Elçin hanım 7 aylık hamileyim. iki gündür 6-9 ay egzersiz videolarınızın üçünü de yaptım farkı bedenimde hissedebiliyorum sırt ve bel ağrılarım azaldı. Videolarınız çok anlaşılır ve yapılabilir düzeyde egzersizler . Arada paylaştığınız düşünceleriniz ve motive edici konuşmalarınız da bana kendimi iyi hissettiriyor. çok teşekkür ederim iyi çalışmalar dilerim 😊👍
Elcin Hocam ilk defe eledim,7 ayliq hamileyem cok fazla kilo almadim daha evvelden 45 kiloydum..amma 1 heftedir annelik iznine ciktim malesef bizde ertelemek olmur evde bos bos yatmaqdan cok sixildim.basen ve ust bacaklarimda selulitler yarandi hem onlar icin ,hem dogum yapacaksam kolaylastirmak icin sizin egsersizlere basladim…Daha once pandemi donemi spor yapiyordum agirliqla falan bu haraketleri daha fazla ve agirliqli olanini yapiyordum o zamanlar haftada 3-4 kez guzel sonuclar almisdim 2 ayda.Shimdi de basladim doguma kadar fark olacagini dusunuyorum hem yurus ,hem aylara gore olan egsersizlerinizi indirdim bugunden basladim ..her kese sagliqli dogumlar arzulayiram
8 aylık gebeyim, 2 aydır videolarınızı düzenli bir şekilde takip ediyorum. Kollarım güçsüz ve sırt ağrılarım çok olduğu için her sabah bu serinin 2.videosunu ve yine ayıma uygun bir videoyu yapıyorum,gün içinde bacak krampları için olan hareketlerinizi tekrarlayıp akşamları da yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Gerçekten sizinle tanıştığımda beri çok çok daha rahat bir hamilelik geçiriyorum. Kilo alımım çok dengelendi, hareketlerim ve nefesim çok rahatladı her şeyden önemlisi kendimi gerçekten güçlü ve enerjik hissediyorum. Keşke daha önce görme şansım olsaydı. Emeğiniz için minnettarım 🌸
Hamile kalmadan önce düzenli spor yapıyordum hamile kalınca biraz boşladım 6 aylık hamileyim tekrar sizin videolarınızla spora başladım bu zamana kadar beklediğim kabahatmiş insanı çok iyi hissettiriyor videolarınız anlaşılır ve çok güzel teşekkürler 🥰🙏🏻
Allah sizden razı olsun siz varya çok yaşayın hocam. 32.haftam da başladım egzersizlere o kadar rahatlıyorum ki vücudum ve bebeğim çok mutlu ♥️ tek tek ilgilenen konuşmanız motiveniz harikasınız. Allah sizden razı olsun canım hocam♥️♥️♥️♥️
Merhaba sakıncalı gebeliğiniz yoksa yapabilirsiniz haftada 3-4 gün yapın ve her gün yürüyüş yapın ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7.html&si=aODRBsfT_4ccJEpc
Hamileliğimin başından beri takip ediyorum. Özellikle bu videodaki kedi pozisyonunda yapılan egzersizlere bayılıyorum. Kalçam ağrıdığı anda nerde olursam yapıyorum. Hatta geçen gün uyumak için rahat pozisyonu bulamadığım için kedi pozisyonunda biraz esneme yaptım. Karnımın altında yastıkla direklerinin üstünde tam 25 dakika uyuyakalmışım. Ama nasıl rahattım uyandığımda anlatamam 😄♥️♥️
Merhaba 23 haftalık hamileyim şuana kadar sadece düzenli yürüyüş yaptım. Ek olarak pilatese de başlamak istiyorum. Hangi eğitiminizden başlamamı önerirsiniz. Yanlış bir yol izlemek istemiyorum.
Elcin hanim gunaydin 🌝 Ilk kez bu videonuzu denedim ayni zamanda kalca basen egzersizini yaptim bundan sonra 💪 sandalye egzersizlerinde benim karnim cok sivriliyor daha sonra diastasis recti ye sebeb olur mu diye dusunmedim degil? Egzersiz sirasinda duzeltmeye calistim ama her dizimi yukari kaldirmamda karnim sivriledi. Nerde yanlis yapiyorum?
Merhaba Karnınız büyük olduğu için zorlanabilirsiniz. Karın kası devreye giriyor çünkü bacak kaldırdıkça, güçsüzse zorlar. Ayağınızı yerden az kaldırın ve bacakları sürüklerken de parmak ucu değil ayağınız yerde kaydırarak yapabilirsiniz 🤗✌️
Merhaba elçin hanım bende 1 haftadır videolarınızı yapıyorum ve farkı görebiliyorum gerçkten çok teşekkür ederim böyle bi imkan sağladığınız için😁size Bi sorum olacaktı acaba günde 1 yürüyüş ve 1 pilates egzersizi yapmam yeterli olur mu 30 haftalık gebeyim🙂
Merhaba ben bu videoyu izleyemiyorum video görüntüsü kaymış karışık bir şekilde gözüküyor bi kaç kere açtım hap böyle, diğer videolarda hiç sıkıntı yaşamamıştım
Merhaba 18haftalık gebeyim. Nedenini bilmediğim bir şekilde midem çok şiş. Şişliği azaltmak adına bir eğzersiz önerebilir misiniz? Şimdiden teşekkürler
Merhaba elçin hanım 35 haftalık hamileyim başlarda riskli olduğu için sürekli yatarak geçirmek zorunda kaldım. Bu bir kaç gündür yapıyorum her dersi bir gün mü yapmam lazım yoksa her dersi bir hafta olarak mı yapmam gerekiyor spor geçmişim vs. Hiçbir şeyim.yok ama.bunlari yapınca gerçekten rahatlıyorum nasıl yapmam gerekiyor yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler 🥰
(merhaba şu an için bir risk yoksa yani doktorunuz spor yapabilirisiniz dediyse yapın lütfen) her hafta bir video -bir ders diğer hafta diğer video şeklind eyapalım. Her gün kendiniz yormadan, düzenli yürüyüş yapın ve doğuma hazırlık videolarını her gün yapalım linkler aşağıda. Doğuma Hazırlık ua-cam.com/video/WHRwSkEcqlI/v-deo.html Hamileyiz Yürüyoruz ua-cam.com/video/Bg_70sSFvlE/v-deo.html
Merhabalar Elçin hanım o kadar güzel bir enerjiniz var ki bu hassas dönemimizde yüzümüzü güldürüyorsunuz 🤗ben 7 aylık hamileyim egzersizlerinizi takip ediyorum ve yararını görüyorum. Bu ara gece kramplarım başladı hangi egzersizleriniz kramplar için en uygun acaba 👀☺️
Merhaba Gece krampları zorlar son dönemde 🙄 Bunun için bu hafta egzersiz hazırlayıp, hemen ekliyim. Hem kısa hem etkili ☺️ Umarım faydasını göreceksiniz 🙏
Merhaba elçin hanım 28 haftalık hamileyim Öncesinde ne plates ne de düzenli spor geçmişim var videolarınızı yapmak istiyorum. Her sabah 6-9 aylık egzersizler videolarınızı 1 kez yapıp (her hafta ders atlayarak) akşamına yarım saat yürüyüş mü yapmalıyım? Nasıl düzenleyebilirim egzersizleri acaba? Herhangi bi zararı olmaz değil mi geç kaldığım için 😥😥
Merhaba Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın Gün aşırı yaparsanız daha iyi çünkü hiç egzersiz yapmadıysanız önce izleyin sonrasında uygunsa size yapın lütfen Her gün yürüyüş yapabilirsiniz Haftada bir bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz ekleyin programınıza Sevgiler 🤗
Elçin hanım 7 aylık hamileyim. iki gündür 6-9 ay egzersiz videolarınızın üçünü de yaptım farkı bedenimde hissedebiliyorum sırt ve bel ağrılarım azaldı. Videolarınız çok anlaşılır ve yapılabilir düzeyde egzersizler . Arada paylaştığınız düşünceleriniz ve motive edici konuşmalarınız da bana kendimi iyi hissettiriyor. çok teşekkür ederim iyi çalışmalar dilerim 😊👍
Ben çok teşekkür ederim 🙏
Sizin bu yorumlarınızı okudukça ne kadar doğru bir iş yaptığımı bir kez daha iyi anlıyorum ❤️
Sağlıkla kalın
Doğumu nasıl yaptiniz 😊
Elcin Hocam ilk defe eledim,7 ayliq hamileyem cok fazla kilo almadim daha evvelden 45 kiloydum..amma 1 heftedir annelik iznine ciktim malesef bizde ertelemek olmur evde bos bos yatmaqdan cok sixildim.basen ve ust bacaklarimda selulitler yarandi hem onlar icin ,hem dogum yapacaksam kolaylastirmak icin sizin egsersizlere basladim…Daha once pandemi donemi spor yapiyordum agirliqla falan bu haraketleri daha fazla ve agirliqli olanini yapiyordum o zamanlar haftada 3-4 kez guzel sonuclar almisdim 2 ayda.Shimdi de basladim doguma kadar fark olacagini dusunuyorum hem yurus ,hem aylara gore olan egsersizlerinizi indirdim bugunden basladim ..her kese sagliqli dogumlar arzulayiram
İnşallah 🙏 sağlıkla
Sevgiler ❤️❤️❤️
Merhaba Elçin hanım 🙋 Ben kendimde eğitmen olmama rağmen sizinle devam ediyorum. Enerjiniz çok hoş ☺️ Bütün hamişler kesinlikle faydalansın 💃🤰
Merhaba
Çok teşekkür ediyorum 🙏☺️ sağlıkla kalın 💚
8 aylık gebeyim, 2 aydır videolarınızı düzenli bir şekilde takip ediyorum. Kollarım güçsüz ve sırt ağrılarım çok olduğu için her sabah bu serinin 2.videosunu ve yine ayıma uygun bir videoyu yapıyorum,gün içinde bacak krampları için olan hareketlerinizi tekrarlayıp akşamları da yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Gerçekten sizinle tanıştığımda beri çok çok daha rahat bir hamilelik geçiriyorum. Kilo alımım çok dengelendi, hareketlerim ve nefesim çok rahatladı her şeyden önemlisi kendimi gerçekten güçlü ve enerjik hissediyorum. Keşke daha önce görme şansım olsaydı. Emeğiniz için minnettarım 🌸
Çok sevindim iyi gelmesine 😍😇
Ne mutlu bana size faydam dokunuyorsa
Olsun hiçbir şey için geç kalmış sayılmazsınız
Harekete devam 💚💚💚
Hamile kalmadan önce düzenli spor yapıyordum hamile kalınca biraz boşladım 6 aylık hamileyim tekrar sizin videolarınızla spora başladım bu zamana kadar beklediğim kabahatmiş insanı çok iyi hissettiriyor videolarınız anlaşılır ve çok güzel teşekkürler 🥰🙏🏻
Çok çok sevindim 😇💚
Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 🙏
Allah sizden razı olsun siz varya çok yaşayın hocam. 32.haftam da başladım egzersizlere o kadar rahatlıyorum ki vücudum ve bebeğim çok mutlu ♥️ tek tek ilgilenen konuşmanız motiveniz harikasınız. Allah sizden razı olsun canım hocam♥️♥️♥️♥️
Yaaa gerçekten sizlerden böyle güzel ve anlamlı mesajlar geldikçe daha çok motive oluyorum 🙏😇❤️
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏💚🙏
Merhabalar .23 haftalık gebeyim. Bu zamana kadar hiç pilates yapmadım. Bu videonuza direk başlamak sakıncalı olur mı😌
Merhaba sakıncalı gebeliğiniz yoksa yapabilirsiniz haftada 3-4 gün yapın ve her gün yürüyüş yapın
ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7.html&si=aODRBsfT_4ccJEpc
Hamileliğimin başından beri takip ediyorum. Özellikle bu videodaki kedi pozisyonunda yapılan egzersizlere bayılıyorum. Kalçam ağrıdığı anda nerde olursam yapıyorum. Hatta geçen gün uyumak için rahat pozisyonu bulamadığım için kedi pozisyonunda biraz esneme yaptım. Karnımın altında yastıkla direklerinin üstünde tam 25 dakika uyuyakalmışım. Ama nasıl rahattım uyandığımda anlatamam 😄♥️♥️
Yaaaa çok tatlısınız 😍
Ne güzel uymuşsunuz 😇
Sağlıkla kalın 💚💚💚
Bizlere bu hizmeti ücretsiz sağladığınız için çok teşekkür ederiz 🌼🌼
Sağolun. Faydam dokunuyorsa mutluyum :)
Çok güzel bi ders oldu ayaklarim agryrdu biraz iyi geldi emeğine sağlık hocam 🤗
Süper 🤩 sevindim
Elçin hanım merhaba 6 aylık hamileyim her videodaki egzersizleri haftada kaç defa yapmam gerekli
Bir dersi haftada 3 gün yapın diğer günler hamileyiz yürüyoru serisinden yürüyüş yapın
Harikasınız 😍başarılarınız devamını diliyorum
Çok teşekkürler ☺️ 🙏💚
Merhaba 23 haftalık hamileyim şuana kadar sadece düzenli yürüyüş yaptım. Ek olarak pilatese de başlamak istiyorum. Hangi eğitiminizden başlamamı önerirsiniz. Yanlış bir yol izlemek istemiyorum.
Merhaba
Düzenli yapmak istiyorsanız ayınıza göre programlardan alabilirsiniz
İnstagramdan yazın @elcindemirel detaylı bilgi alabilirsiniz ✌️
Elcin hanim gunaydin 🌝
Ilk kez bu videonuzu denedim ayni zamanda kalca basen egzersizini yaptim bundan sonra 💪 sandalye egzersizlerinde benim karnim cok sivriliyor daha sonra diastasis recti ye sebeb olur mu diye dusunmedim degil? Egzersiz sirasinda duzeltmeye calistim ama her dizimi yukari kaldirmamda karnim sivriledi. Nerde yanlis yapiyorum?
Merhaba
Karnınız büyük olduğu için zorlanabilirsiniz. Karın kası devreye giriyor çünkü bacak kaldırdıkça, güçsüzse zorlar.
Ayağınızı yerden az kaldırın ve bacakları sürüklerken de parmak ucu değil ayağınız yerde kaydırarak yapabilirsiniz 🤗✌️
Merhaba elçin hanım bende 1 haftadır videolarınızı yapıyorum ve farkı görebiliyorum gerçkten çok teşekkür ederim böyle bi imkan sağladığınız için😁size Bi sorum olacaktı acaba günde 1 yürüyüş ve 1 pilates egzersizi yapmam yeterli olur mu 30 haftalık gebeyim🙂
Merhaba
Aynen yeterli olur ✅
Sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız inşallah 🙏 💚
@@elcindemirel çok teşekkür ederimElçin hanım inşallah, emeğinize sağlık🙂🙏
Bi kaç kere beğene biliyor muyuz??
Her videoyu bir kere ama teşekkürler düşünceniz için 🙏❤️🙏
@@elcindemirel 😍
Teşekkürler 6 aylik hamileyim çok rahat ve kolay hareketler yürüyüş yapıyorum ama egzersizler başka.
👍🏻🤗
Doğumunuz nasil geçti ❤
Hocam egzersizlerin sonuna gelince üzülmekte pilates sevdasına dahil mi ♥️♥️♥️♥️♥️
Yaaa çok tatlısın 😍 hemen diğer videoya geç 😅💚
Ve bu hareketleri haftada kaç kere yapmalıyız
Haftada 3-4 gün yapabilirsiniz
Hocam 2 sezeryan geçirmiş, 3cü gebelikse yapa bilirmi bu egzersizleri?
Yapabilirsiniz
Merhaba ben bu videoyu izleyemiyorum video görüntüsü kaymış karışık bir şekilde gözüküyor bi kaç kere açtım hap böyle, diğer videolarda hiç sıkıntı yaşamamıştım
Merhaba bir daha bakar mısınız? şu an için bir problem gözükmüyor
Çok teşekkürlerr 🌸🌸🙏🏻
🤗❤️🙏
Merhaba 18haftalık gebeyim. Nedenini bilmediğim bir şekilde midem çok şiş. Şişliği azaltmak adına bir eğzersiz önerebilir misiniz? Şimdiden teşekkürler
Merhaba
Su tüketiminizi artırın ve yürüyüş yapın lütfen 🙏 en iyi ödem attıran yürüyüş ve su içmek 👍🏻☺️
Sağlıkla kalın 💚
Bu hareketlerden önce ısınma egzersizi vs olarak ne yapılabilir? Her gün mü yapılmalı? 🌼🌾
Egzersizlerin içinde ısınarak başlıyoruz ☺️ her gün yapabilirsiniz 👍🏻
Merhaba elçin hanım 35 haftalık hamileyim başlarda riskli olduğu için sürekli yatarak geçirmek zorunda kaldım. Bu bir kaç gündür yapıyorum her dersi bir gün mü yapmam lazım yoksa her dersi bir hafta olarak mı yapmam gerekiyor spor geçmişim vs. Hiçbir şeyim.yok ama.bunlari yapınca gerçekten rahatlıyorum nasıl yapmam gerekiyor yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler 🥰
(merhaba şu an için bir risk yoksa yani doktorunuz spor yapabilirisiniz dediyse yapın lütfen)
her hafta bir video -bir ders diğer hafta diğer video şeklind eyapalım.
Her gün kendiniz yormadan, düzenli yürüyüş yapın ve doğuma hazırlık videolarını her gün yapalım linkler aşağıda.
Doğuma Hazırlık
ua-cam.com/video/WHRwSkEcqlI/v-deo.html
Hamileyiz Yürüyoruz
ua-cam.com/video/Bg_70sSFvlE/v-deo.html
Merhabalar Elçin hanım o kadar güzel bir enerjiniz var ki bu hassas dönemimizde yüzümüzü güldürüyorsunuz 🤗ben 7 aylık hamileyim egzersizlerinizi takip ediyorum ve yararını görüyorum. Bu ara gece kramplarım başladı hangi egzersizleriniz kramplar için en uygun acaba 👀☺️
Merhaba
Gece krampları zorlar son dönemde 🙄
Bunun için bu hafta egzersiz hazırlayıp, hemen ekliyim. Hem kısa hem etkili ☺️
Umarım faydasını göreceksiniz 🙏
@@elcindemirel çok tatlısınız teşekkürler ☺️ ❤️
Merhaba hocam 6-9 aylık 4.ders ne zaman gelir acaba
Yakında 😁 🙏
öncesi eklemem gereken videolar var 👍🏻
@@elcindemirel sabırsızlıkla bekliyorum 🌿💕
Daha kolay bir doğum için adlı çalışma 🌾🌼🌾
🙏🙏🙏
ua-cam.com/video/WHRwSkEcqlI/v-deo.html
Merhaba elçin hanım 28 haftalık hamileyim Öncesinde ne plates ne de düzenli spor geçmişim var videolarınızı yapmak istiyorum. Her sabah 6-9 aylık egzersizler videolarınızı 1 kez yapıp (her hafta ders atlayarak) akşamına yarım saat yürüyüş mü yapmalıyım? Nasıl düzenleyebilirim egzersizleri acaba? Herhangi bi zararı olmaz değil mi geç kaldığım için 😥😥
Merhaba
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın
Gün aşırı yaparsanız daha iyi çünkü hiç egzersiz yapmadıysanız önce izleyin sonrasında uygunsa size yapın lütfen
Her gün yürüyüş yapabilirsiniz
Haftada bir bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz ekleyin programınıza
Sevgiler 🤗