Muy buen video!! Me encanta la forma en la que explicas los ejercicios y como lo dices, la tecnica y mantener buena forma es lo esencial en cualquier movimiento... Felicidades y sigue adelante!
hay opiniones diferentes sobre el mejor momento para realizar el estiramiento... Nuevos estudios muestran que la miosina y la actina se desplazan haciendo que la persona pierda hasta un 40% de su fuerza durante los ejercicios de fuerza, estirar ademas el musculo en frió puede llevar a desgarres y daños en las fibras musculares.... es mejor realizar estiramientos durante la ejecución del ejercicio usando el máximo rango de movilidad y pausando 1 seg en la fase de estiramiento de cada repetición (ojo! esto para quienes usan un peso moderado que permite mínimo 10 repeticiones como en el bodybuilding, bajo ninguna circunstancia lo deben intentar quienes realizan powerlifting) tambien es mejor estirar al finalizar el entrenamiento o en la noche antes de dormir junto con unas repeticiones suaves que permitan llevar nutrientes al musculo para que se repare mejor ... antes del entrenamiento lo único que se recomienda es calentamiento con altas repeticiones y poco peso, nada más.
LEONARDO ANGEL hola disculpe es usted entrenador o estudio cultura física o algo parecido ?? Me interesa saber sobre que ejercicios puedo hacer sin lastimarme ni formar espalda de hombre. Gracias
excelente video! hasta q encontre in entrenador de mujeres 😁😀 si pudiera responder mi mensaje por favor me gustaria saber como es q hay q entrenar a mi me dijeron un dia de la cintura hacia arriba siguiente dia cintura hacia abajo, Creo no soy la unica con la duda, sería maravilloso q nos instruyera por favor. gracias
El jalón al pecho 2:07 para las mujeres es recomendable un agarre cerrado ya que se con agarre abierto se van a desarrollar unos dorsales y redondos más grandes lo que les hará lucir una espalda más ancha como la de un hombre.
Hola! Hago rutinas de ejercicios en casa, y quiero trabajar hombros y espalda. Como hago? Que tipo de ejercicios puedo hacer para tonificar esa zona sin necesidad de utilizar máquinas, en el caso de la espalda? Y cuál es el peso adecuado para iniciar con los ejercicios de mancuernas para trabajar hombros? Gracias!
hola jon! me parece muy buena tus explicaciones pero en la mayorias de los videos tienes q hacerlo más alejado para q se pueda apreciar mejos los ejercicios...
hace dos días te descubrí!!me sirve mucho tus rutinas ya que voy a un gimnasio donde el entrenador poca importancia da.te seguiré de ahora en más!!!! saludos desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷!!!!!!!!!
Amigo sinceramente la técnica en algunos ejercicios no es la adecuada, feliz día. Hay que evitar las hiper extensiones y flexionar demasiado, eso a largo plazo puede causar lesiones
sos un genio me encanta que justo explicas donde uno se equivoca al hacer los movimiento y que siempre dices que lo primero es técnica antes que peso muy buen video.
Muy fan tuyo Jon James!! 👏👏👏 No sólo por los ejercicios propuestos, sino y sobretodo por tus explicaciones tan claras sobre músculos implicados en cada movimiento. Gracias!! Saludos desde España!
hola!! muy buenos todos tus videos!!! al fin encontré un canal que expliquen bien las rutinas ya que hay tanta gente mal informada. saludos desde Atlanta Ga
Me encantan tus rutinas ademas las chicas que ponen son hermosas y a uno la motiva ...me encanta ojala hagas vídeos con secuencias en casa .. por la inmovilización por la pandemia no podemos ir al gym, me gustaría lo tomes en cuenta. Graciad
En ese gimnasio permiten niños.. No deberían. Y no deberían las modelos estar con ropa tan destapada. Cuando cambiaremos este esteriotipo de que las mujeres se vistan adi cuando los hombres con sus playeras.
Me encanta esa rutina , así es como tiene verse una mujer delgada y tonificada, 😍😍👍siempre vese femenina , así quiero yo , xq tengo mucha espalda y quiero reducir 😔
Gracias por tu rutina muy bien explicados los movimientos y posturas a y claro en qué músculos van dirigidos. Desgraciadamente en muchos gimnasios los instructores no explican nada de eso e inclusive si nos ven haciendo un ejercicio mal ni siquiera nos corrigen y por eso nos lastimamos o hacemos ejercicios sin resultados. Desde hoy serás mi entrenador personal 😀. Saludos
Buenisimo entrenamiento para hombros gracias por explicarlo Dios y t bendiga Jon Jaime Cano me encantó ese vídeo como explicó para los hombros y espalda gracias
Desde 2016 Jon James corrigiendo a las atletas invitadas; sobre las posturas a la hora de hacer ejercicio, me agrada eso también me corrige a mí un poco 😅😉
Me encantan tus rutinas. Las estoy haciendo en el gimnasio y mi postura ha mejorado. Mi duda es sobre el peso a cargar...cómo alternar... Porque he visto que hay personas que alternan los pesos en las series, o también lo aumentan de forma progresiva... ¿Se puede hacer esto en un entrenamiento de brazos y espalda? Gracias, besos desde Perú 🇵🇪
Como estas? Que pasa si en el ejercicio de hombros laterales formas un ángulo de 45, y no lo dejas tan recto el brazo? No lo trabajas igual, de antemano gracias. Y saludos desde Venezuela
disculpa me puedes decir si trabajo tren superior tambien puedo trabajar hombros y espalda? ayudame a diseñar un rarutina diaria porfa con tus videos dime que debo trabajar cada dia gracias.
Hola, buscando videos para trabajar correctamente oblicuos con polea encontré tus videos que me gustaron mucho porque explicas claramente lo que debemos tener en cuenta al ejercitarnos para trabajar diferentes partes del cuerpo. Pero no encontré ejercicios para trabajar oblicuos con polea, te pido por favor los incluyas porque no sé cuál es la forma correcta de hacerlos. Gracias.
Hola, me gusta Cómo explicas cada uno de los ejercicios posiciones y movimientos, gracias y sigue subiendo videos así sólo falta las series y las repeticiones de cada ejercicio, a lo mejor somos parientes yo me apellido Cano también 👍muchos saludos y felicitaciones por tú excelente trabajo y con todo al gym 😉💪💪💪💪
me gustaria saber si esas rutinas son para esanchar la espalda o para tonificarla comenzadno desde ele primer ejercicio hasta el ultimo muchas gracias saludos
eres un genio james.un gran y buen profesor.enseñas muy bien.gracias.!!
Me alegra de haberte encontrado, explicas bien los ejercicios y las posiciones cosa que muchos no dicen, haremos tus rutinas mi hija y yo , gracias!
Todos los ejercicios estan super buenos es usted una gran persona y un gran entrenador me alegro haberlo conocido!!ya casi lista para empezar😀😀
+Mary Molina muchas gracias!
😀😀
Acabo de ver tu vídeo y me encantó te comencé a seguir me gustaron las rutinas y tú explicación
Muy buen video!! Me encanta la forma en la que explicas los ejercicios y como lo dices, la tecnica y mantener buena forma es lo esencial en cualquier movimiento... Felicidades y sigue adelante!
Excelente explicación de la tecnica, gracias👌👌👌🔥🔥🔥
Buenísimo, me encantó la rutina... que genio, explica muy bien.
Gracias por sus rutinas , me encanta como explica💪
Excelente trainer Jon, de verdad extraño tus asesorias, apenas pueda vuelvo a contactarte, muy bien q subas los videos :)
Muchísimas gracias, claro que si ahora en adelante veras muchos más vídeos relacionados con entrenamientos, nutrición y suplementación!
excelente explicación.Permite que lo compartamos.
muy buena explicación. Gracias
+andrea blandon muchas gracias!
Gracias muy buenas rutinas!! Sin palabras....
gracias
Hola excelente contenido ! Una pregunta cuantos días a la semana debo entrenar pierna y glúteos ? Muchas gracias por sus videos !!!
Excelente! Ya me suscribí y activé la campaña ☝🏻✨ muy buenos entrenamientos
hay opiniones diferentes sobre el mejor momento para realizar el estiramiento... Nuevos estudios muestran que la miosina y la actina se desplazan haciendo que la persona pierda hasta un 40% de su fuerza durante los ejercicios de fuerza, estirar ademas el musculo en frió puede llevar a desgarres y daños en las fibras musculares.... es mejor realizar estiramientos durante la ejecución del ejercicio usando el máximo rango de movilidad y pausando 1 seg en la fase de estiramiento de cada repetición (ojo! esto para quienes usan un peso moderado que permite mínimo 10 repeticiones como en el bodybuilding, bajo ninguna circunstancia lo deben intentar quienes realizan powerlifting) tambien es mejor estirar al finalizar el entrenamiento o en la noche antes de dormir junto con unas repeticiones suaves que permitan llevar nutrientes al musculo para que se repare mejor ... antes del entrenamiento lo único que se recomienda es calentamiento con altas repeticiones y poco peso, nada más.
Leonardo Tenorio De acuerdo. Se debe calentar-ejercitar- estirar, ese es el orden adecuado.
LEONARDO ANGEL hola disculpe es usted entrenador o estudio cultura física o algo parecido ?? Me interesa saber sobre que ejercicios puedo hacer sin lastimarme ni formar espalda de hombre. Gracias
y si eso dice escucha el minuto 33 34 35
Cuantas repeticiones??
excelente video! hasta q encontre in entrenador de mujeres 😁😀 si pudiera responder mi mensaje por favor me gustaria saber como es q hay q entrenar a mi me dijeron un dia de la cintura hacia arriba siguiente dia cintura hacia abajo, Creo no soy la unica con la duda, sería maravilloso q nos instruyera por favor. gracias
Cuantos ejercicios tengo que hacer de hombro y cuantos de espalda???
Mil gracias👏💪😎👊👍
El jalón al pecho 2:07 para las mujeres es recomendable un agarre cerrado ya que se con agarre abierto se van a desarrollar unos dorsales y redondos más grandes lo que les hará lucir una espalda más ancha como la de un hombre.
Carlos Villa A que ancho de los hombros? o los codos al bajar amigo?
aunque se trabaje abierto se necesitaria mucho peso para lograr desarrollar esa zona
Cuesta mucho q una mujer desarrolle una espalda como la de hombre, ambos cuerpos responden muy diferente a los ejercicios
@@jennm4663 yo lo hago con peso y si la tengo ancha, lo que le llaman alas y no se ven mal al contrario marcas diferencia.
@@TISHA125 tienes razón se es mejor ser diferente a los demás eso marca tu personalidad, saludos!!
Hola! Hago rutinas de ejercicios en casa, y quiero trabajar hombros y espalda. Como hago? Que tipo de ejercicios puedo hacer para tonificar esa zona sin necesidad de utilizar máquinas, en el caso de la espalda? Y cuál es el peso adecuado para iniciar con los ejercicios de mancuernas para trabajar hombros? Gracias!
Debería de hacer videos más seguido, de pierna 👍👍👍👍👍👍👍
+Wendy Dosamantes habran muchos más videos, de eso no hay duda, desde entrenamientos, suplementación y una correcta nutrición!!
+JON JAMES CANO que bien me encanta !! graciassss por tu asesoria excelente!!
cuantos dias en la semana puedo entrenar brazos y espalda?
hola jon! me parece muy buena tus explicaciones pero en la mayorias de los videos tienes q hacerlo más alejado para q se pueda apreciar mejos los ejercicios...
Haydde Baena muchas gracias lo tomare en cuenta gracias por comentar
Hola, si quiero reducir la grasa ubicada en la espalda, ¿puedo hacer esos ejercicios todos los días?
Luz Yopla no corres una lesión si haces todos los días para bajar 3... 2 días intenso y 1 suave y correr a 60rpm 30 min.
Cuantas series o repeticiones, no supe alguien sabe?🙁
Q lastima q con tanto ruido (música)/contaminación auditiva, no se escuche mejor lo q tú explicas. :-(
V.
YO TENGO ESPALDA ANCHA PERO QUIERO REDUCIRLA ESOS EJERCICIOS ME LO ANCHA MAS 😞😞😞
hace dos días te descubrí!!me sirve mucho tus rutinas ya que voy a un gimnasio donde el entrenador poca importancia da.te seguiré de ahora en más!!!! saludos desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷!!!!!!!!!
James pero compártenos algo de la dieta que debemos llevar.
Omg excelente video
Desde ahora te seguiré ya que me encanta la manera que explica
Todo bien detallado 😘💋
Pésimo camarógrafo no veo como colocar las piernas
Me gusto mucho mas esta modelo que las otras, se nota super natural.
😮🤓😂😂😂😂😂
😂
Narural no manches jaja
Me gustaria que hablrs de nuteicion como saber cuánta proteina y carbos consumir
Amigo sinceramente la técnica en algunos ejercicios no es la adecuada, feliz día. Hay que evitar las hiper extensiones y flexionar demasiado, eso a largo plazo puede causar lesiones
sos un genio me encanta que justo explicas donde uno se equivoca al hacer los movimiento y que siempre dices que lo primero es técnica antes que peso muy buen video.
Muy fan tuyo Jon James!! 👏👏👏 No sólo por los ejercicios propuestos, sino y sobretodo por tus explicaciones tan claras sobre músculos implicados en cada movimiento.
Gracias!!
Saludos desde España!
Xq chicas con glúteos y bubis operados!??? Así no vale!!:/
Como siempre, las mejores chicas fitness, gracias trainer.
hola!! muy buenos todos tus videos!!! al fin encontré un canal que expliquen bien las rutinas ya que hay tanta gente mal informada. saludos desde Atlanta Ga
Me encantan tus rutinas ademas las chicas que ponen son hermosas y a uno la motiva ...me encanta ojala hagas vídeos con secuencias en casa .. por la inmovilización por la pandemia no podemos ir al gym, me gustaría lo tomes en cuenta. Graciad
My massssss grande problema loscrollitos de la espalda toda la espalda alta 😞😞😞
Esta bien la rutina,pero que tiene que ver los leones en esa rutina.?
Hola! Justamente esa es la rutina q realizo . Me encanta su profesionalismo , muchas gracias ! Voy por buen camino !😘🙏🏻
Pero si aumento mucho peso no se me volverá la espalda grande!! Yo quiero es tonificarla y si se puede disminuirla jejje respondeme??
más peso y menos repeticiones crecen los músculos, más repeticiones y peso moderado tonifica
Hola con una consulta cules son las series y las repeticiónes
me encanta como explicas, gracias a ti tendré mis rutinas para el gym.
siempre mandeme vídeo k me gusta como explica la manera de aservien el ejercicios gracias
Exelente Jon, siempre das lo mejor, d mi parte bendiciones a ti y asistentes modelos q se ven muy tonificadss bn trabajo😘👍👍👌
En ese gimnasio permiten niños.. No deberían. Y no deberían las modelos estar con ropa tan destapada. Cuando cambiaremos este esteriotipo de que las mujeres se vistan adi cuando los hombres con sus playeras.
Jajaja
están muy padres tus vídeos y me sirven de mucho
Me encantan sus rutinas y creo totalmente que la técnica es más importante antes que el peso.
hola jon James me encanta como entrenas tus vídeos son buenisimos
Me gusta entrenar los hombros las mujeres nos vemos mejor con las blusas pegadas al cuerpo,y se Ve un cuerpo saludable sin parecer nos a los hombre
asi es Rocio no hay que temer en entrenar los brazos .
Muy bien mi Leon del Caracas
Me encanta esa rutina , así es como tiene verse una mujer delgada y tonificada, 😍😍👍siempre vese femenina , así quiero yo , xq tengo mucha espalda y quiero reducir 😔
Gracias por tu rutina muy bien explicados los movimientos y posturas a y claro en qué músculos van dirigidos. Desgraciadamente en muchos gimnasios los instructores no explican nada de eso e inclusive si nos ven haciendo un ejercicio mal ni siquiera nos corrigen y por eso nos lastimamos o hacemos ejercicios sin resultados. Desde hoy serás mi entrenador personal 😀. Saludos
Buenisimo entrenamiento para hombros gracias por explicarlo Dios y t bendiga Jon Jaime Cano me encantó ese vídeo como explicó para los hombros y espalda gracias
bendiciones para ti tambien!!
Desde 2016 Jon James corrigiendo a las atletas invitadas; sobre las posturas a la hora de hacer ejercicio, me agrada eso también me corrige a mí un poco 😅😉
Me encantan tus rutinas. Las estoy haciendo en el gimnasio y mi postura ha mejorado. Mi duda es sobre el peso a cargar...cómo alternar... Porque he visto que hay personas que alternan los pesos en las series, o también lo aumentan de forma progresiva... ¿Se puede hacer esto en un entrenamiento de brazos y espalda? Gracias, besos desde Perú 🇵🇪
Como estas? Que pasa si en el ejercicio de hombros laterales formas un ángulo de 45, y no lo dejas tan recto el brazo? No lo trabajas igual, de antemano gracias. Y saludos desde Venezuela
Genial !!!
JON JAMES CANO que ejercicios me recomiendas para disminuir la cintura gracias me encantan tus vídeos
me.gusto la.rutina muy bien explicada pero para una hora esos.son loa únicos ejercicios que se pueden hacer?
disculpa me puedes decir si trabajo tren superior tambien puedo trabajar hombros y espalda? ayudame a diseñar un rarutina diaria porfa con tus videos dime que debo trabajar cada dia gracias.
Rodillas en flrxion,
Hola, buscando videos para trabajar correctamente oblicuos con polea encontré tus videos que me gustaron mucho porque explicas claramente lo que debemos tener en cuenta al ejercitarnos para trabajar diferentes partes del cuerpo. Pero no encontré ejercicios para trabajar oblicuos con polea, te pido por favor los incluyas porque no sé cuál es la forma correcta de hacerlos. Gracias.
Eres lo mejor por favor James una rutina para cintura y abdominales desde República Dominicana eres lo mejor bendición para ty
Jon jamen muero xq estuvieras en Medellín para q me entrenarás, mi ciudad te espera con las puertas abiertas un saludo inmenso
Muy bien los dos
Hola, me gusta Cómo explicas cada uno de los ejercicios posiciones y movimientos, gracias y sigue subiendo videos así sólo falta las series y las repeticiones de cada ejercicio, a lo mejor somos parientes yo me apellido Cano también 👍muchos saludos y felicitaciones por tú excelente trabajo y con todo al gym 😉💪💪💪💪
con cuanto peso
cuanto es peso moderado para quemar grasa y tonificar? 15 lbs. es mucho?
TIENES NUEVA SUSCRIPTORA, ME ENCANTO TU CANAL, LO ACABO DE ENCONTRAR, EXPLICAS MUY BIEN, COSA QUE NO HACEN OTROS CANALES
Disculpa con cuanto peso entrena ella en este video q estas mostrando???
Hola Jon. El ejercicio press sentado hacia hombros, la mancuerna desce hasta la altura de los ombros o mas abajo? Gracias.
Q EJERCICIOS PUED!O HACER PARA REDUCIR LA CINTURA AL MAXIMO
Comer sano
me gustaria saber si esas rutinas son para esanchar la espalda o para tonificarla comenzadno desde ele primer ejercicio hasta el ultimo muchas gracias
saludos
Holaaa, disculpa cuantas series y repeticiones hay que hacer, o es a nuestro criterio?
Que diferencia hay con la barra por detrás del cuello?
Muy bien explicado!! gracias Jon y a la atleta
Buena explicación y buenos ejercicios
hola quisiera empezar un personalizado contigo, para cuando tienes disponibilidad quisiera empezar lo mas pronto gracias
claro que si . comunicate conmigo al whatsapp +57 3127155649
Jon me encanto la rutina. odio los rollitos de la espalda. El mejor ejercicio para desaparecerlos James. Saludos desde 🇺🇸
Que linda
¡¡Bello cuerpo de la modelo!!
Si me motiva para hacer los ejercicios...!Gracias!
Me gustan muchos tus rutinas Jon, yo las llevo a cabo, saludos desde Culiacán Sinaloa México
Lo que más me gusta es su camisa 😆
Lo mismo pensé..🤣🤣🤣🤣
segun yo el jalon se hace sin inclinarse hacia adelante
Graciela Bolio cierto solo tiras los hombros hacia adelante
Simplemente te amo me gustan mucho tus videos gracias 😉
Wua. Me encanta como entrena el a las personas.
😍😍😍😍😍🤗
Pondré en práctica todo.
Apenas hace 2 minutos te encontré y ya 😘 no no tienes una idea cómo me ayudaste Dios te bendiga
Cuantas repetisiones y cuantas series hay que hacer?
de este ejercicio del remo sentado me intriga si es necesario irse hacia adelante cuando estendemos, se podria no extenderse hacia adelante ?
liliana hurtado a mi tambien se me hizo mal tengo entendido que no se debe ir al frente que sólo se mueven los brazos manteniendo firme la espalda
No dices las repeticiones y cuantos sets de cada ejercicios 🤔
Gracias por cada rutina 👏
amigo antes que nada unsaludo i gracias por ayudarnos
puedes subir rutinas para hombres
te felicito muy bonito tus videos bien esplicado saludo desde ecuador
Q chingón instructor 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
+Wendy Dosamantes Muchisimas gracias Wendy :)
No me gusta como hace el ejercicio esta chica...