Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
00:00 Intro00:26 เมลาโทนินอาจไม่มีประสิทธิภาพ และมีผลข้างเคียง03:25 50% ของคนทั้งโลกขาดแมกนีเซียม09:15 หลักในการกินแมกนีเซียม11:27 อะพิจีนิน สารสำคัญในคาโมมายล์ 14:22 ธีอะนีน สารสำคัญในชา ช่วยกระตุ้นกาบา15:49 วิธีกินอาหารเสริมช่วยนอนให้ปลอดภัย
ก่อนจะกินอะไรอย่างอื่น ปรับเวลานอนให้ดีก่อนตื่นให้เช้าที่สุด กินอาหารดีมีประโยชน์ ออกกำลังกาย งดใช้มือถือตั้งแต่หัวค่ำแล้วเข้านอนให้เร็วไม่เกิน 2-3ทุ่ม
จริงค่ะ
3ทุ่มยังไม่เลิกงานทำไงครับ
@@sikarinkochsila9473 นอนตามเวลาให้เพียงพอครับ ถ้ามีขีดจำปัดเรื่องเวลางาน ชดเชยด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์/ออกกำลังกาย
@@big2944 เราเป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทค่ะ หลับยากมากกกก หลับไม่ลึก สะดุ้งตื่นบ่อย ทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลงไปอีก กินแมกนีเซียมช่วยได้เยอะจริง ๆ ค่ะ ไม่งั้นต้องกินไดอะซิแปมวันละ 10 มิลลิกรัมค่ะ ทรมานมาก เดี๋ยวนี้ใช้อาหารกับวิตะมินช่วยค่ะ ห่างยานอนหลับได้เลย
ตอนนี้ทานแม็กนีเซี่ยมไกลซิเนตอยู่คะ หลับดีขึ้นมาก หลับลึกนานขึ้น ตอนเช้าตื่นมาสดชื่นมากคะ
แนะนำยี่ห้อหน่อยได้มั้ยคะ
+1 ช่วยแนะนำยี่ห้อด้วยค่ะ
แนะนำหน่อยค่ะยี่ห้ออะไร เพราะตัวที่กินอยู่น่าจะไม่ดีเพราะท้องเสียเลยคะ
แมกนีเซียมมีขายในสื่อ แต่บางยี่ห้อปลอม ไม่มีทะเบียน อยากให้แนะนำยี่ห้อด้วย
ยี่ห้อไหนครับ บอกหน่อยในประเทศไทย ยี่ห้อไหนมี Magnesium Glycinateที่เจอ มีแต่ Magnesium Oxide
บังเอิญมากผมเพิ่งจะดูซีรี่ย์หลายปีแล้ว Love in contract เริ่มต้นดูเมื่อวาน แม่พระรองเข้าไปค้นห้องเพราะสงสัยว่าลูกชายดาราเสพยาแบบในข่าวหนังสือ Tabloids รึเปล่า แล้วไปเจอแค่กระปุกแมกนีเซียม เพื่อทำให้หลับเพราะหมอในเกาหลีได้ยินข่าวลือ เลยจ่ายให้ได้แค่นี้ วันนี้ขึ้นมาพอดีให้ได้ศึกษาเลย บังเอิญมาก 😂
การพูด ดี ลื่นไหล เสียงน่าฟัง
ถั่วพิตาชิโอ คือ ขั้นเทพ เลยค่ะ ทำให้คุณนอนหลับดีที่สุด ตามงานวิจัย 2 เม็ด/1 วัน ก็ได้รับปริมาณที่เพียงพอแล้วค่ะ ( อยากทานมากกว่านั้นก็ได้ค่ะ ) จากอาหารต้นทางดีที่สุดค่ะ
จิงดิ ต้องหามากินแล้ว
ซื้อได้ที่ไหนอ่ะ😮
ต้องหามาทานแล้วละค่ะ
@@jerjai252สั่งออนไลน์มีทุกอย่าง
เรากินแต่นอนไม่หลับนะ
ผมปวดกล้ามเนื้อ + อ่อนเพลียเรื้อรัง + ไมเกรน มาทั้งหมด 5 ปี หาอาหารเสริมกินมาเยอะ ไปเจอข้อมูลนี้ มาเมื่อเดือนที่แล้ว ผมนอนหลับดีขึ้น ตื่นมาไม่เพลีย มีพลังงาน ปวดตัวน้อยลงแต่ยังปวดอยู่ ยืดเหยียดแล้วรู้สึกได้เลยว่ามันดีขึ้น ปกติยืด+นวด แค่วันสองวันก็ปวดอีก ปวดหัวไมเกรนน้อยลงมาก ผมกินเป็น magnesium L-theonate / glycinate / taurate
ขอสอบถามได้มั้ยครับ กินตัวไหนครับ
ถามด้วยครับ มีตัวไหนไหม ผมก็นอนไม่ค่อยหลับ ปวดเนื้อปวดตัว
ซื้อได้ที่ไหน ที่เป็นของแท้ค่ะ
ไลเน่ แมกรีเซียม
😮😮😮
ถั่วเปลือกแข็ง (์Nut) ทั่วไปมีแมกนีเซียม แต่มันจะมีอยู่ตัวนึงพิเศษกว่าตัวอื่น คือ มีเมลาโทนินด้วย นั่นคือ พิสตาชิโอ
ขอบคุณค่ะ😊❤😊
กินทุกวันเลยค่ะ แพงอร่อยแต่ชอบ
ส่วนตัว ถ้ากินถั่วเย็นๆ ท้องหนัก และต้อ งย่ยอาหารหนัก นอนไม่ค่อยดี
เปลี่ยน เวลากินค่ะ สาวนตัวกินช่วงเช้าถึงบ่าย กินแล้วหลับดี@@vegalove5839
ถั่ว pistacchio =ปีส-ต๊าก-เกียว 😊
ทานแมกนีเซี่ยม ล้วนๆไม่ผสมวิตามินบีคอมเพลกเม้ดฟู่ 1เม้ดก่อนนอน❤🎧😊เยอรมันนี
ตอนนี้ทานแมกนีเซียมของแบล็คมอร์ส ตอนเย็นทุกวัน นอนดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะที่แชร์ความรู้อธิบายดีมากเข้าใจง่ายค่ะ😂😂😂
แม็กนีเซียมตัวไหนค่ะขอตัวอย่างด้วยค่ะ
เป็นแมกนีเซียมเดี่ยวๆเลยหรอคะนอนไม่หลับมาหลายเดือนแล้วเหมือนกันค่ะ
เราซื้อจากเยอรมัน เจอคลิปนี้ รีบเอามากินดีกว่า 🎉🎉🎉🎉
กินอัลมอนด์ทุกเย็น 1 กำมือ กับสลัด 1 ถ้วย ช่วยให้หลับสบายจริงค่ะ
@@ddnote กินเป็นถุงเลยค่ะอัลมอนด์ก็ยังไม่หลับ
แนะนำอีกทางเลือกนึงนะคะ Rest จากแบรนด์ Zen long ค่ะดีมากๆๆๆๆๆๆๆ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ส่วนผมคิดว่าสีแสงไฟมีผลกับการนอน มันก็แล้วคนด้วยครับ ไม่จำเป้นต้องตาาาาามทฤษฎี บางคนอาจเจะง่วงอยู่ในที่มีแสงสีขาว หรือบางคนอาจจะไม่ชอบนอนในที่ที่มืดเพราะรู้สึกไม่ปลอดภัย ส่วนตัวผมหลับในแสงสีขาวแต่ไม่ถึงสว่างมาก ถ้าสีส้มกลับรู้สึกตื่นตัว ถ้าปิดไฟนอนก็จะไม่ชอบเท่าไหร่ และไม่ต้องบิ้วท์ ทำงานจนสมองล้า ง่วงหลับไปเลย---และการนอนไม่หลับ อย่าเรียกว่านอนไม่หลับเลย คนเราหลับได้อยู่แล้ว ไม่งั้นก็อยู่ไม่ได้ หรือเสียชีวิตไปนานแล้วแต่อยุ่ที่จะหลับเวลาใดมากกว่าบางคนบอกนอนไม่หลับๆ แต่ไปงีบหลับกลางวัน นอนกลางวันมาก มันก็คือหลับผิดเวลาต้องจัดตารางเวลาการนอนให้ตรงเวลา ให้เหมาะสมและให้ได้ 6-8 ชั่วโมง
เห็นด้วยค่ะ อย่างเรานี่ตอนกลางคืนไม่ค่อยรู้สึกอยากหลับ อยากแต่จะดูหนังฟังเพลง ท่องอินเตอร์เน็ต แต่ชอบง่วงตอนกลางวัน นอน ตีสอง ตีสาม แต่ต้องเข้างานแปดโมงเช้า สายเกือบทุกวัน แต่ก็สายไม่มาก ส่วนใหญ่สายมากสุดก็ไม่เกินครึ่งชั่วโมง ต้องปรับเวลานอน และมีวินัยในตัวเองจริงๆค่ะ
แนะนำทานเห็ดหลินจืด ครับ ทานมา สอง สาม วัน หลับ สนิท เลย ครับ ดีมากๆ ขอแนะนำ เมลาโทนิน เลิกกินไปเลย กินแล้ว หลับ 2-3 ชม ตีน ตี 2-3 หลับไ่ม่ยาวเลย
แบบใหนคะ เปนแคปซูลหรือแบบต้ม ?
ลองทานชาคาโมมาย ไม่ได้ผล /ชงร้อน ดอกลอยไม่เวิคส์😊🎉
เป็นปัญหามาตลอดเลยค่ะ เวลานอนไม่หลับ ทรมานมากๆเลยค่ะ
Apigenin และ L-theanine หาซื้อที่ไทยไม่ได้เลยค่ะ ใครทราบแนะนำด้วยนะคะ
อยากให้ทำเรื่องฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน มีฮอร์โมนอะไรบ้าง แล้วสามารถหาได้จากอาหาร วิตามินอะไรบ้างเพื่อฟังค์ชั่นฮอร์โมนเหล่านี้ ที่เหมาะกับคนอยากเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับสายธรรมชาติ โดยไม่เกี่ยวกับการออนยาแบบนักกีฬาเพราะกาย
พิตาชิโอแพงกินถั่วพูแทนได้ไหมครับ
แมกนีเซียมสูงทำให้เป็นตะคริว กาแฟมีแมกนีเซียมสูง แต่สู้ฤทธิ์คาเฟอีนไม่ได้
รบกวนช่วยอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมลาโทนินที่รบกวนการผลิตฮอร์โมนบางตัวด้วยค่า เพราะทานมาหลายๆปีแล้วค่า
กินแมกเนเซียมมาเดือนนึงละ ไม่รู้สึกอะไรเลย ไม่หลับเหมือนเดิม
ในรูป แบบ glycinate กับ threonate หาตามท้องตลาดยาก ส่วนใหญ่มีแต่ oxide , carbonate , chloride ทั้งนั้น ต้องหาตาม online ถึงจะมี อีกรูปแบบที่ดูดซึมดี และยังพอหาได้ง่ายคือ citrate แต่อาจจะไม่ช่วยเรื่องหลับเท่า threonate. ถ้าจำไม่ผิดนะ ต้องเช็ค กูเกินอีกรอบ
ใช่ค่ะ เลยต้องสั่งจากต่างประเทศผ่าน iherb กินแบบ glycinate+malate อยู่ค่ะ
เมืองไทยมีอยู่ แต่กูเกิลไม่ขึ้น เช่น แมกสม
@@sMoNomadมียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
มียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
@@sMoNomad ขอรูปหน่อยได้มั้ยค่า
ใครที่ทานช่วยแนะนำยี่ห้อหน่อยค่ะ❤❤❤
Pine nut and Brazil nuts very good
Magnesium ควรกินตอนไหนคะเพื่อช่วยให้นอนหลับ? ขอบคุณค่ะ
บอกตรงๆน่ะครับ 7 นาทีแรกฟังแล้วง่วง...แต่หลังจากนั้นค่อยได้ความรู้แบะนำไปใช้สำหรับชาวบ้านความรู้น้อยแบบผม
ละเอียดมาก ผมกิน magnesium bis glycinate บางครั้ง ได้ผลดีอยู่
กำลังอยากฟังคลิปเกี่ยบกับเรื่องนี้อยู่พอดีครับ thanks
ผักโขมและผักบุ้ง แมกนีเซียมเยอะ ช่วยคลายกล้ามเนื้อและขับปัสสาวะง่ายหน่อย
กินมาห้าปี ไม่กล้าหยุดสักวัน มนซ. แฟนตัวยงเลย
ดีมากเลยค่ะรายการนี้ ❤😊
อะไรก็ได้ช่วยทีเถอะ ตี 2 ทุกคืน
เราตีสี่เริ่มกินแมกนีเซียมสามสี่วันได้ผลนะเรากินแบบผงผสมนำ
ตี2-3เหมือนกัน
@@ThaihouseChinchilla-wl6ffมียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
@@moana_lp เรากินแบบผงผสมนำก่อนโน้น go healthy
ชีวิตยายนอนหลับโดยปล่อยทุกอย่างทิ้ง ไม่คิดทุกอย่างปล่อยวาง เช็คลมหายใจเข้าออกหายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 2 เดี๋ยวก็หลับเองค่ะ ลองดูนะคะ
ทำไมคนแก่นอนไม่หลับครับ
Fish oil นอนจนไม่อยากตื่น
แต่ก่อน B - ING ออกเขียวมาผสมแมกนีเซียมกินไปหลับสบายจริง แต่มันนานมากกกก จนจู่ ๆ เลิกผลิตไปซะงั้น
ไม่ค่อยเชื่อบอกดีหมดแพงด้วย แล้วไม่ค่อยได้ผล ถ้าดีจริงเอามาขายใน รพ.เลย
ทำไม metformin ทำให้หลับได้ง่ายมากขึ้น สำหรับผมคือยาฟ้าประทาน เพราะกินแล้วไม่รู้สึกง่วง แต่ถ้าอยากนอนหลับก็จะหลับภายในไม่กี่นาที และหลับสนิทต่อเนื่อง ไม่ค่อยตื่นกลางดึก ดีกว่ายานอนหลับทุกชนิดที่หมอเคยให้ แต่metforminต้องกินต่อเนื่อง อย่างน้อย3วัน จะเริ่มเห็นผล
นั่นมันยาลดน้ำตาลไม่ใช่รึ
กินmetformin ทุกวันเพราะเป็นเบาหวาน แต่ทำไมยังนอนไม่่ค่อยหลับ??
พวกผลิตภัณฑ์ที่อ้างอิงสารเมลาโทนินทั้งหลาย เท่าที่ใช้มาไม่ได้ผลเลยสักแบบ ไม่ว่าจะเยลลี่รึรูปแบบอื่นๆ ไม่แนะนำ ไม่ค่อยได้ผลและมีประสิทธิภาพมากพอ
Soy ไอโซเลทเวย์ถั่วเหลืองมีแมกนีเซียมไหมครับ
แสงแดดในตอนกลางวัน คือ เมลาโทนิน ในตอนกลางคืน😮😮😮
อยากฝากบอกทุกคนที่สนใจ รึอยากลองเยลลี่มลาโทนินเผื่อที่จะนอนหลับลึกขึ้น บอกได้เลยว่าไม่ได้ช่วยเลยสักนิดกินทีเดียวทั้งกระปุก ก็ไม่มีผลรึอาการอะไรเลย สรุปคือมันไม่มีประสิทธิภาพพอ ขายกระปุกเป็นร้อย อย่าเสียเงินไปซื้อเชียว ผมลองมาแล้ว555 นมนี่ดีที่สุดดื่มแล้วรู้สึกอยากนอนสบายตัว
เห็นด้วยค่ะ ที่บ้านมีพืสตาชิโอบนโต๊ะไม่เคยขาด แต่ยังนอนหลับยาก จะง่วงก็หลังเที่ยงคืน โชคดีไม่ได้ทำงานจึงตื่นสายได้ เอาเป็นว่า สด. ของข้าพเจ้าเอง จะเก็บเงินไว้ใช้ที่จำเป็นอย่างอื่น ลุงแ้ที่บ้านนอ กทำไร่ทำสวนหนัก ไม่ต้องกินอะไรนอกจากข้าว ก็หลับดีทั้งนั้น
@@sunrise-h7f เยี่ยมครับ
จริงค่ะ ทุกวันนี้ ทานอยู่ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ
พักผ่อนไม่พอเพลียมากพอกินแม๊กนีเซียมของวิสทร้าซือ้ในร้านขายยาวิตตามินแต่ตอนนี้สั่งในลาซาด้าขวดนึงมี30เม็ดกินได้เดือนนึงตื่นม่ไม่เพลัยกินโคเอ็นไซคิวเท็นวิสทร้าบำรุวหัวใจขวดใหญ่มี60เม็ดกินได้2เดือนแนทบีของเมก้าขวดใหญ่100เม็ดกินได้3คนคนละเดือนที่บ้านกินทุกคนแคลเซียมแอลทรีโอเน็ตแคลทีเลจขวด60เม็ดกินได้1เดื อนช่วยปวดหลังข้อเข่ากะดูกผุบาง
ถั่วเปลือกแข็งผู้เป็นไตควรระวังด้วยมั้ย
ควรระวังครับ...แนะนำให้ตากแดดในช่วงเช้าอย่าวน้อยครึ่งชั่วโมง แดดไม่เกิน10โมง เพราะแสงแดดจะสังเคราะห์เปลี่ยนเป็นเมลาโทนินในตอนกลางคืน ซึ่งจะทำให้หลับง่ายขึ้น หรือน้ำมันลาเวนเดอร์ หยดข้างหมอน ชาวยให้หลับง่ายขึ้น
Gabapentin600mg ตัวนี้มีใครทานบ้าง?? มีผลดี ผลเสีย อย่างไร?? เป็นยา หรืออาหารเสริม?? ทานอยู่ช่วยให้หลับได้ดี หมอให้มาช่วยการนอน
Gabapentin600 ยากันชัก ผลข้างเคียงช่วยให้หลับ หมอเคยจ่ายให้เหมือนกัน
เป็นยาเกี่ยวกับปลายเส้นประสาทอักเสบชาตามมือตามเท้าทานก่อนนอนช่วยให้นอนหลับด้วยค่ะ
อยากให้พูดถึงเรื่องวัยทอง คะ
เราชอบกินขนมปังเนยถั่ว นมถั่วเหลือง กล้วยก่อนนอน 😂
ຂອບໃຈທີ່ເອົາຄວາມຮູ້ມາໃຫ້
ลองกินแล้วแบบผสมนำหลับจริงค่ะแนะนำ
แนะนำยี่ห้อพอได้ไหมคะ
สงสัยจัง ที่บอกว่า Threanineมีในชาเขียว ชาดำ อู่หลง แต่ถ้ากินชาพวกนี้มันมีคาเฟอีน แล้วจะนอนไม่หลับ?
ถ้าให้ดีต้องกินแบบชาที่สกัดคาเฟอีน
กินวันละ 200 มิลค่ะ หลับลึก หลับสบาย หยุดยานอนหลับจากซึมเศร้าตามคำแนะนำแพทย์ได้เลยค่ะ
ยี่ห้ออะไรค่ะ
@@wanthipkhamthamon6009 ยี่ห้ออะไรก็ได้ค่ะ แม้กนีเซียมวันละ 400 มิลลิกรัม+ วิตะมินบีคอมเพล็กซ์หนักบี12ค่ะ
ยี่ห้ออะไรคะช่วยบอกหน่อย
@@wanthipkhamthamon6009 เรากินของอเมริกาค่ะ สั่งจากแอพ iherb ยี่ห้อ Doctor’s Best ค่ะ Magnesium Lysinate Glycinate 100% Chelated ค่ะ เป็น High Absorption ค่ะ หน้าขวดบอกเลยว่า ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อและการนอนหลับค่ะ เม็ดละ 200 มิลลิกรัม ถ้ากินวิตะมินรวมตัวอื่นด้วยก็เอามารวมกันให้ครบวันละ 400 มิลลิกรัม นะคะ
@@ระยองประสงค์ อ่านคำตอบด้านบนเลยนะคะ
อยากให้คุยเรื่องทานยาฮอร์โมนทดแทนค่ะ😍 ติดตามมานาน ได้แต่กดไลค์ แต่ไม่ได้เม้นค่ะ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ🙏🙏🙏
ควรทานตัวไหนคะ gly or thre
โกโก้กินง่ายกว่าไหม มีเกือบครบแต่ละอย่างเยอะเหมือนกัน 😂😂
โกโก้ มีคาเฟอีน
😊ขอบคุณความรู้ดีค่ะ
มีอาหารเสริมแนะนำที่มีทั้ง3ตัวไหคะ
ตี3!ยังไม่หลับ
หลับลึกตื่นมาไม่เพลีย
How about is Magnesium aspartate ?
อยากได้หลับลึกมากกว่าครับกินอะไร เพราะปกติเป็นคนหลับโคตรง่ายเลย แป๊บเดียวไปและ
ZINC งะ 😎🥤💥💥💥💥💥💥💥💥💥
มีขายทั่วไปมั้ยค่ะ
ในแคลเซียมก็มีแม็กนีเซียมอยู่ด้วย ทานแคลเซียมหลังมื้อเย็นเลยดีไหม
เมื่อก่อนเรากินแคลเซียม มื้อเช้า 2 เม็ด ตอนหลังเปลี่ยนมาเป็นเข้า 1เม็ด เย็น1 เม็ด เพราะเห็นหมอคลิปหนึ่งบอก ช่วงกลางคืนคนเราระดับแคลเซียมจะลดลง
@@keng932amanta4 น่าจะดี เม็ดเดียวพอมั๊ง
รูปผักโขมที่ขึ้นมา คือ ปวยเล้งนะครับ Spinash คือปวยเล้งครับ
ผักโขมก็ spinach นี่ครับ แค่คนละชนิดกัน เหมือนโหระพากับกะเพราก็เป็น basil แค่คนละชนิด
วงศ์เดียวกันนั้นแหละแค่คนละพันธ์
แม็กนีเซียมตัวไหมค่ะขอตัวอย่างด้วยค่ะ
Brand อะไรที่ น่าเชื่อถือคะ
ขอบคุณมากทีมาแชร์ความรู้ทีดีๆ 🙏
สวัสดีค่ะ
ค้อคเทล sleep ซื้อได้ที่ไหนยังงัยคะ
ขอบคุณค่ะ
กีวี ก่อนนอน2 ชั่วโมง หลับดีอยู่น่ะ😊
มันเปรี้ยวมันกระตุ้นหรือเปล่า
แล้วตัวกาบาควรกินไม่เกินเท่าไหร่นะครับ
เพื่อนเป็นพยาบาลบอกว่ากาบากิน1-2 เม็ด ได้ค่ะเพราะเพื่อนแนะนำให้เรากินค่ะ
กินแล้วช่วยนอนรึคะ
ใช่ค่ะ! อาหารเสริมในทีวีเกร่อไปหมด..ไม่เคยคิดจะซื้อรับประทาน..ไม่แน่ใจค้าาาาาา
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
เราแพ้เมลาโทนีน😢
กล้วยมีเยอะมาก
กล้วยมีโปรแตสเซี่ยม คะ
@@abkornburee กล้วยหอมมีเยอะ
อาหารเสริมที่เจอในไทย เจอแต่ แม็กนีเซียมออกไซด์ มันคนละตัวกับที่แนะนำในคลิปมข่ไหมครับ
แมกนีเซียมอ๊อกไซด์ก็ใช้ได้นะครับ ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องลำไส้ แถมราคาถูกด้วย
อัดแป้งเยอะก็หลับสบายเเล้วครับ เพราะกระบวนการย่อยแป้งทำให้ง่วงสังเกตุดิ กินข้าวเช้า ข้าวกลางวัน สายๆบ่ายๆ ร่วงกันหมด ไม่ต้องหาไรเสริมหรอก
หลับสบายจริงหรอครับ ระหว่างการนอน ร่างกายคุณยังต้องทำหน้าที่ย่อยไปด้วยอยู่เลยนะ 🤔
@@ballthanakrit1507 ย่อยแป้ง ย่อยข้าวมันใช้พลังงานน้อยครับ
@@ballthanakrit1507 เพราะการกินแป้ง กินคาร์บ น้ำตาลจะสูงขึ้นเลยต้องปล่อย อินซูลินออกมาจัดการ เวลาอินซูออกมาจะมีฟิลแบบ ผ่อยคลาย รีเเล็กๆ ถึงได้ง่วงไงครับ ยิ่งกินแป้งตอนเช้า สลบ เห็นคนที่ทำงาน กินข้าวเช้า เหนียวหมูปิ้ง แบบ เหนียว 2 ห่อ หมู 3 ไม้เงี้ย เรียบร้อย เเล้วทำไง กินกาแฟ กินเอ็มร้อย ให้ตายก็ไม่ช่วยครับ
อาจจะง่วงๆครับ แต่จะหลับได้ไม่ดีนัก เพราะกินคาร์บย่อยไปแล้วได้น้ำตาล จะไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน จากนั้นจะทำให้เมลาโทนินทำงานได้ไม่ดีครับ
คิดใหม่ๆครับ ง่วง จริง แต่ ผมเสียเยอะกว่า
เป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ช่วยทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ😊
น้ำมันกัญชาสองหยดครับ หลับได้ดี
🙇🙇
นมจืดอุ่นๆ สักถ้วย + กล้อยหอมครึ่งผล + อัลมอนด์ กำมือ
ผมเคยมีอาการแพ้แมคนีเซี่ยมครับ😢 ต้องหลีกเลยครับ โดยเฉพาะกลุ่มวิตามินเสริมครับ เม็ดฟูแมคนิเซี่ยม ทุกครั้งที่ทานจะมีผลข้างเคียงทุกครั้งเลยครับ
ไซยาไนต์หลับตุยกว่าครับ 😂😂😂
😅😅 ช่ายหรอ😅😅 ตุยเลย😂
FC ค่ะคุณหมอ
นอนไม่หลับมาสามสิบปีแล้วคะนอนไม่ถึงชม.และเวลาหลับนิดๆหน่อยๆก็ฝันและไม่หลับเลยต่อๆกันหลายวันแม้วินาทีเดียวทรมานมากคะเพราะจะร้อนในหัวจะแสบทั้งตัวเจ็บทรมานตาแสบมากๆแต่มันไม่หลับคะช่วยด้วย
หาหมอดีที่สุดครับ
ลองทานน้ำเต้าหู้อุ่นๆสักแก้วสิคะ เคยทาน,,,พักเดียวจะง่วงจนทนไม่ได้
00:00 Intro
00:26 เมลาโทนินอาจไม่มีประสิทธิภาพ และมีผลข้างเคียง
03:25 50% ของคนทั้งโลกขาดแมกนีเซียม
09:15 หลักในการกินแมกนีเซียม
11:27 อะพิจีนิน สารสำคัญในคาโมมายล์
14:22 ธีอะนีน สารสำคัญในชา ช่วยกระตุ้นกาบา
15:49 วิธีกินอาหารเสริมช่วยนอนให้ปลอดภัย
ก่อนจะกินอะไรอย่างอื่น ปรับเวลานอนให้ดีก่อนตื่นให้เช้าที่สุด กินอาหารดีมีประโยชน์
ออกกำลังกาย งดใช้มือถือตั้งแต่หัวค่ำแล้วเข้านอนให้เร็วไม่เกิน 2-3ทุ่ม
จริงค่ะ
3ทุ่มยังไม่เลิกงานทำไงครับ
@@sikarinkochsila9473
นอนตามเวลาให้เพียงพอครับ ถ้ามีขีดจำปัดเรื่องเวลางาน ชดเชยด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์/ออกกำลังกาย
@@big2944 เราเป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทค่ะ หลับยากมากกกก หลับไม่ลึก สะดุ้งตื่นบ่อย ทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลงไปอีก กินแมกนีเซียมช่วยได้เยอะจริง ๆ ค่ะ ไม่งั้นต้องกินไดอะซิแปมวันละ 10 มิลลิกรัมค่ะ ทรมานมาก เดี๋ยวนี้ใช้อาหารกับวิตะมินช่วยค่ะ ห่างยานอนหลับได้เลย
ตอนนี้ทานแม็กนีเซี่ยมไกลซิเนตอยู่คะ หลับดีขึ้นมาก หลับลึกนานขึ้น ตอนเช้าตื่นมาสดชื่นมากคะ
แนะนำยี่ห้อหน่อยได้มั้ยคะ
+1 ช่วยแนะนำยี่ห้อด้วยค่ะ
แนะนำหน่อยค่ะยี่ห้ออะไร เพราะตัวที่กินอยู่น่าจะไม่ดีเพราะท้องเสียเลยคะ
แมกนีเซียมมีขายในสื่อ แต่บางยี่ห้อปลอม ไม่มีทะเบียน อยากให้แนะนำยี่ห้อด้วย
ยี่ห้อไหนครับ บอกหน่อย
ในประเทศไทย ยี่ห้อไหนมี Magnesium Glycinate
ที่เจอ มีแต่ Magnesium Oxide
บังเอิญมากผมเพิ่งจะดูซีรี่ย์หลายปีแล้ว Love in contract เริ่มต้นดูเมื่อวาน แม่พระรองเข้าไปค้นห้องเพราะสงสัยว่าลูกชายดาราเสพยาแบบในข่าวหนังสือ Tabloids รึเปล่า แล้วไปเจอแค่กระปุกแมกนีเซียม เพื่อทำให้หลับเพราะหมอในเกาหลีได้ยินข่าวลือ เลยจ่ายให้ได้แค่นี้ วันนี้ขึ้นมาพอดีให้ได้ศึกษาเลย บังเอิญมาก 😂
การพูด ดี ลื่นไหล เสียงน่าฟัง
ถั่วพิตาชิโอ คือ ขั้นเทพ เลยค่ะ ทำให้คุณนอนหลับดีที่สุด ตามงานวิจัย 2 เม็ด/1 วัน ก็ได้รับปริมาณที่เพียงพอแล้วค่ะ ( อยากทานมากกว่านั้นก็ได้ค่ะ ) จากอาหารต้นทางดีที่สุดค่ะ
จิงดิ ต้องหามากินแล้ว
ซื้อได้ที่ไหนอ่ะ😮
ต้องหามาทานแล้วละค่ะ
@@jerjai252สั่งออนไลน์มีทุกอย่าง
เรากินแต่นอนไม่หลับนะ
ผมปวดกล้ามเนื้อ + อ่อนเพลียเรื้อรัง + ไมเกรน มาทั้งหมด 5 ปี หาอาหารเสริมกินมาเยอะ ไปเจอข้อมูลนี้ มาเมื่อเดือนที่แล้ว ผมนอนหลับดีขึ้น ตื่นมาไม่เพลีย มีพลังงาน ปวดตัวน้อยลงแต่ยังปวดอยู่ ยืดเหยียดแล้วรู้สึกได้เลยว่ามันดีขึ้น ปกติยืด+นวด แค่วันสองวันก็ปวดอีก ปวดหัวไมเกรนน้อยลงมาก ผมกินเป็น magnesium L-theonate / glycinate / taurate
ขอสอบถามได้มั้ยครับ กินตัวไหนครับ
ถามด้วยครับ มีตัวไหนไหม ผมก็นอนไม่ค่อยหลับ ปวดเนื้อปวดตัว
ซื้อได้ที่ไหน ที่เป็นของแท้ค่ะ
ไลเน่ แมกรีเซียม
😮😮😮
ถั่วเปลือกแข็ง (์Nut) ทั่วไปมีแมกนีเซียม แต่มันจะมีอยู่ตัวนึงพิเศษกว่าตัวอื่น คือ มีเมลาโทนินด้วย นั่นคือ พิสตาชิโอ
ขอบคุณค่ะ😊❤😊
กินทุกวันเลยค่ะ แพงอร่อยแต่ชอบ
ส่วนตัว ถ้ากินถั่วเย็นๆ ท้องหนัก และต้อ งย่ยอาหารหนัก นอนไม่ค่อยดี
เปลี่ยน เวลากินค่ะ สาวนตัวกินช่วงเช้าถึงบ่าย กินแล้วหลับดี@@vegalove5839
ถั่ว pistacchio =ปีส-ต๊าก-เกียว 😊
ทานแมกนีเซี่ยม ล้วนๆไม่ผสมวิตามินบีคอมเพลกเม้ดฟู่ 1เม้ดก่อนนอน❤🎧😊เยอรมันนี
ตอนนี้ทานแมกนีเซียมของแบล็คมอร์ส ตอนเย็นทุกวัน นอนดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะที่แชร์ความรู้อธิบายดีมากเข้าใจง่ายค่ะ😂😂😂
แม็กนีเซียมตัวไหนค่ะขอตัวอย่างด้วยค่ะ
เป็นแมกนีเซียมเดี่ยวๆเลยหรอคะนอนไม่หลับมาหลายเดือนแล้วเหมือนกันค่ะ
เราซื้อจากเยอรมัน เจอคลิปนี้ รีบเอามากินดีกว่า 🎉🎉🎉🎉
กินอัลมอนด์ทุกเย็น 1 กำมือ กับสลัด 1 ถ้วย ช่วยให้หลับสบายจริงค่ะ
@@ddnote กินเป็นถุงเลยค่ะอัลมอนด์ก็ยังไม่หลับ
แนะนำอีกทางเลือกนึงนะคะ Rest จากแบรนด์ Zen long ค่ะดีมากๆๆๆๆๆๆๆ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ส่วนผมคิดว่าสีแสงไฟมีผลกับการนอน มันก็แล้วคนด้วยครับ ไม่จำเป้นต้องตาาาาามทฤษฎี บางคนอาจเจะง่วงอยู่ในที่มีแสงสีขาว หรือบางคนอาจจะไม่ชอบนอนในที่ที่มืดเพราะรู้สึกไม่ปลอดภัย ส่วนตัวผมหลับในแสงสีขาวแต่ไม่ถึงสว่างมาก ถ้าสีส้มกลับรู้สึกตื่นตัว ถ้าปิดไฟนอนก็จะไม่ชอบเท่าไหร่ และไม่ต้องบิ้วท์ ทำงานจนสมองล้า ง่วงหลับไปเลย
---
และการนอนไม่หลับ อย่าเรียกว่านอนไม่หลับเลย คนเราหลับได้อยู่แล้ว ไม่งั้นก็อยู่ไม่ได้ หรือเสียชีวิตไปนานแล้ว
แต่อยุ่ที่จะหลับเวลาใดมากกว่า
บางคนบอกนอนไม่หลับๆ แต่ไปงีบหลับกลางวัน นอนกลางวันมาก มันก็คือหลับผิดเวลา
ต้องจัดตารางเวลาการนอนให้ตรงเวลา ให้เหมาะสมและให้ได้ 6-8 ชั่วโมง
เห็นด้วยค่ะ อย่างเรานี่ตอนกลางคืนไม่ค่อยรู้สึกอยากหลับ อยากแต่จะดูหนังฟังเพลง ท่องอินเตอร์เน็ต แต่ชอบง่วงตอนกลางวัน นอน ตีสอง ตีสาม แต่ต้องเข้างานแปดโมงเช้า สายเกือบทุกวัน แต่ก็สายไม่มาก ส่วนใหญ่สายมากสุดก็ไม่เกินครึ่งชั่วโมง ต้องปรับเวลานอน และมีวินัยในตัวเองจริงๆค่ะ
แนะนำทานเห็ดหลินจืด ครับ ทานมา สอง สาม วัน หลับ สนิท เลย ครับ ดีมากๆ ขอแนะนำ เมลาโทนิน เลิกกินไปเลย กินแล้ว หลับ 2-3 ชม ตีน ตี 2-3 หลับไ่ม่ยาวเลย
แบบใหนคะ เปนแคปซูลหรือแบบต้ม ?
ลองทานชาคาโมมาย ไม่ได้ผล /ชงร้อน ดอกลอยไม่เวิคส์😊🎉
เป็นปัญหามาตลอดเลยค่ะ เวลานอนไม่หลับ ทรมานมากๆเลยค่ะ
Apigenin และ L-theanine หาซื้อที่ไทยไม่ได้เลยค่ะ ใครทราบแนะนำด้วยนะคะ
อยากให้ทำเรื่องฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน มีฮอร์โมนอะไรบ้าง แล้วสามารถหาได้จากอาหาร วิตามินอะไรบ้างเพื่อฟังค์ชั่นฮอร์โมนเหล่านี้ ที่เหมาะกับคนอยากเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับสายธรรมชาติ โดยไม่เกี่ยวกับการออนยาแบบนักกีฬาเพราะกาย
พิตาชิโอแพงกินถั่วพูแทนได้ไหมครับ
แมกนีเซียมสูงทำให้เป็นตะคริว กาแฟมีแมกนีเซียมสูง แต่สู้ฤทธิ์คาเฟอีนไม่ได้
รบกวนช่วยอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมลาโทนินที่รบกวนการผลิตฮอร์โมนบางตัวด้วยค่า เพราะทานมาหลายๆปีแล้วค่า
กินแมกเนเซียมมาเดือนนึงละ ไม่รู้สึกอะไรเลย ไม่หลับเหมือนเดิม
ในรูป แบบ glycinate กับ threonate หาตามท้องตลาดยาก ส่วนใหญ่มีแต่ oxide , carbonate , chloride ทั้งนั้น
ต้องหาตาม online ถึงจะมี อีกรูปแบบที่ดูดซึมดี และยังพอหาได้ง่ายคือ citrate แต่อาจจะไม่ช่วยเรื่องหลับเท่า threonate. ถ้าจำไม่ผิดนะ ต้องเช็ค กูเกินอีกรอบ
ใช่ค่ะ เลยต้องสั่งจากต่างประเทศผ่าน iherb กินแบบ glycinate+malate อยู่ค่ะ
เมืองไทยมีอยู่ แต่กูเกิลไม่ขึ้น เช่น แมกสม
@@sMoNomadมียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
มียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
@@sMoNomad ขอรูปหน่อยได้มั้ยค่า
ใครที่ทานช่วยแนะนำยี่ห้อหน่อยค่ะ❤❤❤
Pine nut and Brazil nuts very good
Magnesium ควรกินตอนไหนคะเพื่อช่วยให้นอนหลับ? ขอบคุณค่ะ
บอกตรงๆน่ะครับ 7 นาทีแรกฟังแล้วง่วง...แต่หลังจากนั้นค่อยได้ความรู้แบะนำไปใช้สำหรับชาวบ้านความรู้น้อยแบบผม
ละเอียดมาก ผมกิน magnesium bis glycinate บางครั้ง ได้ผลดีอยู่
กำลังอยากฟังคลิปเกี่ยบกับเรื่องนี้อยู่พอดีครับ thanks
ผักโขมและผักบุ้ง แมกนีเซียมเยอะ ช่วยคลายกล้ามเนื้อและขับปัสสาวะง่ายหน่อย
กินมาห้าปี ไม่กล้าหยุดสักวัน มนซ. แฟนตัวยงเลย
ดีมากเลยค่ะรายการนี้ ❤😊
อะไรก็ได้ช่วยทีเถอะ ตี 2 ทุกคืน
เราตีสี่เริ่มกินแมกนีเซียมสามสี่วันได้ผลนะเรากินแบบผงผสมนำ
ตี2-3เหมือนกัน
@@ThaihouseChinchilla-wl6ffมียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
@@moana_lp เรากินแบบผงผสมนำก่อนโน้น go healthy
ชีวิตยายนอนหลับโดยปล่อยทุกอย่างทิ้ง ไม่คิดทุกอย่างปล่อยวาง เช็คลมหายใจเข้าออกหายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 2 เดี๋ยวก็หลับเองค่ะ ลองดูนะคะ
ทำไมคนแก่นอนไม่หลับครับ
Fish oil นอนจนไม่อยากตื่น
แต่ก่อน B - ING ออกเขียวมาผสมแมกนีเซียมกินไปหลับสบายจริง แต่มันนานมากกกก จนจู่ ๆ เลิกผลิตไปซะงั้น
ไม่ค่อยเชื่อบอกดีหมดแพงด้วย แล้วไม่ค่อยได้ผล ถ้าดีจริงเอามาขายใน รพ.เลย
ทำไม metformin ทำให้หลับได้ง่ายมากขึ้น สำหรับผมคือยาฟ้าประทาน เพราะกินแล้วไม่รู้สึกง่วง แต่ถ้าอยากนอนหลับก็จะหลับภายในไม่กี่นาที และหลับสนิทต่อเนื่อง ไม่ค่อยตื่นกลางดึก ดีกว่ายานอนหลับทุกชนิดที่หมอเคยให้ แต่metforminต้องกินต่อเนื่อง อย่างน้อย3วัน จะเริ่มเห็นผล
นั่นมันยาลดน้ำตาลไม่ใช่รึ
กินmetformin ทุกวันเพราะเป็นเบาหวาน แต่ทำไมยังนอนไม่่ค่อยหลับ??
พวกผลิตภัณฑ์ที่อ้างอิงสารเมลาโทนินทั้งหลาย เท่าที่ใช้มาไม่ได้ผลเลยสักแบบ ไม่ว่าจะเยลลี่รึรูปแบบอื่นๆ ไม่แนะนำ ไม่ค่อยได้ผลและมีประสิทธิภาพมากพอ
Soy ไอโซเลทเวย์ถั่วเหลืองมีแมกนีเซียมไหมครับ
แสงแดดในตอนกลางวัน คือ เมลาโทนิน ในตอนกลางคืน😮😮😮
อยากฝากบอกทุกคนที่สนใจ รึอยากลองเยลลี่มลาโทนินเผื่อที่จะนอนหลับลึกขึ้น บอกได้เลยว่าไม่ได้ช่วยเลยสักนิดกินทีเดียวทั้งกระปุก ก็ไม่มีผลรึอาการอะไรเลย สรุปคือมันไม่มีประสิทธิภาพพอ ขายกระปุกเป็นร้อย อย่าเสียเงินไปซื้อเชียว ผมลองมาแล้ว555 นมนี่ดีที่สุดดื่มแล้วรู้สึกอยากนอนสบายตัว
เห็นด้วยค่ะ ที่บ้านมีพืสตาชิโอบนโต๊ะไม่เคยขาด แต่ยังนอนหลับยาก จะง่วงก็หลังเที่ยงคืน โชคดีไม่ได้ทำงานจึงตื่นสายได้ เอาเป็นว่า สด. ของข้าพเจ้าเอง จะเก็บเงินไว้ใช้ที่จำเป็นอย่างอื่น ลุงแ้ที่บ้านนอ กทำไร่ทำสวนหนัก ไม่ต้องกินอะไรนอกจากข้าว ก็หลับดีทั้งนั้น
@@sunrise-h7f เยี่ยมครับ
จริงค่ะ ทุกวันนี้ ทานอยู่ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ
พักผ่อนไม่พอเพลียมากพอกินแม๊กนีเซียมของวิสทร้าซือ้ในร้านขายยาวิตตามินแต่ตอนนี้สั่งในลาซาด้าขวดนึงมี30เม็ดกินได้เดือนนึงตื่นม่ไม่เพลัยกินโคเอ็นไซคิวเท็นวิสทร้าบำรุวหัวใจขวดใหญ่มี60เม็ดกินได้2เดือนแนทบีของเมก้าขวดใหญ่100เม็ดกินได้3คนคนละเดือนที่บ้านกินทุกคนแคลเซียมแอลทรีโอเน็ตแคลทีเลจขวด60เม็ดกินได้1เดื อนช่วยปวดหลังข้อเข่ากะดูกผุบาง
ถั่วเปลือกแข็งผู้เป็นไตควรระวังด้วยมั้ย
ควรระวังครับ...แนะนำให้ตากแดดในช่วงเช้าอย่าวน้อยครึ่งชั่วโมง แดดไม่เกิน10โมง เพราะแสงแดดจะสังเคราะห์เปลี่ยนเป็นเมลาโทนินในตอนกลางคืน ซึ่งจะทำให้หลับง่ายขึ้น หรือน้ำมันลาเวนเดอร์ หยดข้างหมอน ชาวยให้หลับง่ายขึ้น
Gabapentin600mg ตัวนี้มีใครทานบ้าง?? มีผลดี ผลเสีย อย่างไร?? เป็นยา หรืออาหารเสริม?? ทานอยู่ช่วยให้หลับได้ดี หมอให้มาช่วยการนอน
Gabapentin600 ยากันชัก ผลข้างเคียงช่วยให้หลับ หมอเคยจ่ายให้เหมือนกัน
เป็นยาเกี่ยวกับปลายเส้นประสาทอักเสบชาตามมือตามเท้าทานก่อนนอนช่วยให้นอนหลับด้วยค่ะ
อยากให้พูดถึงเรื่องวัยทอง คะ
เราชอบกินขนมปังเนยถั่ว นมถั่วเหลือง กล้วยก่อนนอน 😂
ຂອບໃຈທີ່ເອົາຄວາມຮູ້ມາໃຫ້
ลองกินแล้วแบบผสมนำหลับจริงค่ะแนะนำ
แนะนำยี่ห้อพอได้ไหมคะ
สงสัยจัง ที่บอกว่า Threanineมีในชาเขียว ชาดำ อู่หลง แต่ถ้ากินชาพวกนี้มันมีคาเฟอีน แล้วจะนอนไม่หลับ?
ถ้าให้ดีต้องกินแบบชาที่สกัดคาเฟอีน
กินวันละ 200 มิลค่ะ หลับลึก หลับสบาย หยุดยานอนหลับจากซึมเศร้าตามคำแนะนำแพทย์ได้เลยค่ะ
ยี่ห้ออะไรค่ะ
@@wanthipkhamthamon6009 ยี่ห้ออะไรก็ได้ค่ะ แม้กนีเซียมวันละ 400 มิลลิกรัม+ วิตะมินบีคอมเพล็กซ์หนักบี12ค่ะ
ยี่ห้ออะไรคะช่วยบอกหน่อย
@@wanthipkhamthamon6009 เรากินของอเมริกาค่ะ สั่งจากแอพ iherb ยี่ห้อ Doctor’s Best ค่ะ Magnesium Lysinate Glycinate 100% Chelated ค่ะ เป็น High Absorption ค่ะ หน้าขวดบอกเลยว่า ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อและการนอนหลับค่ะ เม็ดละ 200 มิลลิกรัม ถ้ากินวิตะมินรวมตัวอื่นด้วยก็เอามารวมกันให้ครบวันละ 400 มิลลิกรัม นะคะ
@@ระยองประสงค์ อ่านคำตอบด้านบนเลยนะคะ
อยากให้คุยเรื่องทานยาฮอร์โมนทดแทนค่ะ😍 ติดตามมานาน
ได้แต่กดไลค์ แต่ไม่ได้เม้นค่ะ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ🙏🙏🙏
ควรทานตัวไหนคะ gly or thre
โกโก้กินง่ายกว่าไหม มีเกือบครบแต่ละอย่างเยอะเหมือนกัน 😂😂
โกโก้ มีคาเฟอีน
😊ขอบคุณความรู้ดีค่ะ
มีอาหารเสริมแนะนำที่มีทั้ง3ตัวไหคะ
ตี3!ยังไม่หลับ
หลับลึกตื่นมาไม่เพลีย
How about is Magnesium aspartate ?
อยากได้หลับลึกมากกว่าครับกินอะไร เพราะปกติเป็นคนหลับโคตรง่ายเลย แป๊บเดียวไปและ
ZINC งะ 😎🥤💥💥💥💥💥💥💥💥💥
มีขายทั่วไปมั้ยค่ะ
ในแคลเซียมก็มีแม็กนีเซียมอยู่ด้วย ทานแคลเซียมหลังมื้อเย็นเลยดีไหม
เมื่อก่อนเรากินแคลเซียม มื้อเช้า 2 เม็ด ตอนหลังเปลี่ยนมาเป็นเข้า 1เม็ด เย็น1 เม็ด เพราะเห็นหมอคลิปหนึ่งบอก ช่วงกลางคืนคนเราระดับแคลเซียมจะลดลง
@@keng932amanta4 น่าจะดี เม็ดเดียวพอมั๊ง
รูปผักโขมที่ขึ้นมา คือ ปวยเล้งนะครับ Spinash คือปวยเล้งครับ
ผักโขมก็ spinach นี่ครับ แค่คนละชนิดกัน เหมือนโหระพากับกะเพราก็เป็น basil แค่คนละชนิด
วงศ์เดียวกันนั้นแหละแค่คนละพันธ์
แม็กนีเซียมตัวไหมค่ะขอตัวอย่างด้วยค่ะ
Brand อะไรที่ น่าเชื่อถือคะ
ขอบคุณมากทีมาแชร์ความรู้ทีดีๆ 🙏
สวัสดีค่ะ
ค้อคเทล sleep ซื้อได้ที่ไหนยังงัยคะ
ขอบคุณค่ะ
กีวี ก่อนนอน2 ชั่วโมง หลับดีอยู่น่ะ😊
มันเปรี้ยวมันกระตุ้นหรือเปล่า
แล้วตัวกาบาควรกินไม่เกินเท่าไหร่นะครับ
เพื่อนเป็นพยาบาลบอกว่ากาบากิน1-2 เม็ด ได้ค่ะเพราะเพื่อนแนะนำให้เรากินค่ะ
กินแล้วช่วยนอนรึคะ
ใช่ค่ะ! อาหารเสริมในทีวีเกร่อไปหมด..ไม่เคยคิดจะซื้อรับประทาน..ไม่แน่ใจค้าาาาาา
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
เราแพ้เมลาโทนีน😢
กล้วยมีเยอะมาก
กล้วยมีโปรแตสเซี่ยม คะ
@@abkornburee กล้วยหอมมีเยอะ
อาหารเสริมที่เจอในไทย เจอแต่ แม็กนีเซียมออกไซด์ มันคนละตัวกับที่แนะนำในคลิปมข่ไหมครับ
แมกนีเซียมอ๊อกไซด์ก็ใช้ได้นะครับ ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องลำไส้ แถมราคาถูกด้วย
อัดแป้งเยอะก็หลับสบายเเล้วครับ เพราะกระบวนการย่อยแป้งทำให้ง่วง
สังเกตุดิ กินข้าวเช้า ข้าวกลางวัน สายๆบ่ายๆ ร่วงกันหมด ไม่ต้องหาไรเสริมหรอก
หลับสบายจริงหรอครับ ระหว่างการนอน ร่างกายคุณยังต้องทำหน้าที่ย่อยไปด้วยอยู่เลยนะ 🤔
@@ballthanakrit1507 ย่อยแป้ง ย่อยข้าวมันใช้พลังงานน้อยครับ
@@ballthanakrit1507 เพราะการกินแป้ง กินคาร์บ น้ำตาลจะสูงขึ้นเลยต้องปล่อย อินซูลินออกมาจัดการ เวลาอินซูออกมาจะมีฟิลแบบ ผ่อยคลาย รีเเล็กๆ ถึงได้ง่วงไงครับ ยิ่งกินแป้งตอนเช้า สลบ เห็นคนที่ทำงาน กินข้าวเช้า เหนียวหมูปิ้ง แบบ เหนียว 2 ห่อ หมู 3 ไม้เงี้ย เรียบร้อย เเล้วทำไง กินกาแฟ กินเอ็มร้อย ให้ตายก็ไม่ช่วยครับ
อาจจะง่วงๆครับ แต่จะหลับได้ไม่ดีนัก เพราะกินคาร์บย่อยไปแล้วได้น้ำตาล จะไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน จากนั้นจะทำให้เมลาโทนินทำงานได้ไม่ดีครับ
คิดใหม่ๆครับ ง่วง จริง แต่ ผมเสียเยอะกว่า
เป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ช่วยทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ😊
น้ำมันกัญชาสองหยดครับ หลับได้ดี
ขอบคุณค่ะ
🙇🙇
นมจืดอุ่นๆ สักถ้วย + กล้อยหอมครึ่งผล + อัลมอนด์ กำมือ
ผมเคยมีอาการแพ้แมคนีเซี่ยมครับ😢 ต้องหลีกเลยครับ โดยเฉพาะกลุ่มวิตามินเสริมครับ เม็ดฟูแมคนิเซี่ยม ทุกครั้งที่ทานจะมีผลข้างเคียงทุกครั้งเลยครับ
ไซยาไนต์หลับตุยกว่าครับ 😂😂😂
😅😅 ช่ายหรอ😅😅 ตุยเลย😂
FC ค่ะคุณหมอ
นอนไม่หลับมาสามสิบปีแล้วคะนอนไม่ถึงชม.และเวลาหลับนิดๆหน่อยๆก็ฝันและไม่หลับเลยต่อๆกันหลายวันแม้วินาทีเดียวทรมานมากคะเพราะจะร้อนในหัวจะแสบทั้งตัวเจ็บทรมานตาแสบมากๆแต่มันไม่หลับคะช่วยด้วย
หาหมอดีที่สุดครับ
ลองทานน้ำเต้าหู้อุ่นๆสักแก้วสิคะ เคยทาน,,,พักเดียวจะง่วงจนทนไม่ได้