有「這 7 種狀況」表示你在內耗
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- Опубліковано 26 вер 2024
- 內耗的人
一直在消耗自己的能量
卻沒有任何價值產出
久了以後人生會疲乏也會陷入低潮~
今天來分享幾個內耗的人會做的事
來看看你是不是內耗型人格吧~
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有「這 7 種狀況」表示你在內耗
1. 高敏感族群
2. 太在意別人的看法
3. 小劇場
4. 鑽牛角尖
5. 完美主義
6. 容易焦慮
7.選擇自我消化
謝謝筆記🎉🎉🎉
以上狀況，INFJ的人通常都正在經歷
謝謝分享，我全部都有中。
我有一半 經常在年齡焦慮和躺平擺爛來回
😯
我是從小完全100%在內耗。。。其中一個原因可能是我的原生家庭，導致我這一生在所有人生部分都無法發展順利。唯一一個讓我能夠建立自信的是遇見我老公，他給了我很多正能量和支持。在我站在崩潰邊緣的時候支撐著我，就算是已經感到非常難過痛苦時他也會一直陪著我。我希望自己未來的日子可以更好更快樂，一切正能量就從我的婚姻開始向外延續。
㊗️福妳 😊
❤❤❤ 對的人
哇喔～祝福你～真的遇到對的人真的很好～我遇到的幾乎都不對的人，而且…還因為他讓我瞬間暴飲暴食增肥快20公斤…現在都處在於後悔之中，但是…他對我是行動上的好，但是對我心裡層面並不怎麼好…
@@Raya58709 之前也遇到過很多愛自己多過愛我的男生，什麼事都先想自己。那時因為我自卑，所以他們都利用了我這個弱點，常常情緒勒索我😢😢 之後我完全對愛情失去信心，甚至產生了不婚不孕的想法，直到遇見我現在的老公，所以我真的非常感謝他真心待我，全心愛我❤️ 希望你也可以找到你的幸福喔❤️
@@Raya58709 很多直男的都這樣 不知道你們的相處
但是起碼要選擇讓自己身心放鬆的對象喔
我是過來人~ 之前遇到一個被PUA一年 現在的對象很好很成熟 覺得當初幹嘛守著垃圾XD
點讚，我內耗中，這影片有幫到我，真正的自信，不是要讓所有人喜歡你，當有人討厭我的時候，也沒關係
最近工作上有很大的內耗，覺得自身能力不足，但是還是要硬上時，對於那種未知，真的會內耗到失眠= =
加油哦 慢慢變強
我也是，共勉之😊😊😊
加油，我同樣在工作中遇到你的狀況，我也是看了這個影片才意識到我還有很多可以變得更快樂的地方！
+1 公司指派超出我的能力的職位給我，每天都很痛苦，無限內耗，最近開始冥想讓自己放空才好一點😢大家一起加油👏
@@楊淑雲-l7j
去年的單位就是這樣，我被指派的任務，我只能請同仁盡力協助我……
老闆根本沒管大家執行的困難，我也是覺得我明明就是新人，但被迫得接獨立任務……
我都有找到人幫忙，但到最後我已經覺得自己是執行任務的機器人，完全沒有剛開始接觸任務的挑戰感了🥲🥲🥲
七個我中了六個哈，最後一個自我消化部分我比較沒辦法憋太久，就算不講也會讓周遭的人看的出來我有事情，不得不說這些內耗的"症狀" 真的影響我的家庭、人際關係、工作滿多的...
最近被資遣了，還有房貸要繳，正在努力地準備面試中...
我覺得內耗的一個造成惡性循環的原因就是缺乏自信感，
我沒有自信自己可以把每件事情都做得好，
我的自信來自別人給我的肯定，所以我會在乎人家的想法，
但是我作不到別人的需求時，我就開始變得焦慮，而不是積極的找出方法來解決，或是坦然面對自己實力的不足，
我會覺得這是我該會的為什麼我還不會，
...感謝Jon的分析，any way 最終還是要逼自己努力去實踐去改變而不是空想，
自己以前也是有成功過的高光時刻，
要相信自己能再次做到，GoGo!
內耗時，我都會跟自己說關我屁事，關你屁事，慢慢的很多事就不在掛心了!
哈哈哈哈 我也會這樣跟自己說耶！
我也是⋯
下次我來試看看😂
1. 高敏感族群
2. 太在意別人的看法
3. 小劇場
4. 鑽牛角尖
5. 完美主義
6. 容易焦慮
7.選擇自我消化
謝謝Jon的分享，我全都有。我早就意識到，現在還在學習、改進中~
我已經吃了三年控制焦慮的藥物，Jon的說法讓我有新的啟發，總結看到流淚😭
內耗真的只是讓自己對所有事物失去動力，又沒有辦法改變任何事情，想想覺得自己真好笑😂，明天要去適應新的工作環境，帶著這支影片的總結，讓自己開始新的生活
昨天才看到這個頻道，馬上訂閱追蹤👍👍👍
也很喜歡Jon分析電影，加油
共時性！我的天！我這個月一直在內耗瘋狂追求完美卻停滯不前⋯謝謝Jon醍醐灌頂我，讓我有勇氣戰勝心魔往前邁進😊
耶~加油！！
全中...我對抗內耗的方式，只剩運動和唸英文。
有時候會覺得是在自己在逃避嗎？
但只要想到當下是快樂，❤就行了。
另外我把社群關閉，就不會聽太多的聲音，對我的幫助是好的。
我全都中....
難怪好累好累.....
今天開始試著不把一些事情一直放在心上了，希望繼續練習~ 讓內耗減少!!
我也是。我們一起加油吧！我支持你
「內耗大多是完美主義，完美主義的解決方式就是想下一次會更好」
學到的大概是這些
同是高敏人，感謝你的分享，希望我也可以利用這些技巧克服內耗
天啊!根本就是我!!
說真的我幾乎不太會想說自己的成功或是好的地方
總是在自己的失誤中打轉，就算知道沒有一次完美
改善了上一次的錯誤，卻又在下一次出新的問題
沒完沒了......對自己好失望
這就是日常中的我，我每天都覺得一醒來就莫名的累，尤其是自己獨處和在學校的時候，謝謝Jon貼切的說明跟講解
個人想法，身體是誠實的！真誠其實是優點，但如今的社會，大部份會被當成怪胎，一直壓抑只會一直內耗，那就接受然後放下，細心的人體貼的人，受限在社會大眾價值觀，拋開社會風向只在於自我，高敏感的人都是體貼的善，所以可以專注自我。
下一次會更完美!!
這句真棒!!
慢慢學習是最主要的!!
超越自己是為了自己，不是別人!!
說得太對了！這七點我全中呢！說起來，我經驗告訴我，內耗除了很累之外，還會産生很多不適的，像恐懼、焦慮、食慾不振、頭痛、腹瀉、失眠和渾身乏力等等，長時間內耗真的極之折磨人啊！
7點全中....我時常覺得光是內耗就飽了，不但情況沒有改變，還弄得自己心好累....知道現在的狀況需要改變，但是仍然陷入重複的循環，感覺心有餘而力不足.. 有好多好多想做的事情跟想法，但互相牽制就索性卡在原地不動了。
還有各種多巴胺的誘惑吸走了注意力...
從沒想過完美主義是下次會更好的角度 謝謝Jon點醒了我！！
能感覺到是你的親身經驗🥹
以前真的很介意別人 花了很久才學會把重心放回自己身上
但還是被完美主義跟焦慮影響 希望我也能快點擺脫內耗！
看了這麼久還真的沒注意過額頭上有疤欸 我要爆料給蘋果日報了😎
求學階段，從幼稚園就開始不斷經歷被排擠。
出社會則不斷經歷被開除。
然後是惡性循環
跟人接觸少→學習跟人相處的機會少→不懂如何跟人相處→交不到朋友
所以討好型人格特別嚴重。
對方任何不滿意、不開心，我都會覺得是世界末日。
無法豁達地認為「別人不喜歡我，沒關係」.....因為代價很有可能就是再次經歷被集體排擠或是被開除。
你可以學習喜歡你自己，當你自信增加，就不會想ㄧ直去討好別人，別人是無法控制，但你可以有意識的去學習讓自己更強大。
我覺得增加自信最快的方法，就是去做一件自己最想做的事，不用什麼大事，只要完成那件事，會有滿滿的成就感。
自信是從生活中慢慢累積，經歷經驗都是。
最近頻繁心累，覺得自己開始抱怨，或是看周遭事物不順眼卻無法揮之不去自己這樣下去，搜尋“內耗是什麼”，看到“就Jon"，點進來後，看到一系列的影片，想知道Jon的教育、工作及生活背景。同時間，謝謝你影片的分享。
個人感觸：永遠在做非必要或非對症性的事，該思考的永遠拒絕去想，不該想的又整天拚死勁的去想，就是內耗。
別想太多
順其自然
發呆放空
不要再講
不要想太多
聽到膩了
別想太多@@Anne-rh2ep
廢話誰都會說
Jon的聲音很有說服力也很好聽，另外這類課題本來就容易有多種解讀與認知，適合者趨之若鶩，無法領會者也許值得恭喜喔，表示他是幸運兒，不曾被內耗所噬。
彼此接納不同的聲音，也是杜絕內耗的方法之一喔！
謝謝突然滑倒這推薦影片
承認這件事內耗自己
我反而因為這影片
我放鬆放開自己😢😢😢
讓我想到
怪美這首😂
和解自認為與別人說的那個不好的自己
還有原生家庭也是從小耳濡目染
學會
放過這世界所說的
一事無成的自己
但我只是想跟別人不一樣而已😂
謝謝分享
真的很需要這篇
讓我安心😢
謝謝Jon老師分享關於內耗還有焦慮的事情，也提供了許多具體的方法來處理，真的很感謝～❤
謝謝😊！！
一起加油～～
全中 謝謝你們製作這部影片 讓我肯定自己有這個問題 而且超嚴重🥲
這部影片對我的幫助很大！非常感謝！
拒絕內耗 享受缺德人生 必要時陰暗扭曲爬行 😎
我今天看完這集，看完直接大哭，感謝Jon大神....有人能分析且理解，真的助人的影片
加油！
覺得焦慮其實也算是自我防衛的一種,但是不能常常出現,因為對身心不好🤣
最近感覺雖然深處在深淵裡，卻突然有一道光照射下來，解開內心煩惱與容易自我焦慮的問題，忘記在哪裡看到或是聽到的一句話，"如果你認為事情不能解決，那幹麼擔心??"說的也是，既然無法預知結果就順其自然，擔憂與焦慮就會減少很多，有些事情只是自己太過於擔心，才會有很多小劇場炸出來
我已經覺醒了。
離開內耗真的很舒服
這幾年也在內耗 不知道自己在做什麽 又不得不繼續
很棒的結論：沒事！現在真的沒事的！
七點全中！！前陣子發現快超過臨界點果斷離職，但這個影片解開我很多個疑問，謝謝Jon 已訂閱～期待新影片噢
七項比對下來，小時候的我就是嚴重的內耗人，但現在接觸了即興的讚頌失敗概念之後就有改善好多
對不起我知道我是內耗人，很痛苦但我有再想或許這是天生性格，重我有記憶很小就開始有出現這些症狀，出社會更明顯更疲憊，唯一辦法就是放棄再放棄。停止思考對所有期望。
每天都在內耗的我...好累..大家都辛苦了
這裡根本是公益頻道💖
謝謝JON，剛好在我最需要的時候看見了這支影片
明明影片裡的東西我都已經自己想過了，但就是走不出去
或許我就只是需要有一個人來對我講出這些答案，即便我早就知道解答是甚麼
嗚嗚謝謝Jon告訴我們這些🥺希望我也能變的少點內耗，多愛自己一點，過的更開心一些🥹
第一個高敏感的部分有些人是單純感官高敏感，共感能力比較沒有，共感能力高的人真的很辛苦，我是共感普通的高敏感，看共感人分享的時候覺得他們應該花很多心力在對抗那些感覺
完美主義的新解釋很棒耶，值得寫下來
改變自我對話，會看見不一樣的世界；所謂的完美，完成美麗的事物/美好的目標，繼續活出自己的故事
這讓我感觸很深，前年我在前公司犯錯，當時在IG上Jon給了我非常大的鼓勵跟建議，讓我當時不再繼續內耗下去，要不然真的最後會很可怕，再次感謝Jon，謝謝!!!!!
😆 太好了
謝謝Jon的分享！
你不說還真的沒發現額頭有凹一塊疤痕XDDD
平常都很專注在內容上根本不會去注意
這還是跟個性有關
性格穩定平穩的人
心裡平靜的人
比較不會有內耗
簡單來說
庸人自擾=內耗
提到的鑽牛角尖就是自我懷疑
為什麼會這樣..
假如…
如果…
我全中，從小到大都是在內耗中渡過，其實我自己心裡很清楚知道，自己不能這樣想一切都會過去，但是偶爾遇到狀況，遇到事情還是再次內耗，需要自己去消耗一段時間... ...😢😢
最近在職場連續出錯，都已經過度懷疑自己為什麼會這樣，為什麼會那樣，我不想出錯怎麼還是出錯，每天都開始懷疑人生了...
喔哦，7點全中😂。不過現在改變了一點點，慢慢產生了可以被討厭的勇氣
對，我就是直接發瘋 外耗別人。不要不好意思，你擔心外耗別人，那怎不反思，別人怎麼不會不好意思來消耗你呢！？
聽完覺得很實用，而且我覺得john的思考方式很成熟
感謝🙏Jon。從去年開始就陷入這種內耗模式，現在正在練習放下。或轉成外耗😂😂😂
結論：樂觀一點！培養自己對自己的喜逗感...
謝謝支持🥰🥰
Jon是不是變瘦了? 有變帥捏~ 這集也很棒喔!! 支持Jon!!
哈哈哈！謝謝！！
沒有瘦啦～ 角度問題 🤣🤣
謝謝，我也是想一堆後來就不想做
5:00 5:30 完美主義：沒有一次的完美，你真正一次完美，可能帶有9萬次的失敗
聽說是如此~以至於一個月可以搞定的東西搞一個半年
我七種都有…… 心真的覺得有夠累 😢
謝謝你的影片，真的很棒❤
高敏人真的很容易內耗 而且是不自覺不停內耗
同意，我就是人辦了！人家一個表情一句說話，我可以分析很久的。
看你的影片都覺得受益良多❤
天啊..... 7種狀況之中我1,2,3,5,6 都中了...... 難怪每天都過得很累... 還有每天都是在檢討自己討厭自己.................
把話憋在心裡確實不好受，而且久了可能會忘東忘西
可以想為什麼現在有這情緒？發生了什麼事？可以怎麼解決？
無法解決就別想了，浪費時間又讓自己瞎緊張
工作就是在內耗，
樂嗇北劫亂減薪。
內耗者-
1. 高敏感群。
2. 在意別人。
3. 小劇場。
4. 鑽牛角尖。
5. 完美主義。
6. 容易焦慮。
恐懼來自無知。
7. 自我壓抑。
聽開頭內心真的很有感觸~~我太害怕失敗 怕被別人唱衰嘲笑 僵持很久變得精神虛耗~~
結果什麼成果都沒有.....沒有真正的一次完美
讓我醒悟說 失敗是正常的不用太在意QQ不用恐懼失敗
可以慢慢把重點放到「這次是要收集更多問題，下次才會更好」
有時我們也可以不用「對/錯」來定義，如果這次沒到，我們下次改進！
這部影片好棒，最近剛好遇到很多的體驗、難處、和暫時性的迷惘跟焦慮，這部影片其實看完很釋懷。
看你的影片像是再跟自己對話
Jhon明明就很可愛，聲音也很性感，小劇場很鬧，明明就很好 xd
謝謝😳
在星期上班路上看完真的… you made my day!
全中⋯
真的很扯難怪我活的那麼心累
做什麼事情不順利就開始內耗）
然後就想著放棄
明明整體都做得不錯但那該死的完美主義就是接受不了一些小瑕疵
當有人說我怎樣我大概可以焦慮一輩子（）
真的希望自己可以改善這個內耗體質 不然活的太累了；（
只能說：這是我
犯一次錯還會想著怎麼解決
短時間內連續幾個事情爆發
我就直接懷疑人生
很多时候真的就只是连自己都不放过自己
遠離有害的親戚（如果他們真的算親戚的話，
），他們會讓你想這想那的。😂
Jon 謝謝你🌞的分享，讓我在整合調整自己的部分看的更清楚。
完美>完美
有些人還沒做 就開始低估自己覺得自己到時候一定做不到 所以乾脆不做了 有的完美主義會想要等到天時地利人和才想開始 可是沒有這種事 就算等到了也會從中找出藉口 但對他們來說只是當成理由騙自己 也就是逃避問題
謝謝！
哇 ~謝謝！！😍
都想好了 資料也查完了 步驟都想好了 但就是懶得做怎麼辦...
我現在就是因為焦慮，都睡不好
謝謝Jon
謝謝你再次提醒我，因為很多事情本來都知道，但有時候就是會因為種種原因而忘記應該要怎麼做
謝謝Jon讓我有身在正面的陪伴，也謝謝Jon舉簡單的例子，告訴我怎麼讓世界變得更可愛😂
好好笑XD內心小劇場好多
好有共鳴喔!天~
謝謝
我都不太理會這些人，只做好70分就很滿足了
台灣大媽應該都沒有這種問題,畢竟他們喜歡消耗他人。🤣
謝謝分享
難怪沒事就覺得累
今天忽然發現自己可能是高敏感人... ...我一直覺得高敏感人應該和我這種神經大條的人不一樣，但是我還蠻在意別人的情緒、或是對於別人眼神上的轉變就想很多
7種全中...😂
可是...很多大作也是這樣子產生的
例如:獵人👍
差一點點又....重畫
內耗ing…… 還有家人的精神折磨 🤮
好酷喔，跟波特一樣位置
想問如果一天內只有一小段時間會這樣思考那這樣算內耗嗎 我通常都是想幾分鐘然後就好了
要有被人討厭的勇氣。
內耗比被耗好。古代面對野獸之前是沒機會，也沒必要內耗的。現代人太幸福了。😅
帥帥的
快穿激突的衣服😂 🤣🤣
我來點讚啦！我就是高敏感又常常有小劇場，
能像玩RPG遊戲一樣，把所有的選項都幻想了一遍😂
巨蟹座搭上INFJ就是成天內耗~🤣
七點全中🎉
想知道怎麼轉變小劇場🤣🤣 這個感覺很有用，但不太知道如何開始
直接開始「想」，或是平時有小劇場時，想一想「如果變成這樣呢？」然後去改變這個劇場，慢慢練習，慢慢變成習慣就好了