Respiration Méthode Wim Hof Guidée pour Débutants (3 Rounds Rythme Lent)
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- Опубліковано 7 тра 2024
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Cette Bulle de Respiration est un guide audiovisuel qui t’aide à maintenir rythme et vitesse pendant tes sessions de respiration.
Regarde simplement la bulle s’étirer et se contracter, et suis avec ta respiration. Tu entendras Wim respirer avec toi, et les sons d’arrière-plan t’aideront à décrocher de ton environnement, te permettant de ne te concentrer que sur ta respiration.
Avant de pratiquer les exercices de respiration, merci de commencer par regarder cette Vidéo de Sécurité :
• Sécurité de l'informat...
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A PROPOS DE WIM HOF
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“L’homme de glace” Wim Hof est un athlète hollandais et détenteur de multiples Guinness World Records, connu pour sa capacité à résister au froid extrême et pour ses prouesses extraordinaires.
Wim croit fermement que TOUT LE MONDE est capable de faire les mêmes choses exceptionnelles que son corps lui permet de faire. C’est pourquoi il a développé la Méthode Wim Hof - une combinaison d’exercices respiratoires, de thérapie par le froid et d’engagement/état d’esprit - pour TE donner les outils pour prendre contrôle de ton corps.
Il est engagé dans une mission de partage des potentiels bénéfices pour la santé de sa méthode, actuellement en train de travailler avec des scientifiques du monde entier pour prouver que ses techniques fonctionnent.
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Tomber sur cette vidéo grâce a yomi
ouiii
Ouii
Laquelle
Oui
Pareil 😅
Bonjour au gens qui sont là tous les matins
Mon Dieu, je ne me suis jamais senti aussi bien... Déjà, je ne tenais même pas 20 secondes d'apnée en me testant juste avant de méditer sur cet audio et au dernier cycle je me suis surpris à largement tenir la minute 30 et à toucher les 2min. Le bien que ça m'a fait est un pur bonheur, je n'ai jamais aussi bien ressenti mes sens que pendant ces 11min. Le sang qui circule pour amplifier la sensation du toucher, le cœur qu'on arrive à réguler et qu'on entend et sent battre... Une vrai exploration de soi et de l'énergie qui nous entoure, et j'en passe. Merci mille fois, je n'aurais jamais pensé vivre ça, comme un avant-goût du nirvana.
Merci Wim d'avoir pensé aux français ! Tu es un amour.
C'est incroyable, absolument incroyable, durant la minute de rétention je me suis évadé j'avais l'impression de ne plus avoir besoin d'oxygène et d'être entrain de flotter dans l'espace, je ressentais tout mon corps, mon cœur, mon sang, etc... c'était un véritable moment.
Merci wim hof de partager tes expériences ! ❤💤
Ouais c’est absolument fou
Une minute de rétention signifie qu'il faux arrêter de respirer ?je suis désolée je suis débutante.
Et mercie pour le vôtre temps également. 🙏
@@anayazdah982 oui effectivement c'est 1 minutes sans respirer, avec 2 entraînements si tu les fais intensément et que tu essaies de ressentir ton corps tu peux arriver a 2 minutes
Maxence Roh sa doit pas être évident aux départ. 😊
La voix de la personne qui guide est incroyable, j'adore, merci beaucoup !
J’ai décidé d’essayer la méditation, cette vidéo est juste incroyable, ça dure seulement 11 minutes et c’est 11 minutes de pur bonheur, je sais pas comment l’expliquer mais je me sens incroyablement apaisé, je suis heureux, toute mes ondes négatives ont tout simplement disparu je remercierai jamais assez cette personne pour le bien qu’il fait à des milliers de gens simplement grâce à son expérience et sa voix incroyablement apaisante
🙏❤
et après 1 mois t'en penses quoi?
Quel retour depuis ?
Ceci devrait être reconnu d'utilité publique. Merci🙏🏼
Bonsoir je découvre votre chaîne grâce à Thierry Casasnovas, j'ai suivi votre vidéo...et en 54 ans de vie sur Terre , c'est la première fois que j'arrive à retenir ma respiration aussi longtemps... Merci pour votre enseignement 🙂
Wahoooo !!! Ça dépote . C'est impressionnant; j'ai pu remarquer que ma respiration était vraiment bloquée. Après cet exercice, mon corps c'est mis à monter en température pendant 2mn à 3mn . Je vais m'y mettre régulièrement pour apaiser mon stress. Ça fait du bien de tomber sur des méthodes naturelles pour nous recentrer sur l'importance que l'on doit donner à notre corps pour meilleure santé. Merci pour ce partage 🙏
Quelle voix sympathique,rassurante et pleine d'humanité!🙏☺️
Tombée sur cette vidéo par hasard. Au début j'ai ressenti de la peur de ne pas y arriver et aujourd'hui j'ai besoin de ma séance tous les jours. Extraordinaire !!!
"La respiration est le lien entre notre monde physique et notre âme"
Wim hof
❤
Belle parole 😍
Cela fait un mois que je pratique, je ne me lasse pas et je remercie la personne qui prête sa voix à la vidéo car elle est vraiment très agréable 👏👍
c'est de la médecine pure et dure, merci de partager. tout ce soutien à distance, merci beaucoup !
Merci Kevin, merci Gota c'est incroyable. Pendant les rétentions j'ai un sourire débile tout seul dans mon lit le sentiment de plénitude est fou, ça va devenir une vrai routine
après 1 mois c'est quoi ton ressenti ? pcq je l'ai fais aussi et c incroyable mais j'ai lu que si on était déjà fatigué ça pouvait enfoncer plutôt qu'aider
@@nougat7816 et toi nougat c’est quoi ton stp
@@Xef011 j'ai préféré arrêter de le faire pcq jsuis très très fatigué en ce moment du coup jsais pas frérot dsl
@@nougat7816 ah okay merci d'avoir repondu ^^ bon rétablissement
@@nougat7816 jeudi et 9ooo9
MERCI de nous montrer le chemin de l'AMOUR universel, avec autant de joie et d'enthousiasme. Sois bénis et merci ,pour les traductions françaises.🙏🙏🙏💖
Le chemin de l'amour, bah voyons
Au debut , la peur de bloquer ma respiration si longtemps,me rendait l'exercice difficile . Puis, pour apaiser mon mental,je me suis imaginée refaisant une rando dans le mercantour que j'adore , arrivée au sommet du col de notre dame des fenestres, je n'avais plus besoin de reprendre ma respiration, tellement j'étais bien. J'avais la surprenante impression de respirer, mais sans le faire !!!Je me suis qd mm forcée a revenir, on sais jamais , des fois que je ne puisse plus redescendre pour de bon !!!😀 je pratique ,régulièrement, depuis plus d'un an et en suis enchantée
Merci, encore Wim Hoff, pour cette video.🙏🙏🙏💕
Merci Win Hof pour ce partage en français ! C’est une exercice incroyable : tenir 1 minute et 30 secondes en apnée sans aucun entrainement et juste en suivant les directives super efficaces de cette vidéo c’est GEANT !!! Extra… Extra… EXTRA !!! 💪👍🤗
Dit was makkelijker dan ik dacht. Ik neem nu ook iedere ochtend een minuut of 2a 3 een steenkoude douche, dan wordt mijn huid heel rood. Dan lekker hard afdrogen. Het voelt heel goed. Ik ben 85 jaar en het idee dat dit mijn immuniteit met 30 % verhoogd is prima. Ik ben heel gezond.
Une joie m'envahit. Cette méthode est si simple, il suffit de s'y mettre ! Merci.
Wim, après avoir passé trois jours en enfer à cause d’un bouleversement sentimental, ta vidéo m’a vraiment apaisée. Je sais ce qu’il me reste à faire lorsque vient une crise d’angoisse, mais aussi avant de dormir ou d’affronter la journée.
Merci à toi.
Pareil aussi ca va me rebooster 😍😍
Courage il n’y a que le temps qui va pouvoir t’aider !!❤️❤️
Je compatis. Je fais des crises d'angoisses quotidiennes, avec panique et vomissement. Les anxiolitiques aident mais la méditation est encore meilleure.
Courage à vous ! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
@@fernandocharchar3300 quelle genre de médiation vous ecoutez pour les crises d'angoisse ? Y'en a tellement, vous avez un lien ? Merci
je dois avouer que c'est incroyable, on voit que tu est un professionnel, plusieurs fois je ressentait un tel sentimentde plaignitude et je faillit meme lâcher en souriant quand j'ai vu que tu parlais des picotements de mes doigts au moment où je les sentais, en bref, je n'aurais jamais cru avant cela pouvoir tenir 1m 30 sans air dans mes poumons, alors qu'en temps normal je tenais 1m 20 et avec de l'air, de plus, lorsqu'on ressent tout son corps, c'est une vrai sensation incroyable, comme si on ne ressentait plus du tout le besoin de respirer, et mes battements de coeur me chatouillaient presque lorsque j'était totalement concentré, bref, merci, un incroyable savoir
Ahaha moi aussi j’ai lâché mon meilleur sourire
c'est juste incroyable. au début je ne pouvais respirer qu'avec de l'air dans mes poumons
Vous le faites combien de fois par semaines ?
@@DrAnimalier matin + soir je pense que c’est bien sinon 1 fois par jour ça suffit
En un seul mot : exceptionnel . Merci Kevin ...
On va peut être remercier Wim Hof au passage, non ?
@@royaldioude3233 nn
Merci monsieur wim hof ,vous avez rendu un grand service à beaucoup de gens
Bon courage monsieur.
qui est venu des stories lacrazyrevolution emyra ♥ une vrai inspiration et ce qu'on appelle la bonne influence
Moi 😄😄
@@mounyalassal8500 hahah ♥
Me too 🥰
Oui merci pour les conseils bienveillants Emyra 🙏🏼❤️
Moi ahahah
C'était incroyable, je savais pas que je pouvais retenir ma respiration si longtemps. Wim Hof est quelqu'un d'exceptionnel qui m'inspire énormément.💪💪😃
Merci beaucoup Wim Of pour ces 11 minutes magiques que tu m’as fait vivre. C’est impressionnant à quel point je me sens apaisé. C’est décidé dès maintenant chaque jour je vais pratiquer cette routine de relaxation.
Merci 🙏, j'avais des troubles comme des fausses angor enfin je fuis les docs depuis quelques années, ils me trouvaient toujours de nouveaux examens et de nouveaux troubles, ils sont un peu formés pour ça 🙊🙉🙈 et bien les premières fois j'ai cru mourir les douleurs étaient insupportables, j'ai persévéré à mon rythme et ça a craqué, des sensations pétillantes puis plus de douleur. Je pratique tout les jours et c'est génial. Je l'ai partagé mais certains âmis ne parlent pas anglais alors c'est chouette, Merci beaucoup pour ce partage merveilleux. 🙏🙏🙏🍀💚💜💚🍀
J'ai également découvert cette méthode sur le live de Gotaga. Je valide la méthode à 1000 %, merci pour ce cadeau et cette surprise, la rétention m'a fait voyager et ressentir l'ensemble de mon corps c'était incroyablement agréable et géniale ! Je vais pratiquer quotidiennement ça sera parfait pour le début et fin de journée !
C'est incroyable, j'ai cru que toute la vidéo avait durée que 2 ou 3 minutes, je n'avais pas vu la durée avant.
J'ai ou tenir que 1m avec les poumons à vide, mais avant je tenais que quelques secondes, la prochaine fois je tiendrais 1m30 !
Merci
Une des voix vers l'absolue.. le monde vaste de l'esprit.
MILLE MERCIS Win pour le partage de cette pratique puissante et merveilleuse ! Je l'ai de ce fait adoptée et inclu dans mon quotidien ! Cependant, je ne tiens pas toujours la rétention durant 1,30mns... mais je persévère... Et ma Présence Divine va m'aider !
J'ai découvert cette vidéo sur le live de gotaga et ça fais un bien fou. Juste pour être sûr de bien faire ; la rétention c'est comme l'apnée c'est bien ça?
Ouii exactement
Je l'ai vu au meme endroit haha
Moi aussi
Moi aussi
La même je viens de finir mrc
Wahouuuuu merci .
J'en reviens pas d'avoir reussi sans eprouver de difficultes .
Je me sens super bien
Gratitude
Étant très anxieuse et avoir des journées jusqu au coucher avec le coeur qui bat à 180 ,j ai essayer cette méthode et grâce à vous j ai retrouvé mon calme un grand merci
J'adore ce moment chaque matin, c'est apaisant, régénérant et ça me met en joie 🙏🏽❤️ merci Win hof pour ton partage 😃
J'adore cet exercice ! Qu'est ce que cela détend et. fait du bien !! Dommage qu'il n'y en a qu'un seul de ce type sur la chaine ... 😮
Je le fais si bien grâce a mon Docteur Karim cela fait un bien ses conseils sont devenus ma discipline et c grâce à lui que je vs regarde c lui qui m'a orienté merci et un grand bravo
Merci infiniment car j'avais abandonné car je ne parvenais pas à compter tout en faisant l'exercice. Maintenant je peux reprendre chaque matin ! Belle journee
Cest merveilleux , je me sentait en manque d’énergie et inconfortable en me réveillant ce matin et cette technique a complètement oxygéner mon corps et ma redonner le sourire 😊🙏🏻 merci à tout ceux qui partage pour le bien être ❤️
Merci wim queiie régal !! J'adore, moi et mon frère on vous souhaite plein d'amour
Ça fait des mois que je cherchais une vidéo comme celle ci. Merci.
Wim Hoff, thank you for this technique! From Azerbaijan♥️
Merci Wim Hof à toi aussi, ainsi qu'au traducteur, après chaque séance, je souhaite , plein d''amour et de force.!!! 🙏💕💪
Merci Wim ! Je n'écris jamais mais tu m'as fait découvrir une pratique merveilleuse ! J'en ressors Légé comme l'air ... C'est incroyable
OUAH j'ai 71 ans et viens de tester super MÊME si le rythme est assez rapide aux inspirations puis expirations et les moments de rétention un PEU longs un GRAND MERCI pour CET HIVER CET entraînement VA NOUS être d'utilité publique 😉🤔
Un pur moment de bien-être, en peu de temps, comme si j’étais en lévitation, une plume dansante tout en douceur, merci Wim 🙏🏻❤️
Bonjour, j'ai découvert votre exercice de respiration grâce à une amie péruvienne lors de mes vacances en Espagne. Depuis mon retour début mai, je le pratique tous les jours et j'y ai même ajouté une session 4 avec 2 minutes de rétention. Non seulement, c'est un vrai moment de plénitude dont je ne peux plus me passer mais cela m'aide également beaucoup par rapport à des soucis de santé que j'ai depuis 1an1/2. Un tout grand MERCI. Francis
Ça fais trois semaines que je fais cette méditation avant de travailler, je trouve ça super
Même si ce n'est pas la voix de wim hof ça reste une voix très relaxante
Il est Wim Hof, il parle boucoup de langues
Vous vous rendez pas compte mais les gens qui viennent de découvrir ca grace a Kevin et Gota vous allez vous mettre tres tres bien
A ce point là c’est si incroyable
Je confirme je viens d'essayer en entier, ça détend de dingue, j'pense faire ça plus souvent !
c'est vraiment incroyable
Je confirme c'est trop bien
Jviens d'essayer et oui, t'as raison, ça fait du bien bordel
Whouaouh top ! Merci quel sourire sur mon visage ! Gratitude 🙏 le souffle de vie c’est l’essence même de notre existence… ré apprenons à respirer ! Merci Tim 🧡
Merci beaucoup asthmatique je suis reconnaissante pour cet vidéo et cet excercice énorme …merci beaucoup
Magnifique pour moi. Je me resynchronise complètement avec l'instant présent. Merci de cet exercice. Belle journée.
Je découvre cette exercice après une vidéo de gotaga où le kevin Tran évoquait le sujet
Et ca m’a fait vraiment un bien immense
Merci
Une belle découverte, merci merci pour la traduction déjà. Incroyable la détente après. Pendant l'exercice je ressens la détente, comme si j'étais en apesanteur, mes tensions disparaissent tout de suite !!! Extra merci merci encore
Je viens juste de découvrir cette méthode et je vous remercie de tout mon coeur.
J'ai 75 ans et j'ai réussi du premier coup ! Incroyable pour moi qui souffre de claustrophobie et je ne peux pas mettre la tête sous l'eau. Un exploit ! Je me sens légère ! Merci 🙏
Super ! C'est vraiment bénéfique pour le corps en plus ❤
La respiration du matin pour passer une bonne journée 😎😎😎. Merci Wim !!!
Ça fait vraiment bcp de bien, MERCI à toi Wim pour ta générosité ! MERCI également au traducteur, super !
💕🕯🙏💕
Qu est là tous les jours ? 💙
💖🌈✨✌️😻✌️Génial !!!💜💙💚💛🧡❤️💖 C’est comme un footing avec des moments d’apnée ! J’ai adoré ces apnées ! Moi qui voulait en faire en club justement, dans l’eau, pour le calme et l’intention /l’attention sur le lâcher prise !!!
💧💦👍😂🎉 🏊 Hyper contente !!!
🍀🌈💞✨ Plein de Joie à toutes et tous !!! Prenez soin de vous !!! Vous êtes importants ! 👏👏👏😹😻😽
J’ai pleurer pendant la première séance de ma vie. Les larmes on coulés sur mon visage c’était juste incroyable ! Je suis ici tout les matins désormais ❤️
Merci. Je viens de le faire. Il est sept heures et quarante-trois Minutes. Cela m'a fait du bien.
Excellent exercice qui fait beaucoup de bien ! Merci infiniment 😍
Merci beaucoup pour cette agréable vidéo qui est très pratique.
Je l'écoute en fermant les yeux pour faire l'exercice, ça me permet de me concentrer sur ma respiration.
C'est vraiment impeccable on dirait que vous faites l'exercice de respiration avec nous, ça me motive de le faire et de la réécouter chaque jour.
Merci wimoff merci au traducteur .je fais la respiration wimoff presque tous les jours c'est un plaisir
Hey salut c'est la troisième fois que je fais l'expérience et l'effet est telle que je me sens de partager avec vous. Voilà déjà des là première fois ça faisait un moment que je tentais des techniques de méditation guidée mais rien de comparable. Ça a commencé simplement avec de picotements au bout des doigts une grande conscience de ce qui ce passait dans mon corp puis je me suis senti littéralement partir.j'ai pris peur mais la deuxième fois j'y suis retournée avec une certaine dose de truffes magique. L'effet a été bluffant comme si la molécule d'activé plus vite. A ce moment j'ai ressenti une grosse tension dans mon sternum et je me suis tétanisé, mes mains et mes jambes manqué complètement de sang. Mais là où c'est le plus fou c'est sur ma dernière tentative. J'ai ressenti a peu près la même chose que la deuxième, sauf que cette tension, ce picotement dans mon buste "vibrer". J'arrivai très bien a distingués une sorte de mouvement en huit. J'en ai les mains qui vibre encore. Je continuerai assidûment à partir de maintenant. Si c'est aussi efficace que ca en a l'air, ça a des implications monumentales ! L'esprit au dessus de la matière ! L'avenir est peut-être pas si pourri que ça 😄
Edit : j'ai fais une semaine de psychose/crise de panique après ça... Wim Hof transmet des techniques praniques ancestrales sans la sagesse et l'enseignement nécessaire pour les pratiquer. Ça peut être très dangereux, des gens sont morts... Je vous laisse faire vos recherches, prenez soin de vous
Bonjour,
Penses-tu qu'il était judicieux de mélanger cette technique avec des truffes magiques?
Merveilleux ! Merci Wim Hof.
Cette voix est incroyable 😍
Merci pour cet exercice puissant et précieux qui m'aide beaucoup. Je l'avais pas fait depuis qques semaines 😅 ça pique un peu et je sens que c'est régénérant.❤❤❤ Une belle vie pleine d'amour et de bonheur à vous aussi. Soyez bénis.
Vraiment efficace ! Bonne respiration à tous ;-) et merci Wim.
incroyable, pour les joueurs pro qui ont besoin de se relaxer avant une compet c'est insane ! Ca plus un bon sommeil, resultats decuplé a coup sur
MERCI beaucoup 🙏🙏🙏 pour cette vidéo, cela me fait beau du bien dès le réveil 💜🌈💜 GRATITUDE 🌟🙏🌟
J'aime beaucoup. Ça fait longtemps que je ne pratiquais plus les exercices de respirations, mais cela est très dynamisant et bien équilibré. Je m'y remets quotidiennement de ce pas. Merci.
J'essaie parfois de me "désintoxiquer" des réseaux sociaux, du besoin de regarder les notifications ect..
Je constate après plusieurs mois de pratique, que cette méthode remet a plat ces besoins, après cette session mon esprit n'est plus pollué par ces besoins là.
Je me sens biens, léger et fort, et je n'ais besoin de rien de plus. Merci Wim Hof, vous êtes surement mon plus grand modèle d'inspiration.
Merci beaucoup pour ce chouette partage 🙏🙏🙏🍀💚💜💚🍀✨
c'est une experience incroyable le wim hof, ce que je rescent est tellement naturelle que je vie le moment present de mon existance entiere dans 11min. merci beaucoup🙏🙏🙏
Je pratique et confirme, c'est super efficace pour calmer le mental et dynamisant.🤗👍👍👍 merci wim Hof 💜
Merci encore car chaque soir quand je suis pas bien je fais votre respiration et après me sens mieux ccdemqc 💖💖
Merci beaucoup. Ça fait du bien.
Bonjour, merci pour la vidéo. Votre voix est excellente pour guider la respiration. J'ai suivi, c'est impeccable, le soir pour dormir, le matin pour être actif c'est extra. Ça dégage les voies respiratoire. Je suis un habituée de la respiration relaxante. Mais au point de retenir le souffle jamais. Donc ça m'a fait un plus merci encore. De la Tunisie je vous envoie plein d'ondes positives. Que dieu vous garde.
Merveilleux moment de bien être. Merci Merci.
Belle découverte et premier essai concluant 👍🏻
Bonsoir super ces exercices je crois que je vais le faire tous les jours ou soirs 😍😍😍
Wow! C’est la première fois que je fais ce genre de respiration et je ne pensais jamais tenir et pourtant, j’y suis arrivée dès la première fois! Je fais des exercices avec Joe Dispenza chaque jour! Je n’avais jamais essayé celle-ci. Maintenant, je le ferai matin et soir! Merciiii! 😊🙏💐
C’est mieux le matin il faut surtout le faire à jeun l’estomac vide
Très belle et superbe expérience que j'ai vécu en suivant ce que vous dites; vous êtes un guide très efficace. Merci à vous Wim. Je connaissais vôtre technique par quelques participants à vos séances comme Thierry Casasnovas. Je possédais certaines connaissances sur la respiration qui est l'élément le plus important pour la santé, j'ai abordé le Rebirth, mais là je suis fasciné par le résultat de ce que j'ai ressenti au terme de cette séance pour débutants.
Je te remercie chaque jour pour le message d'affection que tu me transmets à travers ton exercices . Belle vie à toi aussi mon ami .🙏
Merci beaucoup pour cette video 💜 pour l'instant je ne tiens pas encore 1min30 mais je m'entraîne tous les soirs.
La sensation est juste incroyable. Une détente absolue . merci Wim Hof
C'est génial, un bien merveilleux merci. Belle vie à vous. 🙏💙🕊
Gracias , Wim Hof, Naturalmente Saludable,
Saludos, desde la Costa del Pacífico Sur.
Un grand merci pour la traduction, super !
Merci.. ça apporte beaucoup et cela est vital pour la santé.. il est mieux de faire la méthode Wim Hof en y incluant l’exposition au froid 🥶 (je vous le conseille fortement) cela va bientôt faire un an que j’ai commencé l’exposition au froid et là je commence la respiration..
La respiration fait tout oublier et nous vide du CO2 qui est en nous voilà pourquoi nous avons des picotements..etc etc
En bref Merci Wim Hof
Merci beaucoup pour cette vidéo . C' est une belle rencontre avec son corps !
Gracias, gracias, gracias!!!!🙏
C'est incroyable comme cela m'a calmé d'une crise d'angoisse, et c'est la première fois que je pratique! 😮
Mieux encore que la cohérence cardiaque... Merci! 👍🍀
Merci!
Comment ça m'a détendu de fou c'est incroyable je peux attaquer la journée sereinement mtn !
Vraiment incroyable c’est vraiment comme l’avais décris Kevin du rire jaune y’a un réel sentiment de plénitude et d’évasion en terminant par les 1min 30 sans air j’ai vraiment ressenti chaque parties mon corps et comme une sensation incroyable dans ma tête comme si j’étais shooté à l’oxygène pendant quelques secondes vraiment incroyable découverte merci beaucoup pour cette vidéo en français
Enjoying being an alchemist!! Thank you Wim
Gracias maestro . El mejor consejo que me han dado . Medita !!!
ua-cam.com/channels/dploIdIDeGCN031m2koUwg.html Vivir en plenitud es posible , solo necesitamos auto conocernos .
😍😍😍😍