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[@jandirbueno9990]

Meu treino de inferiores é
3 séries de agachamento,legal 45,extensora,mesa flexora, cadeira flexora, adutora e panturrilha
Treino terça e sexta,o mesmo treino

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@Gustavo-kx5ug]

Para quadríceps eu faço no máximo 12 séries na semana, mas voltei a treinar por agora. Então entendo que esse volume fará efeito para mim

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪