**원본영상: ua-cam.com/video/OIuFGHZZiC4/v-deo.html 동지 님들, 안녕하세요? 머라클의 주리링입니다. ✨ '공복유산소를! 생전 안 하던 사람이! 공복유산소를 하면 어떻게 될 것인가?'라는 사소한 의문에서 시작해서 이렇게 콘텐츠를 한번 만들어 봤어요. ㅎㅎ 저, 현수, 기매가 모두 진행해 보았구요?! 각자 라이프스타일이나 신체조건 및 컨디션에 따라서 어떤 방식으로 변화가 나타나는지... 시리즈별로 지켜봐 주시면 흥미로우실 거예요. 😆 위의 원본 영상 속에 7일 간의 식단 & 라이프스타일 & 운동 강도 & 컨디션 변화 등등에 대한 자세한 내용을 다루고 있으니!! 자세한 내용은 영상 속에서 확인해 주세요. ❤❤
달리기 매일 12키로 뛰고 체중 14키로 감량했습니다. 공복운동이 효과는 좋은데 저는 대부분 저녁먹고 곧바로 뛰었습니다. 단점은 배가부르면 뛰기 힘들고 공복대비 숨이 많이 찹니다. 암튼 꾸준히 뛰면 분명 살 잘빠집니다. 게으르면 안되고 비가와도 매일 뛰었습니다. 처음부터 뛰는거 못해서 걷기 빠르게걷기 걷다 뛰기 뛰기 이런식으로 운동의 강도를 높여야합니다.
몸무게가 저랑 비슷하시네요. 다리수술로 활동량이 없어져서 살이 많이 찌게 되었는데.회사 출근때문에 5시일어나서 6시 부터 대중교통이용하여 8시까지 출근하여 10시쯤 집에오는 직장인이데 아직 싸이클은 없지만 50분은 탈 수 없지만 30분정도 타도 기간은 늦지만 살은 빠지겠죠 ㅜㅜ??
더벅이 님 안녕하세요 💘 저도 '살을 빼야겠다!' 하는 관점(?)으로 가면 자주 fail하더라구요...🥺 뭔가 다이어트에도 때가 있는 것 같다는 생각이 듭니다. ㅋㅋㅋㅋ 흑흑 ❤ 그래도 의지가 생기셨다니 그저 감사할 따름이구요... ❤ 앞으로도 의지가 샘솟는 영상!! 열심히 만들어 볼게용 ❤❤
본인의 근력에 맞게 강도 조절을 해야 합니다 무산소 운동은 탄수화물을 빼고 유산소 운동은 지방을 뺀다 라고 보시면 되는데 심박수가 높으면 탄수화물이 빠지기 쉽고 낮으면 지방이 빠지기 쉽기 때문이지요 그러니 중저강도로 맞추시고 평상시보다 숨은 조금 더 차지만 대화 하는데 무리가 없을 정도의 강도를 조절해서 자신의 강도를 찾으시면 됩니다
안녕하세요, 저는 55살의 예술가입니다. 긴 시간 작품을 만들다 보니 체중이 많이 늘었어요. 과학적인 연구에 따르면 EMS 운동이 근육 강화와 체지방 감소에 효과적이라고 합니다. 김소현 다이어트 방법과 병행하면서 3kg 감량했습니다! 매일 아침 달리기와 집에선 김계란EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 더 창의적으로 작품을 만들 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
**원본영상: ua-cam.com/video/OIuFGHZZiC4/v-deo.html
동지 님들, 안녕하세요? 머라클의 주리링입니다. ✨
'공복유산소를! 생전 안 하던 사람이! 공복유산소를 하면 어떻게 될 것인가?'라는
사소한 의문에서 시작해서 이렇게 콘텐츠를 한번 만들어 봤어요. ㅎㅎ
저, 현수, 기매가 모두 진행해 보았구요?! 각자 라이프스타일이나 신체조건 및 컨디션에 따라서 어떤 방식으로 변화가 나타나는지... 시리즈별로 지켜봐 주시면 흥미로우실 거예요. 😆
위의 원본 영상 속에 7일 간의 식단 & 라이프스타일 & 운동 강도 & 컨디션 변화 등등에 대한 자세한 내용을 다루고 있으니!! 자세한 내용은 영상 속에서 확인해 주세요. ❤❤
ㅖ
근력 유산소가 함께면 더 잘 빠져요 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 근력운동 어느정도 가능하고 저강도라 오래하면 유산소 효과도 있어서 땀 엄청 납니다 배가 제일 안빠져서 훌라후프도 하는데 운동이 많이 됩니다
이미 탄탄한 복근 기본 탑재중이시군요ㅜㅡㅜ..아침기상부터 너무 어려운데 대단하세요 우왕
앜ㅋㅋㅋㅋ 니고 님 안녕하세요 ❤ 저도 이번 프로젝트(?) 아니었으면 아침 기상... 절대 못 했을 것 같아효 ㅎㅎㅎ ㅠㅠㅠ
복근은... 나름 4년 정도 꾸준히 했더니 살짝 형체는 유지하고 있는 것 같습니다 헤헤 감사합니다 ㅠㅠ ❤❤
진짜 대단하세요❤❤
집에있는 온갖 티 다 나오는중에 심히 공감하고갑니다! 탄력있는 몸매 멋져요!
사이클 종아리 안 두꺼워지나요? 주중에는 홈트하고 주말에는 라이딩하는데... 살은 빠져도 하체가 튼실해져서 재밌지만 다른 운동하려고요 ㅠㅠ
달리기 매일 12키로 뛰고 체중 14키로 감량했습니다.
공복운동이 효과는 좋은데 저는 대부분 저녁먹고 곧바로 뛰었습니다.
단점은 배가부르면 뛰기 힘들고 공복대비 숨이 많이 찹니다.
암튼 꾸준히 뛰면 분명 살 잘빠집니다.
게으르면 안되고 비가와도 매일 뛰었습니다.
처음부터 뛰는거 못해서 걷기 빠르게걷기 걷다 뛰기 뛰기 이런식으로 운동의 강도를 높여야합니다.
그동안은 왜 못했을꼬~
몇일만에 뺀건가여?
85키로 기준 두달만 매일 12키로 뛰면
10키로는 쑥 빠집니다.
그 이후로는 좀 더디게 빠집니다.
중요한건 빠진 체중을 그대로 유지하는게 어렵습니다.
먹는거 줄이고 운동강도는 낮추더라도 꾸준히 운동해야합니다.
저는 관절에 무리갈까봐 실내자전거로 적당히 빼고
친구따라 마라톤행사 따라가볼려구요 ㅋㅋ
와 밥 드시고 바로 뛰기가 가능한가요..? 저는 토할것같던데..
식단관리두 하셨나여?
식단도 같이 병행하셨나유?
운동 후 점심은 뭐 드셨어요??
몸무게가 저랑 비슷하시네요. 다리수술로 활동량이 없어져서 살이 많이 찌게 되었는데.회사 출근때문에 5시일어나서 6시 부터 대중교통이용하여 8시까지 출근하여 10시쯤 집에오는 직장인이데
아직 싸이클은 없지만 50분은 탈 수 없지만 30분정도 타도 기간은 늦지만 살은 빠지겠죠 ㅜㅜ??
혹시 밥은 일반식으로 먹어도 될까요?
식후 특히 자기전에만 운동중인데 하루종일 먹은 잉여칼로리 태우고 운동후 입터짐방지 바로 따신물 샤워하고 자려고 😅😅
식단도 하셧어요?????
식단은 오케 하셨어요??
식사는 일반식사 하셨나요,,??
런닝머신이랑 싸이클 정보 알려주세요 😊😊
사이클어떤제품일까요??
사이클 등받이 없는게 더 효과 좋데요 코어근육 잘잡아준대요
아침으로 운동하고 밥은 드셨나여???식단관리 어떻게 하셨나여???
식단은 아무것도 안 하셨나요?
대박~!!공복유산소 진짜 효과가 좋은거구요~!!먹는건요? 따로 식단조절하시나요? 그냥 아침만 운동하시나요? 아님 따로 하는 식단과 하루 운동 스케쥴이 있으신가요? 일주일만에 4키로 감량이라니 너무 대단하신듯,..
점점 표정잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
사이클 구매 링크좀요..
식단은 공복유산소 전과 이후가 다르게 했나요?
너무 빠르게 빼서 놀랍네요
공복운동후 식단은 어떻게하셨어요?
혹시 자전거 어떤거 사셨나요?
보니까 좌식 사이클 이네요 그냥 좌식 사이클 쳐서 설명과 후기 보시고 사시면 되지 않을까 합니다
상체랑 코어가 좋은게 파워리트팅과 크로스핏 인재인거 같습니다 유산소를 하시기에 너무 아깝습니다
5시 기상이 놀랍다!!!!!
언니가 원래 복근이 있으시네..멋있어요
ㅇㅁ
식단도 같이하신건가요?
식이요법은 안하고 공복 운동만 하신건가요?
실내자전거 어디 건가요?
층간소음 문제없는지 궁금해요
소음없다면 저도 사고싶어요
안녕하세요 콩이맘님~!
층간소음 문제는 전혀 없고 조용한 사이클입니다만 보통 헬스장 센터에 많이 구비된 제품으로 가격이 좀 있습니닷!! 예요!!
키가 몇인지 궁금해요!!
의지 대단...
브러워영 전 의지부족 일주일이 고비임 😂
탄탄한 복부 훌륭해요😮
운동보다는 섭취칼로리 줄이는게 체중줄이는데는 효과적, 일단 체중 줄여놓고 운동및 적당칼로리 섭취하면서 몸유지하는게 맞음..
오랫만에 봣는데 진짜 많이 빠졋네요
우왕 진심 존경입니다❤
우옹 멋쟈요!!! 저도 내일부터 공.유 달립니다
ㅋㅋㅋ저랑 키랑 체형 무게 다 비슷한 느낌이에요…저도 크로스핏 1년좀 넘었는데 딱 배 모양부터도 비슷… 한참 식단관리 안했더니 체지방 많이늘어서 관리해야겠다싶은 마당에 이 영상보고 자극얻고가요!!! 멋지세요 👏👏👏👏
식단하셨나요??
맨끝으로 탄다니 대단하시다… 전 1로도 헥헥 대는데 ㅜㅜ……
ㅋㅋㅋㅋ 아무래도 사이클 자체를 계속 단수를 높여서 꾸준히 타 와서 점점 는 것 같아요 ❤ 저도 처음에는 1로도 헥헥거렸답니다 🥺🥺 꾸준히 타시다 보면!! 분명히 언젠가 늘어 있을 거예요 :) ❤
@@muracleworld 드디어 2에요 ㅎㅁㅎ 히히… 10까지 가는 그날까지 아자자
와…진짜 대단하시다
슬슬 노출의 계절을 대비해 살을 빼보려 했는데 안되더라구요ㅠㅠ 슬슬 의지도 없어지려는데 이 영상보니저도 다시 한번 해보고 싶다는 생각이 드네요❤
더벅이 님 안녕하세요 💘
저도 '살을 빼야겠다!' 하는 관점(?)으로 가면 자주 fail하더라구요...🥺 뭔가 다이어트에도 때가 있는 것 같다는 생각이 듭니다. ㅋㅋㅋㅋ 흑흑 ❤ 그래도 의지가 생기셨다니 그저 감사할 따름이구요... ❤ 앞으로도 의지가 샘솟는 영상!! 열심히 만들어 볼게용 ❤❤
그냥 운동이 내 삶의 일부다 라고 생각하시고 생각없이 운동하시면 다이어트 성공할 수 있습니다
왠지 와썹가이즈 하시면서 손 흨들 거 같애 .. ㅋㅋㅋ 👍🏽
새벽기상이요ㅠㅠ
배살이없으시네요
그러면괜찮습니다
만삭같은뱃살ㅠㅠ
어우..다이어트 전에도 피지컬 너무 좋으신데요! 탄탄하시고 살은 거의 없으신거같아요 원하시는 만큼 건강하게 체중감량 성공하시기 바랍니다!! 화이팅
조이 님 안녕하세요~! 최고의 칭찬 감사 드립니다 ❤❤❤❤❤
혹시 사이클 몇단계로 하셨나요???
본인의 근력에 맞게 강도 조절을 해야 합니다 무산소 운동은 탄수화물을 빼고 유산소 운동은 지방을 뺀다 라고 보시면 되는데 심박수가 높으면 탄수화물이 빠지기 쉽고 낮으면 지방이 빠지기 쉽기 때문이지요 그러니 중저강도로 맞추시고 평상시보다 숨은 조금 더 차지만 대화 하는데 무리가 없을 정도의 강도를 조절해서 자신의 강도를 찾으시면 됩니다
식단도 하셨나요?
원래 체형이 좋으셨네요 ㄷㄷㄷㄷ
원래도 탄탄한 체격이시네요
단기다이어트론 체지방 절대 안 빠진다는 걸 깨달았음.. 근손실만 날 뿐 ㅠ 그래서 좀 건강하게 오래가게 빼려고 운동하고 체지방버닝제 먹으면서 확실하게 다욧중..
체지방버닝제 한약끊고 요요와서 한번 먹어봤는데 한약보다 감량많이함
그놈의 체지방 버닝제 바이럴은 어떻게 다이어트 후기 영상댓글마다 다 있냐?
알약같은거 한알 쳐먹고 체지방이 빠지면 세상에 비만이 어디있겠냐
다이어트는 평생하는거고 무조건 식단에 운동이야
점점 얼굴 붓기가 사라지고 있는거 너무 신기해요!
너무 멋져요! 응원합니다!
새벽 기상하는 의지! 뭘해도 성공하시겠네요
얼굴도 확실히 갸름하고 턱선도 선명해졌어요. 와! 응원합니다.
아침 공복유산소 괜찮은거 같아요
우와 대단하셔요 😊
대담해요!! 아침에 일어나기가 힘들어요 ㅠ
운동시작전에도 몸매가 건강해보이심!
특히 허벅지,복근 ㅋㅋ😊
멋지십니다 🎉🎉🎉
근육 좀 있으신 체형이라 남들보단 더 단기간에 좋은 효과 보신듯
엇 저 오드리 님 그 있는거 티비에 다이어트 운동 치니까 나와서 그거 6일째 다이어트 인데요 4kg 감량했어요 ! 그거 봐보세야
크~ 화이팅 입니당
대박 유산소 만으로도 복부가 탄탄해져보여요 멋있어요 ㅠㅠㅠㅠ💗
하 저도 살이 너무쪄서ㅠ 혹시 키는 어떻게되세요~¿
보리차 님 안녕하세요!!
제 키는 170cm입니다 ❤
혹시 공복유산소하시면서 식단도병행하셨나요??
안녕하세요 민서 님~! 🙂
어떤 식단을 말씀하시는 건지 정확하게 알 수는 없으나,
규칙적으로 패턴대로 식사를 챙겨 먹기는 했습니다. ㅎㅎ ❤
자세한 식단구성(?)은 고정댓글 속 원본영상에서 전부 확인하실 수 있답니다. ❤
@@muracleworld9
복근 있는거 부러워요 ㅠ
멋져요 저는 아침에 너무 기운없어서 엄두도 안나요.. ㅜㅜ
복근 진짜 멋집니다.
옴마야 새벽기상이라니 ㅎㄷㄷㄷ 당신의 부지런함과 노력이 대단합니다 !!!! 꼭 성공하겠네요
근데 잠은7시간이상잠? 안자면 살더찜 인바디 체지방1키로 안빠짐….느낌상
몇시간 하신거예요?
30분~50분 정도 탔던 것 같습니다 ❤
살찐거 아니에용ㆍ.체격이 큰거지
살집이 많은거 아니니 신경쓰지 마셔요
뼈는 자르지 못합니다ㆍ
아침공복유산소!!!! 감사히 잘봤습니다!!!
존멋..
의지 대단하세요 👍🏻👍🏻혹시 키가 몇이세요?
안녕하세요 자카일상 님!! 키는 170cm입니다 :) ❤
5시 기상하는데 기 다 빨린 얼굴임ㅋㅎㅋㅎㅋㅋ갸 웃겨ㅜㅜ
진짜 존경합니다..😮
멋지세용🤩💪💪
멋져유
큰차이는 없는데 몸이탄탄하시너ㅏ
얼굴 이뻐요..
운동보다 더 힘겨운건 기상인가봐욬ㅋㅋ
대단하신데 집에 싸이클 러닝머신 다 있는 게 더 대단해요!!!
진심으로 목숨걸고 싸우면 질 자신있다..
대단하시다...그 끈기 저좀주세요😢
공복 유산소 힘드신분들은 공복 아니어도 좋으니까 매일 아침 유산소하기로 도전해보세영 ㅇㅅㅇ 제가 지금 그러는중
존경!!
몇으로 탔어용??
원래 사이클은 맨끝(10단계)으로 타는 편이라서 맨끝으로 탔습니다!!
와.. 자전거 개비싼거네요 부럽다ㅠㅠ
안녕하세요, 저는 55살의 예술가입니다. 긴 시간 작품을 만들다 보니 체중이 많이 늘었어요. 과학적인 연구에 따르면 EMS 운동이 근육 강화와 체지방 감소에 효과적이라고 합니다. 김소현 다이어트 방법과 병행하면서 3kg 감량했습니다! 매일 아침 달리기와 집에선 김계란EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 더 창의적으로 작품을 만들 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
원래 운동 하셨었나요?? 살쪄도 몸이 좋으신데 ..
빠방 복근
몸무게 비례 뱃살이 없으십니다.
얼굴 붓기 쫙빠졌어요 대박쓰
4일째부터 효과가 보임
신기함
키도 크고 비율도 좋고
살찐건 잘 모르겠네요
천천히하세요~
헐. 원래 몸매가 좋잖아... 울룩불룩 튀어나온데 없고. 운동 오래 한 분 같은데
와 배 가운데 줄 뭐야 한자 내 천 나올듯ㄷㄷ
아니 배가 첨부터 없자나??!! 다리에 저것도 다 근육아니예요??
왕쥬닮앗어요