Voire ses Abdos demande surtout d'être à un taux de graisse suffisamment bas, et donc d'être assez sec. Par exemple, une petite sèche ne me ferait pas mal pour mieux voir les miens 😁🙃 *Bon courage à tous ceux qui sont dans le programme !!* 💧 Je t'encourage à commencer aujourd'hui mon nouveau *Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison* ➡️ ericflag.com/maison 😃 Et si tu veux suivre le *programme sans pub, sans blabla, sans musique et hors-connexion* : ericflag.com/deluxe ● Autres vidéos Routine ● Échauffement : ua-cam.com/video/pcgzgl8b5C8/v-deo.html Pecs : ua-cam.com/video/2m6FlDwaIhc/v-deo.html Bas du Corps : ua-cam.com/video/G2NWfxVM8jg/v-deo.html Épaules & Dos : ua-cam.com/video/n4fsXXfU5jY/v-deo.html Bras : ua-cam.com/video/97RT7J7ikpw/v-deo.html ● Codes ● 00:00 Détails de la Routine 01:02 Crucifix 02:10 Mountain Climbers Latéraux Bloqués 03:10 Relevés de Genoux et Fesses avec Stop 04:10 Gainage Latéral avec Twists 05:10 Gainage Latéral (autre côté) 06:10 Iron Body en Ciseaux Relevés à 45° 07:10 Sauts en Gainage avec Rebonds 08:10 Twists Russes 08:55 Abonne-toi pour les prochaines :) A demain pour la dernière routine, ma préférée d'ailleurs 😁
Je viens tout juste de la finir, je pense que l’exo à rebond je pouvais le faire mais mon cardio voulait pas haha ! En tout cas merci pour le programme on verra le résultat dans 1 moi :D
(J’ai 15ans)Mais c’est incroyable !!!!!!!!🥵🥵🥵 Eric si tu veux je t’envoie les preuves mais en bras j’ai pris ~0,5/1cm de tour, mes pectoraux son plus gros(je sais pas trop expliquer mais ils ont légèrement gonfler) et mes abos sont un peu plus visibles, mes jambes comme je fais du ski en compétition à au level ont repris presque la totalité de leur taille après une grosse fracture (2mois de plâtre: tibias fracturé légèrement déplacé et toujours en rééducation) en revanche pour les épaules, les avant bras et les tibias je vois pas vrm une amélioration. Je suis au jour 5 et je trouve vraiment efficace son programme. Petit conseil si vous êtes plutôt un gabari maigre voire crevette ( mon cas) mangé beaucoup cela vous permet de prendre un peu de masse musculaire ( c mon ressenti). En tt cas j’ai jamais vu ça je n’exagère pas cela fait 2 ans que je fais un maximum de sport et je n’ai jamais ressenti cela de plus le fait du programme cela me « force » a le faire( c psychologique j’ai l’impression que c plus fort que ma flemme et que moi) hâte de la fin du programme pour voir le résultat. En route pour les jours 6 à 10
Ca y est, j'y suis : je viens de finir le jour 30 avec la séance d'abdos. Un magnifique programme, Eric, grand merci à toi. Je vous encourage à tous aller jusqu'au bout même si ce n'est pas toujours évident de trouver la motivation chaque jour. Vous verrez de beaux muscles commencer à se dessiner ! Courage à tous : vous avez un programme gratuit et motivant qui vous rendra fier de vous même !
@@sonofthechrist5314 évidemment qu'il est dur, c'est bien pour ça qu'il propose toujours des versions simplifiées de l'exercice.. et si même comme ça c'est trop dur, rien ne t'empêche de passer en 30 sec d'ex / 30 sec de repos, et d'y aller plus lentement, à ton rythme si c'est toujours trop compliqué ; en bref suffit juste d'avoir la volonté, tu ne pourras que progresser et un jour t'y arriveras au rythme de la vidéo
@@sonofthechrist5314 ne cherche pas à avoir les abdos visibles cherche à avoir la mentalité de quelqu'un qui a des abdos e Fais tes exercices mange correctement fait des efforts et ça fonctionnera
@@riixayn4195 oui mais pour avoir de meilleurs résultat il fais bien manger a coter mais c'est pas encore mon but pour l'instant je me fais plaisir niveau bouffe
Merci Eric ta série de vidéo est simple, elle donne un ensemble d'exos suffisamment complet pour s'entraîner chez soi sans prises de tête, et m'aide bien à garder la forme. T'es au top !!
J’ai fait le programme pendant plus d’un mois ( j’ai repris à 15 jours ) et ensuite j’ai arrêter à peu près un mois et demi et j’ai vraiment l’impression d’avoir tout perdu maintenant que j’essaie de m’y remettre je vais donc devoir redoubler de mental et c’est vraiment dur pour reprendre puisque toute les séances que je faisait sans trop de problème sont maintenant chacune beaucoup plus difficile donc si je peut avoir un conseil pour tous ceux qui sont sur la fin ou qui se laisse une petite pause ne lâchez pas le plus dur c’est pas d’obtenir mais de maintenir en tout cas bravo tout le monde quand même 🙌😁
Ce qu'il y a de positif quand on travaille ses abdos, c'est qu'on rentre dans un cercle vertueux et que l'on n'a pas envie de ruiner ses efforts en mangeant n'importe quoi. Merci pour toutes tes vidéos et tes précieux conseils !
Merci Éric 🙏🏽 grâce à toi j’ai un programme & je suis régulier dans mes séances de sport ! Bravo d’innover dans cette niche du sport, en apportant quelque chose de nouveau avec énormément de valeur ! 👏🏽
En 6 mois, j'ai énormément progressé. Merci beaucoup à toi et à tes vidéos... Même si elle commence à devenir un peu facile... N'aurais-tu pas des idées pour changer un peu ces exercices ?
Je reviens tous les ans pour le mois de ramadan , j'aime utiliser ce mois pour arreter mes entraînements à haute intensité et laisser le corps se reposer, avec ton progamme ca permet de rester en forme juste ce qu'il faut. Merci Eric 👍🏼💪🏼
@@theinjutice9344 Bonsoir, J-30, oui, je sens vraiment une grosse différence au niveau du cardio. En plus, j'ai perdu 5 kg durant ces 30 jours et mes muscles sont beaucoup plus dessinés. Là j'aimerais bien faire une sèche...Et de ton côté tu as déjà commencé ?
ça fait 2 semaines que j'ai fini le programme et vraiment il était super j'ai eu une grosse évolution, pour dire avant je n'avait pas du tout des pecs et maintenant sans même contracté je les vois, merci pour ces séances et bonne continuation. ;)
@@il1n_zt984 Oui mais j'avais déjà la chance de voir avant un 4pacs mais maintenant j'ai un début de visuels d'un 6pacs, et en plus les muscles au niveau des côtes font maintenant leur p'tit coucou
@@il1n_zt984 bah perso j'ai comme même perdu de la graisse, comme je l'ai dit avant j'avais déjà la chance d'avoir un 4pacs et maintenant je les vois mieux, après le plus important pour perdre du poids c'est le déficits calorique, donc si tu peux faire attention à ton alimentation en même pas 2 mois je pense que tu va voir une évolution
Tu m’as aidé à me remettre au sport après le Confinement dans la chambre de mon logement étudiant, reprenant le sport, toujours avec toi, pendant une session déxamen compliquée … Merci Eric ❤
Et ben voilà ! Une vidéo concise et non bullshit qui offre des promesses avec un pack d’eau ! Bravo Eric c’est tout à ton honneur, et j’adore ton physique ! (Et ton salon par la même occasion)
Ça mérite beaucoup plus de vues au vue du travail fourni et la qualité de l’entraînement! Comptes-tu faire une vidéo avec dès avant/après de tes abonnés?
Merci Éric pour ce programme c’est toi qui m’a donné goût au sport l’année dernière et je trouve toujours ce programme intéressant pour compléter mes séances !
Hello j'ai commencé il y a 24 jours maintenant ! (Le programme maison) Plus que 6 jours avant... avant que je recommence hein 😉 merci beaucoup en tout cas je vois carrément la différence c'est top ✌️
Merci Eric, je fais tes exercices avant mes entraînements de boxe chez moi avec quelques potes, c'est nickel, on en chie au début mais ça va mieux au bout de quelques séances. Félicitations à toi, continue comme ça
JOUR 26: je me souviens que la première semaine avait été horrible énorme courbatures et les premières séances d'abdos étaient catastrophiques (pas un seul exercice finit en entier et je devais m'arrêter toutes les 10 secondes a cause de la douleur aux abdos) Mais aujourd'hui pour la première fois j'ai enchaîné tout les exercices sans triché trop heureux et reconnaissant envers Éric. Force a toi c'est super ce que tu fais et force au autres pendant le programmes bon courage!!
BONJOUR JE VAIS APPRENDRE ET PRATIQUER VOTRE SERIE ABDOS ET OBLIQUES MERCI POUR VOTRE CHAINE UA-cam QUE JE RESPECT. BON ! FORCE ET COURAGE POUR LA SANTÉ.
Merci à toi pour ton super programme je suit tes vidéos depuis longtemps mais c’est que aujourd’hui que je commence le programme et il est vraiment bien
Jour 23: ca tire toujours mais meilleure exécution! Merci Eric pour ce programme, c'est top de faire des entrainements en même temps que toi, ca motive à bloc! Encore une semaine! A fond!!!
Merci beaucoup j’ai 15 ans et je viens de terminer le programme, je te remercie pour tout ! 👍 tout cela m’a bien aidé et forgé pour la suite je recommande à tous 👌
Salut mec, je viens de terminer ma session et je pense que je dois te remercier de m'avoir permis de me maintenir, pendant les examens. J'ai compilé tes vidéos de routine, en les séparant par des musiques pour prolonger. Je ne suis pas tes exercices exactement, c'est surtout de la motivation, mais j'ai quand même largement amélioré mon entraînement en adaptant plusieurs mouvements selon mes sensations et mes caractéristiques physiques.
@@Yo-xv9or j'ai pris des photos avant après mais on voit à peine la différence ! Cependant je constate que j'ai perdu du ventre, en tous cas il est plus gainé. Quand je me regarde dans la glace, je vois qu'il y a du progrès quand même. Je m'arrête pas là et justement j'allais continuer pour le 2e mois 💪 je vais intégrer quelques exos avec des haltères
Après être passé pendant quelques semaines à la séance abdos transformation maison 2, je viens de retenter celle-ci, quelle satisfaction de pouvoir enfin suivre Eric jusqu'au bout sur tous les exos ! La preuve s'il le fallait qu'augmenter la charge de travail fait progresser.
Merci beaucoup Eric, ça fait deux mois et quelques que je suis ton programme et je vois beaucoup de résultats (je suis passé de squelette à type avec pas mal de muscles), ton programme est motivant, tu as la forme et tu donnes des conseils pour bien faire les exercices, merci beaucoup à toi
Bientôt 15 jours que je suis ton programme ! Merci pour tout le travail derrière pour structurer tout ça, aec l'échauffement, jusqu'à la playlist des musique que t'as bien pensé à mettre en dessous ! Bon courage pour la suite ;)
Merci Éric grâce à toi j'ai pu reprendre l'entraînement je ne trouvais aucune motivation mais je suis extrêmement déterminé à faire mes objectifs mais je me rabaisse tous le temps merci 😊
Merci pour tout je suis à la fin de mon deuxième programme, dernière ligne droite et c'est reparti ! Ca fait super plaisir de pouvoir avoir un programme gratuitement, continue on t'adore !
Moi aussi la journée de repos ne répare pas tout mais ça ira mieux dans 10 jours je pense 🤨 Courage mec je suis à un jour de retard par rapport à toi 🤪
bonsoir meme pour une fille sa a l'air sympa hatte de commencer mes séances merci pour le partage et le coté sympa . hatte aussi de montrer cette vidéo a mon fils bonne continuation a vous
Sa fait un mois que je fait 2 entraînement par jours excepté le week-end et je vois déjà des résultats. je commence une sèche pour le mois de février ,c'est la première fois que je suis autant motivé . Merci pour ton programme grosse force a toi tu mérite 💪🏽💪🏽
30e jour, petit débrief pour ceux que ça intéresse. Physiquement, la transformation ne saute pas aux yeux, mais je n'ai pas fait de photos avant... J'ai quand même l'impression d'avoir pris un peu au niveau des bras et des pectoraux (je pars de quasi zéro, profil maigre, juste un peu de sport co et course à pied de temps à autre), j'ai dû prendre 1 kg (pareil, pas pesé au départ, mais j'étais à peu près au même poids depuis deux ans). Par contre je constate clairement une progression dans l'exécution des différents exercices, donc en matière de force et d'endurance. J'ai aussi de meilleures sensations au niveau du dos, l'impression d'avoir moins de mal à me tenir "droit" (on n'y est pas encore ^^, mais je n'ai pas forcément fait les exercices de posture à chaque jour de repos). Pour ceux qui trouveraient ça trop facile au début, personnellement, je n'ai commencé à vraiment transpirer qu'à partir du moment ou on enchaîne 3 vidéos de suite (c-à-d les 10 derniers jours), mais la montée en puissance des séances me semble justement bien pensée pour ne décourager personne. Le gros point positif, c'est que je n'avais pas fait de sport tous les matins pendant 1 mois depuis 13 ans, donc un grand merci pour ce programme 🙏 Je me suis remis en route et ne compte pas m'arrêter en si bon chemin !
Et toujours pour ceux que ça intéresse, après 10 jours plus tranquille, j'ai refait un mois complet, en essayant de manger plus (et plus de protéines). J'ai pris au final 5 kilos en 2-3 mois (8 % de ma masse corporelle), ce qui me semble pas trop mal quand même. Maintenant on essaie de garder le rythme !
Dernier exo de la semaine 1 ! Ça fait du bien de faire sa petite demie heure de sport chaque soir. Merci énormément de faire ces vidéos avec ton programme gratuit qui est très bien fait, continue comme ça !
T'es un monstre merci énormément ! Je commence a suivre tes conseils et a faire tes exercices même si je fait du sport depuis 2 mois, alors je suis encore maigrichon, il me manque juste une bonne nutrition et je te dit a plus tard pour voir le résultat !
bon, c'est pas dans mes habitudes mais je suis obligé de lâcher un com: merci à toi gars! je viens de finir le programme et les résultats sont impressionnants! je m'attendais pas à ça et je regrette de ne pas avoir pris de photo le jour 1. Je mettrais plus les pieds dans une salle de sport Bravo pour ton travail
salut du coup tout le monde pendant un programme en ce moment mais je vois pas de quoi vous parler est-ce que tu peux me dire où vous le trouver parce que ça m'intéresse
cest bien au moins tu parles pas 20 ans tu nous donne des cours de qualité avec résultat si assiduité et régularité évidemment puis l alimentation qui va avec merci pour tes vidéos
Je suis choqué de cette séance d'abdos 😱 ya pleins d'exercices que je connaissait pas et que je suis super content d'adopter pour mes futures séances 🤗🤗 merci !!
Ça fait 1 mois et demi que tout les jours je fais l’entraînement pectoraux,abdos,dos,jambes,bras et handstand tous les jours et et j’ai pris 3 kg de muscles et j’ai séché merci pour tes vidéos💪🏼💪🏼
Merci pour tout ce que tu fais t’es vraiment le boss Eric, peu de gens mettent leurs programmes à disposition gratuitement et en plus en temps réel. Continue comme ça tu nous régales 💪🏻
Super j'en suis au jour 24 est c'est vraiment un pur plaisir de faire du poid du Corps après les cours cela m'a aussi bcp aidé à être plus structuré dans ma vie merci bcp mec tu mérite que le meilleur
Grâce à cette séance j'ai pu m'apercevoir que mon groupe musculaire le plus faible es sans ancun doute les abdos . C'est une séance de torture pour moi mais je m'accroche et en rajoutant du gainage à la fin de mes autres séances ( d' Éric Flag bien évidemment ) j'espère bien accomplir cette séance sans faiblesses et de décrochage . Courage à tous et merci Éric pour tes vidéo ainsi que ton programme auquel je me suis inscrit 👌💪
Ce qui me fait délirer c'est qu'il fait ça sans problèmes à la fin de chaque exercice il est tranquille il attend la suite alors que moi je passe les temps de repos au sol.
Voire ses Abdos demande surtout d'être à un taux de graisse suffisamment bas, et donc d'être assez sec. Par exemple, une petite sèche ne me ferait pas mal pour mieux voir les miens 😁🙃 *Bon courage à tous ceux qui sont dans le programme !!*
💧 Je t'encourage à commencer aujourd'hui mon nouveau *Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison* ➡️ ericflag.com/maison
😃
Et si tu veux suivre le *programme sans pub, sans blabla, sans musique et hors-connexion* : ericflag.com/deluxe
● Autres vidéos Routine ●
Échauffement : ua-cam.com/video/pcgzgl8b5C8/v-deo.html
Pecs : ua-cam.com/video/2m6FlDwaIhc/v-deo.html
Bas du Corps : ua-cam.com/video/G2NWfxVM8jg/v-deo.html
Épaules & Dos : ua-cam.com/video/n4fsXXfU5jY/v-deo.html
Bras : ua-cam.com/video/97RT7J7ikpw/v-deo.html
● Codes ●
00:00 Détails de la Routine
01:02 Crucifix
02:10 Mountain Climbers Latéraux Bloqués
03:10 Relevés de Genoux et Fesses avec Stop
04:10 Gainage Latéral avec Twists
05:10 Gainage Latéral (autre côté)
06:10 Iron Body en Ciseaux Relevés à 45°
07:10 Sauts en Gainage avec Rebonds
08:10 Twists Russes
08:55 Abonne-toi pour les prochaines :)
A demain pour la dernière routine, ma préférée d'ailleurs 😁
merci Eric Flag je suis a fond dur mes a fond continu comme ça
Je viens tout juste de la finir, je pense que l’exo à rebond je pouvais le faire mais mon cardio voulait pas haha ! En tout cas merci pour le programme on verra le résultat dans 1 moi :D
Merci pour ces vidéos! Tu nous régales avant l'heure!
Seance d'abdos efficace et sans crunsh,merci.
(J’ai 15ans)Mais c’est incroyable !!!!!!!!🥵🥵🥵 Eric si tu veux je t’envoie les preuves mais en bras j’ai pris ~0,5/1cm de tour, mes pectoraux son plus gros(je sais pas trop expliquer mais ils ont légèrement gonfler) et mes abos sont un peu plus visibles, mes jambes comme je fais du ski en compétition à au level ont repris presque la totalité de leur taille après une grosse fracture (2mois de plâtre: tibias fracturé légèrement déplacé et toujours en rééducation) en revanche pour les épaules, les avant bras et les tibias je vois pas vrm une amélioration. Je suis au jour 5 et je trouve vraiment efficace son programme. Petit conseil si vous êtes plutôt un gabari maigre voire crevette ( mon cas) mangé beaucoup cela vous permet de prendre un peu de masse musculaire ( c mon ressenti). En tt cas j’ai jamais vu ça je n’exagère pas cela fait 2 ans que je fais un maximum de sport et je n’ai jamais ressenti cela de plus le fait du programme cela me « force » a le faire( c psychologique j’ai l’impression que c plus fort que ma flemme et que moi) hâte de la fin du programme pour voir le résultat. En route pour les jours 6 à 10
Je crois c'est les seule video ou je suis content quand la pub arrive hahahaha
🤣
PAREIL pour moi
😁😂
Hein 🤨 hh 🤣🤣🤣
Ce doit être le seul genre de vidéos pour lesquelles je regrette d'avoir acheté youtube premium 🤣
Ca y est, j'y suis : je viens de finir le jour 30 avec la séance d'abdos. Un magnifique programme, Eric, grand merci à toi. Je vous encourage à tous aller jusqu'au bout même si ce n'est pas toujours évident de trouver la motivation chaque jour. Vous verrez de beaux muscles commencer à se dessiner ! Courage à tous : vous avez un programme gratuit et motivant qui vous rendra fier de vous même !
L’entraînement pecs il est trop dur, vraiment.
Bravo si tu as réussi, je n’ai pas cette force...
C’est ma première semaine et je me sens particulièrement nul mais je vais continuer je suis certain que je vais progresser
@@jhrb5136 très bonne mentalité !
@@sonofthechrist5314 évidemment qu'il est dur, c'est bien pour ça qu'il propose toujours des versions simplifiées de l'exercice.. et si même comme ça c'est trop dur, rien ne t'empêche de passer en 30 sec d'ex / 30 sec de repos, et d'y aller plus lentement, à ton rythme si c'est toujours trop compliqué ; en bref suffit juste d'avoir la volonté, tu ne pourras que progresser et un jour t'y arriveras au rythme de la vidéo
Ce n'est pas de la motivation qu'on a besoin chaque jour. C'est *LA DISCIPLINE* !
Cette homme est une machine à motivation
Oui il est incroyable
*"-Si tu en veux un peu plus... n'hésites pas à refaire une autre séance"*
- C'est gentil de proposer, mais ça ira 😶
🤣🤣🤣🤣
😂😂moi je les refais très souvent mais en moins dur
@@savitar7324
Je peux pas les faire car quand je suis sur le dos au sol ça fait mal. J’aurais jamais d’abdos visibles 😞😞
@@sonofthechrist5314 bah si ça ira
@@sonofthechrist5314 ne cherche pas à avoir les abdos visibles cherche à avoir la mentalité de quelqu'un qui a des abdos e
Fais tes exercices mange correctement fait des efforts et ça fonctionnera
Je rentre des cours est c'est toujours trop bien de le faire en même temps que toi rassurant et motivant 💪
💪💪💪💪
On est d'accord
Des résultats bg ?
@@riixayn4195 oui de ouf
@@riixayn4195 oui mais pour avoir de meilleurs résultat il fais bien manger a coter mais c'est pas encore mon but pour l'instant je me fais plaisir niveau bouffe
Merci Eric ta série de vidéo est simple, elle donne un ensemble d'exos suffisamment complet pour s'entraîner chez soi sans prises de tête, et m'aide bien à garder la forme. T'es au top !!
J’ai fait le programme pendant plus d’un mois ( j’ai repris à 15 jours ) et ensuite j’ai arrêter à peu près un mois et demi et j’ai vraiment l’impression d’avoir tout perdu maintenant que j’essaie de m’y remettre je vais donc devoir redoubler de mental et c’est vraiment dur pour reprendre puisque toute les séances que je faisait sans trop de problème sont maintenant chacune beaucoup plus difficile donc si je peut avoir un conseil pour tous ceux qui sont sur la fin ou qui se laisse une petite pause ne lâchez pas le plus dur c’est pas d’obtenir mais de maintenir en tout cas bravo tout le monde quand même 🙌😁
ça fait maintenant presque 2 ans que je me retape souvent cette seance, et franchement 10/10
Ce qu'il y a de positif quand on travaille ses abdos, c'est qu'on rentre dans un cercle vertueux et que l'on n'a pas envie de ruiner ses efforts en mangeant n'importe quoi.
Merci pour toutes tes vidéos et tes précieux conseils !
Merci Éric 🙏🏽 grâce à toi j’ai un programme & je suis régulier dans mes séances de sport !
Bravo d’innover dans cette niche du sport, en apportant quelque chose de nouveau avec énormément de valeur ! 👏🏽
Mais mais mais??
On dirait que j’ai fini le programme !!!
Merci mec t’as changé ma vie 🤝
J’arrive pas à y croire que j’ai terminé ce programme MERCIIIII pour cette aventure eric je compte continuer car les résultats son au rendez-vous 🥰
Bravooo !! 😃😃🔥
Superbe séance, très bien expliquée et les popups sur l'écran avec des conseils ou des propositions sont vraiment cool ! Beau travail Eric
La gueule qu'Eric fait à 8:56 est ma petite récompense en fin de cycle. Son air satisfait me fait sourire à chaque fois.
Merci pour cette séance, je sent enfin les abdo a la fin et surtout le lendemain 😁😅, maintenant je tourne à X3 avec 1mn de repos entre chaque séance
En 6 mois, j'ai énormément progressé. Merci beaucoup à toi et à tes vidéos... Même si elle commence à devenir un peu facile... N'aurais-tu pas des idées pour changer un peu ces exercices ?
Franchement... wow.
Des résultats satisfaisants en 5 jours
Oula 5 jours bien joué 😀
Simple, concis, efficace et sueur : Éric Flag M'sieurs, Dames
Je reviens tous les ans pour le mois de ramadan , j'aime utiliser ce mois pour arreter mes entraînements à haute intensité et laisser le corps se reposer, avec ton progamme ca permet de rester en forme juste ce qu'il faut.
Merci Eric 👍🏼💪🏼
J-24 - Je viens de terminer l'entraînement, je suis cuit 💪👍. Encore merci Éric pour tes vidéos qui nous remontent le moral et nous boost 😉.
Ta us des résultats ou pas??
@@theinjutice9344 Bonsoir, J-30, oui, je sens vraiment une grosse différence au niveau du cardio. En plus, j'ai perdu 5 kg durant ces 30 jours et mes muscles sont beaucoup plus dessinés. Là j'aimerais bien faire une sèche...Et de ton côté tu as déjà commencé ?
ça fait 2 semaines que j'ai fini le programme et vraiment il était super j'ai eu une grosse évolution, pour dire avant je n'avait pas du tout des pecs et maintenant sans même contracté je les vois, merci pour ces séances et bonne continuation. ;)
Ta les abdos ?
@@il1n_zt984 Oui mais j'avais déjà la chance de voir avant un 4pacs mais maintenant j'ai un début de visuels d'un 6pacs, et en plus les muscles au niveau des côtes font maintenant leur p'tit coucou
Moi le truc c que jai aucun abdo, c pour savoir si je vais perdre de la graisse et avoir des abdos
@@il1n_zt984 bah perso j'ai comme même perdu de la graisse, comme je l'ai dit avant j'avais déjà la chance d'avoir un 4pacs et maintenant je les vois mieux, après le plus important pour perdre du poids c'est le déficits calorique, donc si tu peux faire attention à ton alimentation en même pas 2 mois je pense que tu va voir une évolution
Tu m’as aidé à me remettre au sport après le Confinement dans la chambre de mon logement étudiant, reprenant le sport, toujours avec toi, pendant une session déxamen compliquée …
Merci Eric ❤
Bravo Éric
Merci pour cette séance abdo.
Debut 01:00 fin: 09:00
Je savais pas quoi faire aujourd'hui, allez hop on part faire des abdos merci ! 😄
Et ben voilà ! Une vidéo concise et non bullshit qui offre des promesses avec un pack d’eau ! Bravo Eric c’est tout à ton honneur, et j’adore ton physique ! (Et ton salon par la même occasion)
Ça mérite beaucoup plus de vues au vue du travail fourni et la qualité de l’entraînement! Comptes-tu faire une vidéo avec dès avant/après de tes abonnés?
Merci Éric pour ce programme c’est toi qui m’a donné goût au sport l’année dernière et je trouve toujours ce programme intéressant pour compléter mes séances !
Avec un très grand plaisir si ça te sert ! 😃
Sa fait une semaine que je suis ton programme, un grand merci de rendre ça disponible il est incroyable 👍👍
Hello j'ai commencé il y a 24 jours maintenant ! (Le programme maison) Plus que 6 jours avant... avant que je recommence hein 😉 merci beaucoup en tout cas je vois carrément la différence c'est top ✌️
Merci Eric, je fais tes exercices avant mes entraînements de boxe chez moi avec quelques potes, c'est nickel, on en chie au début mais ça va mieux au bout de quelques séances.
Félicitations à toi, continue comme ça
JOUR 19: Bon courage a tous pour la Double Peine x)
1 semaine de décalage mais pareil ici 😜 bon courage pour la suite 💪
Jour 19 ajd pour moi ahah
Je commence ajd j'ai jamais été sportif toujours ultra maigre mais à 20 ans mntnt la graisse est présente mdrrr j'éspère tenir
@@leobhandari2558 C'est pas j'espère, mais tu vas tenir 😉 Même si tu adapté les sceances c'est pas grave, mais lâche surtout pas le programme !!
Jour 19 terminé en sueur mais bien content de déjà voir de beaux résultats ! On lâche rien.
JOUR 26: je me souviens que la première semaine avait été horrible énorme courbatures et les premières séances d'abdos étaient catastrophiques (pas un seul exercice finit en entier et je devais m'arrêter toutes les 10 secondes a cause de la douleur aux abdos)
Mais aujourd'hui pour la première fois j'ai enchaîné tout les exercices sans triché trop heureux et reconnaissant envers Éric. Force a toi c'est super ce que tu fais et force au autres pendant le programmes bon courage!!
Jour 4 transformation faite maison merci Ericflag pour cette vidéo 🔥
Dernier jour entraînement réussi 💪🏼👍
@@rockline7687 ta vu des changements ?
BONJOUR JE VAIS APPRENDRE ET PRATIQUER VOTRE SERIE ABDOS ET OBLIQUES MERCI POUR VOTRE CHAINE UA-cam QUE JE RESPECT. BON ! FORCE ET COURAGE POUR LA SANTÉ.
"on va partir sur huit Zégxercices" ça démarre bien :p ( commentaire bienveillant)
Tip top l'enchaînement à tester ! merci Eric
Faut que je corrige ça, clairement 😁😁
Merci à toi pour ton super programme je suit tes vidéos depuis longtemps mais c’est que aujourd’hui que je commence le programme et il est vraiment bien
Merci beaucoup Éric j’en suis au jour 26 et je me suis jamais senti autant en forme c’est incroyable 🙏🙏
tu t`es muscle ou pas encorre
@@baghdadbounedjah10 je suis en train de refaire le programme pour la 2 eme fois et il marche très très bien
@@gaspardmarhez2828 tu as perdu du gras et pris des muscles
?
Jour 23: ca tire toujours mais meilleure exécution!
Merci Eric pour ce programme, c'est top de faire des entrainements en même temps que toi, ca motive à bloc!
Encore une semaine! A fond!!!
Bravo a toi 💪 a tu des bon résultats?
@@isaac7857 on est pas encore au 6 pack mais on s’améliore
Merci beaucoup j’ai 15 ans et je viens de terminer le programme, je te remercie pour tout ! 👍 tout cela m’a bien aidé et forgé pour la suite je recommande à tous 👌
Merci mec pour ton travail remarquable, c'est carré, c'est propre 👌
Salut mec, je viens de terminer ma session et je pense que je dois te remercier de m'avoir permis de me maintenir, pendant les examens. J'ai compilé tes vidéos de routine, en les séparant par des musiques pour prolonger. Je ne suis pas tes exercices exactement, c'est surtout de la motivation, mais j'ai quand même largement amélioré mon entraînement en adaptant plusieurs mouvements selon mes sensations et mes caractéristiques physiques.
Ma mère m'a crié dessus parceque les sauts en gainage ça fesais trop de bruit
🤣🧠💪
Ça fait une semaine que je suis pendant mes vacances tes objectifs ! C'est incroyable
Demain ce sera mon dernier jour 💪 merci Éric !
Alors t’a vu du progrès. ?
@@Yo-xv9or j'ai pris des photos avant après mais on voit à peine la différence !
Cependant je constate que j'ai perdu du ventre, en tous cas il est plus gainé.
Quand je me regarde dans la glace, je vois qu'il y a du progrès quand même. Je m'arrête pas là et justement j'allais continuer pour le 2e mois 💪 je vais intégrer quelques exos avec des haltères
Après être passé pendant quelques semaines à la séance abdos transformation maison 2, je viens de retenter celle-ci, quelle satisfaction de pouvoir enfin suivre Eric jusqu'au bout sur tous les exos ! La preuve s'il le fallait qu'augmenter la charge de travail fait progresser.
Merci beaucoup Eric, ça fait deux mois et quelques que je suis ton programme et je vois beaucoup de résultats (je suis passé de squelette à type avec pas mal de muscles), ton programme est motivant, tu as la forme et tu donnes des conseils pour bien faire les exercices, merci beaucoup à toi
Je viens de faire tes 4 videos ! au top Eric merci pour ta motivation !!!!!
Avec plaisir Thomas !! 😃
Après avoir regarder plusieurs de tes vidéos, bravo ! Merci ! Et j'ai beaucoup de respect pour toi et ton côté pédagogique, que demande le peuple 💪
Comme d’habitude, clair, simple, efficace
Merci Eric 😉
Franchement tu mérites plus d'abo pour ce que tu fais ☺️
Franchement il mérite plus d'abdos pour ce qu'il fait aussi..
@@lu.kbrunet4740 il en déjà pleins 😂
@@sleequix895 après je dis ça parce que j'en ai visuellement autant que lui mais son entraînement me termine, alors que lui fait ça okâlme
@@lu.kbrunet4740 Ah d'accord moi j'ai 14 ans j'en ai visuellement aussi mais pas autant que lui même très loin 😂
Première fois que j'en chie autant bien joué a toi cette séance est to^
Bien sur on partage un programme de qualité gratuit !!! Merci Eric
Bientôt 15 jours que je suis ton programme ! Merci pour tout le travail derrière pour structurer tout ça, aec l'échauffement, jusqu'à la playlist des musique que t'as bien pensé à mettre en dessous ! Bon courage pour la suite ;)
19 eme jour , toujours un plaisir :)
Merci Éric grâce à toi j'ai pu reprendre l'entraînement je ne trouvais aucune motivation mais je suis extrêmement déterminé à faire mes objectifs mais je me rabaisse tous le temps merci 😊
Wow j'ai 13 ans et j'aime beaucoup vos vidéo sa sert beaucoup je Conseil !
Merci pour tout je suis à la fin de mon deuxième programme, dernière ligne droite et c'est reparti ! Ca fait super plaisir de pouvoir avoir un programme gratuitement, continue on t'adore !
Vraiment tes entraînements.. c’est les meilleurs ! Merci pour tout
Toujours aussi bonnes vidéos. Bravo c’est top. Un vrai dynamisme dans les phases de parole. Merci 🙏
JOUR 8 : c'était très dur avec les courbatures ! On lache rien !!
Moi aussi la journée de repos ne répare pas tout mais ça ira mieux dans 10 jours je pense 🤨 Courage mec je suis à un jour de retard par rapport à toi 🤪
@@ThePadchi ah ah merci à toi aussi ! 🥳 Oui on va s'y faire ! 😂
Jour 13, je trouve les exos plus simple que au début perso
Et sinon courage a vous les gars😉💪💪
OUAI COURAGE MEC OUAI !
bonsoir meme pour une fille sa a l'air sympa hatte de commencer mes séances merci pour le partage et le coté sympa . hatte aussi de montrer cette vidéo a mon fils bonne continuation a vous
Je commence aujourd'hui ! Merci beaucoup pour ce que tu proposes ! On ne se décourage pas !!
J29: 2 x jambes + abdos ...ca déchire! Merci Eric!
La même !!!
Sa fait un mois que je fait 2 entraînement par jours excepté le week-end et je vois déjà des résultats. je commence une sèche pour le mois de février ,c'est la première fois que je suis autant motivé . Merci pour ton programme grosse force a toi tu mérite 💪🏽💪🏽
30e jour, petit débrief pour ceux que ça intéresse. Physiquement, la transformation ne saute pas aux yeux, mais je n'ai pas fait de photos avant... J'ai quand même l'impression d'avoir pris un peu au niveau des bras et des pectoraux (je pars de quasi zéro, profil maigre, juste un peu de sport co et course à pied de temps à autre), j'ai dû prendre 1 kg (pareil, pas pesé au départ, mais j'étais à peu près au même poids depuis deux ans).
Par contre je constate clairement une progression dans l'exécution des différents exercices, donc en matière de force et d'endurance. J'ai aussi de meilleures sensations au niveau du dos, l'impression d'avoir moins de mal à me tenir "droit" (on n'y est pas encore ^^, mais je n'ai pas forcément fait les exercices de posture à chaque jour de repos).
Pour ceux qui trouveraient ça trop facile au début, personnellement, je n'ai commencé à vraiment transpirer qu'à partir du moment ou on enchaîne 3 vidéos de suite (c-à-d les 10 derniers jours), mais la montée en puissance des séances me semble justement bien pensée pour ne décourager personne.
Le gros point positif, c'est que je n'avais pas fait de sport tous les matins pendant 1 mois depuis 13 ans, donc un grand merci pour ce programme 🙏 Je me suis remis en route et ne compte pas m'arrêter en si bon chemin !
Et toujours pour ceux que ça intéresse, après 10 jours plus tranquille, j'ai refait un mois complet, en essayant de manger plus (et plus de protéines). J'ai pris au final 5 kilos en 2-3 mois (8 % de ma masse corporelle), ce qui me semble pas trop mal quand même. Maintenant on essaie de garder le rythme !
Merci 🙌🍀
Dernier exo de la semaine 1 ! Ça fait du bien de faire sa petite demie heure de sport chaque soir. Merci énormément de faire ces vidéos avec ton programme gratuit qui est très bien fait, continue comme ça !
T'es un monstre merci énormément ! Je commence a suivre tes conseils et a faire tes exercices même si je fait du sport depuis 2 mois, alors je suis encore maigrichon, il me manque juste une bonne nutrition et je te dit a plus tard pour voir le résultat !
Merci tes exos sont supers, originaux (je les ai peu ou jamais vu) et surtout ils travaillent hyper bien. Merci pour ce programme
bon, c'est pas dans mes habitudes mais je suis obligé de lâcher un com: merci à toi gars!
je viens de finir le programme et les résultats sont impressionnants! je m'attendais pas à ça et je regrette de ne pas avoir pris de photo le jour 1.
Je mettrais plus les pieds dans une salle de sport
Bravo pour ton travail
salut du coup tout le monde pendant un programme en ce moment mais je vois pas de quoi vous parler est-ce que tu peux me dire où vous le trouver parce que ça m'intéresse
Niquel ça j'viens a peine de finir l'entraînement epaule! Bah go pour celui là et mercii mec🥵💪💪
cest bien au moins tu parles pas 20 ans tu nous donne des cours de qualité avec résultat si assiduité et régularité évidemment puis l alimentation qui va avec
merci pour tes vidéos
Les musiques sont trop bien choisis !
Ça dur pas longtemps mais c’est bien appliqué ça travail merci
Salut presque 1 mois je suit ton programme et de 98 je suis a 88,9 merci en tout cas je continue
Quand tu les fais c’est là que tu te rends compte à quel point Éric est une machine
Je suis choqué de cette séance d'abdos 😱 ya pleins d'exercices que je connaissait pas et que je suis super content d'adopter pour mes futures séances 🤗🤗 merci !!
Merci je continue le programme 💪🏾
Ça fait 1 mois et demi que tout les jours je fais l’entraînement pectoraux,abdos,dos,jambes,bras et handstand tous les jours et et j’ai pris 3 kg de muscles et j’ai séché merci pour tes vidéos💪🏼💪🏼
Merci beaucoup pour votre leçon et vos conseils !
salut voilà je fini mon 30eme jour merci pour tout et aussi d'avoir était une vrai collègue🥲
Excellente vidéo vraiment 🙏🏼
Séance 5 merci super une bonne suée. A demain pour la suite du programme
Merci encore
Parfait ta séance, merci
Avec plaisir 😃
Le programme est parfait 😍
Merci pour tout ce que tu fais t’es vraiment le boss Eric, peu de gens mettent leurs programmes à disposition gratuitement et en plus en temps réel. Continue comme ça tu nous régales 💪🏻
Super j'en suis au jour 24 est c'est vraiment un pur plaisir de faire du poid du Corps après les cours cela m'a aussi bcp aidé à être plus structuré dans ma vie merci bcp mec tu mérite que le meilleur
Grâce à cette séance j'ai pu m'apercevoir que mon groupe musculaire le plus faible es sans ancun doute les abdos . C'est une séance de torture pour moi mais je m'accroche et en rajoutant du gainage à la fin de mes autres séances ( d' Éric Flag bien évidemment ) j'espère bien accomplir cette séance sans faiblesses et de décrochage . Courage à tous et merci Éric pour tes vidéo ainsi que ton programme auquel je me suis inscrit 👌💪
Super tes exercices ❤
Merci !!!
merci Eric 🤍
juste merci
Jour 5 du programme ✌🏾🔥
Merci pour tout 🤲🏾
Ce qui me fait délirer c'est qu'il fait ça sans problèmes à la fin de chaque exercice il est tranquille il attend la suite alors que moi je passe les temps de repos au sol.
Salut Eric, je suis ta formation gratuite depuis presque un mois et je tiens à dire que ça aide beaucoup, merci ! :)
tu t`est muscle ou pas
@@baghdadbounedjah10 oue oklm frère
à la fin de chaque séance je me sens tellement vivant
JE T'AIME !!
Excellente séance, j'adore !