발목 테이핑 (2/2) :: 만성 발목염좌 / 삼각인대 T자인대 전경골근 (ankle taping, chronic)
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- Опубліковано 29 лис 2024
- ★ 발목테이핑 원리는?
★ 발목염좌 / 다쳤을때 테이핑 방법!
안녕하세요 주성한의원입니다.
먼저 첫 번째 시간에는 발목에 대해 전체적인 테이핑에 대해서 설명을 드렸고, 오늘 같은 경우는 발목의 부분적인 테이핑에 대해서 설명을 드려 보려고 합니다.
저번 시간에 했던 전체적인 발목 테이핑은, 일단 먼저 발목을 다친지 얼마 안 돼서 통증이 굉장히 심할 때 발목을 고정해 주는 역할을 한다고 말씀드렸죠.
그렇지만 시간이 지나게 되면서 발목이 이제 통증이 어떤 국소부위만 남고 전체적으로 많이 좋아진다든가, 아니면 처음부터 발목에 이제 전체 부위가 아니라 어떤 특정 부위만 통증이 좀 심하다,
이런 경우에는 그 부분을 조금 더 특징적으로 잡아주는 테이핑을 해 주는 것도 도움이 될 것 같습니다.
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![발목 테이핑 :: 염좌 초기이후 인대/힘줄 통증 [new ver] (2/2) ankle taping (chronic after sprain)](http://i.ytimg.com/vi/7uw5Xes7DvY/mqdefault.jpg)
아 이 영상이 있었네요
지금은 시기가 지나서 특정부위만 살짝씩 아프다는데
이걸보고 참고해야되겠네요~감사합니다~
많은 도움이 되었습니다😀
감사합니다 ^^
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!
감사합니다 ^^
좋은 영상 잘 봤습니다. 묵은 염좌에 도움이 되었으면 좋겠어요. 아랫분 말씀대로 색깔때문에 잘 안보이는 부분만 보완해주세요~
테이프색상 마이크 보완하여 업그레이드 영상 1편 업로드했습니다. ^^ 곧 2편이 올라옵니다.
영상 잘 봤습니다 요즘 런닝을 많이 하고 있는데여 정강이랑 종아리 테이핑 방법도 올려 주시면 안될까여?
곧 준비해보겠습니다 ^^
발목에 염좌가 있는데 평소에 이걸 매일 하고다녀도 될까요? 힐리프팅 까지 해도 안정성에 도움이 될까요? 힐리프팅 할때 잡아당기라 하셨는데..압박하지 말고 느슨하게 붙여도 안정성 도움 될까요?
염좌시에는 초기 1주정도까지는 매일 하셔도 좋고, 이후에는 상태에 따라 조절할수 있습니다. 특히 테이핑을 매일 붙이다보면 피부 트러블이 발생할수 있으니 가려우면 바로 떼시구요.
@@JShani 피부 트러블은 없는데 너무 느슨하면 전혀 효과가 없다는데 사실일까요?😭
느슨하고 아니고가 중요한것은 아니고 테이핑 원리를 이해하시면 좀더 도움이 되실거같아요~^^
@@JShani 느슨하면 전혀 효과 없다는 유튜버들도 있어서 이상 하네요
근육 테이핑 : 근육을 최대길이로 늘리고, 테이프는 늘리지 않고 근육과 같은 방향으로 부착합니다.
관절 안정화 테이핑 : 테이핑을 늘려서, 근육/힘줄/관절과 수직 방향으로 부착합니다.
만약 내측에 테이핑을 한다고 할 때 세군데 전부할 필요없이 본인이 아픈쪽만 해도 괜찮은거죠?
네 정확한 통증 포인트를 찾으신다면 국소부위 테이핑으로도 효과가 있습니다 ^^
제가 바깥쪽 발목 인대가 늘어나고 미세 골절이 있어서 깁스를 했는데 깁스풀고 이 영상처럼 테이핑하는게 좋나요?
깁스를 푸시고 나서 재활과정에서 테이핑을 병행하시면 좋겠습니다. ^^
@@JShani 혹시 테이핑 구매처 알수있을까요?
@@user-fs8nw7jb9e 특정제품 추천은 아니고요^^; 영상의 제품은 도와텍 키네시올로지 테이핑입니다. 제품마다 장단점과 가격차이가 있어요.
손가락에 테이핑하는것은 없나요?
방아쇠 수지가 발생이 미약하게 생겼는데 테이핑으로 치료할수있는지도 궁금합니다
손가락 아주 간단한 테이핑으로 방아쇠수지 관리가 가능합니다. ^^
답글 감사합니다~ 테이핑 영상 너무 유용해서 잘보고 있습니다. 혹시 가능하시면 테이핑 영상 부탁드립니다!!
5:40
선생님, 3:20 쯤에 신전을 신장시켜준 상태라는게 무슨의미인지 잘 모르겠는데, 발목을 90도로 세워서 하라는게 아니라 스트레칭하듯 쭉 늘여서 붙이라는 건가요? 만약에 후자가 맞다면, 발목 테이핑할때 무조건 90도로 세워서 붙이라는 영상을 봤는데 어떤게 맞는건가요? (참고로 저는 깁스 풀고 외과 바깥쪽 복숭아뼈 밑에가 통증이 심합니다)
1) 키네시오테이핑 원리에 따라서 부착한다면, 부착부위를 늘려준 상태에서 테이핑은 늘리지 않도록 붙이는 것입니다.
2) 일반적인 발목테이핑은 (키네시오 원리와 관계없이) 단순히 관절고정을 위해서 압박붕대 감듯이 부착하는 경우가 많은데, 이때는 발목을 90도 세운 상태로 부착합니다.
검정색 테이프는 무슨 테이프죠? 키네시오 테이프 아닌가요?
모두 같은 키네시오테이프입니다 ^^
내용 너어무 좋은데 테이프 색이 살구색이라ㅠ 보이긴 보이지만 또렷하지 않은 감이 있네요~ 화면 밝기를 최대로 하는데 그럼 제 눈만 아파서 슬퍼요ㅜㅜ
테이핑 색상 보완하여 리메이크(?) 예정입니다. ^^;; 유튜브 초보라 어설픈 점이 많네요~~
선생님 감사합니다 올해 4월초에 망막수술하고 엎드려 있어야해서 일주일동안 간간히 엎드린 자세로 있었더니 발목안쪽 복숭아뼈아래 발바닥아치쪽 통증으로 고생하고 있어요 발디딜때마다 뻐근하게 아파서 정형외과 치료받아도 별 차도가 없어요 (예전에 발목을 많이 삐긋해서 항상 시큰거려서 대학병원 갔더니 발목근육불안증 판정을 받았어요)
밤에 잘려고 옆으로 누워 발목을 움직이면 아픈곳에 통증이 와요 오늘 배운 테이핑요법 지금 하고 있어요 저한테 맞는 방법인가요? 선생님 도와주시면 감사하겠습니다.
네 정확히는 통증을 유발하는 부위가 인대, 힘줄, 관절 어디인지 확인이 필요합니다. 다만 현재 통증이 있다면 일시적으로 발목의 안정성을 강화하기 위해 테이핑을 사용하셔도 효과가 있습니다.