Mache diese 3 Knie-Übungen jeden Morgen - deine Knie werden dir danken
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- Опубліковано 25 сер 2024
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Dein Knie plagt dich den ganzen Tag, du kannst nicht in die Knie gehen? Wir haben 3 einfache Knie-Übungen für dich! Mache diese regelmäßig und deine Knieschmerzen können sich schon bald in Luft auflösen! 🦵
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Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
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Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.
Hallo zusammen! Wir haben eure vielen Kommentare zur ersten Übung gelesen und an Roland weitergegeben. Hier eine Nachricht von ihm zu diesem Thema:
Liebe Grüße an alle Knieschmerz-Geplagten,
Bitte versteht Übungen wie diese immer als Ansporn! Die gezeigte Dehnung ist als Ziel zu sehen, auch wenn es für viele in ihrem jetzigen Zustand noch nicht erreichbar ist. Versucht die gezeigten Winkel immer so weit einzunehmen, wie es für euch "unter 10" möglich ist.
Auch für diejenigen, die noch lange nicht in diese Position hinein kommen, ist es ein Gehirntraining, das Absetzen auf der Ferse bei Ina zu sehen und dieses immer wieder zu probieren.
Bleibt also unbedingt am Ball, dann werdet ihr mit jedem neuen Versuch merken, wie es nach und nach besser geht!
Viele Grüße, euer Roland!
Die Übungen sind fantastisch. Vielen Dank!
das ist für mich jetzt nicht unbedingt Motivation, ich kann da nämlich nicht mal hingucken...
Ich habe mich kritisch geäußert, die erste Übung schien unglaublich für mein offensichtlich verletztes Knie. Aber schon nach wenigen "Malen" habe ich deutliche Erleichterung gespürt. Und es spornt wirklich an, obwohl ich 57 bin.
Und mein gesundes Knie macht noch größere Erfolge. Vielen Dank, es ich ein echtes Wunder.
Sollte man sich vor diesen Knieübungen aufwärmen?
Daniel Yahav
Meine Mutter 79Jahre hat ihre Knie OP abgesagt , sie macht die Übungen seit einem Dreiviertel Jahr und hat ihre Beschwerden durch das Training total verbessert.
Dafür soll ich in Ihrem Namen Danke sagen !
Freu mich so sehr dies von anderen zu hören. Im Verlaufe eines Unfalls zufällig erfahren, dass ich Sklerosen hab, freu mich also über nützliche Videos ❤️🙏🏼
Die beiden ersten Übung sind ordentliche Übungen für mich 😍💛👍🏼Danke so sehr ,Segen deiner/eurer Arbeit
nicht zu fassen, die 3 Übungen sind wahnsinnig effektiv und wirken sofort, herzlichen Dank
Super, das freut uns! 😊🙏
Vielen Dank, wir immer effektive Übungen. Ich mache das immer nach dem Sport, so geht's für mich leichter. "Liebscher und Bracht Übungen" haben mir schon oft geholfen. 👍🏻😊
Hallo liebes Liebscher und Bracht Team, vielen Dank für dieses tolle und ausführliche Video. Ich habe bereits seit ca einem Jahr Probleme mit dem Knie vor allem im Fitnessstudio und musste daher einige Übungen aus meinem Training entfernen. Ich habe gerade die Übungen zum ersten Mal gemacht und mein Knie fühlt sich direkt viel entspannter an so als wenn es wieder „atmen“ könnte. Ich werde diese Übungen ab jetzt täglich machen und bin mir sicher das es auf Dauer sehr gut für die Gesundheit meines Knies beitragen wird.
Ina, wir lieben dich, du machst das so toll und bist so tapfer...danke, danke 😍😍🤗🤗
Geht nicht.Tut weh....
💖🌳👣
Dieser Mann ist ein Held...jedes mal wenn ich Schmerzen habe mache ich seine Übungen und die helfen immer! Vielen lieben Dank 🙏❤
Danke für deine lieben Worte. 😊❤
Wow, super! Vielen Dank, dass Sie uns das alles so zeigen! Sehr sehr wertvoll!
Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, du bist ja so was von genial. Habe seit Wochen Knieschmerzen und dachte von zuviel Sport mit 70 ist das Problem.
Nach ein paar Übüngen sind diese verschwunden. Ich danke dir sehr und werde dich Jedem empfehlen.
Bleib für uns Alle gesund. Du bist so wichtig für diese Welt.
Lieben Gruss Carina
Hilft super gegen Knieschmerzen! Seit ich die Übungen regelmässig mache kann ich wieder wandern ohne Knieschmerzen. Auch all die anderen Übungen einfach genial! Kann ich wirklich jedem empfehlen! 👍👍👍
Vielen Dank für die tolle Rückmeldung, liebe Petra! 😊🙌
Glaub ich nicht!
Ich danke dir, ich wusste vor deinem viedeo garnicht das man die Knie so unterstützen kann. Die Übungen wirken wunder danke nochmals.
Bei plötzlichen Knieschmerzen nach langer Radtour trat sofort Besserung ein. Hatte vergessen wie wichtig Stretching bei viel Sport jeglicher Art doch ist. Schon allein die Tatsache, dass er auch Alternativen (Buch, Handtuch, etc.) zu seinen nebenbei beworbenen Produkten nennt, zeigt doch wie ehrlich er es meint. Ich nutze Blackroll Produkte verschiedener Härten und brauche so nicht extra etwas Neues kaufen. Finde toll was und wie er hier und in anderen Videos sagenhafte Tipps gibt ohne seine Produkte unentbehrlich darzustellen. Alleine deshalb würde ich mir sogar zusätzlich eines seiner speziellen Sets kaufen. Ohne Zwang bleibt es wenigstens eine ehrliche Option. Super Typ, mal ganz salopp formuliert.
@@Rechts_traeger Ich fahre MTB, leider ja aufgrund der heutigen Technik nur noch mit begrenzter Übersetzung. Sprich mit 36er Blatt und entsprechender Trittfrequenz im Flachen um die 25kmh. Je nach Bodenbelag und Windverhältnissen auch Richtung 30. Rüste künftig aber wieder um auf 2-fach dann kann ich hoffentlich auch wieder richtig Drücken...
Glaub ich nicht!
Vielen Dank, ihr bereichert viele Leben und gebt geplagten Menschen wieder Hoffnung!!!!
Ich kann natürlich nur für mich sprechen und berichten, dass es mir tatsächlich immer besser geht, noch vor 2 Monaten sollte ich in den OP (Meniskus und Kreuzband Schäden) ich bin zwar noch nicht schmerzfrei aber es wird immer besser.
1000 Dank und liebe Grüße
Freut uns sehr, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten! 😍🙏
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin begeistert. Damit kann ich meine anderen Übungen weiter variieren. Bisschen zusätzlichen Anreiz durch Varianten ist klasse. Danke! 👍👍👍
Danke,habe sofort mein Gehen geaendert,und sofort Verbessng
Und sofortige Besserung erhalten.
Roland Du hast mir meinem Jordanien Urlaub gerettet.....jeden Morgen ein paar von Deinen ,Übungen und schon konnte es weiter gehen. Tausend Dank fuer Deine Arbeit.
Dank dieser Übung, jeden Tag angewandt, bin ich nach einiger Zeit schmerzfrei im linken Knie, Danke.
Die letzte Übung ist LnB für Fortgeschrittene😆 Herrlich lieber Roland u liebe Ina. Ganz toll. Ich bin nahe dran das zu packen. Es geht mir seit euren Übungen um Welten besser. Roland du bist die Lösung der Beschwerden des Bewegungsapparates. Das weiß ich sicher, seit ich es einfach tue. ☺☺☺
Was ist LnB?
Vielen Dank an eure immer wieder tollen Videos. Ihr habt mir schon bei mehreren unterschiedlichen Schmerzen weitergeholfen.
Super, das freut uns! 😊
Tolle Übungen und sehr gut erklärt und es hilft.Dankeschön.
Super! 😊👌
Sie sind ein Könner ! und -im Wortsinn- ein Wohltäter der - vor allem älteren- Menschen ! Danke !
Danke für dein Lob! 😊
Wunderbar!!! Ich danke Ihnen vielmals 🙏🏼
Gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich liebe diesen Kanal ❤️
Lieber Roland auch mir wurde. Vor15 Jahren Fübromüallgie Diagnose.. Hab nie daran geglaubt..Meine Freundin Masseurin Privat Clinik Ortopädy Kiel hat mir damals schon mit genau deinen Behandlungspracktiken Geholfen.Ich vermisse sie leider Verstorben....😢Du bist meine absolute Rettung...Danke und ich lerne jeden Tag Übungen dazu die mir mega helfen..Unglaublich ich werde von Tag zu Tag Beweglicher und Schmerzfreier.Auch an die Frau Mama💝💝 Bewunderung sagt doch alles..Dankeeeeeeeee. Deine Bücher helfen mir sehr.Danke auch Deiner Frau ihr seid meine Helden.😂💝
Danke für deine Übungen! Bin grade auf meinem größten Abenteuer! Vor genau einem Monat bin ich von Frankfurt🇩🇪 nach Portugal 🇵🇹 mit einem 70€ Fahrrad und ohne Vorerfahrung gestartet. Mache jeden 2. Tag deine Übungen für die Knie, weil das dauerhafte Fahrradfahren die Knie unheimlich belastet. Ich habe keinerlei Beschwerden! Nehme das ganze sogar auf meinem Kanal auf🎥. An deine Videoqualität kommt es zwar noch nicht ran, aber ich lerne schnell! 😜
Nach einem Jahr täglicher Übung gelingt mir jede Kniestellung! Danke Euch von Herzen
Ich bin am Anfang, aber es hat geholfen und ich brauche Medikamente nicht, auch kalte Umschlaege nur selten. ICH NAEHME MEINE SOCKE, ZIEHE HOCH....GLEICH IM BETT...SUPER. LEISE MACHE ICH UEBUNGEN, KEINER HOERT MICH, KEINEN STOERE ICH, ICH MUSS NIRGENDWO HIN, SCHOEN, IN MEINEM BETT.... EINFACH GENIAL ❤💋❤💋❤💋❤💋❤💋❤💋❤💋❤💋
Danke dir für die lieben Worte und das tolle Feedback! 😍😊
Vielen Dank für deine tolle Nachricht, lieber Axel! 🙏🙂 Das alles können wir nur bestätigen und finden es toll, dass du dich auf dem richtigen Weg in ein schmerzfreies und gesundes Leben befindest. 🙂💪
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ich schaffe nur ein bisschen Kniebeugen aber zurück mit dem Knie schaffe ich nicht 😝aber ich werde nicht locker lassen denn sonst kann ich im Sommer keine Berge mehr erklimmen 🤔🙄danke an euch😘💓
Bitaimste
Danke für deine tollen Übungen bin nach 2 Jahren endlich schmerzfrei 👍👍
Das freut uns sehr! 😊👍 Wenn du Zeit und Lust hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank. Du bist Der Größte
Diese Übungen merke ich mir.
Wunderbare, klare und wirksame leicht nachvollziehbare Anweisungen
Schön, dass dir das Video gefällt, Peter! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Gute, vor allem ehrliche Übungen! Ein Meister!
Vielen Dank für diese wertvollen Übungen. Seit Wochen plagen mich starke Schmerzen im rechten Knie. Diese Übungen haben wir sehr geholfen und helfen mir immer noch. Im Augenblick kann ich ohne Schmerzmittel auskommen.
Fake!
Auch nach drei Jahren noch ein super Video👍🏻👍🏻, Danke❤️
Hallo, Ihre Übungen haben mir schon bei Rücken schmerzen, Schulter und jetzt bei Knie. Habe mir bestellt Knieretter denn Bücher 📚 halten nicht so gut . Mach weiter so ich beobachte eure Tips und erzähle weiter . Liebe Grüße Anna
Ich kann wieder laufen gehen. Ihr seid die Besten. 1000 Dank.
Genial! Bringt mir sofort Erleichterung! Jetzt brauche ich nur noch etwas entsprechendes für die Sprunggelenke.
1. Mein 7 Jahre aelterer Bruder SIEGFRIED, mit Schmerzen im Bein, kam vor 45 Jahren ins Krankenhaus in Heiligenstadt und wurde dort abgeschlachtet. Man gab ihm innerhalb einer Woche mehr als 60 Spritzen und er starb sofort danach. 25jaehrig.
2 Ich hatte vor ein paar Tagen einer Knieersatzoperation zugestimmt und sollte heute ins Krankenhaus eingeliefert werden. Zum Aerger des Doktors hab ich storniert. Ein Video eines deutschen Physiotherapeuten, Liebscher-Bracht hat mich vorm Abschlachten gerettet. Ich mache nun die aeusserst schmerzvollen Uebungen und werde es schaffen, ohne OP auszukommen.
... darf man fragen, wie es nach einem Jahr aussieht? Interessiert sicherlich viele Menschen!
@@gradhinaus5809, danke der Nachfrage! Es ist schon unglaublich, hatte vor ein paar Monaten, nach einer Venenentzuendung, angefangen, 2 km zu gehen. Dann schneller gehen. Seit einer Woche jogge ich diese 2 km nun taeglich und zwinge das linke Knie, sich mit den zwei Knochen, die nach Unfall zu einem Knochen zusammenwuchsen, abzufinden und mich gefaelligst nicht zu behelligen.Jeden Tag versuche ich, das Lauftempo zu erhoehen und der Schweissausbruch nach der bewaeltigten Laufstrecke und die Herausforderung an meine Lungen geben mir das Gefuehl, eine zweite Judend zu durchleben. Der Herr Liebscher Bracht scheint mir aber sehr gealtert zu sein. Moege es ihm lange gut gehen! Ohne seine Energie waere ich jetzt schon zu einer Art Gemuese geworden und am Verkuemmern.
Guten Morgen, ich überlege jetzt seit einiger Zeit!!!! Es ist großartig. Der Effekt stellte sich unmittelbar ein. Vielen Dank, ich bleibe dran, es wirkt. Bitte weiter so.
übe
Danke für die tollen Übungen! Ich werde es testen!
Danke für die wertvollen Übungen, hier ist bei mir echt Übungsbedarf. Übung 4 - je schräger die Füsse, desto weiter runter, der Rest muss geübt werden.:-) Warum sagen einen Therapeuten so was nicht, bei denen man jahrelang in Behandlung war? Daumen hoch :-)
Hallo Roland, könntest du bitte mal ein Video zum Muskelaufbau an den Oberschenkeln machen? Ich habe dort ziemliche Athropie des Quadrizeps durch Athritis . DANKE Roland!
Hallo Roland
Du bist mir sehr sümpatisch !! Als ich deinen Lebenslauf ansah, sah ich mich 😂!!
Ich hab mit 11jahren Judo angefangen . Als ich älter wurde hab ich bei den Schüler und bei der Jugend mit Trainiert, also 2 Einheiten und später auch als jugendlicher das Jugend-Training und das Erwachsenen Training mitgemacht Judo war mein Leben!! Ich hab eine Lehre als Zimmermann im Sägewerk gemacht und als junger Mensch schwer gehoben. Da fing mit der Zeit mein Problem an.
Mein Knie fühlte sich an als wie wenn etwas heraus springt und wenn ich mein Fuß drehte knaxte es und war wieder gut. Da ging ich zu einem Spezialist der damals die Fußballspieler von Fc Bayern München behandelte und der machte eine OP (ich meine es war Minuskus) aber es wurde nie mehr so wie es war. Wahrscheinlich war es Kopf Sache.
Mit den Jahren hatte ich das im Anderen Knie auch. Ich ließ auch wieder eine OP machen.
Das ist nun 13 Jahre her. Und der Arzt sagte mir "Wunder kann er keine machen" es dauert bis sich der knopel wieder aufbaut!
Seit dem hatte ich Schmerzen beim Stehen und beim Gehen!
😭😭Und das einzige das nicht schmerzt war "sitzen"
Nun Bin ich durch Zufall auf deinen Kanal gekommen und arbeite daran.
Ich hab den Druckpunkt in der Leiste gesucht, und wahrscheinlich auch gefunden denn der Schmerz ist ein anderer oder ich kann es noch nicht richtig sagen was es ist.
Wahrscheinlich noch im Hirn!
Ich kann besser laufen besser Treppen steigen aber ich falle immer wieder in die Schön haltung zurück!
Aber in meinen Knien ist noch immer ein reiben, das bezeichnete ein Arzt als Steinbruch in beiden Knien! Geht das alleine weg???
Also ich bleib am Ball und dehne und überwinden mich zum Stehen oder bewegen.
Grüße Dieter
Die Übungen sind super , habe keine Knieprobleme mehr und die Rückenübungen mache ich auch , weiter so , auch wenn es einige gibt die ihnen auf die Füsse treten wollen , ich stehe voll hinter ihnen ,❤👍👍👍👍
Zu heftig ❤
Vielen dank für so eine tolle Übung.
Hallo Ina, Ich bin fasziniert. Was für eine Figur. Unglaublich. Ach so, die Übung mach ich auch !!! ;-)
Herzlichen Dank.Liebe Doktor.
Roland ist einfach der Koolste
Seit ich diese Übungen regelmäßig mache, habe ich keine Probleme mehr beim Joggen. Musste sonst immer wieder beim joggen stehen bleiben und dehnen, da meine Knie immer wieder gezwickt haben (bereits beidseitig athroskopiert). Vielen Dank Roland für diese Übungen.
Seit vier Tagen mache ich eine dieser Übungen. Als erstes dehne ich den Gelenkspalt und nehme mir einen Stuhl zur Hilfe. Unterschenkel auf den Stuhl und ich setze mich mit dem Oberschenkel, auf den Unterschenkel. Da meine Faszien zu kurz geworden sind, kommen Unterschenkel und Oberschenkel nicht mehr zusammen. Jetzt setze ich mich auf den Unterschenkel , bis ich Zug auf dem Knie habe. Halten und wieder hoch. Wiederholen. Ich bin begeistert. Meine Schleimbeutel Reizungen sind weg und fühle mich im Knie freier. Danke 🙏 Roland für diese wertvollen Übungen. Mir geht es viel besser und ich bleibe dran. ❤
Ich hatte wochenlang fürchterliche Schmerzen im linken Knie, gefühlt wie ein Fremdkörper, der ständig scheuert. Komischerweise nur beim Laufen, nicht aber beim Radfahren.
Ich habe nur die Übung mit dem Strecken des Beins über der Rolle gemacht (Übung 2).
Ich bin entsetzt, wie steif ich mit den Jahren geworden bin. Und ich bin sprachlos, wie effektiv die Übung ist. Nach nur wenigen Tagen mit mehrmaligen Wiederholungen tagsüber bin ich nach 5 Tagen endlich schmerzfrei. Ich kann es gar nicht fassen! DANKE!!!!
Aaaahhhhh.... das tut soooo gut! 😊
Danke dafür 🙏🏼
Mich haben mal wieder die Ärzte nicht ernst genommen, also musste ich mich wieder hier auf UA-cam schlau machen wovor mich die Ärzte immer warnen. Schon am zweiten Tag waren meine Knieschmerzen nach den Übungen verschwunden obwohl ich kaum die Treppen runtergehen konnte. Ich werde weiterhin jeden Tag diese Übungen machen denn es spannt noch zu sehr im Oberschenkel.
Vielen, vielen herzlich Dank dafür! 🙏👍
Es hilft grade sehr gut.... Hab Arthrose beider Knie.... Heute zum ersten Mal diese Übung gemacht... Super Entspannung beider Knie... Danke ❤️
.
Herzlichen dank fuer alle Information Liebe Gruesse aus Buenos Aires Martínez Argentinien
Ihr seid einfach phänomenal! Ihr habt mir schon wieder das Wochenende gerettet! Wieder eine Tanzveranstaltung die ich beinahe absagen musste sber nun doch nicht. Letztes Mal habt ihr mir mit der Hüfte geholfen und diesmal mit dem Knie. DANKE DANKE DANKE 🎉 Habt ihr evtl auch etwas in Bezug auf überbewegliche Gelenke gemacht was ich mir ansehen könnte?
Super, vielen Dank!! Sehr hilfreich und effektiv. Schmerzen, Op's... sind vermeidbar👍😉
Die Ina macht das super, sie muss ja extrem fit sein 😀! Es wäre schön, wenn sie auch mal was sagen dürfte... 😉
Ina sagt nie was 😃
Das wäre cool, kurze Begrüßung und eine abschließende kurze Auswertung von ihr.
LG von der Insel Rügen
Herzlichen Dank für diese Übungen.
Werde sie an meine Patienten weiter geben.
Reinhold Sander
Das freut uns Reinhold! 😊 Wenn du möchtest, hinterlasse uns gerne eine ehrliche Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Frau ist super, lang lebe Ina
Top Übungen
Danke 👍
Danke!
T
Ich habe von Ihrem Program viel gelernt….vielen Dank Edith
einfach toll, super, genial, 1000 Dank
Ina macht das top 👍❤️
Finden wir auch! 😋
großartige Übungsaufgaben, vielen Dank.
Lieber Roland, ich muss dich so nennen.
Habe zum Glück 2x die Einberufung zum Einsetzen eines künstlichen Knies nicht befolgt aus Angst vor Komplikationen,bin jetzt seit einigen Wochen dabei deine Übungen zu machen und es hat sich alles sehr verbessert.Habe immer viel gesportelt aber nie gedehnt,die Ärzte sagten der kann ja seine Knie nicht durchstrecken,aber nicht von der Muskelverkürzung die ich schon hatte gesprochen.
Gehe wieder Schietouren fahre wieder 100 Km mit dem Rad ohne größere Schmerzen
Auch sind meine Muskeln viel besser durchblutet scheint mir.
Freue mich auf die nächsten Wochen, bin sehr zuversichtlich
Ganz herzlichen Dank
Super gut! 😍🙏
super übungen danke 😊
Etwas muss einfach mal gesagt werden: « Ihr seid ein so tolles und professionelles Team und ihr klärt so gut auf und zeigt, wie die Übungen richtig gemacht werden und helfen können! Super!!!! Euch werde ich weiter empfehlen!! »
Vielen Dank! 😍
Ich werde ab heute diese Übungen jeden Tag ausführen und wenn ich zum Entschluss komme dass die Schmerzen nachlassen oder gar weggehen werde ich Sie abonnieren. Übrigens das Video habe ich schon mehrmals geteilt 👍
Ich hoffe, dass die Übungen mir so sehr helfen werden, dass ich meinem Orthopäden die Operation = ein künstliches Gelenk - absagen werde können und mich schmerzfrei bewegen werde. Danke für Ihre Videos. Ich bin begeistert und die Begeisterung teile ich mit meinen Freunden auf meinem Facebookaccount
Tausend Dank für die tollen Videos. Ich hab gerade Probleme mit den Knien und die Faszienrollen Massage und diese Übungen wirken gerade wunder.
Super große klasse, gefällt mir sehr gut 👍, weil mir Deine Übungen schon viel
geholfen haben.
😊🙏
Ich habe Schmerzen in mehreren Gelenken, u.a. in den Knien. Da ich jedoch relativ gut beweglich bin, habe ich mich trotzdem an alle 3 Übungen gewagt und habe mich richtig gut dabei gefühlt, wie wenn alles "frei" geworden wäre (vor allem bei der ersten Übung). Vielen Dank
Ja genau so als ob sich alle verklebungen und Blokaden lösen und die Entzündung von selber abheilt
Ich fange morgen damit an🌷herzlichen Dank. 🙏
Wir finden es klasse, dass du dabei bist und regelmäßig für ein gesundes und schmerzfreies Leben trainierst. 💪😊
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Ich bin für tägliche Bewegungen in der Natur und eine vegane Ernährung. Vielen lieben Dank für eure wichtigen Arbeiten.
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kann man auch erst mit der 3 Übung anfangen
Das ist für mich leichter 😊
Schöne Übung 👍
Ich habe viele Baustellen, Ischias Schmerzen, plötzlich auftretende Fußgelenkschmerzen und beim Sport gelegentliche Knieschmerzen. Seit 1,5 Wochen mache ich ein relativ umfangreiches Dehnprogramm nach den Tips von euch mit sehr guten Ergebissen. Den Ischias merke ich gar nicht mehr. Die Fußgelenke sind toi toi auch viel besser geworden und den stechenden Knieschmerz hab ich beim letzten Zumba Trainig auch nicht gehabt. Ich freu mich sehr und hab die Videos schon all meinen Kollegen empfohlen.
Die erste Übung konnte ich noch noch nie. Kann meine Unterschenkel gerade mal bis zu 90° anwinkeln. Die anderen beiden Übungen werd ich mal probieren. Danke!
Hallo, toller Kanal, vielen Dank für die wertvollen Videos. Darf ich einen Wunsch aussprechen? Die effektivsten Übungen für einen sehr starken Core. Am liebsten die, die eine sehr schlanke Taille+Bauch machen. 😊
Guten Morgen 🙋♂️, eine Frage zu der Hockeübung! Wie lange sollte man in der Hocke sitzen? Oder einfach nur immer rauf und runter? Danke für die Antwort und allen einen schönen ersten Mai 🙃
Habe gerade mit den Übungen angefangen! Fühle schon Erleichterung !
Super, Brigitte! 😊👍
Das tut schon beim zugucken weg , aber da müssen wir durch ......
Danke für die Tips 👍👍👍
Wer wirklich Schmerzen in den Knien hat, kann die 1. Übung niemals machen.
Aber hallo doch, Millimeter für Millimeter um Schmerzfrei zu werde. Meist hat man Jahrelang gebraucht um das Knie so weit zu bringen das es schmerz (Kaput zu machen, lach) um es wieder zu Korrigieren braucht man Durchhalte Kraft!
Ich habe aktuell starke Schmerzen im inneren Miniskus rechts!
Trotzdem mache ich diese Übungen vorsichtig mit.
Ich hoffe, dass es okay so ist?!
Hallo Gerlinde,
es geht bei unseren Übungen nicht darum, dass man sie perfekt ausüben kann. So lange man darauf achtet, dass man auf seiner persönlichen Schmerzskala immer zwischen 8 und 9,9 ist, hat man alles richtig gemacht! Wenn selbst die Ausgangsstellung zu schmerzhaft für dich ist, kannst du ganz einfach mit unseren Übungen beginnen, die du im Stehen und Sitzen machen kannst. Diese findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Lydia,
so lange du darauf achtest, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst, ist das völlig in Ordnung. 😊👍 Wie das mit der Schmerzskala genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Doch. Aber langsam und allmählich. Hauptsache probieren! Und dranbleiben!
Die erste Übung macht mir Angst 😱😩
Bei 1:00 sagt er ja das musst du nicht erreichen. Bei manchen ist noch Abstand usw. Es soll Ziel ubd Ansporn sein, jeder kann es für sich dosieren und ei stellen :-) viel Spaß
Super! Habe die Übungen zwei Tage gemacht und bisher nach jeder Übung ein schmerzfreies Knie gehabt. Die akuten Knieschmerzen habe ich nun seit über einem Jahr. Gespräche, Untersuchungen und bildgebende Verfahren beim Orthopäden brachten mich nicht weiter....aber dieser Tipp zu dem Video brachte mich innerhalb einer halben Stunde weiter! Von daher, tausend Dank für´s Teilen Herr Liebscher!!!!
Super, das freut uns! 😊🙏
Danke, sehr schön
Hahaha... tschuldigung, wenn ich herzlich lache.... mich auf meine Fersen zu setzen, ist in etwa so möglich für mich, wie über Wasser zu gehen. ;-). Was soll ich stattdessen machen?
So weit runter, wie es halt geht! Wird täglich mehr!
Ja das stimmt, dabei bleiben und wenn es auch ein viertel Jahr dauert, egal, aber so wird man schmerzfrei, ich weiß es aus Erfahrung.
Petra, Marie, danke!
Hallo Lydia,
es ist völlig normal, dass nicht jeder diese Übungen direkt perfekt ausüben kann. Das setzen wir natürlich auch nicht voraus. 😊 Der Weg ist das Ziel und nur was quält, zählt!
Deshalb wollen wir mit "schwierigeren" Übungen die Leute ermutigen und motivieren, damit sie die Übungen jeden Tag ein bisschen besser ausführen können. 👍
Wenn du dich nicht auf deine Fersen setzen kannst, beginnst du am besten damit langsam in den Fersensitz zu kommen. Du kannst, falls deine Knieschmerzen zu groß sind, die Übung auch im Bett machen. Wenn deine Schmerzen auch zu stark sind um dich überhaupt auf deine Knie zu stützen, beginnst du ganz einfach mit den Übungen, die du im Stand oder im Sitzen durchführen kannst. Viele passende Übungen und wichtige Informationen findest du dazu in unserem Schmerzlexikonartikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Felix, vielen Dank!
"... nur was quält, zählt. "... 😂 Den Spruch kannte ich noch nicht. 💪👍
Holy Moly. Ich würde Geld zahlen, wenn ich in eine dieser Positionen käme, noch mehr, damit mir jemand da wieder raushilft. RA beide Knie ... etwas exercise light, und ich bin wieder dabei!
Renate, schaue dir mal Restorative und YinYoga Übungen an. Vielleicht erleichtert das den Anfang, wenn gleich ich ein großer Fan von Liebscher&Bracht bin.
Hallo Renata,
wenn du leichtere Übungen suchst, kannst du dir gerne unseren passenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke, sie sind Beste!
😊🙏
JA 100% wird es nach und nach besser, nur täglich trainieren!!
Wenn man das kann, was Inna macht, dann hat man keine Knieprobleme. Das konnte ich auch alles vor 2 Jahren. Leider jetzt nicht mehr
Da soll man sich ja hinarbeiten
Ich kann das alles und habe tierische Knieprobleme. Leider bringt das alles absolut garnichts. Wenn man Knieprobleme hat, muss man was operieren lassen
Hab seit kurzem eine neue Arbeit bei dem ich viel am Stück stehen muss und Knieschmerzen von bekomme. Die erste Übung hat bei mir am besten geholfen : ). Die anderen kannte ich schon.
1 Daumen hoch reicht ja nicht, 100 wäre richtiger . Vor 20 Jahren bekam ich vom Rennradfahrten Knieprobleme . Aber ich habe ja auch keine Ihren tollen Übungen gemacht... Ich habe dann damit aufgehört. Vor allem der Wadenmuskel ist bei mir seither total verkürzt. Vielen Dank Herr Doktor umd vegelts Gott.
Finde die 1 Übung sehr gewagt für ungeübte. Mit Knieschmerzen die einfach zu machen, vor allem wenn man den Grund für die schmerzen nicht weiß, nicht gut. Die anderen beiden sind ok. Da kann man ja variieren
Hallo Andrea,
alternativ könntest du auch erst einmal andere Übungen aus unserem Schmerzlexikonartikel machen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, ich habe gestern die drei Übungen gemacht und mein Knie schmerzt viel mehr als vorher. Ich bin eigentlich sehr sportlich, gehe wöchentlich ins Studio. Habe seid einiger Zeit schmerzen in den Knien und habe gehofft mit regelmäßiger Durchführung dieser Übungen Abhilfe zu schaffen. Ich bin jetzt ganz verunsichert. Oder sind in der ersten Zeit stärkere Schmerzen normal?
Würde mich tatsächlich auch interessieren.
Eine Erstverschlimmerung ist tatsächlich möglich. 🙏 Warum das so ist und was du dagegen unternehmen kannst, erfährst du hier. 👉🙂 lie-br.com/yt-cm1-schmerzennd
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Ich vertraue Ihnen voll.
Mein Rechtes Knie wurde nach längerer starken schmerzen 2018 opperiert und die Schmerzen waren weg.Aber ich bin eingeschränkt, konnte nicht mehr auf meiner rechte Ferze setzen.Durch Übung hat es etwas geklapt, aber funktioniert nur unter Schmerzen. Also ich habe auch Arthrose und die Muskeln die wir nicht nutzen kürzen sich.Ich habe viele Krämpfe am Rechten Bein. Und das Bein Schmerzt auch beim Liegen. Und dazu habe ich Platfüße die spezielle Einlagen hatten schon etwas geholfen, die Einlagen passen nicht in jeden Schuh.Deshalb benutze ich es nicht mehr.Jetzt hoffe ich mit Ihren Übungen von den Schmerzen los zu kommen.Die 1.Übung war schwer aber 2.und 3.Übung,dass schaffe ich teilweise.Ich werde ab heute die Übungen jeden Tag machen. Vielen dank🙏🙏🙏🙏.
Ich mache diese 3 Übungen nun seit 8 Wochen regelmässig. Bei mir hat dies Wunder bewirkt. Die regelmässigen Schmerzen, die ich hatte, sind fast vollständig verschwunden. Herzlichen Dank
Wird der Druck im Knie nicht zu hoch, wenn ich mich als Mann mit 100KG auf meinen Unterschenkel setze wie in Übung 1? Das sieht bei schwereren Personen irgendwie nicht so gesund für das Knie aus
Nein, da kann nichts passieren, im Gegenteil!
Das Machen zählt, nicht das Können!
Stütze dich mit deinen Händen ein wenig ab.
Durchaus! Selbst bei Personen mit deutlich niedrigerem Körpergewicht kann der Druck hinter den Kniescheiben ins Extreme steigen. Menschen mit retropatellaren Beschwerden sind hier einer erhöhten Gefährdung ausgesetzt. Besonders gefährlich wird es für diesen Personenkreis, wenn aus der maximalen Dehnstellung des Quadriceps heraus eine Anspannung gegen den Boden erfolgt. Einfach unfassbar, was hier empfohlen wird!
100 daumen hoch :)
Ich habe es gleich ausprobiert, danke
Meine Knieschmerzen sind weg dank dir. ich sollte eigentlich am Knie operiert werden laut meinem Orthopäden hatte auch sehr schmerzhafte und lähmende Schmerzen jetzt ist es weg, Herzlichen Dank und schöne Grüsse aus München ( Serdar ).