Убойная тренировка на ноги! Накачать ноги. Прокачка ног.

Друзья привки!
На слово не верят уже, только видео подтверждение 🤣🙏
И так убить ноги за 7 мин 4 подхода!
Приседания!
100 кг 1 мин на макс 21
2 мин отдых
80 кг 1 мин на макс 23
2 мин отдых
60 кг 1 мин на макс 25
2 мин отдых
40 кг 1 мин на макс 30
Ноги прям 🔥🙏♥️😎
Вы должны подобрать вес по своим физическим кондициям.
К примеру 60/50/40/30
Можно и 40/30/20/10
Можно 20/15/10/5
С масштабировать можно под любого, любую.
Друзья буду рад вашей подписки на мой телеграмм канал. Там я регулярно делюсь тренировками, питанием, разными советами.
t.me/EKSHTAYN
#фитнес #экштайнмойтренер #кроссфит #тренировканог #накачатьноги #ноги #качалка #бодибилдинг

[@sergey9839]

Делаю с соткой 10*10 с подходом через каждые две минуты. Лучшего до сих пор еще не придумал. 20 минут и ты отстрелялся.))

[@CrossfitIdol]

В этом году я закрыл 85 но каждую минуту 10-10. Соблюдал ещё пост и не стал идти до 100. Ровно 1.5 года назад последний раз закрывал 100, 10-10.
Эту схему применяю каждый год. Грудь, плечи тоже прогоняю 10-10😎🤝

[@Vovka1007]

А если колени побаливают?

[@CrossfitIdol]

Возможно это причина триггерных точек. Важно делать раскатку этих точек. В большинстве случаев помогает.