Упражнение на гребок в кроле| Техника плавания кролем
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2024
- Какие упражнения кролем плавать начинающим для техники? Как тренировать правильный гребок в кроле?
Больше полезностей в моём инстаграм, подписывайтесь
/ m.romanishyn
В этом ролике на простом языке делюсь самыми полезными упражнениями для начинающих.
8 упражнений для отработки гребка кролем.
Рассказываю какие ошибки в гребке кролем существуют и как их исправить.
Тренирую людей плаванию ОНЛАЙН, по ВСЕМУ МИРУ, узнайте
romanishyn.com/online
Помогу поплыть красиво, онлайн, за 2 месяца
Спонсорство на заплыв через море,
💵UA-cam / @romanishyn
💶Paypal www.paypal.com/donate/?hosted...
💷Patreon / romanishyn
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
СКАЗАТЬ СПАСИБО В USDT💰💰
TXxi6hZsvKnDDPDzUza9nZSuePfq6kuUm7
Сеть (TRC20)
(копируйте с ПК)
________________________________________________________
Таймкод:
0:00 Почему советую упражнения кроль
0:50 Сложности у начинающих
1:26 Ошибки в плавании кролем
2:25 Упражнение 1 "Кроль одной рукой"
2:57 Упражнение 2 "Вдох в сторону, ноги кроль"
3:46 Упражнение 3 "Одной рукой с касанием подмышки"
4:36 Упражнение 4 "Три проноса"
5:33 Упражнение 5 "Половина проноса, ноги кроль"
6:13 Упражнение 6 "Гребок без проноса"
7:06 Упражнение 7 "Смена рук"
7:43 Упражнение 8 "Кроль в накладку"
Упражнения кролем после пропуска
• Как плавать после пере...
Как не задыхаться в кроле?
• Не хватает дыхания в к... - Спорт
Какая ошибка у Вас? Давайте подключим самоанализ🤝👍
Я бы не против скинуть видео для исправления ошибок ,к вам в какую группу ,контакт Инстаграм
@@dimadvolchek1259 Есть ссылка на мой инстаграм, под видео)
Присылайте)
Надо показать новичка, как он пытается сделать и страдает))) Все упражнение 1 заканчивается, после попадания воды в нос))) Брасом нет такой истории. Может головой надо как то по особому крутить? Не понятно
@@user-gi9zn2gu2t Знаю я, как, и после чего, у них заканчивается.
Одно из последних видео, о дыхании в кроле.
А это, не совсем для новичков
@@romanishyn Я думал это подводящие упражнения) Ок, Будем пробовать)
В бассейн хожу не редко. Плаваю в районе 31сек. 50м. вольным.Дочь учится в группе с тренером в бассейне 25м., чтоб не терять время я плаваю на соседних дрожках. После того как нашел Ваш канал: появилась цель при посящении чаши бассейна! Ходить стало интереснее! Спасибо Вам! Дмитрий 32 г. , Иркутск
земеля, в какой бассейн ходишь?
@@valek577 Твой "земеля", наслушавшись советов, очевидно, утонул... 😅
А вообще, какой пафосный был "земеля": "посещение чаши бассейна"(с)!
Хорошо хоть не сортира бассейна!😅😅😅
Михаил снимите пожалуйста ролик, где Вы просто плывёте в спокойной, прозрачной воде в бассейне минуты 2-3 с надводной и подводной сьёмкой. И Ваши ученики сняв себя так же и сравнив , увидят все свои ошибки. Думаю этот ролик наберёт максимум. Именно Ваш стиль - спокойный ,плавный, рассчитанный на длительный заплыв- это самое то для любителей.
Есть запись 10-ти часовых трансляций)
Старички на канале насмотрелись уже вдоволь)
И в роликах фрагментами по 1-2 минуте вставляю
@@romanishyn Спасибо!
Золотые упражнения. Обязательны к исполнению!)
Все опробуем с тобой😊
Вот это кайф!
После этих упражнений, совершенно другое плавание!
Полезней видео про плавание я не встречал!
Благодарю!
Рад познакомить с упражнениями)
Мечта - плавать, а не ходить! Да, 30 км-6 часов - что-то фантастически невероятное! Мое почтение, снимаю шляпу как говорится.
Отличные упражнения. Тоже всегда треню с упражнений вначале. А тут повредила плечо кранты(.
Вам всего доброго.
Самое крутое видео с разбором ошибок. Большое человеческое спасибо!!!
Великолепно, супер.
Михаил, огромное Вам спасибище! 😊 Это бесценно!
Рахмет за видео!!!
Спасибо за уроки, Михаил!
Спасибо, хорошая подборка
Очень классно. Спасибо. Особенно про подмышку упражнения.
Спасибо большое 😊
Сьогодні обов'язково скористуюся. Дякую
Спасибо Вам огромное!!!
Ваши упражнения бесценны, всё старательно записал в тетрадочку, будем применять.
Вот, от такого подхода и бывает лучший результат😊👍
Вашу разминку и как плавать ногами кроль уже сегодня на обучении применил( тоже с тетради), спасибо за ваш труд. В Пт. собираюсь применить Научиться плавать на спине( у взрослых с Ногами не так всё просто
Обнял-приподнял!!! Спасибо огромное)
Замечательные упражнения, спасибо!
Михаил спасибо! Ставлю на медленный режим и смотрю концовку и впитываю. Как же красиво Вы плывёте, можно смотреть бесконечно, как на огонь. Хоть немного приблизиться к Вашему мастерству, моя цель.
Здравствуйте, счастлива познакомиться с вами. Я начинаю учиться плавать. Но очень редко попадаю на тренера. Ваши упражнения кладезь. Буду изучать видео. Спасибо.
Здорово! Спасибо Михаил !
Спасибо и Вам🤝
Хочу выразить глубокое уважение! Шесть часов заплыва по мне это за гранью фантастики. С наилучшими пожеланиями!
Спасибо Вам🙏
При должном стремлении это под силу каждому. Вот только советую сильно медленно плыть,
. Для здоровья😊
Летом я стараюсь плавать как минимум час, лучше два часа на открытой воде - в водоемах. Но жизнь, диктует свои правила на счёт свободного времени.
Спасибо, Миша! Будем работать над упражнениями!💪🏽👍🔥👏👏👏
Классно,не столько слышать рекомендации,сколько видеть.От этого понятнее значительно.Спасибо большое.😊.Миллион ошибок у меня ,исправляются с трудом.😁
Михаил, спасибо большое за познавательные видео!
Сам только начинаю плавать королём и все перечисленные вами ошибки имеются))
Удачи вам, особенно в такое непростое время.
Всегда хотел научиться правильно плыть Спасибо Вам.
Отличные упражнения,спасибо
🤝😊
Спасибо,полезные упражнения. Будем пробовать!
Рад быть полезен🤝😊
Д.день, спасибо.
Запишите пожалуйста отдельный ролик по работе ног в кроле
Спасибо, очень доходчиво обьясняете!)
😊🤝
А так упражнения просто супер Миш.спасибо.поработаю
На здоровье)
Круто!!!
Добрый день я плыву кролем,и поворот мне лучше в правую сторону.300 метров я проплыла за 5 мин 05. 3000 - проплыла за 58.02. Это для меня рекорд. Но вообще я люблю плыть и брасс и кролем за раз я проплыла кролем 12.000 и у меня получается примерно 20 минут 1 км , и так спокойно не торопясь ну конечно же то в бассейне.На открытой воде ни разу не плыла. Мне 53 года 54 кг и я себя хорошо чувств это самое мое любимое дело ,и спорт без него ни куда.🙏🏊♀️
Рад Вашим результатам! Но вправо я бы не увлекалася, постоянно дышать)
Михаил спасибо за отличные упражнения, обязательно возьму на вооружение для себя и для своих воспитанников.
Пользуйтесь на здоровье! Рад помочь коллегам!
Спасибо, очень эффективные упражнения, буду применять в работе
🤝😊
спасибо
Миша, хорошее у вас объяснения и упражнения! Для начинающих пловцов то, что надо!
В 7 упр-ии, вдох лучше делать вместе с окончанием гребка и быстрым возвратом лица в воду.
Так у вас отрабатывается более правильная техника вдоха и поворота головы вместе с движением рук.
Это же упр-ие можно делать в нескольких вариантах. Так же с паузой, вдох на 2-ом гребка и на 3-ем гребке.
Особенно хорошо для новичков, которым даётся вдох в одну из сторон тяжелее.
Спасибо огромное за разбор ошибок! Буду пытаться плавать правильно. И наконец решу проблему с вдохом.
Спасибо за упражнения! Кстати, когда вы в костюме чётче видно движения тела, что прекрасно для ученика!
Михаил огромное спасибо за информацию, завтра уже начну включать эти упражнения в тренировки)
На здоровье👍
Поделитесь какое из них станет любимым)
Спасибо большое за отличное видео! Именно ваши упражнения и рекомендации реально работают! Учу сейчас брасс именно по вашим видео , далее по плану кроль!
Рад помочь👍🤝
Спасибо
На здоровье🤝
Спасибо! Миша. Погоняю упражнения.
На здоровье😊👍
Крутое видео, Михаил покажите упражнения для брасса
Спасибо! Упражнения будут следующим видео)
Спс Миша🎉 брас и батерфлай хорошо получается а вот кроль 😢
Буду практикавать твои 8 упр., очень скоро отпишусь ❤
Благодарна вам за подробную тренировку и отличную подачу ! Вы Супер! Процветания вашему каналу!
Спасибо🤝
Третья ошибка - чрезмерное вращение телом : жаль, мало посвятили времени этой теме! Ротация тела, вращение вокруг оси - очень хорошо показано и обосновано у скилз талант(американцы). Хотелось бы услышать в Вашем изложении!
Миша, привет. Спасибо за обучающие ролики. Я сам не "фанат" обучения по удаление, но всё же, как это бы происходило, как с оплатой, замечаниями? Ведь нужно, чтобы во время тренировки кто-то вёл видеосьёмку? С уважением
Плюсик
Замечательные упражнения. Обязательно попробую для проверки правильности своей нынешней техники... Хочу достигнуть цели наплыть 2 км за 1 час без остановок...
Хорошая цель!
Всё получится!👍
10x!
7 - й класний, технічно і нічого зайвого! як тільки відкриють басейни теж спробую)
Надеюсь скоро👍😊
Иду тренить
Здравствуйте, а какой у вас разряд?
Вы как дельфин🥰😍 Михаил вы хоть там дышите😅
ага, ещё и как
хорошие упражнения и вроде даже что-то получается. Но только начинаю плыть и сразу все по старому (( А до соревнований по триатлону 1,5 месяца. Максимум что успею научится догребать до конца и поворачивать плечи. Остальное в топку. Придется бегом вытаскивать
Спасибо за упражнения. Сегодня попробовал. Столкнулся с несколькими проблемами.
1. Не хватает дыхания при упражнении 4 и 5
2. Тонет опорная рука при упражнении 4 и 5
3. Не получается проплыть более 25м без отдыха.
Что посоветуете?
Классные, но сложные упражнения. Мне тренер тоже такие упражнения даёт. Будет особенно сложно их выполнить если плечи деревянные как у меня. И если на ногах плохое продвижение. Но это можно ластами решить.
Лучше без ласт)
Если ноги гребут, просто давать им востановиться)
@@romanishyn если бы гребли... я на ногах с дыханием под прижатую руку могу проплыть только 15 метров. И что меня удивляет - на спине в стрелке прохожу 50, хотя потом дышу как астматик. Баланс?
Сухое плаванье пробуйте, растяжку проблемных зон. Всё будет
👍💯
🤝
Не получается так плыть те упражнения, которые на ногах, без рук :-) Можно в ластах? Или все-же пытаться на ногах с более частым отдыхом?
Здравствуйте,Михаил! Почему у меня каждый отдельный элемент кролем получается(спасибо вашим видео),например гребок только направо или налево с протягивание руки,а соединить я их не могу в «нормальном стиле» кролем,то есть в полноценном,сразу начинает проваливаться рука или ноги тонут ? Как только опять плыву по отдельности,и рука не тонет и ноги ровно плывут 😢
Здравствуйте, это в ролике бассейн отеля Альбатрос аква блю? он по отзывам с подогревом, а Вы в гидрокостюме? Какая температура воды в этом бассейне?
Здравствуйте! Без подогрева. 350$/ сутки подогреть его
@@romanishyn Вот жешь засада, поверил отзывам, еду на месяц. Без подогрева градусов 18-20 не больше. Вы в какой период времени там были, Сейчас ценник на Египет существенно вырос по сравнению с прошлым годом, может и подогрев вернули?
Когда плыву на одном боку держится темп и комфортный вдох. Но на другой бок быстро перевернуться не получается. Падает темп и тонут ноги.
Пожалуйста подскажите что сделать с моей проблемой＝на вдохе постоянно вода заливается в уши.особенно левый гребок-правый вдох.
В левое ухо не заливает, поэтому приходится пропускать вдох справа, соответственно дыхалки не хватает. Что делать? Беруши вставлять?
Спс
Михаил (за рому извиняюсь:) здравствуйте! Ласты;трубку лучше не использовать при упражнениях? В связи с чем? Если идёт цель на макс результат на 100м , то техника выполнения упражнений такая же или есть ньюансы? Спасибо
Упражнения нужно выполнять в соревновательной скорости, если с базовой техникой всё ок. Ласты и трубку подключайте по задачам.
Can I get the transcript, please? It is hard for me to understand this language
i will do for you🤝
I have an English channel. Called 777km Mike Ro.
This video will be there soon
@@romanishyn it truly will be a great help. I feel joyful at heart after hearing this. Really kind of you. ❤️
Михаил, скажите, в упражнениях, Вы плывете немного на боку, когда работаете сухим плечом ну и рукой которая делает упражнения? Это вопрос к положению ног, понятно корпус пролазит между скал или что-то такое
Не совсем понял вопрос. Какое именно упражнение имеете ввиду?
Михаил, как подписаться на Ваш инстаграм?
На основной, или на курс по Сухому Плаванию?
@@romanishyn для начала на основной. я в этом не очень разбираюсь-что для этого вообще надо, что это даст и мне и Вам...?мне то ,конечно, дает удовольствие все, что касается развития. готов посильно финансировать
Михаил, как бороться с заложенностью носа после длительного плавания в бассейне?
Нужно знать причину)
Если аллергия, тогда спросить специалиста(
Я после бассейна стал промывать нос. Либо солёной водой из балончика, либо если забыл баллончик с солёной водой, то водой прямо из под душа. Заложенность ушла.
Упражнения супер! Но частая работа ног не выработает ли мышечную память так что когда спортсмен захочет плыть марафон то двух или четырех ударник у них не будет получатся?
Марафонец должен по щелчку пальцев менять виды кроля))
Эти упражнения больше на моменты с руками)
@@romanishyn ну по щелчку со временем учатся)спасибо тренер
Основные вопросы: как правильно начинать гребок (как должна входить рука в вдоду), как правильно выносить руку из воды (как выходит рука из воды в конце гребка), как проносить руку над водой - сгибать в локте или выпрямлять руку при гребке, и последнее как делать гребок под водой???
Класс. Отсниму🤝😊
@@romanishyn дополнение. Как плыть без брызг и эффективно, Слышал, что надо руку погружать вводу так чтобы кисть входила как бы разрезая воду большим пальцем вниз. Так же слышал, что так рука должна выходить из воды тоже разрезая воду ладошкой вертикально (перпендикулярно воде) первым выходит мизинец, а не выплёскивая ладошкой воду вверх. Также не понятно как под водой сгибать руку - какой угол между локтем и плечом в вертикальной и горизонтальной плоскости - было бы хорошо, если бы вы показали на сухом плавании - лёжа на скамейке, а не стоя. В своё время занимался плаванием, но я так и не понял всю технику, а тренер не следил за техникой, но на соревнованиях у меня почему-то брызг при заплыве было больше чем надо.
@@snegsqi ua-cam.com/video/ovwNDdVm_-k/v-deo.html
Тут рассказывал про гребок. А проносом руки, советую не заморачиваться👍
@@snegsqi Нужно рассказать)
Вход большим пальцем, и выход мизинцем - это точно не про кроль)
Спасибо за вопрос!
Спасибо за видео. И скорейшего Мира между Россией и Украиной
Спасибо! Мира между странами не будет лет 100. Надеюсь на перемирие в войне. Но и отношения со здравомыслящими всегда буду поддерживать, лично.
Пишу этот коммент исключительно, чтоб поддержать канал. Так вот, мир? Загугли, сколько вьі убили украинских детей и преставь, что твой ребенок мертв. И тот, кто его убил предлагает тебе скорейшего мира с тобой, намекая на некое недоразумение или что виновен кто-то другой.
вам никогда не понять, что вообще к чему, поскольку вьі вскормленьі только на лжи и имперском величии, а время захватнических войн и опричниньі предельно давно ушло. И теперь вам пNзда. Это не моя прихоть, так природа устроена. Хотя кому я что рассказьіваю. У меня соседский кот умнее чем среднестатистический соссиянин
??
Не мира, а исключительно Победы Украины в этой позорной для россии войне!
У нас нет войны с Украиной. У нас война с Западом на Украине. А и что сами украинцы решили лечь под еврейский олигархат и стать бесплатным пушечным салом Запада против России это их выбор. Не русские кричали хохлов на гиляку! Не русские сделали своим героем Бандеру и Гитлера. Так что мира не будет пока хохлы исповедующие эту идеологию на фронте не кончатся. А хохлы воюют не с нами, а со своей истории ей и своей верой и церковью. Тьфу!
Упражнения - 👍👌 Но большинство упражнений из этого ролика сложно повторить непрофессиональным пловцам, без присмотра тренера, так мыслю 🤔 И ещё интересно мнения тренеров, которые обучают плаванию кролем прямой рукой (большой противник этой техники плавания, хотя история знает пловцов Мирового уровня, с такой техникой, но это - исключение...) !
Почему вам не нравится прямая рука. Марафон в только так и плавают с прямой
@@makspiswim4148
Имеет право на жизнь и "прямая рука", в плавании кроль. Но...я, как МС по плаванию, тренер по плаванию , КМС в триатлоне , а соответственно имея опыт и в т.ч.марфонский хочу сказать,что "прямая рука" - это менее рационально...
@@makspiswim4148
Остальное Вам расскажет Михаил, т к. это - его ютуб-канал. Но, в плане техники плавания кроль я с ним в солидарности!)
Высокий локоть даже профи не всегда делают правильно и при высоком локте новичку сложно научится опускать руки именно в нужный момент дабы не было провала опорной руки и не напрягалась рука.и даже в спринте например капитан сборной России Морозов плывет с прямыми и весьма таки неплохо)
Просто лично я могу плыть и так и так и не провала руки нет да и перекосов в траектории нету.просто мне легче с прямой но это дело такое
Гребок над водой делается выпрямляя руку вверх как проходит стрелка часов от 9 - 12 - до 3 часов или руку можно сгибать в локте над водой? - или же это две разные техники?
Это Вы про какое упражнение?)
@@romanishyn я про технику плавания кролем. Не про упражнение. Как плыть-то правильнее?
@@snegsqi Зависит от дистанции, и скорости плавания.
Добрый вечер, Михаил. Спасибо, завтра же пробую все, уже записал на листок. А как строится Ваша тренировка в бассейне, из упражнений или упражнения+просто плавание кролем (брассом)? Может серии? 10 по 100 там...?
ua-cam.com/video/41CANT_Sglc/v-deo.html
Вот мои основные тренировки) На закупке плаваю упражнения. И пару раз в неделю чисто спокойное плавание.
Как Вам упражнения? Все получились?)
@@romanishyn спасибо, упражнения супер. Честно скажу, не легко мне, но это и хорошо. Всего за 2 недели плавал этот комплекс 4 раза, грабков на бассейн стало меньше, было 21-23, сейчас 16-18
@@Chicago6680 16 гребков - очень хороший результат👍😊
Так держать💪
+
Здравствуй. У меня не получаются вдохи через правую сторону и ноги тонут иногда.
Нужно тогда больше практиковать упражнения влево. 3:1 с правой
+))
Добрый день! У вас гребок левый рукой не очень или просто так предвиделось. Просто у меня одно сторона как бы хорошо работает, а второя как будто не родная. Даже вдох на вторую сторону тежяловато
Левая гребет сильнее, а вот вдох влево всегда хуже
@@romanishyn Спасибо за ответ
При высоком локте у меня бицепс сразу забивается. Плаваю с прямыми руками при проносе, тогда все расслаблено.
Михаил расскажет ...🏊😊✌️
Можно приловчиться расслаблять руку. Я так раньше тоже думал. Вот упражнения Вам в помощь.
Поднимите плечё, и пусть кисть просто свисает👍
Прошу прощения, а как забивается бицепс при проносе высоким локтем, если он вообще выключается при проносе? 🤔
@@user-oj1si9st7q Это при ошибке 1.
Я называю это очень старательный пронос😊
У начинающих такое часто бывает
@@romanishyn Буду знать)
Упражнение 2- ничего себе,скорость "без рук"!? ....
Это ветер встречный)) Волну гонит. Обратно наоборот🙈
Большое количество гребков это сколько?
100 и больше, если в 25м бассейне.
110 на большой воду😊
А когда 24-20 гребков в 25 м бассейне? Это много? К чему стремиться?
@@Olena333 20 хорошо) из 20-ти к 16-ти - отлично👍
@@romanishyn 16 это же нужно очень медленно плыть.. быстро же так не получится или получится?
@@evaprahova6341 Видели 30км мои?
Там по 12-13 гребков)
Михаил, что вы думаете о плавании Total Immersion?
Вот канал ua-cam.com/channels/ERVkoA21IWTi-I735f6b6g.html
Все марафонцы приходят к подобию этого способа плавания. Мне очень нравится! Особенно совпадение с одноимённой ногой)
Ума не приложу, как вы воду не захватываете при дыхании?
Вроде делою все правильно ,а через 50 метров задыхаюсь
Чаще практикуйте. Где 50, там и 200👍
Найдите, что бы лишнее отключить😊
На мой взгляд упражнения очень сложные. Плаваю больше километра, но ноги работают плохо не эффективно и не скоординировано, левую руку проваливаю.
Самое неприятное - это старые бабушки на дорожке, и даже на соседней! Они злые почему-то, предпочитают собраться и беседовать на дорожке, и обязательно лягнут тебя, если проплываешь мимо.. злые такие 🤔
ох да!
Аккуратненько, на вкладывании руки в воду, брызните ей водички в лицо) Сразу подобреет🤣
Но это вечная тема, во всех СК, где двери в шахматный кружок похожи на дверь в бассейн🤷🏻♂️ Я их сразу отправляю искать первую😇
посоветуйте очки, чтоб более длительное время не пропускали воду
Хорошие очки совсем не пропускают воду.
Arena со сменными переносицами, чтоб настроить под себя.
спс
Мне кажется упражнения со вдохом людям 40+ без ласт не сделать. У меня точно не получается, голеностоп малоподвижен, продвижения не даёт, а сделать такое упражнение практически стоя на месте, без поднимающей силы воды не получается, тону сразу
Вода в нос попадает
Михаил, зачем вы задерживаете руку в заднем положении? Это создает подтапливающий ноги момент. Это ошибка.
🤣 Кто так сказал?
@@romanishyn Это физика, очевидная вещь. Нагрузите багажник, задняя ось просядет. Вынесите массу руки назад, ноги просядут. Да и тенденции современного плавания в том, что руки больше времени должны находиться в передней полусфере. Такую моду во времена Торпа ввели.
@@user-il3gh2qr1y Видимо у вас своя физика.
Вы плаваете, как Торп?
@@romanishyn Вы пытаетесь на личность переходить, видимо я вас задел. Извините.
@@user-il3gh2qr1y вы просто тратите моё время, выписывая мне свои догадки про «багажник»
8 ошибка нет грибка )
Не исправили?
Большой минус в роликах ничего не говорите про питание .Внук плавает,не знаю как правильно его кормить до и после тренировки.Тренировка в 6 утра и в 15 часов.Какой смысл говорить про технику и ничего про питание.Силы где брать то.
5-е упражнение не надо
+
+
+
+
+