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영상에서 설명드린 마인드맵 자료 무료 다운 받기👉 bit.ly/46DhLeY[새벽5시, 66일 도전!]같이 하기👉bit.ly/3Cy6QFU같이 하기👉bit.ly/3Cy6QFU
1 스쿼트2 빠르게 걷기3 발뒤꿈치들기4 계단오르기열심히 해보겠습니다
ㅔ
저는 점심식사후 바로 계단오르기하고(7층)저녁식사후 빠르게걷기하고요그리고 설거지할때 발뒷꿈치 들기 함다위 세가지 식후 바로 실시합니다몸무게 항상 정상유지하며 살고 있습니다
전 식후에 스텝퍼나 사이클 20분 정도 하는데 이것도 효과 있을까요?
네가지 동작중 한가지만 해도 효과가 있는건지요?
와우 유익한 영상, 마인드맵, 명품 명언집까지 고맙습니다
감사합니다 한번 해보야 겟어요 😊
선생님 4가지를 한꺼번에 해야하나요아님 이중에 한가지라도 하면 좋다는 건가요?
부럽습니다..건강챙기면서 왕성한 식욕을 유지하는게 최고입니다..아직까지 식탐이 있으니..전 50중반을 넘어가니 먹는게 영 힘이듬..그비싼 한우도 150g먹고나면 더 이상은...60을 넘어가니 더 힘듬..그나마 168 62~60kg를 유지했는데 올해 들어와서는 59.5~57kg로 ㅠㅠㅠㅠ최하 2000~1800칼로리는 먹어주어야하는데..술을 안마시면 도저히..
10키로 감량하고,먹을꺼 다 먹어도 살 안찌고~~2년째 유지 중인데..제가 다~~실행 중인 운동이네욤😊화이팅임다ㅡ
너무 좋은 내용 입니다. 저한테 꼭 필요한 영상 이었어요. 구독 누르고 갑니당~
정말 최고의 꿀팁❤ 감사합니다.
단희 쌤 대지안. 공지에 대해서 궁금한데요.대지경계선에서 일정거리를 띄워 집을 짓는데 그럼 옹벽이나 기초 바닥면도 띄워야 하나요? 얼마전 저희 옆 집이 신축을 하는데 그때 측량을 다 했습니다.그럼 경계선 까지 기초를 해야하나요?아니면 경계 뒷쪽으로 바닥. 콘크리트 쳐야하나요?
이 네가지 운동은 순서를 꼭 지켜야하나요?
초창기에 단희님 봤는데세월이 많이 흘렀군요성공을 축하드려요 ^~~^
구독하고갑니다.
감사합니다 단희쌤❤
두번째가 없어요~
오 귀한팁 감사해요꼭 실천할게요~~
와 제가 팔요한 내용이었어요.감사합니다^^
저도 매일 하는 운동중 하나가 스쿼트인데~진짜 이거 하나라도 잘 하면 살 덜 찌는거 맞아요.완전 공감합니다^^
식사후 바로 저런 웨이트하면 오히려 위에 소화을 방해해서 위에 안좋습니다
과한 웨이트나 달리기 할때 안좋다는 겁니다
몸 좋아 보여요😅
당뇨 환자가 해보니 3분안에 하는 운동은 효과가 없고여전히 혈당이 올라가고 1시간후에 저 운동을 하니 혈당이 내려가고
2배속 시청 + 3분 이후 시청 ㄱ
좋네요👍
살 빼는 것 너무 어려워요
호남형단희쌤
단희쌤 오랫만에 봽는데 살이 조금 올랐네요 가수 김호중와 닮은꼴~ㅎㅎ
😂
1가지만해도 3분 넘어가는데~~어찌 3분내 하라고 하능겨 ㅠ😢
이 중에 하나 하라고 하는거 같은데요.
3분 안에 운동을 끝내라는게 아니라 식후 3분 이내에 운동 시작 하라고 하시네요
답답
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
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2 빠르게 걷기
3 발뒤꿈치들기
4 계단오르기
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그리고 설거지할때 발뒷꿈치 들기 함다
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최하 2000~1800칼로리는 먹어주어야하는데..
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아니면 경계 뒷쪽으로 바닥. 콘크리트 쳐야하나요?
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몸 좋아 보여요😅
당뇨 환자가 해보니 3분안에 하는 운동은 효과가 없고여전히 혈당이 올라가고 1시간후에 저 운동을 하니 혈당이 내려가고
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좋네요👍
살 빼는 것 너무 어려워요
호남형단희쌤
단희쌤 오랫만에 봽는데 살이 조금 올랐네요 가수 김호중와 닮은꼴~ㅎㅎ
😂
1가지만해도 3분 넘어가는데~~어찌 3분내 하라고 하능겨 ㅠ😢
이 중에 하나 하라고 하는거 같은데요.
3분 안에 운동을 끝내라는게 아니라 식후 3분 이내에 운동 시작 하라고 하시네요
답답