O problema de ir até a falha em todas as séries, é o acumulo da fadiga que vai comprometendo a performance do treino reduzindo reduzindo as cargas. O mais correto é exercer tensão mecânica em todas as séries e falhar somente na última série de cada exercício.
@@justgoingmyway5054 Tá, mas esse estudo só leva em consideração a hipertrofía não a queda de rendimento por conta do acúmulo de fadiga gerado pelo excesso de séries até a falha.
@@justgoingmyway5054 Caraca mano, vou pesquisar sobre isso, porque seguindo essa lógica, eu só preciso treinar a última até a falha, então de certa forma eu não perderia rendimento no treino
Se vc ja tirar seu corpo da zona de conforto vc ja vai ficar mais fortinho isso já é uma motivação pra VCS eu com 11 anos COMECEI treinar um tempo até que bom e me senti muito confiante 😂 depois de senti o pumb em dia todo dia 😂 ai desmotivei dnv mais fiquei forte naturalmente hoje ganho do meu irmão de 23 anos na queda de braço isso significa que um caboclo de 17 18 seria izi pra mim tenho 14 anos hoje em dia nunca treinei só sei que fiquei fortinho do nada
Não seria interessante em um treino de peitoral por exemplo contendo 4 exercícios com 4 séries de 12, tentar chegar na falha na última série do último exercício?
Todo mundo fala sobre número de repetição pra chegar no peso ideal, mas uma serie é conjunto de repetição, como fazee? Eu msm consigo 12 em um exercício na primeira serie, mas na segunda ja nao consigo, faço 10,9 devo diminuir o peso?
Eu faço isso, mas eu coloco pouca coisa no treino. Exemplo, peito eu faço apenas o supino reto, supino 45 e packdeck. Ops da em torno de 10 séries para cada. Eu não conto. Mas saio completamente suado.
@@lorenzoparandiuc9802 Mano eu não sou gigante porque sou natural, tipo eu peso 78 kilos e estou com 14% de bf. Alimentação na semana deixo balanceado e fds como o que quiser.
Vou sair do meu cômodo e vou treinar tenho 14 anos tenho 90 reais guardado vou comprar um saco de cimento e fazer uns peso vou tbm comprar uns elástico para musculação e se der boa uma creatina barata mesmo da shope pois treina con mochila é ruim dms alem de o peso não se estabilizar num ponto ele desce pra baixo não é igual halter eu ja ganhei força em 14 anos pois ganhei do meu irmão de 23 anos na queda de braço sou forte mais ninguém reconhece ai treinar até criar motivação o segredo é ignora a sua volta e foca em si mesmo toda hora um problema aparece aqui em casa ai eu desmotivo mais logo ta tudo de boa denovo e eu perdi o progresso de CONTINUAR isso irrita muito mais vou tentar se o dinheiro não der peço a minha mãe comprar um fone de ouvido sem fio pra mim para motivar mais e uns canos e pregos para eu fazer melhor os halter logo ela recebe vou comprar logo esse cimento se não amanhã mesmo vou com meu pai comprar o cimento e carrego nas Costas aqui é bruto da cidade grande 😂
@naosoufanboydenenhumperson4509 eai mano já ganhei do meu irmão de 25 anos na queda de braço ele é servente Tenho 14 anos já fiz os pesos e tudo comprei os elásticos e até veia na parte de trás do braço eu já tenho é NOIS consigo fazer 30 flexões tenho 87 kg é isso ai
Obrigado por tudo, a muito tempo você me ajuda na minha vida
O problema de ir até a falha em todas as séries, é o acumulo da fadiga que vai comprometendo a performance do treino reduzindo reduzindo as cargas. O mais correto é exercer tensão mecânica em todas as séries e falhar somente na última série de cada exercício.
Concordo mano, ainda mais quem é natural, que não tem tanta reserva de energia e resistência que os anabolizados tem
Uma série até a falha gera a mesma hipertrofia que três séries sendo só a última até a falha. Isso foi a conclusão de um estudo científico.
@@justgoingmyway5054 Tá, mas esse estudo só leva em consideração a hipertrofía não a queda de rendimento por conta do acúmulo de fadiga gerado pelo excesso de séries até a falha.
@@matheuscleber4061 E...?
@@justgoingmyway5054 Caraca mano, vou pesquisar sobre isso, porque seguindo essa lógica, eu só preciso treinar a última até a falha, então de certa forma eu não perderia rendimento no treino
Mas é se fizer uma única série até a falha?
No caso, sem intenção de crescer… apenas ganhar força e melhorar o tônus e definição!
Se vc ja tirar seu corpo da zona de conforto vc ja vai ficar mais fortinho isso já é uma motivação pra VCS eu com 11 anos COMECEI treinar um tempo até que bom e me senti muito confiante 😂 depois de senti o pumb em dia todo dia 😂 ai desmotivei dnv mais fiquei forte naturalmente hoje ganho do meu irmão de 23 anos na queda de braço isso significa que um caboclo de 17 18 seria izi pra mim tenho 14 anos hoje em dia nunca treinei só sei que fiquei fortinho do nada
Cala boca meu, teu nome é igual e se escreve q nem o meu
Não seria interessante em um treino de peitoral por exemplo contendo 4 exercícios com 4 séries de 12, tentar chegar na falha na última série do último exercício?
Sim
Vc é incrível ❣️
Muito bom dr. Paulo Muzy
Aí sim sabe 👏👏👏👏
Aqui no Nordeste chamamos de pirâmide
Começa leve e vai aumentando
Aqui no sudeste tambem
Pra quem usa anabolizantes qualquer coisa serve
@@CristianoRonaldo-kk6hppara de ser doente e achar que é fácil assim meu Deus!!
Dicas importantissimas 👐👐👐👐👐👐👐👐🫱👐
Todo mundo fala sobre número de repetição pra chegar no peso ideal, mas uma serie é conjunto de repetição, como fazee? Eu msm consigo 12 em um exercício na primeira serie, mas na segunda ja nao consigo, faço 10,9 devo diminuir o peso?
Não, continua fazendo porque já já vc fará 2 de 12
tá descansando pouco.
E se treinar até a falha com um periodo maior de descanso?
Penso assim.. alem da falha e mais descanso.. mas o treino demora o dobro hahah
Eu faço isso, mas eu coloco pouca coisa no treino.
Exemplo, peito eu faço apenas o supino reto, supino 45 e packdeck.
Ops da em torno de 10 séries para cada.
Eu não conto.
Mas saio completamente suado.
@@DKnagringae o shape está bom?
@@lorenzoparandiuc9802 Mano eu não sou gigante porque sou natural, tipo eu peso 78 kilos e estou com 14% de bf.
Alimentação na semana deixo balanceado e fds como o que quiser.
LáLa falou pra ir até a falha
E o fodase
Cada pessoa fala uma coisa muitos dizem para treinar até a falha outros não ninguém diz o certo
Busque por peifissionais, não oor merdas de tiktokers
Vou sair do meu cômodo e vou treinar tenho 14 anos tenho 90 reais guardado vou comprar um saco de cimento e fazer uns peso vou tbm comprar uns elástico para musculação e se der boa uma creatina barata mesmo da shope pois treina con mochila é ruim dms alem de o peso não se estabilizar num ponto ele desce pra baixo não é igual halter eu ja ganhei força em 14 anos pois ganhei do meu irmão de 23 anos na queda de braço sou forte mais ninguém reconhece ai treinar até criar motivação o segredo é ignora a sua volta e foca em si mesmo toda hora um problema aparece aqui em casa ai eu desmotivo mais logo ta tudo de boa denovo e eu perdi o progresso de CONTINUAR isso irrita muito mais vou tentar se o dinheiro não der peço a minha mãe comprar um fone de ouvido sem fio pra mim para motivar mais e uns canos e pregos para eu fazer melhor os halter logo ela recebe vou comprar logo esse cimento se não amanhã mesmo vou com meu pai comprar o cimento e carrego nas Costas aqui é bruto da cidade grande 😂
Tu Tomou O Que Cara? Kkkkk
@naosoufanboydenenhumperson4509 eai mano já ganhei do meu irmão de 25 anos na queda de braço ele é servente Tenho 14 anos já fiz os pesos e tudo comprei os elásticos e até veia na parte de trás do braço eu já tenho é NOIS consigo fazer 30 flexões tenho 87 kg é isso ai
@KauanGabrieldeMoura Fake Natty kkkkk
@@naosoufanboydenenhumperson4509 tá bom não acredita tô nem aí pra sua opinião eu sei doque sou capaz e não preciso provar nada pra ninguém
@KauanGabrieldeMoura Eu Tava Brincando Cara kkkk 😂👏👍
A sua fala zen parece um padre 😂
muzy mr Olympia.
Vai faltar força e vc não vai poder treinar mais😂
👏👏👏