Genau das ist mir jetzt in der Reha passiert. Hüft op und auf der anderen Beinseite Kniearthrose. Morgens Gerätetraining gleich zu Beginn.. Beinpresse usw Meiner Hüfte hats geholfen, das Knie tut jetzt mehr weh. Bin froh dass ich auf dieses Video gestoßen bin. Danke
Das mit der Beinpresse hätte ich vorher wissen sollen genauso wie bei der Streckung. Beides wurde mir empfohlen von einen Trainer Sportstudenten. Jetzt habe ich den Schaden und den Schmerz.
Kurzer Beitrag von mir: Ich bin erblich mit Arthrose vorbelastet und habe vor 1,3 Jahr in einer OP beidseits neue Hüften bekommen. Die Doppelhüft-OP war so erfolgreich, dass ich Bäume rausreißen könnte und das habe ich nach der Einwachsphase (auf der sicheren Seite ist man nach 1 Jahr!) dann auch getan...;-) Dabei ist leider mein Innenmeniskus gerissen. Ich war überzeugt, dass sich auf dem Röntgenbild eine Fetzenarthrose auch im Knie zeigen würde.... aber was Wunder: Null Arthrose in beiden Knien! How come??? Meine Erklärung: Weil ich viel sitze, körperbewußt bin und trotz der Hüftprobleme sportlich sein wollte (Joggen ging nicht mehr), habe ich vor ca. 12 Jahren mir ein Spinning Rad gekauft und radele mit sehr wenig Widerstand jeden Morgen und jeden Aend eine halbe Stiunde und schaue dabei TV oder Mediathek oder UA-cam.... Für mich wie Zähneputzen, alles Routine.... Völlig unerwarteter "Nebeneffekt": Null Arthrose in den Knien!!! Also komplette Bestätigung Deines Tipps!!!
Kaum Schmerzen gehabt. Die Beinpresse hat mir den Rest gegeben. Da ich viel Kraft im Oberschenkel habe, hat die Physiotherapeutin darauf vergessen, dass ich eine Fehlstellung im Knie habe. Habe das beebdet. Leider war es schon zu spät.
Grüß dich, Das kann leider passieren, wenn man keine ausführliche Anamnese betreibt und sich den Körper des Kunden nicht anschaut. Ich wünsche dir nur das beste und Falls du nicht weiter kommst, dann kontaktiere uns gerne für einen Termin. thomas-loch.net/beratungstermin/ VG
Ach nein, das tut mir so leid für dich!! Man bemüht sich und gibt alles, man denkt, der Physiotherapeut oder Fitnesstrainer sollte es ja wissen - denkste!!! Gute Genesung von Herzen.
SEHR gute und wertvolle Infos!! Ich bedanke mich sehr! Genau das passierte mir jetzt....jedoch vom Physiotherapeuten in ihrem Fitnessstudio, das ist ja ein Graus!!! Bin jetzt krank geschrieben- beide Knie schmerzen extrem, habe angeblich beiderorts Meniskusrisse und Bakerzysten....
Grüß dich, das ist bei jedem Menschen natürlich unterschiedlich und man muss von Fall zu Fall individuell arbeiten, aber fast bei jeden Problemen kann/muss man was machen, weil vom nix tun wird es garantiert nicht besser ;) vg
Danke ich habe extreme schmerzen bekommen und die Beinstreckmaschiene benutzt. Mein Knie überlastet. Welche übungen oder Geräte würdest du empfehlen die dchonender sind? Langhantel? Danke
Grüß dich, Die Beinstreckmaschine ist perse nicht schlecht. Man muss sie nur richtig dosiert einstellen und die Bezugsdrehachse beachten. Empfehlen, was du machen kannst, ist extrem schwer, wenn man nicht weis was du hast/hattest. VG
Grüß dich, es kommt halt darauf an, was für Probleme du hast, wie deine Schmerzen sind und ob dir der Zirkel bei deinen Problemen hilft. Schlecht ist grundsätzlich erstmal garnichts. vg
Ich hatte vor fast nem Jahr meine Kreuzband Operation und auch jetzt sticht es immer leicht, wenn ich in die Hocke gehen… welche Übungen könnten dagegen helfen ? Danke im Voraus 🙏
Grüß dich, Ohne dich vorher gesehen zu haben und zu wissen wie deine Geschichte ist, ist es unmöglich irgendwelche Übungen zu geben. Eine ausführliche Anamnese wäre Schritt Nummer eins :) Wenn du das möchtest, dann können wir gemeinsam dafür sorgen, dass dein Knie nicht mehr Sticht und du keinen Unterschied mehr merkst zum anderen Knie :) thomas-loch.net/beratungstermin/ VG
Hallo Thomas, bitte kannst du mir diese Frage beantworten? „Ist es schädlich dür das künstliche Kniegelenk wenn ich die Beinpresse benutze?!?! Ich habe 2 künstliche Kniegelenke. Was sollte ich auf keinen fall machen, damit die lange halten. Netten Gruß Marion
Hi Marion, dass kann man so einfach nicht beantworten. Hängt von mehreren Faktoren ab. (Wann war Op, wie war dein Belastungszustand vorher, was hast du bereits gemacht, wie alt bist du etc.) Besprich das am besten mit deinem Therapeuten, Arzt und Trainer des Vertrauens. VG
Ich bin seit kurzem mit Gonarthrose diagnostiziert worden und bin noch sehr unsicher, welche Übungen ich noch machen kann. Mache 1x die Woche Aquafitness, schon über 10 Jahre, an den Geräten habe ich lange nicht mehr trainiert und die Beinpresse hat mir mein Orthopäde auch nicht! empfohlen. Jetzt habe ich gehört bei Arthrose ist es wichtig bewegen statt belasten. Das leuchtet mir ein. Fahrrad fahren tut mir auch immer gut!
Grüß dich, Grundsätzlich gilt der Ansatzpunkt, bewegen vor belasten. Solange bis die Entzündungen aus dem Gelenk heraus sind. Danach sollte schon Muskuläres Aufbau Training der knieumgebenden Muskeln statt finden, weil diese das Gelenk entlasten. Fahrrad fahren sowieso so oft und viel es geht. Intensität und Dauer hängt von Person zu Person ab. VG
Grüß dich, Entzündungen brauchen Zeit und viel sanfte Bewegungen und gegebenenfalls auch noch sanfte Therapie. Ergometer fahren, Physio und viel Regeneration (Schlaf, gesunde Ernährung, kein Alkohol etc.) Das ist jetzt sehr grob und pauschal gesagt, aber so kann man anfangen. VG
Ich hab nen Knorpelschaden 2. Grades im Knie. Beinpresse kann ich überhaupt nicht machen, bei Ausfallschritten und Kniebeugen knirscht es, mache ich daher auch nicht. Die Beinstreckmaschien ist (neben der Beinbeugung) die einzige Übung, die ich schmerzfrei ausführen kann.
Super, dann mache diese Übungen (Beinbeuger und Beinstrecker), aber mit der richtige Ausführung. Was du aber auch machen solltest sind Kniebeugen mit weniger Kniebelastung wie bspw. am TRX oder Seilzug, da dein Alltag bestimmt nicht Kniebeugen frei funktioniert. VG
Grüß dich, Wenn du die Tipps aus dem Video mehrere Wochen umsetzt und keine Besserung entstanden ist, dann lass es zuerst von einem Facharzt abklären und wenn das auch nichts bringt, dann vereinbare gerne mit uns einen Termin und wir schauen uns das persönlich an. VG
Grüß dich, so pauschal das zu beantworten, wäre falsch. Das müsste man sich individuell anschauen, hat ja mehrere Faktoren wie Alter, Training, Ernährung, Regeneration, Stresslevel, Verletzungen, etc. VG
Ich habe beiseitig Athrose (3 - 4) Bei mir im Studio gibt es Geräte, die sich auf Grundlage des Gewichts, der Körpergröße und ich denke auch Proportionen selbst einstellen. Als ich im Studio begann wurde ich digital vermessen. Wie sehr kann ich darauf vertrauen, dass diese Geräte dann gut eingestellt sind? Manchmal bekomme ich einen Tag (nach dem Training) Schmerzen in den Knien. Vielen Dank für Ihre Antwort.
Grüß dich, das ist aus der Ferne schwer zu beurteilen, wenn dir die Übungen gut tun, dann mach sie weiter, wenn du bei paar Übungen bedenken hast, dann frag am besten einen Trainer vor Ort, dafür sind sie da :) VG
Ich hätte eine Frage. Ich habe eine Zeit lang intensive Taekwondo Trainiert. Nun bin ich bald 44 Jahre und habe mit beiden Knie schon Probleme. Ich Trainiere sehr gerne am Sandsack und trete vollgas Hin. Sind tritte gegen den Sandsack schlecht für die Knie ? Sollte ich es lassen ? Und wäre nach deiner Meinung der Boxsport eben nur Boxen am Sandsack besser ohne Tritte ? Ganz liebe Grüße
Grüß dich, son einfach zu beantworten ist das nicht, mir fehlen viele Daten von dir :) Was für Probleme, wann treten die auf, wie schlimm, was wurde bereits diagnostiziert, wie lange trainierst du schon, wie intensiv, wie oft, welche Übungen zusätzlich, und noch vieles mehr. also so einfach ist das nicht ;) Am besten fragst du deinen Arzt/Therapeuten/Trainer des Vertrauens. VG
Klar dürfte sein, dass jeder Tritt immer ein maximal harter Impact für das Knie bedeutet. Einfach weglassen und schauen, ob es besser wird. Im Alter sollte ein Mann noch sensibler auf seinen Körper achten. Gerade wenn wir noch an der Leistungsgrenze trainieren wollen. Stay strong💪🏻
Kann ich so pauschal nicht sagen. Je nach dem, wie lang er schon Verletzt ist, was genau passiert ist, bei was es passiert ist etc. Um hierfür genauer Aussagen geben zu können, müsste ich dein Knie und deinen Meniskus gesehen haben :) Gerne kannst du mit mir ein kostenfreies Strategiegespräch ausmachen und wir gehen dein Problem gemeinsam an.
@@thomaslochpersonaltraining Danke für die Antwort. Ich habe meine Innenmeniskus letztes Jahr schon Operiert. Vor 3 Wochen beim Sport mein Knie hat geknickt und jetzt ich vermute das mein Meniskus wieder kaputt ist. Mein Arzt meinte solange bis ich keine starke Schmerzen oder Schwellung habe es ist nicht schlimm.
Wenn der Arzt das ok gibt, dann würde ich dir die Übungen aus diesem Video empfehlen: ua-cam.com/video/eV2jq2GLNhk/v-deo.html Oder noch besser, mach mit mir ein persönliches Strategiegespräch aus, falls du spezifischer und genauer auf dein Knie eingehen willst. thomas-loch.net/beratungstermin/
Grüße ich starte bei der Beinpresse mit 189 Kg mache bis 213 Kg . Em das kann auch schlecht für die Gelenke sein oder ? Muss da Mal Weng weniger machen.
Grüß dich, Pauschal zu sagen das das auf Dauer schädlich ist wäre nicht richtig. Das ist von Person zu Person unterschiedlich, aber klar, immer hohe Gewichte/Spitzenbelastungen ohne die richtige Regeneration kann auf Dauer schädlich sein. :) Vg
Genau so habe ich vor 25 Jahren, mein damals schon angeschlagenes Knie, ruiniert! 😭Der Fitnesstrainer war nicht gut; habe ihm erzählt, dass ich Knieprobleme seit meiner Geburt habe und er hat mir die gleichen Übungen verpasst, wie meiner Freundin, die fit war. Nur, dass sie sich durch Laufen aufgewärmt hat und ich durch Radfahren.
Schade, dass du so schlechte Erfahrungen gemacht hast und danke dir für deinen Kommentar. Genau deswegen habe ich dieses Video gemacht, dass ich vielleicht manchem begeisterten Trainierenden, dieses Leiden ersparen kann. VG
Hallo ich habe Probleme mit Knie rechts grad 2 Knorpel schaden links grad 1 also alles okey kleine Veränderung, das Problem ist die Orthopäden heute zu Tage sind ziemlich dumm sie sagen Nix machen wie soll ich Muskel aufbauen im knie wenn ich keine Beine an Maschinen traniren kan ist Rad 🚲 fahren gut obwohl ich schmerzen habe, um ehrlich zu sein seitliche im knie habe ich mehr schmerzen von beruf bin ich Fracht Fahrer ich steige viel aus und ein im Fahrzeuge??
Grüß dich, ich würde Rad fahren immer machen, versuch es mal mit einem Ergometer und schau dass du weniger Watt nimmst, so ca. 70-100 jenachdem und dann mal 45-60min fahren. Interessanter Ansatz vom Orthopäden, kein Training aber der Alltag erfordert hohe Belastung fürs Knie...komisch.... Klar, bei akuter Entzündung würde ich auch nicht belasten, aber wenn das weg ist, musst du ja Strukturen aufbauen, wie sonst soll dein Knie stabilisiert werden? Vg
@ nach dem Röntgen Aufnahme sagte der Orthopäde linke Knie ist beschädigt Nix machen ich habe gesagt darf ich traniren Muskel aufbauen er nein nur Oberkörper, dann habe ich zu Sicherheit ein Termin fur beide Knie links rechts MRT gemacht dabei ist rausgekommen das Knie was der Orthopäde gesagt ist beschädigt ist normal grad 1 kleine Veränderung, Haber rechte Seite ist etwas schlimmer grad 2 jedoch egal op der Orthopäde oder Radiologe beide waren nicht professionell, ich habe keine Schmerzen jeden Tag oder sowas nur wen ich viel ein und aussteigen muss früher bin ich schnell ausgestiegen jetzt passe ich auf langsam kontrolliert aussteigen, Haber ich habe das Gefühl ich brauche mehr Muskel im Knie das fühle ich jeden Tag verliere ich Muskel Arbeit zuhause , ich habe schon immer im Fitnessstudio trainiert Haber Knie selden jetzt will ich mich auf meine Knie konzentrieren jedoch schwierig deswegen die Frage wie gut ist Radfahren tut mir gut ich hoffe ich kann damit Muskel aufbauen danke für die Rückmeldung und Tipps 👊
Liebend gerne :) Langsam anfangen und schauen wie das Knie reagiert. Langsam mit wenig Watt Ergometer fahren ca.45-60min Dann viel Stoffwechseltraining für dein Knie machen, für den Anfang Heist 30-50Wdh. bei sanften Knie Übungen und wenn das alles gut funktioniert dann nach paar Wochen langsam Gewicht steigern. Oberkörper trotzdem Vollgas weiter Trainieren. VG
Hey, also ich bin 14 geworden Männlich 1.80 und wiege circa 65kg bis 67 kg, Mache den Boxensport und Boxen, und abundzu also fast jeden tuht mein Knie irgendwie weh also es fühlt sich so unstabilisiert komisch an.
Grüß dich, Das kann mehrere Gründe haben, versuch es mit Stabilisationstraining für deine Knie, haben wir auch Videos auf unserem Kanal ;) Falls es nicht besser wird, Frag einen Arzt oder Orthopäden :) Wende dich diesbezüglich aber vorher an deine Eltern. VG
Grüß dich, es gibt da ja mehrere, Plica suprapatellaris, Plica mediopatellaris, Plica infrapatellaris, aber es geht ja ums allgemeine, denn eine falsch eingestellte Maschine ist egal ob mit Knieproblemen oder ohne Knieprobleme nicht zu empfehlen. Ergometer sowieso, das ist in 95% der Fälle ratsam. VG
@@thomaslochpersonaltraining ich fahre mit normalen Fahrrad weil auf so einen Ergometer macht keinen Spaß aber auf dem MTB kann man in den Bergen fahren und entdeckt immer Wieder schöne Plätze in der Natur
Grüß dich, Das kommt ganz drauf an. Grundsätzlich ist aber spazieren gehen und Ergometer fahren was ganz anders und wenn du Knieprobleme hast, kommst du an dem Ergometer fahren nicht vorbei ;) VG
Danke für die Infos. Du sprichst von mind 20 min fahrradfahren zum Aufwärmen. Da ich ansonsten schon im Freien fahrradfahre, würde ich gerne im Studio mit dem Crosstrainer aufwärmen. Ist das auch ok? Danke
Mein Knie knackt und knirscht. Schon einige Jahre jetzt. Ich habe seeeehr starke Oberschenkel und machs (immer noch) sehr tiefe Kniebeugen mit der Langhantel (100-130kg pausiert meistens). Schmerzen habe ich dabei keine. Aber die Knie knacken und knirschen immer. Egal wie lange ich mich warm mache, egal ob mit oder ohne Gewicht. Die Ärzte raten wild umher. Der eine sagt ob ich Anabolika nehme und dass ich dich aufhören soll Sport zu machen. Der andere meint ja sicher die Knorpel gehen kaputt. Dann lustigerweise die Sportsätze aus dem Klinikum, ach das ist schon ok, machen sie einfach weiter solange keine Schmerzen da sind. Ja toll. Man will einen Rat und weiß genau gar nichts. MRT zeigt erstgradige Veränderungen retropatellar. Ich bin 27. Ist das normal? Auch darauf kam nie ein ja oder nein.
Grüß dich, Grundsätzlich ist knacken erstmal nichts schlimmes und auch knirschen nicht. Gelenkgeräusche sind normal und bei machen mehr ausgeprägt als bei anderen. Dennoch kann ich hierzu auch nicht viel sagen, da ich dich als Person nicht kenne und weder deine Geschichte noch deinen Körper mal gesehen habe. Erstgradige Veränderungen mit 27 bedeuten, dass du es vielleicht übertreibst und deinem Körper zu wenig Regeneration und Erholung gibst. Nach einem intensiven Beintraining kann es gut sein, dass der Körper mal 2-3 Tage pause benötigt. (Vor allem das Gelenk) Außerdem solltest du mal versuchen die Spannung aus dem Gelenk zu nehmen und dich mal zwischen den tagen bisschen Stretchen. Wenn du das mal mit einem Profi angehen willst, dann vereinbare gerne einen Termin: thomas-loch.net/beratungstermin/ VG
So hat es bei mir auch angefangen. Mit Knacken und Knirschen . Ich habe trotzdem immer schön weiter tiefe Kniebeugen gemacht . Ohne Grwicht . Oft habe ich einige Arbeiten in der Hocke gemacht und konnte super leicht aus der Hocke aufstehen . Ich hatte ganz gut Kraft in den Beinen . Ich habe die Quittung dafür bekommen . Jetzt kann ich nur noch Nordic Walking und das war es . Selbst Radfahren verursacht mir tagelang heftige Schmerzen. Leider .
Grüß dich, das ist schade zu hören. Jeder ist da ganz individuell und vielleicht helfen bei dir andere Maßnahmen als bei anderen. Am besten du arbeitest mal intensiv mit einem professionellen Arzt, Trainer und Therapeuten zusammen, dann bekommt Ihr das sicher hin :) VG
Grüß dich, Dafür kenne ich dich und dein Problem zu wenig. Kläre das am besten mit deinem Arzt des Vertrauens, Therapeuten und Trainer ab, die dich bereits kennen und gesehen haben. Aus der Ferne ist das schwer zu beurteilen. VG
Grüß dich, der Begriff tripolar Arthrose ist ein bisschen Schwammig und kein gängiger Fachbegriff, was genau ist denn die Diagnose? Wird es vielleicht als Arthrose in mehreren Komponenten bezeichnet? (z. B. Knorpelverlust, Entzündung und subchondrale Sklerose) Alles in einem? Vg
Mein knie tut seit einem halben jahr auf beiden seiten sehr dolle weh ich mach 3 mal sport die woche und an meinem knie ist ds nicht oberhalb sonder unterhalb also da wo die bänder sind es fühkt sich an als wäre da eine schraube locker der Orthopäde meinte nur es ist wachstum aber er hats nichtmal richtig angeguckt ich bin 13 jahre alt und es ist seit november so deshalb glaube ich es ihm nichr ganz
Grüß dich, Dass kann mehrere Ursachen haben, das hier auf UA-cam in den Kommentaren herauszufinden ist unmöglich. AM besten klärst du das mit deinen Eltern und dann geht ihr gemeinsam zu einem geeigneten Arzt, der das auch mal ordentlich anschaut. VG
Der Physiotherapeut kann nicht genau rausfinden, was ich habe, er meint, meine Sehne ist immer angespannt und liess mich echt of an den Beinstreckmaschine üben. Zu Hause emuliere ich das mit Theraband: Ich setzte mich auf dem Bett, hängen den Theraband unten und hole es mit dem Beinstrecken auf: Ist das schlimm?
Grüß dich, also Training ist nie schlimm, wenn es richtig gemacht wird. schau das du im vollen ROM trainierst und versuch auch mal Ergometer fahren dazu und das mal konsequent über mehrere Wochen und schau was passiert :) VG
@@thomaslochpersonaltraining Danke für den Tipp! Darf ich auch den Ergometer mit Therabänder, grosser Ball oder Bosu Ball emulieren...? Ich kann leider nichts mehr kaufen oder keine Fitness-Abo abschliessen. Danke noch für diesen Video, man merkt, wie eine kleine Positionsänderung eine andere Muskel-Gruppe betriftt!
Ist zwar nicht genau das gleiche, aber von der Funktion ähnlich. Alles was viel Stoffwechsel ins Knie bringt wird dir gut tun. Deswegen auch lange uns langsam machen. Vg
Gut gemeint, aber gerade zum Thema Beinstreckmaschine hätte man dies mal in einem Video zeigen können, anstelle nur oder Kamera zu texten. Dazu sind Videos da.
Grüß dich! Danke für dein Feedback. Ich verstehe, dass es hilfreich wäre, die Beinstreckmaschine direkt zu zeigen, aber leider haben wir momentan keine im Repertoire, da wir uns auf die wichtigsten Geräte konzentrieren. Ich hoffe dennoch, dass meine Erklärungen klar genug waren und die meisten verstehen, worauf ich hinaus wollte. :) Viele Grüße!
Grüß dich, ohne irgendwelche Hintergründe zu deinen Knieproblemen, kann ich dir keine Empfehlung geben :) Warum hast du Probleme, wie stark sind diene Probleme, Wann hast du deine Probleme, Nur Links oder Rechts auch, Morgens oder abends, nur bei Belastung oder bei Bewegung auch? Seit wann etc.... Wie du siehst ist das bisschen komplexer :) VG
@@thomaslochpersonaltraining ich hab probleme mit den beiden Gelenken wenn ich normal laufe laufe ich langsam weil es schmerzt ich kann auch nicht joggen weil meine Gelenke Schmerzen
was hältst Du/ halten Sie von Übungen wie Fersensitz oder tiefe Hocke bei bestehenden degenerativen Meniskusschädigungen? Letztlich ist das ja lediglich eine Quadrizepsdehnung, die in einem Deiner/Ihrer anderen Videos bei "Knieschmerzen" auch angewendet wird.
Wenn es schmerzfrei ist und dir die Übung gut tut, dann mach es. Ansonsten, muss das ein Trainer vor Ort abchecken, da wir Sie überhaupt nicht kennen und von hier aus keine Ferndiagnose machen können :) Falls Sie genaueres wissen wollen können wir gerne ein Beratungstermin machen :)
Hola, ich habe das Plica Syndrom auf Linken Knie aber mein Arzt rät mir trotz steigener Symptome die OP immernoch ab. Was würdest du empfehlen. Ich hatte auch von meinem 10 bis 17 Lebensjahr Morbus Ossgott-Schlatter und meine Beine sind massiv davon beschädigt, was könnte man dort generell empfehlen? Gruß^^
Grüß dich, Und das genau zu beurteilen, vor allem bei deiner Vorgeschichte, müsste ich dich und deinen Alltag kennen, bevor ich dir irgendwelche Empfehlungen gebe. Falls dich das interessiert, kannst du gerne einen Termin mit uns ausmachen: thomas-loch.net/beratungstermin/ VG Team Thomas Loch
Sicher dass die Plica wirklich das Problem ist oder nur ein Nebenbefund, der dann zum Hauptbefund wurde? Ich habe auch einen längeren Leidensweg und das Plica Syndrom hat sich am Ende nicht wirklich bestätigt. Mag sein dass die ein wenig gereizt war, aber das Problem für den Stress im Knie ist bei mir viel mehr die Achillessehne, die ich setzt immer dehne und meine schlechte Beweglichkeit in der Hüfte. Leider leider gerät man oft an falsche Ärzte und verschlimmert Dinge dann.
Ich verstehe nix weil ich diese Geräte nicht kenne Und ich wurde knielahm bei einer Übung Fuss an Gummiband Bein anziehen ich fing an zu humpeln ich gehe nie wieder zum Physiotherapeuten Muskelkater ist ok aber humpeln ohne mich
@@thomaslochpersonaltraining danke für die Antwort kann wieder laufen nach 2 Wochen schonen, ausgelöst durch eine Physiobehandlung war ich lahm!!! ich habe meine Lösung gufunden ich habe mich für das Buch schmerzfrei leben mit der Egoscue Methode entschieden!
Wie wäre es mit Ihrer Aussage, wenn man Ausfallschritt ohne Gewicht macht so 30-50 mal. Wäre es eine gute Übung für Kniebänder und Knie nach einer Obein-Koretur und Meniskus-arthroskopie?
Servus, Kommt ganz auf den Ausführenden an. Grundsätzlich ist Bewegung nach Operationen eine gute Sache, wenn der Arzt das ,,Ok'' gegeben hat. Aber ohne die Person vorher gesehen zu haben, wäre hier eine pauschal Aussage unprofessionell. Falls ich mir das genauer anschauen soll oder du Hilfe brauchst, mach gerne einen Beratungstermin mit mir aus :) thomas-loch.net/beratungstermin/
Hi, danke für deine tollen Videos. Ich habe immer wieder Probleme mit meinem Knie. Ein Teil des Aussenmeniskus wurde vor drei Jahren entfernt und jetzt schon der Innenmeniskus angerissen zu sein. Eine OP kommt für mich aber nicht in Frage. Die Schmerzen sind für mich nicht direkt dem IM zuordenbar und ich bin nicht bewegungseingeschränkt. Kann ich dennoch auf dem normalen Spinningbike mit wenig Widerstand die Gelenke schmieren und die Schmerzen wegtrainieren? Ich würde dabei aber immer in den Schmerz trainieren, da er immer präsent ist. Und, welche schonende Alternative gibt’s zur Beinstreckermaschine? Elastische Bänder?
Grüß dich, Danke dir für deine ausführlich Geschichte. Hierfür empfehle ich dir erst mit deinem Arzt und Therapeuten zu reden. Danach können wir gerne einen Beratungstermin ausmachen und uns das gemeinsam anschauen: thomas-loch.net/beratungstermin/
@@thomaslochpersonaltraining ja das werde ich tun. Auf die hiesigen Ärzte kann ich kaum bauen. Ewig lange Wartezeiten und dann innerhalb von 8min abgefrühstückt. Was meinst du, wie oft ich die Frage gestellt hab, was genau kann ich tun, ohne was kaputt zu machen. Da bekommst auch keine Antwort.
Grüß dich, danke dir für dien Feedback. Es geht in dem Video hauptsächlich um die Erklärung. Auch, weil ich keine Beinstreckmaschine in meinem Studio habe. Deswegen erkläre ich es so gut wie möglich :) VG
Grüß dich, Das ist sehr ärgerlich. Dennoch musst du weiter machen und auch wieder trainieren. Das ist entscheidend. Dieses mal aber bitte mit einem Trainer der sich auskennt und weis, was man nach einem Meniskusriss machen darf und auch machen sollte und was man lieber vermeiden sollte ;) VG
Was soll man trainieren wenn man vor 2 Jahren ein innenbandriss hatte und jetzt ein instabiles knie hat? Ps: bin seit paar Wochen im Gym und seit dem ich dort beine trainiere hab ich nicht mehr so starke schmerzen ausser wenn ich die beinpresse benutze dann tuts weh
Nach 2 Jahren kannst du eig. alles trainieren was das Knie stärkt und stabilisiert. Unter der Bedingung, dass du es richtig ausführst. Würde auch Stabilisationstraining empfehlen. Dazu findest du auf unserem Kanal hilfreiche Videos. VG
Mei, das kommt auf die Person drauf an. Tendenziell kann man aber jede Übung wieder machen, das Band sollte ja wieder komplett geheilt sein, wenn man keinen Unsinn gemacht hat in der Zeit :) vg
Beinpresse machen die Leute viel zuwenig kg um da Probleme mit den Knie zubekommen. Selbst bei hohen Gewicht geht das eher auf die Bandscheibe. Da passiert den Knie eher wenig oder garnichts...
Grüß dich, In dem Video sprechen wir gezielt über Personen, die bereits Knieprobleme haben. Für Menschen mit gesunden Knien mag die Beinpresse bei einem Startwinkel von 90 Grad in der Regel unproblematisch sein - vorausgesetzt, Technik und Belastung sind angepasst. Doch bei bestehenden Kniebeschwerden, wie Retropatellararthrose oder Meniskusschäden, kann das anders aussehen. In diesen Fällen wirkt ein hoher Druck auf die Kniegelenkstrukturen, vor allem in tiefen Winkeln, und kann den vorhandenen Schaden verschlimmern. Eine hohe Last ist relativ und individuell - was für den einen leicht ist, kann für den anderen bereits eine erhebliche Belastung darstellen. Besonders bei vorbelasteten Gelenken ist hier Vorsicht geboten. Zusammengefasst: Für Menschen mit Knieproblemen ist eine kontrollierte Bewegung mit reduziertem Winkel und Gewicht bei der Beinpresse oft die sicherere Option, um zusätzliche Schäden zu vermeiden. Viele Grüße!
Was ich aber nicht verstehe ist,du sagst nicht bei 90grad starten. Ok nehmen wir mal an ich starte nicht bei 90grad sondern 45 ect und fange dann an meine Wiederholungen zu machen, dann komme ich doch automatisch wenn ich mit dem Knie nach vorne drücke und den Schlitten wieder auf mich zukommen lasse irgendwann in die 90grad, weil ich will ja die Übung ausführen. 🤷♂️@@thomaslochpersonaltraining
Grüß dich, Das ist ein wichtiger Punkt. Bei einem Startwinkel von 45 Grad ist die retropatellare Belastung geringer als bei 90 Grad, wo sie maximal ist und das Kniegelenk besonders stark beansprucht. Durch den Beginn in einer biomechanisch günstigeren Position wird die Gelenkbelastung reduziert und das Risiko für Knieschäden minimiert. VG
@@thomaslochpersonaltraining danke für deine Antwort. Also ist es im allgemeinen nicht schlimm wenn ich an der beinpresse bis 90grad gehe während der ausführung der Übung? Nur nicht bei 90grad starten habe ich so richtig verstanden? :)
Kniearthrose,Innenmeniskus weg, : Schmerz und Entzündungs frei, durch 3 Minuten Radfahren ,danach Beinpresse start mit spitzen Kniewinkel End- Gewicht 200kilo. Zuvor Physiotherapie die nichts gebracht hat außer Schwellung und schmerz😅
@@thomaslochpersonaltraining meine patienten sitzen nach knie op jeglicher art ALLE auf der beinpresse...bei guter einstellung und wenig gewicht passts
Wir haben die Beinpresse keineswegs grundsätzlich kritisiert - sie ist an sich keinesfalls schlecht. Im Video geht es vielmehr darum, den vollen Anpressdruck bei einem Winkel von 90 Grad zu vermeiden, nicht um die Beinpresse als Übung an sich. Viele machen das leider falsch und haben auch keine Anleitung/Trainer/Therapeuten um es richtig zu machen :) Vg
Grüß dich, Stimmt so nicht ganz. Um die Entzündungen raus zu bekommen und den Knorpel zu ernähren ist Radfahren richtig. Dennoch musst du deine Gelenke durch Muskeln stützen, schützen und entlasten, sonst bekommst du immer wieder Probleme. VG
Bitte erklär doch direkt wie ich es ausführen soll- vor allem die Kniestreckmaschine. Ich bin selber groß. Sag es hier wie es geht. Es ist mein Körper, es sind meine Knie. Du weißt selber, dass die Trainer keinerlei Ahnung haben.
Grüß dich, leider habe ich in meinem PT-Studio keine Beinstreckmaschine, wir haben uns auf die wichtigsten Geräte fokussiert. Ich hoffe trotzdem, dass ich es so gut erklären konnte, dass es die meisten verstanden haben. VG
@@thomaslochpersonaltraining Ich muss meine Meinung über dich revidieren - du bist vlt ein sehr eigener Typ, davon hab ich mich blenden lassen, sorry! Ich habe deine Beiträge jetzt eine Zeit lang verfolgt - und muss sagen, du hast einen Top Content!
Generelle Aussagen können nicht auf wissenschaftlichen Studien beruhen und allein die Aussage mindestens 20 Minuten aufwärmen.....ist ja schön und gut aber ob 20 Minuten nötig sind....meistens wohl eher nicht. Es gibt auch Pathologien bei denen Aufwärmen nicht sinnvoll ist, sondern gleich mit hoher Belastung angefangen werden sollte. Kannst ja gerne die Studien verlinken, die auf deine allgemeinen Aussagen passen.
Falls du dir das Video angeschaut hast, dann würdest du wissen, das es hierbei um Knieprobleme (Meniskusschaden, Arthrose, kaputtes Gelenk etc.) geht.(PS: Steht auch im Titel) Wenn du bei einem kaputten Knie sofort auf hohe Belastungen gehen willst, ohne dich vorher warm zu machen, dann wirst du das Knie komplett zerstören. Wenn dein Ziel ein künstliches Gelenk ist, dann währst du damit auf dem richtigen Weg :)
Was ist das denn bitte für ein Mistvideo?! Es hätte schon ausgereicht wenn du gesagt hättest dass man bei der Beinstreck-Maschine darauf achten muss dass die Drehachse des Geräts genau paralell zum Kniegelenk stehen muss und das Polster am unteren Schienbein aufliegt.... Stattdessen machst du den Leuten Angst das Gerät zu benutzen als ob das eine Raketenwissenschaft ist und man dafür Jahrelange Ausbildung braucht um es einzustellen :D Mit Gewicht nicht übertreiben 20-30kg reicht doch für den Anfang völlig aus wenn man Knieprobleme hat.
Grüß dich, Danke, dass du dir die Zeit für dein Feedback genommen hast! Ich verstehe, dass es vielleicht etwas übervorsichtig rüberkommt, aber mein Ziel ist es, wirklich sicherzustellen, dass niemand durch falsche Nutzung langfristige Schäden riskiert - gerade bei Knieproblemen ist das ein großes Thema. Die Beinstreckmaschine kann, wenn sie nicht richtig eingestellt ist, das Kniegelenk unnötig belasten, und genau das wollte ich mit meinem Video vermeiden. Natürlich ist das Gerät nicht grundsätzlich „schlecht“, aber es kommt eben auf die richtige Anwendung an, wie du auch sagst (Drehachse, Polster etc.). Der Hinweis mit dem Gewicht ist auch richtig - leicht anfangen ist immer wichtig, ABER für manche ist 50kg leicht, für andere 5kg, also kann man hier nicht pauschal agieren. VG
Grüß dich, Schön das du schon alles kennst :) Kennen ist das eine, Umsetzen und über Jahre dran belieben das andere. Außerdem ist es anscheinend noch noch nicht jedem klar, sonst hätte das Video nicht fast 30.000 Aufrufe, über 400 Likes und zahlreiche positive Kommentare. VG
Genau das ist mir jetzt in der Reha passiert. Hüft op und auf der anderen Beinseite Kniearthrose. Morgens Gerätetraining gleich zu Beginn.. Beinpresse usw Meiner Hüfte hats geholfen, das Knie tut jetzt mehr weh. Bin froh dass ich auf dieses Video gestoßen bin. Danke
Freut uns, dass wir helfen konnten :)
VG
Das mit der Beinpresse hätte ich vorher wissen sollen genauso wie bei der Streckung. Beides wurde mir empfohlen von einen Trainer Sportstudenten. Jetzt habe ich den Schaden und den Schmerz.
Dann maust du jetzt handeln und dran bleiben. Jetzt erst recht. :)
Vg
Kurzer Beitrag von mir: Ich bin erblich mit Arthrose vorbelastet und habe vor 1,3 Jahr in einer OP beidseits neue Hüften bekommen. Die Doppelhüft-OP war so erfolgreich, dass ich Bäume rausreißen könnte und das habe ich nach der Einwachsphase (auf der sicheren Seite ist man nach 1 Jahr!) dann auch getan...;-) Dabei ist leider mein Innenmeniskus gerissen. Ich war überzeugt, dass sich auf dem Röntgenbild eine Fetzenarthrose auch im Knie zeigen würde.... aber was Wunder: Null Arthrose in beiden Knien! How come??? Meine Erklärung: Weil ich viel sitze, körperbewußt bin und trotz der Hüftprobleme sportlich sein wollte (Joggen ging nicht mehr), habe ich vor ca. 12 Jahren mir ein Spinning Rad gekauft und radele mit sehr wenig Widerstand jeden Morgen und jeden Aend eine halbe Stiunde und schaue dabei TV oder Mediathek oder UA-cam.... Für mich wie Zähneputzen, alles Routine.... Völlig unerwarteter "Nebeneffekt": Null Arthrose in den Knien!!! Also komplette Bestätigung Deines Tipps!!!
Danke für dein Feedback :)
Kaum Schmerzen gehabt. Die Beinpresse hat mir den Rest gegeben. Da ich viel Kraft im Oberschenkel habe, hat die Physiotherapeutin darauf vergessen, dass ich eine Fehlstellung im Knie habe. Habe das beebdet. Leider war es schon zu spät.
Grüß dich,
Das kann leider passieren, wenn man keine ausführliche Anamnese betreibt und sich den Körper des Kunden nicht anschaut.
Ich wünsche dir nur das beste und Falls du nicht weiter kommst, dann kontaktiere uns gerne für einen Termin. thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
Danke. Bekomme jetzt Mal Unterwasser Behandlungen. Ich hoffe, es hilft bald. Nachts sind die Schmerzen ganz arg.
Sehr gut. Erst Entzündung raus bekommen dann Muskulatur stärken.
Viel Erfolg
Ach nein, das tut mir so leid für dich!! Man bemüht sich und gibt alles, man denkt, der Physiotherapeut oder Fitnesstrainer sollte es ja wissen - denkste!!!
Gute Genesung von Herzen.
Ich mache die Übungen nur mit dem Schlitten ,ich möchte aber auch keine Muskeln aufbauen sondern nur straffen
SEHR gute und wertvolle Infos!! Ich bedanke mich sehr! Genau das passierte mir jetzt....jedoch vom Physiotherapeuten in ihrem Fitnessstudio, das ist ja ein Graus!!! Bin jetzt krank geschrieben- beide Knie schmerzen extrem, habe angeblich beiderorts Meniskusrisse und Bakerzysten....
Freut uns, dass wir helfen konnten :)
VG
hätte ich gar nicht gedacht, dass man noch so intensiv mit diesen schmerzhaften Gelenkkrankheiten trainieren kann.
Grüß dich, das ist bei jedem Menschen natürlich unterschiedlich und man muss von Fall zu Fall individuell arbeiten, aber fast bei jeden Problemen kann/muss man was machen, weil vom nix tun wird es garantiert nicht besser ;)
vg
Danke danke für das Video😊
Gerne 😊
VG
Danke ich habe extreme schmerzen bekommen und die Beinstreckmaschiene benutzt. Mein Knie überlastet. Welche übungen oder Geräte würdest du empfehlen die dchonender sind? Langhantel? Danke
Grüß dich,
Die Beinstreckmaschine ist perse nicht schlecht. Man muss sie nur richtig dosiert einstellen und die Bezugsdrehachse beachten.
Empfehlen, was du machen kannst, ist extrem schwer, wenn man nicht weis was du hast/hattest.
VG
Ich mache den Milon Zirkel,da muss Ich nur zweimal vier Minuten radeln,das ist doch dann auch nicht richtig.😢
Grüß dich,
es kommt halt darauf an, was für Probleme du hast, wie deine Schmerzen sind und ob dir der Zirkel bei deinen Problemen hilft.
Schlecht ist grundsätzlich erstmal garnichts.
vg
Ich hatte vor fast nem Jahr meine Kreuzband Operation und auch jetzt sticht es immer leicht, wenn ich in die Hocke gehen… welche Übungen könnten dagegen helfen ? Danke im Voraus 🙏
Grüß dich,
Ohne dich vorher gesehen zu haben und zu wissen wie deine Geschichte ist, ist es unmöglich irgendwelche Übungen zu geben. Eine ausführliche Anamnese wäre Schritt Nummer eins :) Wenn du das möchtest, dann können wir gemeinsam dafür sorgen, dass dein Knie nicht mehr Sticht und du keinen Unterschied mehr merkst zum anderen Knie :) thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
Hallo Thomas, bitte kannst du mir diese Frage beantworten? „Ist es schädlich dür das künstliche Kniegelenk wenn ich die Beinpresse benutze?!?! Ich habe 2 künstliche Kniegelenke. Was sollte ich auf keinen fall machen, damit die lange halten.
Netten Gruß Marion
Hi Marion,
dass kann man so einfach nicht beantworten.
Hängt von mehreren Faktoren ab. (Wann war Op, wie war dein Belastungszustand vorher, was hast du bereits gemacht, wie alt bist du etc.)
Besprich das am besten mit deinem Therapeuten, Arzt und Trainer des Vertrauens.
VG
Hilfreiches Video. Danke. Was hältst du von der Hackenschmidt-Kniebeuge, wo man ja mit den Knien etwas über die Zehen kommt?
Grüß dich,
jede Übung hat ihre Berechtigung. Kommt immer auf die Person drauf an :)
Vg
Ich bin seit kurzem mit Gonarthrose diagnostiziert worden und bin noch sehr unsicher, welche Übungen ich noch machen kann. Mache 1x die Woche Aquafitness, schon über 10 Jahre, an den Geräten habe ich lange nicht mehr trainiert und die Beinpresse hat mir mein Orthopäde auch nicht! empfohlen.
Jetzt habe ich gehört bei Arthrose ist es wichtig bewegen statt belasten. Das leuchtet mir ein. Fahrrad fahren tut mir auch immer gut!
Grüß dich,
Grundsätzlich gilt der Ansatzpunkt, bewegen vor belasten. Solange bis die Entzündungen aus dem Gelenk heraus sind.
Danach sollte schon Muskuläres Aufbau Training der knieumgebenden Muskeln statt finden, weil diese das Gelenk entlasten. Fahrrad fahren sowieso so oft und viel es geht.
Intensität und Dauer hängt von Person zu Person ab.
VG
@@thomaslochpersonaltraining wie gehen ie Entzündungen raus ?
Grüß dich,
Entzündungen brauchen Zeit und viel sanfte Bewegungen und gegebenenfalls auch noch sanfte Therapie. Ergometer fahren, Physio und viel Regeneration (Schlaf, gesunde Ernährung, kein Alkohol etc.)
Das ist jetzt sehr grob und pauschal gesagt, aber so kann man anfangen.
VG
Ich hab nen Knorpelschaden 2. Grades im Knie. Beinpresse kann ich überhaupt nicht machen, bei Ausfallschritten und Kniebeugen knirscht es, mache ich daher auch nicht. Die Beinstreckmaschien ist (neben der Beinbeugung) die einzige Übung, die ich schmerzfrei ausführen kann.
Super, dann mache diese Übungen (Beinbeuger und Beinstrecker), aber mit der richtige Ausführung.
Was du aber auch machen solltest sind Kniebeugen mit weniger Kniebelastung wie bspw. am TRX oder Seilzug, da dein Alltag bestimmt nicht Kniebeugen frei funktioniert.
VG
Danke für das Video. Was könnte man noch gegen dauerhafte Knie- und Wadenschmerzen nach dem Training machen?
Grüß dich,
Wenn du die Tipps aus dem Video mehrere Wochen umsetzt und keine Besserung entstanden ist, dann lass es zuerst von einem Facharzt abklären und wenn das auch nichts bringt, dann vereinbare gerne mit uns einen Termin und wir schauen uns das persönlich an.
VG
@@thomaslochpersonaltraining gut danke. Ich guck mal ob es sich das ändert
Sehr gut :) Gerne auch die anderen Videos zu Knieproblemen auf unserem Kanal anschauen, damit du noch mehr umsetzten kannst.
VG
Guten Tag,
Ich habe seit Ewigkeiten ein Patellaspitzensyndrom in beiden Knien. Kannst du mir sagen wie man das ganze wieder in Ordnung bekommt?
Grüß dich,
so pauschal das zu beantworten, wäre falsch.
Das müsste man sich individuell anschauen, hat ja mehrere Faktoren wie Alter, Training, Ernährung, Regeneration, Stresslevel, Verletzungen, etc.
VG
Ich habe beiseitig Athrose (3 - 4) Bei mir im Studio gibt es Geräte, die sich auf Grundlage des Gewichts, der Körpergröße und ich denke auch Proportionen selbst einstellen. Als ich im Studio begann wurde ich digital vermessen. Wie sehr kann ich darauf vertrauen, dass diese Geräte dann gut eingestellt sind? Manchmal bekomme ich einen Tag (nach dem Training) Schmerzen in den Knien. Vielen Dank für Ihre Antwort.
Grüß dich,
das ist aus der Ferne schwer zu beurteilen, wenn dir die Übungen gut tun, dann mach sie weiter, wenn du bei paar Übungen bedenken hast, dann frag am besten einen Trainer vor Ort, dafür sind sie da :)
VG
Ich hätte eine Frage. Ich habe eine Zeit lang intensive Taekwondo Trainiert. Nun bin ich bald 44 Jahre und habe mit beiden Knie schon Probleme. Ich Trainiere sehr gerne am Sandsack und trete vollgas Hin. Sind tritte gegen den Sandsack schlecht für die Knie ? Sollte ich es lassen ? Und wäre nach deiner Meinung der Boxsport eben nur Boxen am Sandsack besser ohne Tritte ? Ganz liebe Grüße
Grüß dich,
son einfach zu beantworten ist das nicht, mir fehlen viele Daten von dir :)
Was für Probleme, wann treten die auf, wie schlimm, was wurde bereits diagnostiziert, wie lange trainierst du schon, wie intensiv, wie oft, welche Übungen zusätzlich, und noch vieles mehr. also so einfach ist das nicht ;)
Am besten fragst du deinen Arzt/Therapeuten/Trainer des Vertrauens.
VG
Klar dürfte sein, dass jeder Tritt immer ein maximal harter Impact für das Knie bedeutet.
Einfach weglassen und schauen, ob es besser wird.
Im Alter sollte ein Mann noch sensibler auf seinen Körper achten. Gerade wenn wir noch an der Leistungsgrenze trainieren wollen.
Stay strong💪🏻
Was soll mit einem verletzten Meniskus nicht machen?
Kann ich so pauschal nicht sagen. Je nach dem, wie lang er schon Verletzt ist, was genau passiert ist, bei was es passiert ist etc.
Um hierfür genauer Aussagen geben zu können, müsste ich dein Knie und deinen Meniskus gesehen haben :)
Gerne kannst du mit mir ein kostenfreies Strategiegespräch ausmachen und wir gehen dein Problem gemeinsam an.
@@thomaslochpersonaltraining Danke für die Antwort. Ich habe meine Innenmeniskus letztes Jahr schon Operiert. Vor 3 Wochen beim Sport mein Knie hat geknickt und jetzt ich vermute das mein Meniskus wieder kaputt ist. Mein Arzt meinte solange bis ich keine starke Schmerzen oder Schwellung habe es ist nicht schlimm.
Wenn der Arzt das ok gibt, dann würde ich dir die Übungen aus diesem Video empfehlen: ua-cam.com/video/eV2jq2GLNhk/v-deo.html
Oder noch besser, mach mit mir ein persönliches Strategiegespräch aus, falls du spezifischer und genauer auf dein Knie eingehen willst.
thomas-loch.net/beratungstermin/
Grüße ich starte bei der Beinpresse mit 189 Kg mache bis 213 Kg . Em das kann auch schlecht für die Gelenke sein oder ? Muss da Mal Weng weniger machen.
Grüß dich,
Pauschal zu sagen das das auf Dauer schädlich ist wäre nicht richtig.
Das ist von Person zu Person unterschiedlich, aber klar, immer hohe Gewichte/Spitzenbelastungen ohne die richtige Regeneration kann auf Dauer schädlich sein. :)
Vg
@@thomaslochpersonaltraining Ich gehe am Wochenende immer ins Studio. Samstag und Sonntag. Also da Danach ist dann die Regeneration.
Das ist gut :)
Genau so habe ich vor 25 Jahren, mein damals schon angeschlagenes Knie, ruiniert! 😭Der Fitnesstrainer war nicht gut; habe ihm erzählt, dass ich Knieprobleme seit meiner Geburt habe und er hat mir die gleichen Übungen verpasst, wie meiner Freundin, die fit war. Nur, dass sie sich durch Laufen aufgewärmt hat und ich durch Radfahren.
Schade, dass du so schlechte Erfahrungen gemacht hast und danke dir für deinen Kommentar.
Genau deswegen habe ich dieses Video gemacht, dass ich vielleicht manchem begeisterten Trainierenden, dieses Leiden ersparen kann.
VG
Danke!
Liebend gerne :) Danke dir für dein tolles Feedback
Hallo ich habe Probleme mit Knie rechts grad 2 Knorpel schaden links grad 1 also alles okey kleine Veränderung, das Problem ist die Orthopäden heute zu Tage sind ziemlich dumm sie sagen Nix machen wie soll ich Muskel aufbauen im knie wenn ich keine Beine an Maschinen traniren kan ist Rad 🚲 fahren gut obwohl ich schmerzen habe, um ehrlich zu sein seitliche im knie habe ich mehr schmerzen von beruf bin ich Fracht Fahrer ich steige viel aus und ein im Fahrzeuge??
Grüß dich,
ich würde Rad fahren immer machen, versuch es mal mit einem Ergometer und schau dass du weniger Watt nimmst, so ca. 70-100 jenachdem und dann mal 45-60min fahren.
Interessanter Ansatz vom Orthopäden, kein Training aber der Alltag erfordert hohe Belastung fürs Knie...komisch....
Klar, bei akuter Entzündung würde ich auch nicht belasten, aber wenn das weg ist, musst du ja Strukturen aufbauen, wie sonst soll dein Knie stabilisiert werden?
Vg
@ nach dem Röntgen Aufnahme sagte der Orthopäde linke Knie ist beschädigt Nix machen ich habe gesagt darf ich traniren Muskel aufbauen er nein nur Oberkörper, dann habe ich zu Sicherheit ein Termin fur beide Knie links rechts MRT gemacht dabei ist rausgekommen das Knie was der Orthopäde gesagt ist beschädigt ist normal grad 1 kleine Veränderung, Haber rechte Seite ist etwas schlimmer grad 2 jedoch egal op der Orthopäde oder Radiologe beide waren nicht professionell, ich habe keine Schmerzen jeden Tag oder sowas nur wen ich viel ein und aussteigen muss früher bin ich schnell ausgestiegen jetzt passe ich auf langsam kontrolliert aussteigen, Haber ich habe das Gefühl ich brauche mehr Muskel im Knie das fühle ich jeden Tag verliere ich Muskel Arbeit zuhause , ich habe schon immer im Fitnessstudio trainiert Haber Knie selden jetzt will ich mich auf meine Knie konzentrieren jedoch schwierig deswegen die Frage wie gut ist Radfahren tut mir gut ich hoffe ich kann damit Muskel aufbauen danke für die Rückmeldung und Tipps 👊
Liebend gerne :)
Langsam anfangen und schauen wie das Knie reagiert.
Langsam mit wenig Watt Ergometer fahren ca.45-60min
Dann viel Stoffwechseltraining für dein Knie machen, für den Anfang Heist 30-50Wdh. bei sanften Knie Übungen und wenn das alles gut funktioniert dann nach paar Wochen langsam Gewicht steigern.
Oberkörper trotzdem Vollgas weiter Trainieren.
VG
@@thomaslochpersonaltraining Danke 🙏 für die Motivation Respekt 👊
Liebend gerne :)
Ich hoffe ich konnte bisschen helfen und ATTACKE!
VG
Hey, also ich bin 14 geworden Männlich 1.80 und wiege circa 65kg bis 67 kg, Mache den Boxensport und Boxen, und abundzu also fast jeden tuht mein Knie irgendwie weh also es fühlt sich so unstabilisiert komisch an.
Grüß dich,
Das kann mehrere Gründe haben, versuch es mit Stabilisationstraining für deine Knie, haben wir auch Videos auf unserem Kanal ;)
Falls es nicht besser wird, Frag einen Arzt oder Orthopäden :)
Wende dich diesbezüglich aber vorher an deine Eltern.
VG
Gilt das auch bei plica Syndrom
Grüß dich,
es gibt da ja mehrere, Plica suprapatellaris, Plica mediopatellaris, Plica infrapatellaris, aber es geht ja ums allgemeine, denn eine falsch eingestellte Maschine ist egal ob mit Knieproblemen oder ohne Knieprobleme nicht zu empfehlen.
Ergometer sowieso, das ist in 95% der Fälle ratsam.
VG
@thomaslochpersonaltraining ich mache eh nur mit freien Gewichten mag Maschinen nicht so da fühle mich immer eingeengt
Auch gut :)
Würde dennoch den Ergometer empfehlen, für Stoffwechsel im Gelenk.
Vg
@@thomaslochpersonaltraining ich fahre mit normalen Fahrrad weil auf so einen Ergometer macht keinen Spaß aber auf dem MTB kann man in den Bergen fahren und entdeckt immer Wieder schöne Plätze in der Natur
Hey, wenn ich zu Fuß 20min zum Studio laufe, muss ich dann immernoch solange aufs Rad oder reichen da auch 5min?
Grüß dich,
Das kommt ganz drauf an.
Grundsätzlich ist aber spazieren gehen und Ergometer fahren was ganz anders und wenn du Knieprobleme hast, kommst du an dem Ergometer fahren nicht vorbei ;)
VG
Danke für die Infos.
Du sprichst von mind 20 min fahrradfahren zum Aufwärmen. Da ich ansonsten schon im Freien fahrradfahre, würde ich gerne im Studio mit dem Crosstrainer aufwärmen. Ist das auch ok? Danke
Grüß dich,
kommt ganz darauf an, was du im Studio nach dem Aufwärmen machst und was die Ursache deiner Knieprobleme ist.
VG
Mein Knie knackt und knirscht. Schon einige Jahre jetzt. Ich habe seeeehr starke Oberschenkel und machs (immer noch) sehr tiefe Kniebeugen mit der Langhantel (100-130kg pausiert meistens). Schmerzen habe ich dabei keine. Aber die Knie knacken und knirschen immer. Egal wie lange ich mich warm mache, egal ob mit oder ohne Gewicht.
Die Ärzte raten wild umher. Der eine sagt ob ich Anabolika nehme und dass ich dich aufhören soll Sport zu machen. Der andere meint ja sicher die Knorpel gehen kaputt. Dann lustigerweise die Sportsätze aus dem Klinikum, ach das ist schon ok, machen sie einfach weiter solange keine Schmerzen da sind. Ja toll. Man will einen Rat und weiß genau gar nichts. MRT zeigt erstgradige Veränderungen retropatellar. Ich bin 27. Ist das normal? Auch darauf kam nie ein ja oder nein.
Grüß dich,
Grundsätzlich ist knacken erstmal nichts schlimmes und auch knirschen nicht. Gelenkgeräusche sind normal und bei machen mehr ausgeprägt als bei anderen.
Dennoch kann ich hierzu auch nicht viel sagen, da ich dich als Person nicht kenne und weder deine Geschichte noch deinen Körper mal gesehen habe.
Erstgradige Veränderungen mit 27 bedeuten, dass du es vielleicht übertreibst und deinem Körper zu wenig Regeneration und Erholung gibst. Nach einem intensiven Beintraining kann es gut sein, dass der Körper mal 2-3 Tage pause benötigt. (Vor allem das Gelenk)
Außerdem solltest du mal versuchen die Spannung aus dem Gelenk zu nehmen und dich mal zwischen den tagen bisschen Stretchen.
Wenn du das mal mit einem Profi angehen willst, dann vereinbare gerne einen Termin:
thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
So hat es bei mir auch angefangen. Mit Knacken und Knirschen . Ich habe trotzdem immer schön weiter tiefe Kniebeugen gemacht . Ohne Grwicht .
Oft habe ich einige Arbeiten in der Hocke gemacht und konnte super leicht aus der Hocke aufstehen .
Ich hatte ganz gut Kraft in den Beinen . Ich habe die Quittung dafür bekommen . Jetzt kann ich nur noch Nordic Walking und das war es . Selbst Radfahren verursacht mir tagelang heftige Schmerzen. Leider .
Grüß dich,
das ist schade zu hören.
Jeder ist da ganz individuell und vielleicht helfen bei dir andere Maßnahmen als bei anderen. Am besten du arbeitest mal intensiv mit einem professionellen Arzt, Trainer und Therapeuten zusammen, dann bekommt Ihr das sicher hin :)
VG
Wie lange hat es gedauert bis die Schmerzen kamen?
Eine Frage, wann nach einer Hüft tep darf man wieder Radfahren(Hometrainer)?
Grüß dich,
Dafür kenne ich dich und dein Problem zu wenig. Kläre das am besten mit deinem Arzt des Vertrauens, Therapeuten und Trainer ab, die dich bereits kennen und gesehen haben. Aus der Ferne ist das schwer zu beurteilen.
VG
Hallo wenn ich sport mache dann werde mein bein knackt und schmerzen
Grüß dich,
das würde ich einmal bei denen Arzt abklären lassen.
VG
Ich habe eine Tripolare Arthrose im Knie. Mein Orthopäde hat mir empfohlen nicht zu radeln. Was nun?
Grüß dich,
der Begriff tripolar Arthrose ist ein bisschen Schwammig und kein gängiger Fachbegriff, was genau ist denn die Diagnose? Wird es vielleicht als Arthrose in mehreren Komponenten bezeichnet?
(z. B. Knorpelverlust, Entzündung und subchondrale Sklerose)
Alles in einem?
Vg
Mein knie tut seit einem halben jahr auf beiden seiten sehr dolle weh ich mach 3 mal sport die woche und an meinem knie ist ds nicht oberhalb sonder unterhalb also da wo die bänder sind es fühkt sich an als wäre da eine schraube locker der Orthopäde meinte nur es ist wachstum aber er hats nichtmal richtig angeguckt ich bin 13 jahre alt und es ist seit november so deshalb glaube ich es ihm nichr ganz
Grüß dich,
Dass kann mehrere Ursachen haben, das hier auf UA-cam in den Kommentaren herauszufinden ist unmöglich.
AM besten klärst du das mit deinen Eltern und dann geht ihr gemeinsam zu einem geeigneten Arzt, der das auch mal ordentlich anschaut.
VG
Der Physiotherapeut kann nicht genau rausfinden, was ich habe, er meint, meine Sehne ist immer angespannt und liess mich echt of an den Beinstreckmaschine üben. Zu Hause emuliere ich das mit Theraband: Ich setzte mich auf dem Bett, hängen den Theraband unten und hole es mit dem Beinstrecken auf: Ist das schlimm?
Grüß dich,
also Training ist nie schlimm, wenn es richtig gemacht wird.
schau das du im vollen ROM trainierst und versuch auch mal Ergometer fahren dazu und das mal konsequent über mehrere Wochen und schau was passiert :)
VG
@@thomaslochpersonaltraining Danke für den Tipp! Darf ich auch den Ergometer mit Therabänder, grosser Ball oder Bosu Ball emulieren...? Ich kann leider nichts mehr kaufen oder keine Fitness-Abo abschliessen. Danke noch für diesen Video, man merkt, wie eine kleine Positionsänderung eine andere Muskel-Gruppe betriftt!
Ist zwar nicht genau das gleiche, aber von der Funktion ähnlich. Alles was viel Stoffwechsel ins Knie bringt wird dir gut tun. Deswegen auch lange uns langsam machen.
Vg
@@thomaslochpersonaltraining Vielen Dank für die Tipps, und für die Zeit, ich schätze das sehr!
Liebend gerne :) Dafür sind wir da.
vg
Gut gemeint, aber gerade zum Thema Beinstreckmaschine hätte man dies mal in einem Video zeigen können, anstelle nur oder Kamera zu texten. Dazu sind Videos da.
Grüß dich!
Danke für dein Feedback. Ich verstehe, dass es hilfreich wäre, die Beinstreckmaschine direkt zu zeigen, aber leider haben wir momentan keine im Repertoire, da wir uns auf die wichtigsten Geräte konzentrieren. Ich hoffe dennoch, dass meine Erklärungen klar genug waren und die meisten verstehen, worauf ich hinaus wollte. :)
Viele Grüße!
@@michago8725 das kann man auch freundlicher sagen .Was stimmt den mit dir nicht.
Darf man beim Knieprobleme crosstrainer trainieren
Grüß dich, ohne irgendwelche Hintergründe zu deinen Knieproblemen, kann ich dir keine Empfehlung geben :)
Warum hast du Probleme, wie stark sind diene Probleme, Wann hast du deine Probleme, Nur Links oder Rechts auch, Morgens oder abends, nur bei Belastung oder bei Bewegung auch? Seit wann etc....
Wie du siehst ist das bisschen komplexer :)
VG
@@thomaslochpersonaltraining ich hab probleme mit den beiden Gelenken wenn ich normal laufe laufe ich langsam weil es schmerzt ich kann auch nicht joggen weil meine Gelenke Schmerzen
Das kann mehrere Ursachen haben :)
Am besten du besprichst das mit einem Experten aus meinem Team:
thomas-loch.net/beratungstermin/
@@thomaslochpersonaltraining aber sollte man dann am besten ergometer trainieren oder crosstrainer
Wie gesagt, das hängt von den ganzen Faktoren ab, die ich bereits erwähnt habe :)
VG
was hältst Du/ halten Sie von Übungen wie Fersensitz oder tiefe Hocke bei bestehenden degenerativen Meniskusschädigungen? Letztlich ist das ja lediglich eine Quadrizepsdehnung, die in einem Deiner/Ihrer anderen Videos bei "Knieschmerzen" auch angewendet wird.
Wenn es schmerzfrei ist und dir die Übung gut tut, dann mach es. Ansonsten, muss das ein Trainer vor Ort abchecken, da wir Sie überhaupt nicht kennen und von hier aus keine Ferndiagnose machen können :)
Falls Sie genaueres wissen wollen können wir gerne ein Beratungstermin machen :)
Hola, ich habe das Plica Syndrom auf Linken Knie aber mein Arzt rät mir trotz steigener Symptome die OP immernoch ab. Was würdest du empfehlen.
Ich hatte auch von meinem 10 bis 17 Lebensjahr Morbus Ossgott-Schlatter und meine Beine sind massiv davon beschädigt, was könnte man dort generell empfehlen?
Gruß^^
Grüß dich,
Und das genau zu beurteilen, vor allem bei deiner Vorgeschichte, müsste ich dich und deinen Alltag kennen, bevor ich dir irgendwelche Empfehlungen gebe.
Falls dich das interessiert, kannst du gerne einen Termin mit uns ausmachen:
thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
Team Thomas Loch
Sicher dass die Plica wirklich das Problem ist oder nur ein Nebenbefund, der dann zum Hauptbefund wurde?
Ich habe auch einen längeren Leidensweg und das Plica Syndrom hat sich am Ende nicht wirklich bestätigt. Mag sein dass die ein wenig gereizt war, aber das Problem für den Stress im Knie ist bei mir viel mehr die Achillessehne, die ich setzt immer dehne und meine schlechte Beweglichkeit in der Hüfte.
Leider leider gerät man oft an falsche Ärzte und verschlimmert Dinge dann.
fuuudge😢 danke für dieses video
Liebend gerne :)
Beim kieser Training gibt es keine Aufwärmung ;(
Korrekt.
Kieser ist gut, aber nicht komplett vollständig, da Ergometer fahren und Engpassdehnungen auch zur Lösung gehören.
Vg
Ich verstehe nix weil ich diese Geräte nicht kenne
Und ich wurde knielahm bei einer Übung Fuss an Gummiband Bein anziehen ich fing an zu humpeln ich gehe nie wieder zum Physiotherapeuten
Muskelkater ist ok aber humpeln ohne mich
Grüß dich,
ich konnte jetzt nicht so wirklich rauslesen, wo das Problem liegt.
Vielleicht kannst du mir das nochmal genauer erklären bitte?
VG
@@thomaslochpersonaltraining danke für die Antwort kann wieder laufen nach 2 Wochen schonen, ausgelöst durch eine Physiobehandlung war ich lahm!!!
ich habe meine Lösung gufunden ich habe mich für das Buch schmerzfrei leben mit der Egoscue Methode entschieden!
Sehr gut,
wenn das für dich funktioniert, dann war es die richtige Entscheidung :)
VG
Wie wäre es mit Ihrer Aussage, wenn man Ausfallschritt ohne Gewicht macht so 30-50 mal. Wäre es eine gute Übung für Kniebänder und Knie nach einer Obein-Koretur und Meniskus-arthroskopie?
Servus,
Kommt ganz auf den Ausführenden an. Grundsätzlich ist Bewegung nach Operationen eine gute Sache, wenn der Arzt das ,,Ok'' gegeben hat.
Aber ohne die Person vorher gesehen zu haben, wäre hier eine pauschal Aussage unprofessionell.
Falls ich mir das genauer anschauen soll oder du Hilfe brauchst, mach gerne einen Beratungstermin mit mir aus :)
thomas-loch.net/beratungstermin/
Hi, danke für deine tollen Videos. Ich habe immer wieder Probleme mit meinem Knie. Ein Teil des Aussenmeniskus wurde vor drei Jahren entfernt und jetzt schon der Innenmeniskus angerissen zu sein. Eine OP kommt für mich aber nicht in Frage. Die Schmerzen sind für mich nicht direkt dem IM zuordenbar und ich bin nicht bewegungseingeschränkt.
Kann ich dennoch auf dem normalen Spinningbike mit wenig Widerstand die Gelenke schmieren und die Schmerzen wegtrainieren? Ich würde dabei aber immer in den Schmerz trainieren, da er immer präsent ist.
Und, welche schonende Alternative gibt’s zur Beinstreckermaschine? Elastische Bänder?
Grüß dich,
Danke dir für deine ausführlich Geschichte.
Hierfür empfehle ich dir erst mit deinem Arzt und Therapeuten zu reden.
Danach können wir gerne einen Beratungstermin ausmachen und uns das gemeinsam anschauen: thomas-loch.net/beratungstermin/
@@thomaslochpersonaltraining ja das werde ich tun. Auf die hiesigen Ärzte kann ich kaum bauen. Ewig lange Wartezeiten und dann innerhalb von 8min abgefrühstückt. Was meinst du, wie oft ich die Frage gestellt hab, was genau kann ich tun, ohne was kaputt zu machen. Da bekommst auch keine Antwort.
Ich verstehe Sie gar nicht! Bitte, zeigen Sie diese Fehler! Machen Sie, bitte, ein neues Video zu demselben Thema! 4:06
Gruß dich,
Was genau meinst du?
PS: Das Video geht nur 4:05
Das was Du sagst , bitte bildhaft zeigen, damit auch ein Laie das versteht, was Du meinst .
Grüß dich,
danke dir für dien Feedback.
Es geht in dem Video hauptsächlich um die Erklärung. Auch, weil ich keine Beinstreckmaschine in meinem Studio habe.
Deswegen erkläre ich es so gut wie möglich :)
VG
Bei Fahrrad fahren ?
Grüß dich,
Was bei Fahrrad fahren? Schmerzen?
Ich kann dir nur helfen, wenn du eine komplette Frage stellst.
VG
Leider, können Sie nicht mit anderen Worten diese"NIEMALS..." beschreiben? Ich habe Sie gar nicht verstanden, leider!
Was genau hast du denn nicht verstanden? Vielleicht kann ich es dir einfach erklären :)
Fachlich alles korrekt 👍
Leider haben die sogenannten Trainer keine Ahnung.
Meistens. Deswegen machen wir immer Fortbildungen um auf dem neusten Stand zu sein :)
So sollte es, schon aus Eigeninteresse, sein 👍
Hab mir leider den Meniskus gerissen, genau an der Beinpresse weil der Trainer mit das nicht gescheit erklärt hat. -.-
Grüß dich,
Das ist sehr ärgerlich.
Dennoch musst du weiter machen und auch wieder trainieren. Das ist entscheidend.
Dieses mal aber bitte mit einem Trainer der sich auskennt und weis, was man nach einem Meniskusriss machen darf und auch machen sollte und was man lieber vermeiden sollte ;)
VG
Kann leider nicht mal mehr radeln …
Grüß dich,
Dann musst du versuchen es selbständig erstmal zu bewegen, so gut es geht.
VG
Die 3 Fehler kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen.
Sehr gut, jetzt weist du was du nicht machen solltest ;)
VG
Was soll man trainieren wenn man vor 2 Jahren ein innenbandriss hatte und jetzt ein instabiles knie hat?
Ps: bin seit paar Wochen im Gym und seit dem ich dort beine trainiere hab ich nicht mehr so starke schmerzen ausser wenn ich die beinpresse benutze dann tuts weh
Nach 2 Jahren kannst du eig. alles trainieren was das Knie stärkt und stabilisiert. Unter der Bedingung, dass du es richtig ausführst. Würde auch Stabilisationstraining empfehlen.
Dazu findest du auf unserem Kanal hilfreiche Videos.
VG
@@thomaslochpersonaltraining vielen dank ich schau sofort vorbei 👍🏽
Ok welche Übungen empfiehlst du dann?
Mei, das kommt auf die Person drauf an.
Tendenziell kann man aber jede Übung wieder machen, das Band sollte ja wieder komplett geheilt sein, wenn man keinen Unsinn gemacht hat in der Zeit :)
vg
Beinpresse machen die Leute viel zuwenig kg um da Probleme mit den Knie zubekommen. Selbst bei hohen Gewicht geht das eher auf die Bandscheibe. Da passiert den Knie eher wenig oder garnichts...
Grüß dich,
In dem Video sprechen wir gezielt über Personen, die bereits Knieprobleme haben. Für Menschen mit gesunden Knien mag die Beinpresse bei einem Startwinkel von 90 Grad in der Regel unproblematisch sein - vorausgesetzt, Technik und Belastung sind angepasst. Doch bei bestehenden Kniebeschwerden, wie Retropatellararthrose oder Meniskusschäden, kann das anders aussehen. In diesen Fällen wirkt ein hoher Druck auf die Kniegelenkstrukturen, vor allem in tiefen Winkeln, und kann den vorhandenen Schaden verschlimmern.
Eine hohe Last ist relativ und individuell - was für den einen leicht ist, kann für den anderen bereits eine erhebliche Belastung darstellen. Besonders bei vorbelasteten Gelenken ist hier Vorsicht geboten.
Zusammengefasst: Für Menschen mit Knieproblemen ist eine kontrollierte Bewegung mit reduziertem Winkel und Gewicht bei der Beinpresse oft die sicherere Option, um zusätzliche Schäden zu vermeiden.
Viele Grüße!
Schade das man kein Beispiel sieht
Grüß dich,
wen wir nochmal so eine Art von Video Drehen, dann achten wir in Zukunft drauf, dass wir passend Bilder einblenden :)
VG
1:45 entweder über oder unter 190 Grad ? 😅
Grüß dich,
Vollkommen richtig, kleiner Sprachfehler.
Natürlich ist 90 Grad gemeint, so wie ich es dann 3sek später nochmal sage :)
VG
Was ich aber nicht verstehe ist,du sagst nicht bei 90grad starten. Ok nehmen wir mal an ich starte nicht bei 90grad sondern 45 ect und fange dann an meine Wiederholungen zu machen, dann komme ich doch automatisch wenn ich mit dem Knie nach vorne drücke und den Schlitten wieder auf mich zukommen lasse irgendwann in die 90grad, weil ich will ja die Übung ausführen. 🤷♂️@@thomaslochpersonaltraining
Grüß dich,
Das ist ein wichtiger Punkt. Bei einem Startwinkel von 45 Grad ist die retropatellare Belastung geringer als bei 90 Grad, wo sie maximal ist und das Kniegelenk besonders stark beansprucht. Durch den Beginn in einer biomechanisch günstigeren Position wird die Gelenkbelastung reduziert und das Risiko für Knieschäden minimiert.
VG
@@thomaslochpersonaltraining danke für deine Antwort. Also ist es im allgemeinen nicht schlimm wenn ich an der beinpresse bis 90grad gehe während der ausführung der Übung? Nur nicht bei 90grad starten habe ich so richtig verstanden? :)
Korrekt :)
Kniearthrose,Innenmeniskus weg, : Schmerz und Entzündungs frei, durch 3 Minuten Radfahren ,danach Beinpresse start mit spitzen Kniewinkel End- Gewicht 200kilo. Zuvor Physiotherapie die nichts gebracht hat außer Schwellung und schmerz😅
kann man so auch machen xD
vg
Nur bedingt richtig...bei richtiger einstellung sind diese maschinen sinnvoll...natürlich ist ein funktionelles training vorzuziehen...
Korrekt , sage ach ja auch :)
Das Video ist ja, wenn man bereits Knieprobleme hat.
Vg
@@thomaslochpersonaltraining meine patienten sitzen nach knie op jeglicher art ALLE auf der beinpresse...bei guter einstellung und wenig gewicht passts
Wir haben die Beinpresse keineswegs grundsätzlich kritisiert - sie ist an sich keinesfalls schlecht. Im Video geht es vielmehr darum, den vollen Anpressdruck bei einem Winkel von 90 Grad zu vermeiden, nicht um die Beinpresse als Übung an sich. Viele machen das leider falsch und haben auch keine Anleitung/Trainer/Therapeuten um es richtig zu machen :)
Vg
@thomaslochpersonaltraining den hõchsten anpressxruck haben wir übrigens bei verriegelter stellung...max ext mit leichter ar!!
Okay alles klar :).
Viel Erfolg weiterhin mit deinen Patienten.
Vg
Kein Krafttraining für die Beine machen und nur radeln und schwimmen!
Grüß dich,
Stimmt so nicht ganz. Um die Entzündungen raus zu bekommen und den Knorpel zu ernähren ist Radfahren richtig. Dennoch musst du deine Gelenke durch Muskeln stützen, schützen und entlasten, sonst bekommst du immer wieder Probleme.
VG
Bitte erklär doch direkt wie ich es ausführen soll- vor allem die Kniestreckmaschine.
Ich bin selber groß.
Sag es hier wie es geht.
Es ist mein Körper, es sind meine Knie.
Du weißt selber, dass die Trainer keinerlei Ahnung haben.
Grüß dich,
leider habe ich in meinem PT-Studio keine Beinstreckmaschine, wir haben uns auf die wichtigsten Geräte fokussiert.
Ich hoffe trotzdem, dass ich es so gut erklären konnte, dass es die meisten verstanden haben.
VG
Vor dir hätte ich echt Angst alleine im Park. Bist ein gruseliger Typ irgendwie...
Danke für das Kompliment ;)
@@thomaslochpersonaltraining Ich muss meine Meinung über dich revidieren - du bist vlt ein sehr eigener Typ, davon hab ich mich blenden lassen, sorry! Ich habe deine Beiträge jetzt eine Zeit lang verfolgt - und muss sagen, du hast einen Top Content!
Danke dir ;)
Krass wie viel Quatsch man erzählen kann und dabei kompetent rüberkommen kann :D
Fakten und wissenschaftliche Studien sind für mich kein Quatsch :)
Generelle Aussagen können nicht auf wissenschaftlichen Studien beruhen und allein die Aussage mindestens 20 Minuten aufwärmen.....ist ja schön und gut aber ob 20 Minuten nötig sind....meistens wohl eher nicht. Es gibt auch Pathologien bei denen Aufwärmen nicht sinnvoll ist, sondern gleich mit hoher Belastung angefangen werden sollte. Kannst ja gerne die Studien verlinken, die auf deine allgemeinen Aussagen passen.
Falls du dir das Video angeschaut hast, dann würdest du wissen, das es hierbei um Knieprobleme (Meniskusschaden, Arthrose, kaputtes Gelenk etc.) geht.(PS: Steht auch im Titel)
Wenn du bei einem kaputten Knie sofort auf hohe Belastungen gehen willst, ohne dich vorher warm zu machen, dann wirst du das Knie komplett zerstören.
Wenn dein Ziel ein künstliches Gelenk ist, dann währst du damit auf dem richtigen Weg :)
was stimmt bei dir im holzkopf nicht,borkenkäfer??
xD
Was ist das denn bitte für ein Mistvideo?! Es hätte schon ausgereicht wenn du gesagt hättest dass man bei der Beinstreck-Maschine darauf achten muss dass die Drehachse des Geräts genau paralell zum Kniegelenk stehen muss und das Polster am unteren Schienbein aufliegt.... Stattdessen machst du den Leuten Angst das Gerät zu benutzen als ob das eine Raketenwissenschaft ist und man dafür Jahrelange Ausbildung braucht um es einzustellen :D Mit Gewicht nicht übertreiben 20-30kg reicht doch für den Anfang völlig aus wenn man Knieprobleme hat.
Grüß dich,
Danke, dass du dir die Zeit für dein Feedback genommen hast! Ich verstehe, dass es vielleicht etwas übervorsichtig rüberkommt, aber mein Ziel ist es, wirklich sicherzustellen, dass niemand durch falsche Nutzung langfristige Schäden riskiert - gerade bei Knieproblemen ist das ein großes Thema.
Die Beinstreckmaschine kann, wenn sie nicht richtig eingestellt ist, das Kniegelenk unnötig belasten, und genau das wollte ich mit meinem Video vermeiden. Natürlich ist das Gerät nicht grundsätzlich „schlecht“, aber es kommt eben auf die richtige Anwendung an, wie du auch sagst (Drehachse, Polster etc.). Der Hinweis mit dem Gewicht ist auch richtig - leicht anfangen ist immer wichtig, ABER für manche ist 50kg leicht, für andere 5kg, also kann man hier nicht pauschal agieren.
VG
Bla bla bla das ist doch alles Bekannt hat schon meine Oma erzählt
Grüß dich,
Schön das du schon alles kennst :)
Kennen ist das eine, Umsetzen und über Jahre dran belieben das andere.
Außerdem ist es anscheinend noch noch nicht jedem klar, sonst hätte das Video nicht fast 30.000 Aufrufe, über 400 Likes und zahlreiche positive Kommentare.
VG