Uyuyarak 2.5 KİLO VERDİM !! (Doktor Kimliğimle Anlatıyorum)

Kilo vermek için yoğun egzersiz ve sert diyet programları yapmak hepimiz için yorucu olabiliyor. Çoğu zaman daha kolay bir şekilde kilo vermek isteyen arkadaşlarımla konuşuyorum. Bu videoda sadece ufak düzenlemelerle uykuda falza kilolarınızdan nasıl kurtulabileceğinizi anlattım. Hayalimizdeki vücuda adım adım! Umarım sizler için faydalı olur.
Abone olursan çoook sevinirim :))
Beni instagram'dan takip edip her türlü konuda benimle iletişime geçebilirsin. İnstagram adresim: / bersansarac
Bu videolarımı da mutlaka izlemelisin:
1 AYDA 20 KİLO VERDİM! (Doktor Kimliğimle Anlatıyorum)
• 1 AYDA 20 KİLO VERDİM!...
2 HAFTADA 6 KİLO Veriyoruz! (Doktor Tavsiyesi) | ÖZGÜVEN DİYETİ
• 2 HAFTADA 6 KİLO Veriy...
TIP FAKÜLTESİ VLOG | Ameliyata Girdik!
• TIP FAKÜLTESİ VLOG | A...
YENİ ORGAN KEŞFEDİLDİ | 2. BEYİN MİKROBİYOTA - 2 Dakikada Tıp
• YENİ ORGAN KEŞFEDİLDİ ...

[@metadori]

1.grup abim (sağolsun tüm iyi genleri almış bana bir şey bırakmamış) 2.grup da ben

[@bersansarac]

:((

[@tuanacengiz2141]

Abi Ikinci grup su içsem yarıyor olanlar değil Mutfağın önünden geçen 15 kilo alıyorum Diyenler KRWTKSKHFI5WLTHSO5W

[@emirhakkgumus8793]

Yorum yapmak istiyorum ama mantıklı olsun istiyorum, ama aklıma bişey gelmiyorrr 😂😂😂😂😂😂

[@maviasi9833]

Karbonhidrat ve şekerden yzak besleniyorum öok zorlanyorum ekmek yerine merximek ekmeği ve krepi yenilebilri mi baş ağrısı sinirlilik yapıyor karbonhidrattan uzak diyet.mercimek krepi veya ekmeğiyle bi ayda 20 kilo gider mi

[@meryemt6]

Süpersiniz

[@haticegul2931]

Kisacasi ben suanda 67 kiloyum 58 e dussem buda birseydir diyebilirim boy 1.73 dogum kilom kaldi ve seker hastasiyim insulin kullaniyorum he bu beslenme sekliyle sagligim.duzeldi kabul ediyorum daha iyi hissediyorum guzel uyqniyorum amma kilo vermeye baslamak istiyorum 90 kilo ile dogum yaptim sonrasi haylen gitmeyen kilo

[@ozlemylmaz7992]

12 saat de uyusam az uyumuşum gibi geliyor

[@Sevalaras]

Demir eksikligi olabilir Kan tahlili yaptirin :)

[@sidrakasm3638]

Aralıklı oruç ile ilgilide bahsedermisin

[@monamoon5627]

Başlangıç: 78.0 kg (27 Ocak)

[@kelebekk7097]

Boy kaç?

[@sevgikara2752]

Trsekkurler hocam harikasiniz Ben 2gun oldu yememe Baya diktat ediyorum ve iyi gidiyor hafta sonu tekrar yazicam 🙂 herkese basarilar 😊

[@bersansarac]

Kolay gelsin 🙋🏻‍♂️

[@zahideutku2681]

Merhaba kardeşim ben akşam 6 dan sonra birşey yemiyorum kilo vermek için gece yogur.limon kuru yapsam.sıkıntı olurmu

[@emrahkaptan1348]

130 kiloyum 1.83 boy çalıştığım iş hareketsiz sabah 5 te işe gidiyorum öğleden sonra 16 da işten çıkıyorum ben nasıl kilo vericem piskolojim bozuldu iyice

[@kelebekk7097]

6:12 Aaa evet evet. Bunu duymuştum. Hatta 3 dakikalık bir soğuk duş 40 kalori verdirir diye instagram da bir yazı okumuştum.Ama ne kadar doğru bilmiyorum🙊🙊🙊

[@bersansarac]

Evet o an 40 kalori bir de sonrasında da yaktırmaya devam ediyor

[@kelebekk7097]

@@bersansarac çok güzel ya. Öğrendiğim iyi oldu teşekkürler😍

[@kelebekk7097]

4:58 akşam oğünlerinden sonra mı içelim? Hemen sonra değilde yaklaşık 4-5 saat sonra içiyorum ben. Okuduğum bir yazıya göre gıda alımından hemen sonra içilmesi gıda bileşenlerinin emilimini engelliyormus. O yüzden yemekten 4-5 saat sonra yatmadan önce içiyorum 🙊

[@bersansarac]

Doğru yapıyorsun 🥰

[@kelebekk7097]

@@bersansarac 🤗🤗🤗🤗

[@deepblack3976]

Aynenn ben de 8 saat civari uyudugum donem zayifladigimi goruyorum ama bu aralar az uyuyorum çünkü YKS var :(

[@bersansarac]

Aslında 6 saat uykudan sonra uyanınca daha dinç olarak kalkabilirsin 🥰

[@deepblack3976]

Aynenn zaten ort 5-6 saat uyuyorum

[@kelebekk7097]

Sağol abi eline diline sağlık güzel bir video olmuş yine yorumlarda kendi kendime çok konuştum kusura bakma😅🙊🙊🙊

[@bersansarac]

Ne demek seviyorum böyle yazmanı 🥰🙏🏻

[@kelebekk7097]

@@bersansarac 😊😊😊😊

[@apollon7215]

Abim selamlar 2 hafta önce başladım çalışmaya sıfırddan neredeyse şimdi de verimli 10+ saat çalışıyorum kalan sürede diş hekimliği falan çok mu ütopik obp 81 tyt 65 ayt 20 ne tavsiye edersin önerilerine ihtiyacım var

[@deryabaycur3828]

Bende 2 gün oldu başlayalı çok teşekkür ettim

[@rosietheriveter7672]

Seni yeni farkettim ama tek sorun hemşireyken gece nöbetlerden dolayı uyku problemi ve gece yemeleri 😂 yarın pazartesi çok pis gaza geldim bakalıö kaç kilo vercem yazcam buraya 😇

[@fatisdurgel3369]

Oy kuzum soğuk duş direk zatürree demek benim icin

[@masquerade4me363]

Abi merhabalar soruma cevap veririsen çok mutlu olurun şimdiden çok sağol abi ben bu sene sınava hazırlanıyorum ve hedefim yüksek sana sormak istediğim soru şöyleki meslek seçimi :) ben abi bilgisyar müh olmak istiyorum çünkü yazılım içinde olunca işini çok severek yapacağımı hatta bazı üniler koç sabancı çift anadal hakkı tanıyor ve bende ek olarak elektirik elektornik çift anadal yapmak gibi bir planım var hem yazılım hemde donanım müh olmuş olcam ben bu işin içinde olmak çok istiyorum ama şöyle bir sorun var ailem benimle aynı fikirde değil tıp okuyup rahat etmek yerine müh olup maddi durumumun çok kötü olacağını 2.5 k maaş alacağımı ve tıpta uzman olmasan bile 13-14 k maaş cepte diyolar ve bense çok ısrar ettim müh olmak konusunda yurt dışına açılırsam doktordan çok çok daha fazla kazanacağımı söylüyorum ama ya gidemezsen diyolar bir sürü müh var sonuçta tr de kalırsan az maaşlı çalışan olcaksın diyolar kendince haklı payları var ben tıpa karşı ön yargım yok ben her türlü okurum tıppı ama bilgisyar müh daha ağır basıyor bende ama ailemi ikna edemiyorum malesef :( ne yapabilirim birde bana tıp okurken gene yazılım alanında çalışabileceğimi önerdiler abi tıp okurken yazılımda uzmanlaşmak mümkünmü ağır olurmu tıp okumak ne derece daha zor yani her ikisini bir arada götürebilirmiyim yoksa farklı bir yol mu izlemeliyim müh tercih etmek gibi senin fikrin nedir abi çok açık bir dille belirtirsen mutlu olurum sana danışmak istedim sorduğum insanların çoğu sevdiğin mesleği yap cevabını alıyorum sürekli ama bu cevabın müh seçmek için ikna edici bir cevap değik :) malesef fikirlern nelerdir teşekküler

[@taekook1505]

Bugün 4 saat uyudum sadece az önce idol gibi konser verdim 😎✌🏻 birazdan jungkookun 🐇 sporunu yapıcam sonra uyurum ama uykum yok

[@haticegul2931]

Birde benimmkabizlik sorunum var 4 ila 1 hafta arasi anlatinca farkkettim baya bi sorunum varmis

[@mervebasar5174]

Abi ben çok fazla uyuyorum fakat bende artık normal insanlar gibi en fazla 8 saat uyumak istiyorum acaba napabilirim ?

[@bersansarac]

Merve çok fazla uyumanın sebebi tam olarak ne? Yani yorgun olduğundan mı uyuyorsun alarmı mı duymuyorsun? Neden istediğin saatte uyanamıyorsun

[@mervebasar5174]

Vücudum alışmış heralde çok uyumaya , günde 11,12 saat uyuyorum alarm kuruyorum fakat sürekli kapatıyorum geri 😞

[@bersansarac]

Alarmı hiç ulasamayacağın bir yere koymayı denedin mi

[@mervebasar5174]

@@bersansarac denedim abi , yine kapatıp geri uyudum

[@bersansarac]

Tiroid Hormonlarına baktırsana müsait olduğun bir ara. Belki ondan kaynaklanıyordur

[@huseyincon1865]

22 yaşındayım bir çocuk annesi ve 76 kiloyum.Bekarken dehşet yediğim halde 64un üzerine. Ciktigimi hatırlamıyorum.Pilav beyaz ekmek uzun zamandır tuketmiyorum bır çok tahıllı ekmegi bir hafta on günde tüketiyorum.Ara sıra az miktarda tatlı abur cubur yediğim oluyo oturup tabak tabak yemekte yemiyorum.Hamilelik sürecinde hieprtiroid çıktı daha önce böyle bir sorun yaşamadım.Tedavi gördüm düştu. Yaklaşık 1.5 ay önce dahiliye de kan değerlerine baktırdım. D vitaminim 10 insülin direncim 4.4 ve tiroid değerim sınırın biraz üstünde çıktı 15, 20 gün diyetisyenin verdiği diyete uydum ama en ufak bi oynama göremedim.Bekarken varisle tanıştım hamilelikte çoğaldı bir bacağım kasığıma kadar varis oldu.Ayni bacağımdan yaklaşık 3 yıl önce platin ameliyatı oldum.Kilo almam yasak ama ben bir türlü veremiyorum.iki saat ayakta kalınca varis ağrılarım basliyo.Sabah erkende kalksam gün içinde uyumasamda bunu bir ayda tekrarlasam gece üçten dörtten assagi uyuyamıyorum.Gun içinde aşırı halsiz ve tezcanliyim çok çabuk ofkeleniyorum.Su halde iradem dışında hamile kalırsam ne yaparım bilmiyorum tek istediğim eski kiloma ve sağlığıma kavuşmak resmen bir kısır döndüğünün içine girdim ve çıkamıyorum

[@huseyincon1865]

Neden kilo vermem bu kadar zor ?

[@meryemt6]

Eneginize saglik süpersiniz tsk ederim

[@haticedas8747]

🧿❤️👍

[@irembegumaktas9370]

Berşan Abi , Gökçe Ablayla küstünüz mü ? Neden ortak kanalınızdaki videolar yok ve yenileri gelmiyor ??

[@bersansarac]

Hayır küser miyiz hiç. Canım o benim 🥰

[@irembegumaktas9370]

@@bersansarac Ortak kanala uzun zamandır video koymayınca , olan videolarıda göremeyince korktum , merak ettim 😄. Sakın küsmeyin 😄

[@nihatmirzoyev8321]

Teşekkür ederim

[@onurcannpadariseonurcanozc7174]

Gıcık ,olduğunuz tayfayım kilo almam ama hızlı verebilirim
Sizlerin aksine kilo almak istiyorum
Bİ ,yandan da almamak bilemiyorum

[@bersansarac]

İşte şimdi seninle yakınlaştık 😂

[@onurcannpadariseonurcanozc7174]

@@bersansarac 😁😁

[@kelebekk7097]

Selam abi kardeşin geldi o halde😂 Yeni gördüm videoyu anca bitirdim programı.Epey kilo verdim de yine de izlicem belki bir 2.5 daha veririm ksnfj🙊

[@bersansarac]

Hoşgeldiiin 🙋🏻‍♂️ kaç kilo oldun

[@kelebekk7097]

@@bersansarac 68 kiloydum 62 oldum.☺️

[@gkngkhn8975]

Hasimatoyum 😢

[@elifyagmurtaksim3040]

Merhabalar kilo veriyoruz dediler geldim 😂

[@bersansarac]

Hoşgeldiin 🙋🏻‍♂️

[@elifyagmurtaksim3040]

@@bersansarac Hoşbulduum 🙋

[@esra3280]

Meyve için ne dersin çok yiyorum

[@bersansarac]

Günde 2 porsiyon en fazla yemen lazım

[@esra3280]

@@bersansarac450-500gram yendiğim oluyor

[@Hayatbenidelirttibe]

oleeeeeeeeeeeeeeeeey beeeeeeeğ işte aradığım videoo

[@emirhakkgumus8793]

şanlisin 😂

[@bersansarac]

Çok sevindim 🙏🏻

[@demirdemir4268]

👍

[@melisaceri1450]

Sokaktaki hayvan dostlarımızı beslememde yardımcı olmak ister misiniz

[@bersansarac]

Olalım 🥰

[@melisaceri1450]

@@bersansarac nerden ulaşabilirim sana instagramdan yazdım ama görmedin