La SEULE Vidéo Pour Commencer le Street Workout ! 💥
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- Опубліковано 17 чер 2024
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Tu veux améliorer ton physique, commencer à t'entrainer au poids du corps ou débuter le Street Workout pour apprendre à défier la gravité et contrôler ton corps dans l'espace ? Voici un programme complet à suivre, avec tous les exercices et leur exécution, ainsi que tous les détails de structure et fréquence dont tu auras besoin 😃 Il y a même des fiches résumé du programme à prendre en capture d'écran en fin de vidéo 🔥
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Le Guide Ultime des Bandes Élastiques : • LE GUIDE ULTIME DES BA...
Le Guide des Dips : • LE DIPS PARFAIT POUR P...
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● Chapitres ●
00:00 Letsgoooo !
00:31 Détails sur les séances
01:03 A.1 Tractions Pronation
03:12 A.2 Dips
04:32 A.3 Squats
05:30 A.4 Relevés de Jambes
06:13 B.1 Tractions Australiennes
06:51 B.2 Pompes
08:14 B.3 Hip Thrust
08:54 B.4 Bi-Set Gainage & Superman
09:33 Circuits, Séries, Répétitions et Repos
11:27 Leviers de Progression
12:05 Fréquence & Semaine Type
12:52 Programme Complet à Screenshot !
13:15 Bêtisier ! Abonne toi ? :)
📷 Miniature : Julien Egea
A bientôt ! :) - Розваги
En espérant que cette vidéo pourra accompagner et servir celles et ceux qui veulent *se lancer dans ce beau sport* ou simplement s'entrainer au poids du corps ! 😃 C'était un plaisir à produire en tout cas, comme toujours, tout comme à sortir le jour de mes 32 ans ! 😁🔥
Ma *Boutique d'Équipements* : ericflag.com
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Vidéos complémentaires :
Le Guide Ultime des Bandes Élastiques : ua-cam.com/video/W97MYncp2WA/v-deo.html
Le Guide des Dips : ua-cam.com/video/8TRoqWH944M/v-deo.html
Le Guide des Pompes : ua-cam.com/video/7Ijp_mrOhkw/v-deo.html
Routine de Mobilité & Souplesse 15 minutes : ua-cam.com/video/zNhqYaa79jY/v-deo.html
Routine de Souplesse 20 minutes : ua-cam.com/video/WjsQc9GUBW0/v-deo.html
● *Chapitres* ●
00:00 Letsgoooo !
00:31 Détails sur les séances
01:03 A.1 Tractions Pronation
03:12 A.2 Dips
04:32 A.3 Squats
05:30 A.4 Relevés de Jambes
06:13 B.1 Tractions Australiennes
06:51 B.2 Pompes
08:14 B.3 Hip Thrust
08:54 B.4 Bi-Set Gainage & Superman
09:33 Circuits, Séries, Répétitions et Repos
11:27 Leviers de Progression
12:05 Fréquence & Semaine Type
12:52 Programme Complet à Screenshot !
13:15 Bêtisier ! Abonne toi ? :)
La prochaine vidéo est déjà tournée, elle arrivera bientôt ! :)
GG TY bon anniversaire ^^ ? le jour de mes 32 ans ! 😁🔥 -->23 dans ce monde tout est 1versr
Joyeux anniversaire
Super vidéo, merci vraiment !
Hyper claire, je n'arrêtais pas de faire des captures d'écran avant de voir les fiches résumées 🤣
Merci, juste merci
😊😊😊😊😊😊
Hyper quali la vidéo franchement, c'est tellement fluide qu'on ne se rend pas compte du taff qu'il y a derrière
Justement on en parlait avec mon monteur : si on ne s'en rend pas compte, c'est qu'on a bien fait notre travail 😁
J'ai commencer ton programme depuis 13 jours et franchement chui fier de moi j'arrive maintenant a faire une grande partie des exercices parfaitement et j'ai réussi(enfin) a faire une traction
Trop bien, bravo !! 😃
Alors ?
@@bobstalong alors ..?
@@yuiyo8072 ça avance ?
Les bêtisiers toujours autant incroyable. Encore une fois une vidéo inspirante et qualitative! Continue comme ça tu gères ^^
Merci Raphaël ! 😃
C'est fou de ce régaler de regarder cette vidéo alors que on est pas débutant 😂
Je suis trop d'accord avec toi bb
@@rthr8439 t'es con frérot 😂
Mais oui 😭😂
Elle est chère ta boutique Éric
@@Luca-uv4kt franchement niveau qualité prix tu trouveras pas souvent meilleur
J'ai pas commencé la vidéo mais le timing est tellement parfait !
Merci Éric !
Comme d'habitude avec des explications tout aussi simple que precise. C'est vraiment super
Cette qualité de vidéo toujours aussi incroyable ! Le montage propre de fou !
Merci pour ce genre de contenu c’est très motivant 💪
t'es vidéos sont vraiment toutes super bien détaillé etc ça fais vraiment plaisir
La qualité de la vidéo incroyable
la plus simple la plus direct pour débuter
Merci 🔥🔥🔥
Excellente vidéo, j'adhère à tous ce que tu as proposé. C'est un résumé des bases nécessaires au renforcement musculaire, le tout dans un cadre cohérent de cycles et de progression. Un grand merci.
Incroyable, je commence cette semaine le streetworkout et cette vidéo sort ! Merci Eric
Merci franchement j'avais grave besoin d'un programme
Alors super cool le contenu , super quali, et le petit delir à la fin , j adore !!! Bravo les gars !!
Je débute je me reprend en main et je découvre tes video elles sont super explicatives elle m aide beaucoup à progresser merci beau travail
Bravo super complet et intéressant ! Très motivant pour se remettre au sport !
Merci Éric.
La vidéo qui régale et ce montage de qualité, merci frayre 💪
On kiffe toujours autant tes vidéos sur le street !!
J attendais la nouvelle vidéo depuis longtemps et franchement,c est toujours une MasterClass 👍
Merci beaucoup ! 😃
Let’s go merci pour cette nouvelle video ❤
Merci pour le programme!❤️
Un grand merci pour cette vidéo, ça me motive à m'y remettre :D
Merci beaucoup pour le travail fourni ! 😁👍🏻
Même en n'étant plus débutant cette vidéo reste super utile. Bravo
Un bijoux cette vidéo merci 🙏🏻
Vidéo presque parfaite, je vais de ce pas l'envoyer à mes amis qui débutent!! Je suis seulement étonné que tu propose d'alterner circuit A et B alors que le B est clairement composé d'exercices plus faciles, mais c'est un détail et sinon c'est un pépite, merci pour le travail que tu fournis!
Bonjour Éric j'ai commencé le street work ya 6 ans je voie enfin que ça a évolué j'ai 46 ans c'est très propre on a tous fait au début des erreurs, franchement la merci !
Merci Erig, vidéo très utile pour se rappeler des gestes à adopter sur des exos de bases afin d'être plus explosif !
J’ai mis les notifs pour la vidéos des graviers, hâte
Merci également pour tes conseils et force à toi ça doit être pas si facile de réaliser une vidéo comme celle là
Super vidéo merci ! Et Joyeux anniversaire 😉!!!
Merci pour tous ces conseils. Ça va m’aider
MERCI beaucoup pour cette vidéo, tellement claire avec toutes les explications très utiles.
Tes vidéos sont de très bonne qualité, un régal ☺️
Merci beaucoup Karine ! 😃
Bj Eric je commence aujourd'hui ton programme, j'ai 61 ans je sort d'un petit cancer, 69 kg pour 1.66cm .
allez go go go !
j'ai adoré ta vidéo et j'ai adhéré à ton programme.
à dans 30 jours.
a+
Merci flag
Je commence à avoir de très gros bras 😉
Il y a très longtemps je faisais l'équerre au sol ou L site.
Je continue ton programme pour le fun.
Mais j'ai beaucoup de mal maintenant pour me gratter les oreilles 😂😂😂
A+
Franchement il est genial ce type❤
Après 14ans de musculation classique, je me rends compte que ma masse musculaire ne me permet plus d'être fonctionnel.. Je me lance donc un nouveau défis ! celui de réussir les grandes figures du street workout ! Quite à perdre de la masse musculaire, je souhaite pouvoir utiliser mes muscles ! Merci à toi pour tes conseils !! Je me lance grâce à toi
Merci monsieur Éric flag 😮
Je le demander quand la nouvelle vidéo sur le street et bah la voilà top mdr la fin 😂😂
Elle est trop bien cette vidéo ! Je la regarde encore et encore tellement il y a de bonnes choses à prendre.
Je parle pas de la fin XD
Tu me fais toujours marrer 🙂👍🏼
LA vidéo qui continue de me motiver
Merci Éric. Très pédagogue. Précis et sympath (humour) ce qui ne gâche rien .amitié sportive.
Super vidéo. Merci
Bon anniversaire !! 👏🎉🎉
Et Hop, enregistré dans ma bibliothèue. merci Eric !
Wooow incroyable cette vidéo. Tu me motive trop à m'y mettre 😍 merci beaucoup pour tout ton travail 👍
Avec plaisir ! 😃
Incroyable. Tout est clair, et ça c'est cool.
Je vais à la salle 5x par semaine depuis un an. Et les tractions sont dur^^ (1.85m 88kg) je ne progresse pas, c'est frustrant et saoulant...
Merci pour ces précieux conseil, je vais tester ça! Vidéo au top!
Si bien réalisé bravo
ENFIN le retour du SW !
Tu n'as pas idée comment toutes ces explications de position du corps vont m'aider 💖 merci!
C'était l'espoir en tout cas, avec plaisir Elise ! :)
Salut Eric !
C'est justement grâce à toi que j'ai commencé le street workout pendant le COVID.
Merci pour tout le contenu que tu nous apportes entre tes VOD et les podcasts !
La qualité de la vidéo est vraiment top, et les 14 minutes sont passées très rapidement.
GG à toi et l'équipe derrière :)
Merci énormément Raphaël ! :))
Une vidéo génial que je vais recommander à mes potes qui viennent de commencer la muscu
Super vidéo merci
Ta vidéo tombe à pic ! Je me suis fournis en équipement Flag et je cherchais des vidéos pour commencer les tractions en progressif et HOP Mr FLAG arrive 😁
Merci beaucoup pour tes vidéos qualitatives, ta bonne humeur et ton humour léger !
Continue tu motives et ça fait toujours plaisir de te voir 😊
Merci énormément pour tout Chris ! :))
love it !
Vive le street Eric 💪💪💪🤝
Vidéo top 🙂👍💪Éric 🙏
Très bonne vidéo merci eric
Avec plaisir Thomas ! 😃
j'ai trouvé ça trop bien les ptites fleches pour bien montrer quels muscles engager, c'est un de mes gros souci !
D'ailleurs les traction supi c'est tellemement plus dur que les pronations quel enfer j'ai l'impression que mes bras vont se casser ^^
le bétisier spécial pet un vrai bijou ! merci Sylvain 😝
Le boulot derrière cette vidéo est énorme ! J'en suis à la moitié mais je commente d'ores et déjà avant de réserver le bêtisier pour plus tard 🙂 Les exos sont superbement illustrés ! Sinon, petit retour sur le gilet lesté 20 kg : super qualité, il est parfait, je l'utilise en particulier pour courir/marcher, me lester en dips et squats. Il tient très bien et ne fait pas mal aux trapèzes (le point faible en général des lests).
Merci pour tout Quentin, ça fait hyper plaisir comme retour !! 😃🔥
La vidéo qui fait plaisir pour repartir sur une bonne année. Je ne sais pas du tout comment je vais m'organiser et surtout par quoi commencer donc c'est impeccable.
En plus, il a une super collection de gravier, la mienne fait pâle figure ^^
Bon après ça fait 14 ans que je collectionne tu sais, on a tous commencé un jour 🙃
Joyeux anniversaire eric flag
Super vidéo 👍
JE TADOTE MERCI POUR TA MOTIVATION
Aaaaaaah petit côté nostalgie 🤣 j'ai commencé le street avec ta première vidéo "comment commencer le street workout" merci pour tes conseils et ton énergie 😉
Héhé tu m'étonnes, ça fait plus de 5 ans maintenant haha, merci à toi d'être encore là du coup !! 😃🔥
Tes entraînements sont ma bible. Je suis pratiquant de Jjb et mma. Depuis que je ne fait plus les cours de crossfit de mon club, mais les tiens, j'ai endurci mon corps au delà de mes espérances. Je n'arrive pourtant pas à être aussi massif que je le souhaiterais. Je pense que j'ai mis trop de cardio dans les exercices. ( corde à sauter entre chaque séries au lieu du repos). J'ai ce rapport aux calories un peu problématique. Je suis un ancien gros, et du coup si je ne dépense pas 3500 calories par jours je me sent mal et j'ai peur de reprendre du poids. Je ne prends pas de jours de repos non plus. Ce qui, je m'en rend compte aujourd'hui, est contre productif. Alors merci pour tous tes conseils, mon prof virtuel.
Incroyable la fin j'étais pas prêt 🤣🤣☠️
La fin est épique 🍑 !!!!
Merci infiniment, je commence demain matin 8 heures tapantes !
La fin c'est une pépite😂😂😂
excellente synthèse muscu au poids de corps q j pratiq en routine matinale (1/4 d heure, au 1/10 de c qui est presenté ici), sinon les seq de cette vid date du temps muscu d avant temps marathon de paris... qu on surveille... salut a toi Éric et merci bcp pour cette vid... en or. (j exagere a peine)
Bon anniversaire mec 🤜🤛
Merci :))
Travail incroyable félicitation ! Un effort et une quali pareil ça ne peut que payer (et ça le merite)
Merci beaucoup ! 😃
Quel boss 😂
J'en avais vraiment besoin merci pour cette vidéo eric
Avec plaisir Antony ! 😃
Bloooooouuuuuuusoooooooooon 😍😍
La collection de gravier en prochaine vidéo Stp !! 👀
Jeune papa depuis peu, et ayant moins de temps à me consacrer au sport j'ai testé ta séance, vraiment sympa. Énormément de possibilités de levier pour augmenter ou diminuer la difficulté, merci 👍
Avec plaisir Kévin, je t'encourage !! 😃
Un grand merci Eric c’est grâce à toi que je me suis mis au street😊
Avec grand plaisir Marius, j'espère que ça te plait ;) 🔥
Voilà un bon retour aux sources !
Merci Eric, sérieux 🤙
Avec plaisir 🔥
On veut la présentation de ta collection de galets !!!!!
Vmt super vidéo mec! J'ai deja acheté des barres chez toi ms celle pr les tractions semble géniale pr chez moi où je n'ai qu'un tuyau en acier pendu à 2 sangles mdr.
merci c'était clairement la vidéo qu'il me fallait
Avec plaisir Thomas ! 😃
Sa tombe a pic je commence tous juste
LA vidéo que j'aurais aimer voir en premier au sujet de l'entrainement.
Tiens j'étais justement en train de regarder une de tes vidéos 😄
Cette synchro 😁
La qualité, incroyable!
Merci beaucoup ! 😃
Joyeux anniversaire !!
j'ai acheter t'es élastique ils sont incroyable je conseil beaucoup merci pour la vidéo
Merci énormément pour ce soutien, on apprécie beaucoup !! 😃
Pour du programme débutant moi j'ai fais mes début full body super set, je commençais par traction/dips 3 série a 70%rm. Puis rowing sous barre/ pompe 3 série. Puis squatte/Lsit. Soulevée de terre bulgare/superman. Shadow boxing ou corde en récup entre les série pour garder le cardio. J'ai fais plusieurs mois avec ça et ça permet de faire 2 3 full body par semaine le temps de se faire des bonne base.
Blousonausommet tu nous manques. Je kiffais trop ta chaîne. Reviens man!
Ton retour j'étais préssé
J'adore les biceps ^^
Ton monteur c'est Blouson, trop bien ! :o
Referencement ❤
bonne vidéo (pas de faux rires) on s'abonne et on teste les éxo 👍👍👍
Je veux bien voir la collection de gravier pour la prochaine vidéo
"Bah j'ai fait avec ce que j'avais quoi" 😂
Super vidéo !