DOS LARGE & Gros Biceps Sans Barre de Traction 🔥 (10min HARDCORE)
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- Опубліковано 26 чер 2024
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- ► Crédits Musiques utilisées :
Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release] : • Warriyo - Mortals (fea...
LBLVNC & Godmode - Power ! [NCS Release] : • LBLVNC & Godmode - Pow...
Poylow & BAUWZ - Hate You (feat. Nito-Onna) [NCS Release] : • Poylow & BAUWZ - Hate ...
● Chapitres ●
00:00 Séance & Programme 30 Jours
00:54 1. Relevés en Iron Man
02:03 2. Brasse Complète en Superman
03:03 3. Tirage Horizontal Assis
04:03 4. Double Curls Biceps Allongé
05:03 5. Pompes en Semi-Pont
06:03 6. Pompe Dorsale Isométrique
07:03 7. Tirage Traction en Superman
08:03 8. Tirage Horizontal Assis
09:03 9. Double Curls Biceps Assis
10:03 10. Iron Man Crunches Latéraux
10:48 Abonne-toi et Like si ça t'a plu :)
A bientôt ! :) - Спорт
Voilà, *après 2 mois* de production et une semaine intense de publication, c'est la dernière routine à suivre de cette nouvelle volée ! 😊 Je vais pas mentir, je suis fatigué là donc je suis content que ça soit terminé 😁 J'espère sincèrement que *ça pourra aider* celles et ceux qui en auront besoin, c'était le but. Cette séance est directement intégrée à mon *nouveau programme 100% gratuit* avec lequel tu n'as plus qu'à t'y mettre sans réfléchir avec moi, pour te transformer en 30 jours ! 😃➡ericflag.com/maison
Un *petit like* sur la vidéo ça fait plaisir, et n'hésites pas à la partager elle ou le programme à quelqu'un que ça peut motiver !
C'était un plaisir pour moi que de me reposer un petit challenge de 5 vidéos en une semaine en tout cas, mais là on va repartir sur un rythme plus normal haha 🤗
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● Autres vidéos Routine sans matériel ●
Échauffement : ua-cam.com/video/pcgzgl8b5C8/v-deo.html
Poussé - Pecs, Épaules, Triceps : ua-cam.com/video/ZHiXQUpJdf0/v-deo.html
Abdos & Gainage : ua-cam.com/video/9zDE16j14Ng/v-deo.html
Souplesse & Mobilité Active : ua-cam.com/video/zNhqYaa79jY/v-deo.html
● Chapitres ●
00:00 Séance & Programme 30 Jours
00:54 1. Relevés en Iron Man
02:03 2. Brasse Complète en Superman
03:03 3. Tirage Horizontal Assis
04:03 4. Double Curls Biceps Allongé
05:03 5. Pompes en Semi-Pont
06:03 6. Pompe Dorsale Isométrique
07:03 7. Tirage Traction en Superman
08:03 8. Tirage Horizontal Assis
09:03 9. Double Curls Biceps Assis
10:03 10. Iron Man Crunches Latéraux
Abonne-toi et Like si ça t'a plu :)
- ► Crédits Musiques utilisées :
Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release] : ua-cam.com/video/yJg-Y5byMMw/v-deo.html
LBLVNC & Godmode - Power ! [NCS Release] : ua-cam.com/video/dRVjgd__AGk/v-deo.html
Poylow & BAUWZ - Hate You (feat. Nito-Onna) [NCS Release] : ua-cam.com/video/tb0DXZaS1iU/v-deo.html
En espérant que ça t'a plu, à très bientôt pour de nouvelles vidéos :)
Bravo et merci Éric
Même si le hollow body n’est pas encore acquis, je ressens les courbatures du jour 1, le progrès est là
parfaite video, "on se met dans le bain, faire des brasses complètes..." c'est voulu ou bien?
Salut Éric !
Je ne suis pas un habitué de l'espace commentaire mais je voulais te dire merci pour tes vidéos
Ça fait 3 mois que je suis ton programme 5x par semaine, ça m'a vraiment motivé après ma rupture à me remettre en forme donc merci pour ça, continue de propager ta motivation et ta bonne humeur ;)
Force à toi champion
Bonjour Eric, Je suis impliqué dans la pratique de la musculation et j'ai pris la décision de mettre fin à ma fréquentation de la salle de gym en raison du bruit excessif et de l'affluence. Je préfère maintenant m'entraîner chez moi et je tiens à te remercier pour tes précieux conseils qui m'ont été très utiles. Merci beaucoup.
Ptdr il fallait justement une séances comme ça pour l'internat
Entre ça et des tractions sur des poutres ou des arbres, ça devrait le faire 😁🔥
Oui ça devrai le faire en complément je me fait pas de soucis merci pour la séances et la réponse inattendue on peut le dire 😂
Plié de rire lors de l'introduction avec la minette. Merci pour ton aide, toujours au top tes vidéos
Merci. Je n'aurais pas été la sans toi gros coeur sur toi bg !
Tes conseils pendant l'exercice sont vraiment bienvenue par rapport a ton premier programme ;)
Merci, ça c'est le genre de vidéo qu'on aime !
Je viens de finir la séance bras, la séance dos maintenant direction la séance abdos 😂 ce sera tout le circuit aujourd’hui 💪🏻 comme d’habitude c’est super bien expliqué 😊
J'adore, super merci !
vidéos de qualité comme toujours en plus pour le dos c’est nickel
Super séance, merci beaucoup !
Enfin la pépite du jour
Merci encore une fois d'exister
Top, ça reste dans les favoris !
Bonjour à tous. Ça fait plus de 2ans que je fait du poids du corp et je peux vous dire que ces programmes sont géniaux. Bien sur vous pouvez rajouter du poids où des exercices perso. Vous sentirez que ça travail bien. Bravo Éric super cette transformation faite maison , je valide
Super séance merci 👍
incroyable, j'ai fini le programme 30 jours et je commençait à perdre en motive, c'est tellement parfait.
En 30j t'as eu de bon résultats ?
Super de changer un peu les routines dos biceps ça fait du bien!
J'avais commencé ton premier programme mais il y a un truc qui me plaisait pas : c'était que tu ne faisais pas commencer les vidéos dès le début du programme (à 0:56 ici par exemple) en mettant un lien avec le timestamp. Du coup ça donnait l'impression de juste avoir une playlist UA-cam.
Merci pour ces exos en tout cas 💪
Sw tellement content de toi 🥇
C'est parti pour la refaire une énième fois😂 on abandonne pas ce corps de rêve 💪🏻
Je t'encourage !! 😃🔥
Merci mec !
Il faut que je te dises qq chose
Non seulement tu es très pédagogue mais mon dieu cette statut de Rodin que tu représentes est tout simplement sublime. Il faut que je me concentre pour effectuer les mouvements. Dieu existe quand je vois une beauté et une énergie pareille. Je m’appelle Marie et c est pas de la drague juste te dire que ce corps renferme aussi une belle âme. Il faut dire les choses qu’on ressent n’oublions pas que nous sommes nourriture des uns et des autres ❤❤❤
Merci Éric vraiment merci
Avec plaisir Mohamed ! 😃
Trop stock Eric gg
Merci BG !!!
Avec plaisir 😃
merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci en plus c'est gratuit tes le meilleurs pour ceux qui doute de faire ce programe moi perso sa ma améliorer donc voila
Juste le boss 🔥🔥🔥
Merci Nathan 🔥
Je vais me jeter sur le programme ! Continue à nous faire kiffer tout en continuant à t'épanouir je te souhaite le meilleur 🤞
💪💪💪
🔥🔥❤️
merci pour les -45%sur MP tu régales 😋
❤️🔥
Oui 😂Je veux impression les minettes.
Jour 4 : Note à moi même : pas de difficulté globale de la séance dos : monter en intensité.
Petite séance tranquille quand ta la grippe et que tu peux pas aller à la sale de sport merci Éric sa fait du bien lol pour une bonne récupération 😂😂
Tes vidéos tombent à pic car je par une semaine loin de chez moi et je pourrai pas aller à la salle du coup je pourrais quand même m'entraîner grâce à toi je suis refait 💪
Tu vas pouvoir te mettre bien t'inquiètes pas 😁
@@EricFlag tu gères 🙏
Merci pour la séance Eric!
Par contre les exercices type Ironman ça fait un peu mal à la bite ahahha
J’adore tes vidéos. Par contre j’espère pas impressionner les minettes mais plutôt les mecs 😂❤
Éric sur les tirages horizontal assis, il faut pas plutôt avoir le dos et le cou droit ? Car à la longue la nuque et cou vont prendre chère non ?
Bon bah un jour sur deux ça sera tes séances souplesse dos jambes et abdos merci pour ce que tu fais 😁
Est ce que ce genre de séance peut se faire en finisher d une séance dos classique ( traction, shrug, bûcheron...) Ou c'est vraiment une séance a répéter quelques fois pour du travail dynamique?
Tu m’as tué avec le chat🤣
Salut, cette semaine de vidéo est top. Tu utilise quel site ou appli pour créé ta séance (les intervalles de 45sec puis de 15?) Parceque pour l'instant le cardio c'est pas ça et j'aimerais diminuer un peu l'intensité de la séance ^^
Bonjour,
Tu peux télécharger un timer sur Google Play, et tu "calibres" ton timer comme tu veux ! 45s/15s sur 10 ou 20x, ou 30s/30s... 1mn/30 s.. C infini ! C toi qui choisi ! 🤗😊👍
Je l'ai fait, ça marche super bien !
Pour le 1er exo je n'arrive pas a surélevés mes jambes vous avez des conseils ?
C'est quoi la musique du de ton introduction stp ?
Cimer Eric pour ton programme, t'es un boss !
Par contre j'ai une question pour les exercices avec serviette (j'ai pas d'élastiques), je comprends pas bien comment les faire... J'ai essayé de tirer sur les extrémités de la serviette tout en faisant les exercices et ça les rendait plus difficiles, mais est-ce que c'est la bonne méthode ?
Merci ❤️
Avec plaisir Émile ! 😃
En effet, tu peux essayer "d'écarter" ta serviette, normalement si un exercice devient plus difficile avec une certaine technique (sans douleur bien sûr), c'est que c'est une meilleure façon de le faire 😁
Super, merci beaucoup !
Bonjour
C'est quoi la première musique 🎶 ?
C’est pas bientôt fini je suis au jour 7 😭😭😭😭
Et moi au jour 4😭😭
Punaise le combo pompes dos ça déboîte quand même 😂
Super séance merci beaucoup mais avec une serviette cela ne marche pas 😅
Jour 4
🙏🇨🇦
La vanne en début de vidéo est sale 😂
J'ai une question j'arrive pas à toucher mes omoplates sur les exos
Peut-on faire ces exercices malgré une tendinite au poignet ?
Franchement mauvaise idée la tendinite étant une inflammation, il vaut mieux éviter le temps de soigner ta tendinite ou isoler le poignet au max
Il ne faut pas arrêter de solliciter ses tendons parce qu'on a une tendinite. Au contraire, le meilleur remède est de travailler, mais sans douleur ou presque. Si les exercices en dynamique provoquent des douleurs, il faut faire du statique, avec poids. Perdre du muscle et de la force dans la zone en question va faire que tu solliciteras davantage ton tendon à l'avenir, avec encore un risque de blessure. Bref, Major Mouvement l'explique bien mieux que moi sur sa chaîne ;)
Ok je vais poser un commentaire et le commenter pour chaque entrainement que je fais avec cette vidéo.
C'est la vie que j'ai décider de mener.
1 : Bon c'était il y a 3 semaine, donc je rattrape. En vrai j'ai pleurer. Je m'en souviens encore.
2 : J'ai pleuré.
3 : J'ai survécu ... (en vrai c'est quoi ça ?)
4 : Me souviens plus mais je crois que j'ai réussi a finir la séance sans rechigner.
5 : C'est quoi ce délire avec les pompes dorsal isométrie ? pourquoi je ne peux pas les faire mdr
J'ai un souci et j'ai besoin d'une explication ou l'aide.... j'ai l'épaule gauche qui est grand et développé que celui du droite ..... 😓
Est ce que c' est normal que ce soit la vidéo la plus simple de tous le programme ?
J'avais parié avec un pote que c'était le dos ce soir.
Il me dois un shaker de protéines ! 😂
Prends une gorgée pour moi haha 😁
Merci !
Merci énormément à toi pour ton soutien ! :))
Chex belxe burxe
Tu as un air de ragnar le breton en + gossbo
C'est l'entraînement de Patrick Bateman
Les tractions allongées sont inutiles tu lute pas contre la gravité
pour les petits muscles de l'épaule c'est cool en vrai, si tant est que tu prennes des bouteilles. la vidéo de 012workout entrainement dos sans matériel est excellente en vrai
Pas faux
Oui mais y a la résistance de l'élastique dans tous les cas
Mdr c'est gratuit le programme 😆😆😆
Mais euh, c'est du kiné tout ça là
pardon Éric mais ce genre de format c'est du réchauffé, tout le monde en fait. tu vas rapidement te rendre compte que ça ne fait pas suffisamment de vues par rapport au temps passé. je pense que c'est uniquement une façon de relancer ta vente de programmes.
Et alors ? Il n'a jamais prétendu réinventer la roue 🤸♂️ ! Tu adhères ou pas, tu achètes ou pas ses formations, personne ne te force à rien ! C mieux que de se goinfrer de mal bouffe devant la 📺
😜😇
@@ambreblanc8815 les chiens de garde sont sortis apparemment. Je m'adressais d'avantage à Eric. Mais je vais vous expliquer mon point de vue. L'objectif d'Éric est de vivre financièrement du réseau social par les différents produits qui en sont créés, exploités. Ce n'est pas de créer tchat de discussion. Il suffira de constater le nombre de vues cumulées après quelques vidéos du même type. Ce sera sans appel et Éric fera autre chose. Je réitère objectivement et sans me laisser envahir par les émissions que ce type de vidéos est surexploité et a fait son temps. Il faut laisser cela à Alex Levant qui persiste dedans car il ne sais faire que cela.
on dira ce qu’on voudra mais le meilleur moyen pour éradiquer le mal du siècle c’est à dire le mal de dos c’est de consolider la ceinture abdominale donc si les youtubers enseignent les bons mouvements peu importe l ’aspect pecunier
@@pianoman6512 je suis d'accord et je n'ai en rien critiqué l'aspect financier de ce que fait Éric ; vous avez mal interprété mon message.
@@pianoman6512 et par ailleurs je souffre d'une double sciatique depuis 15 années et je peux vous garantir que chacun aura une réponse personnelle quant à la solution du mal de dos. Il n'y a pas 1 réponse. Chaque situation est un cas que l'on ne peut généraliser. Pour moi ce sera fortifier les fessiers et favoriser les étirements dynamiques.
Nice. 🔥 ma première vidéo sur ma chaîne UA-cam bienvenue a tous Kong du wushu