Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
00:00 Intro00:26 เมลาโทนินอาจไม่มีประสิทธิภาพ และมีผลข้างเคียง03:25 50% ของคนทั้งโลกขาดแมกนีเซียม09:15 หลักในการกินแมกนีเซียม11:27 อะพิจีนิน สารสำคัญในคาโมมายล์ 14:22 ธีอะนีน สารสำคัญในชา ช่วยกระตุ้นกาบา15:49 วิธีกินอาหารเสริมช่วยนอนให้ปลอดภัย
ก่อนจะกินอะไรอย่างอื่น ปรับเวลานอนให้ดีก่อนตื่นให้เช้าที่สุด กินอาหารดีมีประโยชน์ ออกกำลังกาย งดใช้มือถือตั้งแต่หัวค่ำแล้วเข้านอนให้เร็วไม่เกิน 2-3ทุ่ม
จริงค่ะ
3ทุ่มยังไม่เลิกงานทำไงครับ
@@sikarinkochsila9473 นอนตามเวลาให้เพียงพอครับ ถ้ามีขีดจำปัดเรื่องเวลางาน ชดเชยด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์/ออกกำลังกาย
@@big2944 เราเป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทค่ะ หลับยากมากกกก หลับไม่ลึก สะดุ้งตื่นบ่อย ทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลงไปอีก กินแมกนีเซียมช่วยได้เยอะจริง ๆ ค่ะ ไม่งั้นต้องกินไดอะซิแปมวันละ 10 มิลลิกรัมค่ะ ทรมานมาก เดี๋ยวนี้ใช้อาหารกับวิตะมินช่วยค่ะ ห่างยานอนหลับได้เลย
ถั่วพิตาชิโอ คือ ขั้นเทพ เลยค่ะ ทำให้คุณนอนหลับดีที่สุด ตามงานวิจัย 2 เม็ด/1 วัน ก็ได้รับปริมาณที่เพียงพอแล้วค่ะ ( อยากทานมากกว่านั้นก็ได้ค่ะ ) จากอาหารต้นทางดีที่สุดค่ะ
จิงดิ ต้องหามากินแล้ว
ซื้อได้ที่ไหนอ่ะ😮
ต้องหามาทานแล้วละค่ะ
@@jerjai252สั่งออนไลน์มีทุกอย่าง
เรากินแต่นอนไม่หลับนะ
ผมปวดกล้ามเนื้อ + อ่อนเพลียเรื้อรัง + ไมเกรน มาทั้งหมด 5 ปี หาอาหารเสริมกินมาเยอะ ไปเจอข้อมูลนี้ มาเมื่อเดือนที่แล้ว ผมนอนหลับดีขึ้น ตื่นมาไม่เพลีย มีพลังงาน ปวดตัวน้อยลงแต่ยังปวดอยู่ ยืดเหยียดแล้วรู้สึกได้เลยว่ามันดีขึ้น ปกติยืด+นวด แค่วันสองวันก็ปวดอีก ปวดหัวไมเกรนน้อยลงมาก ผมกินเป็น magnesium L-theonate / glycinate / taurate
ขอสอบถามได้มั้ยครับ กินตัวไหนครับ
ถามด้วยครับ มีตัวไหนไหม ผมก็นอนไม่ค่อยหลับ ปวดเนื้อปวดตัว
ซื้อได้ที่ไหน ที่เป็นของแท้ค่ะ
ไลเน่ แมกรีเซียม
😮😮😮
ถั่วเปลือกแข็ง (์Nut) ทั่วไปมีแมกนีเซียม แต่มันจะมีอยู่ตัวนึงพิเศษกว่าตัวอื่น คือ มีเมลาโทนินด้วย นั่นคือ พิสตาชิโอ
ขอบคุณค่ะ😊❤😊
กินทุกวันเลยค่ะ แพงอร่อยแต่ชอบ
ส่วนตัว ถ้ากินถั่วเย็นๆ ท้องหนัก และต้อ งย่ยอาหารหนัก นอนไม่ค่อยดี
เปลี่ยน เวลากินค่ะ สาวนตัวกินช่วงเช้าถึงบ่าย กินแล้วหลับดี@@vegalove5839
ถั่ว pistacchio =ปีส-ต๊าก-เกียว 😊
ตอนนี้ทานแม็กนีเซี่ยมไกลซิเนตอยู่คะ หลับดีขึ้นมาก หลับลึกนานขึ้น ตอนเช้าตื่นมาสดชื่นมากคะ
แนะนำยี่ห้อหน่อยได้มั้ยคะ
+1 ช่วยแนะนำยี่ห้อด้วยค่ะ
แนะนำหน่อยค่ะยี่ห้ออะไร เพราะตัวที่กินอยู่น่าจะไม่ดีเพราะท้องเสียเลยคะ
แมกนีเซียมมีขายในสื่อ แต่บางยี่ห้อปลอม ไม่มีทะเบียน อยากให้แนะนำยี่ห้อด้วย
ยี่ห้อไหนครับ บอกหน่อยในประเทศไทย ยี่ห้อไหนมี Magnesium Glycinateที่เจอ มีแต่ Magnesium Oxide
กินอัลมอนด์ทุกเย็น 1 กำมือ กับสลัด 1 ถ้วย ช่วยให้หลับสบายจริงค่ะ
@@ddnote กินเป็นถุงเลยค่ะอัลมอนด์ก็ยังไม่หลับ
@@ระยองประสงค์ กินเป็นถุงก็เยอะไปหน่อยมั้งครับ 😅
บังเอิญมากผมเพิ่งจะดูซีรี่ย์หลายปีแล้ว Love in contract เริ่มต้นดูเมื่อวาน แม่พระรองเข้าไปค้นห้องเพราะสงสัยว่าลูกชายดาราเสพยาแบบในข่าวหนังสือ Tabloids รึเปล่า แล้วไปเจอแค่กระปุกแมกนีเซียม เพื่อทำให้หลับเพราะหมอในเกาหลีได้ยินข่าวลือ เลยจ่ายให้ได้แค่นี้ วันนี้ขึ้นมาพอดีให้ได้ศึกษาเลย บังเอิญมาก 😂
เป็นปัญหามาตลอดเลยค่ะ เวลานอนไม่หลับ ทรมานมากๆเลยค่ะ
การพูด ดี ลื่นไหล เสียงน่าฟัง
อยากได้คำแนะนำสำหรับคนนอนหลับยาก แต่ต้องนอนไว เพราะต้องตื่นทำงานตี3 ตี4 ค่ะหลับยากมาก นอนไม่พอ เพลียทั้งวัน ไม่สดชื่น เบลอ ทรมานมากค่ะ
ละเอียดมาก ผมกิน magnesium bis glycinate บางครั้ง ได้ผลดีอยู่
อยากให้คุยเรื่องทานยาฮอร์โมนทดแทนค่ะ😍 ติดตามมานาน ได้แต่กดไลค์ แต่ไม่ได้เม้นค่ะ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ🙏🙏🙏
ช่วยแนะนำผลิตภัณฑ์หน่อยได้ไหมครับ อายุ27 ปี ผมเป็นคนนอนหลับยาก ชอบเอาเรื่องต่างมาคิดในหัววนไปวนมาทั้งคืน วิตกกังวัล เครียดนอนไม่หลับเลยครับ
จริงค่ะ ทุกวันนี้ ทานอยู่ ค่ะ
แนะนำทานเห็ดหลินจืด ครับ ทานมา สอง สาม วัน หลับ สนิท เลย ครับ ดีมากๆ ขอแนะนำ เมลาโทนิน เลิกกินไปเลย กินแล้ว หลับ 2-3 ชม ตีน ตี 2-3 หลับไ่ม่ยาวเลย
แบบใหนคะ เปนแคปซูลหรือแบบต้ม ?
ดีมากเลยค่ะรายการนี้ ❤😊
ตอนนี้ทานแมกนีเซียมของแบล็คมอร์ส ตอนเย็นทุกวัน นอนดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะที่แชร์ความรู้อธิบายดีมากเข้าใจง่ายค่ะ😂😂😂
แม็กนีเซียมตัวไหนค่ะขอตัวอย่างด้วยค่ะ
เป็นแมกนีเซียมเดี่ยวๆเลยหรอคะนอนไม่หลับมาหลายเดือนแล้วเหมือนกันค่ะ
เราซื้อจากเยอรมัน เจอคลิปนี้ รีบเอามากินดีกว่า 🎉🎉🎉🎉
😊ขอบคุณความรู้ดีค่ะ
รบกวนช่วยอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมลาโทนินที่รบกวนการผลิตฮอร์โมนบางตัวด้วยค่า เพราะทานมาหลายๆปีแล้วค่า
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ
อัดแป้งเยอะก็หลับสบายเเล้วครับ เพราะกระบวนการย่อยแป้งทำให้ง่วงสังเกตุดิ กินข้าวเช้า ข้าวกลางวัน สายๆบ่ายๆ ร่วงกันหมด ไม่ต้องหาไรเสริมหรอก
หลับสบายจริงหรอครับ ระหว่างการนอน ร่างกายคุณยังต้องทำหน้าที่ย่อยไปด้วยอยู่เลยนะ 🤔
@@ballthanakrit1507 ย่อยแป้ง ย่อยข้าวมันใช้พลังงานน้อยครับ
@@ballthanakrit1507 เพราะการกินแป้ง กินคาร์บ น้ำตาลจะสูงขึ้นเลยต้องปล่อย อินซูลินออกมาจัดการ เวลาอินซูออกมาจะมีฟิลแบบ ผ่อยคลาย รีเเล็กๆ ถึงได้ง่วงไงครับ ยิ่งกินแป้งตอนเช้า สลบ เห็นคนที่ทำงาน กินข้าวเช้า เหนียวหมูปิ้ง แบบ เหนียว 2 ห่อ หมู 3 ไม้เงี้ย เรียบร้อย เเล้วทำไง กินกาแฟ กินเอ็มร้อย ให้ตายก็ไม่ช่วยครับ
อาจจะง่วงๆครับ แต่จะหลับได้ไม่ดีนัก เพราะกินคาร์บย่อยไปแล้วได้น้ำตาล จะไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน จากนั้นจะทำให้เมลาโทนินทำงานได้ไม่ดีครับ
คิดใหม่ๆครับ ง่วง จริง แต่ ผมเสียเยอะกว่า
ขอบคุณมากทีมาแชร์ความรู้ทีดีๆ 🙏
อยากให้พูดถึงเรื่องวัยทอง คะ
พิตาชิโอแพงกินถั่วพูแทนได้ไหมครับ
แนะนำอีกทางเลือกนึงนะคะ Rest จากแบรนด์ Zen long ค่ะดีมากๆๆๆๆๆๆๆ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
พักผ่อนไม่พอเพลียมากพอกินแม๊กนีเซียมของวิสทร้าซือ้ในร้านขายยาวิตตามินแต่ตอนนี้สั่งในลาซาด้าขวดนึงมี30เม็ดกินได้เดือนนึงตื่นม่ไม่เพลัยกินโคเอ็นไซคิวเท็นวิสทร้าบำรุวหัวใจขวดใหญ่มี60เม็ดกินได้2เดือนแนทบีของเมก้าขวดใหญ่100เม็ดกินได้3คนคนละเดือนที่บ้านกินทุกคนแคลเซียมแอลทรีโอเน็ตแคลทีเลจขวด60เม็ดกินได้1เดื อนช่วยปวดหลังข้อเข่ากะดูกผุบาง
ผักโขมและผักบุ้ง แมกนีเซียมเยอะ ช่วยคลายกล้ามเนื้อและขับปัสสาวะง่ายหน่อย
การนอนหลับไม่ได้มันทรมานมาก เป็นมา13 ปี รักษายาจิตเวช อาหารเสริม อาหารเพื่อสุขภาพทำทุกอย่างที่หมอแนะนำ ก็หลับได้ 1 คืนเว้นอีก 2 คืนนอนไม่ได้ทั้งวันทั้งคืน เหนื่อยเพลียมาก....คิดว่าตายเสียดีกว่ามัน ทรมานจิง ๆ
Pine nut and Brazil nuts very good
ขอบพระคุณค่ะ
ส่วนผมคิดว่าสีแสงไฟมีผลกับการนอน มันก็แล้วคนด้วยครับ ไม่จำเป้นต้องตาาาาามทฤษฎี บางคนอาจเจะง่วงอยู่ในที่มีแสงสีขาว หรือบางคนอาจจะไม่ชอบนอนในที่ที่มืดเพราะรู้สึกไม่ปลอดภัย ส่วนตัวผมหลับในแสงสีขาวแต่ไม่ถึงสว่างมาก ถ้าสีส้มกลับรู้สึกตื่นตัว ถ้าปิดไฟนอนก็จะไม่ชอบเท่าไหร่ และไม่ต้องบิ้วท์ ทำงานจนสมองล้า ง่วงหลับไปเลย---และการนอนไม่หลับ อย่าเรียกว่านอนไม่หลับเลย คนเราหลับได้อยู่แล้ว ไม่งั้นก็อยู่ไม่ได้ หรือเสียชีวิตไปนานแล้วแต่อยุ่ที่จะหลับเวลาใดมากกว่าบางคนบอกนอนไม่หลับๆ แต่ไปงีบหลับกลางวัน นอนกลางวันมาก มันก็คือหลับผิดเวลาต้องจัดตารางเวลาการนอนให้ตรงเวลา ให้เหมาะสมและให้ได้ 6-8 ชั่วโมง
เห็นด้วยค่ะ อย่างเรานี่ตอนกลางคืนไม่ค่อยรู้สึกอยากหลับ อยากแต่จะดูหนังฟังเพลง ท่องอินเตอร์เน็ต แต่ชอบง่วงตอนกลางวัน นอน ตีสอง ตีสาม แต่ต้องเข้างานแปดโมงเช้า สายเกือบทุกวัน แต่ก็สายไม่มาก ส่วนใหญ่สายมากสุดก็ไม่เกินครึ่งชั่วโมง ต้องปรับเวลานอน และมีวินัยในตัวเองจริงๆค่ะ
กำลังอยากฟังคลิปเกี่ยบกับเรื่องนี้อยู่พอดีครับ thanks
ขอบคุณค่ะ
บอกตรงๆน่ะครับ 7 นาทีแรกฟังแล้วง่วง...แต่หลังจากนั้นค่อยได้ความรู้แบะนำไปใช้สำหรับชาวบ้านความรู้น้อยแบบผม
Magnesium ควรกินตอนไหนคะเพื่อช่วยให้นอนหลับ? ขอบคุณค่ะ
ก่อนนอนสัก ชั่วโมงครับ ต้องเป็นแมกนีเซียมไกลซิเนทนะ
ทำไม metformin ทำให้หลับได้ง่ายมากขึ้น สำหรับผมคือยาฟ้าประทาน เพราะกินแล้วไม่รู้สึกง่วง แต่ถ้าอยากนอนหลับก็จะหลับภายในไม่กี่นาที และหลับสนิทต่อเนื่อง ไม่ค่อยตื่นกลางดึก ดีกว่ายานอนหลับทุกชนิดที่หมอเคยให้ แต่metforminต้องกินต่อเนื่อง อย่างน้อย3วัน จะเริ่มเห็นผล
นั่นมันยาลดน้ำตาลไม่ใช่รึ
กินmetformin ทุกวันเพราะเป็นเบาหวาน แต่ทำไมยังนอนไม่่ค่อยหลับ??
เป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ช่วยทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ😊
ควรทานตัวไหนคะ gly or thre
มีอาหารเสริมแนะนำที่มีทั้ง3ตัวไหคะ
Apigenin และ L-theanine หาซื้อที่ไทยไม่ได้เลยค่ะ ใครทราบแนะนำด้วยนะคะ
กินแบบเม็ดฟู่ของเยอรมัน ไม่ได้บอกว่าเป็นฟอร์มไหน มีใครพอทราบไหมคะ
กินวันละ 200 มิลค่ะ หลับลึก หลับสบาย หยุดยานอนหลับจากซึมเศร้าตามคำแนะนำแพทย์ได้เลยค่ะ
ยี่ห้ออะไรค่ะ
@@wanthipkhamthamon6009 ยี่ห้ออะไรก็ได้ค่ะ แม้กนีเซียมวันละ 400 มิลลิกรัม+ วิตะมินบีคอมเพล็กซ์หนักบี12ค่ะ
ยี่ห้ออะไรคะช่วยบอกหน่อย
@@wanthipkhamthamon6009 เรากินของอเมริกาค่ะ สั่งจากแอพ iherb ยี่ห้อ Doctor’s Best ค่ะ Magnesium Lysinate Glycinate 100% Chelated ค่ะ เป็น High Absorption ค่ะ หน้าขวดบอกเลยว่า ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อและการนอนหลับค่ะ เม็ดละ 200 มิลลิกรัม ถ้ากินวิตะมินรวมตัวอื่นด้วยก็เอามารวมกันให้ครบวันละ 400 มิลลิกรัม นะคะ
@@ระยองประสงค์ อ่านคำตอบด้านบนเลยนะคะ
มีขายทั่วไปมั้ยค่ะ
ถั่วเปลือกแข็งผู้เป็นไตควรระวังด้วยมั้ย
ควรระวังครับ...แนะนำให้ตากแดดในช่วงเช้าอย่าวน้อยครึ่งชั่วโมง แดดไม่เกิน10โมง เพราะแสงแดดจะสังเคราะห์เปลี่ยนเป็นเมลาโทนินในตอนกลางคืน ซึ่งจะทำให้หลับง่ายขึ้น หรือน้ำมันลาเวนเดอร์ หยดข้างหมอน ชาวยให้หลับง่ายขึ้น
ทานแมกนีเซี่ยม ล้วนๆไม่ผสมวิตามินบีคอมเพลกเม้ดฟู่ 1เม้ดก่อนนอน❤🎧😊เยอรมันนี
เราทานแคปซูลอาหารเสริมอยู่ หลับดี ไม่ต้องใช้ยานอนหลับแล้วตอนนี้
ในแคลเซียมก็มีแม็กนีเซียมอยู่ด้วย ทานแคลเซียมหลังมื้อเย็นเลยดีไหม
เมื่อก่อนเรากินแคลเซียม มื้อเช้า 2 เม็ด ตอนหลังเปลี่ยนมาเป็นเข้า 1เม็ด เย็น1 เม็ด เพราะเห็นหมอคลิปหนึ่งบอก ช่วงกลางคืนคนเราระดับแคลเซียมจะลดลง
@@keng932amanta4 น่าจะดี เม็ดเดียวพอมั๊ง
ในรูป แบบ glycinate กับ threonate หาตามท้องตลาดยาก ส่วนใหญ่มีแต่ oxide , carbonate , chloride ทั้งนั้น ต้องหาตาม online ถึงจะมี อีกรูปแบบที่ดูดซึมดี และยังพอหาได้ง่ายคือ citrate แต่อาจจะไม่ช่วยเรื่องหลับเท่า threonate. ถ้าจำไม่ผิดนะ ต้องเช็ค กูเกินอีกรอบ
ใช่ค่ะ เลยต้องสั่งจากต่างประเทศผ่าน iherb กินแบบ glycinate+malate อยู่ค่ะ
เมืองไทยมีอยู่ แต่กูเกิลไม่ขึ้น เช่น แมกสม
@@sMoNomadมียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
มียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
@@sMoNomad ขอรูปหน่อยได้มั้ยค่า
สวัสดีค่ะ
ใช่ค่ะ! อาหารเสริมในทีวีเกร่อไปหมด..ไม่เคยคิดจะซื้อรับประทาน..ไม่แน่ใจค้าาาาาา
Gabapentin600mg ตัวนี้มีใครทานบ้าง?? มีผลดี ผลเสีย อย่างไร?? เป็นยา หรืออาหารเสริม?? ทานอยู่ช่วยให้หลับได้ดี หมอให้มาช่วยการนอน
Gabapentin600 ยากันชัก ผลข้างเคียงช่วยให้หลับ หมอเคยจ่ายให้เหมือนกัน
เป็นยาเกี่ยวกับปลายเส้นประสาทอักเสบชาตามมือตามเท้าทานก่อนนอนช่วยให้นอนหลับด้วยค่ะ
กีวี ก่อนนอน2 ชั่วโมง หลับดีอยู่น่ะ😊
มันเปรี้ยวมันกระตุ้นหรือเปล่า
Brand อะไรที่ น่าเชื่อถือคะ
How about is Magnesium aspartate ?
ค้อคเทล sleep ซื้อได้ที่ไหนยังงัยคะ
ลองทานชาคาโมมาย ไม่ได้ผล /ชงร้อน ดอกลอยไม่เวิคส์😊🎉
รูปผักโขมที่ขึ้นมา คือ ปวยเล้งนะครับ Spinash คือปวยเล้งครับ
ผักโขมก็ spinach นี่ครับ แค่คนละชนิดกัน เหมือนโหระพากับกะเพราก็เป็น basil แค่คนละชนิด
วงศ์เดียวกันนั้นแหละแค่คนละพันธ์
แมกนีเซียมสูงทำให้เป็นตะคริว กาแฟมีแมกนีเซียมสูง แต่สู้ฤทธิ์คาเฟอีนไม่ได้
โกโก้กินง่ายกว่าไหม มีเกือบครบแต่ละอย่างเยอะเหมือนกัน 😂😂
โกโก้ มีคาเฟอีน
น้ำมันกัญชาสองหยดครับ หลับได้ดี
FC ค่ะคุณหมอ
แสงแดดในตอนกลางวัน คือ เมลาโทนิน ในตอนกลางคืน😮😮😮
ราคาเท่าไหร่คะ
เราชอบกินขนมปังเนยถั่ว นมถั่วเหลือง กล้วยก่อนนอน 😂
Soy ไอโซเลทเวย์ถั่วเหลืองมีแมกนีเซียมไหมครับ
อาหารเสริมที่เจอในไทย เจอแต่ แม็กนีเซียมออกไซด์ มันคนละตัวกับที่แนะนำในคลิปมข่ไหมครับ
แมกนีเซียมอ๊อกไซด์ก็ใช้ได้นะครับ ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องลำไส้ แถมราคาถูกด้วย
นมจืดอุ่นๆ สักถ้วย + กล้อยหอมครึ่งผล + อัลมอนด์ กำมือ
แล้วตัวกาบาควรกินไม่เกินเท่าไหร่นะครับ
เพื่อนเป็นพยาบาลบอกว่ากาบากิน1-2 เม็ด ได้ค่ะเพราะเพื่อนแนะนำให้เรากินค่ะ
กินแล้วช่วยนอนรึคะ
อะไรก็ได้ช่วยทีเถอะ ตี 2 ทุกคืน
เราตีสี่เริ่มกินแมกนีเซียมสามสี่วันได้ผลนะเรากินแบบผงผสมนำ
ตี2-3เหมือนกัน
@@ThaihouseChinchilla-wl6ffมียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
@@moana_lp เรากินแบบผงผสมนำก่อนโน้น go healthy
ชีวิตยายนอนหลับโดยปล่อยทุกอย่างทิ้ง ไม่คิดทุกอย่างปล่อยวาง เช็คลมหายใจเข้าออกหายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 2 เดี๋ยวก็หลับเองค่ะ ลองดูนะคะ
กินแมกเนเซียมมาเดือนนึงละ ไม่รู้สึกอะไรเลย ไม่หลับเหมือนเดิม
กล้วยมีเยอะมาก
กล้วยมีโปรแตสเซี่ยม คะ
@@abkornburee กล้วยหอมมีเยอะ
Fish oil นอนจนไม่อยากตื่น
สงสัยจัง ที่บอกว่า Threanineมีในชาเขียว ชาดำ อู่หลง แต่ถ้ากินชาพวกนี้มันมีคาเฟอีน แล้วจะนอนไม่หลับ?
ถ้าให้ดีต้องกินแบบชาที่สกัดคาเฟอีน
กินมาห้าปี ไม่กล้าหยุดสักวัน มนซ. แฟนตัวยงเลย
ຂອບໃຈທີ່ເອົາຄວາມຮູ້ມາໃຫ້
ZINC งะ 😎🥤💥💥💥💥💥💥💥💥💥
แต่ก่อน B - ING ออกเขียวมาผสมแมกนีเซียมกินไปหลับสบายจริง แต่มันนานมากกกก จนจู่ ๆ เลิกผลิตไปซะงั้น
🙇🙇
ทำไมคนแก่นอนไม่หลับครับ
สว. ฮอร์โมนที่มีส่วนทำให้หลับ ลดน้อยลง ทำให้นอนหลับยากครับ และอีกหลายฮอร์โมนก็มีส่วน ลองหาดูในอากู๋ครับ
ตี3!ยังไม่หลับ
หลับลึกตื่นมาไม่เพลีย
เราแพ้เมลาโทนีน😢
ไม่ค่อยเชื่อบอกดีหมดแพงด้วย แล้วไม่ค่อยได้ผล ถ้าดีจริงเอามาขายใน รพ.เลย
อยากฝากบอกทุกคนที่สนใจ รึอยากลองเยลลี่มลาโทนินเผื่อที่จะนอนหลับลึกขึ้น บอกได้เลยว่าไม่ได้ช่วยเลยสักนิดกินทีเดียวทั้งกระปุก ก็ไม่มีผลรึอาการอะไรเลย สรุปคือมันไม่มีประสิทธิภาพพอ ขายกระปุกเป็นร้อย อย่าเสียเงินไปซื้อเชียว ผมลองมาแล้ว555 นมนี่ดีที่สุดดื่มแล้วรู้สึกอยากนอนสบายตัว
เห็นด้วยค่ะ ที่บ้านมีพืสตาชิโอบนโต๊ะไม่เคยขาด แต่ยังนอนหลับยาก จะง่วงก็หลังเที่ยงคืน โชคดีไม่ได้ทำงานจึงตื่นสายได้ เอาเป็นว่า สด. ของข้าพเจ้าเอง จะเก็บเงินไว้ใช้ที่จำเป็นอย่างอื่น ลุงแ้ที่บ้านนอ กทำไร่ทำสวนหนัก ไม่ต้องกินอะไรนอกจากข้าว ก็หลับดีทั้งนั้น
@@sunrise-h7f เยี่ยมครับ
อยากได้หลับลึกมากกว่าครับกินอะไร เพราะปกติเป็นคนหลับโคตรง่ายเลย แป๊บเดียวไปและ
ผมเคยมีอาการแพ้แมคนีเซี่ยมครับ😢 ต้องหลีกเลยครับ โดยเฉพาะกลุ่มวิตามินเสริมครับ เม็ดฟูแมคนิเซี่ยม ทุกครั้งที่ทานจะมีผลข้างเคียงทุกครั้งเลยครับ
พวกผลิตภัณฑ์ที่อ้างอิงสารเมลาโทนินทั้งหลาย เท่าที่ใช้มาไม่ได้ผลเลยสักแบบ ไม่ว่าจะเยลลี่รึรูปแบบอื่นๆ ไม่แนะนำ ไม่ค่อยได้ผลและมีประสิทธิภาพมากพอ
ไซยาไนต์หลับตุยกว่าครับ 😂😂😂
😅😅 ช่ายหรอ😅😅 ตุยเลย😂
นอนไม่หลับมาสามสิบปีแล้วคะนอนไม่ถึงชม.และเวลาหลับนิดๆหน่อยๆก็ฝันและไม่หลับเลยต่อๆกันหลายวันแม้วินาทีเดียวทรมานมากคะเพราะจะร้อนในหัวจะแสบทั้งตัวเจ็บทรมานตาแสบมากๆแต่มันไม่หลับคะช่วยด้วย
หาหมอดีที่สุดครับ
ลองทานน้ำเต้าหู้อุ่นๆสักแก้วสิคะ เคยทาน,,,พักเดียวจะง่วงจนทนไม่ได้
ขอบคุณมากค่ะ
ลองกินแล้วแบบผสมนำหลับจริงค่ะแนะนำ
แนะนำยี่ห้อพอได้ไหมคะ
ใครที่ทานช่วยแนะนำยี่ห้อหน่อยค่ะ❤❤❤
แม็กนีเซียมตัวไหมค่ะขอตัวอย่างด้วยค่ะ
00:00 Intro
00:26 เมลาโทนินอาจไม่มีประสิทธิภาพ และมีผลข้างเคียง
03:25 50% ของคนทั้งโลกขาดแมกนีเซียม
09:15 หลักในการกินแมกนีเซียม
11:27 อะพิจีนิน สารสำคัญในคาโมมายล์
14:22 ธีอะนีน สารสำคัญในชา ช่วยกระตุ้นกาบา
15:49 วิธีกินอาหารเสริมช่วยนอนให้ปลอดภัย
ก่อนจะกินอะไรอย่างอื่น ปรับเวลานอนให้ดีก่อนตื่นให้เช้าที่สุด กินอาหารดีมีประโยชน์
ออกกำลังกาย งดใช้มือถือตั้งแต่หัวค่ำแล้วเข้านอนให้เร็วไม่เกิน 2-3ทุ่ม
จริงค่ะ
3ทุ่มยังไม่เลิกงานทำไงครับ
@@sikarinkochsila9473
นอนตามเวลาให้เพียงพอครับ ถ้ามีขีดจำปัดเรื่องเวลางาน ชดเชยด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์/ออกกำลังกาย
@@big2944 เราเป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทค่ะ หลับยากมากกกก หลับไม่ลึก สะดุ้งตื่นบ่อย ทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลงไปอีก กินแมกนีเซียมช่วยได้เยอะจริง ๆ ค่ะ ไม่งั้นต้องกินไดอะซิแปมวันละ 10 มิลลิกรัมค่ะ ทรมานมาก เดี๋ยวนี้ใช้อาหารกับวิตะมินช่วยค่ะ ห่างยานอนหลับได้เลย
ถั่วพิตาชิโอ คือ ขั้นเทพ เลยค่ะ ทำให้คุณนอนหลับดีที่สุด ตามงานวิจัย 2 เม็ด/1 วัน ก็ได้รับปริมาณที่เพียงพอแล้วค่ะ ( อยากทานมากกว่านั้นก็ได้ค่ะ ) จากอาหารต้นทางดีที่สุดค่ะ
จิงดิ ต้องหามากินแล้ว
ซื้อได้ที่ไหนอ่ะ😮
ต้องหามาทานแล้วละค่ะ
@@jerjai252สั่งออนไลน์มีทุกอย่าง
เรากินแต่นอนไม่หลับนะ
ผมปวดกล้ามเนื้อ + อ่อนเพลียเรื้อรัง + ไมเกรน มาทั้งหมด 5 ปี หาอาหารเสริมกินมาเยอะ ไปเจอข้อมูลนี้ มาเมื่อเดือนที่แล้ว ผมนอนหลับดีขึ้น ตื่นมาไม่เพลีย มีพลังงาน ปวดตัวน้อยลงแต่ยังปวดอยู่ ยืดเหยียดแล้วรู้สึกได้เลยว่ามันดีขึ้น ปกติยืด+นวด แค่วันสองวันก็ปวดอีก ปวดหัวไมเกรนน้อยลงมาก ผมกินเป็น magnesium L-theonate / glycinate / taurate
ขอสอบถามได้มั้ยครับ กินตัวไหนครับ
ถามด้วยครับ มีตัวไหนไหม ผมก็นอนไม่ค่อยหลับ ปวดเนื้อปวดตัว
ซื้อได้ที่ไหน ที่เป็นของแท้ค่ะ
ไลเน่ แมกรีเซียม
😮😮😮
ถั่วเปลือกแข็ง (์Nut) ทั่วไปมีแมกนีเซียม แต่มันจะมีอยู่ตัวนึงพิเศษกว่าตัวอื่น คือ มีเมลาโทนินด้วย นั่นคือ พิสตาชิโอ
ขอบคุณค่ะ😊❤😊
กินทุกวันเลยค่ะ แพงอร่อยแต่ชอบ
ส่วนตัว ถ้ากินถั่วเย็นๆ ท้องหนัก และต้อ งย่ยอาหารหนัก นอนไม่ค่อยดี
เปลี่ยน เวลากินค่ะ สาวนตัวกินช่วงเช้าถึงบ่าย กินแล้วหลับดี@@vegalove5839
ถั่ว pistacchio =ปีส-ต๊าก-เกียว 😊
ตอนนี้ทานแม็กนีเซี่ยมไกลซิเนตอยู่คะ หลับดีขึ้นมาก หลับลึกนานขึ้น ตอนเช้าตื่นมาสดชื่นมากคะ
แนะนำยี่ห้อหน่อยได้มั้ยคะ
+1 ช่วยแนะนำยี่ห้อด้วยค่ะ
แนะนำหน่อยค่ะยี่ห้ออะไร เพราะตัวที่กินอยู่น่าจะไม่ดีเพราะท้องเสียเลยคะ
แมกนีเซียมมีขายในสื่อ แต่บางยี่ห้อปลอม ไม่มีทะเบียน อยากให้แนะนำยี่ห้อด้วย
ยี่ห้อไหนครับ บอกหน่อย
ในประเทศไทย ยี่ห้อไหนมี Magnesium Glycinate
ที่เจอ มีแต่ Magnesium Oxide
กินอัลมอนด์ทุกเย็น 1 กำมือ กับสลัด 1 ถ้วย ช่วยให้หลับสบายจริงค่ะ
@@ddnote กินเป็นถุงเลยค่ะอัลมอนด์ก็ยังไม่หลับ
@@ระยองประสงค์ กินเป็นถุงก็เยอะไปหน่อยมั้งครับ 😅
บังเอิญมากผมเพิ่งจะดูซีรี่ย์หลายปีแล้ว Love in contract เริ่มต้นดูเมื่อวาน แม่พระรองเข้าไปค้นห้องเพราะสงสัยว่าลูกชายดาราเสพยาแบบในข่าวหนังสือ Tabloids รึเปล่า แล้วไปเจอแค่กระปุกแมกนีเซียม เพื่อทำให้หลับเพราะหมอในเกาหลีได้ยินข่าวลือ เลยจ่ายให้ได้แค่นี้ วันนี้ขึ้นมาพอดีให้ได้ศึกษาเลย บังเอิญมาก 😂
เป็นปัญหามาตลอดเลยค่ะ เวลานอนไม่หลับ ทรมานมากๆเลยค่ะ
การพูด ดี ลื่นไหล เสียงน่าฟัง
อยากได้คำแนะนำสำหรับคนนอนหลับยาก แต่ต้องนอนไว เพราะต้องตื่นทำงานตี3 ตี4 ค่ะ
หลับยากมาก นอนไม่พอ เพลียทั้งวัน ไม่สดชื่น เบลอ ทรมานมากค่ะ
ละเอียดมาก ผมกิน magnesium bis glycinate บางครั้ง ได้ผลดีอยู่
อยากให้คุยเรื่องทานยาฮอร์โมนทดแทนค่ะ😍 ติดตามมานาน
ได้แต่กดไลค์ แต่ไม่ได้เม้นค่ะ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ🙏🙏🙏
ช่วยแนะนำผลิตภัณฑ์หน่อยได้ไหมครับ อายุ27 ปี ผมเป็นคนนอนหลับยาก ชอบเอาเรื่องต่างมาคิดในหัววนไปวนมาทั้งคืน วิตกกังวัล เครียดนอนไม่หลับเลยครับ
จริงค่ะ ทุกวันนี้ ทานอยู่ ค่ะ
แนะนำทานเห็ดหลินจืด ครับ ทานมา สอง สาม วัน หลับ สนิท เลย ครับ ดีมากๆ ขอแนะนำ เมลาโทนิน เลิกกินไปเลย กินแล้ว หลับ 2-3 ชม ตีน ตี 2-3 หลับไ่ม่ยาวเลย
แบบใหนคะ เปนแคปซูลหรือแบบต้ม ?
ดีมากเลยค่ะรายการนี้ ❤😊
ตอนนี้ทานแมกนีเซียมของแบล็คมอร์ส ตอนเย็นทุกวัน นอนดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะที่แชร์ความรู้อธิบายดีมากเข้าใจง่ายค่ะ😂😂😂
แม็กนีเซียมตัวไหนค่ะขอตัวอย่างด้วยค่ะ
เป็นแมกนีเซียมเดี่ยวๆเลยหรอคะนอนไม่หลับมาหลายเดือนแล้วเหมือนกันค่ะ
เราซื้อจากเยอรมัน เจอคลิปนี้ รีบเอามากินดีกว่า 🎉🎉🎉🎉
😊ขอบคุณความรู้ดีค่ะ
รบกวนช่วยอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมลาโทนินที่รบกวนการผลิตฮอร์โมนบางตัวด้วยค่า เพราะทานมาหลายๆปีแล้วค่า
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ
อัดแป้งเยอะก็หลับสบายเเล้วครับ เพราะกระบวนการย่อยแป้งทำให้ง่วง
สังเกตุดิ กินข้าวเช้า ข้าวกลางวัน สายๆบ่ายๆ ร่วงกันหมด ไม่ต้องหาไรเสริมหรอก
หลับสบายจริงหรอครับ ระหว่างการนอน ร่างกายคุณยังต้องทำหน้าที่ย่อยไปด้วยอยู่เลยนะ 🤔
@@ballthanakrit1507 ย่อยแป้ง ย่อยข้าวมันใช้พลังงานน้อยครับ
@@ballthanakrit1507 เพราะการกินแป้ง กินคาร์บ น้ำตาลจะสูงขึ้นเลยต้องปล่อย อินซูลินออกมาจัดการ เวลาอินซูออกมาจะมีฟิลแบบ ผ่อยคลาย รีเเล็กๆ ถึงได้ง่วงไงครับ ยิ่งกินแป้งตอนเช้า สลบ เห็นคนที่ทำงาน กินข้าวเช้า เหนียวหมูปิ้ง แบบ เหนียว 2 ห่อ หมู 3 ไม้เงี้ย เรียบร้อย เเล้วทำไง กินกาแฟ กินเอ็มร้อย ให้ตายก็ไม่ช่วยครับ
อาจจะง่วงๆครับ แต่จะหลับได้ไม่ดีนัก เพราะกินคาร์บย่อยไปแล้วได้น้ำตาล จะไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน จากนั้นจะทำให้เมลาโทนินทำงานได้ไม่ดีครับ
คิดใหม่ๆครับ ง่วง จริง แต่ ผมเสียเยอะกว่า
ขอบคุณมากทีมาแชร์ความรู้ทีดีๆ 🙏
อยากให้พูดถึงเรื่องวัยทอง คะ
พิตาชิโอแพงกินถั่วพูแทนได้ไหมครับ
แนะนำอีกทางเลือกนึงนะคะ Rest จากแบรนด์ Zen long ค่ะดีมากๆๆๆๆๆๆๆ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
พักผ่อนไม่พอเพลียมากพอกินแม๊กนีเซียมของวิสทร้าซือ้ในร้านขายยาวิตตามินแต่ตอนนี้สั่งในลาซาด้าขวดนึงมี30เม็ดกินได้เดือนนึงตื่นม่ไม่เพลัยกินโคเอ็นไซคิวเท็นวิสทร้าบำรุวหัวใจขวดใหญ่มี60เม็ดกินได้2เดือนแนทบีของเมก้าขวดใหญ่100เม็ดกินได้3คนคนละเดือนที่บ้านกินทุกคนแคลเซียมแอลทรีโอเน็ตแคลทีเลจขวด60เม็ดกินได้1เดื อนช่วยปวดหลังข้อเข่ากะดูกผุบาง
ผักโขมและผักบุ้ง แมกนีเซียมเยอะ ช่วยคลายกล้ามเนื้อและขับปัสสาวะง่ายหน่อย
การนอนหลับไม่ได้มันทรมานมาก เป็นมา13 ปี รักษายาจิตเวช อาหารเสริม อาหารเพื่อสุขภาพทำทุกอย่างที่หมอแนะนำ ก็หลับได้ 1 คืนเว้นอีก 2 คืนนอนไม่ได้ทั้งวันทั้งคืน เหนื่อยเพลียมาก....คิดว่าตายเสียดีกว่ามัน ทรมานจิง ๆ
Pine nut and Brazil nuts very good
ขอบพระคุณค่ะ
ส่วนผมคิดว่าสีแสงไฟมีผลกับการนอน มันก็แล้วคนด้วยครับ ไม่จำเป้นต้องตาาาาามทฤษฎี บางคนอาจเจะง่วงอยู่ในที่มีแสงสีขาว หรือบางคนอาจจะไม่ชอบนอนในที่ที่มืดเพราะรู้สึกไม่ปลอดภัย ส่วนตัวผมหลับในแสงสีขาวแต่ไม่ถึงสว่างมาก ถ้าสีส้มกลับรู้สึกตื่นตัว ถ้าปิดไฟนอนก็จะไม่ชอบเท่าไหร่ และไม่ต้องบิ้วท์ ทำงานจนสมองล้า ง่วงหลับไปเลย
---
และการนอนไม่หลับ อย่าเรียกว่านอนไม่หลับเลย คนเราหลับได้อยู่แล้ว ไม่งั้นก็อยู่ไม่ได้ หรือเสียชีวิตไปนานแล้ว
แต่อยุ่ที่จะหลับเวลาใดมากกว่า
บางคนบอกนอนไม่หลับๆ แต่ไปงีบหลับกลางวัน นอนกลางวันมาก มันก็คือหลับผิดเวลา
ต้องจัดตารางเวลาการนอนให้ตรงเวลา ให้เหมาะสมและให้ได้ 6-8 ชั่วโมง
เห็นด้วยค่ะ อย่างเรานี่ตอนกลางคืนไม่ค่อยรู้สึกอยากหลับ อยากแต่จะดูหนังฟังเพลง ท่องอินเตอร์เน็ต แต่ชอบง่วงตอนกลางวัน นอน ตีสอง ตีสาม แต่ต้องเข้างานแปดโมงเช้า สายเกือบทุกวัน แต่ก็สายไม่มาก ส่วนใหญ่สายมากสุดก็ไม่เกินครึ่งชั่วโมง ต้องปรับเวลานอน และมีวินัยในตัวเองจริงๆค่ะ
กำลังอยากฟังคลิปเกี่ยบกับเรื่องนี้อยู่พอดีครับ thanks
ขอบคุณค่ะ
บอกตรงๆน่ะครับ 7 นาทีแรกฟังแล้วง่วง...แต่หลังจากนั้นค่อยได้ความรู้แบะนำไปใช้สำหรับชาวบ้านความรู้น้อยแบบผม
Magnesium ควรกินตอนไหนคะเพื่อช่วยให้นอนหลับ? ขอบคุณค่ะ
ก่อนนอนสัก ชั่วโมงครับ ต้องเป็นแมกนีเซียมไกลซิเนทนะ
ทำไม metformin ทำให้หลับได้ง่ายมากขึ้น สำหรับผมคือยาฟ้าประทาน เพราะกินแล้วไม่รู้สึกง่วง แต่ถ้าอยากนอนหลับก็จะหลับภายในไม่กี่นาที และหลับสนิทต่อเนื่อง ไม่ค่อยตื่นกลางดึก ดีกว่ายานอนหลับทุกชนิดที่หมอเคยให้ แต่metforminต้องกินต่อเนื่อง อย่างน้อย3วัน จะเริ่มเห็นผล
นั่นมันยาลดน้ำตาลไม่ใช่รึ
กินmetformin ทุกวันเพราะเป็นเบาหวาน แต่ทำไมยังนอนไม่่ค่อยหลับ??
เป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ช่วยทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ😊
ควรทานตัวไหนคะ gly or thre
มีอาหารเสริมแนะนำที่มีทั้ง3ตัวไหคะ
Apigenin และ L-theanine หาซื้อที่ไทยไม่ได้เลยค่ะ ใครทราบแนะนำด้วยนะคะ
กินแบบเม็ดฟู่ของเยอรมัน ไม่ได้บอกว่าเป็นฟอร์มไหน มีใครพอทราบไหมคะ
กินวันละ 200 มิลค่ะ หลับลึก หลับสบาย หยุดยานอนหลับจากซึมเศร้าตามคำแนะนำแพทย์ได้เลยค่ะ
ยี่ห้ออะไรค่ะ
@@wanthipkhamthamon6009 ยี่ห้ออะไรก็ได้ค่ะ แม้กนีเซียมวันละ 400 มิลลิกรัม+ วิตะมินบีคอมเพล็กซ์หนักบี12ค่ะ
ยี่ห้ออะไรคะช่วยบอกหน่อย
@@wanthipkhamthamon6009 เรากินของอเมริกาค่ะ สั่งจากแอพ iherb ยี่ห้อ Doctor’s Best ค่ะ Magnesium Lysinate Glycinate 100% Chelated ค่ะ เป็น High Absorption ค่ะ หน้าขวดบอกเลยว่า ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อและการนอนหลับค่ะ เม็ดละ 200 มิลลิกรัม ถ้ากินวิตะมินรวมตัวอื่นด้วยก็เอามารวมกันให้ครบวันละ 400 มิลลิกรัม นะคะ
@@ระยองประสงค์ อ่านคำตอบด้านบนเลยนะคะ
มีขายทั่วไปมั้ยค่ะ
ถั่วเปลือกแข็งผู้เป็นไตควรระวังด้วยมั้ย
ควรระวังครับ...แนะนำให้ตากแดดในช่วงเช้าอย่าวน้อยครึ่งชั่วโมง แดดไม่เกิน10โมง เพราะแสงแดดจะสังเคราะห์เปลี่ยนเป็นเมลาโทนินในตอนกลางคืน ซึ่งจะทำให้หลับง่ายขึ้น หรือน้ำมันลาเวนเดอร์ หยดข้างหมอน ชาวยให้หลับง่ายขึ้น
ทานแมกนีเซี่ยม ล้วนๆไม่ผสมวิตามินบีคอมเพลกเม้ดฟู่ 1เม้ดก่อนนอน❤🎧😊เยอรมันนี
เราทานแคปซูลอาหารเสริมอยู่ หลับดี ไม่ต้องใช้ยานอนหลับแล้วตอนนี้
ในแคลเซียมก็มีแม็กนีเซียมอยู่ด้วย ทานแคลเซียมหลังมื้อเย็นเลยดีไหม
เมื่อก่อนเรากินแคลเซียม มื้อเช้า 2 เม็ด ตอนหลังเปลี่ยนมาเป็นเข้า 1เม็ด เย็น1 เม็ด เพราะเห็นหมอคลิปหนึ่งบอก ช่วงกลางคืนคนเราระดับแคลเซียมจะลดลง
@@keng932amanta4 น่าจะดี เม็ดเดียวพอมั๊ง
ในรูป แบบ glycinate กับ threonate หาตามท้องตลาดยาก ส่วนใหญ่มีแต่ oxide , carbonate , chloride ทั้งนั้น
ต้องหาตาม online ถึงจะมี อีกรูปแบบที่ดูดซึมดี และยังพอหาได้ง่ายคือ citrate แต่อาจจะไม่ช่วยเรื่องหลับเท่า threonate. ถ้าจำไม่ผิดนะ ต้องเช็ค กูเกินอีกรอบ
ใช่ค่ะ เลยต้องสั่งจากต่างประเทศผ่าน iherb กินแบบ glycinate+malate อยู่ค่ะ
เมืองไทยมีอยู่ แต่กูเกิลไม่ขึ้น เช่น แมกสม
@@sMoNomadมียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
มียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
@@sMoNomad ขอรูปหน่อยได้มั้ยค่า
สวัสดีค่ะ
ใช่ค่ะ! อาหารเสริมในทีวีเกร่อไปหมด..ไม่เคยคิดจะซื้อรับประทาน..ไม่แน่ใจค้าาาาาา
Gabapentin600mg ตัวนี้มีใครทานบ้าง?? มีผลดี ผลเสีย อย่างไร?? เป็นยา หรืออาหารเสริม?? ทานอยู่ช่วยให้หลับได้ดี หมอให้มาช่วยการนอน
Gabapentin600 ยากันชัก ผลข้างเคียงช่วยให้หลับ หมอเคยจ่ายให้เหมือนกัน
เป็นยาเกี่ยวกับปลายเส้นประสาทอักเสบชาตามมือตามเท้าทานก่อนนอนช่วยให้นอนหลับด้วยค่ะ
กีวี ก่อนนอน2 ชั่วโมง หลับดีอยู่น่ะ😊
มันเปรี้ยวมันกระตุ้นหรือเปล่า
Brand อะไรที่ น่าเชื่อถือคะ
How about is Magnesium aspartate ?
ค้อคเทล sleep ซื้อได้ที่ไหนยังงัยคะ
ลองทานชาคาโมมาย ไม่ได้ผล /ชงร้อน ดอกลอยไม่เวิคส์😊🎉
รูปผักโขมที่ขึ้นมา คือ ปวยเล้งนะครับ Spinash คือปวยเล้งครับ
ผักโขมก็ spinach นี่ครับ แค่คนละชนิดกัน เหมือนโหระพากับกะเพราก็เป็น basil แค่คนละชนิด
วงศ์เดียวกันนั้นแหละแค่คนละพันธ์
แมกนีเซียมสูงทำให้เป็นตะคริว กาแฟมีแมกนีเซียมสูง แต่สู้ฤทธิ์คาเฟอีนไม่ได้
โกโก้กินง่ายกว่าไหม มีเกือบครบแต่ละอย่างเยอะเหมือนกัน 😂😂
โกโก้ มีคาเฟอีน
น้ำมันกัญชาสองหยดครับ หลับได้ดี
FC ค่ะคุณหมอ
แสงแดดในตอนกลางวัน คือ เมลาโทนิน ในตอนกลางคืน😮😮😮
ราคาเท่าไหร่คะ
เราชอบกินขนมปังเนยถั่ว นมถั่วเหลือง กล้วยก่อนนอน 😂
Soy ไอโซเลทเวย์ถั่วเหลืองมีแมกนีเซียมไหมครับ
อาหารเสริมที่เจอในไทย เจอแต่ แม็กนีเซียมออกไซด์ มันคนละตัวกับที่แนะนำในคลิปมข่ไหมครับ
แมกนีเซียมอ๊อกไซด์ก็ใช้ได้นะครับ ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องลำไส้ แถมราคาถูกด้วย
นมจืดอุ่นๆ สักถ้วย + กล้อยหอมครึ่งผล + อัลมอนด์ กำมือ
แล้วตัวกาบาควรกินไม่เกินเท่าไหร่นะครับ
เพื่อนเป็นพยาบาลบอกว่ากาบากิน1-2 เม็ด ได้ค่ะเพราะเพื่อนแนะนำให้เรากินค่ะ
กินแล้วช่วยนอนรึคะ
อะไรก็ได้ช่วยทีเถอะ ตี 2 ทุกคืน
เราตีสี่เริ่มกินแมกนีเซียมสามสี่วันได้ผลนะเรากินแบบผงผสมนำ
ตี2-3เหมือนกัน
@@ThaihouseChinchilla-wl6ffมียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
@@moana_lp เรากินแบบผงผสมนำก่อนโน้น go healthy
ชีวิตยายนอนหลับโดยปล่อยทุกอย่างทิ้ง ไม่คิดทุกอย่างปล่อยวาง เช็คลมหายใจเข้าออกหายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 2 เดี๋ยวก็หลับเองค่ะ ลองดูนะคะ
กินแมกเนเซียมมาเดือนนึงละ ไม่รู้สึกอะไรเลย ไม่หลับเหมือนเดิม
กล้วยมีเยอะมาก
กล้วยมีโปรแตสเซี่ยม คะ
@@abkornburee กล้วยหอมมีเยอะ
Fish oil นอนจนไม่อยากตื่น
สงสัยจัง ที่บอกว่า Threanineมีในชาเขียว ชาดำ อู่หลง แต่ถ้ากินชาพวกนี้มันมีคาเฟอีน แล้วจะนอนไม่หลับ?
ถ้าให้ดีต้องกินแบบชาที่สกัดคาเฟอีน
กินมาห้าปี ไม่กล้าหยุดสักวัน มนซ. แฟนตัวยงเลย
ຂອບໃຈທີ່ເອົາຄວາມຮູ້ມາໃຫ້
ZINC งะ 😎🥤💥💥💥💥💥💥💥💥💥
แต่ก่อน B - ING ออกเขียวมาผสมแมกนีเซียมกินไปหลับสบายจริง แต่มันนานมากกกก จนจู่ ๆ เลิกผลิตไปซะงั้น
🙇🙇
ทำไมคนแก่นอนไม่หลับครับ
สว. ฮอร์โมนที่มีส่วนทำให้หลับ ลดน้อยลง ทำให้นอนหลับยากครับ และอีกหลายฮอร์โมนก็มีส่วน ลองหาดูในอากู๋ครับ
ตี3!ยังไม่หลับ
หลับลึกตื่นมาไม่เพลีย
เราแพ้เมลาโทนีน😢
ไม่ค่อยเชื่อบอกดีหมดแพงด้วย แล้วไม่ค่อยได้ผล ถ้าดีจริงเอามาขายใน รพ.เลย
อยากฝากบอกทุกคนที่สนใจ รึอยากลองเยลลี่มลาโทนินเผื่อที่จะนอนหลับลึกขึ้น บอกได้เลยว่าไม่ได้ช่วยเลยสักนิดกินทีเดียวทั้งกระปุก ก็ไม่มีผลรึอาการอะไรเลย สรุปคือมันไม่มีประสิทธิภาพพอ ขายกระปุกเป็นร้อย อย่าเสียเงินไปซื้อเชียว ผมลองมาแล้ว555 นมนี่ดีที่สุดดื่มแล้วรู้สึกอยากนอนสบายตัว
เห็นด้วยค่ะ ที่บ้านมีพืสตาชิโอบนโต๊ะไม่เคยขาด แต่ยังนอนหลับยาก จะง่วงก็หลังเที่ยงคืน โชคดีไม่ได้ทำงานจึงตื่นสายได้ เอาเป็นว่า สด. ของข้าพเจ้าเอง จะเก็บเงินไว้ใช้ที่จำเป็นอย่างอื่น ลุงแ้ที่บ้านนอ กทำไร่ทำสวนหนัก ไม่ต้องกินอะไรนอกจากข้าว ก็หลับดีทั้งนั้น
@@sunrise-h7f เยี่ยมครับ
อยากได้หลับลึกมากกว่าครับกินอะไร เพราะปกติเป็นคนหลับโคตรง่ายเลย แป๊บเดียวไปและ
ผมเคยมีอาการแพ้แมคนีเซี่ยมครับ😢 ต้องหลีกเลยครับ โดยเฉพาะกลุ่มวิตามินเสริมครับ เม็ดฟูแมคนิเซี่ยม ทุกครั้งที่ทานจะมีผลข้างเคียงทุกครั้งเลยครับ
พวกผลิตภัณฑ์ที่อ้างอิงสารเมลาโทนินทั้งหลาย เท่าที่ใช้มาไม่ได้ผลเลยสักแบบ ไม่ว่าจะเยลลี่รึรูปแบบอื่นๆ ไม่แนะนำ ไม่ค่อยได้ผลและมีประสิทธิภาพมากพอ
ไซยาไนต์หลับตุยกว่าครับ 😂😂😂
😅😅 ช่ายหรอ😅😅 ตุยเลย😂
นอนไม่หลับมาสามสิบปีแล้วคะนอนไม่ถึงชม.และเวลาหลับนิดๆหน่อยๆก็ฝันและไม่หลับเลยต่อๆกันหลายวันแม้วินาทีเดียวทรมานมากคะเพราะจะร้อนในหัวจะแสบทั้งตัวเจ็บทรมานตาแสบมากๆแต่มันไม่หลับคะช่วยด้วย
หาหมอดีที่สุดครับ
ลองทานน้ำเต้าหู้อุ่นๆสักแก้วสิคะ เคยทาน,,,พักเดียวจะง่วงจนทนไม่ได้
ขอบคุณมากค่ะ
ลองกินแล้วแบบผสมนำหลับจริงค่ะแนะนำ
แนะนำยี่ห้อพอได้ไหมคะ
ใครที่ทานช่วยแนะนำยี่ห้อหน่อยค่ะ❤❤❤
ขอบคุณค่ะ
แม็กนีเซียมตัวไหมค่ะขอตัวอย่างด้วยค่ะ