Dores na PANTURRILHA ao CORRER: principais CAUSAS e como SE LIVRAR delas?🦵
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- Опубліковано 5 вер 2024
- A dor na panturrilha ao correr pode ser evitada com as dicas expostas neste vídeo. Entenda o movimento da panturrilha e corra livre de dores nessa musculatura.
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Depois que comecei a fazer trotes, comecei a sentir dores na panturrilha se fosse subir escada e desse um pulo doia mais.
Fiquei meses assim alongava, fazia elevação com a ponta dos pés e descia o calcanhar e subiu denovo, e continuava doendo.
Dai comecei a pular corda e resolveu, eu pulo só 100 vezes ou 2 minutos para não forçar.
Não sinto mais dor e posso subir escadas correndo.
Para correr minhas pernas ficaram mais leves também, melhora o domínio das pernas e panturrilhas.
Pulo corda em dia que não corro.
Peso 98~99 kg.
boa noite, tenho uma duvida, ao correr e principalmente correndo no futebol, verifiquei que quando eu ia chutar a bola (piorava muito quando a bola pegava na ponta do pé) surgia uma dor na minha panturrilha minima, mas que aos poucos foi aumentando até chegar o momento deu ter que parar minhas atividades de saltos (futebol e corrida). estou a 3 meses para e queria voltar as minhas atividades. queria sua opnião sobre o que posso fazer, se devo trabalhar fortalecimento de panturrilha, melhorar a flexão de tornolezo.. quais os procedimentos que posso está tomando e execultando para poder está voltando gradativamente ao futebol e a corrida?
Parei de treinar com tênis com placa e testei um tênis com amortecimento e parou de doer. Placa só em prova.
no meu caso senti dor somente na lateral (sóleo) da panturrilha, músculo que sinto pouco quando faço treinos de força na musculação, mas como senti dor apenas depois dos 12km (tava tentando 15k), acho que foi a sobrecarga mesmo, aumentei muito volume de treino de uma semana pra outra...ótimas dicas! vou observar!
Obrigada!
Estirei a panturrilha direita hoje no longão, acabei forçando o ritmo demais. Tomara que resolva somente com repouso.
Valeu pelo vídeo Andrei!
Era exatamente o meu problema dessa semana, parece que leu meus pensamentos. Vou prestar atenção na corrida de amanhã. Muito obrigado pelo post
Boa
Obrigado!!!!!!!!
Olá, indica algum tênis bom para corrida com amortecedor bom para panturrilha?
Video começa 6:00
Umas dicas de ouro muito obrigado professor Andrés 👏👏
Troquei de tenis (novo de outra marca) e na primeira corrida senti a panturrilha no 8 km (de 13 que iria fazer)...será que muda a pisada e tenho que me acostumar com o tenis primeiro antes de treinos mais longos!?
Depois que comprei meu novo tênis aquele com a sola maior, veio a dor do nada, quando corria com tênis de ciclismo baixo não tinha essa dor. Será que é do novo tênis? Estou preocupada...
É difícil te darmos um parecer assertivo só com essas informações. De todo modo recomendamos que você invista em aperfeiçoar a sua técnica e fortalecer o seu corpo. Isso com certeza vai te ajudar a amenizar essas dores!
Ótimo vídeo 👌
Fiz um treino de tiro na sexta feira e não consegui fazer o treino longo de domingo. Pode ser que eu exagerei nos tiros, fazendo muito forte, sem a panturrilha estar pronta pra suportar isso?
Difícil dizer só com essas informações, mas para garantir a continuidade nos seus treinos de forma saudável e confortável, é muito importante que você siga tudo o que é indicado na sua planilha personalizada de treinos. Se você ainda não tem uma, junte-se ao nosso Clube Corrida Perfeita!