Как да Развиеш Растеж в Бицепсите? (3 Грешки Които Ще Допуснеш)
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Линк към Програмата за Бицепс Тук - www.trainerize...
Кондиционна тренировка/ Загуба на Тегло без Диета ( Личен Опит)
Ето какво се случва с тялото след 90 дни бягане:
• Ето Какво Се Случва с ...
За Сериозни Начинаещи/
До кога си начинаещ във Фитнеса?
• До КОГА си НАЧИНАЕЩ въ...
Напреднали/ Важно/ Стеродии - Разговор с Митко Димитров
Най-гледаното видео в канала:
• Бицепс - Как Да Оптими...
Забелязано през годините в залата/История
Развитие на ръцете:
• Как развих мускулите н...
Дигитални проудкти:
Книгата ми " Всичко Има Значение" - практическо ръководство за натурален културизъм - можеш да свалиш тук: www.stansabev.com
Контакти: sabev.sa@gmail.com
A/ социални мрежи тук:
/ stan_sabev
или тук
/ stansabev
Как да имаш най-голяма полза от съдържанието:
Ако четеш това Браво, ти си човек, който търси в дълбочина. Искам да знаеш, че в тези виде споделям всичко което знам, но има много неща за които не знам, че не знам! Или не успявам да изразя точно и ясно идеята си. Което е нещо върху което работя усилено.
Затова опитвай да забеляваш дали при консумиране на това съдържание ти изникват въпроси. Ако отгова е да, това е добре и за двама ни, но ако намираш само отговори, вероятно нямам на какво повечве да те науча. Търси съдържание, което те кара да си задаваш качествени въпроси, защото в тази платформа можеш да правиш само две неща: Да се учиш на нещо или да се забавляваш с нещо. Второто прави само след като си научил поне едно ново нещо за деня. Така след 365 дни ще си вложил много усилие, но не без да си се позабавлявал.
Искам да знаеш, че за мен е чест да имам възможността да споделям по-нещо дребно с теб, пък и макар да е веднъж на седмица за десетина минути.
Благодаря ти!
Пиши ми тук: sabev.sa@gmail.com
Благодаря,очаквами подобно видео за трицепс!
Прекрасно видео, БлагоДаря!
При мен лявата ръка е доста по слаба както физически,така и като обем и не знам как да процедирам!
Отново, изключително интересно съдържание в клипа, поднесено по изключително креативен начин!
Здравей Стан,много харесвам видеата ти.
Здравей господин Събев.. Много добре е всичко но много бих се радвал и знам, че най трудно се получават гърдите ако направиш подобно видео за развитието на гърдите ще е много от полза благодаря ти предварително
Браво Стан ! Видеата напредват и имат голям ъбгрейд все по интересни стават ! Моето мнение дори не желано да е ... Е тези 10, 15 минутни видеа са най - добри като време за гледане и слушане продължавай все така !
БрАво 💪🏻
Благодаря!
Супер си Стан! Благодаря за информацията !!!!!
Браво ,Стан! Не бях гледал отскоро твои клипове и мога смело да кажа , че много си вдигнал нивото !!! Хубав едит, хумор, качествена информация. Браво , определено си хвърлил труд ! :)
Едно от най-информативните видеа от които съм гледал, страхотна работа Стан!
Много добро видео, най доброто ти последните 2,3 месеца.
Мега добро видео!
Страхотно видео!Ще чакаме резултати💪
Благодаря,страшно полезно и забавно😀
Стан, освен благодаря, друго не знам какво да ти кажа! От качването на клипа до сега съм увеличил размера на бицепсите си с 1,5-1,8см.
Изпробвайте, няма да съжалявате!
Яко видео!
Ключа за палатката е да усещаш мускула!
Ако няма адекватна инервация и установена нервно-мускулна връзка и най-доброто упражнение няма да помогне!
Готин едит и както винаги на ниво!
Поздрави!
Браво, страхотно видео ! Много съдържателно и добре обяснено! Фен съм👌
Браво! Много готино видео.
Стан, фен съм ти още от бодиконструкор сериите. Там като че ли не се чувстваше много на място, но това си е мое мнение.
Просто още не съм добър в работата с други хора, но от тях се запалих да създавам качествено съдържание!
Съгласен съм, че трябва повече повторения с по малко кг и най важното да се опитваме да не местим тялото напред назад при изпълняване на упражнението. Като професионалист правех по 30-33 набирания и 100 кила ги вдигах 5-6 пъти а бях 76 килограма. Да и най важното е да не контузим рамото за да не отиде после една две седмици контузия че може и за цял живот. Аз съм прожина за сега.
Интересно видео в което със сигурност има какво ново да се научи!
Доста са полезни,колко би ми струвало да ме тренираш ти.
Страхотно видео!
Супер си
Чудесно видео Стан!!!
Въпреки това смятам ,че малко хора ще го приложат правилно (особенно без треньор) и ще загърбят "еголифтинга си" , ще намалят тежестта и ще наблегнат на другото според мен също толкова фундаментално , а именно правилното изпълнение.
Аз лично изпробвах ,това за което говориш, през изминалите два месеца карантина и смея да твърдя ,че имам между 0,5-1см. преогрес.
Пол Дилет е най-великият.
Благодаря ти за клипа 🔥🔥🔥🔥
Страхотни препоръки. Ще се пробва още тази седмица. Ако правилно съм разбрал започваме с най-изолиращото упражнение (концентрично сгъване) и преминаваме към тези които включват рамото и предмишницата.
Точно така, но не правим още много..! Най много още едно което е от таблицата и отново заобикаля максимално тези с участие на гърба, рамото и тн.
Идеята е да работим концентрирано само с движение които усещаме и за които знаем, че не включват спомагателни групи.
Опитваш така за период от време и после друга идея опитваш, ако пък работи и имаш ползи повтаряш💪🏻
Здрасти, отдавна не съм гледал клипове по темата, още по-малко на български ютубър. Радвам се, че нивото се е вдигнало, вече се говори на база наука и т.н. Само една дребнава забележка - брахиалис и брахиорадиалис не са един и същ мускул. Няма никакво значение в контекста на клипа, но като човек който е имал ниска оценка на колоквиум по темата се чувствам длъжен да го споделя. Всичко хубаво и продължавай с добрите клипове!
Mn vqrno ot lichen opit znam che koncentriranoto sgavane pomaga ..👍
Отново много полезно видео ! От тук нататък концентрираното сгъване става първо упражнение в тренировката за бицепс ! Също ми е интересно какво ти е мнението за чуковото сгъване за бицепс , аз лично го усещам много добре .
Чуковото и зотман Да! Но предимно за сгъвача на лакътната става брахио-радила, а за бицепса конкретно... това което говорих. Започвай с концентрирано няколко тренирокви и виж дали няма да намериш голяма разлика в усещането на самите влакна. Не напомпване, а дърпащи усещане в бицепс брахии( баш бицепса).
Емпирично доказано е че използването на научни термини като "бицанги" и "отивам да правя баници" вместо "ръце" подобрява връзката мозък-мускул и прави тренировката между 20 и 40% по-ефективна.
8:05 брахиорадиалиса и брахиалиса са различни мускули.
Така е, но се тренират от едно и също движение..., това забрави да го добавиш:-)
Аз съм начинаещ, тренирам само по 5 движения - клек, мъртва тяга, Лежанка, гребане с лост от стоеж и военна преса.
Предполагам тези упражнения редувани 3 пъти седмично са ми достатъчни за начало.
Какво би ме посъветвал - дали да добавя изолирани за ръце упражнения или да продължавам само с тези?
В фазата в която си се фокусирай да станеш колкото можеш по силен и ако в последва етап имаш проблеми с развитието на бицепса се върни на това видео и приложи идеите на дело.
9 тънкочурковци с малки бицепси са дали дислайк! Много добро видео, всеки си мисли като натовари като магаре и чийтне с краката все едно натоварва бицепса. Това важи за всички упражнения според мен, тежките кг са голям фактор но съчетани с правилна техника. Стан бих се радвал да отделиш време и да говориш конкретно за рамената, предно, задно, странично :-))
ПП: защо е масово изоставаща група на всички :-))
+ 1 subscribe 💪🏼
какво мислиш за Кардарина и били направил клип на тази тема?
Аз пък изобщо не го усещам на концентрирано сгъване ,но още като качи клипа започнах да го правя и пак се отказах на 2рата седмица, най ми е добре с крива щанга , често ми се случва още на 1во упражнение (крива щанга) и зверски се напомпват бицепсите
И точно така е трябвало да направиш. Аз много време не го усещах това концентрирано, но накрая го сложих за последно и без да допирам до крака най-накрая се включи. Така де, браво на теб и успехℹ️
Може ли да правим 3 упражнения за бицепс на веднъж ?
Цаката е да намериш едно-две упражнения които “усещаш” и да ги работиш. Идеята на видеото не че не правим достатъчно, а че правим твърде много!
Тук имам един въпрос: Когато започнах да тренирам и взимах информация от всякъде, научих че упражненията трябва да се сменят през около 4-5 седмици, за да не свиква тялото с тях и да имат по-добър ефект, та няколко години по-късно, вече знам кои упражнения точно наоварват например бицепса, имам стабилна мускулна треска от тях и ги усещам най-добре , но след около месец, когато сменя даденото упражнение с подобно, засягащо кажи-речи същите мускули, няма този ефект, даже едва има ефект, та въпроса ми е как да редувам дадените упражнение, като са около 4-5 например , след като не мога да ги сменя с еднакво ефективни.... Благодаря предварително
Няма ли да е по добре концентрирано сгъване с кабел
Вариант е
Ако тренирам push/pull бицепс и гръб са ми в един ден (pull) грешно ли е?
Поради болки в лактите вече правя бицепс с много чийтване(клатене като арнолд) и наистина вече не расте... 😭Не го ли усещаш упражнението нищо не става
Аз съм на 23 години и от 11 годишен се занимавам само с лостове набирания и искам да си оформя бицепса и мускулатурата до сега съм оформил само гръб и гърди!
Искам да попитам може ли само с набирания и кофички да си оформиш бицепса и мускулатурата на ръката?
Можеш разбира се!
Невъзможни неща....
Кво ще каже концентрирано движение
Хахах
.
Най-малко усещам концентрираното сгъване....почти никакъв mind muscle connection.....
Вземи един дъмбел 8-10-12 кг, отпусни ръката така, че да почувстваш разтяга във бицепса и свивай до отказ. След това помогни с ръката за още две и ще видиш как ще се включи.
Просто си напарвил свръх-активни спомагателните мускули, това си мисля. Точно както казах във видеото! 💪🏻
Всеки стана абсолютен СПЕЦ по отношение на фитнес упражненията.Това е полезно за новобранците ,мисля че знам достааа повече от теб ,а и не само аз.Хора ,които спортуват от години в залите или не само са в час.За мен лично това е нищо интересно!👎Като имаш 45 бицепс и какво?Дай да ти видя краката ,само да не си някой доматено колче ,че е пълно с такива и са супер смешни 😃горе бива ,а доло СКРЪБ !!!Нищо интересно за напреднали ....
Къде да видим колко знаеш? Имаш ли канал, блог или нещо такова? Наистина ми е интересно, колко точно знаеш.
Те твойте не са нищо особено, инак съвети
Като гледам и твойте раце са малки пък уж разбираш
Ръцете му стоят надути постоянно мисля че това е по красиво отколко някой 120 килограма са си мисли че ръката му е голяма като главата на бицепса едвам се вижда лично мнение
Нищо не каза, маняк :Д
Е кво му е на ръцете всичко над 44 см е супер
@@cvetanushka всичко над 50 е супер, а 45 е прилично.
Супер видео браво👍