سر الجسم الصحي في مفتاحين متكاملين زيادة التستوستيرون و خفض الاستروجين الضار و هذا ما اؤاه في أغلب منشوراتك و حتى طبيعة الاكل التي تزيد قوة الميتوكوندريا في إنتاج الطاقة بهذا التكتيك السري الخطير.ان تبوح بأسرار اقوى الرياضيين .تحية كبيرة كبيرة جدا لك من المغرب
مشكور يا كوتش انا بالضبط احب اني اقعد تحت الشمس لغرضين وهما علشان الفيتامين د و عشان احب اكتسب شوي اسمرار في البشرة ....و ما كنت اعرف انو الشمس تزود هرمون التيستوسترون من قبل ...على العموم شكرا على الفيديو والمعلومات اللي بتفيدنا بها كل مرة ..💚💙❤💗
كابتن ، ما شاء الله عليك متمكن من المواضيع اللي تتكلم عنها وانا شخصيا استفيد منك كثييييير ، كل ما تقول دراسة او بحث في اغلب الأوقات بترفق الدراسة ، بس رجاء خاص انك كل ما تقول دراسة ترفق الدراسة ،مثل ما تسوي اغلب الأوقات... اتمنى لك التوفيق والنجاح
كلام صحيح وعن تجربه يوميا اطلع 6 ونص الصباح اسوي رياضه اتمرن ساعه ونص (نص ساعه مشي) وو(ساعه هروله خفيف) يارب لك الحمد حصل اختلاف ملاحظو في النفسيه ونشاط الجسم وبكل الحالات انت المستفيد تفادياآ للأمراض لاسمح الله
جميل ، انا حاليا بدات كل مرة في اليوم او اليومين تقريبا اتعرض للشمس اذا كانت موجودة ، اتعرض لها عاريا تماما دون اي ملابس نهايا لمدة 20 دقيقة ، اعتقد انه اذا كان وجهي فاتح لكن اتناول كمية كافية من فيتامين إف فهذا يجعل الجسم يتحمل اكثر , يبدو انه ضروري يتعرض 20 دقيقة دون زيادة مبالغة ودون نقصان
انا كل شوية ادوس لايك بجد شكرا ليك يا كابتن بس ممكن سؤال انا عندى 14 سنة بعمل 15 عقلة و 50 ضغط ايه الافضل اعمل التمرين fullbody ولا push pull leg و ازاى اوفق بين التمرين و تعلم الحركات زى البلانش و الباك ليفر
انا اتعرض للشمس من عشر ايام بديت كل يوم اقلها ساعة ولكن لون جسمي مازال فاتح جدا والتغير جدا بسيط جربت كريمات وبدون وزيت جوز الهند وزيت التان ما في صار لوني واضح انه تعرض للشمس فما هو السبب
مشكور اخي.. و لكن مش كل الناس ممكن انها تتحمل اشعة الشمس.. و هي بالفعل خطيرة بشكل متفاوت بين الناس.. انا مثلا.. مند اربع سنوات. حبيت اعمل برونزاج..في البحر.. و الله العظيم صارلي تسلخات و حروق و تقيح.في الجلد و الطبيب نصحني بتجنب الشمس . و آثارالحروق مازالت لحد الان...
دكتور انا اذهب لعملي في سيارة النقل حوالي الساعة 11 ودرجة حرارة عالية جدا وبعدين ااتمشى حوالي 15 او 20 دقيقة في الحر خوالي 48 درجة في منتص النهار واروح حوال الثالثة مساء وكذلك درجة الحرارة عالية هل هذا مضر يوم في الاسبوع
انا عارف ان حضرتك متكلمتش على الاسترويد و الهرمونات لكن ممكن اطمع في اجابة .....هل عمليا في سيكل ممكن اعمله ازيد فيه عضل و احافظ على المكتسبات بتاعته من غير ما اعمل سايكل تانى ....و للعلم انا سنى ٤١
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
اقوى تيبس Akwa Tips اذا امكن تخلي موقع موثوق يوضح دراسة توضح خطر واقي الشمس و شكرا جزيلًا
الله إشافيك
كابتن هذا فيديو كثير شجعني لان انا مصابه بالسرطان 😔لكن الحمدلله صحتي كثير منيحه وللافضل والاحسن 🌹🌹🌹هاد فضل من ربنا
ربنا يشفيك
@@b.salman ربنا يخليك ويشافي جميع مرضى السرطان
ربنا يشفيك
ربنا يشفيك ويفافيك انت وكل المسلمين
@@wayfarer8713 امين يارب العالمين
الشمس نعمة من الله و بتحسن صحة الرجالة عموماً ❤
مشكور يا بطل ، معلوماتك جد مفيدة ، تحية من الجزائر لاهلنا في مصر.
احلي تحية لاحلي ناس شكرا ♥♥
💙💙💙💙
كلام جميل جدا من شخص واعي جدًا ❤❤
من يتبع كلامك ينسى شيء اسمه مرض ❤
سر الجسم الصحي في مفتاحين متكاملين زيادة التستوستيرون و خفض الاستروجين الضار و هذا ما اؤاه في أغلب منشوراتك و حتى طبيعة الاكل التي تزيد قوة الميتوكوندريا في إنتاج الطاقة بهذا التكتيك السري الخطير.ان تبوح بأسرار اقوى الرياضيين .تحية كبيرة كبيرة جدا لك من المغرب
انت برنس ومحترم والله
Keep it up bro...
💙💙💙
انت رائع
انا مشترك جديد ومستمتع جداً
معلومات قيمة واسلوب شيق
كلام مختصر ومفيد
كفيت ووفيت وكلامك مختصر ومن الاخر بصراحه عااااااااااااش👏🏽
سبحان الله وناس كتير واخدة فكرة غلط ان الشمس مضرة وبتسمر البشرة في حين انها كلها فوائد D:
صلوا على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم 🌺
تحية كبيرة من المغرب.أحسنت واصل
مشكور يا كوتش انا بالضبط احب اني اقعد تحت الشمس لغرضين وهما علشان الفيتامين د و عشان احب اكتسب شوي اسمرار في البشرة ....و ما كنت اعرف انو الشمس تزود هرمون التيستوسترون من قبل ...على العموم شكرا على الفيديو والمعلومات اللي بتفيدنا بها كل مرة ..💚💙❤💗
💙💙💙
اكثر من راااائع
ياريت عاوزين فيديو عن الريكفرى او الاستشفاء بعد التمرين
💙💙💙
ياخي والله احبك انت بريفسور ولا معلم ولا تاج راسنا
انت كبييييييير وآسفين على التقصير
💙💙💙
عاش ياكوتش ممتاز اقوى ناس
الله يعطيك العافيه يا كابتن والله ان قناتك افضل قناة في مجالها
💙💙💙
ياخي أنت عسل والله ❤
كابتن ، ما شاء الله عليك متمكن من المواضيع اللي تتكلم عنها وانا شخصيا استفيد منك كثييييير ، كل ما تقول دراسة او بحث في اغلب الأوقات بترفق الدراسة ، بس رجاء خاص انك كل ما تقول دراسة ترفق الدراسة ،مثل ما تسوي اغلب الأوقات...
اتمنى لك التوفيق والنجاح
فديو جميل وتغيير حلو بشكلك 🤗
💙💙💙
دائما السمو مظلومين I cant breath ✊🏽يعني لازم نجلس في الشمس اكثر البيض 😢😂
مشكور يا كابتن
معلومات قيمة
جزاكم الله خيرا كثيرا.
مشكور يا كوتش
محتوى قناتك قوى و محترم.
💙💙💙
كلام صحيح وعن تجربه
يوميا اطلع 6 ونص الصباح اسوي رياضه اتمرن ساعه ونص (نص ساعه مشي) وو(ساعه هروله خفيف)
يارب لك الحمد حصل اختلاف ملاحظو في النفسيه ونشاط الجسم وبكل الحالات انت المستفيد تفادياآ للأمراض لاسمح الله
💙💙💙👍
K:Ahmed عاوزين فيديو عن روتينك اليومي morning routine
💙💙👍💙💙
شكرا للمعلومة ربنا يجازيك خير سؤال لو سمحت هل لازم يكون حمام الشمس بدون ملابس؟
يكون أفضل و لكن في الحالتين هتستفيد
يا كابتن ممكن تمارين لملىء الفراغ بين ترابيز و عضلة صدر العلوية. مشكور مسبقا
ممكن رد
Pull-up variations + body rows للضهر
Diamond declined face push
Dips
Psuedo planche pushups
للصدر العلوي والسفلي 👍
💙💙
اعمل تمارين الصدر العلوي.... شاهد فيديو ال v shape
و فيديو الصدر في البيت
100,000 مشترك في الطريق 👏
وشكرا جدا لان الموضوع دا كان في دماغي ⚫
💙💙💙
بنحبك ياكوتش وانت مميز بجد واستمر ب الفيديوهات المفيدة
💙💙💙
ريحتني بكلامك لاني ماعندي وقت اتشمس غير الضهر الوقت ده بس اللي اقدر اتشمس فيه شكرا ليك
👌👌
يعطيك العافية يارب 🌷
💙💙
مشكور كابتن ! هل ممكن تعطيني دواء لمعالجة مقاومة الإنسولين
Chromium
مع كل وجبة + تعديلات في الدايت
@@akwatips مشكور كابتن ، الله يعزك ، أنا من معجبيك من الجزائر 🇩🇿 ، ما هو الوقت المناسب لأخذها كابتن ، قبل و لا بعد
الكلام هو انو خليك قدام الشمس وا انتبه عينك لا تحطها مباشر خلها مغطا بشي ترا ضوء الشمس خطير للجسم
ربنا يكرمك انت راجل محترم
💙💙💙
ا كوتش انت برنس 💗💗
💙💙
عشت يا اخ معلوماتك مفيدة 🇲🇦✌🏻️
💙💙
والله انت كابتن محترم وكلامك مفيد جدا .. استمررررر
💙💙
جميل ، انا حاليا بدات كل مرة في اليوم او اليومين تقريبا اتعرض للشمس اذا كانت موجودة ، اتعرض لها عاريا تماما دون اي ملابس نهايا لمدة 20 دقيقة ، اعتقد انه اذا كان وجهي فاتح لكن اتناول كمية كافية من فيتامين إف فهذا يجعل الجسم يتحمل اكثر , يبدو انه ضروري يتعرض 20 دقيقة دون زيادة مبالغة ودون نقصان
الله يوفقكم ويسددخطاكم روعه
كلاام مظبوط الصرحه انا شغلي في الشمس منقذ سباحه ودئماً احس بطاقه عاليه ومزاج عالي ومع الكوفي احس بطيران بس لاتنسو نظارت الشمس
لازم يكون جسمي مكشوف للشمس ولا اقعد بهدومي
وممكن اقعد النص ساعة وقت الغروب
في الحالتين هتستفيد بس الأفضل من غير هدوم و وقت الضهر أفيد و فيه فيتامين د اكتر
@@akwatips ازاى ياكابتن .مع ان معروف ان ده اكتر وقت مضر للجلد عشان بيسبب سرطانات..والطبيعى انة يكون الصبح قبل10صبح..وبعد العصر3:4العصر..ياريت التوضيح
تمام ، لكن لازم كريم واقي للشمس علشان ما ننحرق !! او بتاع التسمير .
Abdullah Alhende لا ماتنحرق التسمير هذا اذا جلست فتره طويلة
الكريم يمنع امتصاص فيتامين د
انا كل شوية ادوس لايك بجد شكرا ليك يا كابتن
بس ممكن سؤال انا عندى 14 سنة بعمل 15 عقلة و 50 ضغط ايه الافضل اعمل التمرين fullbody ولا push pull leg و ازاى اوفق بين التمرين و تعلم الحركات زى البلانش و الباك ليفر
ممكن تبدء ب lever n planche الأول.. بعد كدة تمرينك العادي
و وممكن تعمل يوم لدة و يوم لدة 💙👍
اشكرك اخي العزيز
بارك الله فيك
ينفع اتشمس بالطقم او ملابس في الجو البارد ولا لازم اقلع واضل بالشورت ،
منور الدنيا 😍
💙💙
انا اتعرض للشمس من عشر ايام بديت
كل يوم اقلها ساعة
ولكن لون جسمي مازال فاتح جدا والتغير جدا بسيط جربت كريمات وبدون وزيت جوز الهند وزيت التان ما في صار لوني واضح انه تعرض للشمس
فما هو السبب
احلى ناس
شكرا الك 👋
خمس دقائق جيد في شمس
ممتاز يا كابتن والله . احييك
والله والله...انت..عسل..عسل...
💙💙
مش عارف اشكرك ازاي على التنظيم والشمولية في فيديوهاتك .. وعندي سؤال، هل لو اخدت فيتامين D ك supplement يغني عن التعرض للشمس؟
لا الشمس احسن
مونتاج لطيف😊
💙💙
احلى قناه 💙💚💙💚💙💜💛💜💛💜💛
💙💙
ممكن يا كابتن تقول الوقت المناسب للتعرض للشمس الي حضرتك بتمارسه ؟ارجو الاجابة
أنا بفضل وقت الضهر
نعيما يا كابتن
مشكور اخي.. و لكن مش كل الناس ممكن انها تتحمل اشعة الشمس.. و هي بالفعل خطيرة بشكل متفاوت بين الناس.. انا مثلا.. مند اربع سنوات. حبيت اعمل برونزاج..في البحر.. و الله العظيم صارلي تسلخات و حروق و تقيح.في الجلد و الطبيب نصحني بتجنب الشمس . و آثارالحروق مازالت لحد الان...
المعلم 👍🌹
روعة بوركتم
💙💙💙
حرق جلد مين يا كوتش دة للعيال الفرافير .دحنا اللهم لك الحمد ممكن نبقي نفضل ف الشمس من شروقها لغروبها شغال او بتمرن😂💔
شكرا جزيلا 👏 👏 👏
الله ينورك ...
💙💙
تحياتي كوتش ... من فضلك المعلومات دي بتنطبق على البنات ولا لا ؟؟؟؟
ممكن يبقي فيتامين d اقراص بديل؟
عشان قلت الوقت و عايش في المانيا معظم الوقت مطر
ممكن 💙👍
فيتامين D بالزات مينفعش تاخود الجرعة بتاعتة من نفسك
من خلال نتايج التحليل فقط بتعرف الجرعة
مين بسمع الفيديو وهو بتشمس 😂👋
يا ريت تتكلم عن
temperature of water after training
و ازاي ادرب عضلة البطة بوزن جسمي
💙💙💙
اقوى ناس
ممكن نصيحة كيف اترك العادة السرية
ارجو من حضرتك تنزيل فيديو اعداد بدني للاعب كرة قدم بدون اي ادوات
💙💙
نسيت تذكر انه يزيد افراز الميلانين الذي يعطيك لون خرافي
للبشره يعني
طب يا كوتش ينفع اخد فيتامين (د) من مصدر خارجي ولا لا و هل هيديني كفايتي من فيتامين (د)
ولو ينفع حضرتك تقترح ليا اسم
أفضل مصدر هو الشمس بس لو الموضوع مش متاح ليك لأي ظرف.. ممكن تستعمل اقراص... نوع ON كويس
ممتاز أبوحميد 😘💪💪💪💪💪
💙💙
هل نتعرض للشمس بشكل عام من غير مانستعمل صن بلوك أو كريمات وأيهما افضل ؟؟
افضل التعرض الى الشمس بدون استخدام اي شيء
دكتور انا اذهب لعملي في سيارة النقل حوالي الساعة 11 ودرجة حرارة عالية جدا وبعدين ااتمشى حوالي 15 او 20 دقيقة في الحر خوالي 48 درجة في منتص النهار واروح حوال الثالثة مساء وكذلك درجة الحرارة عالية هل هذا مضر يوم في الاسبوع
والله لو اعرف اعمل ١٠٠ لايك لعملت + حلوه صوره العظم دي😂😂
💙💙💙
ربنا يباركلك
هل تناول الطيور تحمل قدرا من الاستروجين ؟
اسم الدكتور ايه؟
ممكن اعرف لازم اقعد ولا عادى لو بتمشى او بعمل رياضه ايه الافضل
كل ده ممكن 👍
ماشاء الله ربنا يحميك
ممكن تعمل فيديو عن علاج الم العضلات بعد التمرين
💙💙💙
والله إنت معلم
انا بشرب فيتامين د كل يوم قبل م انام هل هذا يغنيني عن الشمس ولا عادي اسويهم الاثنين وراح استفيد أكثر؟
What is the proper dose and the type for vitamin D3?
كابتن
بدرجة معلم
💙💙💙
جزاك الله خير. كابتن التمرين في الشمس فيه مشكلة. ولو مافهوش قعد قد ايه
أنا بتتمرن في الشمس على طول... يكمل التمرين لحد الآخر و ممكن آخد راحة في الظل بين المجموعات لو الشمس فعلا شديدة
@@akwatips جزاك الله خيرا الله يفتح عليك
مشكور كابتن ماقصرت لاكن فيه سؤال هل ينفع لو كنت لابس ملابس او لا ؟
أفضل بدون لكن في الحالتين هتستفيد 💙
ما هو إسم النوع الصالة الذي يتدرب فيها
أنا أريد أن أتمرن كالستنكس و الحديد مع التركيز على الكالستنكس
Mprove fitness centre, abu Dhabi
هل صحيح ان الجسم يخزن فيتامين د في الصيف من اجل ان يعوضه في الشتاء ؟؟
كابتن ،ذكرت الكريم الواقي يمنع امتصاص الفيتامين دال ، طيب الزيت للاسمرار بيمنع برضو ؟
انا عارف ان حضرتك متكلمتش على الاسترويد و الهرمونات لكن ممكن اطمع في اجابة .....هل عمليا في سيكل ممكن اعمله ازيد فيه عضل و احافظ على المكتسبات بتاعته من غير ما اعمل سايكل تانى ....و للعلم انا سنى ٤١
أنا معنديش أي معلومات عن الهرمونات للأسف
@@akwatips
الف شكر لردك و اسف لسؤالى
ممكن لو اسم حبوب معينه
لفايتمن Dوهل ممكن انو اعقد
والشمس تبقا ع من الخلف
تجنبا" للحروق
وشكرا" لحضرتك
فيديوا رائع يسلمووو
حبوب vitamin d3... أفضل شيء اني أعرض الجسم من كل الزوايا 👍💙
@@akwatips
شكرا" لحضرتك
كلك زوق🌷
يا أستاذي ليس هرمون التستيرون إللي زاد بنسبة 69.5%، الذي زاد هو هرمون ال LH
فرق بين الإثنين.
اي الفرق
ممكن يا كابتن تتكلم عن الماء البارد vsالماء الساخن ارجو الاجابة؟؟؟؟؟؟؟
كوتش😍😍😍😍😍
💙💙
تسلم كابتن
انا اطلع ع الشمس ع ساعه تسعه
هل تمام ذا الوقت
بس يا اخي الشمس عندنا تحرق اي حاجة بما فيها هرمون الذكورة
الملاحظ أن دايما الناس الي يتعرضون للشمس كتير عندهم هرمون الذكورة أعلى بكتير من غيرهم
😂😂😂😂
طب والاشعة الفوق بنفسجية
والله لو ينفع اعمل 100 لايك كنت عملته ❤💪
💙💙
طب انا لو حطيت زيت برافين ع جسمي وعملت حمام شمس دا فيه ضرر ولا عادي اكابتن عمرو
معرفش بصراحة الزيت دة إيه... بس الأفضل من غير💙
اقوى ناس شكرا اكابتن❤💪
انا عاوز اسم الدكتور يابطل
السلام عليكم المشكلة لحمام الشمس في الشتاء ممكن تاخد برد
ممكن صح