【初心者OK】最速でお尻をきゅっと丸くするならこれを1日1回するだけ！

[@別府幸恵-u4z]

毎年、年末になると、やり残した事、実行できなかったことばかりで後悔しながら新年を迎えていたので、今年は今から、毎年やり残したダイエットを来年にむけて、のがちゃんねる見ながら頑張ります💪

[@にあ-z5e]

遠距離の彼氏と会えるまであと1ヶ月、のがさんの動画見てボディメイク頑張ります🔥

[@rurunx_x]

のがちゃんの過去のお尻トレ動画だけでまん丸でパンパンのお尻になれました💗🥹ステルス自慢したすぎて、それまでスカートばかりだったのをパンツしか履かなくなりました（笑）とても有益な動画をありがとうございます💗
30代も40代もスタイル良くいられるように頑張ります！

[@mh-sj4yv]

気持ち的にもステージ2が1番しんどい…でもこの種目をステージ3に回さない、というのがさんの優しさを感じます
他の動画もですけど、一番キツイ種目は最後の少し前に持ってきてくれるんですよね

[@shoko7000]

1日目9/3
2日目9/4
3日目9/5
4日目9/6 筋肉痛に…
5日目9/7
無事に5日間達成！
採寸してから始めらば良かった…
朝トレ派で起立性低血圧あり
寝ながら出来るトレーニングやります🏋️‍♀️

[@nico_k795]

休日はこれの後に、8分間のヒップアップと10分間の脚パカをやってます！！
全てのがちゃんの動画で❤

[@あるぱか-x6m]

久々にのがちゃんの動画見ました。とりあえずやってみました🎉"とりあえずやってみる"←1番大切で、1番難しいこと🤨

[@pppnepimi64]

色々なダイエットチャンネルやってきたけど、私にはのがちゃんねるさんが1番効いてる気がするので1日の動画組み立ては全てのがちゃんねるさんで組んでます💪
顔痩せがあれば知りたいです…🥹

[@ゆうや-c8b]

ストレッチまで入れてくれるの偉すぎる💯

[@mj-cl9ok]

足のむくみもとれるし、次の日ちゃんと筋肉痛だし😂きいてる感がすごく実感できます。頑張って続けます❤

[@Yu_Pica]

DE☆BUですが文化祭でメイド服着るので頑張ります！！！

[@aogaichannel]

すごい！

[@sleepingbeauty1101]

ああ、レベルが上がって行くにつれて、トレーニングもキツくなって行くものですわね😅キツかったですが、出来るだけ毎日続ける様に頑張りますわ❤あと無事、動画が修正出来て良かったですわね❤

[@nico_k795]

間の休憩全てなしでやると、結構効きます！

[@namunamu655]

まじ効きます！

[@まさ-d8e]

のがさんがやると柔らかい動きで足腰が凄く綺麗に動いてる
筋肉質で体質的に硬い筋肉らしくてやれば錆びたロボットみたいな動きになります
とりあえず のがさんの動画はほとんど出来ますけど

[@58tomtom]

のがちゃんのお尻トレーニングいろいろやってきましたが、最後の動きはなかなかきつかった！！

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です😊
お盆休み怠けちゃったのでコツコツ頑張ります😂

[@mkm1071]

のがさん
いつもありがとうございます
最近のがちゃんねるの色々な動画をやっています！
白い背景と黒のトレーニングウェアがとっても素敵です
トレーニングも続けやすそうなメニューで嬉しいです♡
これからも頑張ります

[@happysmile8316]

のがチャンネルさんのお尻トレ、今までの動画を使ってやってましたが、今日からこの動画にしぼって取り組みますー✊✊✊
桃尻小尻を手に入れます❗❗❗

[@MsGomez01]

動画のアップありがとうございます、久しぶりの尻トレ明日筋肉痛確定です(笑)

[@sheep-sleep-zzz]

9/1
9/2
9/3
9/6
9/12
9/13

[@nekolove-t7c]

のがちゃんねる様、こんにちは！
いつも楽しみに拝見させて頂いてます✨。宅トレ、楽しいです😊
noteでご紹介記事を書いてもよろしいでしょうか?画像等は載せず、文面だけのご紹介です（記事に収益はないです）。念の為許可を頂きたく、お伺い致しました。noteケーキより

[@nekolove-t7c]

スタエフでもご紹介させて頂いてよろしいでしょうか?お手数ですが、ご返信のほどよろしくお願いします🙇

[@ちょうなつい]

妊婦でもできる運動を紹介して欲しいです。

[@Beroringa0110]

時間見てなくて 4項目だけか〜思ったら第二ラウンド始まって ヒェッてなった
で、途中でやめるなら やらない主義なので つけてしまった以上、ちゃんとストレッチまでやり遂げた
汗だくだよー💦

[@守屋祐基]

自分も筋トレ始めましたが、のがさんが、可愛くてチャンネル登録しました

[@すけぱぱ-j4p]

のがちゃん、暑い中お疲れ様です。❤
今からやりまーす。😊

[@noga]

いつもありがとうございます🥳

[@GekikaraAmakuchi]

STAGE2の後半ヤベェなと見ていたら。。。
3の後半ヤバすぎですって😵‍💫
あと一週間の盆休み3回マシントレやりました。再来週のマラソン大会に向けて練習ラストスパートです🏃🏻‍♀️

[@noga]

早速ありがとうございます🥳ファイトです！

[@sheep-sleep-zzz]

9/29

[@ヒヨごん-d8j]

8月23日

[@ちょんぼりすた]

モリマン助かるー

[@87linqingming68]

チャンネル登録しました。
リクエストですが・・・
風船を３０個、おしりで割ってください。
編集なしの長い動画で、おねがいします。
最高の尻トレになるかも！！

[@ちょんぼりすた]

ド変態でワロタ

[@P123-r3m]

コマーシャルなけれは助かります