Hola Alvaro! Lo primero es agradecerte todo tu contenido, es una suerte poder preguntarte directamente dudas y que un profesional con tus conocimientos, sensatez y calidad humana le dedique tiempo para responderlos! Gracias sinceramente. Tengo una duda que si pudieras responderme en un directo o donde sea, te lo agradecería. En relación a estirar después del ejercicio físico… es conveniente hacerlo siempre sin que importe si se ha entrenado fuerza o cardio? Hay que estirar nada más terminar o conviene esperar a que el músculo se enfríe? Yo no entreno Crossfit como tal pero dentro de ese mundo he oído en más de una ocasión que al hacer ejercicios de hipertrofia si se estira a continuación es contraproducente y se impide que el músculo se desarrolle correctamente… mil gracias de nuevo y un abrazo!!
Llevo desde los 16 años corriendo porque era gordito y muy malo en juegos de equipo. Así que empecé a correr. Descubrí que me sentía bien y llegaba más relajado para estudiar. Empecé dando vueltas al famoso Pryca, sólo media hora. Me lo tomé como costumbre, el correr desde entonces una vez a la semana. Perdí bastantes kilos y me quedé en mi peso pero sentia la necesidad de correr al menos una vez a la semana. Pasaron los años, alguna vez que otra tenía que ir al médico y al tomarme las pulsaciones me decían.:¿Tú haces deporte verdad? Y yo le decía que sí, sin darle más importancia. Actualmente tengo 46 años. Me da orgullo decir que llevo prácticamente corriendo una vez semanalmente desde los 16 años al menos 10 km, toda una vida. Salvo el año de pandemia jamás he dejado de correr. He participado en 10 media maratones y 7 maratones aparte de carreras populares. Ahora ya voy más tranquilito y desde la pandemia voy al gimnasio a hacer fuerza. El correr recompensa: Los entrenadores me preguntan que si tomo suplementos, creatina o si algún anabólico y le digo que nada. Ellos me dicen "Es impresionante la resistencia que tienes". Yo les sonrío y les digo que el correr es mi vida y me lo ha dado todo: resistencia, perseverancia y creer que uno puede afrontar cualquier adversidad. Por cierto ya sé el porqué los médicos sabían que hacía deporte y es que mis pulsaciones en reposo me daban 37. Perdonad por la chapa. Solo digo que ante cualquier cosa: "querer es poder". De uno que fue gordito acomplejado.
Eres un ejemplo a seguir 💪💪💪😊. A mi me encanta correr pero tengo artrosis de cadera y solo puedo correr de vez en cuando pero lo disfruto muchísimo. No olvides tu entrenamiento de fuerza también 💪💪💪😊
Gracias Álvaro, ahora lo tengo mas claro 👍 ❤
Siempre aprendo algo con tus vídeos, pondré en práctica lo comentado en tu directo y refrescado en este clip, Vamos Álvaro ! 💪
Hola Alvaro! Lo primero es agradecerte todo tu contenido, es una suerte poder preguntarte directamente dudas y que un profesional con tus conocimientos, sensatez y calidad humana le dedique tiempo para responderlos! Gracias sinceramente. Tengo una duda que si pudieras responderme en un directo o donde sea, te lo agradecería. En relación a estirar después del ejercicio físico… es conveniente hacerlo siempre sin que importe si se ha entrenado fuerza o cardio? Hay que estirar nada más terminar o conviene esperar a que el músculo se enfríe? Yo no entreno Crossfit como tal pero dentro de ese mundo he oído en más de una ocasión que al hacer ejercicios de hipertrofia si se estira a continuación es contraproducente y se impide que el músculo se desarrolle correctamente… mil gracias de nuevo y un abrazo!!
Hola maria en el directo de la próxima semana respondo con detalle a tu pregunta.
Llevo desde los 16 años corriendo porque era gordito y muy malo en juegos de equipo. Así que empecé a correr. Descubrí que me sentía bien y llegaba más relajado para estudiar. Empecé dando vueltas al famoso Pryca, sólo media hora. Me lo tomé como costumbre, el correr desde entonces una vez a la semana. Perdí bastantes kilos y me quedé en mi peso pero sentia la necesidad de correr al menos una vez a la semana. Pasaron los años, alguna vez que otra tenía que ir al médico y al tomarme las pulsaciones me decían.:¿Tú haces deporte verdad? Y yo le decía que sí, sin darle más importancia. Actualmente tengo 46 años. Me da orgullo decir que llevo prácticamente corriendo una vez semanalmente desde los 16 años al menos 10 km, toda una vida. Salvo el año de pandemia jamás he dejado de correr. He participado en 10 media maratones y 7 maratones aparte de carreras populares. Ahora ya voy más tranquilito y desde la pandemia voy al gimnasio a hacer fuerza.
El correr recompensa: Los entrenadores me preguntan que si tomo suplementos, creatina o si algún anabólico y le digo que nada. Ellos me dicen "Es impresionante la resistencia que tienes". Yo les sonrío y les digo que el correr es mi vida y me lo ha dado todo: resistencia, perseverancia y creer que uno puede afrontar cualquier adversidad. Por cierto ya sé el porqué los médicos sabían que hacía deporte y es que mis pulsaciones en reposo me daban 37. Perdonad por la chapa. Solo digo que ante cualquier cosa: "querer es poder". De uno que fue gordito acomplejado.
Eres un ejemplo a seguir 💪💪💪😊. A mi me encanta correr pero tengo artrosis de cadera y solo puedo correr de vez en cuando pero lo disfruto muchísimo. No olvides tu entrenamiento de fuerza también 💪💪💪😊