有「這 7 種狀況」表示你在內耗

[@Mimi-lj8yh]

我是從小完全100%在內耗。。。其中一個原因可能是我的原生家庭，導致我這一生在所有人生部分都無法發展順利。唯一一個讓我能夠建立自信的是遇見我老公，他給了我很多正能量和支持。在我站在崩潰邊緣的時候支撐著我，就算是已經感到非常難過痛苦時他也會一直陪著我。我希望自己未來的日子可以更好更快樂，一切正能量就從我的婚姻開始向外延續。

[@MOMO-oy4sb]

㊗️福妳 😊

[@ReneeChang1987]

❤❤❤ 對的人

[@Raya58709]

哇喔～祝福你～真的遇到對的人真的很好～我遇到的幾乎都不對的人，而且…還因為他讓我瞬間暴飲暴食增肥快20公斤…現在都處在於後悔之中，但是…他對我是行動上的好，但是對我心裡層面並不怎麼好…

[@Mimi-lj8yh]

@@Raya58709 之前也遇到過很多愛自己多過愛我的男生，什麼事都先想自己。那時因為我自卑，所以他們都利用了我這個弱點，常常情緒勒索我😢😢 之後我完全對愛情失去信心，甚至產生了不婚不孕的想法，直到遇見我現在的老公，所以我真的非常感謝他真心待我，全心愛我❤️ 希望你也可以找到你的幸福喔❤️

[@amymay0507]

@@Raya58709 很多直男的都這樣 不知道你們的相處
但是起碼要選擇讓自己身心放鬆的對象喔
我是過來人~ 之前遇到一個被PUA一年 現在的對象很好很成熟 覺得當初幹嘛守著垃圾XD

[@amberzhang3876]

有「這 7 種狀況」表示你在內耗
1. 高敏感族群
2. 太在意別人的看法
3. 小劇場
4. 鑽牛角尖
5. 完美主義
6. 容易焦慮
7.選擇自我消化

[@k8112245]

謝謝筆記🎉🎉🎉

[@yipkwanchung5152]

以上狀況，INFJ的人通常都正在經歷

[@U5n73c1ok]

謝謝分享，我全部都有中。

[@宗-h1f]

我有一半 經常在年齡焦慮和躺平擺爛來回

[@Уэйтурндалбалансвойд]

😯

[@iaolou851]

點讚，我內耗中，這影片有幫到我，真正的自信，不是要讓所有人喜歡你，當有人討厭我的時候，也沒關係

[@yuping1213]

共時性！我的天！我這個月一直在內耗瘋狂追求完美卻停滯不前⋯謝謝Jon醍醐灌頂我，讓我有勇氣戰勝心魔往前邁進😊

[@jojontalk]

耶~加油！！

[@joe770616]

最近工作上有很大的內耗，覺得自身能力不足，但是還是要硬上時，對於那種未知，真的會內耗到失眠= =

[@hamtsung3636]

加油哦 慢慢變強

[@kit19960912]

我也是，共勉之😊😊😊

[@jacksonhitt6005]

加油，我同樣在工作中遇到你的狀況，我也是看了這個影片才意識到我還有很多可以變得更快樂的地方！

[@楊淑雲-l7j]

+1 公司指派超出我的能力的職位給我，每天都很痛苦，無限內耗，最近開始冥想讓自己放空才好一點😢大家一起加油👏

[@liye3638]

​@@楊淑雲-l7j
去年的單位就是這樣，我被指派的任務，我只能請同仁盡力協助我……
老闆根本沒管大家執行的困難，我也是覺得我明明就是新人，但被迫得接獨立任務……
我都有找到人幫忙，但到最後我已經覺得自己是執行任務的機器人，完全沒有剛開始接觸任務的挑戰感了🥲🥲🥲

[@gacktsen]

我全都中....
難怪好累好累.....
今天開始試著不把一些事情一直放在心上了，希望繼續練習~ 讓內耗減少!!

[@黄秉沢こへたく]

我也是。我們一起加油吧！我支持你

[@U5n73c1ok]

1. 高敏感族群
2. 太在意別人的看法
3. 小劇場
4. 鑽牛角尖
5. 完美主義
6. 容易焦慮
7.選擇自我消化
謝謝Jon的分享，我全都有。我早就意識到，現在還在學習、改進中~

[@antirazin]

七個我中了六個哈，最後一個自我消化部分我比較沒辦法憋太久，就算不講也會讓周遭的人看的出來我有事情，不得不說這些內耗的"症狀" 真的影響我的家庭、人際關係、工作滿多的...
最近被資遣了，還有房貸要繳，正在努力地準備面試中...
我覺得內耗的一個造成惡性循環的原因就是缺乏自信感，
我沒有自信自己可以把每件事情都做得好，
我的自信來自別人給我的肯定，所以我會在乎人家的想法，
但是我作不到別人的需求時，我就開始變得焦慮，而不是積極的找出方法來解決，或是坦然面對自己實力的不足，
我會覺得這是我該會的為什麼我還不會，
...感謝Jon的分析，any way 最終還是要逼自己努力去實踐去改變而不是空想，
自己以前也是有成功過的高光時刻，
要相信自己能再次做到，GoGo!

[@顧雲]

下一次會更完美!!
這句真棒!!
慢慢學習是最主要的!!
超越自己是為了自己，不是別人!!

[@huanghuang4867]

同是高敏人，感謝你的分享，希望我也可以利用這些技巧克服內耗

[@jerrychen4887]

「內耗大多是完美主義，完美主義的解決方式就是想下一次會更好」
學到的大概是這些

[@yanli3558]

我已經吃了三年控制焦慮的藥物，Jon的說法讓我有新的啟發，總結看到流淚😭
內耗真的只是讓自己對所有事物失去動力，又沒有辦法改變任何事情，想想覺得自己真好笑😂，明天要去適應新的工作環境，帶著這支影片的總結，讓自己開始新的生活
昨天才看到這個頻道，馬上訂閱追蹤👍👍👍
也很喜歡Jon分析電影，加油

[@superlaw]

內耗時，我都會跟自己說關我屁事，關你屁事，慢慢的很多事就不在掛心了!

[@陳依婷-z3r]

哈哈哈哈 我也會這樣跟自己說耶！

[@vinc88888]

我也是⋯

[@lawrencelai7481]

下次我來試看看😂

[@cool5522668]

這讓我感觸很深，前年我在前公司犯錯，當時在IG上Jon給了我非常大的鼓勵跟建議，讓我當時不再繼續內耗下去，要不然真的最後會很可怕，再次感謝Jon，謝謝!!!!!

[@jojontalk]

😆 太好了

[@amyhung3399]

全中...我對抗內耗的方式，只剩運動和唸英文。
有時候會覺得是在自己在逃避嗎？
但只要想到當下是快樂，❤就行了。
另外我把社群關閉，就不會聽太多的聲音，對我的幫助是好的。

[@yausammi1997]

從沒想過完美主義是下次會更好的角度 謝謝Jon點醒了我！！
能感覺到是你的親身經驗🥹
以前真的很介意別人 花了很久才學會把重心放回自己身上
但還是被完美主義跟焦慮影響 希望我也能快點擺脫內耗！
看了這麼久還真的沒注意過額頭上有疤欸 我要爆料給蘋果日報了😎

[@盧躍陞]

個人想法，身體是誠實的！真誠其實是優點，但如今的社會，大部份會被當成怪胎，一直壓抑只會一直內耗，那就接受然後放下，細心的人體貼的人，受限在社會大眾價值觀，拋開社會風向只在於自我，高敏感的人都是體貼的善，所以可以專注自我。

[@max781225]

7點全中....我時常覺得光是內耗就飽了，不但情況沒有改變，還弄得自己心好累....知道現在的狀況需要改變，但是仍然陷入重複的循環，感覺心有餘而力不足.. 有好多好多想做的事情跟想法，但互相牽制就索性卡在原地不動了。
還有各種多巴胺的誘惑吸走了注意力...

[@小楽らく]

天啊!根本就是我!!
說真的我幾乎不太會想說自己的成功或是好的地方
總是在自己的失誤中打轉，就算知道沒有一次完美
改善了上一次的錯誤，卻又在下一次出新的問題
沒完沒了......對自己好失望

[@MF-wd3of]

這就是日常中的我，我每天都覺得一醒來就莫名的累，尤其是自己獨處和在學校的時候，謝謝Jon貼切的說明跟講解

[@candylee8390]

說得太對了！這七點我全中呢！說起來，我經驗告訴我，內耗除了很累之外，還會産生很多不適的，像恐懼、焦慮、食慾不振、頭痛、腹瀉、失眠和渾身乏力等等，長時間內耗真的極之折磨人啊！

[@林博洋-d3v]

別想太多
順其自然
發呆放空

[@Anne-rh2ep]

不要再講
不要想太多
聽到膩了

[@魅紙杰杰]

別想太多​@@Anne-rh2ep

[@cocoro0111]

廢話誰都會說

[@d19901212]

七項比對下來，小時候的我就是嚴重的內耗人，但現在接觸了即興的讚頌失敗概念之後就有改善好多

[@Alwso]

這幾年也在內耗 不知道自己在做什麽 又不得不繼續

[@muchi59]

我也是一個內耗大戶
常常因為內耗而感到疲累
雖然我會高頻率的在各個地方和不同的人分享經歷或想法
歡樂小劇場也有許多 但發生什麼事時馬上就會變成黑暗小劇場
以前也常常焦慮 後來我轉變想法讓自己對自己的能力感到自信
在內耗這方面看起來變的越來越好了
然後在某一天突然因為內耗而過度呼吸被送進急診 在醫院裡僵著身體哭鬧亂叫
聽著自己那些無意義的喊叫和家人驚慌失措、醫護人員詢問的聲音
我慢悠悠的想著：「自己哭到什麼都看不清楚 畫面糊成一片白色很好笑」
「醫護人員試著讓我躺平的動作讓我手腳有點痛」
「營養針的針頭插在手背的感覺真奇怪 還以為會打點滴呢」之類的胡思亂想
好像我常常精神和身體的感受會分割開來
這或許是一種自我保護吧
我學會了在內耗時如何不讓自己感到難過

[@east6908]

謝謝JON，剛好在我最需要的時候看見了這支影片
明明影片裡的東西我都已經自己想過了，但就是走不出去
或許我就只是需要有一個人來對我講出這些答案，即便我早就知道解答是甚麼

[@ines4450lin]

最近頻繁心累，覺得自己開始抱怨，或是看周遭事物不順眼卻無法揮之不去自己這樣下去，搜尋“內耗是什麼”，看到“就Jon"，點進來後，看到一系列的影片，想知道Jon的教育、工作及生活背景。同時間，謝謝你影片的分享。

[@ptgirls5751]

求學階段，從幼稚園就開始不斷經歷被排擠。
出社會則不斷經歷被開除。
然後是惡性循環
跟人接觸少→學習跟人相處的機會少→不懂如何跟人相處→交不到朋友
所以討好型人格特別嚴重。
對方任何不滿意、不開心，我都會覺得是世界末日。
無法豁達地認為「別人不喜歡我，沒關係」.....因為代價很有可能就是再次經歷被集體排擠或是被開除。

[@tiffanylin6766]

你可以學習喜歡你自己，當你自信增加，就不會想ㄧ直去討好別人，別人是無法控制，但你可以有意識的去學習讓自己更強大。
我覺得增加自信最快的方法，就是去做一件自己最想做的事，不用什麼大事，只要完成那件事，會有滿滿的成就感。
自信是從生活中慢慢累積，經歷經驗都是。

[@uaua6555]

個人感觸：永遠在做非必要或非對症性的事，該思考的永遠拒絕去想，不該想的又整天拚死勁的去想，就是內耗。

[@呂芳芳-e5g]

我今天看完這集，看完直接大哭，感謝Jon大神....有人能分析且理解，真的助人的影片

[@jojontalk]

加油！

[@r-lin3496]

謝謝突然滑倒這推薦影片
承認這件事內耗自己
我反而因為這影片
我放鬆放開自己😢😢😢
讓我想到
怪美這首😂
和解自認為與別人說的那個不好的自己
還有原生家庭也是從小耳濡目染
學會
放過這世界所說的
一事無成的自己
但我只是想跟別人不一樣而已😂
謝謝分享
真的很需要這篇
讓我安心😢

[@ANNYCAT56]

Jon的聲音很有說服力也很好聽，另外這類課題本來就容易有多種解讀與認知，適合者趨之若鶩，無法領會者也許值得恭喜喔，表示他是幸運兒，不曾被內耗所噬。
彼此接納不同的聲音，也是杜絕內耗的方法之一喔！

[@oyyj0101]

全中 謝謝你們製作這部影片 讓我肯定自己有這個問題 而且超嚴重🥲
這部影片對我的幫助很大！非常感謝！

[@applebee930]

高敏人真的很容易內耗 而且是不自覺不停內耗

[@candylee8390]

同意，我就是人辦了！人家一個表情一句說話，我可以分析很久的。

[@銀沙]

感謝分享!! 我最近也是在內耗中(被同事背後做小動作、黑函等等，但這位同事在大家面前又很關心我(人格分裂??))
現在看到他自己就會心情不好, 然後就一直陷入自我懷疑跟反省...
即便跟主管聊聊獲得主管當下的開釋後釋懷, 但只要那位同事再次針對, 我就會覺得渾身不舒服, 覺得噁心...
感覺這樣的不舒服感, 向外求助都無果, 只能自己默默吸收承受了...

[@jojontalk]

你沒有直接去對付他己經很棒了！真的不用把自己貶低到其他人的程度。
有時對這些人最好的報復就是你要過的更好，更快樂、更健康、更自在、更有成就

[@franklin7033]

謝謝Jon老師分享關於內耗還有焦慮的事情，也提供了許多具體的方法來處理，真的很感謝～❤

[@jojontalk]

謝謝😊！！
一起加油～～

[@curome96]

覺得焦慮其實也算是自我防衛的一種,但是不能常常出現,因為對身心不好🤣
最近感覺雖然深處在深淵裡，卻突然有一道光照射下來，解開內心煩惱與容易自我焦慮的問題，忘記在哪裡看到或是聽到的一句話，"如果你認為事情不能解決，那幹麼擔心??"說的也是，既然無法預知結果就順其自然，擔憂與焦慮就會減少很多，有些事情只是自己太過於擔心，才會有很多小劇場炸出來

[@yajie27]

改變自我對話，會看見不一樣的世界；所謂的完美，完成美麗的事物/美好的目標，繼續活出自己的故事

[@GrayDream4o4]

謝謝Jon的分享！
你不說還真的沒發現額頭有凹一塊疤痕XDDD
平常都很專注在內容上根本不會去注意

[@asjk1995]

七點全中！！前陣子發現快超過臨界點果斷離職，但這個影片解開我很多個疑問，謝謝Jon 已訂閱～期待新影片噢

[@哥哥與安安]

我是100%高敏族。有時的焦慮就是了解太深 太精。才越焦慮😅。很累……我的一生好累……但我因為我的特質。躲過許多危險。

[@ChunghuiChen]

第一個高敏感的部分有些人是單純感官高敏感，共感能力比較沒有，共感能力高的人真的很辛苦，我是共感普通的高敏感，看共感人分享的時候覺得他們應該花很多心力在對抗那些感覺
完美主義的新解釋很棒耶，值得寫下來

[@oo-iz8cc]

對不起我知道我是內耗人，很痛苦但我有再想或許這是天生性格，重我有記憶很小就開始有出現這些症狀，出社會更明顯更疲憊，唯一辦法就是放棄再放棄。停止思考對所有期望。

[@ngjou2555]

慢慢改变幻想小剧场的属性，从负面类型变成可爱型搞笑型开心的，这样人生才会更开朗更多欢乐，我觉得这是我看这影片最有意思的启发😂，谢谢你❤

[@ChuanYing1024]

我全中，從小到大都是在內耗中渡過，其實我自己心裡很清楚知道，自己不能這樣想一切都會過去，但是偶爾遇到狀況，遇到事情還是再次內耗，需要自己去消耗一段時間... ...😢😢
最近在職場連續出錯，都已經過度懷疑自己為什麼會這樣，為什麼會那樣，我不想出錯怎麼還是出錯，每天都開始懷疑人生了...

[@linna5012]

拒絕內耗 享受缺德人生 必要時陰暗扭曲爬行 😎

[@austunning7847]

搞笑起來
沒事沒事 這樣也可以的
下一次會有更好
我只想要專注在把自己能做到的事情做好。
問為什麼時是找到自己真正在意的點 然後 開始照自己真的能做到的開始做

[@丸七林]

嗚嗚謝謝Jon告訴我們這些🥺希望我也能變的少點內耗，多愛自己一點，過的更開心一些🥹

[@Anne-rh2ep]

這還是跟個性有關
性格穩定平穩的人
心裡平靜的人
比較不會有內耗
簡單來說
庸人自擾=內耗
提到的鑽牛角尖就是自我懷疑
為什麼會這樣..
假如…
如果…

[@iloveyui00]

這裡根本是公益頻道💖

[@Lili_Lai]

每天都在內耗的我...好累..大家都辛苦了

[@bicccxxccc]

工作就是在內耗，
樂嗇北劫亂減薪。

[@嶽孫]

聽完覺得很實用，而且我覺得john的思考方式很成熟

[@flyflower8899]

謝謝，我也是想一堆後來就不想做
5:00 5:30 完美主義：沒有一次的完美，你真正一次完美，可能帶有9萬次的失敗

[@chdu4925]

在星期上班路上看完真的… you made my day!

[@kennychu3741]

喔哦，7點全中😂。不過現在改變了一點點，慢慢產生了可以被討厭的勇氣

[@陳必欣]

聽開頭內心真的很有感觸~~我太害怕失敗 怕被別人唱衰嘲笑 僵持很久變得精神虛耗~~
結果什麼成果都沒有.....沒有真正的一次完美
讓我醒悟說 失敗是正常的不用太在意QQ不用恐懼失敗

[@jojontalk]

可以慢慢把重點放到「這次是要收集更多問題，下次才會更好」
有時我們也可以不用「對/錯」來定義，如果這次沒到，我們下次改進！

[@-Badwini-]

感謝🙏Jon。從去年開始就陷入這種內耗模式，現在正在練習放下。或轉成外耗😂😂😂

[@XxX-uu7dh]

聽說是如此~以至於一個月可以搞定的東西搞一個半年

[@仲安王]

我已經覺醒了。
離開內耗真的很舒服

[@neilsfa520]

很棒的結論：沒事！現在真的沒事的！

[@微風-r1m]

謝謝你再次提醒我，因為很多事情本來都知道，但有時候就是會因為種種原因而忘記應該要怎麼做

[@MySoundClub]

Jon是不是變瘦了? 有變帥捏~ 這集也很棒喔!! 支持Jon!!

[@jojontalk]

哈哈哈！謝謝！！
沒有瘦啦～ 角度問題 🤣🤣

[@hakaiwang39]

這部影片好棒，最近剛好遇到很多的體驗、難處、和暫時性的迷惘跟焦慮，這部影片其實看完很釋懷。

[@Mu-fv5re]

Jhon明明就很可愛，聲音也很性感，小劇場很鬧，明明就很好 xd

[@jojontalk]

謝謝😳

[@chanlan29lf]

都想好了 資料也查完了 步驟都想好了 但就是懶得做怎麼辦...

[@peirungwu3917]

謝謝你的影片，真的很棒❤

[@Luna1025w]

全中⋯
真的很扯難怪我活的那麼心累
做什麼事情不順利就開始內耗）
然後就想著放棄
明明整體都做得不錯但那該死的完美主義就是接受不了一些小瑕疵
當有人說我怎樣我大概可以焦慮一輩子（）
真的希望自己可以改善這個內耗體質 不然活的太累了；（

[@陳麗妃-f9g]

Jon 謝謝你🌞的分享，讓我在整合調整自己的部分看的更清楚。

[@鍾淑華-j4u]

內耗者-
1. 高敏感群。
2. 在意別人。
3. 小劇場。
4. 鑽牛角尖。
5. 完美主義。
6. 容易焦慮。
恐懼來自無知。
7. 自我壓抑。

[@SnowKana]

看你的影片都覺得受益良多❤

[@鈞齊]

把話憋在心裡確實不好受，而且久了可能會忘東忘西
可以想為什麼現在有這情緒？發生了什麼事？可以怎麼解決？
無法解決就別想了，浪費時間又讓自己瞎緊張

[@made8596]

只能說：這是我
犯一次錯還會想著怎麼解決
短時間內連續幾個事情爆發
我就直接懷疑人生
很多时候真的就只是连自己都不放过自己

[@ntumanckboy]

我七種都有…… 心真的覺得有夠累 😢

[@joshuachu1747]

天啊..... 7種狀況之中我1,2,3,5,6 都中了...... 難怪每天都過得很累... 還有每天都是在檢討自己討厭自己.................

[@markwayno1]

結論：樂觀一點！培養自己對自己的喜逗感...

[@jojontalk]

謝謝支持🥰🥰

[@estelita926]

對，我就是直接發瘋 外耗別人。不要不好意思，你擔心外耗別人，那怎不反思，別人怎麼不會不好意思來消耗你呢！？

[@kakatsang5116]

給容易內耗的大家一個大大的擁抱❤

[@SMDK-m4l]

完美>完美
有些人還沒做 就開始低估自己覺得自己到時候一定做不到 所以乾脆不做了 有的完美主義會想要等到天時地利人和才想開始 可是沒有這種事 就算等到了也會從中找出藉口 但對他們來說只是當成理由騙自己 也就是逃避問題

[@mento-r8m]

我現在就是因為焦慮，都睡不好

[@iwanttofly9020]

遠離有害的親戚（如果他們真的算親戚的話，
），他們會讓你想這想那的。😂

[@afh3805]

謝謝Jon讓我有身在正面的陪伴，也謝謝Jon舉簡單的例子，告訴我怎麼讓世界變得更可愛😂

[@やまと-d1q]

一直都很擔心在新職場上會不習慣也怕問的問題很白癡就有很多小劇場，每天都睡不好，也一直想把事情做好😢。
一直都覺得自己會做不好，一定會被罵😂

[@pu0313]

想問如果一天內只有一小段時間會這樣思考那這樣算內耗嗎 我通常都是想幾分鐘然後就好了

[@XxX-uu7dh]

可是...很多大作也是這樣子產生的
例如:獵人👍
差一點點又....重畫

[@vitaweng8805]

好有共鳴喔!天~

[@連朱宥任]

健康的人類 好像 機器 人

[@史上最常被收驚的國民]

好好笑XD內心小劇場好多

[@PoChunYu]

謝謝分享，開始練習☺️

[@pennychen3469]

今天忽然發現自己可能是高敏感人... ...我一直覺得高敏感人應該和我這種神經大條的人不一樣，但是我還蠻在意別人的情緒、或是對於別人眼神上的轉變就想很多

[@liushingkai4146]

想知道怎麼轉變小劇場🤣🤣 這個感覺很有用，但不太知道如何開始

[@jojontalk]

直接開始「想」，或是平時有小劇場時，想一想「如果變成這樣呢？」然後去改變這個劇場，慢慢練習，慢慢變成習慣就好了

[@朱雅瑄-f6v]

謝謝！

[@jojontalk]

哇 ~謝謝！！😍

[@creatormeta]

謝謝Jon

[@deorex123]

用什么手表呢？

[@peirungwu3917]

看你的影片像是再跟自己對話

[@lovekeelong8260]

內耗ing…… 還有家人的精神折磨 🤮

[@アキラ-r1f]

7種全中...😂

[@秋華-o5y]

台灣大媽應該都沒有這種問題,畢竟他們喜歡消耗他人。🤣

[@未來相信]

我都不太理會這些人，只做好70分就很滿足了

[@olivialiu568]

好酷喔，跟波特一樣位置