【坐骨神経痛 ストレッチ】辛い坐骨神経痛をその場で緩和させる方法と改善させるストレッチを紹介

[@腰痛改善チャンネル三浦文]

*坐骨神経痛 その場で消すストレッチ* また坐骨神経痛の動画アップして行きたいと思いますので良かったらそちらもご覧くださいね！

[@user-ricomama]

いまやってみました^^横腹がつるみたいでした^^いつもは前腿がパンパンなのですが先週からほぐしローラーなるものを知り前腿にあてうつむせで数回ゴロゴロと^^すこしいたかったのですが前腿の緊張は少し改善してて。今回の先生の動画見ながらやってます^^毎日1回でいいのでしょうか?朝晩とかもいいのかな^^悪い方の足側は横腹から上もかなり痛く、足は痺れて九の字になっています。最近では歩けてた方も九の字になってて歩きにくくなってます。仕方ないと言われましたが頑張ってます^^あと、両足で踏ん張り今立ってみましたが痛みが無かったです^^いろいろおしえてもらいありがとう^^

[@腰痛改善チャンネル三浦文]

実践ありがとうございます！
ほぐしローラを使ったケアもいいかもですね😊
固いうちは１日２回、３回と回数多くやった方がいいですね。
痛みなく立てたのはすごいですね！！
無理せずですが、がんばって行きましょう！

[@user-ricomama]

毎日やってます^^ローラーも随分いたみなくなりました^^ありがとうございます^^