Здравей господин Събев.. Много добре е всичко но много бих се радвал и знам, че най трудно се получават гърдите ако направиш подобно видео за развитието на гърдите ще е много от полза благодаря ти предварително
Браво Стан ! Видеата напредват и имат голям ъбгрейд все по интересни стават ! Моето мнение дори не желано да е ... Е тези 10, 15 минутни видеа са най - добри като време за гледане и слушане продължавай все така !
Браво ,Стан! Не бях гледал отскоро твои клипове и мога смело да кажа , че много си вдигнал нивото !!! Хубав едит, хумор, качествена информация. Браво , определено си хвърлил труд ! :)
Яко видео! Ключа за палатката е да усещаш мускула! Ако няма адекватна инервация и установена нервно-мускулна връзка и най-доброто упражнение няма да помогне! Готин едит и както винаги на ниво! Поздрави!
Стан, освен благодаря, друго не знам какво да ти кажа! От качването на клипа до сега съм увеличил размера на бицепсите си с 1,5-1,8см. Изпробвайте, няма да съжалявате!
Страхотни препоръки. Ще се пробва още тази седмица. Ако правилно съм разбрал започваме с най-изолиращото упражнение (концентрично сгъване) и преминаваме към тези които включват рамото и предмишницата.
Точно така, но не правим още много..! Най много още едно което е от таблицата и отново заобикаля максимално тези с участие на гърба, рамото и тн. Идеята е да работим концентрирано само с движение които усещаме и за които знаем, че не включват спомагателни групи. Опитваш така за период от време и после друга идея опитваш, ако пък работи и имаш ползи повтаряш💪🏻
Чудесно видео Стан!!! Въпреки това смятам ,че малко хора ще го приложат правилно (особенно без треньор) и ще загърбят "еголифтинга си" , ще намалят тежестта и ще наблегнат на другото според мен също толкова фундаментално , а именно правилното изпълнение. Аз лично изпробвах ,това за което говориш, през изминалите два месеца карантина и смея да твърдя ,че имам между 0,5-1см. преогрес.
Емпирично доказано е че използването на научни термини като "бицанги" и "отивам да правя баници" вместо "ръце" подобрява връзката мозък-мускул и прави тренировката между 20 и 40% по-ефективна.
Здрасти, отдавна не съм гледал клипове по темата, още по-малко на български ютубър. Радвам се, че нивото се е вдигнало, вече се говори на база наука и т.н. Само една дребнава забележка - брахиалис и брахиорадиалис не са един и същ мускул. Няма никакво значение в контекста на клипа, но като човек който е имал ниска оценка на колоквиум по темата се чувствам длъжен да го споделя. Всичко хубаво и продължавай с добрите клипове!
Аз съм начинаещ, тренирам само по 5 движения - клек, мъртва тяга, Лежанка, гребане с лост от стоеж и военна преса. Предполагам тези упражнения редувани 3 пъти седмично са ми достатъчни за начало. Какво би ме посъветвал - дали да добавя изолирани за ръце упражнения или да продължавам само с тези?
В фазата в която си се фокусирай да станеш колкото можеш по силен и ако в последва етап имаш проблеми с развитието на бицепса се върни на това видео и приложи идеите на дело.
Съгласен съм, че трябва повече повторения с по малко кг и най важното да се опитваме да не местим тялото напред назад при изпълняване на упражнението. Като професионалист правех по 30-33 набирания и 100 кила ги вдигах 5-6 пъти а бях 76 килограма. Да и най важното е да не контузим рамото за да не отиде после една две седмици контузия че може и за цял живот. Аз съм прожина за сега.
Аз пък изобщо не го усещам на концентрирано сгъване ,но още като качи клипа започнах да го правя и пак се отказах на 2рата седмица, най ми е добре с крива щанга , често ми се случва още на 1во упражнение (крива щанга) и зверски се напомпват бицепсите
И точно така е трябвало да направиш. Аз много време не го усещах това концентрирано, но накрая го сложих за последно и без да допирам до крака най-накрая се включи. Така де, браво на теб и успехℹ️
9 тънкочурковци с малки бицепси са дали дислайк! Много добро видео, всеки си мисли като натовари като магаре и чийтне с краката все едно натоварва бицепса. Това важи за всички упражнения според мен, тежките кг са голям фактор но съчетани с правилна техника. Стан бих се радвал да отделиш време и да говориш конкретно за рамената, предно, задно, странично :-))
Отново много полезно видео ! От тук нататък концентрираното сгъване става първо упражнение в тренировката за бицепс ! Също ми е интересно какво ти е мнението за чуковото сгъване за бицепс , аз лично го усещам много добре .
Чуковото и зотман Да! Но предимно за сгъвача на лакътната става брахио-радила, а за бицепса конкретно... това което говорих. Започвай с концентрирано няколко тренирокви и виж дали няма да намериш голяма разлика в усещането на самите влакна. Не напомпване, а дърпащи усещане в бицепс брахии( баш бицепса).
Аз съм на 23 години и от 11 годишен се занимавам само с лостове набирания и искам да си оформя бицепса и мускулатурата до сега съм оформил само гръб и гърди! Искам да попитам може ли само с набирания и кофички да си оформиш бицепса и мускулатурата на ръката?
Тук имам един въпрос: Когато започнах да тренирам и взимах информация от всякъде, научих че упражненията трябва да се сменят през около 4-5 седмици, за да не свиква тялото с тях и да имат по-добър ефект, та няколко години по-късно, вече знам кои упражнения точно наоварват например бицепса, имам стабилна мускулна треска от тях и ги усещам най-добре , но след около месец, когато сменя даденото упражнение с подобно, засягащо кажи-речи същите мускули, няма този ефект, даже едва има ефект, та въпроса ми е как да редувам дадените упражнение, като са около 4-5 например , след като не мога да ги сменя с еднакво ефективни.... Благодаря предварително
Вземи един дъмбел 8-10-12 кг, отпусни ръката така, че да почувстваш разтяга във бицепса и свивай до отказ. След това помогни с ръката за още две и ще видиш как ще се включи. Просто си напарвил свръх-активни спомагателните мускули, това си мисля. Точно както казах във видеото! 💪🏻
Всеки стана абсолютен СПЕЦ по отношение на фитнес упражненията.Това е полезно за новобранците ,мисля че знам достааа повече от теб ,а и не само аз.Хора ,които спортуват от години в залите или не само са в час.За мен лично това е нищо интересно!👎Като имаш 45 бицепс и какво?Дай да ти видя краката ,само да не си някой доматено колче ,че е пълно с такива и са супер смешни 😃горе бива ,а доло СКРЪБ !!!Нищо интересно за напреднали ....
Ръцете му стоят надути постоянно мисля че това е по красиво отколко някой 120 килограма са си мисли че ръката му е голяма като главата на бицепса едвам се вижда лично мнение
Благодаря,очаквами подобно видео за трицепс!
Прекрасно видео, БлагоДаря!
При мен лявата ръка е доста по слаба както физически,така и като обем и не знам как да процедирам!
Отново, изключително интересно съдържание в клипа, поднесено по изключително креативен начин!
Здравей господин Събев.. Много добре е всичко но много бих се радвал и знам, че най трудно се получават гърдите ако направиш подобно видео за развитието на гърдите ще е много от полза благодаря ти предварително
Благодаря!
Здравей Стан,много харесвам видеата ти.
Интересно видео в което със сигурност има какво ново да се научи!
Браво Стан ! Видеата напредват и имат голям ъбгрейд все по интересни стават ! Моето мнение дори не желано да е ... Е тези 10, 15 минутни видеа са най - добри като време за гледане и слушане продължавай все така !
Браво! Много готино видео.
Стан, фен съм ти още от бодиконструкор сериите. Там като че ли не се чувстваше много на място, но това си е мое мнение.
Просто още не съм добър в работата с други хора, но от тях се запалих да създавам качествено съдържание!
Супер си
Mn vqrno ot lichen opit znam che koncentriranoto sgavane pomaga ..👍
Доста са полезни,колко би ми струвало да ме тренираш ти.
Браво ,Стан! Не бях гледал отскоро твои клипове и мога смело да кажа , че много си вдигнал нивото !!! Хубав едит, хумор, качествена информация. Браво , определено си хвърлил труд ! :)
Яко видео!
Ключа за палатката е да усещаш мускула!
Ако няма адекватна инервация и установена нервно-мускулна връзка и най-доброто упражнение няма да помогне!
Готин едит и както винаги на ниво!
Поздрави!
Едно от най-информативните видеа от които съм гледал, страхотна работа Стан!
Супер си Стан! Благодаря за информацията !!!!!
БрАво 💪🏻
Браво, страхотно видео ! Много съдържателно и добре обяснено! Фен съм👌
Благодаря,страшно полезно и забавно😀
Стан, освен благодаря, друго не знам какво да ти кажа! От качването на клипа до сега съм увеличил размера на бицепсите си с 1,5-1,8см.
Изпробвайте, няма да съжалявате!
Много добро видео, най доброто ти последните 2,3 месеца.
Страхотно видео!Ще чакаме резултати💪
Мега добро видео!
Страхотни препоръки. Ще се пробва още тази седмица. Ако правилно съм разбрал започваме с най-изолиращото упражнение (концентрично сгъване) и преминаваме към тези които включват рамото и предмишницата.
Точно така, но не правим още много..! Най много още едно което е от таблицата и отново заобикаля максимално тези с участие на гърба, рамото и тн.
Идеята е да работим концентрирано само с движение които усещаме и за които знаем, че не включват спомагателни групи.
Опитваш така за период от време и после друга идея опитваш, ако пък работи и имаш ползи повтаряш💪🏻
Пол Дилет е най-великият.
Чудесно видео Стан!!!
Въпреки това смятам ,че малко хора ще го приложат правилно (особенно без треньор) и ще загърбят "еголифтинга си" , ще намалят тежестта и ще наблегнат на другото според мен също толкова фундаментално , а именно правилното изпълнение.
Аз лично изпробвах ,това за което говориш, през изминалите два месеца карантина и смея да твърдя ,че имам между 0,5-1см. преогрес.
Страхотно видео!
Благодаря ти за клипа 🔥🔥🔥🔥
Емпирично доказано е че използването на научни термини като "бицанги" и "отивам да правя баници" вместо "ръце" подобрява връзката мозък-мускул и прави тренировката между 20 и 40% по-ефективна.
Здрасти, отдавна не съм гледал клипове по темата, още по-малко на български ютубър. Радвам се, че нивото се е вдигнало, вече се говори на база наука и т.н. Само една дребнава забележка - брахиалис и брахиорадиалис не са един и същ мускул. Няма никакво значение в контекста на клипа, но като човек който е имал ниска оценка на колоквиум по темата се чувствам длъжен да го споделя. Всичко хубаво и продължавай с добрите клипове!
Няма ли да е по добре концентрирано сгъване с кабел
Вариант е
8:05 брахиорадиалиса и брахиалиса са различни мускули.
Така е, но се тренират от едно и също движение..., това забрави да го добавиш:-)
Аз съм начинаещ, тренирам само по 5 движения - клек, мъртва тяга, Лежанка, гребане с лост от стоеж и военна преса.
Предполагам тези упражнения редувани 3 пъти седмично са ми достатъчни за начало.
Какво би ме посъветвал - дали да добавя изолирани за ръце упражнения или да продължавам само с тези?
В фазата в която си се фокусирай да станеш колкото можеш по силен и ако в последва етап имаш проблеми с развитието на бицепса се върни на това видео и приложи идеите на дело.
какво мислиш за Кардарина и били направил клип на тази тема?
Съгласен съм, че трябва повече повторения с по малко кг и най важното да се опитваме да не местим тялото напред назад при изпълняване на упражнението. Като професионалист правех по 30-33 набирания и 100 кила ги вдигах 5-6 пъти а бях 76 килограма. Да и най важното е да не контузим рамото за да не отиде после една две седмици контузия че може и за цял живот. Аз съм прожина за сега.
Аз пък изобщо не го усещам на концентрирано сгъване ,но още като качи клипа започнах да го правя и пак се отказах на 2рата седмица, най ми е добре с крива щанга , често ми се случва още на 1во упражнение (крива щанга) и зверски се напомпват бицепсите
И точно така е трябвало да направиш. Аз много време не го усещах това концентрирано, но накрая го сложих за последно и без да допирам до крака най-накрая се включи. Така де, браво на теб и успехℹ️
Може ли да правим 3 упражнения за бицепс на веднъж ?
Цаката е да намериш едно-две упражнения които “усещаш” и да ги работиш. Идеята на видеото не че не правим достатъчно, а че правим твърде много!
9 тънкочурковци с малки бицепси са дали дислайк! Много добро видео, всеки си мисли като натовари като магаре и чийтне с краката все едно натоварва бицепса. Това важи за всички упражнения според мен, тежките кг са голям фактор но съчетани с правилна техника. Стан бих се радвал да отделиш време и да говориш конкретно за рамената, предно, задно, странично :-))
ПП: защо е масово изоставаща група на всички :-))
Отново много полезно видео ! От тук нататък концентрираното сгъване става първо упражнение в тренировката за бицепс ! Също ми е интересно какво ти е мнението за чуковото сгъване за бицепс , аз лично го усещам много добре .
Чуковото и зотман Да! Но предимно за сгъвача на лакътната става брахио-радила, а за бицепса конкретно... това което говорих. Започвай с концентрирано няколко тренирокви и виж дали няма да намериш голяма разлика в усещането на самите влакна. Не напомпване, а дърпащи усещане в бицепс брахии( баш бицепса).
Ако тренирам push/pull бицепс и гръб са ми в един ден (pull) грешно ли е?
Аз съм на 23 години и от 11 годишен се занимавам само с лостове набирания и искам да си оформя бицепса и мускулатурата до сега съм оформил само гръб и гърди!
Искам да попитам може ли само с набирания и кофички да си оформиш бицепса и мускулатурата на ръката?
Можеш разбира се!
+ 1 subscribe 💪🏼
Кво ще каже концентрирано движение
Хахах
Поради болки в лактите вече правя бицепс с много чийтване(клатене като арнолд) и наистина вече не расте... 😭Не го ли усещаш упражнението нищо не става
Тук имам един въпрос: Когато започнах да тренирам и взимах информация от всякъде, научих че упражненията трябва да се сменят през около 4-5 седмици, за да не свиква тялото с тях и да имат по-добър ефект, та няколко години по-късно, вече знам кои упражнения точно наоварват например бицепса, имам стабилна мускулна треска от тях и ги усещам най-добре , но след около месец, когато сменя даденото упражнение с подобно, засягащо кажи-речи същите мускули, няма този ефект, даже едва има ефект, та въпроса ми е как да редувам дадените упражнение, като са около 4-5 например , след като не мога да ги сменя с еднакво ефективни.... Благодаря предварително
Невъзможни неща....
.
Най-малко усещам концентрираното сгъване....почти никакъв mind muscle connection.....
Вземи един дъмбел 8-10-12 кг, отпусни ръката така, че да почувстваш разтяга във бицепса и свивай до отказ. След това помогни с ръката за още две и ще видиш как ще се включи.
Просто си напарвил свръх-активни спомагателните мускули, това си мисля. Точно както казах във видеото! 💪🏻
Всеки стана абсолютен СПЕЦ по отношение на фитнес упражненията.Това е полезно за новобранците ,мисля че знам достааа повече от теб ,а и не само аз.Хора ,които спортуват от години в залите или не само са в час.За мен лично това е нищо интересно!👎Като имаш 45 бицепс и какво?Дай да ти видя краката ,само да не си някой доматено колче ,че е пълно с такива и са супер смешни 😃горе бива ,а доло СКРЪБ !!!Нищо интересно за напреднали ....
Къде да видим колко знаеш? Имаш ли канал, блог или нещо такова? Наистина ми е интересно, колко точно знаеш.
Е, първо правописа и изказа си подобри. И после се произнасяй по същество?
Те твойте не са нищо особено, инак съвети
Като гледам и твойте раце са малки пък уж разбираш
Ръцете му стоят надути постоянно мисля че това е по красиво отколко някой 120 килограма са си мисли че ръката му е голяма като главата на бицепса едвам се вижда лично мнение
Нищо не каза, маняк :Д
Е кво му е на ръцете всичко над 44 см е супер
@@cvetanushka всичко над 50 е супер, а 45 е прилично.