뇌과로를 하는 이유들 첫번째 이유는 스트레스 9:46 뭔가를 싫어했을 때, 하기 싫은 데 해야만 했을 때, 또는 내가 부당하게 해야만 한다고 지시를 받았을 때 느끼는 게 스트레스. 두번째가 감정반응. 10:34 싫어한다, 불만이다, 화가난다. 아니면 내가 화가 나는 감정들을 억압을 했다, 아니면 불안하다, 우울하다 등등 감정반응이 클 때. 감정과식, 감정이 클 때 과식을 하게 됨 세번째가 예민함 11:13 뇌가 지나치게 예민하게 반응함. 네번째 11:42 쉬지 못하면 거꾸로 뇌를 많이 씀 어떻게 쉬어야 되나 온갖 생각을 함 잠을 잘 못 자면 잠을 잘 못자면 큰일나는데 등 다섯번째 생각과다 11:54 잡생각, 과거 기억, 미래 불안, 미래 계획 등 생각이 많다. 여섯번째 스마트폰 보기.
원 하는것인가 하고자하는것이 아니면하지마 쉽게 :원하는것을 이상황에서 어떻게 쉽게 하지? (막막하지만 진정으로) 행 동은 한다 안한다가 끝이다 답이나오면 맞냐 틀리냐 따지지말고 일단바로실행 행 함이 끝나면 평가/ 처음엔실수하고실패한다 당연한거다 그래도 굴하지말고 또 시작하라 반 복하라 하다보면 잘하게된다 실패가 사라진다 쉬워진다 내가 하고자하는 내몸맘,관계,성취 원쉽행평/ 반 마음에 와닿았고해서 적어봄
*과식: 나 인분의 2배 보다 적음 (1.5 ~ 2배 미만) *폭식: 나 인분의 2배를 넘는 것 / 과식을 하는 이유 : 1. 맛있어서 2. 식탐이 많아서 3. 남길 수가 없어서 4. 외식 또는 회식 5. 원치 않는데 많이 먹음, 습관적으로 6. 대놓고 과식하겠다. (스트레스 풀기 위해, 먹는 것이 나의 낙이야. 등.. ) -> 음식이 문제 , 또 다른 숨은 이유 스트레스 (과식의 덫 - 힘듦, 지나침 ) / 진짜 이유를 알아야함!
![[풀버전] 걷기 운동과 식사량 조절이 답이다. 건강을 위한 최고의 선택. 노년내과 정희원 @방송대지식 은퇴 | 요양원 | | 노년 | 정희원 | 북플레이](http://i.ytimg.com/vi/jAhY469_gXk/mqdefault.jpg)
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뇌과로를 하는 이유들
첫번째 이유는 스트레스 9:46
뭔가를 싫어했을 때, 하기 싫은 데 해야만 했을 때, 또는 내가 부당하게 해야만 한다고 지시를 받았을 때 느끼는 게 스트레스.
두번째가 감정반응. 10:34
싫어한다, 불만이다, 화가난다. 아니면 내가 화가 나는 감정들을 억압을 했다, 아니면 불안하다, 우울하다 등등 감정반응이 클 때.
감정과식, 감정이 클 때 과식을 하게 됨
세번째가 예민함 11:13
뇌가 지나치게 예민하게 반응함.
네번째 11:42
쉬지 못하면 거꾸로 뇌를 많이 씀
어떻게 쉬어야 되나 온갖 생각을 함
잠을 잘 못 자면 잠을 잘 못자면 큰일나는데 등
다섯번째 생각과다 11:54
잡생각, 과거 기억, 미래 불안, 미래 계획 등 생각이 많다.
여섯번째 스마트폰 보기.
원- 지금 하는 것이 내가 원하는 것인가?
쉽- 내가 원하는 것을 어떻게 쉽게 할 수 있나?
행- 바로 실행
평- 평가, 처음엔 실패할 수 있지만, 다시 반복해서 원쉽행평
다이어트는 상위3%만이 성공한다 공부는 못해도 이거라도 잘하자
과식하는 이유~
물빼고는 다 음식
한끼
원 하는것인가 하고자하는것이 아니면하지마
쉽게 :원하는것을 이상황에서 어떻게 쉽게 하지? (막막하지만 진정으로)
행 동은 한다 안한다가 끝이다
답이나오면 맞냐 틀리냐 따지지말고 일단바로실행
행 함이 끝나면 평가/ 처음엔실수하고실패한다 당연한거다
그래도 굴하지말고 또 시작하라
반 복하라
하다보면 잘하게된다 실패가 사라진다 쉬워진다
내가 하고자하는 내몸맘,관계,성취
원쉽행평/ 반
마음에 와닿았고해서 적어봄
선생님 말씀대로 하루 식사량 측정이 중요한 것 같은데 식사 다이어리를 통해 하루 식사량을 체크하는 습관이 필요한 것 같습니다.
뇌 과로.. ㅠㅠ 박사님 말씀이 다 제 이야기를 하는 줄 알았어요. 살이 안찌는 체질인 줄 알았는데 요 근래 들어서 2키로 이상이 늘었거든요 ㅜ 뇌를 좀 쉬게 해줘야겠네요..
소홀할 틈 없이
자상하게 반복해 주시는 말씀
힘 입어
삶의 자세 또 점검합니다
건강하고 행복하게 사는 것이 닥터유께 보답함이 아닐까...고 생각하며
기쁨으로, 기꺼이 실천하고 있습니다~^^♡
언제나 믿고보는 몸소 실천으로 보여주시는 신뢰감 백퍼 채널
(제 채널에도 굿채널로 소개했답니다)
ㅡㅡ
나인분 과 일인분의 차이ㅋㅡ그러니까 식당에서 시켜서 다 먹으면 안되네요ㆍㅋ
ㅡㅡ
과식이유ㅡ맛나서ㆍ식탐때문에ㆍ남기기 찝찝ㆍ회식이라 어쩌다보니ㆍ나도 모르게 습관적으로ㆍ스트레스 풀려고 먹음ㆍ
ㅡ
과식의 늪ㅡ힘듦과 지나침때문에ㅡ주의하려해도 안고쳐짐
진짜 이유 파악하여ㆍㅡ몸ㆍ뇌 과로때문 ㅡ뇌과로의 원인인
스트레스와 감정관리를 잘 해야되는거네요
ㅡ오늘도 많이 배우고 갑니다
위장병없이 튼튼하면
과식을합니다
지금은 식도염이 생겨서 조금씩 먹어요
제가 요즘 그래요
선댓글
*과식: 나 인분의 2배 보다 적음 (1.5 ~ 2배 미만) *폭식: 나 인분의 2배를 넘는 것 / 과식을 하는 이유 : 1. 맛있어서 2. 식탐이 많아서 3. 남길 수가 없어서 4. 외식 또는 회식 5. 원치 않는데 많이 먹음, 습관적으로 6. 대놓고 과식하겠다. (스트레스 풀기 위해, 먹는 것이 나의 낙이야. 등.. ) -> 음식이 문제 , 또 다른 숨은 이유 스트레스 (과식의 덫 - 힘듦, 지나침 ) / 진짜 이유를 알아야함!
선생님~~ 어제 오랜만에 걷기운동 지나치지 않게 하고
기분좋게 노곤한 상태로 잘 잤어요~~
항상 자세히 친절히 설명해주시니 감사합니다^^
선생님 항상 행복하시고 건강하세요♥
선생님 존경합니다.다이어트에 10년이상 공을 들이고 있는데요ㅜㅜ늘 요요반복이었는데요 새로운 마음이 생깁니다👍
평생하셔요~^^
화이팅! ㅎㅎ
뇌에서 계속 허기진신호를 보낼수있음 배부를때 멈춰야 하는데 거기서 계속 먹다보니간 과식 폭식이 계속이어지면서 먹어도 배부름을 못느끼고 계속해서 들어갈때가 있을것이다
늘~ 감사합니다
감사 합니다 항상 건강하세요
잘 들었습니다 ~^^!
유태우 박사님은 절대 댓글 안보시고, 답글을 안답니다.
참고들 하세요~~
과식의 늪
박사님 감사드림니다....👍
알쉽행평
감사합니다
감사합니다 ~
감사합니다 선생님 꾸벅
늘 .. 과식하고있어요 전..;;;
저도 늘 과식을 하고 있답니다..
내가 단 댓글인줄...
무식하니까요. 저도 그래요
ㅎㅎ
Thank you
도파민중독과도 연관이있는것같아요ㅠ
동감합니다. 저녁에 야식을 안먹으면 너무 심심합니다. 계속 자극을 찾아다니는것 같네요
감사합니다 ㅠㅠ
고맙습니다 🙂
감사 합니다
감사합니다
5:00
보니까 졸려여 치킨 뜯는 영상이나 볼래여