Porterò qualche caso specifico sia di avanzato che passa da 25 a 40+ reps , sia di neofita da 10/15 a 30+ reps , il problema che davvero qui incide di più la componente dell'allenamento della forza , alla fine per fare resistenza devi accumulare semplicemente volume su determinate rep (c'è sempre da valutare la soggettività) e fare dei max veloci per toccare picchi di rep che fatichi a toccare in una seduta Allenante
Non aspettavo altro che aprissi un tuo canale UA-cam, Simo. Da quasi due anni che ti seguo su insta, sono rimasto sbalordito dal tipo di atleta e coach che sei e dei risultati che fai raggiungere ai tuoi atleti. Questi video sono davvero interessanti e ottimi spunti di riflessione. Continua così☝🏻💪🏻
Bravissimo Simo, porta ovviamente i casi studio dei tuoi allievi, in futuro anche casi studio dove individui un problema di tecnica e lo vai a correggere💪🏼
Grande Simone !!! Grazie per i contenuti, comunque si sarebbe interessante se portassi qualche caso studio giusto da far capire che non servono volumi astronomici per raggiungere determinati obbiettivi !
Simone sarebbe bello vedere come inserisci il lavoro con i pesi nella programmazione! Tipo il military come complementare per sviluppare gli hspu. Sarebbe molto interessante! Complimenti per tutto il tuo lavoro e bagaglio che porti sul canale!
Sei un dio Simo, sti video sono di una qualità assurda, sei il coach migliore che potessi trovare a mani basse. Da tuo allievo posso dire che seguendoti in soli 6 mesi sono migliorato esponenzialmente e le cose che più mi hanno colpito sono che, nonostante alleni un sacco di persone, con la tua presenza e professionalità mi fai sentire come se allenassi solo me, e questo sono sicuro che verrà confermato anche da altri ragazzi. In più, (e questo è assurdo) rendi i tuoi allievi autonomi! Professionalità, preparazione, e onestà. Non si può chiedere di più.
Ciao simo , video moltl bello e interessante complimenti 💪,volevo chiederti , riusciresti a trattare l'argomento delle assimetrie in trazioni o del squilibrio di forza sul dorsale ?
Simo ma per massimale veloce intendi un massimale a cedimento o un massimale di Pull-up alla stessa velocità? Ad esempio se a fine allenamento ho un Massimale a cedimento di 30 Pull-up ma alla stessa velocità ne faccio 20, conto come valido per la metodologia di allenamento (di MAX + ripetizioni da 1 o 2 fino a un tot.) i 30 o i 20 Pull-ups?
Nel canale è già presente qualche caso studio di come hai portato uno dei tuoi atleti a chiudere i Bar-Barian Requirements? Nel caso in cui non ci sia il video, potresti portare questo contenuto?
Se hai una decina di trazioni probabilmente hai ancora un sacco di margine di miglioramento, fossi in te lavorerei sul perfezionare la tecnica senza andare mai a cedimento, vedrai che solo cosí guadagnerai un bel po' di reps
Si può anche usare come metodologia , ma c'è da tenere conto che la maggior parte delle persone rischia di farsi male (anche seriamente ).più che sulle trazioni , su esercizi come muscleup si rischia molto
Si chiama RT, è un metodo che prevede proprio il conseguimento di un certo numero di ripetizioni, che possono essere 60/70 come anche 40, dipende dal proprio livello chiaramente. Dovresti cercare di chiudere il set nel minor tempo possibile, quindi se ad esempio devi arrivare a 60 rep, piuttosto che fare 4 serie da 15 rep con recupero di 1 minuto, conviene magari fare tante serie da 5/4/3 rep con recuperi più bassi, quindi sì, con tanto buffer e recuperi bassi. Ma questo in linea generica, perché dipende sempre da cosa interessa a te nello specifico. Ad esempio, la modalità che ho descritto sopra è più utile ad accumulare volume, mentre se invece, oltre più che il volume in sé, ti interessa proprio un lavoro che coinvolga il meccanismo lattacido (perché magari ti serve rimanere su reps più alte per abituarti maggiormente a quel tipo di stimolo), potresti optare invece per una suddivisione ponderata in un minor numero di serie (come ad esempio 4x15 nel caso di RT60).
Ciao Simo! Per "1xmax veloce + serie successive fino a un volume prefissato" intendi fare una serie massimale e poi appena sceso ripartire immediatamente fino a raggiungere il volume target?
Esempio a max veloce fai 30 poi prosegui a serie da poche Rep fino al numero indicato cercando di metterci il minor tempo possibile , senza sporcare e forzare le reps
Io ho iniziato da poco il programma 50 trazioni su internet qualcuno lo conosce? Funziona? Dopo un mese facendo il primo ciclo da 0 trazioni sono arrivato a 4 scarse spero di non perdere tempo
Il volume oltre un certo livello,diventa sia spazzatura che pericoloso per la salute.quind un parametro per capire se il volume è allenante può essere quello di spingersi fin dove la tecnica c'è?
In linee generali consigli in una seduta di resistenza pura di raggiungere come volume totale di ripetizioni 4-5 volte il proprio massimale per non andare in contro a possibili infortuni? Ovviamente so che non esiste un numero magico che funziona per tutti
Così è molto comoda...non rimango stupito per niente...il room parla da solo...si è perso il vero senso ...dal tronte oer fare questi numeri devi giocare sporco...
Con Sergio ci siamo confrontati più volte , abbiamo fatto un workshop insieme e 1000 trazioni insieme , a me piace molto fare quel tipo di allenamenti ma ho capito che su di me sul lungo periodo non erano più sostenibili per problemi di natura articolare. Come specifico nel video preferisco lavorare di più sulle zavorre per avere transfer senza fare volumi "eccessivi" per le mie articolazioni e ho notato che la maggior parte delle persone non tiene determinati volumi ( si infortunia o fa fatica a migliorare perché non riesce a gestire in modo Tecnico l'esercizio ) , ma come potete vedere anche Sergio ha +50 trazioni con un altra metodologia che propone sui suoi allievi che comunque migliorano. 😉
@@SimoneChiozziPT Grazie per la risposta Simo. Ovviamente era una battuta. Tu e Sergio siete gli atleti a cui mi ispiro di più qua in Italia. Continua così 💪🏻💪🏻
@@SimoneChiozziPT é anche vero che se andassimo a vedere nello specifico,la trazione vera è fino al petto,perchè viene coinvolto pienamente tutto il dorsale,quindi per un record mi puó anche star bene come le hai fatte,ma spero che poi nell’insegnamento,tu le faccia eseguire in modo completo! Comunque complimenti,perché è un grandissimo traguardo e duro lavoro dietro immagino! 💪🏻
@@ElRaps96 farò un video rispetto all'argomento , dipende dagli obbiettivi , il parametro di riferimento che utilizzo in resistenza è braccia distese e mento sopra la sbarra
Si, Simo. Porta il percorso di qualche tuo allievo sulle trazioni, sarebbe interessantissimo!
Porterò qualche caso specifico sia di avanzato che passa da 25 a 40+ reps , sia di neofita da 10/15 a 30+ reps , il problema che davvero qui incide di più la componente dell'allenamento della forza , alla fine per fare resistenza devi accumulare semplicemente volume su determinate rep (c'è sempre da valutare la soggettività) e fare dei max veloci per toccare picchi di rep che fatichi a toccare in una seduta Allenante
@@SimoneChiozziPT grazie mille Simo 🙏 ti seguo sempre:)
Non aspettavo altro che aprissi un tuo canale UA-cam, Simo. Da quasi due anni che ti seguo su insta, sono rimasto sbalordito dal tipo di atleta e coach che sei e dei risultati che fai raggiungere ai tuoi atleti. Questi video sono davvero interessanti e ottimi spunti di riflessione. Continua così☝🏻💪🏻
Bravissimo Simo, porta ovviamente i casi studio dei tuoi allievi, in futuro anche casi studio dove individui un problema di tecnica e lo vai a correggere💪🏼
Grande Simone !!! Grazie per i contenuti, comunque si sarebbe interessante se portassi qualche caso studio giusto da far capire che non servono volumi astronomici per raggiungere determinati obbiettivi !
Video della madonna
Come sempre interessantissimo simo sarebbe interessante se tu portassi il video di cui parli a fine video🔥
Davvero molto interessanti i tuoi video!! Complimenti!!
🙏
Simone sarebbe bello vedere come inserisci il lavoro con i pesi nella programmazione! Tipo il military come complementare per sviluppare gli hspu. Sarebbe molto interessante! Complimenti per tutto il tuo lavoro e bagaglio che porti sul canale!
Bel video! Secondo me ci starebbe vedere qualche caso studio come hai detto tu
Grande Simo!!! Contenuti davvero al top, e grafica del video coinvolgente.
I video più interessanti di UA-cam!!!
.....sei mostruoso complimenti
Molto interessante simo. Se portassi qualche percorso non sarebbe male
Sei un dio Simo, sti video sono di una qualità assurda, sei il coach migliore che potessi trovare a mani basse. Da tuo allievo posso dire che seguendoti in soli 6 mesi sono migliorato esponenzialmente e le cose che più mi hanno colpito sono che, nonostante alleni un sacco di persone, con la tua presenza e professionalità mi fai sentire come se allenassi solo me, e questo sono sicuro che verrà confermato anche da altri ragazzi. In più, (e questo è assurdo) rendi i tuoi allievi autonomi! Professionalità, preparazione, e onestà. Non si può chiedere di più.
Mi fanno solo che piacere queste parole Giulio , cerco di dare il massimo ogni giorno. ❤️
Mi sono iscritto!!! E guarderò tutto o tuoi video!!! Allenamenti super!
Sempre interessante ed esaustivo, grande!
Il video dei 50 pull up proprio bello, girato con le mie mani😂
Dopo 3 ore che ci allenavano come max veloce ....
Ciao simo , video moltl bello e interessante complimenti 💪,volevo chiederti , riusciresti a trattare l'argomento delle assimetrie in trazioni o del squilibrio di forza sul dorsale ?
Davvero bel video, proverò la split su di me, grazie
E ce lo chiedi pure se vogliamo i casi studio👀...
Comunque video interessantissimo come sempre💪
Belva umana! Grandissimo!!
Per quanto riguarda le trazioni zavorrate, su che volumi consigli di lavorare? 5x5? O anche volumi più alti?
Simo ma per massimale veloce intendi un massimale a cedimento o un massimale di Pull-up alla stessa velocità?
Ad esempio se a fine allenamento ho un Massimale a cedimento di 30 Pull-up ma alla stessa velocità ne faccio 20, conto come valido per la metodologia di allenamento (di MAX + ripetizioni da 1 o 2 fino a un tot.) i 30 o i 20 Pull-ups?
E adesso, verso le 100 trazioni consecutive!
Nel canale è già presente qualche caso studio di come hai portato uno dei tuoi atleti a chiudere i Bar-Barian Requirements? Nel caso in cui non ci sia il video, potresti portare questo contenuto?
Parlero di questo in un prossimo video.
Grande Simo, ma invece per chi ha una decina di trazioni e non lavora ancora le zavorre, farai un video in merito?
Se hai una decina di trazioni probabilmente hai ancora un sacco di margine di miglioramento, fossi in te lavorerei sul perfezionare la tecnica senza andare mai a cedimento, vedrai che solo cosí guadagnerai un bel po' di reps
Si
Sono certo che vogliamo sapere come arrivare a 50 trazioni
Proverò a seguire i tuoi consigli per ora sono fermo da due mesi a 28rep di trazioni e stavo uscendo matto, sei il top Simo
Hei ciao scusa
Mi puoi riepilogare i consigli che a detto che nn ho capito tanto ❤
Grande simo, fallo capire alla gente che spaccarsi di rep sporche non é il modo piú comodo per aumentare il massimale ahahah
Si può anche usare come metodologia , ma c'è da tenere conto che la maggior parte delle persone rischia di farsi male (anche seriamente ).più che sulle trazioni , su esercizi come muscleup si rischia molto
Bravo ben fatto
Ciao Simo scusa non ho capito un passaggio , dopo l’1xMAX come funzionano le 60/70 rep totali ? Va usato tanto buffer e recuperi bassissimi ?
Si chiama RT, è un metodo che prevede proprio il conseguimento di un certo numero di ripetizioni, che possono essere 60/70 come anche 40, dipende dal proprio livello chiaramente. Dovresti cercare di chiudere il set nel minor tempo possibile, quindi se ad esempio devi arrivare a 60 rep, piuttosto che fare 4 serie da 15 rep con recupero di 1 minuto, conviene magari fare tante serie da 5/4/3 rep con recuperi più bassi, quindi sì, con tanto buffer e recuperi bassi. Ma questo in linea generica, perché dipende sempre da cosa interessa a te nello specifico. Ad esempio, la modalità che ho descritto sopra è più utile ad accumulare volume, mentre se invece, oltre più che il volume in sé, ti interessa proprio un lavoro che coinvolga il meccanismo lattacido (perché magari ti serve rimanere su reps più alte per abituarti maggiormente a quel tipo di stimolo), potresti optare invece per una suddivisione ponderata in un minor numero di serie (come ad esempio 4x15 nel caso di RT60).
invece per un neofita? consigli di fare per aumentare le trazioni?
Simo,per la resistenza nei dip utilizzi lo stesso principio di allenamento?
Dipende ma si , ma anche qui porterò contenuti più specifici
Scusa ma queste sono trazioni incomplete...arrivi a 10 cm sopra al mento se non facessi il gesto di allungare il collo...
Ciao Simo! Per "1xmax veloce + serie successive fino a un volume prefissato" intendi fare una serie massimale e poi appena sceso ripartire immediatamente fino a raggiungere il volume target?
Esempio a max veloce fai 30 poi prosegui a serie da poche Rep fino al numero indicato cercando di metterci il minor tempo possibile , senza sporcare e forzare le reps
@@SimoneChiozziPT Ti ringrazio!
Verissimo ricordo facevo trazioni zavorrate senza allenare il numero delle trazioni bw e passai da un 10 a 22...
quanto dura generalmente una tua sessione di allenamento (tempo minimo),so che dipende da molti fattori.
Compreso warmup e parte finale 2/2.30 , ma warmup.occupa molto tempo
FINO AL PETTO SEMPREE...
vogliamo er programozzo specifico
👀
@@SimoneChiozziPT ci farebbe molto piacere..
Io ho iniziato da poco il programma 50 trazioni su internet qualcuno lo conosce? Funziona? Dopo un mese facendo il primo ciclo da 0 trazioni sono arrivato a 4 scarse spero di non perdere tempo
Io in realtà sono interessato per un video sul come evitare infortuni/fastidi tipo epitrocleite o che simili
Evitare è impossibile , si può provare a prevenire , ma a alte intensità il rischio è sempre presenteb
Il volume oltre un certo livello,diventa sia spazzatura che pericoloso per la salute.quind un parametro per capire se il volume è allenante può essere quello di spingersi fin dove la tecnica c'è?
In linee generali consigli in una seduta di resistenza pura di raggiungere come volume totale di ripetizioni 4-5 volte il proprio massimale per non andare in contro a possibili infortuni? Ovviamente so che non esiste un numero magico che funziona per tutti
Dipende anche da come dividi le reps , e da cosa fai in settimana
Ma 4 allenamenti settimanali di trazioni non sono tanti? Ps bel video
Dipende da come regoli volume e intensità 😁
Allenarsi in ottica endurance (emom, piramidali...) bw porta ad ipertrofia?
Ciao sai fare le skills ho solo Endurance
🔥🔥🔥
Se non alleno la forza massimale con zavorre, posso allenarla tramite skills?
50 rep a 90 kg sono fattibili solo di transfer dall'1 RM?
consiglio per raggiungere le 20?
Così è molto comoda...non rimango stupito per niente...il room parla da solo...si è perso il vero senso ...dal tronte oer fare questi numeri devi giocare sporco...
Molto interessante ma a noi interessa più il come lavorare sul range 15-30, un lavoro così stressante lo possono fare solo gli avanzati come te
Ma il collo ballerino durante le trazioni, non è scorretto?
Le fa malissimo😂 vergogna le chiami trazioni? (non sono un haters l'esecuzione è oscillata si vede... )
Ma non superi la sbarra col mento...
Grande Chiozzi, bellissimo video
🙏
PT n1 in Italia...
A Sergio di Pasquale aka new era non piace questo elemento
Con Sergio ci siamo confrontati più volte , abbiamo fatto un workshop insieme e 1000 trazioni insieme , a me piace molto fare quel tipo di allenamenti ma ho capito che su di me sul lungo periodo non erano più sostenibili per problemi di natura articolare. Come specifico nel video preferisco lavorare di più sulle zavorre per avere transfer senza fare volumi "eccessivi" per le mie articolazioni e ho notato che la maggior parte delle persone non tiene determinati volumi ( si infortunia o fa fatica a migliorare perché non riesce a gestire in modo Tecnico l'esercizio ) , ma come potete vedere anche Sergio ha +50 trazioni con un altra metodologia che propone sui suoi allievi che comunque migliorano. 😉
@@SimoneChiozziPT Grazie per la risposta Simo. Ovviamente era una battuta. Tu e Sergio siete gli atleti a cui mi ispiro di più qua in Italia. Continua così 💪🏻💪🏻
@@SimoneChiozziPT é anche vero che se andassimo a vedere nello specifico,la trazione vera è fino al petto,perchè viene coinvolto pienamente tutto il dorsale,quindi per un record mi puó anche star bene come le hai fatte,ma spero che poi nell’insegnamento,tu le faccia eseguire in modo completo!
Comunque complimenti,perché è un grandissimo traguardo e duro lavoro dietro immagino! 💪🏻
@@ElRaps96 farò un video rispetto all'argomento , dipende dagli obbiettivi , il parametro di riferimento che utilizzo in resistenza è braccia distese e mento sopra la sbarra
@@ElRaps96 la trazione completa... secondo che parametri?😂
Poi 50 trazioni non fatte tutte veloci, fatte come dio comanda
Ma teoricamente non dovresti arrivare con il petto quasi alla sbarra? Questi sono dei chin-up o sbaglio?
Belli i commenti...e fatte male....che invidia che avete eh?
Caspita, io già mi esalto quando arrivo a 20...😂
Trazioni fatte malissimo 🙈🙈
certo che chi si fa seguire da te non ha proprio capito un cazzo, fai solo ridere