Hola sus rutinas siempre son excelentes!! Y son muy buenas para hacer en casa para las que no podemos ir al gym, esta rutina me sirve para adelgazar?, y si para eso se usa más peso o más repeticiones por favor un consejo!!!?
Hola me encantaria ca ablara de el uso de anabolicos en mujeres pienso que toda la jente se asusta de eso pero es una alluda estar informada para ver que podemos conseguir por ese lado.
Deberían de poner gente que realmente haga ejercicio xq es obio que la modelo no aguanta las repeticiones con ese mínimo de peso Y este canal no es de modelos es de gente que va a el gym
No estés de envidiosa, es evidente que cada quien aguanta lo que puede es una chica que si entrena, pero también se meten ciclos y está operada de las bubis porque las bubis es grasa y no crecen
Edith mirando es fácil pero la modelo como decís vos viene haciendo superseries en todo en el vídeo es obvio que llegue muerta. No es una profesional que compite x eso no tira mas peso
Mira los brazos que tiene la modelo. Esos son brazos de una persona que entrena y DURO, porque no es facil llegar a eso. No comentes gansadas que quedas como ignorante.
Excelente rutina hermano, se ve sencilla pero por la intensidad quedas full, dejando 40 segundos de reposo en cada biserie y minuto y medio entre circuitos. Yo agregué trapecios con barra z
Graban sus pechos en lugar de la técnica del ejercicio cuando la cámara se acerca... el vídeo podría ser más productivo si la cámara de enfocara en el hombro y no en el resto del cuerpo. Para la postura, está bien explicar, pero luego, centrarse en los pechos no tiene mucho sentido cuando lo que buscamos (creo) al ver el vídeo, es conocer la técnica. Gracias.
@@mariaa.herasescribano6693 el vídeo es bastante explicativo ..el orden de los ejercicios es correcto tanto en la entrada en calor, la activación muscular , y finalizacion de la rutina. ESA ES LA REALIDAD DEL VÍDEO..eso es lo importante. NO LA FICCION QUE UD PLANTEA..
Yo no planteo ninguna ficción, hablo de un hecho del que ya han comentado varios visitantes al vídeo. Si leyera mi comentario, podría ver que yo admito que el vídeo está genial, pero que sería mejor si no se centrara en los pechos de la chica. Yo no critico ni la consecución de los ejercicios (que me parece correcta), ni la ejecución. Tampoco la explicación. Solo critico el hecho de que estén enfocando una parte del cuerpo que no es necesaria. Le aconsejo que deje su subjetividad a un lado y lea los comentarios desde un punto de vista objetivo y acorde a la situación y contextualiza uno del vídeo. Reciba un saludo y gracias por su comentario. Siempre es bueno compartir opiniones desde un punto de vista educado y respetuoso.
@@mariaa.herasescribano6693 por supuesto que la respuesta debe ser en términos respetuosos , más allá que no comparto para nada donde ud ha puesto el centro de su comentario. Permitame insistir en que el video se centra en lo metodologico y no me parece para nada incorrecto. Buen día
Porque se enfocan tanto en la modelo por dios miren y escuchen las tecnicas....muy bien ejecutados los ejercicios y la joana muy bien trabajado su cuerpo💪👆
Intente ver el ejercicio en siertas series pero el camarografo enfoca más el addomen y la cara de la chica que el movimiento del ejercicio ... que odioso
intenta llevar mujeres que hayan conseguido su fisico gracias al entrenamiento y no a las cirugias como esta mujer que a duras penas sabe sostener una mancuerna y se ve ridicula. Me parece una falta de respeto hacer creer a tus seguidoras que por ejemplo, un abdomen como el de ella es natural. 🙄
😂😂😂 Hay me encanta ver los comentarios, se nota que les remueve la envidia!! Ánimo! Entrenen! Eleven su autoestima! Algún día tendrán el 1% del cuerpo de ésta chica!!! 💪🏼😉
Póngase a cargar usted las mancuernas con el peso que usted quiera y haga el cuerpo natural que quiera. El video es una demostración de los ejercicios no para criticar el cuerpo de la chica
Pero y quién ha dicho qué es natural. Y a quién le importa. El enfoque es aprender la rutina. Mujeres a trabajar más en si mismas. Para qué no dejen este tipo de comentarios... Envidia se llama eso....
Buena rutina! Pero mala dirección de cámara. Enfocan mucho en el pecho de la chica y el cuerpo y no en lo movimientos... también la edición del vídeo muy mal ejecutada... corrige eso y sería súper.!
Yo utilizo esta rutina hace casi un año por supuesto con algunas modificaciones de peso y combinando otros ejercicios y mis resultados son fantasticos gracias
Me gustaria q suvieras un bideo para las q somos mamas q nos cuesta mucho recuperar el viectre plano muy bueno lps ejersisio para ombro y q lindo cuerpaso d la modelo me gustaria yegar aun q sea ala mitad d su agdomen q tiene por eso pido in bideo sobre ejersisio
Maria Guadalupe Rizo el “ABDOMEN” se trabaja principalmente con la alimentación y se complementa con ejercicio. Enfócate en plank y levantamiento de piernas
Uff lo hice ayer, tuve que variarlo en el peso un poquitin , en la primera serie ( las primeras 10 repeticiones con 10lbs y luego con las de 5lbs ) y en la segunda serie las hacia con las de 10lbs y estuvo super buena! Ahorita mismo tengo ese dolorcito rico💪🏻
Suiiiiiii🤗👏👏 me encanta cuando sube estos videoos donde podemos realizarlos a la comodidad de nuestro hogar. Como no darle me gusta a cada uno de los videos que hace. Felicidades para ti y la modelo
Me encantan ver todos tus videos es la segunda vez que comento pero inspiran hacerlo muy buenos ejercicios y las modelos todas con un cuerpazo , mas videos para hacer en casa con mancuernas y ligas elasticas saludos coach 😊😊
JON JAMES CANO me fue excelente👍💪. Hacía falta cambiar mis ejercicios de hombros y estos estuvieron genial! Gracias por sus vídeos! Bendiciones y Saludos 🙋🙏🙏
Qué buena rutina, y con esa modelo tan espectacular cómo no me voy a motivar, quiero tener brazos tonificados para este verano. Saludos desde Argentina
Muchas gracias Jon!!Esa es la idea,lejos de levantar pesos pesados la mía es tener una buena técnica en cada ejercicio que realizó,ERES EL MEJOR!!...😍💙😘
Saludos desde Bucaramanga... Super el.video, me gusta q explicas posicion y tecnica, numero de repeticiones. Me gustaria que dijeras cuanto.peso esta utilizando tu alumno, para tener una idea. Un abrazo
Por favor explica como debemos entrenar en la semana , que partes un día y que otro, disculpa soy principiante, encontré tu canal y me gusta mucho el contenido, de ante mano gracias
Hola, me gustaría saber con qué ejercicios haces hombros pero no sacas trapecio ni alteras la parte para llegar al cuello. En realidad quiero sacar hombros pero no trapecio
Está filmado mucho mejor de lo que estás haciendo ahora. hay una excelente composición, una cámara estable, se ve mucho mejor que los nuevos videos de este año
No se si le han dicho alguna vez,pero usted tiene cierto parecido, con el actor Alejandro nones,el que sale en la novela de amar a muerte. Y sus rutinas muy interesantes.
Gracias jon los voy hacer en mi entrenamiento de hombro me gusta como explicas la pociones de si esta bien o mal no sabes cómo Me ayudas a corregir errores te sigo y miro todos los videos 🤗 besote y espero muchos más videos besote desde argentina!!!!
No te quema te deshidrata por eso debes tomar agua antes durante y después. Pero te sirve para tonificar mucho los brazos y no perder músculo. Dicho por mi nutriologa.
CARLOS VILLANUEVA yo creo que tu equipo es el que esta fallando porque lo he escuchado ya en varios equipos diferentes y se escucha muy bn .gracias por tu comentario mi hermano
48 horas de descanso para cada grupo muscular si ya estas acondicionado si eres novato o desentrenado hay k esperar a k las fibras musculares se recuperen para no lesionar tendones ademas hay k ver k l porcentaje de carga sea l adecuado al igual k las repeticiones y las series
La recuperación depende mucho de la alimentación, lo ideal es que trabajes 2 veces cada grupo muscular por semana para obtener un mejor resultado, y cambiar rutinas cada 15 dias
Yo entreno asi Lunes pierna y femoral Martes espalda y bíceps Miércoles hombro y tríceps Jueves glúteos Viernes pecho y abdominales Sábado hombros y tríceps Los domingos descanso espero te de una idea 💡
Jon! Sería bueno rutina de mancuernas y barra Z, par aquellos que por cuestiones es de trabajo nos queda poco tiempo para ejercitarnos en casa. Un abrazo!
Dejen de grabarle el busto, y grabenla de lado para ver cómo hace el ejercicio.
Hola sus rutinas siempre son excelentes!! Y son muy buenas para hacer en casa para las que no podemos ir al gym, esta rutina me sirve para adelgazar?, y si para eso se usa más peso o más repeticiones por favor un consejo!!!?
Sarai Castel si es ideal. Se combina con una buena dieta
Me he reido con algunos comentarios más preocupados en las pechugas de la mina que del entretenimiento 🤣🤣🤣🤣🤣🤣💪💪💪
De cuanto es el peso de las pesas para el calentamiento?
buenos ejercicios' but por favor; el nombre del cirujano 🙏
La chica se ve cansada, lo que indica que está pesada la rutina
Es mi circuito favorito! 😉💪
Me súper encanto este entrenamiento 🏋️♂️
Excelente!!!!!💪❤
Hola Jon, que peso es recomendable para tonificar? Saludos😘😘
Candela mendez el peso que sientas cómodo depende de más capacidades de cada uno
Ok muchas gracias por sus rutinas coach 👌💪😘
Qué buena rutina, me apunto!
Cuantos dias a la semana se hace este ejercicio?
Hola me encantaria ca ablara de el uso de anabolicos en mujeres pienso que toda la jente se asusta de eso pero es una alluda estar informada para ver que podemos conseguir por ese lado.
El peso para una mujer cual es el idea🤔
Ayli Orellana el peso que sienta cómodo las capacidades varían según la persona
Deberían de poner gente que realmente haga ejercicio xq es obio que la modelo no aguanta las repeticiones con ese mínimo de peso
Y este canal no es de modelos es de gente que va a el gym
No estés de envidiosa, es evidente que cada quien aguanta lo que puede es una chica que si entrena, pero también se meten ciclos y está operada de las bubis porque las bubis es grasa y no crecen
Edith mirando es fácil pero la modelo como decís vos viene haciendo superseries en todo en el vídeo es obvio que llegue muerta. No es una profesional que compite x eso no tira mas peso
Mírale el cuerpo a la tipa claramente hace ejercicio probablemente más seguido que tú, deja la envidia
@@sofiapirela5876 jaja evidentemente no sabes nada
Mira los brazos que tiene la modelo. Esos son brazos de una persona que entrena y DURO, porque no es facil llegar a eso. No comentes gansadas que quedas como ignorante.
Excelente rutina hermano, se ve sencilla pero por la intensidad quedas full, dejando 40 segundos de reposo en cada biserie y minuto y medio entre circuitos. Yo agregué trapecios con barra z
Que peso tiene las mancuernas que la chica esta usando ?
B tardes si te contestaron elmpeso de las mancuernas .porque usa 2diferentes y cada q hacer ese ejercicio para hombro
Las primeras parecen 5 lbs y las 2das 10 lbs. Aparentemente son poco peso pero con el paso de las repeticiones te van a ir pesando más.
Treino excelente
Un corpiño más deportivo menos distracror distrae mucho 😟😔
Son cinqo kilos de esas mancuernas?
Wooow que cuerpazo ,hasta a mi me gustó jeje
DEMASIADOS COMERCIALES HASTA VIDEO MUSICAL ... MUCHA INTERFERENCIA ... NO,,, TERRIBLE
sexualizando a la mujer?
No entiendo tu pregunta ?
Graban sus pechos en lugar de la técnica del ejercicio cuando la cámara se acerca... el vídeo podría ser más productivo si la cámara de enfocara en el hombro y no en el resto del cuerpo. Para la postura, está bien explicar, pero luego, centrarse en los pechos no tiene mucho sentido cuando lo que buscamos (creo) al ver el vídeo, es conocer la técnica. Gracias.
@@mariaa.herasescribano6693 el vídeo es bastante explicativo ..el orden de los ejercicios es correcto tanto en la entrada en calor, la activación muscular , y finalizacion de la rutina. ESA ES LA REALIDAD DEL VÍDEO..eso es lo importante. NO LA FICCION QUE UD PLANTEA..
Yo no planteo ninguna ficción, hablo de un hecho del que ya han comentado varios visitantes al vídeo. Si leyera mi comentario, podría ver que yo admito que el vídeo está genial, pero que sería mejor si no se centrara en los pechos de la chica. Yo no critico ni la consecución de los ejercicios (que me parece correcta), ni la ejecución. Tampoco la explicación. Solo critico el hecho de que estén enfocando una parte del cuerpo que no es necesaria.
Le aconsejo que deje su subjetividad a un lado y lea los comentarios desde un punto de vista objetivo y acorde a la situación y contextualiza uno del vídeo. Reciba un saludo y gracias por su comentario. Siempre es bueno compartir opiniones desde un punto de vista educado y respetuoso.
@@mariaa.herasescribano6693 por supuesto que la respuesta debe ser en términos respetuosos , más allá que no comparto para nada donde ud ha puesto el centro de su comentario. Permitame insistir en que el video se centra en lo metodologico y no me parece para nada incorrecto. Buen día
Porque se enfocan tanto en la modelo por dios miren y escuchen las tecnicas....muy bien ejecutados los ejercicios y la joana muy bien trabajado su cuerpo💪👆
Yo me pongo ese atuendo, y el calentamiento va a ser para todos los del GYM 😂😂😂
Jajajaja
Jajajjajjajaj lo mismo pensé yo 🤣🤣🤣
JAJAJA total
🤣🤣🤣
Jajaja
Intente ver el ejercicio en siertas series pero el camarografo enfoca más el addomen y la cara de la chica que el movimiento del ejercicio ... que odioso
Jajajaja!!! Que raro! Yo siendo mujer nisiquiera me fije en eso! AUMENTA TU AUTOESTIMA CHICA!! 💪🏼😉
intenta llevar mujeres que hayan conseguido su fisico gracias al entrenamiento y no a las cirugias como esta mujer que a duras penas sabe sostener una mancuerna y se ve ridicula. Me parece una falta de respeto hacer creer a tus seguidoras que por ejemplo, un abdomen como el de ella es natural. 🙄
La chica está operada de los pechos, es muy evidente, pero lo demás por favor está realizando un buen de repeticiones como no se cansar.
😂😂😂 Hay me encanta ver los comentarios, se nota que les remueve la envidia!!
Ánimo! Entrenen! Eleven su autoestima! Algún día tendrán el 1% del cuerpo de ésta chica!!! 💪🏼😉
Póngase a cargar usted las mancuernas con el peso que usted quiera y haga el cuerpo natural que quiera. El video es una demostración de los ejercicios no para criticar el cuerpo de la chica
Pero y quién ha dicho qué es natural. Y a quién le importa. El enfoque es aprender la rutina. Mujeres a trabajar más en si mismas. Para qué no dejen este tipo de comentarios... Envidia se llama eso....
Buena rutina! Pero mala dirección de cámara. Enfocan mucho en el pecho de la chica y el cuerpo y no en lo movimientos... también la edición del vídeo muy mal ejecutada... corrige eso y sería súper.!
Muchas gracias lo tendre muy en cuenta .un saludo
Hahahahhahahah cierto es que esta bien buena
Yo utilizo esta rutina hace casi un año por supuesto con algunas modificaciones de peso y combinando otros ejercicios y mis resultados son fantasticos gracias
Me gustaria q suvieras un bideo para las q somos mamas q nos cuesta mucho recuperar el viectre plano muy bueno lps ejersisio para ombro y q lindo cuerpaso d la modelo me gustaria yegar aun q sea ala mitad d su agdomen q tiene por eso pido in bideo sobre ejersisio
Maria Guadalupe Rizo en nuestro canal hay varios video para abdomen
Maria Guadalupe Rizo el “ABDOMEN” se trabaja principalmente con la alimentación y se complementa con ejercicio. Enfócate en plank y levantamiento de piernas
Uff lo hice ayer, tuve que variarlo en el peso un poquitin , en la primera serie ( las primeras 10 repeticiones con 10lbs y luego con las de 5lbs ) y en la segunda serie las hacia con las de 10lbs y estuvo super buena! Ahorita mismo tengo ese dolorcito rico💪🏻
Súper bien explicado JON .... soy fan tuya!!!! Eres excelente !!!!
Any Coronado gracias any
Pues a mi no me queda claro, solo que son tres series cada una compuesta de 2 ejercicios no?
Suiiiiiii🤗👏👏 me encanta cuando sube estos videoos donde podemos realizarlos a la comodidad de nuestro hogar. Como no darle me gusta a cada uno de los videos que hace. Felicidades para ti y la modelo
Esa modelo esta muy operada
De los pechos si, se nota, pero lo demás lo dudo.
Hola excelentes rutinas , podrías subir alguna para quemar grasa en los triceps y espalda . Saludos
Yo, he seguido está rutina con cambios muy favorables.para mis brazos.
Gracias!?
Me encantan ver todos tus videos es la segunda vez que comento pero inspiran hacerlo muy buenos ejercicios y las modelos todas con un cuerpazo , mas videos para hacer en casa con mancuernas y ligas elasticas saludos coach 😊😊
Maria Cretin te felito por realizas las rutinas
Excelente video! Me gustaron las escenas detras de camara 😉
Nelmar36 que bueno. Vamos a sacar más y también de nutros errores🙊🙊🙊🤣🤣
Saludos desde holanda me gusto mucho esta rutina soy una mujer en menopausias y me estoy refugiando a este canal les amo
Así de cómodo se va una al gym con esa parte de arriba 😂🤣
🤣😂🤣😂
Gracias x la rutina y lo que más me gusta es q la puedo realizar desde casa
Daisy Peñaloza si es muy fácil por las mancuernas
Excelente! Es lo que haré hoy 👍💪. Gracias!! 😊
Sherry Blue me cuentas que tal te sale
JON JAMES CANO me fue excelente👍💪. Hacía falta cambiar mis ejercicios de hombros y estos estuvieron genial! Gracias por sus vídeos! Bendiciones y Saludos 🙋🙏🙏
Los musculos de silocon? que feo eso, si yo fuese hombre me sentiria estafado.😂😂😂
Qué buena rutina, y con esa modelo tan espectacular cómo no me voy a motivar, quiero tener brazos tonificados para este verano. Saludos desde Argentina
Perfecto. Me gustan tus vídeos que se enfocan a un solo musculo.
Hice esa rutina hoy! Waooo bombeo total en los hombros, gracias por compartirla!Dios te bendiga
Saludos profe dios me lo bendiga 💪🏻💪🏻
Saludos profe dios me lo bendiga 💪🏻💪🏻
Wow 😳!!! Se siente el dolor por supuesto, excelente ejercicio
Super video!! Exelente trabajo de la modelo!! Gracias coach!! ❤
elisa martinez gracias elisa
Hola Jon James!!Como siempre súper padres tus videos😃Hoy me tocó hombro,me cuesta coordinar en press Arnold😬,de plano🤦🏼♂️🤷🏼♂️Saludos😁😘
Lazarely Esquivel dale entrena hoy estos ejercicios. Con el tiempo vas a perfeccionar la técnica 👏
Muchas gracias Jon!!Esa es la idea,lejos de levantar pesos pesados la mía es tener una buena técnica en cada ejercicio que realizó,ERES EL MEJOR!!...😍💙😘
Me encanto será mi próxima rutina
Grax Jon!!!!! Justo lo que estaba buscando 😁😁👏🏻👏🏻👏🏻👌 más videos de este tipo por favor!!!! Eres el mejor Jon 😍❤
Exelente entrenamienrto para hombros, sencillo pero efectivo gracias.
marco tulio rivera romero así es que bueno que te guste
Por qué tres repeticiones? Puedo hacer más series menos repeticiones con poco peso para definir hombros???
Muy buenos ejercicios y combinaciones 👍👏pero debería enfocar más las manos y ejercicios completo q se vea completo arriba por ejemplo mas q el abdomen
Saludos desde Bucaramanga...
Super el.video, me gusta q explicas posicion y tecnica, numero de repeticiones.
Me gustaria que dijeras cuanto.peso esta utilizando tu alumno, para tener una idea.
Un abrazo
Mayita sua mami viajo a Colombia en dic te invite Las feria d Cali saludos desde Houston Texas d in compatriota
Si no me equivoco hermosa,está utilizando,5,8,10
Wow 😲 me encantaría tener unos brazos así, hermosa la modelo. 🏋️♀️ Saludos... ❤️
nancycerrato79 Nancy tu también lo puedes lograr 💪🏻
JON JAMES CANO muchas gracias ❤️ seguiré entrenando 💪🏼
Por favor explica como debemos entrenar en la semana , que partes un día y que otro, disculpa soy principiante, encontré tu canal y me gusta mucho el contenido, de ante mano gracias
Hola, me gustaría saber con qué ejercicios haces hombros pero no sacas trapecio ni alteras la parte para llegar al cuello. En realidad quiero sacar hombros pero no trapecio
x2, los hombros son super difíciles...se agarran de cualquier parte (espalda, trapecios, brazos) para hacer los ejercicios más fáciles
que es lo correcto?? brazos bien estendidos o semiflexionados en los laterales?
Yo hice estre entreno en casa y sude mucho, exvelente trabajo y sólo con mancuernas!! 👌❤
Esta buenísimo mañana toca hombro
Ese Soy yo fuerte con ese entreno 💪🏻
Súper bien la explicación.
Rocio Rodriguez gracias
Hola excelente video, por favor uno de brazo completo, gracias
Está filmado mucho mejor de lo que estás haciendo ahora. hay una excelente composición, una cámara estable, se ve mucho mejor que los nuevos videos de este año
No se si le han dicho alguna vez,pero usted tiene cierto parecido, con el actor Alejandro nones,el que sale en la novela de amar a muerte. Y sus rutinas muy interesantes.
Gracias jon los voy hacer en mi entrenamiento de hombro me gusta como explicas la pociones de si esta bien o mal no sabes cómo
Me ayudas a corregir errores te sigo y miro todos los videos 🤗 besote y espero muchos más videos besote desde argentina!!!!
Quiero ver la rutina!!! No el busto de la señorita. El video solo enfoca sus pechos que mal!
Pues enfoqueseven las rutinas hermosa,las bubies,es algo inevitable de no mirar.
Enfoque su vista en la rutina que por cierto es muy buena 🙊
Definitivamente me quedo aquí me gusto muchisimo el video! Lo aplicaré muchisimas gracias 😍
Mil gracias jon lo practicare
Muchos anuncios
La mayoría del vídeo no se escucha, se escucha la música pero no la explicación de los ejercicios!
Pipe 33 www
yo la hice y neta te quema ....muuuuy bien
No te quema te deshidrata por eso debes tomar agua antes durante y después. Pero te sirve para tonificar mucho los brazos y no perder músculo. Dicho por mi nutriologa.
No aguantó todas seguidas
Super!!! Bellos hombros de su modelo! Saludos Jon!!😘👏👍
Estuvo fuerte!
Jon, por favor revisa el volumen de los video no se escucha nada.
Gracias
CARLOS VILLANUEVA yo creo que tu equipo es el que esta fallando porque lo he escuchado ya en varios equipos diferentes y se escucha muy bn .gracias por tu comentario mi hermano
No hermano, todos los demás video que escucho se oyen bien, los tuyos de un tiempo para acá se vienen ecuchando mal.
Gracias por responderme.
Saludos.
te refieres a cuando habla el que se escucha por un solo canal "monofonico" y no por los dos canalaes "Estereo"
Todos esperando que se le escape la nena????!!!🤣🤣🤣🤣
Puede hacerse sin ser alternado?.es decir x ejemplo las 3series de un mismo ejercicio..
Trataré de hacer esa rutina😘
Primera vez siento que los músculos de mis hombros trabajaron, están agotados, es una excelente rutina para hombros que comencé hacer. Gracias
Estupendo vídeo, me encantó, mil gracias
magie gracias 🙏
Cuantas veces a la semana se tiene que trabajar hombro
Espalda ,TRICEPS .BÍCEPS
Si alguien me pudiera responder a mi pregunta gracias
2 veces por semana para ver resultados
48 horas de descanso para cada grupo muscular si ya estas acondicionado si eres novato o desentrenado hay k esperar a k las fibras musculares se recuperen para no lesionar tendones ademas hay k ver k l porcentaje de carga sea l adecuado al igual k las repeticiones y las series
La recuperación depende mucho de la alimentación, lo ideal es que trabajes 2 veces cada grupo muscular por semana para obtener un mejor resultado, y cambiar rutinas cada 15 dias
Yo entreno asi
Lunes pierna y femoral
Martes espalda y bíceps
Miércoles hombro y tríceps
Jueves glúteos
Viernes pecho y abdominales
Sábado hombros y tríceps
Los domingos descanso espero te de una idea 💡
Buena rutina, gracias James!💋
Me encanto esta buenisima la rutina.
Fantástico me fascinó lo haré por 5 semanas gracias Gracias Gracias
Jon! Sería bueno rutina de mancuernas y barra Z, par aquellos que por cuestiones es de trabajo nos queda poco tiempo para ejercitarnos en casa. Un abrazo!
Muy buenas rutinas saludos desde colombia Pereira risaralda felicitaciones ⛹️🏋️⛹️🏋️🤝👍💪🇨🇴
Hola risalda
Excelente rutina, gracias!
Parabéns.
Cada modelo mais linda que a outra 😘👍
De cuánto peso recomienda las Mancuernas, también hago dieta baja en grasa, tengo brazos anchos y quiero bajar y definir
Hola Jon. Gracias por este video. Me gustaría saber cuántas veces a la semana puedo llevar a cabo esta rutina
Hola yo no soy experta pero yo entrenó hombro y biceps juntos 1 o 2 veces x semana con días de descanso claro
3 veces x semana es lo ideal con dias intermedio para descansar el musculo.menos de 3 veces no es efectivo
Me canto
Solo modelos muy lindas tienes
Me encantan sus rutinas 👍🏼, quisiera saber si ambos ejercicios son con el mism peso profe! 💪🏼😉
Gracias lo llevare acabo. 😊
Alguna rutina de hombros para principiante por favor?
Puedes.hacer la.misma pero con menos.peso
Suoer bien, ya casi terminando.... Gracias mil gracias ✌️