sono d'accordo sul concetto di FORZA (io il muscle-up l'ho sbloccato attraverso trazioni zavorrate e trazioni al petto) ma non su quello di tecnica, è possibile passare da MU kippato a quello lean.
Ti ringrazio per il feedback. Preciso, non ho detto che non è possibile, ho detto che si allunga la strada. Imprare uno schema motorio errato porta lunghi strascichi. Ogni volta che sarai stanco, partira il compenso. Chi invece impara il gesto in modo corretto va piu spedito. Nell allenamento ci sono 100 strade, io ho detto quella più veloce, sulla base della mia esperienza di allenatore. Non sulla mia personale.
Grande simo ti seguo da un po’ e devo dire che questi video sono molto utili,approccio il MU da 4 mesi circa,senza zavorre e spero ciò non condizioni il mio processo,riesco a fare 2 trazioni esattamente ai capezzoli ma il muscle up sembra proprio non voler uscire,grazie per i consigli,sono uno che da freddo prova subito a fare il muscle up e dopo questo video ci ripenserò 2 volte su,grande simo
Grazie per il feedback. Devi continuare ad allenarti e migliorare sugli esercizi principale. Nel prossimo video spiegherò per bene cosa allenare per migliorare nel gesto :) continua a seguirmi.🙏🙏
Ottimo video! Personalmente non mi trovo d'accordo solamente nel considerare inutile come esercizio quello di saltare sopra la sbarra per simulare la transizione, in quanto personalmente se fatto bene (non come facevi tu nel video, li si che è inutile) lo ritengo un esercizio più che valido per tutte quelle persone che fanno fatica a tuffarsi in avanti. Ovviamente non va visto come un movimento per mettere su forza.
Grazie per il commento! Apprezzo che tu abbia condiviso la tua opinione. Guarda, ti dico la mia esperienza: in quasi 10 anni di coaching, non ho mai fatto allenare questo esercizio ai miei allievi. Eppure, ho aiutato tantissime persone a sbloccare il muscle up, dai principianti a chi ora lo fa con 30+ kg. È molto più funzionale allenare le trazioni modello muscle up fatte bene. Quando una persona ha abbastanza forza per portare la sbarra sotto al capezzolo in una trazione, te lo assicuro, "buttarsi in avanti" viene naturale. Ne ho avute di casistiche complesse. Se riesci a fare delle buone trazioni modello muscle up, vedrai che con una loop leggera(nel 99% dei casi) il muscle up esce facile. Il salto sulla sbarra? È una sensazione completamente diversa dal girare un vero muscle up. Non dico che sia totalmente inutile, come riscaldamento si può utilizzare, ma dal mio punto di vista ci sono modi molto più efficaci per progredire. L'importante è concentrarsi su ciò che davvero conta: la forza specifica per il movimento. Nel mondo dell'allenamento, se ci alleniamo miglioriamo, anche facendo 100 cose diverse di cui 980 inutili, quello che conta è fare le cose giuste. Se hai altre domande, sono qui 💪
@@SimoneChiozziPT grazie a te per la risposta! In merito al primo punto premetto assolutamente che non metto in dubbio le tue competenze o la tua esperienza, che di sicuro è maggiore della mia. Anche io penso che le trazioni mod MU siano l’esercizio principale. Per esperienza posso dirti che non è così scontato buttarsi in avanti anche se si ha tutta la forza esplosiva nel mondo, almeno per un principiante. Banalmente ho avuto un allievo che non riusciva a fare la transizione perché aveva paura di tuffarsi in avanti per poi cadere. Alla fine è un movimento che durante la giornata non siamo abituati a fare normalmente, per questo provare a fare la transizione prima su una sbarra bassa lo ha aiutato a capire cosa aspettarsi nel movimento completo, superando questo limite mentale. Poi in merito agli altri punti sono pienamente d’accordo, solamente che io non lo considero inutile come esercizio se fatto bene.
Ciao Simo, io ho un problema che non capisco: quando faccio i muscle up, nella fase di discesa sento molto i tricipiti, anche di più rispetto alla salita e sembra che per questa cosa io mi stanchi più velocemente. Ho 1rm con 7kg ma se devo fare 5 muscle up di fila per colpa di questa cosa faccio molta fatica…
Grazie per il commento. Fare un colpo singolo zavorrato è diverso da fare piu ripetizioni a corpo libero. La sensazione sul tricipite è normale, soprattutto se controlli la discesa e jon ti lanci dalla sbarra. Una ripetizione a 7kg di massimale e 5 a corpo libero sono un ottimo rapporto. Nel prpssimo video spiego come aumentare nel gesto 🔥💪 continua a seguirmi.
Ciao Se dovessi dare un range di 1rm di trazione entro il quale si ha molto probabilmente la forza per fare 1 mu, quale sarebbe? (Ipotizzando un soggetto di 1.83x80kg circa)
Grazie per aver commentato. Per eseguire un muscle up devi concentrarti sul come arrivi alla sbarra nelle trazioni modello muscle up. Purtroppo non esiste un range, dipende da persona a persona. 🔥 Nel prossimo video parlo degli esercizi sulla quale concentrarsi 💪
Va benissimo, importante è fare bene esercizio. Non limitarti a poche rep per serie. Se lo senti tosto, abbassa intensita. Questi esercizi li inseriscono, di norma, a fine allenamento per fare vplume susl punto debole.
Ciao simone, premetto che non lo alleno. Ogni tanto l'ho provato ma non sono riuscito mai a salire. Ho delle leve molto lunghe , soprattutto avambracci. Non Faccio numeri Da avanzato come si vedono spesso, ma a 75kg di peso con 22 trazioni prone (rom completo senza slanci) e 52,5 kg trazione neutra e 55 di supina ( Non ho mai provato la prona) penso sia proprio da sfigati non riuscire a chiuderne neanche uno😅😅😅.
Tranquillo, non è da sfigati. Il gesto richiede specificità. Se vuoi eseguire un muscle up, devi allenare le trazioni al petto e le trazioni modello muscle up. Ne parlo nel prossimo video ✌️
@@SimoneChiozziPT Sì sì era per dire che persone con numeri inferiori ai miei ho visto riuscire a farlo. Io se mi Vedi arrivare col mento sopra la sbarra faccio lo stesso rom di altri che arrivano al petto😅 però ecco è vero che non lo alleno né alleno le trazioni al petto modello muscle up. Perché Essendo appassionato di esercizio per la presa come i grip e braccio di ferro ho paura di mettere troppo stress sull'epicondilo, soprattutto per me che ho delle leve lunghe e Perdo già 2 3 ore Per via anche del powerlifting. Grazie della risposta, continuo con interesse a guardare i tuoi video!
tutti i nomi degli esercizi sono tutti in inglesi o in altre lingue che non e l'italiano ed io purtroppo conosco solo l'italiano e pertanto non riesco a capire a che ti di esercizio ti riferisci
Grazie per il tuo feedback. Nel 2024 è fondamentale conoscere anche la lingua inglese, in quanto la maggior parte degli studi sull'alenamento skno in lingua inglese. Spero che i miei video ti spronino ad imparare qualche nuovo termine 💪🔥
Grazie Simone, veramente tanto utile. Sono video di molto valore, speriamo di raggiungere i like necessari. Dall`Argentina, sono Fabian. Abbraccio.
🔥Speriamo cambino le cose in argentina
@@SimoneChiozziPT Dio ti senta amico mio, grazie per il desiderio👍
Per un attimo ho visto la trinità chiozziana 😂😂
🔥😂💪
sono d'accordo sul concetto di FORZA (io il muscle-up l'ho sbloccato attraverso trazioni zavorrate e trazioni al petto) ma non su quello di tecnica, è possibile passare da MU kippato a quello lean.
Ti ringrazio per il feedback. Preciso, non ho detto che non è possibile, ho detto che si allunga la strada. Imprare uno schema motorio errato porta lunghi strascichi. Ogni volta che sarai stanco, partira il compenso. Chi invece impara il gesto in modo corretto va piu spedito. Nell allenamento ci sono 100 strade, io ho detto quella più veloce, sulla base della mia esperienza di allenatore. Non sulla mia personale.
Grande simo ti seguo da un po’ e devo dire che questi video sono molto utili,approccio il MU da 4 mesi circa,senza zavorre e spero ciò non condizioni il mio processo,riesco a fare 2 trazioni esattamente ai capezzoli ma il muscle up sembra proprio non voler uscire,grazie per i consigli,sono uno che da freddo prova subito a fare il muscle up e dopo questo video ci ripenserò 2 volte su,grande simo
Grazie per il feedback. Devi continuare ad allenarti e migliorare sugli esercizi principale. Nel prossimo video spiegherò per bene cosa allenare per migliorare nel gesto :) continua a seguirmi.🙏🙏
@@SimoneChiozziPTgrazie simo,attenderò❤️
Info e qualità veramente top, forse gli effetti dell'editing da rivedere
Grazie per il feedback, il videomaker si è lasciato prendere un pò troppo la mano 😂😜
Il migliore in circolazione
Grazie
08:58 09:13. Sante parole
Grazie 🙏🙏
Da anni ormai una garanzia per la qualità dei concetti esposti 💪🏼
@@palmys7373 focus da anni
🔥🔥
Top 💪🏼
Ottimo video! Personalmente non mi trovo d'accordo solamente nel considerare inutile come esercizio quello di saltare sopra la sbarra per simulare la transizione, in quanto personalmente se fatto bene (non come facevi tu nel video, li si che è inutile) lo ritengo un esercizio più che valido per tutte quelle persone che fanno fatica a tuffarsi in avanti. Ovviamente non va visto come un movimento per mettere su forza.
Grazie per il commento! Apprezzo che tu abbia condiviso la tua opinione.
Guarda, ti dico la mia esperienza: in quasi 10 anni di coaching, non ho mai fatto allenare questo esercizio ai miei allievi. Eppure, ho aiutato tantissime persone a sbloccare il muscle up, dai principianti a chi ora lo fa con 30+ kg.
È molto più funzionale allenare le trazioni modello muscle up fatte bene. Quando una persona ha abbastanza forza per portare la sbarra sotto al capezzolo in una trazione, te lo assicuro, "buttarsi in avanti" viene naturale. Ne ho avute di casistiche complesse.
Se riesci a fare delle buone trazioni modello muscle up, vedrai che con una loop leggera(nel 99% dei casi) il muscle up esce facile. Il salto sulla sbarra? È una sensazione completamente diversa dal girare un vero muscle up.
Non dico che sia totalmente inutile, come riscaldamento si può utilizzare, ma dal mio punto di vista ci sono modi molto più efficaci per progredire. L'importante è concentrarsi su ciò che davvero conta: la forza specifica per il movimento.
Nel mondo dell'allenamento, se ci alleniamo miglioriamo, anche facendo 100 cose diverse di cui 980 inutili, quello che conta è fare le cose giuste. Se hai altre domande, sono qui 💪
@@SimoneChiozziPT grazie a te per la risposta!
In merito al primo punto premetto assolutamente che non metto in dubbio le tue competenze o la tua esperienza, che di sicuro è maggiore della mia.
Anche io penso che le trazioni mod MU siano l’esercizio principale. Per esperienza posso dirti che non è così scontato buttarsi in avanti anche se si ha tutta la forza esplosiva nel mondo, almeno per un principiante.
Banalmente ho avuto un allievo che non riusciva a fare la transizione perché aveva paura di tuffarsi in avanti per poi cadere.
Alla fine è un movimento che durante la giornata non siamo abituati a fare normalmente, per questo provare a fare la transizione prima su una sbarra bassa lo ha aiutato a capire cosa aspettarsi nel movimento completo, superando questo limite mentale.
Poi in merito agli altri punti sono pienamente d’accordo, solamente che io non lo considero inutile come esercizio se fatto bene.
Ciao Simo, io ho un problema che non capisco: quando faccio i muscle up, nella fase di discesa sento molto i tricipiti, anche di più rispetto alla salita e sembra che per questa cosa io mi stanchi più velocemente. Ho 1rm con 7kg ma se devo fare 5 muscle up di fila per colpa di questa cosa faccio molta fatica…
Grazie per il commento. Fare un colpo singolo zavorrato è diverso da fare piu ripetizioni a corpo libero. La sensazione sul tricipite è normale, soprattutto se controlli la discesa e jon ti lanci dalla sbarra. Una ripetizione a 7kg di massimale e 5 a corpo libero sono un ottimo rapporto. Nel prpssimo video spiego come aumentare nel gesto 🔥💪 continua a seguirmi.
Ciao
Se dovessi dare un range di 1rm di trazione entro il quale si ha molto probabilmente la forza per fare 1 mu, quale sarebbe?
(Ipotizzando un soggetto di 1.83x80kg circa)
Grazie per aver commentato. Per eseguire un muscle up devi concentrarti sul come arrivi alla sbarra nelle trazioni modello muscle up. Purtroppo non esiste un range, dipende da persona a persona. 🔥 Nel prossimo video parlo degli esercizi sulla quale concentrarsi 💪
Simo come esercizio di rinforzo per i tricipiti consigli le estensioni tricipiti alla spalliera?
Va benissimo, importante è fare bene esercizio. Non limitarti a poche rep per serie. Se lo senti tosto, abbassa intensita. Questi esercizi li inseriscono, di norma, a fine allenamento per fare vplume susl punto debole.
Ciao simone, premetto che non lo alleno. Ogni tanto l'ho provato ma non sono riuscito mai a salire. Ho delle leve molto lunghe , soprattutto avambracci. Non Faccio numeri Da avanzato come si vedono spesso, ma a 75kg di peso con 22 trazioni prone (rom completo senza slanci) e 52,5 kg trazione neutra e 55 di supina ( Non ho mai provato la prona) penso sia proprio da sfigati non riuscire a chiuderne neanche uno😅😅😅.
Tranquillo, non è da sfigati. Il gesto richiede specificità. Se vuoi eseguire un muscle up, devi allenare le trazioni al petto e le trazioni modello muscle up. Ne parlo nel prossimo video ✌️
@@SimoneChiozziPT Sì sì era per dire che persone con numeri inferiori ai miei ho visto riuscire a farlo. Io se mi Vedi arrivare col mento sopra la sbarra faccio lo stesso rom di altri che arrivano al petto😅 però ecco è vero che non lo alleno né alleno le trazioni al petto modello muscle up. Perché Essendo appassionato di esercizio per la presa come i grip e braccio di ferro ho paura di mettere troppo stress sull'epicondilo, soprattutto per me che ho delle leve lunghe e Perdo già 2 3 ore Per via anche del powerlifting.
Grazie della risposta, continuo con interesse a guardare i tuoi video!
Video di grande valore, come sempre. 🔥🔥🔥
Grazie mille 🙏🙏
Come al solito video di una qualità e conoscenza immensa. Grazie mille per i concetti e per le chicche che ogni volta ci dai Simo ❤💯👌
@@cristiangiurgiu5624 🙏🙏
tutti i nomi degli esercizi sono tutti in inglesi o in altre lingue che non e l'italiano ed io purtroppo conosco solo l'italiano e pertanto non riesco a capire a che ti di esercizio ti riferisci
Grazie per il tuo feedback. Nel 2024 è fondamentale conoscere anche la lingua inglese, in quanto la maggior parte degli studi sull'alenamento skno in lingua inglese. Spero che i miei video ti spronino ad imparare qualche nuovo termine 💪🔥
mi scusi ma perche non utilizzi termini italiani
A quale parte del video dai riferimento?
Se mi posso permettere, cambia videomaker. Se sei tu invece, trovane uno
Parli del montaggio? Nom ti piace?
@@SimoneChiozziPT si, troppe transizioni a caso senza senso e anche gli effetti