골반교정 스트레칭 A+B 풀버전 (하체비만 탈출 운동, 스트레칭영상) | 다노티비
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 많은 분들이 요청해주셔서 화제의 골반요정 시리즈를 A+B 풀버전으로 준비했어요 :) 다른 운동 하기 싫고 스트레칭만 하고 싶은 날, 하체비만이나 골반비대칭이 심한 분들에게 추천해요!
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각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
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![[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/xrYTboicBmY/mqdefault.jpg)
![[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비](/img/tr.png)
✨골반요정 A+B를 찾아주시는 분들에게✨
많은 분들의 요청으로 현재
골반요정A+B 리뉴얼 버전을 준비중이에요 :)
타이머, 동작 설명, 영상 화질을 보완하여
8월 초 업로드될 예정입니다!
*또한 최근 골반요정 영상에 음악 저작권이 잡히면서
자동으로 광고가 붙게 되어 많은 분들이
운동을 따라 하는 데 불편함을 느끼셨을 것 같아요 :(
현재 해당 부분의 음악을 지워
광고가 나오지 않도록 조치해두었습니다:)
골반요정 영상을 좋아해 주시고,
꾸준히 따라해 주시는 분들에게 고마운 마음을 전하며,
골반요정 리뉴얼 버전 잘 준비해서 찾아올게요🌈😊
우와 기대하겠습니다❤️ 어쩐지 영상 끝쪽에 소리가 안나오더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ피드백 반영 감서해유❤️😘
우왕 댓글 3빠
사랑합니당ㅠㅠ 항상 좋은 영상올려주셔서 감사해요♥♥
타이머가 항상 불편했는데 보완해주시니 너무 좋아요~~~!!! 기다릴게요^^♡
대박! 완전 기대하고있을게요!!
2018년 9월 부터 2019년 3월 현재까지 일주일에 최소3일 이상 꾸준히 했습니다 효과 무조건 있어요!!!! 팔자걸음 고쳐졌고 골반교정은 물론 허리 굴곡이 생겨 날씬해보여여ㅜㅜ앞으로 평생할거에요!!!
언니...이거 제 인생스트레칭 됐네요...ㅠㅠㅠ 앉아서 공부하다보니 좌골신경통이 생겨서 골반에 문제가있다고 생각해서 온갖 스트레칭 찾다가 30분 짜리로 정착하자 해서 2주동안 아침저녁으로 빠짐없이 했는데 엄마한테 처음으로 다리라인 많이 이뻐졌다는 소리 들었어요 ㅠㅠㅠ 하비라 맘고생 심했는데 골반교정에 라인까지 잡다니 ㅠㅠ 진짜 감사합니다 열심히 할게요!!
저도 건강문제로 하체 피가 몰려 갖은약을 다 먹어도 안되더니
이 운동하면서 정말 좋아졌어요 ^^ 응원합니다.
물개 저도 공부하는 수험생인데요...ㅠ 매일 앉아잇다보니까..ㅠㅠ 요통때문에 병원가보니 통증이 골반틀어진게 원인이래요..이거 하루에 한시간씩 하면 요통 없어질까요???ㅠㅠ
EJ PARK 저 재수생인데요 이운동한지 3달됬는데 진짜효과좋아요 꼭매일해주시길!! 안면비대칭도 좀 해결되더라구요..개싱기
언니 댓 보고 꾸준히 해볼게요 ㅎㅎㅎ
스트레칭
1일차 매일 자기전에 해야겠다 안 오면 좋아요 눌러서 불러주세요
2일차
3
4 a
5a
6 a
신체불균형으로 우측 골반 통증 및 불편함 느끼고 있었는데, 이거 보고 몇번 따라했더니 증상이 사라졌습니다. 매일 따라해야겠네요 감사합니다
이거 영상 레전드 스트레칭처럼 만들어주시면 안되나요?? ㅠㅠ 사운드 크기도 미묘하게 그때그때 다르고 초 세는 것도 일정하지않고 다 다르고.. 영상은 진짜 엄청 좋은데 따라하고 자세 잡을 시간 좀 있었으면 좋겠어요 설명이 너무 빨라요 ㅠㅠ
틀어진 몸으로 백날 운동해봐야 소용없죠.. 너무 도움이 많이 되네요..
영상 끝부분에 음향이 음소거 되었다가 다시 재생 되는데 한번 확인 부탁 드립니다 한 열흘전부터 그런것 같아요 저만 그런건지 모르겠네요 ????
Gloria Moon 저도 그래요! 저만 그런줄 알았는데.. 이 영상 너무 좋아서 맨날 하고 있어요, 리뉴얼 되더라도 이걸로 보고싶은데 영상 음향이 이상해 져서.. 수정이 안될까요?
저도 그럼
광고때문네 그렇다네요ㅠㅠ
저도 그래요ㅜㅜ
저도여ㅠㅠㅠㅠ
00:00 1번 동작
02:24 2번 동작
05:00 3번 동작
07:23 4번 동작
10:19 5번 동작
12:48 6번 동작
관절 비틀기
16:19 1번 동작
19:31 2번 동작
21:28 3번 동작
23:54 4번 동작
25:52 5번 동작
29:29 6번 동작
1일차-아침,저녁
2일차-아침,저녁
3일차-저녁
4일차-저녁
언제 와요?...
이 영상 알게된지 6개월이 넘어가요! 원인모를 생리통 너무 힘들어서 병원에서 물리치료도 받고 그랬는데 효과는 잠시뿐이었어요. 근데 이거 꾸준히 해준이후로는 생리통증이 훅 줄었어요. 이거 안하면 생리통 심해져요 ㅠㅠ 그만큼 골반 하체 혈액순환에 효과적인거같아요 ㅠㅠ 내 생리통 구원자에요 ㅠㅠ 다노언니 고마워요 ㅜㅜ
마라톤 수영 자전거 철인3종이 취미입니다. 달리기는 모든 운동의 기본이면서 골반과 고관절의 동적 유연성을 강화시켜 엉덩이근육으로 뛰어야합니다. 골반요정님의 동영상은 잘못되고 틀어진 자세를 교정하는데 최고의 영상입니다. 첫날은 자세 하나하나가 고문당하는거처럼 아프고 뒤틀림에 고통스러웠으나 매일 일주일하니 아주 약간 적응이 되네요. 정말 강추합니다.
감사합니다.
강하나 하체랑 이거 열흘 정도 매일 했더니 정말 걸음걸이가 달라졌어요! 걷는 습관이 나빠서 다리 바깥에만 근육이 붙은 휜다리인데 올바른 걸음걸이를 알면서도 신경 쓰지 않으면 금방 원래대로 걷곤 했거든요.. 그런데 이 영상 따라하니까 저도 모르게 올바로 걷고 있더라구요(ex:골반 흔들지 않고 걷기) 감사합니다!!ㅠㅠ 꾸준히 따라할게요!
와 저희 누님이 요가강사신데 제가 척추랑 골반이 틀어져서 잡는 스트레칭 알려줬는데 골반 틀어진거 잡아주는 스트레칭이 거의 같네요. 호흡법만 추가하면 요가랑 비슷하네요
삼주 짼데 레알로 다리 라인 예뻐졌단 말 많이 듣고 팔자걸음 고쳐졌 ,,, 이거 혁명이야 ㅠ ..
전영애 삼주동안 아침 저녁 하신거에요?
다운나 저녁만 했어요!
허리 안아프신가요!
골반교정 된것 같으시나요?
진짜 골반통증완화에 이만한 스트레칭은 없는 것 같아요. 골반통증, 허리통증, 다리저림 등등의 불편감으로 밤에 잠을 잘 수 없어 도수치료를 받기 시작했습니다. 그러다 몇개월전 사정이 생겨서 도수치료를 받다 중단했는데 한달이 지나니깐 다시 통증이 생기더라고요. 밤에 통증때문에 잠을 못자서 이것저것 찾아보다가 이 영상을 발견했어요. 그런데 30분 스트레칭을 하고 누우니 진짜 거짓말처럼 잠이 들었어요.. 그리고 며칠 계속 하니 통증이 많이 줄었어요! 제 인생 스트레칭이에요ㅠㅠㅠㅠ 저처럼 골반통증, 허리통증, 또는 다리저림 현상으로 고생하시는 분들 꼭!! 이 스트레칭 해보세요. 저처럼 당장 드라마틱한 효과는 없을 수 있어도 정말 일주일만 해도 좋은 효과 보실 수 있을거에요! 골반요정 사랑해요🥺❤️
자세 잡는 시간이 필요해요 3초만에 자세 바꾸고 시작 해버려서 불편해요
맞아요 그리고 동작설명도 한번에 해주셨으면,,, ㅋㅋ
맞아요 급하게 따라가게됨ㅠㅠ
일시정지라는 기능이 있습니다만...
@@MrTantriste 폰을 거치대에 놓고 보면서 하기 때문에 일일이 일시정지하기 불편합니다
밑엣분 말씀처럼 몇 번 반복해서 하시다 보면 몸에 익어서 이게 오히려 낫게 느껴지실수도! :)
사나흘 했더니 통증이 확실이 줄었고요 짧아졌던 다리 뒷근육들이 좀 펴진것 같아요.. 저번에도 효과보고 살만해져서 안했더니 또 도진것 같은데요 요번엔 꾸준히 좀 해볼께요.. 영상이 어찌나 감사한지요 허리골반 상태 안 좋으신분들은 일주일만 해보셨음 좋겠어요
이거 진짜 좋아요 인생 스트레칭 아침마다 매일함
이 영상은 정말 따라하게 되요
벌써2년 되었는데 오늘 처음 댓글달고 좋아요 꾹
이런거 익숙지 않아 미쳐 생각 못해서 늦었어요
늘 건강한 스트레칭 감사합니다
차분한 목소리 잔잔한 음악 최고입니다
여러분 옆으로 누워서 하는 자세 방향바꿀때 반대쪽으로 가지말고 그냥 뒤돌으시면 편해요!!
ㅎ ㅎ 나도 그생각 했지만 어차피 운동할려고 하는거 움직이자 싶어서 따라하는데 ㅋ ㅋ
움직이세요 그래야 빠집니다
오! 당신은 천...재?
@@dadakmy3415 골반교정할려고 이 영상을 보는거지 살 뺄려고 보는게 아니잖아요 ㅎㅎ
와이걸 이제야 보다니 .. 그동작 방향바꾸는거 너무빡쳤었는데 이제야 터득했네요
전 앉을때마다 한쪽 골반에서 소리도 나고 쭈그려앉는 자세도 골반이 비틀어져서 감히 상상도 못하는 몸이었는데, 하루만 해도 골반이 가벼운 느낌이 들더니 4일을 하니까 균형이 조금씩 맞춰지는 것 같네요. 정말 신기합니다. 하루를 정리하는 마음으로 꼼꼼히 스트레칭하면 더욱 좋아질것 같아요. 올려주셔서 감사하고 우리 모두 건강한 골반건강을 위해 매일해봐요:)
아직도 열심히 하시는가요?!... 정말 스트레칭만 하면 교정이되는지 궁금합니다ㅜㅜㅠ 허리다리 고생중이에요
와 스트레칭하고 누워있는데 아프다기보다 근육이 시원~해요
다른 것도 몇개 해봤지만 이게 제일 좋아요ㅜㅜ
리뉴얼보다 이게 더 좋구...
저두 리뉴얼보다 이게 더 효과가 좋아요❤ 왠지는 모르겠지만요ㅎㅎ!!!
협착증으로 걱정을 많이 했는데 2년8개월 동안 하고
있습니다.
협착증 거의 완치에 가깝게
되고 다리 허리 라인까지
몸 짱이 되어가고 있습니다.
앞으로 계속 할겁니다.
감사합니다.
사랑합니다. 행복하세요~♡♡♡
운동하시는분과 다노님 목소리가 처음에는 몰랐는데 자꾸 듣고 보니~꾸미지 않은 순수함 이라고 해야할까???? 편안함이 묻어나서 오히려 부담없이 운동을 따라함~30분 이라는 시간이 금방 지나감~하나도 안 지루함
16:17 골반요정 b 시작
빠르다 느끼는분들은 배속을 0.75로 바꿔보세요~
최고입니다 ㅜㅠ 저는 하루종일 앉아서 공부하는데 자세도 바르지못하고 또 오른쪽 골반이 틀어졌는지 무의식중에 오른다리를 올려서 양반다리를 할 때면 엉키는 느낌 때문에 아파서 바로 다리 풀고 그랬거든요ㅠㅠ 친구한테 추천받아서 한 번 했을 뿐인데 골반. 고관절. 다리 뼈가 제대로 움직이고 있는 느낌을 받았어여ㅠㅠㅠ 너무 놀래서 매일하다가 일주일에 세번만 하자 해서 지금 2주째인데 다리 붓기도 많이 빠진것 같고 동작들이 처음에는 약간씩 어려웠는데 이제는 얼추 따라해요ㅠㅠ 너무 시원해요 요가가 이렇게 시원했다니.. 뻣뻣해서 늘 고통만 안겨줬거든요ㅠㅠ온몸 다 쓰는 요가 하고싶어서 덕분에 지금 요가 알아보고 있어요 감사합니당ㅠㅠ 이 영상 따라하면 다리 전체가 저릿저릿하면서 마사지받은것 처럼 시원해요 그리고 공부를 오래해도 골반이나 다리가 덜 아파요 감사합니다
아직도 열심히 하시는가요?!... 정말 스트레칭만 하면 교정이되는지 궁금합니다ㅜㅜㅠ 허리다리 고생중이에요
동작이 다양하고 실제로 하면서 시원하기도 하고 불균형한 부분이 어디인지도 알 수 있어서 유익해요! 근데 동작 진행이 빨라서 저 같이 뻣뻣한 사람은 제대로 된 자세 만들다가 시간을 놓칠 때가 많네요ㅠ 오른쪽 자세 하고 있는데 영상에선 이미 왼쪽까지 다 끝나있어요...동작과 동작 사이 진행도 빠른 감이 있어서 전에 동작 다 끝나기도 전에 다음 동작으로 넘어가 있더라구요 저 같이 엄청 뻣뻣한 사람들을 위해서 좀 더 천천히 진행되는 골반 스트레칭 영상도 있으면 좋을 것 같아요~ 감사합니다:)
이거 하면 진짜 다리가 말랑말랑해짐 ! 고마워요 다노언니~~
와 이거.. 매일 아침 6일간 했는데 제 오른쪽 안짱다리가 고쳐졌어여..ㅋㅋㅋ 24년간 한결같던 오른쪽 안짱다리가...대박ㅋㅋㅋ 이젠 양쪽 다 11자 걸음이에요!! 감사합니당♥
세상에 이렇게 인생스트레칭을 찾다니 다리도 너무 많이 붓고 가뜩이나 허리도 안좋고 골반위치도 달라서 너무 고생했는데 A세트하자마자 신세계.. 다리혈액순환되고 골반이 시원해짐ㅠㅠㅠ세상에마상에 제 인생동영상입니다 지우지말아줘여ㅠㅠ
오랜만에 댓글보러왔는데 이 스트레칭을 제가 3년이나 했네요! 이제는 영상을 틀지 않고 합니다ㅎㅎ 언니 덕분에 골반교정이 잘되서 이제 허리가 아프지 않아요 교정을 시켜서 이젠 다른 홈트운동들 합니다!
와 ㅜㅜ얼마나 틀어졌는지 첫번째자세부터 오른쪽은 자세가 잘되는데 왼쪽은 아예 가슴이 닿긴커녕 ㅋㅋㅋㅋ 너무힘드네여 ㅜㅜ 좋은 영상감사해요 꾸준히해야징
2년전부터 열심히 하다가
잠시 쉬였어요
다시 시작했는데요
다른 어떤 스트레칭과는 비교가 안될만큼 온몸 구석구석 시원 합니다
정말 감사합니다
열심히 다시 시작 합니다
한 20분? 이틀하고 3일째인 오늘 드디어 끝까지 다 하고나니까 확실히 달라요
레그레이지같은 허벅지 운동하면 골반에서 딱딱 소리났었는데 많이 없어졌네요 앞으로 더 열심히 !!! 화이팅
아아 정말정말 좋은 영상이네요, 우연히 알게됐는데요, 이제 알게 된게 아쉬울 정도네요. 흑흑.. 골반이 짝짝이로 비틀어져 목과 허리에 늘 통증을 달고 사는 저인데 너무너무 시원하고 도움이 많이 됐어요. 더불어 너무 무리하거나 과도한 스트레칭으로 구성되어있지 않아 부담되지 않게 할 수 있어서 너무 좋네요. ㅜㅜ 구독하고 갑니다. 정말 많이 감사해요, 이런 영상!! 꾸준히 따라 해볼게요!! 감사합늬다!!
이거 꼭 하세요 골반 너무 아픈 날에 이거 하고자면 통증 싹 사라짐... 너무너무 신기해요
맨날 마일리 사이러스랑 강하나만 하다가 6개월 했더니 근육이 너무 많이 생겨서 이거 오늘 처음했는데 너무 시원해서 하다가 잘뻔했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 30분이 이렇게 금방 지나가다니...진짜 진짜 시원해요....브금이랑 말도 조곤조곤 하셔서 너무 좋아요♥♥♥
스무 어떻게 그걸 6개월이나하지....
마일리 사이러스를 6개월했다는건....대단한 의지....
왼쪽에서 오른쪽 넘기는 시간이 너무너무너무너무 여유가 없어요ㅠㅠ 자세를 잡는 시간을 주시면 감사하겠습니다
멈춤 버튼을 써보시는 건 어때요??
저 이거 아침 저녁으로 2번씩 해준지 한달되어 가는데 너무 좋아요! 다리와 골반 붓기가 정말 빠지는거 같아요. 허리디스크라 골반이 항상 안좋아서 하체비만이거든요ㅜㅜ 골반교정을 해야 살이 빠진다고 해서 하기 시작했는데, 메조테라피 주사 1주일에 한번씩 허벅지에 맞으면서 했더니 허벅지 사이즈 2cm줄었어요ㅜㅜ 허리디스크인 저에겐 인생 스트레칭입니다. 다노 고마워요^-^♡
!
너무 유용하고 좋은 영상이네요!!!
매일 출첵할게요!
10일차인데 따라하기 어렵지않고 배경음이 잔잔해서 명상하듯이 하고 있어요ㅋㅋ 이거 하고 있으면 힐링되는 기분이 들어요ㅎㅎ
덕분에 꾸준히 할 수 있을거 같아용!!
영상 감사합니다♥
1일차 - 10월22일
2일차 - 10월23일
3일차 - 10월24일
4일차 - X
5일차 - 10월26일
6,7일차 -X
8일차 - 10/29 월
9일차 - 10/30 화
10일차 10/31 수
어제하루 했다고 아침에 다리가 가벼울뿐만아니라 붓기도 빠져있더라구요! 하체부종이 있어서 오후되면 다시 붓긴하지만 정말 시원하고 좋아요👍
하루도 안빠지고 저녁때마다 해줬더니 4키로정도 빠졌습니다 물론 식사량 줄이고 탄수화물은 절대먹지않았습니다. 잘붓고 잘빠지는(?) 체형이라 금방금방 빠진거같네요. 부종있으신분들 이 요가 꼭해보세요 시원하고 하루하루 다리가 가벼워져서 좋습니다.
제가 골반이 많이 안 좋고 걸음걸이도 안 좋았는데 정말 이거 일주일만 꾸준히 했는데 걸음걸이가 좋아지고 승마살도 많이 빠졌어요 . 진심 인생 스트레칭
어깨 척추 골반 전체적으로 틀어져서 이거 저거 다해보다가
2년만에 찾은 인생스트레칭
하루 두번 꾸준히 하고있어요
일하고 공부하느라 오래 앉아있어더니 허리도 아프고 하체부종이 심해서 본 영상 따라하고 있습니다. 근데 몸이 진짜 엉망이었는지 진짜 너무너무 아프네요ㅠ뒤쪽 엉덩이와 허벅지 사이라고 할까요...그 부분이 말도 못하게 아프네요ㅠ유연성이 많이 부족해서 70%도 못 따라하지만 매일 꾸준히해서 건강 찾아야겠습니다. 화이팅!!
골반 동영상중 최고에요.감사합니다
아침저녁으로 아침6시, 밤11시반 하루 두번씩 2달동안 해보겠습니당!!!!
안오면 하트눌러주세요! 빠지지않고 꼭 올게요
1일차 ❤❤
2일차 ❤❤
3일차 ❤❤
4일차 ❤❤
5일차 ❤❤
6일차 ❤❤
7일차 ❤오늘 밤 하루 쉴게요ㅠㅡㅠ
8일차 ❤❤
9일차 ❤❤
10일차 ❤❤
11일차 ❤❤
12일차 😢❤
13일차 😥❤
14일자 😢❤
15일차 😭❤ 내일 아침부터 다시 꼭,,,
16일차 😭❤
17일차 ❤😭
18일차 ❤❤
19일차 😭❤
몇일간 아파서 오지 못했어요ㅜㅠ
오늘부터 다시 20일차라고 생각하고 시작할게요! 그리고 이제부터 하루 한 번!
7/25 ❤
7/26 ❤
그렇게 1년이 지나따...
정말 정말 좋아서 꾸준히 지금까지 하고 있어요 진심으로 감사합니다 ~
단 조금 불편한 점이 너무 빠르게 지나가고 영상에 나오는 동작에 익숙하고 능숙한 분에 맞춰서 흐름이 맞춰지다보니 아직 초보자인 저는 계속 한동작하고 멈추고 뒤로감기 해야하고
그게 좀 불편합니다 ㅜ.ㅜ
그것 빼곤 다 좋아요 ~❤️
조금 불편한 점을 개선해서 새로 만든 영상이 다노 레전드 스트레칭 이에요 :)
요 영상을 따라해보셔도 좋을 것 같아요 :)
▶ua-cam.com/video/VVn5IUM8sms/v-deo.html
DanoTV 악! 답글 감사합니다!
다노 레전드 스트레칭과 골반교정 A+B영상 둘 다 하고 있었어요~
레전드영상 진짜 편해요 :)
제가 골반이 심하게 삐뚤어져서 짝궁뎅이가 엄청 심했거든요 이거 시작한 지 삼주째인데 짝궁뎅이가 점점 고쳐지고 있어요! 대박 그리고 골반통증도 없어졌어요 ㅠ 이거 자기 전에하고 잘 때 똑바로 누워서 자면 더 좋아요 그리고 느낌적인 느낌이지만 제가 교정한 뒤로 턱이 삐뚤어져서 턱모양이 이상해졌거든요ㅠ 그런데 이 운동하고나서 턱이 다시 돌아왔어요 원인이 이 운동이 맞는지 잘 모르겠지만 교정하고 턱이 비대칭돼서 스트레스였능데 다시 돌아와서 진짜 행복하네요
신윤미 혹시 짝궁뎅이 말고 앞모습에 골반이 한쪽은 작은데 한쪽은 크지 않으세요ㅠㅜ ?? 제가 그런데 지금 어떡해 해야될지 모르겠어서 미칠 것 같아요..
와 진짜 허리 교정하는거 하는데 너무 아팠네요..최고
거참 희한하네........오늘 하루종일 쪼그려 앉아있어서 골반통증이 너무 심해서 서도 누워도 앉아도 너무 아파서 괴로워하다가 골반이 틀어졌나 싶어서 따라해봤는데 통증 사라짐...역시나 골반이 문제였음.......영상 감사해요ㅜㅜㅜ매일 따라해볼게요!
저 이거 왜그런지 모르겠지만 일주일 ? 정도 하고 다른 스트레칭도 많이 하다보니까 키가 3센티나 자랐어요 ㅠㅠ 제 목표는 168이라 조금만 더해주면 클 것 같아요 ! 키도 크고 골반 교정도 되고 턱선도 정리되고 짱입니다 ....
Nun Yeon 지금몇살이세요..? 성장판 닫히셨나요 안닫히셨냐요..?
김익명 그냥 교정이 돼서 구부정 했던 게 펴져서 그런 것 같아요 원래 자세교정하면 3cm씩 크는 경우가 많으니까요!!
김익명 닫혔는데 이상하게 크고 있어요 ㅠㅠㅠ 15살입니다
Baya _k__뱌 아 감사합니다~!!
다른 스트레칭 뭐하세요 ? 저도 해보고 싶네요 ㅎ
하체비만이었는데 다리라인은 물론 골반교정까지..
제가 그룹톡방 만들어 많은 숫자의 엄마들이 매일하려고 노력중인데
대부분 효과 보고있어요
ㅜ대박 ㅜㅜ이걸왜지금봣죠.. 1초 2초 얘기해주시니까 힘도 덜들고 운동도 너무시원해요 제가 꼬리뼈위쪽허리가 아파서 이운동 해봤는데 1일차인데도 몸이 너무시원합니다 재수생이라 한해동안 책상에 오래앉아있을 예정인데 매일 이운동하고 잘게요 좋은영상 감사드려요♡♡♡♡♡
와 유튜브에 골반 스트레칭 찾아서 다 해봤는데 이게 최고네요
진짜로 괜찮은가요?
와 대박 미친 것 같아요ㅠㅠ제가 귀찮아서 몇세트 빼 먹은 동작도 있는데 워후 그래도 이거 다 하고 나니깐 제가 하체운동 잘못 해서 그런가 갑자기 골반 쪽이 아프고 걸을 때 띡 띡 거리는 느낌?이 났거든요 그런 느낌 엄청 개선되고 왼쪽 다리가 오른 쪽 다리보다 눈에띄게 톤이 낮았다해야하나 어두웠는데 밝아졌어요 짱신기해요...좋은 스트레칭 감사합니다♥다리가 풀린 느낌!
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와.. 이거대박 평소 팔자걸음에 골반 많이 틀어졌고 또 왼쪽 무릎이 아팠거든요? 이거한지 2주 됬는데 무릎이 안아파요.
대박.. 다이어트한다고 운동할때 무릎 많이 아파서 뛸때 조심해서뛰고 그랬는데 어느날 잘뛰고 있어서 놀램.
무릎아프신데 모든 동작 다 가능하셨나요??
다른 유툽영상들은 넘 빨리 넘어가는데....이 분들은 천천히 3세트씩 같이 해주셔서 따라하기 정말 좋았어요💕 카메라 각도도 여러곳에서 잡아주고....굿굿!!!!!
이거 진짜 효과 장난 아님, 나 진짜 리얼루다가 학교 반에서 신체 테스트 할 때 유연성 반 꼴찌였는데 이거 일주일하고 겁나 유연해짐 몸 피곤한것도 다 사라지고 몸 완전 가벼워짐 그리고 우리집 자체가 다들 허리 통자인데 이거 하고 나만 허리 엄청 얇아짐 ... 여러분 이거 꼭 하세요 꼭 ㅠㅠㅠ
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자기 전에 하면 잠이 잘오더라구요
뭔가 하면서 잠드는 것 같았어요ㅋㅋㅋ
선생님 목소리도 나긋나긋
맞아요 안 뒤척이고 꿀잠
골반교정방법 영상 합쳐주셔서 감사해요 따로봤었는데 넘나 편리한것💕
지금 저 꾸준히 거의 매일 따라하고 있는데 어깨가 많이 굽어 있었는데 주변에서 직각 어깨 됐다고 자세 좋아졌다고 말해줘요 ㅠㅠ 이거 진짜 좋아요 꾸준히 하면 진짜 좋아져요 자신감도 생기고 이 영상 진짜 추천해요
저 진짜 마른체질인데 유독 하체만통통해서 뭐가문제일까 하고 생각해좠는데 골반이 틀어지고 척추측만증이라서 혈액순환문제때문이라거 생각해서이 운동을 시작하게되었어요.허벅지사이가 골반처럼 양옆으로 벌어지고 무릎과무릎사이도 간격이 멀어서 다리가 되게 안이뻤는데 이거는 시원하기도하면서 일시적이지만 효과가 바로나타나서 넘 좋게여 영상 감사합니다!
지나가다 좋아요좀 눌러주세요!! 2/1일까지 매일하는게 목표입니당✨
1.12 ⭐️
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하루했는데 너무 시원해요...골반이 가벼워진 느낌ㅠㅠㅠㅜ
13분 동작 하면서 울었음😭 레알 시원한데 내 몸이 많이 뻣뻣했다니 하는 생각에~골반요정 따라 한지 2주 정도 되어가는데 골반요정이 아니라 인생골반요정이라 제목을 붙여야 함~
2017.12월부터 좌골신경통이 시작되어 지금 현재는 너무 악화되어 밤에 잠조차도 제대로 잘 수 없으며, 뒤척일 때마다 날카로운 통증 탓에 울며 잠들고 수십 번 깨기를 반복합니다...
Mri 결과 이상없고 신경주사 여러 번 맞아도 차도가 없고 악화만 되어가서
덧글 중에 좌골신경통글이 있어 저도 마지막 희망을 걸고 따라해봅니다.
제발 좌골신경통이 완화되었으몬 좋겠습니다. 마음껏 뛰고 싶고 밤에 푹 잘 자고 싶어요. 덧글로 기록하겠습니다.
2019.02.01
2019.02.02
2019.02.04
2019.02.05
2019.02.08
매번 골반 아플때만 찾아서 하는데, 아파 죽다가도 효과 바로 와서 통증이 완화되요. 이거 계속해봐야겠어요. .감사합니다!
골반 아플때마다 보러오네요.ㅠㅠ 자주 해야 하는데 귀찮아서..ㅠㅠ 효과 최고에요.
고관절이 워낙뻣뻣해서 고민이였는데 너무시원하니 기분이좋습니다. 좋은영상올려주셔서 감사합니다.수고하셨어요.잘보겠습니다
바짝3일차👍
첨엔 진짜 너무 하기힘들었는데
3일째되니 뭔가 수월하네요👀
기분좋아요 😆
이거 일주일 넘게 했는데 다리가 일자로 됬어요 ㅜㅜ감사합니다 골반도 교정된거 같아요 허벅지는 조금빠지고 종아리는 엄청 빠졌어요..자랑은 아니지만..원래 마른 편이라..더빠지면 징그러워질거 같아서 쉬엄쉬엄해야겠어요 ㅎㅎ,,
앞뒤로 두개씩 볼테니까 제발 중간광고 없애주세여 다노님...
전에 3개월동안 꾸준히 볼땐 없었는데 어느새 생김ㅠ
삐뚤어진 자세에는 대가가 따르나봐요..커다란 고통과 개운함을 얻고갑니다,,
저 한달했는데 진짜 좋아졌어요!!!엉덩이 많이 작아짐
grae ㅋㅋ
grae 엉덩이도 작아져요?! 좋다ㅠㅠ
엉덩이 작으면 싫어 ㅠㅠㅠ
광고가 없다가 나오네요
하체도 가벼워진 느낌이고 이거 30분하자마자 똥겁나 잘나와요!!! 신세계.....
골반 영상 중 최고인 것 같아요. 다만 여러분이 지적하셨듯이 몇 동작은 바꿀 시간이 촉박하긴 해요.. 게다가 초가 미묘하게 짧아서 실제로는 20초 30초 안되는 게 유일한 아쉬움이네요.
바짝1일차👍
이벤트때문에 하게됐는데 세상시원하네요...
매일매일 하게되기를!!!!!🙏
젤처음 무릎 꼬는자세부터 안되는데 어떡해야 합니까 ㅠㅠ
이거 진짜 조아요 인생 스트레칭ㅜㅜㅜ
이거 하고나면 운동후 뭉쳤던 알 다 사라지는데 저만그런가요 효과 짱😝😝
시작 2019. 06. 04
2일차 2019. 06. 05
3일차 2019. 06. 06
4일차 x
5일차 2019. 06. 08
6일차 2019. 06. 09
7일차 2019. 06. 10
8일차 x
9일차 2019. 06. 12
10일차 2019. 06. 13
우와 진짜 저 이거 이주째 매일 하고있는데 다리 균형이 맞아진거 같아요 ..👍👍👍👍
저녁마다 하고 있는데 얼마 전부터 소리가 엄청 작게들리다가 안들리네요. 저만 그런줄 알았는데 댓글보니 아니네요 ㅠㅠ
스트레칭 도중에 광고 나오는건 좀 없어졌으면 .. ㅠ 초세고 있는데 나오네요 ㅠ
처음에 먼저 영상을 맨끝으로 돌리면 광고 사라집니다!
@@리리라-e3l 와 꿀팁이네요 감사합니다
아예 광고 없어졌네요
이건 진짜다.. 간혹 한쪽 골반이 걸을떄마다 시리고 저렸는데 한 일주일하니 확실히 좋아짐.. 영상틀어놓고 점심시간마다 스트레칭하면 좋아지는걸 한 일주일하면 체감이 됩니다.
생리통증 있는 분들 진짜 강추!!! 한달하고서 생리 터졌는데 대박ㅜ 통증 거의없음요ㅠㅠㅠ꾸준히 해보셔요들~~ 제발요~~~~
감사드려요 2년째 따라하고 있습니다
잠잘때 다리 쥐나는게 없어지고 몸이 많이 편안해졌습니다
후반부에 음소거 되어 있습니다
제가 항상 왼쪽이 안맞는 느낌이었는데 진짜 스트레칭할때 왼쪽이 가장 아프고 동장 따라하기 어렵더라구요! 너무 신기했어요!
와맨날a하고b다시트느라살짝아쉬웠는데 좋아요!
이거 중간에 사운드 없어져요 확인해서 수정해주시면 감사할 것 같아요 즐겨 찾는 코스 인대.... 소리 안들리니 너무 답답해요
4일간 왼쪽골반 통증으로 힘들었는데 이 스트레칭으로 회복됫어요 진짜 짱이에요
자세도 어렵지않구 골반교정에 최고입니다
와진짜너무개운하네요😍 자기전에 한번씩 꼭 하고자려구요!
이거 하고 골반 부자였었는데 진짜 많이 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 여전히 하비이긴 하지만꾸준히 하니까 정말 효과가 있어요 하비 여러분 이거 어서 하세요 두번하세요 매일 하세요 !!
제가 워낙 하체가 엄청 두꺼운 무다리인데요 이거 오늘 처음으로합니다. 열심히 해서 일자 다리 만들겠습니다. 화이팅!!!!!!!!!!
진행중이신가요
@@조성진-u3s 저이거 1월달에 4주정도햇더니 하체가 가벼워졋어요
7일 습관-1-
1일차-5/25
2일차-5/26
3일차-5/27 약간
4일차-5/28 약간
5일차-5/29 약간
6일차-5/30
참 좋은 운동입니다. 몇 년째 하고 있습니다~^^
이 스트레칭 너무 좋은데.. 광고 타이밍이.. 한참 힘들게 초세고 있는데 갑분광.. 조용하고 잔잔한 분위기였는데 분위기도 깨버리고ㅠㅠ.. 광고 하시는건 좋은데 A끝나고 B로 넘어갈때라든가 그럴때 넣는게 좋을거 같아요ㅠㅠ 한참 하는 중간에 나오니깐 좀 거슬리네요ㅠㅠ
외워서 해보세용ㅋㅋㅋ진짜편해용 순서 막론하궁ㅋㅋㅋ🙆♀️🙆♀️