Cluster set para avançados

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  • Опубліковано 4 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 32

  • @canaldoitinn9273
    @canaldoitinn9273 10 місяців тому +1

    Muito bom professor, suas aulas são as melhores

    • @MoacirPereiraJunior
      @MoacirPereiraJunior  10 місяців тому +1

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  • @varellavarella4170
    @varellavarella4170 2 роки тому +1

    Melhor explicação..... obrigada

  • @kelao8550
    @kelao8550 2 роки тому +1

    Muito bom Professor, aprendendo muito contigo. Gratidão!

  • @eldarspock1269
    @eldarspock1269 2 роки тому +1

    Faço 3 repetições em 7 blocos perfazendo 21 repetições no total. Para achar o peso adequado no cluster procuro um peso para fazer até 6 repetições. Esse é o peso que uso no cluster. Progredi muito no peitoral, ombros, biceps, tríceps e pernas com essa técnica.

  • @ildamartinsdossantos2496
    @ildamartinsdossantos2496 4 роки тому +1

    Gostei da divisão de blocos,muito boa explicação para bens!!

  • @edmilsoncaetano1577
    @edmilsoncaetano1577 3 роки тому +1

    parabéns mestre, muito obrigado pelas suas maravilhosas dicas.

  • @bjjperformance
    @bjjperformance 4 роки тому +1

    Bacana prof, um método legal e estratégico 🏋️✅

    • @MoacirPereiraJunior
      @MoacirPereiraJunior  4 роки тому +1

      Com certeza Andre. Esse método é excelente para avançados.

  • @amaurynunes1115
    @amaurynunes1115 4 роки тому +1

    Top professor👍👏✌

  • @danyrodrigues9204
    @danyrodrigues9204 2 роки тому +1

    👏👏👏

  • @leandroaraujopersonaltrain9811

    mto bom prof! uma duvida, no volume total uma serie de cluster por exemplo 5 reps+5 +5 deve ser contado com 1 serie (de 15 reps) ou 3 séries (de 5 reps)? com que frequência e com que volume seria interessante trabalhar com essa técnica? por aumentar as cargas , o estresse nos tendões é bem aumentado, e ja sofri um pouco com o abuso dessa técnica, em alguns exercícios, por falta de referencias de valores e confusão na contagem de volume. Mto obrigado!

    • @MoacirPereiraJunior
      @MoacirPereiraJunior  Рік тому +2

      Olá Leandro,
      Tem autores que contam como uma série, outros como 3, por isso que eu sugiro a contagem por repetições em caso de indivíduos avançados.

  • @treinadorFelipeSoares
    @treinadorFelipeSoares 3 роки тому

    Mt Boa a aula

  • @betopersonal3975
    @betopersonal3975 2 роки тому +1

    Qual a diferença do Cluster do Rest pause ?

    • @MoacirPereiraJunior
      @MoacirPereiraJunior  2 роки тому +2

      Olá Beto,
      O rest pause é um técnica de cluster.
      O cluster (blocos) tem três técnicas
      INTRA SET REST
      INTER REPETITION REST
      REST PAUSE
      Trato eles no meu livro.

  • @Shoto1055
    @Shoto1055 2 роки тому

    Opa boa noite, posso realizar por exemplo, o treino completo de pernas ou outros músculos nesse método?

  • @betopersonal3975
    @betopersonal3975 2 роки тому +1

    O Cluster è mais avançado que o Drop set ???

    • @MoacirPereiraJunior
      @MoacirPereiraJunior  2 роки тому +1

      Olá Beto, depende da intensidade e do volume que você utilizar.

  • @werlleyparente3246
    @werlleyparente3246 3 роки тому

    Por que o peso era 50 kg?

    • @MoacirPereiraJunior
      @MoacirPereiraJunior  3 роки тому

      Apenas para explicar o exemplo amigo, poderia ser qualquer peso em qualquer exercício.