목 어깨가 돌덩이처럼 뭉쳤다면 3분만 하세요. 엄청나게 시원해집니다.(3편)
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- Опубліковано 9 лис 2024
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1편 : • 목 어깨가 돌덩이처럼 뭉쳤다면 3분만 하...
2편 : • 목 어깨가 돌덩이처럼 뭉쳤다면 3분만 하...
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어깨 근육이 돌처럼 딱딱 하신가요?
스트레칭 열심히 해도 잠시 시원 했다가 다시 아프시죠?
목이 아픈 이유는 고개를 숙이고 있어서 입니다.
목을 펴주는 스트레칭을 하면 통증이 줄어 들죠. 근데 스트레칭만 하고 근육강화를 안하면 금방 재발합니다.
목 통증 없애고 어깨를 말랑하게 만드는 근육강화 방법이 궁금 하다면 영상 끝까지 시청해 주세요.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
우리는 항상 고개를 숙이고 있습니다. 무거운 머리를 붙잡다 보니 목 주변 근육이 딱딱해 집니다.
목통증, 두통, 어지러움증, 팔저림 까지 생겨 정말 우울해 집니다.
지난 1~2편 영상에서 구부러진 목을 펴기 위한 마사지와 스트레칭 방법을 알아 보았습니다.
따라해 보신 분들은 목 어깨가 많이 가벼워 지셨죠?
근육은 원래 길이로 돌아가려는 속성이 있어서 한시간에 두번 정도 스트레칭 하는게 좋다고 했습니다. 한시간에 두번! 말이 쉽지 잘 안되셨죠? 그래서 스트레칭 할때는 좋아 졌다가 다시 아파 지는걸 반복 하셨을 거에요.
효과가 오래 가려면 근육 강화 운동을 해야 합니다.
오늘은 목 어깨통증 잡기 3단계 강화운동을 알려 드리겠습니다.
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](http://i.ytimg.com/vi/f-bwJtRhIzs/mqdefault.jpg)
선생님 감사합니다 따라서 해봤더니 정말 좋아 진겄같아요
네 시청해 주셔서 감사합니다.
최근 필라테스를 통해 체형교정을 하고 있는 가운데 좋은 동영상을 보게되어 매우 기쁩니다.
호흡과 동작 ...
설명이 매우 쉽게 해주셔서 감사드립니다.
네 시청해 주셔서 감사해요
감사합니다. 효과가 있어요.
시청해 주셔서 감사합니다.
목이 항상 긴장하고, 자고 일어나면 뻐근함이 느껴집니다.그리고 목에서 뚜둑 또는 날카로운 느낌의 소리가 들려서 불편함이있고 어깨도 아픕니다ㅜㅜ
영상 집에서 천천히 해볼건데 효과있으면 좋겠네요.
1편 마사지 부터 해보시면 도움되실 거에요
@@usefulpt😅😅😅😅😅😅😅😅ㅡㅡ,ㅡ😊 , ,
시리즈 정말 잘 보고 있습니다. 감사해요~~궁금한 게 하나 있는데 오래 굳어 있던 근육이 풀리면 그 자리에 여드름이 날 수 있다는데 사실일까요? 원래 여드름 체질이기는 한데 목근육 풀기 운동하면서 양쪽 흉쇄유돌근 부위에 여드름이 올라오네요. 어쨌든 계속 할 거지만 궁금해서 여쭤봅니다
글쎄요 여드름과의 관계는 저도 들은바가 없어서. 한번 알아 볼께요
안녕하세요 ?
꾸준히 시청하고 있습니다.
잠잘때 저도 모르게 만세자세(두팔을 올리고)를 하고 있습니다.
점점 등이 굽어지고 있어서 스트레칭으로 완화될수 있는지 질문합니다.
감사합니다.~*
어깨 올림근과 위등세모근이 짧아져서 팔을 올려야 불편감이 없어지기 때문입니다. 1편 부터 차례대로 해보시면 개선 되실 거에요. 그리고 제 채널에서 굽은등 검색해 보시면 좋은 스트레칭법 있습니다. 따라해 보시면 효과 있으실 거에요
영상 감사합니다..혹시 목 어깨에서 움직이면 뚝뚝나는소리 없앨수잇는 운동법 혹시 있을까요 ㅠㅠ 아픈것도 아픈거지만 뚝뚝소리도 없애거 싶어요
천천히 따라 하시면 소리도 없어지실 거에요
바로 따라해봤는데 효과가 확실하네요.감삼❤
효과 있어서 다행입니다. 시청해 주셔서 감사해요
세번째 목 뒤로 젖히는 동작할 때 일자목인 저는 찌릿찌릿한데 하지 말아야하나요?