每天做平板支撑的4个好处以及注意事项

00:00简介
00:19平板支撑的底层作用
04:58平板支撑的健康意义
05:05预防腰痛
06:25改善人体的平衡能力和协调能力
08:18促进新陈代谢
09:45减少腹疝
10:08如何做平板支撑
10:12平板支撑不适宜人群
12:03单次坚持的时间应该是多少

[@MrWallsir]

看了幾支鵬哥的影片，滿喜歡鵬哥整理的內容，清晰易懂又符合科學

[@user-yb9rl4ig1e]

我每天都至少做100下伏地挺身（俯臥撐），
效果不錯，
我還會做一些深蹲跳耀、
左右跳耀、登山跑，
不過這個練習過程中要先把肌肉練起來，
不要過度勉強，
要先把肌肉練起來才不會傷害骨頭筋膜，
有人稱核心肌群是天然護腰，其他像伸展也是很不錯的選擇。

[@sumsum9638]

我被一開始的“不要看我的嘴唇”整笑了😂

[@k.codinggump8658]

“从那时起，耶稣开始传道，并说：天国近了，你们要悔改。” -马太福音 4:17

[@kelvinwang5337]

老手来点个赞。讲解得很全面。

[@odarkzip]

最近推薦家裡老人做"超慢跑",鵬哥有空可以研究看看,居家有氧訓練,重訓前熱身也不錯

[@weichengxue490]

Thanks

[@user-cv9ij6ib3u]

非常棒

[@xinrongren6993]

谢谢详细的讲解和分享！

[@yeechungto168]

鵬哥可否講下牛奶是否有益？

[@zhangshrek4381]

鹏哥您好！我今年40岁，身高172，体重70kg，高血压五年，现在越来越严重了，最近轻断食，晚上不吃，但是不吃饭会感觉血压明显上升，请问我适合轻断食吗？现在吃降压药95-140

[@keithchou412]

不明白高血壓為什麼不能做平板支撐？

[@joeyzhao4771]

全面

[@tiresias4726]

每天做平板支撑的4个好处

[@zizilai284]

鹏哥好，有空聊聊如何改善子宫下垂，谢谢

[@chinchinpriscills7694]

支撑的手会痛。。。

[@ruipeng660]

鹏哥哪里人，感觉家里好冷，需要穿棉袄，没暖气是吧？😅

[@chinesefoodauthorlinda5106]

国内南方不都是这样吗？正常

[@xiaotonghan]

湖北的，离我老家很近，冬天家里没有暖气。

[@user-bg2pv3od6u]

鵬哥方便的話，講一下骨鬆可以做的運動，感謝您。

[@manyiwang2705]

你的地面太滑的感觉. 示范的不标准

[@user-pb3et5py7s]

我被下一跳。我以為你缺B群。