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10/14 18時頃記載 コメント追って返信します。体調崩してしまい🙇いっぱいコメント書いといてください！
「継続ファースト」素晴らしい言葉ですが、「朝を制する者は1日を制す」もめっちゃいい言葉ですね✨
大好きですその言葉！
4年前に13キロ痩せたのに、去年からメンタルの不調で全部リバウンド…自分のために頑張れなかった…。生きるのが辛かった時期から抜け出して、やっとまた頑張ろうと思えるところまできました！睡眠は苦手だから少ないんだよな…でも何をするのか明確になりました！頑張ります！ありがとうございます😊
また頑張っていきましょう！（少しずつ😊）
勉強になりました。食事改善トライしてみます！
いつも為になる動画ありがとうございます。全てokだといます👍特にドムスさんからオートミールの美味しい食べ方を教わった様なものなので今でも感謝しかないです！😊
こちらこそ、またオートミールの動画出そうっと！
動画ありがとうございます食べる物はほとんど食べてますが私の場合やはり睡眠ですね😢睡眠の質をあげなきゃですね💦頑張ります
睡眠の質向上は本当大事です！
ドムスさん大変貴重な動画をありがとうございますヨーグルトを続けてみます🤗💕
ぜひ！
一時期オートミールだけ食べてましたが、どうしても白米の納豆ご飯が食べたくなって、食べたら美味しすぎて、そっから4キロリバウンドして今です😢朝にEAA、お昼にオートミール、間食プロテイン、夜に美味しいサラダ食べるダイエット始めます
玄米、オートミール 大好き 何故か 昔から 白米が好きじゃ無くて ラッキー！！
あんなに白米好きやったのに、もうオートミールに変えて 数ヵ月白米食べてない。オートミールがこんなに美味しいとは。ドムスさんのおかげです！ありがとうございます😃
オートミールは最高なんですよね！
体調戻られたんですね。返信ありがとうございます。mctオイルって、何でしょうか？後日調べてみます。
私も毎日ヨーグルトを頂いてますが様々な種類の乳酸菌を摂りたいのでギリシャヨーグルトをメインにたまに別の種類に変えます☺️あと腸内環境を考えると乳製品を摂取する時はマグネシウムが重要！(腸壁の潤いありきで発酵食品が発揮)マグネシウムは海藻類に多いですがさすがにヨーグルトに合わないので私はカルディでも買える砂糖なしの"黒ゴマアーモンドきなこ"これはマグネシウムと同時にタンパク質、食物繊維、鉄、カルシウム、ビタミンEなどなど同時に摂れて味も美味しいのでオススメです👍
黒胡麻アーモンドきなこ、最高ですね。この前行ったから買えばよかった。。。
週末はチートデーを設け、平日は極力外食と甘いものを断ち、朝はプロテイン、オートミール、トマJ、夕食は大豆食品や野菜中心に摂取。朝夜ストレッチも続けました。気負わず1ヶ月1キロ減量目標を1年間続けて結果12キロ減量。しかし、今もほぼ変わらない生活を続けているものの体重が落ちず±1〜2キロをウロウロの繰り返し。現在はリバウンドしないためのダイエット状態です。停滞期からの脱出方法があれば教えて頂きたいです。
停滞期は、、一度食生活を見直したり、足りない5大栄養素の見直しをされてみてください。
こんばんわ。今回もかなりオモシロおかしく、観させていただきました！そして、改めて勉強になりました。睡眠大切～✨ところで、一番気になるのですが、イシバシさんは、リバウンドせずに、素敵な体系を維持されているのですか？
維持されてますよ！
白米食べなくなりました😂最近は緑茶にレモンと蜂蜜（オリゴ糖）入れたのを毎日飲んでます。むくみにいいと聞きますが効くのかな？良かったらドムスさんの見解を聞きたいです。「アイドル水」でよく紹介されてます😂
アイドル水、いいと思いますよ！一度やってみたいんですよね。
🎀食物繊維なら、オートミールよりもオールブランのが3～4倍位あって良いですよ👍一番デブってた時から14㌔痩せて、出来ればここから10㌔位痩せたいのに数ヶ月ビタ止まり💦代謝を戻す為に㌍少しずつ戻すをやってますが、停滞期ってどうしたらいいですか❓️
オートミールなら業務用で0.5円以下~そこら辺のスーパーでも1円、オールブランは3円くらいでコスパもいいからオートミールがこんなに流行ってるんでしょうね。人によって停滞期の食生活違うし何を食べてるか書かないと分からない
停滞期を戻す第一歩は今の食事を全て見直すことですね！これはマジです。
朝の食事って確かに、自分がダイエットだったり健康に対して意識しているスイッチONになる気持ちが分かります。そういうスイッチ大事だと思います。レモン水は簡単にできるのでやってみようと思います。
朝からスイッチONですね！
メンタルについてのお話、すごく納得、同感しました。 今日から頑張ります。
今日から頑張りましょう！
僕は1ヶ月絶食して20kg減量しました次の1ヶ月はオートミールのみを食べて15kg減現在63kg1年間リバウンドせずに維持してます
そんなことができるんですね...凄すぎ！
概要欄はどこからどう見れるんですか？
効果とか知らずに味の無い水が苦手だから水にポッカレモン入れたりハーブのレモンバーム入れたりしてました。あとポッカレモン冷蔵庫に入れて無かったからこの動画見てすぐ冷蔵庫に入れました。ありがとうございます。笑
いつも為になる動画をありがとうございます😊🎶
こちらこそ！
リンゴ酢は カロリー高い物 脂っこいもの食べる時 一緒に飲む
結局、私はオートミールの味が好きやし米食べない様になった😂やっぱりカロリーオーバーしなかったら痩せるけど、私は身体動かすのが大好きやから筋肉だけは落としたくないの（笑）だから自然に、痩せる食べ物はタンパク質、食物繊維が大好き❤❤爆食は、オーバーナイトオーツいつも2個作ってるから②食べてしまうぐらい（笑）味変して（笑）ココアバージョンからのきな粉バージョンみたいな（笑）コッコッコ😋😋😋
オートミールはうまいんだな🐔
ジムの有酸素運動で去年の１２月から今までで12キロダイエットしました。食事も運動するとちゃんとしたものを食べようと思えるようになりました😅あと3ヶ月で1年なのであと5キロ頑張りたいです😊食事も参考にしてとるようにします。
5キロ頑張って！
去年から頑張って17キロ落としました。でも、週末週1度だけ好きな物を沢山たべてます。もちろんお菓子も。でも平日は、オートミールとかでやってますが、維持できています。このままでも大丈夫でしょうか？
特に体調問題なければ大丈夫じゃないでしょうか。
体重もさることながらむくみが酷かったので、食べ物はタンパク質に加えてカリウムと食物繊維を意識して摂取するようにし、飲み物はブラックコーヒーやオーツミルクを頻繁に飲んでいました。運動はあまりできませんでしたが、5か月で10キロ減量できました！ここからはヨーグルトと運動も積極的に取り入れて、ダイエット続けます！（体調崩されたとのこと、日々御多忙かと思いますがどうぞご自愛ください）
おお素晴らしい！！
いつもヨーグルトにはちみつを少し入れて食べているのですが、あまりというかほとんど体重が減っていきません…宅トレも頑張ってるのに、なぜここまで効果がないのか泣きたいです😢他に食べ過ぎてるから痩せられないのでしょうか？ま
朝一杯のレモン水は市販のペットボトルのレモンの炭酸水でもいいですか？
できれば自前でのレモン水推奨です。
朝に冷奴昼 牛乳にリンゴ酢、バナナとヨーグルト夜 ちくわ1袋、魚肉ソーセージな生活したら目標体重より落ちました。BMI33→24.6
おおお！素晴らしい！！
最近体重の減りが止まっていて悩んでいましたが、振り返ると寝不足のことが多く、動画を見て思い当たるのでドキっとしました。有益な情報ありがとうございました。
そういう人にこそ絶対に寝て欲しいです。。
朝は、ヨーグルト、オートミールとプロテインとカカオのマグケーキ、ハチミツ、リンゴ酢の固定でプラスして野菜があるかないかです
朝充実してる..！
質問です！毎日ビタミンCのサプリを飲んでいるのですが、それとは別にレモン水を飲んでも効果はありますか？
もちろんです！柑橘類系の効果があります。
たんぱく質、食物繊維、血糖値の上昇を抑えるのを意識して食べてたら3か月で-7kg落ちましたしかも仙人になったかな？って言う位お菓子食べなくなったの自分でも驚いてます朝はりんご酢重曹クエン酸にがり麦茶を飲んでヨーグルトも無調整の豆乳と牛乳混ぜて自家製ラカントも自家製になりました笑 次の目標はソイリッチ使って自家製豆乳作りですこちらのチャンネルを拝見して実践して今があります。ありがとう
おおお！その3つの要素抑えられてるのはカシコすぎます。素晴らしい。いつかコメント取り上げるかもです✌️
ダイエット成功したいです😊夜は炭水化物をどのくらいに控えたらいいですか？
今食べてる量の半分くらいから始めてみるといいですよ！
チャンネル登録させていただきました。6月に出産して産後ダイエットしてるのですが、寝不足続きで時々食欲爆発してしまいます💥今36歳ですが20代の時から体重15キロ近く増えてしまってるので半分くらい戻すのが目標です。
チャンネル登録ありがとうです！
朝オーバーナイトオーツ食べてて無調整豆乳で作ってたけどヨーグルトについてそりゃ高いヨーグルト買える価値観の人はいいけどプレーンでもいいんだ。豆乳は200ml80円、ヨーグルトなら380ml98円パックとかあるけど割と無脂肪でも糖質とか高いしなぁと思ってたけどコスパの面から切り替えてみようかな
プレーンでいいんですよ！
朝食にオートミール30g、純ココアときな粉を小さじ大盛1杯、ここにヨーグルト又は豆乳+蜂蜜で食べはじめました。ちょっと便秘気味ですが、このメニューに問題ありますでしょうか？
少し脂質が足りないかもしれません。MCTオイルちょろっと加えると良いかもです、参考まで！
目標達成して、ダイエット生活も続いているのですが、やっぱりどっかに気の緩みがあるのかリバウンドしています😅１日断食で−1㎏したりもするのですが…今、ただ八方塞がり的な感じです😢
リバウンドは仕方ないですよね。。オンラインセミナーもぜひ受けてみてくださいね！悩み解決できるかもです。
睡眠時間7時間寝れると2日間4.5時間の繰り返しです😢玄米オートミールは消化能力が弱いのがわかり辞めました。こんなですけど💦
睡眠思ったように取れないと辛いですよね。。
レモン水昼間飲んでいました。朝いちにした方がいいですか？
朝がおすすめですが、続ける方が大事なので昼でもOK！
@@domus_diet いつもアドバイスありがとうございます😊朝にしました😃腸良く働いてくれます。
ドムスさんハートマークついてたので
白米は依存性があると思う。白米の摂取量を減らすと白米食べたい欲も減っていく。
依存性ありますよね。
更年期世代で、万年睡眠不足です。ホルモンが枯渇しているのでホルモン治療をしていますが、更年期は過剰に脳からの指令を出しているっと先生から聞いてナスすべなし状態です。ちなみにホルモン治療を初めて4キロ増えました。助けてください🥺
今日の動画からやってみてください...！
オートミール😂計らず食べる（笑）目分量😂適当🫶私はね。珈琲ゼリー作ってゼラチン入れてタンパク質タンパク質🎉🎉🎉
オートミールが痩せる原理は一周回って分からんのですよね。。笑
髪型、ストレートの方が似合ってます！
癖毛を活かします！
あれ?!いつの間にか『見るだけで痩せるチャンネル』になってる。いつから〜？
先月ほどからです！
LINE登録させて頂きました🎉どうか宜しくお願いいたしますꕤ︎︎·͜·🌸
この動画見て、というか見ながら、先日死なせてしまったヨーグルトを新たに作りましたｗ後、レモン水はレモンのアロマオイルで代用できるのだろうか・・・とりあえずやってみよう。
レモン水推しておきますね！ヨーグルト自分で作れるんだ！
ヨーグルトはギリシャヨーグルトに限らずザ・普通のヨーグルトでも効果あると言うのが嬉しいですね✨️日本人の腸に合うヨーグルト（腸活向きなの）が、恵ヨーグルトらしいです、それか、ビヒダスヨーグルト。私はどちらも無糖無脂肪タイプしか食べません。無脂肪じゃないと食べられなくて。なんか脂っぽさが苦手で食べられません。私もその成功者の仲間入りできるように頑張ります！睡眠時間もなんとかして質上げなきゃ！レモン水は結構前にやってたけどすぐカビるからやらなくなってしまった。たまたま新しいポカレモンを夫が買ってきてくれてあるのでレモン氷をまとめて作ってレモン水再開しようかな。たんぱく質も頑張って増やしますね！いつもありがとうございます❤
レモン水是非どうぞ！
レモン炭酸水 毎日！！
ドムスさんとイシバシさんとが掛け合ってるの、優しい感じがして最近の動画の中でいちばんすきだなって思いました(´,,•ω•,,｀)オーバーナイトオーツと運動を続けて、最近少し体重が減ってきました✌便秘かどうかは本当に体重を左右するなと感じる日々です(*´-`)腸内環境を整えるのは本当に大事だなって改めて思いました…！
掛け合いシーンいいですよね、僕らも思ってました！笑
今8キロ増量、減量したい、今日の動画参考にします❤
ぜひに！きっと大丈夫！
10割蕎麦を食べた時のそば湯を使ってキャメロンディアス丼を作ったのですがそれが思いの外良かったですそれにシラチャーソースをかけたのをドムスハイブリッド飯と勝手に名付けてます(笑)
ドムスハイブリット飯おもろすぎます😂ww
ヨーグルト 一切食べてないよ 99.9％ 以外の私ですね
食物繊維は基本 2020年の秋から オートミールダイエットから始まった2021年秋で マイナス25キロ 身体のシワと筋肉が落ちてしまったので ３キロ程 戻したBMI25～ 今は 20.5 これ以上 痩せる事は出来るけど筋肉保持の為 今をキープオートミールから始まり 半年後からカロリー計算して食べる物を 意識して タンパク質 バクバク食べてる今年の夏 １か月 海外旅行毎日 ３食の外食で 3キロ太ってしまったけど 帰国後 きちんと戻した旅行時の 外食は 小麦粉、白米を避ける事は 難しい来週から ２週間 ヨーロッパに行くけど 食事大丈夫かな ？？パン食が多いね レモン炭酸割り ブルーベリー炭酸割りも 飲んでる小豆 毎日食べてるけど 朝 どっさり腸内掃除完了！！ 止めれないね ！！リバウンドなしで 良い気分 (^^♪
リバウンドなし、最高ですね！！
ヨーグルト、サツマイモ🍠、オートミール、おからパウダーは絶対減量中食べてましたね😊今でも欠かせない😂
おお！腸内環境最強セットだ✨
オートミール続けて体重維持してます！白米に混ぜたり、粉にしてお菓子にしたり色々便利ですよね
ミックスいいですね！
ブラック勤務です😭
ブラック辛いすね。。
私の朝食レシピオートミール、ヨーグルト、ラカンカ、ブラックコーヒースティック、牛乳これを寝る前に準備してラップして冷蔵庫へティラミスみたいで美味しいよ。
オーバーナイトのティラミス美味しいですよね！
充分 寝てるーー ご隠居様
体重は10キロ位落ちたのに、腹回りと太もも周りの脂肪だけは絶対に落ちないんだけど、何か方法、ある？60手前じゃ無理かなぁ？😢
もう少しダイエットを続けると落ちるかもです！
カゴメトマトジュースもいいよ
🍅
1月からダイエットしてて11kg減りましたが8月末頃から止まってしまいました🥺今年中にあと10kg減らしたかったのですが😩私はヨーグルトでは腸活にならず、ヤクルト1000が効くのでそれを毎日飲んでます😉レモン水以外はやってますが最近メンタルが乱れててカロリーオーバー気味です😩1月までに10kg落としたいです😩
メンタル大事ですよね、ダイエットって😭
三ヶ月で10キロ痩せた人すごい努力だとおもいます！
努力されてますよね！
オートミールって苦手意識があってどうも手が出ない⤵️
一度食べてみると割と悪くないですよ！
10/14 18時頃記載 コメント追って返信します。体調崩してしまい🙇いっぱいコメント書いといてください！
「継続ファースト」素晴らしい言葉ですが、「朝を制する者は1日を制す」もめっちゃいい言葉ですね✨
大好きですその言葉！
4年前に13キロ痩せたのに、去年からメンタルの不調で全部リバウンド…
自分のために頑張れなかった…。生きるのが辛かった時期から抜け出して、やっとまた頑張ろうと思えるところまできました！
睡眠は苦手だから少ないんだよな…でも何をするのか明確になりました！
頑張ります！ありがとうございます😊
また頑張っていきましょう！（少しずつ😊）
勉強になりました。食事改善トライしてみます！
いつも為になる動画ありがとうございます。全てokだといます👍特にドムスさんからオートミールの美味しい食べ方を教わった様なものなので今でも感謝しかないです！😊
こちらこそ、またオートミールの動画出そうっと！
動画ありがとうございます
食べる物はほとんど食べてますが私の場合やはり睡眠ですね😢
睡眠の質をあげなきゃですね💦頑張ります
睡眠の質向上は本当大事です！
ドムスさん大変貴重な動画をありがとうございます
ヨーグルトを続けてみます
🤗💕
ぜひ！
一時期オートミールだけ食べてましたが、どうしても白米の納豆ご飯が食べたくなって、食べたら美味しすぎて、そっから4キロリバウンドして今です😢
朝にEAA、お昼にオートミール、間食プロテイン、夜に美味しいサラダ食べるダイエット始めます
玄米、オートミール 大好き 何故か 昔から 白米が好きじゃ無くて ラッキー！！
あんなに白米好きやったのに、もうオートミールに変えて 数ヵ月白米食べてない。
オートミールがこんなに美味しいとは。
ドムスさんのおかげです！ありがとうございます😃
オートミールは最高なんですよね！
体調戻られたんですね。
返信ありがとうございます。
mctオイルって、何でしょうか？
後日調べてみます。
私も毎日ヨーグルトを頂いてますが
様々な種類の乳酸菌を摂りたいので
ギリシャヨーグルトをメインにたまに別の種類に変えます☺️
あと腸内環境を考えると乳製品を
摂取する時はマグネシウムが重要！
(腸壁の潤いありきで発酵食品が発揮)
マグネシウムは海藻類に多いですが
さすがにヨーグルトに合わないので
私はカルディでも買える砂糖なしの
"黒ゴマアーモンドきなこ"
これはマグネシウムと同時にタンパク質、食物繊維、鉄、カルシウム、ビタミンEなどなど同時に摂れて
味も美味しいのでオススメです👍
黒胡麻アーモンドきなこ、最高ですね。この前行ったから買えばよかった。。。
週末はチートデーを設け、平日は極力外食と甘いものを断ち、朝はプロテイン、オートミール、トマJ、夕食は大豆食品や野菜中心に摂取。朝夜ストレッチも続けました。
気負わず1ヶ月1キロ減量目標を1年間続けて結果12キロ減量。
しかし、今もほぼ変わらない生活を続けているものの体重が落ちず±1〜2キロをウロウロの繰り返し。現在はリバウンドしないためのダイエット状態です。停滞期からの脱出方法があれば教えて頂きたいです。
停滞期は、、一度食生活を見直したり、足りない5大栄養素の見直しをされてみてください。
こんばんわ。今回もかなりオモシロおかしく、観させていただきました！そして、改めて勉強になりました。睡眠大切～✨ところで、一番気になるのですが、イシバシさんは、リバウンドせずに、素敵な体系を維持されているのですか？
維持されてますよ！
白米食べなくなりました😂
最近は緑茶にレモンと蜂蜜（オリゴ糖）入れたのを毎日飲んでます。むくみにいいと聞きますが効くのかな？良かったらドムスさんの見解を聞きたいです。「アイドル水」でよく紹介されてます😂
アイドル水、いいと思いますよ！一度やってみたいんですよね。
🎀食物繊維なら、オートミールよりもオールブランのが3～4倍位あって良いですよ👍
一番デブってた時から14㌔痩せて、出来ればここから10㌔位痩せたいのに数ヶ月ビタ止まり💦
代謝を戻す為に㌍少しずつ戻すをやってますが、停滞期ってどうしたらいいですか❓️
オートミールなら業務用で0.5円以下~そこら辺のスーパーでも1円、オールブランは3円くらいでコスパもいいからオートミールがこんなに流行ってるんでしょうね。
人によって停滞期の食生活違うし何を食べてるか書かないと分からない
停滞期を戻す第一歩は今の食事を全て見直すことですね！これはマジです。
朝の食事って確かに、自分がダイエットだったり健康に対して意識しているスイッチONになる気持ちが分かります。
そういうスイッチ大事だと思います。
レモン水は簡単にできるのでやってみようと思います。
朝からスイッチONですね！
メンタルについてのお話、すごく納得、同感しました。 今日から頑張ります。
今日から頑張りましょう！
僕は1ヶ月絶食して20kg減量しました
次の1ヶ月はオートミールのみを食べて15kg減
現在63kg
1年間リバウンドせずに維持してます
そんなことができるんですね...凄すぎ！
概要欄はどこからどう見れるんですか？
効果とか知らずに味の無い水が苦手だから水にポッカレモン入れたりハーブのレモンバーム入れたりしてました。あとポッカレモン冷蔵庫に入れて無かったからこの動画見てすぐ冷蔵庫に入れました。ありがとうございます。笑
いつも為になる動画をありがとうございます😊🎶
こちらこそ！
リンゴ酢は カロリー高い物 脂っこいもの食べる時 一緒に飲む
結局、私はオートミールの味が好きやし米食べない様になった😂
やっぱりカロリーオーバーしなかったら痩せるけど、私は身体動かすのが大好きやから筋肉だけは落としたくないの（笑）だから自然に、痩せる食べ物はタンパク質、食物繊維が大好き❤❤爆食は、オーバーナイトオーツいつも2個作ってるから②食べてしまうぐらい（笑）味変して（笑）ココアバージョンからのきな粉バージョンみたいな（笑）
コッコッコ😋😋😋
オートミールはうまいんだな🐔
ジムの有酸素運動で去年の１２月から今までで12キロダイエットしました。食事も運動するとちゃんとしたものを食べようと思えるようになりました😅あと3ヶ月で1年なのであと5キロ頑張りたいです😊食事も参考にしてとるようにします。
5キロ頑張って！
去年から頑張って17キロ落としました。でも、週末週1度だけ好きな物を沢山たべてます。もちろんお菓子も。
でも平日は、オートミールとかでやってますが、維持できています。このままでも大丈夫でしょうか？
特に体調問題なければ大丈夫じゃないでしょうか。
体重もさることながらむくみが酷かったので、食べ物はタンパク質に加えてカリウムと食物繊維を意識して摂取するようにし、飲み物はブラックコーヒーやオーツミルクを頻繁に飲んでいました。運動はあまりできませんでしたが、5か月で10キロ減量できました！ここからはヨーグルトと運動も積極的に取り入れて、ダイエット続けます！
（体調崩されたとのこと、日々御多忙かと思いますがどうぞご自愛ください）
おお素晴らしい！！
いつもヨーグルトにはちみつを少し入れて食べているのですが、あまりというかほとんど体重が減っていきません…
宅トレも頑張ってるのに、なぜここまで効果がないのか泣きたいです😢他に食べ過ぎてるから痩せられないのでしょうか？ま
朝一杯のレモン水は市販のペットボトルのレモンの炭酸水でもいいですか？
できれば自前でのレモン水推奨です。
朝に冷奴
昼 牛乳にリンゴ酢、バナナとヨーグルト
夜 ちくわ1袋、魚肉ソーセージ
な生活したら目標体重より落ちました。
BMI33→24.6
おおお！素晴らしい！！
最近体重の減りが止まっていて悩んでいましたが、振り返ると寝不足のことが多く、動画を見て思い当たるのでドキっとしました。
有益な情報ありがとうございました。
そういう人にこそ絶対に寝て欲しいです。。
朝は、ヨーグルト、オートミールとプロテインとカカオのマグケーキ、ハチミツ、リンゴ酢の固定でプラスして野菜があるかないかです
朝充実してる..！
質問です！毎日ビタミンCのサプリを飲んでいるのですが、それとは別にレモン水を飲んでも効果はありますか？
もちろんです！柑橘類系の効果があります。
たんぱく質、食物繊維、血糖値の上昇を抑えるのを意識して食べてたら3か月で-7kg落ちました
しかも仙人になったかな？って言う位お菓子食べなくなったの自分でも驚いてます
朝はりんご酢重曹クエン酸にがり麦茶を飲んでヨーグルトも無調整の豆乳と牛乳混ぜて自家製
ラカントも自家製になりました笑 次の目標はソイリッチ使って自家製豆乳作りです
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おおお！その3つの要素抑えられてるのはカシコすぎます。素晴らしい。いつかコメント取り上げるかもです✌️
ダイエット成功したいです😊
夜は炭水化物をどのくらいに控えたらいいですか？
今食べてる量の半分くらいから始めてみるといいですよ！
チャンネル登録させていただきました。
6月に出産して産後ダイエットしてるのですが、寝不足続きで時々食欲爆発してしまいます💥
今36歳ですが20代の時から体重15キロ近く増えてしまってるので半分くらい戻すのが目標です。
チャンネル登録ありがとうです！
朝オーバーナイトオーツ食べてて無調整豆乳で作ってたけどヨーグルトについてそりゃ高いヨーグルト買える価値観の人はいいけどプレーンでもいいんだ。豆乳は200ml80円、ヨーグルトなら380ml98円パックとかあるけど割と無脂肪でも糖質とか高いしなぁと思ってたけどコスパの面から切り替えてみようかな
プレーンでいいんですよ！
朝食にオートミール30g、純ココアときな粉を小さじ大盛1杯、ここにヨーグルト又は豆乳+蜂蜜で食べはじめました。
ちょっと便秘気味ですが、このメニューに問題ありますでしょうか？
少し脂質が足りないかもしれません。MCTオイルちょろっと加えると良いかもです、参考まで！
目標達成して、ダイエット生活も続いているのですが、やっぱりどっかに気の緩みがあるのかリバウンドしています😅
１日断食で−1㎏したりもするのですが…
今、ただ八方塞がり的な感じです😢
リバウンドは仕方ないですよね。。オンラインセミナーもぜひ受けてみてくださいね！悩み解決できるかもです。
睡眠時間7時間寝れると2日間4.5時間の繰り返しです😢玄米オートミールは消化能力が弱いのがわかり辞めました。こんなですけど💦
睡眠思ったように取れないと辛いですよね。。
レモン水昼間飲んでいました。朝いちにした方がいいですか？
朝がおすすめですが、続ける方が大事なので昼でもOK！
@@domus_diet いつもアドバイスありがとうございます😊朝にしました😃腸良く働いてくれます。
ドムスさん
ハートマークついてたので
白米は依存性があると思う。白米の摂取量を減らすと白米食べたい欲も減っていく。
依存性ありますよね。
更年期世代で、万年睡眠不足です。ホルモンが枯渇しているのでホルモン治療をしていますが、更年期は過剰に脳からの指令を出しているっと先生から聞いてナスすべなし状態です。ちなみにホルモン治療を初めて4キロ増えました。
助けてください🥺
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オートミール😂計らず食べる（笑）目分量😂適当🫶私はね。
珈琲ゼリー作ってゼラチン入れてタンパク質タンパク質🎉🎉🎉
オートミールが痩せる原理は一周回って分からんのですよね。。笑
髪型、ストレートの方が似合ってます！
癖毛を活かします！
あれ?!いつの間にか『見るだけで痩せるチャンネル』になってる。
いつから〜？
先月ほどからです！
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どうか宜しくお願いいたしますꕤ︎︎·͜·🌸
この動画見て、というか見ながら、先日死なせてしまったヨーグルトを新たに作りましたｗ
後、レモン水はレモンのアロマオイルで代用できるのだろうか・・・とりあえずやってみよう。
レモン水推しておきますね！ヨーグルト自分で作れるんだ！
ヨーグルトはギリシャヨーグルトに限らずザ・普通のヨーグルトでも効果あると言うのが嬉しいですね✨️
日本人の腸に合うヨーグルト（腸活向きなの）が、恵ヨーグルトらしいです、それか、ビヒダスヨーグルト。私はどちらも無糖無脂肪タイプしか食べません。無脂肪じゃないと食べられなくて。なんか脂っぽさが苦手で食べられません。私もその成功者の仲間入りできるように頑張ります！睡眠時間もなんとかして質上げなきゃ！レモン水は結構前にやってたけどすぐカビるからやらなくなってしまった。たまたま新しいポカレモンを夫が買ってきてくれてあるのでレモン氷をまとめて作ってレモン水再開しようかな。たんぱく質も頑張って増やしますね！いつもありがとうございます❤
レモン水是非どうぞ！
レモン炭酸水 毎日！！
ドムスさんとイシバシさんとが掛け合ってるの、優しい感じがして最近の動画の中でいちばんすきだなって思いました(´,,•ω•,,｀)
オーバーナイトオーツと運動を続けて、最近少し体重が減ってきました✌
便秘かどうかは本当に体重を左右するなと感じる日々です(*´-`)
腸内環境を整えるのは本当に大事だなって改めて思いました…！
掛け合いシーンいいですよね、僕らも思ってました！笑
今8キロ増量、減量したい、今日の動画参考にします❤
ぜひに！きっと大丈夫！
10割蕎麦を食べた時のそば湯を使ってキャメロンディアス丼を作ったのですがそれが思いの外良かったです
それにシラチャーソースをかけたのをドムスハイブリッド飯と勝手に名付けてます(笑)
ドムスハイブリット飯おもろすぎます😂ww
ヨーグルト 一切食べてないよ 99.9％ 以外の私ですね
食物繊維は基本 2020年の秋から オートミールダイエットから始まった
2021年秋で マイナス25キロ 身体のシワと筋肉が落ちてしまったので ３キロ程 戻した
BMI25～ 今は 20.5 これ以上 痩せる事は出来るけど
筋肉保持の為 今をキープ
オートミールから始まり 半年後からカロリー計算して
食べる物を 意識して タンパク質 バクバク食べてる
今年の夏 １か月 海外旅行
毎日 ３食の外食で 3キロ太ってしまったけど 帰国後 きちんと戻した
旅行時の 外食は 小麦粉、白米を避ける事は 難しい
来週から ２週間 ヨーロッパに行くけど 食事大丈夫かな ？？
パン食が多いね
レモン炭酸割り ブルーベリー炭酸割りも 飲んでる
小豆 毎日食べてるけど 朝 どっさり腸内掃除完了！！ 止めれないね ！！
リバウンドなしで 良い気分 (^^♪
リバウンドなし、最高ですね！！
ヨーグルト、サツマイモ🍠、オートミール、おからパウダーは絶対減量中食べてましたね😊今でも欠かせない😂
おお！腸内環境最強セットだ✨
オートミール続けて体重維持してます！
白米に混ぜたり、粉にしてお菓子にしたり色々便利ですよね
ミックスいいですね！
ブラック勤務です😭
ブラック辛いすね。。
私の朝食レシピ
オートミール、ヨーグルト、ラカンカ、ブラックコーヒースティック、牛乳
これを寝る前に準備してラップして冷蔵庫へ
ティラミスみたいで美味しいよ。
オーバーナイトのティラミス美味しいですよね！
充分 寝てるーー ご隠居様
体重は10キロ位落ちたのに、腹回りと太もも周りの脂肪だけは絶対に落ちないんだけど、何か方法、ある？60手前じゃ無理かなぁ？😢
もう少しダイエットを続けると落ちるかもです！
カゴメトマトジュースもいいよ
🍅
1月からダイエットしてて11kg減りましたが8月末頃から止まってしまいました🥺
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私はヨーグルトでは腸活にならず、ヤクルト1000が効くのでそれを毎日飲んでます😉
レモン水以外はやってますが最近メンタルが乱れててカロリーオーバー気味です😩1月までに10kg落としたいです😩
メンタル大事ですよね、ダイエットって😭
三ヶ月で10キロ痩せた人すごい努力だとおもいます！
努力されてますよね！
オートミールって苦手意識があってどうも手が出ない⤵️
一度食べてみると割と悪くないですよ！