DOS LARGE & Gros Biceps Sans Barre de Traction 🔥 (10min HARDCORE)

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  • Опубліковано 18 чер 2024
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    Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release] : • Warriyo - Mortals (fea...
    LBLVNC & Godmode - Power ! [NCS Release] : • LBLVNC & Godmode - Pow...
    Poylow & BAUWZ - Hate You (feat. Nito-Onna) [NCS Release] : • Poylow & BAUWZ - Hate ...
    ● Chapitres ●
    00:00 Séance & Programme 30 Jours
    00:54 1. Relevés en Iron Man
    02:03 2. Brasse Complète en Superman
    03:03 3. Tirage Horizontal Assis
    04:03 4. Double Curls Biceps Allongé
    05:03 5. Pompes en Semi-Pont
    06:03 6. Pompe Dorsale Isométrique
    07:03 7. Tirage Traction en Superman
    08:03 8. Tirage Horizontal Assis
    09:03 9. Double Curls Biceps Assis
    10:03 10. Iron Man Crunches Latéraux
    10:48 Abonne-toi et Like si ça t'a plu :)
    A bientôt ! :)
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 106

  • @EricFlag
    @EricFlag  Рік тому +36

    Voilà, *après 2 mois* de production et une semaine intense de publication, c'est la dernière routine à suivre de cette nouvelle volée ! 😊 Je vais pas mentir, je suis fatigué là donc je suis content que ça soit terminé 😁 J'espère sincèrement que *ça pourra aider* celles et ceux qui en auront besoin, c'était le but. Cette séance est directement intégrée à mon *nouveau programme 100% gratuit* avec lequel tu n'as plus qu'à t'y mettre sans réfléchir avec moi, pour te transformer en 30 jours ! 😃➡ericflag.com/maison
    Un *petit like* sur la vidéo ça fait plaisir, et n'hésites pas à la partager elle ou le programme à quelqu'un que ça peut motiver !
    C'était un plaisir pour moi que de me reposer un petit challenge de 5 vidéos en une semaine en tout cas, mais là on va repartir sur un rythme plus normal haha 🤗
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    ● Autres vidéos Routine sans matériel ●
    Échauffement : ua-cam.com/video/pcgzgl8b5C8/v-deo.html
    Poussé - Pecs, Épaules, Triceps : ua-cam.com/video/ZHiXQUpJdf0/v-deo.html
    Abdos & Gainage : ua-cam.com/video/9zDE16j14Ng/v-deo.html
    Souplesse & Mobilité Active : ua-cam.com/video/zNhqYaa79jY/v-deo.html
    ● Chapitres ●
    00:00 Séance & Programme 30 Jours
    00:54 1. Relevés en Iron Man
    02:03 2. Brasse Complète en Superman
    03:03 3. Tirage Horizontal Assis
    04:03 4. Double Curls Biceps Allongé
    05:03 5. Pompes en Semi-Pont
    06:03 6. Pompe Dorsale Isométrique
    07:03 7. Tirage Traction en Superman
    08:03 8. Tirage Horizontal Assis
    09:03 9. Double Curls Biceps Assis
    10:03 10. Iron Man Crunches Latéraux
    Abonne-toi et Like si ça t'a plu :)
    - ► Crédits Musiques utilisées :
    Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release] : ua-cam.com/video/yJg-Y5byMMw/v-deo.html
    LBLVNC & Godmode - Power ! [NCS Release] : ua-cam.com/video/dRVjgd__AGk/v-deo.html
    Poylow & BAUWZ - Hate You (feat. Nito-Onna) [NCS Release] : ua-cam.com/video/tb0DXZaS1iU/v-deo.html
    En espérant que ça t'a plu, à très bientôt pour de nouvelles vidéos :)

    • @sonofthechrist5314
      @sonofthechrist5314 Рік тому +2

      Bravo et merci Éric
      Même si le hollow body n’est pas encore acquis, je ressens les courbatures du jour 1, le progrès est là

    • @bhaisahabjo6887
      @bhaisahabjo6887 Рік тому

      parfaite video, "on se met dans le bain, faire des brasses complètes..." c'est voulu ou bien?

  • @darkent5585
    @darkent5585 Рік тому +18

    Salut Éric !
    Je ne suis pas un habitué de l'espace commentaire mais je voulais te dire merci pour tes vidéos
    Ça fait 3 mois que je suis ton programme 5x par semaine, ça m'a vraiment motivé après ma rupture à me remettre en forme donc merci pour ça, continue de propager ta motivation et ta bonne humeur ;)
    Force à toi champion

  • @mateovasseur2000
    @mateovasseur2000 Рік тому +51

    Ptdr il fallait justement une séances comme ça pour l'internat

    • @EricFlag
      @EricFlag  Рік тому +18

      Entre ça et des tractions sur des poutres ou des arbres, ça devrait le faire 😁🔥

    • @mateovasseur2000
      @mateovasseur2000 Рік тому +11

      Oui ça devrai le faire en complément je me fait pas de soucis merci pour la séances et la réponse inattendue on peut le dire 😂

  • @EdmondHenry-cv6mx
    @EdmondHenry-cv6mx Рік тому +7

    Bonjour Eric, Je suis impliqué dans la pratique de la musculation et j'ai pris la décision de mettre fin à ma fréquentation de la salle de gym en raison du bruit excessif et de l'affluence. Je préfère maintenant m'entraîner chez moi et je tiens à te remercier pour tes précieux conseils qui m'ont été très utiles. Merci beaucoup.

  • @faresirl4292
    @faresirl4292 5 місяців тому +2

    Merci. Je n'aurais pas été la sans toi gros coeur sur toi bg !

  • @initiativecitoyenne7379
    @initiativecitoyenne7379 Рік тому +7

    Plié de rire lors de l'introduction avec la minette. Merci pour ton aide, toujours au top tes vidéos

  • @julienegea5148
    @julienegea5148 Рік тому +4

    Je viens de finir la séance bras, la séance dos maintenant direction la séance abdos 😂 ce sera tout le circuit aujourd’hui 💪🏻 comme d’habitude c’est super bien expliqué 😊

  • @MrRealZack
    @MrRealZack Рік тому +1

    Tes conseils pendant l'exercice sont vraiment bienvenue par rapport a ton premier programme ;)

  • @goretzka8373
    @goretzka8373 Рік тому +1

    Merci, ça c'est le genre de vidéo qu'on aime !

  • @Capricecornus
    @Capricecornus Рік тому

    J'adore, super merci !

  • @zephyr3007
    @zephyr3007 Рік тому +1

    vidéos de qualité comme toujours en plus pour le dos c’est nickel

  • @manudu68
    @manudu68 Рік тому

    Super séance, merci beaucoup !

  • @mangazone5584
    @mangazone5584 Рік тому +1

    Bonjour à tous. Ça fait plus de 2ans que je fait du poids du corp et je peux vous dire que ces programmes sont géniaux. Bien sur vous pouvez rajouter du poids où des exercices perso. Vous sentirez que ça travail bien. Bravo Éric super cette transformation faite maison , je valide

  • @mixman2610
    @mixman2610 Рік тому +17

    C'est parti pour la refaire une énième fois😂 on abandonne pas ce corps de rêve 💪🏻

    • @EricFlag
      @EricFlag  Рік тому +5

      Je t'encourage !! 😃🔥

  • @aurelienjagot3239
    @aurelienjagot3239 Рік тому +1

    Top, ça reste dans les favoris !

  • @Simon-ur4xw
    @Simon-ur4xw Рік тому +3

    Enfin la pépite du jour

  • @stevendomine3958
    @stevendomine3958 Рік тому

    Super séance merci 👍

  • @kfdbgeijfgqefhehfos
    @kfdbgeijfgqefhehfos Рік тому +7

    incroyable, j'ai fini le programme 30 jours et je commençait à perdre en motive, c'est tellement parfait.

  • @SeyaDiakite7
    @SeyaDiakite7 Рік тому +2

    Merci encore une fois d'exister

  • @ugobisogno2382
    @ugobisogno2382 Рік тому +1

    Super de changer un peu les routines dos biceps ça fait du bien!

  • @leao_jr
    @leao_jr Рік тому

    Sw tellement content de toi 🥇

  • @kondor7
    @kondor7 Рік тому +4

    J'avais commencé ton premier programme mais il y a un truc qui me plaisait pas : c'était que tu ne faisais pas commencer les vidéos dès le début du programme (à 0:56 ici par exemple) en mettant un lien avec le timestamp. Du coup ça donnait l'impression de juste avoir une playlist UA-cam.
    Merci pour ces exos en tout cas 💪

  • @MM-wo7sk
    @MM-wo7sk Рік тому

    Merci mec !

  • @eleonore3723
    @eleonore3723 Рік тому

    Il faut que je te dises qq chose
    Non seulement tu es très pédagogue mais mon dieu cette statut de Rodin que tu représentes est tout simplement sublime. Il faut que je me concentre pour effectuer les mouvements. Dieu existe quand je vois une beauté et une énergie pareille. Je m’appelle Marie et c est pas de la drague juste te dire que ce corps renferme aussi une belle âme. Il faut dire les choses qu’on ressent n’oublions pas que nous sommes nourriture des uns et des autres ❤❤❤

  • @user-fn3iy7iu9h
    @user-fn3iy7iu9h 2 місяці тому

    merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci en plus c'est gratuit tes le meilleurs pour ceux qui doute de faire ce programe moi perso sa ma améliorer donc voila

  • @chococolatine5755
    @chococolatine5755 Рік тому +2

    Trop stock Eric gg

  • @MrBornLimitless
    @MrBornLimitless Рік тому

    merci pour les -45%sur MP tu régales 😋

  • @onvousembarque8738
    @onvousembarque8738 Рік тому

    🔥🔥❤️

  • @_tiwax_3740
    @_tiwax_3740 Рік тому +6

    Tes vidéos tombent à pic car je par une semaine loin de chez moi et je pourrai pas aller à la salle du coup je pourrais quand même m'entraîner grâce à toi je suis refait 💪

    • @EricFlag
      @EricFlag  Рік тому

      Tu vas pouvoir te mettre bien t'inquiètes pas 😁

    • @_tiwax_3740
      @_tiwax_3740 Рік тому

      @@EricFlag tu gères 🙏

  • @mehditemim2782
    @mehditemim2782 Рік тому +1

    💪💪💪

  • @younessmerci3892
    @younessmerci3892 Рік тому

    ❤️🔥

  • @mohamedgoumri8037
    @mohamedgoumri8037 Рік тому +1

    Merci Éric vraiment merci

    • @EricFlag
      @EricFlag  Рік тому

      Avec plaisir Mohamed ! 😃

  • @BD-hx1dz
    @BD-hx1dz Рік тому +3

    Merci BG !!!

  • @nathantimpano1825
    @nathantimpano1825 Рік тому +1

    Juste le boss 🔥🔥🔥

    • @EricFlag
      @EricFlag  Рік тому +1

      Merci Nathan 🔥

    • @nathantimpano1825
      @nathantimpano1825 Рік тому +1

      Je vais me jeter sur le programme ! Continue à nous faire kiffer tout en continuant à t'épanouir je te souhaite le meilleur 🤞

  • @edspural
    @edspural 8 місяців тому

    J’adore tes vidéos. Par contre j’espère pas impressionner les minettes mais plutôt les mecs 😂❤

  • @changelun1603
    @changelun1603 7 місяців тому

    Tu m’as tué avec le chat🤣

  • @fabiengarcia8959
    @fabiengarcia8959 Рік тому +1

    Est ce que ce genre de séance peut se faire en finisher d une séance dos classique ( traction, shrug, bûcheron...) Ou c'est vraiment une séance a répéter quelques fois pour du travail dynamique?

  • @dube1563
    @dube1563 Рік тому +1

    Petite séance tranquille quand ta la grippe et que tu peux pas aller à la sale de sport merci Éric sa fait du bien lol pour une bonne récupération 😂😂

  • @kevinlevillain5165
    @kevinlevillain5165 Рік тому +1

    Éric sur les tirages horizontal assis, il faut pas plutôt avoir le dos et le cou droit ? Car à la longue la nuque et cou vont prendre chère non ?

  • @louisroyale9101
    @louisroyale9101 Рік тому +2

    Merci pour la séance Eric!
    Par contre les exercices type Ironman ça fait un peu mal à la bite ahahha

  • @flownux2962
    @flownux2962 Рік тому +4

    Oui 😂Je veux impression les minettes.

  • @Krokmouu
    @Krokmouu Рік тому +1

    Bon bah un jour sur deux ça sera tes séances souplesse dos jambes et abdos merci pour ce que tu fais 😁

  • @Mrjonathkiller
    @Mrjonathkiller Рік тому

    Salut, cette semaine de vidéo est top. Tu utilise quel site ou appli pour créé ta séance (les intervalles de 45sec puis de 15?) Parceque pour l'instant le cardio c'est pas ça et j'aimerais diminuer un peu l'intensité de la séance ^^

    • @ambreblanc8815
      @ambreblanc8815 Рік тому +2

      Bonjour,
      Tu peux télécharger un timer sur Google Play, et tu "calibres" ton timer comme tu veux ! 45s/15s sur 10 ou 20x, ou 30s/30s... 1mn/30 s.. C infini ! C toi qui choisi ! 🤗😊👍
      Je l'ai fait, ça marche super bien !

  • @renartdemaupertuis1202
    @renartdemaupertuis1202 10 місяців тому +2

    Jour 4 : Note à moi même : pas de difficulté globale de la séance dos : monter en intensité.

  • @emilep.3803
    @emilep.3803 Рік тому

    Cimer Eric pour ton programme, t'es un boss !
    Par contre j'ai une question pour les exercices avec serviette (j'ai pas d'élastiques), je comprends pas bien comment les faire... J'ai essayé de tirer sur les extrémités de la serviette tout en faisant les exercices et ça les rendait plus difficiles, mais est-ce que c'est la bonne méthode ?
    Merci ❤️

    • @EricFlag
      @EricFlag  Рік тому

      Avec plaisir Émile ! 😃
      En effet, tu peux essayer "d'écarter" ta serviette, normalement si un exercice devient plus difficile avec une certaine technique (sans douleur bien sûr), c'est que c'est une meilleure façon de le faire 😁

    • @emilep.3803
      @emilep.3803 Рік тому

      Super, merci beaucoup !

  • @mikavrs2748
    @mikavrs2748 5 днів тому

    Punaise le combo pompes dos ça déboîte quand même 😂

  • @yuiyo8072
    @yuiyo8072 Рік тому +1

    Pour le 1er exo je n'arrive pas a surélevés mes jambes vous avez des conseils ?

  • @karmnatax
    @karmnatax 4 місяці тому

    Super séance merci beaucoup mais avec une serviette cela ne marche pas 😅

  • @paresarrasin9082
    @paresarrasin9082 10 місяців тому

    La vanne en début de vidéo est sale 😂

  • @romainrichepin7610
    @romainrichepin7610 11 місяців тому

    Jour 4

  • @shooto3079
    @shooto3079 Рік тому

    C'est quoi la musique du de ton introduction stp ?

  • @romainrichepin7610
    @romainrichepin7610 11 місяців тому +2

    C’est pas bientôt fini je suis au jour 7 😭😭😭😭

  • @LouisAKirouac95
    @LouisAKirouac95 Рік тому

    🙏🇨🇦

  • @avantoicetesquoi6863
    @avantoicetesquoi6863 Рік тому

    Bonjour
    C'est quoi la première musique 🎶 ?

  • @H4ppsy
    @H4ppsy Рік тому

    Ok je vais poser un commentaire et le commenter pour chaque entrainement que je fais avec cette vidéo.
    C'est la vie que j'ai décider de mener.

    • @H4ppsy
      @H4ppsy Рік тому

      1 : Bon c'était il y a 3 semaine, donc je rattrape. En vrai j'ai pleurer. Je m'en souviens encore.

    • @H4ppsy
      @H4ppsy Рік тому

      2 : J'ai pleuré.

    • @H4ppsy
      @H4ppsy Рік тому

      3 : J'ai survécu ... (en vrai c'est quoi ça ?)

    • @H4ppsy
      @H4ppsy Рік тому

      4 : Me souviens plus mais je crois que j'ai réussi a finir la séance sans rechigner.

    • @H4ppsy
      @H4ppsy Рік тому

      5 : C'est quoi ce délire avec les pompes dorsal isométrie ? pourquoi je ne peux pas les faire mdr

  • @MariusAbbate-nu1qq
    @MariusAbbate-nu1qq 7 місяців тому

    J'ai une question j'arrive pas à toucher mes omoplates sur les exos

  • @misscurieuse1493
    @misscurieuse1493 Рік тому

    Peut-on faire ces exercices malgré une tendinite au poignet ?

    • @eleonore3723
      @eleonore3723 Рік тому

      Franchement mauvaise idée la tendinite étant une inflammation, il vaut mieux éviter le temps de soigner ta tendinite ou isoler le poignet au max

    • @aurelienjagot3239
      @aurelienjagot3239 Рік тому +1

      Il ne faut pas arrêter de solliciter ses tendons parce qu'on a une tendinite. Au contraire, le meilleur remède est de travailler, mais sans douleur ou presque. Si les exercices en dynamique provoquent des douleurs, il faut faire du statique, avec poids. Perdre du muscle et de la force dans la zone en question va faire que tu solliciteras davantage ton tendon à l'avenir, avec encore un risque de blessure. Bref, Major Mouvement l'explique bien mieux que moi sur sa chaîne ;)

  • @MariusAbbate-nu1qq
    @MariusAbbate-nu1qq 8 місяців тому

    Est ce que c' est normal que ce soit la vidéo la plus simple de tous le programme ?

  • @rodrigueblouet3333
    @rodrigueblouet3333 Рік тому +1

    Merci !

    • @EricFlag
      @EricFlag  Рік тому +1

      Merci énormément à toi pour ton soutien ! :))

  • @luciferay6699
    @luciferay6699 Рік тому

    J'ai un souci et j'ai besoin d'une explication ou l'aide.... j'ai l'épaule gauche qui est grand et développé que celui du droite ..... 😓

  • @clemscorvus4384
    @clemscorvus4384 Рік тому +5

    J'avais parié avec un pote que c'était le dos ce soir.
    Il me dois un shaker de protéines ! 😂

    • @EricFlag
      @EricFlag  Рік тому +4

      Prends une gorgée pour moi haha 😁

  • @selsb6777
    @selsb6777 Рік тому

    Tu as un air de ragnar le breton en + gossbo

  • @qurankareem2324
    @qurankareem2324 Рік тому

    Chex belxe burxe

  • @monsieurtoutlemonde3476
    @monsieurtoutlemonde3476 Рік тому +1

    C'est l'entraînement de Patrick Bateman

  • @AlexAlex-lo5wz
    @AlexAlex-lo5wz Рік тому +1

    Mdr c'est gratuit le programme 😆😆😆

  • @anthonyr.4963
    @anthonyr.4963 Рік тому +1

    Mais euh, c'est du kiné tout ça là

  • @sohan7603
    @sohan7603 Рік тому +1

    Les tractions allongées sont inutiles tu lute pas contre la gravité

    • @N_L12
      @N_L12 Рік тому

      pour les petits muscles de l'épaule c'est cool en vrai, si tant est que tu prennes des bouteilles. la vidéo de 012workout entrainement dos sans matériel est excellente en vrai

    • @lapizza7175
      @lapizza7175 Рік тому

      Pas faux

    • @afaloky3502
      @afaloky3502 Рік тому +1

      Oui mais y a la résistance de l'élastique dans tous les cas

  • @zdrowasz
    @zdrowasz Рік тому

    pardon Éric mais ce genre de format c'est du réchauffé, tout le monde en fait. tu vas rapidement te rendre compte que ça ne fait pas suffisamment de vues par rapport au temps passé. je pense que c'est uniquement une façon de relancer ta vente de programmes.

    • @ambreblanc8815
      @ambreblanc8815 Рік тому +1

      Et alors ? Il n'a jamais prétendu réinventer la roue 🤸‍♂️ ! Tu adhères ou pas, tu achètes ou pas ses formations, personne ne te force à rien ! C mieux que de se goinfrer de mal bouffe devant la 📺
      😜😇

    • @zdrowasz
      @zdrowasz Рік тому

      @@ambreblanc8815 les chiens de garde sont sortis apparemment. Je m'adressais d'avantage à Eric. Mais je vais vous expliquer mon point de vue. L'objectif d'Éric est de vivre financièrement du réseau social par les différents produits qui en sont créés, exploités. Ce n'est pas de créer tchat de discussion. Il suffira de constater le nombre de vues cumulées après quelques vidéos du même type. Ce sera sans appel et Éric fera autre chose. Je réitère objectivement et sans me laisser envahir par les émissions que ce type de vidéos est surexploité et a fait son temps. Il faut laisser cela à Alex Levant qui persiste dedans car il ne sais faire que cela.

    • @pianoman6512
      @pianoman6512 Рік тому

      on dira ce qu’on voudra mais le meilleur moyen pour éradiquer le mal du siècle c’est à dire le mal de dos c’est de consolider la ceinture abdominale donc si les youtubers enseignent les bons mouvements peu importe l ’aspect pecunier

    • @zdrowasz
      @zdrowasz Рік тому

      @@pianoman6512 je suis d'accord et je n'ai en rien critiqué l'aspect financier de ce que fait Éric ; vous avez mal interprété mon message.

    • @zdrowasz
      @zdrowasz Рік тому

      @@pianoman6512 et par ailleurs je souffre d'une double sciatique depuis 15 années et je peux vous garantir que chacun aura une réponse personnelle quant à la solution du mal de dos. Il n'y a pas 1 réponse. Chaque situation est un cas que l'on ne peut généraliser. Pour moi ce sera fortifier les fessiers et favoriser les étirements dynamiques.

  • @anasselmanssouri1274
    @anasselmanssouri1274 Рік тому +1

    Nice. 🔥 ma première vidéo sur ma chaîne UA-cam bienvenue a tous Kong du wushu