다이어트에 좋은 음식만 먹으면 반드시 다이어트에 실패합니다. : 닥터U의 '종류로 먹기보다는 양으로 먹기'
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- Опубліковано 11 лис 2024
- 그 동안 음식의 종류를 따져 더 먹기도 하고 안 먹거나 덜 먹기를 하셨나요?
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닥터U 유태우 박사는 누구?
현 닥터U 훈련센터 원장
전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
![[몰아보기] 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 l 1, 2, 3부 l 물 마시는 법, 복통없는 아침, 탄단지 구성 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/8IZ10kidGk8/mqdefault.jpg)
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이분 천재인게 저칼로리 식으로 살을 못빼는게 처음엔 포만감과양이 다른음식보다 많아서 살빠지는가 싶다가 결국 위가늘어나서 많이 먹는 습관이 됨
박사님 말대로 정해진 시간에 양을 전보다 줄여서 한 달정도 하니 백김치 한 그릇먹고 케잌을 한 조각 먹었다가 지금 부대끼고 배불러서 난리남 ㅡㅡ
사실 백김치는 저칼로리라 살빼려고 할때
먹을려고 부담없어서 만든건데 양이 줄어드니 배불러서 못먹음 위기 줄어듬
한 달간 4.4키로 뺌 운동도 전처럼 하지 않아도 빠짐 물많이 마시고 심지어 저는 보통체격임에도 빠졌음 이분은 진짜 찐인게
우리한테 머 먹어라 사라 그런게 일절 없음
가장 쉽게 가장편하게 할 수 있는걸 알려줌
적당히 먹으니 끼니때 나쁜걸 먹을 수가 없음 양도 조금적당히 먹는데 과자 요런걸로 먹기가 아까워서 좋은걸로 잘챙겨 먹게됨 좋은건 양질의 음식들
음식이 아니라고 생각했었던 술, 차, 껌 등등 모두 음식이였군요...
물외에는 모두 음식이군요...
정보 감사합니다 !!
레알임.
다이어트한다고 식단관리하는것 좋은데
사실 맛있는걸 먹어도 조금씩만먹으면
살이 안찜
과식해서 살이찌는거..
하루 세끼 시간맞
추어 조금모자란듯 먹는게
좋씀니다
06:09 1인분은 전부 다 대부분 과식 😊
존경합니다.
오래 건강하세요.
이분은다른의사선생님과는생각하시는게확실이다른뉘앙스를품깁니다
정신건강이맑아져서좋습니다
물이외는 안된다 ㅜㅜ 물을 사랑하겠습니다~
어째서 당신은 그렇게 많은 꿀팁을 알려주시는 것입니까...
와개 명언 배부르게 먹고 과식하면 1주~2주동안 다이어트 한게 한순간에 날라간다 개공감 역시 양으로 조절하면서 항상 부족하게 먹어야 체중이 유지되는거같음ㅎ
7
외식만 안해도 살 안찝니다. 강의 올려주시니 정말 감사합니다 ♡♡
헐 저 요즘 이렇게해서 조금씩 빠지고 있어요 스트레스도 줄고 박사님 진짜 천재....
ㅋㅋㅋ재밌어요
짜장면100그릇이 내몸에?
꺼내먹겠습니다.
고맙습니다.선생님.~^^
닥터 유 선생님 항상
감사드려요
오늘도 좋은 지식 잘 듣고 갑니다
새로운 관점
제시해 주셔서
감사합니다 ~~♡♡
정보 감사 합니다.. 숨 쉬는 것도 음식 섭취로 여겨 집니다.. 축적된거 꺼내 먹는 발상이 좋겠네요...감사합니다.
박사님 보면 감동 그리고 미소가 저절로 나와요♡
뷔페,무한리필 이런거 끊어야 되겠죠. 요즘 스시를 뷔페로 먹는 체인점있던데 그런거 정말 말리고 싶네요.. 그냥 스시집가셔서 모듬드세요. 스시를 뷔페로 먹는 순간 스시는 분식이 됩니다.
맛 있는 음식 가짓수가 너무 많아서 안찔 수가 없어요 감사합니다 💚💙💜
이미 나에게는 짜장면도 있고 삼겹살도 있고 다 있습니다. (뜨끔;;;)
🙊
ㅋ ㅋㅋ
7:10
(모르고 과식)
한번도 배부른적은 없다
다만 하루종일 먹을뿐이다ㅋㅋㅋ
닥터유~ 항상 감사해요~!! 😃
박사님♡
되돌아보니 전
쬐끔씩(?) 계속 먹었던 것 같아요.ㅠㅠ
지금부터 우리 박사님 조언대로
실천합니다.
박사님은 안경 안쓰시니 더 멋찌세요.
사랑하고 존경해용💖
참 이상하게 들릴수 있지만 굉장히 합리적인 이야기입니다. 갠적으로 케잌 큰거 한달에 한개정도 먹고, 단거 입에 달고 살지만 평소 운동하고 소식하는거 유지하면 먹는거 가릴 필요가 없습니다. 다이어트에 좋은음식?? 다 장삿속이죠~
아뇨 다이어트에 좋은 음식은 있습니다. 사람들이 괜히 닭가슴살이랑 샐러드 챙겨먹는게 아닙니다. 말 같지도 않은 소리 집어치우세요
선생님 엄청웃습니다
허리 ,,라면하나
궁딩이에서 또하나 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ
선생님 유익한 영상들 너무 좋아요!
박사님 피부가 겁나 좋으심...
그것만으로도 설득력이 있음..
피부과 관리를 받으셨을 것 같진 않으니까..
진정한 의사
닥터유 - 꺼내먹어요
ㅋㅌㅌㅋㅌㅌㅌㅋㅋ
나인분~
재있는 발상임다!!
녹차&보이차도 음식이라는 말씀이죠~???
지방분해성분이 있다고해서 다이어트하면서
그나마 음료로 선택할수 있었는데요 ㅜㅠ
그냥 물이 최고겠죠~???박사님~~~~~ ㅠㅜ
항상 좋은 강의 감사합니다.
정신적 노동과 육체적 노동
공부는 사람이라는 동물이 할 수 최대의 수단이며 능력이다
공부가 어려운 이유
공부는 정신적 노동이므로
천부적으로 똑똑하게 태어나지 않은 사람은 하기 어려운 노동이다
지능이 떨어진 동물들이 인간의 정신적 노동을 하기가 어렵다
기계문명이 발달하지 않았을 때 동물도 인간이 하는 일을 했던 적도 있었다
이제 그 동물은 인간의 음식으로 변해버렸다
공부는 사람의 지적 능력을 항상 시키는 것이고 매우 확실하고 정교하다
그래서 매우 정교하고 확실하지 않으면 노동의 가치가 나타나지 않으며
정교하지 않는 가치는 이 사회에서 크게 인정받지 못한다
일은 육체적 노동이다
이제는 인간의 능력을 앞선 기계들이 차지하고 있다
특별한 기술이 없어도 지속적으로 하다 보면 습관적으로 할 수 있었다
그리고 잘하거나 못하거나 결과는 나타난다
일을 잘하는 사람은 1시간에 100개를 만들 수 있고
일을 잘못하는 사람은 1시간에 50개를 만들 수 있다
두 사람을 합치면 150개가 된다
그러나 기계는 거의 일정하게 생산을 한다
특별한 문제가 없으면 아프지도 않고 열심히 한다
말이 잘 달리고 치타가 빠르다 하여도 그것은 아주 순간이다
그러나 100점을 받은 학생과 50점을 받은 학생의 점수의 집합을 나누면 75점이 된다
이처럼 정신적으로 활동하는 사람들은 각자의 능력이 비슷한 사람들의 집합체가 되어도
좋은 결과를 만들어 내기가 어렵다
그러나 노동을 하는 사람의 집합체는 서로가 달라도 한 사람이 하는 것보다
여러 명이 하는 것이 좋은 결과를 만들어 낼 수 있다
군함도의 실태를 보아라 그것을 증명한다
발명은 여러 명이 하는 것이 아니고
특수하게 뛰어난 한 사람이 발명을 하고 나머지 사람은 혜택을 받는다
이러한 현상이 빌 게이 쳐. 에디슨. 디젤. 노벨. 아인슈타인. 등등이다
그러나 이집트 피라미드 건설하는데 지혜만 가진 사람이 설계는 하여도 건설은 어렵다
그래서 세상은 지적 능력을 가진 사람이 지휘를 하고 육체적 능력을 가진 사람이 이루고
이렇게 서로 공존하면서 세상은 유지되고 있다
그러나 기계문명의 시대를 맞이하여 이러한 균형이 무녀 지고 있다
육체적 능력을 가진 사람들의 일자리가 폭넓은 범위를 차지했는데
그 자리를 첨단 기계가 대신한다
그러하다고 육체적 노동을 하던 사람이 정신적 노동으로 하기가 어려운 실정이다
이렇게 사회는 능력의 양극화 부의 양극화로 변해간다
과학의 발전은 육체를 사용하고 살던 사람들에게는 치명적으로 힘든 세상이 왔고
정신적으로 살던 사람에게는 천국의 세상이 온 것이다
단 그 모든 것에는 대가를 치려야 되는 에너지가 있다 그 대가는 돈이다
감사합니다 😊!! 항상 근본적인 문제를 전문 의학지식 으로 가르쳐 주시는 정직 하신 의사 선생님 ... 존경 합니다 ~
선생님 말씀 너무 동감해요!
감사합니다~^^
건강하세요🍃🍃🍃
먹는 것 중 음식이 아닌 것은 물이 유일하다 첨 알았습니다.
감사합니다
K-pop 처럼 k-clinic 도
배부르게 몇번 먹으니 세달 다이어트 한거 다~~~날아가고 더 쪘습니다 ㅋㅋㅋ 태어나서 처음 보는 얼굴 크기를 만남
당신이 세달 동안 정말 다이어트를 정직하게 했는지 가슴에 손을 올리고 생각해보세요 그리고 배부르게 무엇을 몇번 먹었는지도요;;
박사님 올리고당이 들어간 생강청은 음식인가요? 생강을 먹고싶어서 샀는데 살이 찌는거같아요~
유박사님 유튜브도 개설하셨군요. 10년도 더 전에 박사님 책 “누구나 10kg 뺄수 있다” 읽고 듣고 진짜 8개월만에 10kg 뺐었어요. 👍👍👍그런데 지금은 그때보다 20kg 코로나 기간에만 정확히 10kg 가 더 쪘네요 ㅜㅜ 다시 시작해보려고 합니다. 소중한 몸 관리 시작하려고요. 화이팅!
오직 물만 필요!!
술은 배부름 모르게 ×
감사합니다~^^!
안경 안쓰니 점점 이모습도 자연 스러워지네요
감사합니다 💕
감사합니다~~~
근래 음식에 대한 선택지는 다양해진 것에 비해 현대인들의 실식습관을 볼 때 음식 폭이 더 좁아진 것 같아요!
ㄴㄴㄴㄴ 스ㅡ ㄹ!쓴 ㄷ!ㅡㄷ!그리고 오늘! 좀! ㄴ!!🤦! 느!ㅡ!ㄴㄷㄹㄷ!!그리고! 그리고 그리고! ㅌ!ㅡ!ㄹㄹ!그리고 오늘 오늘 ㄴ!!날 ㅡ! 날 날! ㄷ!공주가! 오늘 ㅡ!좀 좀 3! 39750원! 난 난 🎶 ㄴ!ㄴㄷ!!드ㅡ!ㆍ즏ㄴ!뜨느!ㅗ3ㅡ
!!!ㄷ!!ㅡㅡ!날
!ㅡ!ㅡㅡㅡ!3!좀! ㅡㅡ!ㅡㅡ!ㅡ
ㅠ 즈ㅡ!ㄷ
감사합니다^^
알찬내용또 부탁드려요^^
쌤 감사해요 ㅎㅎㅎ 뱃살 쳐지는게 너무 걱정돼요 뱃살 쳐지는거는 거상밖에ㅜ방법이 없다는데 천천히 빼면 덜처질까요 이것도 영상으로 남겨주세요ㅠ
과식을 하면 살찐다 = 평소에 과식 하는 사람
몸에 발란스 잡힌 상태로 1키~2키로로 정도 술과 함께 먹어도 그게 몇 달에 1번이면
일시적인 체중 증가는 하지만 똥으로 대부분 나옵니다.
과식은 살찐다는 개념은 그냥 평소에 많이 먹어서 입니다.
현대 여성 비만의 원인 밥 다 먹고 1. 빵 2. 과자. 3. 당 들어간 음료 요 3개를 평소에 멈추지 않고 항상 먹어서 그럽니다.
고도 비만이 맛있게 먹고 1주일에 2키로씩 빼는 방법
점심 저녁에 햄버거 1 셋트 먹고 싶은거 골라서 먹으면 살 빠집니다. 그 외 절대 물 말고 안 먹으면 1주일에 5키로 이상도 빠집니다.
매일 필요한건. 물!!
물은 끓인 물 그냥생수가 있는데요 어떤 물을 먹어야 할지요 수도 물이라서 끓이고 있습니다
선생님 제가 다이어트로 저체중까지 만들다가 식이강박과 습관적 과식이 생겼는데요. 일정식을 시작하여 과식을 고치고 싶은데, 교대근무를 하고 있습니다ㅠㅠ 혹시 일정식 식사 시간을 1시간정도 유동적으로 진행해도 효과가 있을까요?
주간근무) 점심12시 저녁 6시
야간,바번,휴일)점심11시 저녁5시 이렇게 식사시간을 낼 수 있습니다
그래도 양을 적게 줄여먹러도 트랜스 지방 또는 단당류가 많이 함유된 음식은 뱃살로 가더라구요 그래서 팔다리 얇아도 배만 나오는 사람이 있는게 아닐까요(물론 운동부족도 포함)
@@cutieyubby0515개소리하지 마세요
저는신진대사가좋아서그런지먹어도배고파요
'물만 먹어도 살이 찐다'라는 분들은 제일 고려해봐야 하는 것이 '내가 뭘 물처럼 처먹었는지'를 알아야 한다고..
탄수화물도 괞찮아요? 고기를 안 먹어서요
배고파서 클릭했는데 ㅎㅎ 물 마실게요
👍👍👍👍👍
ㅎㅎㅎ ☺️
분리식단 이 좋단말씀
응??
0:08 0:08 0:08 0:08
내 몸에 저장된 100그릇들 하나씩 꺼내 먹겠습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
멍청한 소리 하지 마세요
@@Imsleepy414왜이렇게 화가 나셨어요
양으로 먹으면 영양의 불균형은 어떻게 해결하나요?ㅎㅎ
골고루먹어도영양불균형옴 비타민씨많이드쇔
비타민 씨는 하루 8개 이상 먹어용 ㅎ
@@Asak_BAsak 6개나 9개지 8개는모양
@@아미보라 아침×2 점심×2 저녁×2 자기전 ×2 = 8개 훗 ..
비축되잇다자나요 꺼내먹어요 ㅎ
제 여자친구가 봤음 좋겠네요..
ㅋㅋㅋ
여친이 불쌍
먹는 음식의 종류를 바꾸지 않고 양을 줄이게 되면 우리 몸이 제한된 칼로리 섭취에 적응해서 갈수록 살 빠지는 속도가 느려집니다. 몸에 필요한 영양소와 비타민도 부족해져서 건강도 많이 안좋아지고요;; 허약해서 골골대는 멸치 되고 싶지 않으시면 절대 영상에 나온대로 따라하시면 안돼요;; 진짜 큰일 납니다. 몸에 좋은 음식 든든하게 먹어주고 적당한 운동해주는게 베스트 입니다. 다른 방법은 없어요, 우리는 다이어트 해서 건강한 몸이 되려는 거지 빼빼마른 환자가 되고 싶은게 아니잖아요?
천천히 먹으니
양도 줄어들어요^^
천천히 먹는건 좋은 습관이에요 하지만 과한 절식은 권장하지 않습니다
안 웃긴 거 같은데 웃게 되네요
영상을 보고 웃게된다는건 웃긴 영상이기 때문이지요
이사람(닥터유) 이상해요. 코로나 걸려도 된다며 마스크도 안쓰고 환자보고 손잡고, 말하고.. 기본 상식이 있는 사람인가요? 병원 신고했습니다.
근거가있는건지요 그걸리가요
@@user-6189 제가 당했는데요
@@minjichae9713 코로나 걸리면 그냥 감기 약 먹는 거 모르나요? 당신이 모르는 것을 만나면 우선 알아보세요 세상의 진실이 무엇인지..
당신이 진실이라고 믿는 것은 세뇌일지도 ...
세상에 맙소사! 😢
진정한 의사를 몰라보고 무슨 짓을!
샘께 죄송해서 내 얼굴이 다 뜨겁네요. 무지가 가장 큰 죄라더니, 진짜군요.
의사가 아깝습니다.
샘께 별일 없었기를..ㅠㅠ
이상한 사람 맞는 것 같습니다. 음식을 건강한 음식으로 든든하게 먹어야지 종류 안가리고 조금만 처먹으라는게 할말 입니까 순 사기꾼 새끼네요
저는 참고로 개고기 마니아입니다 ㆍ정말 좋은음식이지요 ㆍ지금은없어서 못먹어요
어쩌라고요
@@녕안-q3n위에 댓글도 병신이 시비충인 답글도 병신이네요 잘어울립니다.😊