let's do this for a month! !! no diet !! waist: 26.5 in hips: 32.5 in thighs: R- 22 in L- 21 in arms: R - 10.5 in L- 10 in i'm insecure about my thighs and arms especially and i want to have standing abs so bad, so i hope to see a difference. i'm doing hikari's another 5 mins abs workout and yuuka sagawa's back and arm workout along with this. Day 1: ✅ i probably did few of the workouts wrongly. Day 2: ✅ i think i made fewer mistakes than yesterday Day 3: ❌ i wasn't feeling it Day 4: ❌ i had an exam, i walked 5k steps instead :) Day 5: ❌ there was a storm in the morning so i was scared and didn't do it. Day 6: ✅ i'll try to be regular as i can Day 7: ✅ let's measure! waist: 26.2 in hips: 32.2 in thighs: R- 21.8 in L- 21 in arms: R - 10.5 in L- 10.2 in i figured i won't see improvements since i ate a lot of junk this week and skipped 3 days of workout. Day 8: ✅ Day 9: ✅ i did her other workout instead of this one Day 10: ✅ i wanted to skip it but decided against it Day 11: ❌ rest day Day 12: ✅ Day 13: ✅ Day 14: ❌ i'm supposed to have my period but i've only been seeing spotting for the past 2 days so i'll be stopping for the time being since workout might be one of the factors for that. Measurements for week 2: waist: 26 in hips: 32.1 in thighs: R- 21.3 in L- 21 in arms: R - 10.5 in L- 10.2 in i wonder if i'm getting muscle gain in my arms... anyways i'll resume from next week monday. Day 15: ✅ Day 16: ✅ i'm planning to shift to hikari's another workout for 11 abs. the [clothes size changes] one. i'll be updating there.
@@Princess_724It depends on your diet and how many times you do the workout, if you want quicker results you could try doing the workout two times a day if you have time, and you can start your day with fruit and some water, then have a healthy and light lunch and for dinner you can have anything put just portion control and trying drinking more water. You would get results in less than 2 weeks!!
И так начну 1 день: капец как сложно, некоторые упражнения вообще не получаются✅ 2 день:✅ было также сложно, умерла 3 день:✅ Сегодня чуть легче. 4 день:✅ 5 день:✅ Пресс по прежнему очень напряшается, но намного легче чем в пнрвые дни 6 день: ❎ Я объелась и болел живот, поэтому сегодня не занималась 7 день: ✅Уже отвыкла, было сложно, но сделала все 8 день:✅ Сделала, было легко И так результаты: Замеры я не делала, но живот значительно подтянулся, остальном изменения не заметила. Вес был 51 стало 50.5.
౨ৎ doing this for 1 month : 𝜗𝜚 week 1 // weight : 50kg -day 1 : sort of felt the burn, but im exhausted asl after doing this -day 2 : couldnt do it since i went out 😭 -day 3: abdomen burned like HELL.. -day 4: i was really out of breath at 4:40 😭 -day 5: the stretch felt so good 😭😭 (please like for updates (｡･ω･｡))
i ’ ll do this for 20 days since my bday is close now !! gonna do measurements review each 5 days. STARTING STATS : waist - 66.5cm hips - 81cm thighs - 40cm arms - 20.5cm starting weight : 41.4kg / bf% 10.7 day 1 : ✅ it was HARD but i went along. day 2 : ❌ day 3 : ❌ day 4 : ❌ day 5 : ✅ i did it three times to make up for the past days since i was so busy with college 😭
Romans 8:38-39 For I am convinced that neither death nor life, neither angels nor demons, neither the present nor the future, nor any powers, neither height nor depth, nor anything else in all creation, will be able to separate us from the love of God that is in Christ Jesus our Lord. I know your deeds, that you are neither cold nor hot. I wish you were either one or the other! So, because you are lukewarm-neither hot nor cold-I am about to spit you out of my mouth. You say, ‘I am rich; I have acquired wealth and do not need a thing.’ But you do not realize that you are wretched, pitiful, poor, blind and naked. I counsel you to buy from me gold refined in the fire, so you can become rich; and white clothes to wear, so you can cover your shameful nakedness; and salve to put on your eyes, so you can see. (Revelation 3:15-18) you cannot live for this world and not try to stop sinning (being cold) and only believing in God(hot) without turning from sin or sinning and saying God will forgive you after or not read the Bible, pray, worship/obeying God. Which is being a lukewarm. If we are neither cold or hot, God will spit us out his mouth. Do you not know that the wicked will not inherit the kingdom of God? Do not be deceived: Neither the sexually immoral nor idolaters nor adulterers nor male prostitutes nor homosexual offenders 10nor thieves nor the greedy nor drunkards nor slanderers nor swindlers will inherit the kingdom of God. 1 Corinthians 6:9-10 For God so loved the world that he gave his one and only Son, that whoever believes in him shall not perish but have eternal life. John 3:16 Proverbs 11:2 “When pride comes, then comes disgrace, but with humility comes wisdom. ” Proverbs 16:5 “The LORD detests all the proud of heart. Be sure of this: They will not go unpunished. Proverbs 16:18 “Pride goes before destruction, and a haughty spirit before before a fall. Genesis 1:26-27 - “Then God said, “Let us make man in our image, after our likeness. And let them have dominion over the fish of the sea and over the birds of the heavens and over the livestock and over all the earth and over every creeping thing that creeps on the earth. Jesus is coming back soon!! Repent and believe!! Jesus loves you and wants a relationship with you 🫶🏽 Plis read revelation 3:15-18 on google if you don’t have a Bible. (Exodus 20:7) You shall not invoke the name of the LORD, your God, in vain. Please don’t use Gods name in vain, it’s dangerous Has a nation ever changed its gods? (Yet they are not gods at all.) But my people have exchanged their glorious God for worthless idols. Jeremiah 2:11) having idols of any kind isn’t good 🙅♀️ Shall a man make gods unto himself, and they are no gods? Therefore, behold, I will this once cause them to know, I will cause them to know mine hand and my might; and they shall know that my name is The LORD. (Jeremiah 16:20) HAVING IDOLS IS A SIN JEREMIAH 16:20 , JEREMIAH 2:11 Revelation 3:15-18 explains that we can’t be cold and hot at the same time which is being a lukewarm. In other words, if we are hot, which is really repenting and turning from sin) if we are cold we just completely don’t really follow God. If we mix those together it makes a lukewarm which they will be spat out Gods mouth and won’t inherit the kingdom of heaven. For God so loved the world that he gave his one and only Son,that whoever believes in him shall not perish but have eternal life.John 3:16. Greater love has no one than this: to lay down one’s life for one’s friends. John 15:13 Romans 8:38-39 .. John 3:16 .. Revelation 3:15-18 Corinthians 6:9.. John 15:13 Psalms 23:4 Psalms 23:4 || Yea, though I walk through The Valley of the shadow of death, I will fear no evil: for thou art with me; rod and thy staff they comfort me. Deuteronomy 31:8. The Lord himself goes before you and will be with you; he will never leave you nor forsake you. Do not be afraid; do not be discouraged. Be anxious for nothing, but in everything by prayer and supplication, with thanksgiving, let your requests be made known to God; and the peace of God, which surpasses all understanding, will guard your hearts and minds through Christ Jesus. Philippians 4:6-7 JESUS IS COMING BACK SOON!!REPENT BEFORE ITS TOO LATE!!🫶🏽🫶🏽 ✝️❣️..😊😊
@@АнгелинаИвинская Romans 8:38-39 For I am convinced that neither death nor life, neither angels nor demons, neither the present nor the future, nor any powers, neither height nor depth, nor anything else in all creation, will be able to separate us from the love of God that is in Christ Jesus our Lord. I know your deeds, that you are neither cold nor hot. I wish you were either one or the other! So, because you are lukewarm-neither hot nor cold-I am about to spit you out of my mouth. You say, ‘I am rich; I have acquired wealth and do not need a thing.’ But you do not realize that you are wretched, pitiful, poor, blind and naked. I counsel you to buy from me gold refined in the fire, so you can become rich; and white clothes to wear, so you can cover your shameful nakedness; and salve to put on your eyes, so you can see. (Revelation 3:15-18) you cannot live for this world and not try to stop sinning (being cold) and only believing in God(hot) without turning from sin or sinning and saying God will forgive you after or not read the Bible, pray, worship/obeying God. Which is being a lukewarm. If we are neither cold or hot, God will spit us out his mouth. Do you not know that the wicked will not inherit the kingdom of God? Do not be deceived: Neither the sexually immoral nor idolaters nor adulterers nor male prostitutes nor homosexual offenders 10nor thieves nor the greedy nor drunkards nor slanderers nor swindlers will inherit the kingdom of God. 1 Corinthians 6:9-10 For God so loved the world that he gave his one and only Son, that whoever believes in him shall not perish but have eternal life. John 3:16 Proverbs 11:2 “When pride comes, then comes disgrace, but with humility comes wisdom. ” Proverbs 16:5 “The LORD detests all the proud of heart. Be sure of this: They will not go unpunished. Proverbs 16:18 “Pride goes before destruction, and a haughty spirit before before a fall. Genesis 1:26-27 - “Then God said, “Let us make man in our image, after our likeness. And let them have dominion over the fish of the sea and over the birds of the heavens and over the livestock and over all the earth and over every creeping thing that creeps on the earth. Jesus is coming back soon!! Repent and believe!! Jesus loves you and wants a relationship with you 🫶🏽 Plis read revelation 3:15-18 on google if you don’t have a Bible. (Exodus 20:7) You shall not invoke the name of the LORD, your God, in vain. Please don’t use Gods name in vain, it’s dangerous Has a nation ever changed its gods? (Yet they are not gods at all.) But my people have exchanged their glorious God for worthless idols. Jeremiah 2:11) having idols of any kind isn’t good 🙅♀️ Shall a man make gods unto himself, and they are no gods? Therefore, behold, I will this once cause them to know, I will cause them to know mine hand and my might; and they shall know that my name is The LORD. (Jeremiah 16:20) HAVING IDOLS IS A SIN JEREMIAH 16:20 , JEREMIAH 2:11 Revelation 3:15-18 explains that we can’t be cold and hot at the same time which is being a lukewarm. In other words, if we are hot, which is really repenting and turning from sin) if we are cold we just completely don’t really follow God. If we mix those together it makes a lukewarm which they will be spat out Gods mouth and won’t inherit the kingdom of heaven. For God so loved the world that he gave his one and only Son,that whoever believes in him shall not perish but have eternal life.John 3:16. Greater love has no one than this: to lay down one’s life for one’s friends. John 15:13 Romans 8:38-39 .. John 3:16 .. Revelation 3:15-18 Corinthians 6:9.. John 15:13 Psalms 23:4 Psalms 23:4 || Yea, though I walk through The Valley of the shadow of death, I will fear no evil: for thou art with me; rod and thy staff they comfort me. Deuteronomy 31:8. The Lord himself goes before you and will be with you; he will never leave you nor forsake you. Do not be afraid; do not be discouraged. Be anxious for nothing, but in everything by prayer and supplication, with thanksgiving, let your requests be made known to God; and the peace of God, which surpasses all understanding, will guard your hearts and minds through Christ Jesus. Philippians 4:6-7 JESUS IS COMING BACK SOON!!REPENT BEFORE ITS TOO LATE!!🫶🏽🫶🏽 ✝️❣️..❤❤
hikari thank you! I’m 13 years old, height 150cm, weight 43-45kg, I don’t do so much, but I can already see the results. I want to continue doing even longer, I don’t know how much I now weigh because the scales are broken, I did only a week, I will write when the result will be visible
Хочу похудеть к школе и начну пробовать эту тренировку. Вес:54-55 талия:63-62 рост:165 см Пробую три недели День 1:1 подход.Было осень трудно и я поняла,что у меня слабые руки.Прес просто горел,а руки дрожали.Вечером поробую сделать еще один подход
Не могу похудеть уже 8 лет так как переедаю постоянно. Пол года назад забросила спорт. Сейчас занимаюсь 2 день, после почти каждого упражнения хочется плакать, от того что тяжело (раньше я с легкостью могла и час тренироваться). надеюсь потом станет легче и я смогу похудеть хотябы на 2-3 кг..
Trying this for 7 days or more! Day 1✅ day 2✅ didn’t manage to do this until 11 o clock lol but glad I did it it burns a bit! day3✅ day 4✅i am seejng some good sighnsss day 5✅I feel like somethings different
I'm going to try this workout for a week and try to cut back on unhealthy food: Day1:✅This was harder than I expected, I feel like I'm going to die, but I did it and I'm proud of myself Day2: Day3: Day4: Day5: Day6: Day7:
У меня есть комплексы из-за моих бёдер и рук, поэтому я собираюсь делать это в течении месяца 1.✅ Это было так сложно, я не смогла сделать до конца 2.✅ Мне все также было сложно и болели мышцы после вчерашней тренировки. Я сделала это до конца 3.✅. Это было сложно, мышцы до сих пор болят, +я получила сильный ожог солнца по всему телу, и сегодня был жаркий день... Но я смогла и горжусь собой У меня стало меньше целлюлита, это приятно 4.✅ Я сделала это, хотя сегодня нужно было отдыхать. Сегодня было легче. Завтра день отдыха! Пожалуйста, не перегружайте свои мышцы и делайте перерыв каждые три-четыре дня 5.❎❤️Отдых 6.✅Это легче, чем обычно 7.✅Сегодня было еще легче, хотя я сделала эту тренировку в 11 часов вечера и ОЧЕНЬ МНОГО ела. Сегодня не было времени делать её, но я почувствовала вину почти перед сном и сделала ее! 8.✅Сделала на голодный желудок как только проснулась 9.✅ Я сделала это после рабочей смены, чувствую себя убитой. Завтра я должна взять отдых 10.❎❤️Отдых 11.✅Очень легко даётся тренировка, если вы делаете перерывы. По сравнению с первыми разами-этот раз был наилегчайший. У Меня похудели руки сильно и появились мышцы там. Ушёл почти ВЕСЬ целлюлит на ногах. Стал заметный пресс. Я похудела на килограмм!!! 12.✅У меня начались месячные, HELPPP!!!
После первой недели я пока что почти не вижу результатов, но у меня стало НАМНОГО МЕНЬШЕ целлюлита и немного виден пресс, который когда-то пропал под слоем жира. Я не взвешиваюсь и опираюсь только на внешние признаки
начало 07.07.23 первая неделя✅ 1 день ✅✅ сложно.. + еще уже второй день делаю 2 трени на ноги, и сегодня начала еще одну на живот и одну на ноги. получается 2 на живот и 3 на ноги.. (2 галочки=2 подхода) 2 день ✅✅очень сложно, прям пзд.. 3 день ✅✅ я попыталась меньше суетится и делать маленькие вдохи и стало определенно проще! 4 день ✅✅ не знаю, но вроде проще, чем в первый день (?) 5 день ✅ 6 день ✅✅ вчера к сожалению сделала один подход всех тренировок 7 день ✅ по моему, ноги немного подтянулись, а на животе начал вырисовывается пресс, но этого результата мне не достаточно, так что я буду делать 2 недели, а после может и месяц. вторая неделя 1 день ✅ 2 день ✅
I’m going to make a list for 2 or 1 week and tell you how much weight I lost! :D 1:✅I just started, but I still noticed some difference 2:✅I did it and I noticed some changes but not too many 3:✅ I started to noticed some changes on my stomach it got a little flatter but I also noticed some ab lines :D 4:❌I was busy 5: 6: 7:
started doing this from now waist 33 back-breast 37 gonna do it for a week and let you all know the result - Day 1 ✅ it went so hard my stomach is burning 😭😂 Day 2 ✅ it was easy than yesterday, yeah it still hurts but went better than yesterday 😁 Day 3 ✅ went so hard cause body aches I'm gonna dieeeee 😮💨 Day 4 ✅ sorry for delay actually i was doing workout but couldn't come and say results cause i wasn't able to find my comment😭😂 Day 5 ✅ i actually can see my body shape got changed and tbh i do 3-4 more workouts beside this ! Day 6 ✅ it's becoming so easy day by day and actually can see result won't lie not only this but i do 3-4 more workouts and drink much water most important dieting include ♥️ Day 7
@@L4I3A yess dieting is something most important i guess drink much water like TOO MUCH AS MUCH AS YOU CAN at beginning it feels so heavy but you will be okay in few days!
Я очень надеюсь на эту эту тренировку, т.к. перепробовала множество других, но никак не могу добиться цели Мои параметры: •Вес - 47.5 •Рост - 154 см •Талия ( на 2 см выше пупка) - 66 см •Ляшка - 46 см •Бёдра - 79 см Ну что ж, удачи мне 1 день: это действительно тяжело и болезненно. Однако я справилась ✅ 2 день: я просто в шоке. Сегодня я ещё не выполняла тренировку, но талия уже 63-64 см. И это при том, что я ела то, что хотела После 1 тренировки вес уже 45.4 ✅ тренировка выполнена 3 день: ✅ 4 день: ✅ Тут я заболела, но решила не пропускать тренировку
@@pssoojjii я прекрасно понимаю тебя, т.к. сама уже несколько месяцев ищу подходящую тренировку. Эта тренировка мне зашла. И мне кажется, что иностранные каналы одни из лучших для похудения. Но очень важен один момент: у каждого свой организм, и каждому человеку подходят индивидуальные способы и упражнения. Поэтому советую тебе попробовать эту тренировку ( или другие на этом канале), а ещё есть канал hinafit. Там тоже хорошие тренировки. Главное, не отчаявайся, ты точно найдёшь что-то для себя, как и я в свою очередь
6. gündeyim ve karnmın sıkılaştığını hissediyorum bu kanalda daha önce çok yaptım ve etkisini görüyorum 30 günü tamamladıktan sonra sonuçları buraya yazacağım
Hoping to be consistent with this ❤ 5/8: ✅️ im pretty sure i didnt do the exercises properly but im on my way there 5/12: ✅️ 5/13: ✅️ 5/14: ✅️ didnt do it properly cause my body is aching so bad
Я буду делать это 1 неделю и посмотрю насколько все поменяется🤔 1 день-было достаточно тяжело и пресс болит 2 день-я забыла написать🥲но я сделала 3 день- сделала 4 день-сделала🥲 5 день-сделала 6 день-сделала😊 7 день-сделала😮💨🥳 Итог:у меня начал проявляться пресс и в талии 1 см ушел
@@imstraight6089So i have been doing this once a day for a week now and ive been on a calorie deficit. I didnt lose any weight but my stomach is flat and I got abs! Now this workout is pretty easy for me. Hope this helps!💗
Intentare hacer esto todas mis vacaciones, por favor recuerdenme:) Dia 1:✓ Día 2:✓ Día 3:× (lo olvide) Día 4:✓ (hoy fue muy duro hacerlo, pero lo hice:D ) Día 5:✓ (lo hice:D, pero siento que no lo hice bien:c ) Día 6:✓ Día 7:✓ Día 8:✓ Día 9:✓ Día 10:✓ Día 11:✓ Día 12:✓
@@NobodynoseMe-hi6oe in the first week, it took me 3 kilograms. then the weight didn't go away, but in another 2 weeks I lost 2 kilograms. now my weight is 63 kilograms
Lo intentaré por 8 días (Viernes)Día 1- ✅ costo bastante (Sábado)Día 2- ✅ lo hice (Domingo)Día 3- ✅ costo menos (Lunes)Día 4-✅ (Martes)Día 5- (Miércoles)Día 6- (Jueves)Día 7- (Viernes)Día 8-
I will be doing this from 23 to 31 August. Sizes now: waist 72, lower abdomen 76. ✅first day: difficult, but I did it. no result yet ❌second day: very hurt back, could not fulfill ✅ third day: hard, did 2 sets. result is not visible ✅fourth day:it’s done
Tengo 13 años, mido 1.62, peso 50 a hora ya no se cuando pese 😂😂,pero desde que inicie la rutina siento mi abdomen más duro y algo más marcado 😮 esperó seguir a si en 2 semanas nos vemos 😃😃pero antes de eso es una excelente rutina se las recomiendo animo a todos 💪💪💪
@@soyunmapache4285 es muy buena no soy de las personas muy llenas, pero soy moderado pero desde que la inicie me daba flojera, no digo que lo hago diario pero es buena lo echo y si me a dado resultados, 😁 aunque comas y comas te sentirás saludable y en forma, en pesado a ser otros rutina como de pierna y brazos jajaj y si e mejorado. Pero para ya terminar, si es muy buena ¡vamos intentalo! Te deseo lo mejor lo verás, no te arrepentirás 😆👍
0:09 - 1 упражнение
0:45 - 2 упражнение
1:19 - 3 упражнение
1:48 - 4 упражнение
2:23 - 5 упражнение
2:49 -6 упражнение
3:15 - 7 упражнение
3:49 - 8 упражнение
4:16 -9 упражнения
4:46 - 10 упражнения
5:12 - 11 упражнение
5:48 - 12 упражнение
6:15 -13 упражнение
6:50 - 14 упражнение
まじで1番きつい。休憩なし本当にしんどいし、追いつけてないからがんばる！明日の自分ここにきてくれることを信じてます。
続けるために👍ボタン押して欲しいです🥺
一緒に頑張りましょう！
途中で腰痛くて休む時あるけど達成感あるから続いてる！
ヒカリさんの動画楽しくできます！
ひっさびさにやりました！！他の動画をやってましてこっちに戻ってきたらほとんど出来るようになってて、でもこのお腹やせが一番キツい！！やってる感がすごくてやっぱりこっちにカムバです！！
これほんとに全部できないくらいキツイけどほんとに変わった！！30秒ぶっ通しは無理だけど全部お腹に効くからほんとすごい！！！
太ももに取り組んでいますか？
@@Kim._77太ももダイエットもしてますよ！
@@ラジボララ-r5t ああ、ありがとう
let's do this for a month!
!! no diet !!
waist: 26.5 in
hips: 32.5 in
thighs: R- 22 in L- 21 in
arms: R - 10.5 in L- 10 in
i'm insecure about my thighs and arms especially and i want to have standing abs so bad, so i hope to see a difference. i'm doing hikari's another 5 mins abs workout and yuuka sagawa's back and arm workout along with this.
Day 1: ✅ i probably did few of the workouts wrongly.
Day 2: ✅ i think i made fewer mistakes than yesterday
Day 3: ❌ i wasn't feeling it
Day 4: ❌ i had an exam, i walked 5k steps instead :)
Day 5: ❌ there was a storm in the morning so i was scared and didn't do it.
Day 6: ✅ i'll try to be regular as i can
Day 7: ✅
let's measure!
waist: 26.2 in
hips: 32.2 in
thighs: R- 21.8 in L- 21 in
arms: R - 10.5 in L- 10.2 in
i figured i won't see improvements since i ate a lot of junk this week and skipped 3 days of workout.
Day 8: ✅
Day 9: ✅ i did her other workout instead of this one
Day 10: ✅ i wanted to skip it but decided against it
Day 11: ❌ rest day
Day 12: ✅
Day 13: ✅
Day 14: ❌ i'm supposed to have my period but i've only been seeing spotting for the past 2 days so i'll be stopping for the time being since workout might be one of the factors for that.
Measurements for week 2:
waist: 26 in
hips: 32.1 in
thighs: R- 21.3 in L- 21 in
arms: R - 10.5 in L- 10.2 in
i wonder if i'm getting muscle gain in my arms... anyways i'll resume from next week monday.
Day 15: ✅
Day 16: ✅ i'm planning to shift to hikari's another workout for 11 abs. the [clothes size changes] one. i'll be updating there.
休憩しながらだったけどめっちゃ汗がでました！明日も頑張ります！
夜やって朝起きたら、１回でめっちゃお腹が薄くなりました！凄すぎます✨✨
夏休みまでにもっと痩せられるように頑張ります❤️🔥❤️🔥
The results is clear
나는 당신이 성공하기를 바랍니다, 나는 당신을 믿습니다✊🏻🥰
まーじで効果ありすぎます！！
毎日１回やってたらほんとにお腹薄くなるし縦線できるしご飯食べた後でもお腹そこまででないです！！！
Lo hiciste por 1 semana o más?
Time?
How many days when you see results?
@@Princess_724It depends on your diet and how many times you do the workout, if you want quicker results you could try doing the workout two times a day if you have time, and you can start your day with fruit and some water, then have a healthy and light lunch and for dinner you can have anything put just portion control and trying drinking more water. You would get results in less than 2 weeks!!
@@Princess_724maybe 2week 👍🏻
今まで色々筋トレやってきたけどこの動画が1番効く！1日やっただけでもお腹筋肉痛だし足もスッキリした！どんなことでもツッければ結果は出るからみんな頑張ろう💪
did you got an abs?or flat stomach something like that
足には効果が出ますか？
@@たこやき-u7ii don't think so i recommend do a feet workout!
三日坊主の私が珍しく続いて今2週間目。
お腹周りが細くなったな、とかは無いけど
初期より見るからにしんどさが無くなって、
筋肉ついたんだなって思う。
それだけでもうれしい。
体型に変化出てくるように続けよう！
いま2週間目です誰か褒めて…😢
2週間+1日め！何もしてないときと比べて5cm細くなりました😊
+2日目！息切れや汗、目立った疲れはほとんどありません！
+3日目！修学旅行まであと1週間弱！修学旅行終えても続けるつもりではあります！
+4日目！最近ランフレンにハマってます😅
+5日目です！
スタイル良過ぎて思わず頑張ってしまった…
長い道のりかもだけど近付けるよう継続してみます。
나는 모든 것이 당신을 위해 잘되기를 바랍니다
나는 당신이 성공하기를 바랍니다, 나는 당신을 믿습니다✊🏻🥰
И так начну
1 день: капец как сложно, некоторые упражнения вообще не получаются✅
2 день:✅ было также сложно, умерла
3 день:✅ Сегодня чуть легче.
4 день:✅
5 день:✅ Пресс по прежнему очень напряшается, но намного легче чем в пнрвые дни
6 день: ❎ Я объелась и болел живот, поэтому сегодня не занималась
7 день: ✅Уже отвыкла, было сложно, но сделала все
8 день:✅ Сделала, было легко
И так результаты: Замеры я не делала, но живот значительно подтянулся, остальном изменения не заметила. Вес был 51 стало 50.5.
Ну и как у вас результаты ? Видны изменения?
@@ДианаКиданова-л4ц написала
Надеюсь вы не забросили?
@@aleksandra6148 нет, я буду продолжать делать
@@dukdek1612а сколько подходов делали?
いつ見ても綺麗なお腹だ🥹
すごくモチベが上がります…✨
ありがとうございます :)
きついけどすぐ腹筋筋肉痛になるし凄い効いてる❤️🔥
ひかりさんの筋トレをして体重を20キロほど落としたのですが、
筋トレの内容にマンネリになってしまい他の方の動画を見ながらしましたが、やっぱり1番効果を感じてキツいのはひかりさんでした！！
How much weight do you lose if you do this exercise for 6 days?
始めてから5日たちました！
ほんと脚のむくみはなくなったし気になってた下っ腹がだいぶ変わりましたこれからもがんばります！！
Did you diet ❤️
これ毎日やり始めて半年で体重2キロ体脂肪5%落ちました😭💖本当にありがとうございます....!!
How long did it take
これ始めて一週間で腹筋割れました✌ありがとうございます🥲🤍
This definitely works ive only been doing it for 4 days but im already starting to see a difference
did you got abas or flat stomach?
@@Princess_724you’ll get a flat stomach
౨ৎ doing this for 1 month :
𝜗𝜚 week 1 //
weight : 50kg
-day 1 : sort of felt the burn, but im exhausted asl after doing this
-day 2 : couldnt do it since i went out 😭
-day 3: abdomen burned like HELL..
-day 4: i was really out of breath at 4:40 😭
-day 5: the stretch felt so good 😭😭
(please like for updates (｡･ω･｡))
My waist felt snatched after the workout somehow 🧍♀️
i ’ ll do this for 20 days since my bday is close now !! gonna do measurements review each 5 days.
STARTING STATS :
waist - 66.5cm
hips - 81cm
thighs - 40cm
arms - 20.5cm
starting weight : 41.4kg / bf% 10.7
day 1 : ✅ it was HARD but i went along.
day 2 : ❌
day 3 : ❌
day 4 : ❌
day 5 : ✅ i did it three times to make up for the past days since i was so busy with college 😭
오늘도 수고 하셨습니다 ! 😊
💖
時間なくてできなかったけどやっとできました✊🏻最初はきつかったけどちょくちょくやりながらやろうと思います！すごくやりやすかったです👍
きついけど達成感すごい！
きっついけど、ここまで薄くなるまでに溜め込んだ脂肪にトドメを刺したい所存
Ну как?
Romans 8:38-39 For I am convinced that neither death nor life, neither angels nor demons, neither the present nor the future, nor any powers, neither height nor depth, nor anything else in all creation, will be able to separate us from the love of God that is in Christ Jesus our Lord.
I know your deeds, that you are neither cold nor hot. I wish you were either one or the other! So, because you are lukewarm-neither hot nor cold-I am about to spit you out of my mouth. You say, ‘I am rich; I have acquired wealth and do not need a thing.’ But you do not realize that you are wretched, pitiful, poor, blind and naked. I counsel you to buy from me gold refined in the fire, so you can become rich; and white clothes to wear, so you can cover your shameful nakedness; and salve to put on your eyes, so you can see. (Revelation 3:15-18) you cannot live for this world and not try to stop sinning (being cold) and only believing in God(hot) without turning from sin or sinning and saying God will forgive you after or not read the Bible, pray, worship/obeying God. Which is being a lukewarm. If we are neither cold or hot, God will spit us out his mouth.
Do you not know that the wicked will not inherit the kingdom of God? Do not be deceived: Neither the sexually immoral nor idolaters nor adulterers nor male prostitutes nor homosexual offenders 10nor thieves nor the greedy nor drunkards nor slanderers nor swindlers will inherit the kingdom of God. 1 Corinthians 6:9-10
For God so loved the world that he gave his one and only Son, that whoever believes in him shall not perish but have eternal life. John 3:16
Proverbs 11:2 “When pride comes, then comes disgrace, but with humility comes wisdom. ” Proverbs 16:5 “The LORD detests all the proud of heart. Be sure of this: They will not go unpunished. Proverbs 16:18 “Pride goes before destruction, and a haughty spirit before before a fall.
Genesis 1:26-27 - “Then God said, “Let us make man in our image, after our likeness. And let them have dominion over the fish of the sea and over the birds of the heavens and over the livestock and over all the earth and over every creeping thing that creeps on the earth.
Jesus is coming back soon!! Repent and believe!! Jesus loves you and wants a relationship with you 🫶🏽
Plis read revelation 3:15-18 on google if you don’t have a Bible.
(Exodus 20:7) You shall not invoke the name of the LORD, your God, in vain. Please don’t use Gods name in vain, it’s dangerous
Has a nation ever changed its gods? (Yet they are not gods at all.) But my people have exchanged their glorious God for worthless idols. Jeremiah 2:11) having idols of any kind isn’t good 🙅♀️
Shall a man make gods unto himself, and they are no gods? Therefore, behold, I will this once cause them to know, I will cause them to know mine hand and my might; and they shall know that my name is The LORD. (Jeremiah 16:20)
HAVING IDOLS IS A SIN JEREMIAH
16:20 , JEREMIAH 2:11
Revelation 3:15-18 explains that we can’t be cold and hot at the same time which is being a lukewarm. In other words, if we are hot, which is really repenting and turning from sin) if we are cold we just completely don’t really follow God. If we mix those together it makes a lukewarm which they will be spat out Gods mouth and won’t inherit the kingdom of heaven.
For God so loved the world that he gave his one and only Son,that whoever believes in him shall not perish but have eternal life.John 3:16. Greater love has no one than this: to lay down one’s life for one’s friends. John 15:13
Romans 8:38-39 .. John 3:16 .. Revelation 3:15-18 Corinthians 6:9.. John 15:13 Psalms 23:4
Psalms 23:4 || Yea, though I walk through The Valley of the shadow of death, I will fear no evil: for thou art with me;
rod and thy staff they comfort me.
Deuteronomy 31:8. The Lord himself goes before you and will be with you; he will never leave you nor forsake you. Do not be afraid; do not be discouraged.
Be anxious for nothing, but in everything by prayer and supplication, with thanksgiving, let your requests be made known to God; and the peace of God, which surpasses all understanding, will guard your hearts and minds through Christ Jesus. Philippians 4:6-7
JESUS IS COMING BACK SOON!!REPENT BEFORE ITS TOO LATE!!🫶🏽🫶🏽 ✝️❣️..😊😊
@@АнгелинаИвинская Romans 8:38-39 For I am convinced that neither death nor life, neither angels nor demons, neither the present nor the future, nor any powers, neither height nor depth, nor anything else in all creation, will be able to separate us from the love of God that is in Christ Jesus our Lord.
I know your deeds, that you are neither cold nor hot. I wish you were either one or the other! So, because you are lukewarm-neither hot nor cold-I am about to spit you out of my mouth. You say, ‘I am rich; I have acquired wealth and do not need a thing.’ But you do not realize that you are wretched, pitiful, poor, blind and naked. I counsel you to buy from me gold refined in the fire, so you can become rich; and white clothes to wear, so you can cover your shameful nakedness; and salve to put on your eyes, so you can see. (Revelation 3:15-18) you cannot live for this world and not try to stop sinning (being cold) and only believing in God(hot) without turning from sin or sinning and saying God will forgive you after or not read the Bible, pray, worship/obeying God. Which is being a lukewarm. If we are neither cold or hot, God will spit us out his mouth.
Do you not know that the wicked will not inherit the kingdom of God? Do not be deceived: Neither the sexually immoral nor idolaters nor adulterers nor male prostitutes nor homosexual offenders 10nor thieves nor the greedy nor drunkards nor slanderers nor swindlers will inherit the kingdom of God. 1 Corinthians 6:9-10
For God so loved the world that he gave his one and only Son, that whoever believes in him shall not perish but have eternal life. John 3:16
Proverbs 11:2 “When pride comes, then comes disgrace, but with humility comes wisdom. ” Proverbs 16:5 “The LORD detests all the proud of heart. Be sure of this: They will not go unpunished. Proverbs 16:18 “Pride goes before destruction, and a haughty spirit before before a fall.
Genesis 1:26-27 - “Then God said, “Let us make man in our image, after our likeness. And let them have dominion over the fish of the sea and over the birds of the heavens and over the livestock and over all the earth and over every creeping thing that creeps on the earth.
Jesus is coming back soon!! Repent and believe!! Jesus loves you and wants a relationship with you 🫶🏽
Plis read revelation 3:15-18 on google if you don’t have a Bible.
(Exodus 20:7) You shall not invoke the name of the LORD, your God, in vain. Please don’t use Gods name in vain, it’s dangerous
Has a nation ever changed its gods? (Yet they are not gods at all.) But my people have exchanged their glorious God for worthless idols. Jeremiah 2:11) having idols of any kind isn’t good 🙅♀️
Shall a man make gods unto himself, and they are no gods? Therefore, behold, I will this once cause them to know, I will cause them to know mine hand and my might; and they shall know that my name is The LORD. (Jeremiah 16:20)
HAVING IDOLS IS A SIN JEREMIAH
16:20 , JEREMIAH 2:11
Revelation 3:15-18 explains that we can’t be cold and hot at the same time which is being a lukewarm. In other words, if we are hot, which is really repenting and turning from sin) if we are cold we just completely don’t really follow God. If we mix those together it makes a lukewarm which they will be spat out Gods mouth and won’t inherit the kingdom of heaven.
For God so loved the world that he gave his one and only Son,that whoever believes in him shall not perish but have eternal life.John 3:16. Greater love has no one than this: to lay down one’s life for one’s friends. John 15:13
Romans 8:38-39 .. John 3:16 .. Revelation 3:15-18 Corinthians 6:9.. John 15:13 Psalms 23:4
Psalms 23:4 || Yea, though I walk through The Valley of the shadow of death, I will fear no evil: for thou art with me;
rod and thy staff they comfort me.
Deuteronomy 31:8. The Lord himself goes before you and will be with you; he will never leave you nor forsake you. Do not be afraid; do not be discouraged.
Be anxious for nothing, but in everything by prayer and supplication, with thanksgiving, let your requests be made known to God; and the peace of God, which surpasses all understanding, will guard your hearts and minds through Christ Jesus. Philippians 4:6-7
JESUS IS COMING BACK SOON!!REPENT BEFORE ITS TOO LATE!!🫶🏽🫶🏽 ✝️❣️..❤❤
@@andreaiooqk4967чо
2日めですこれを始めてから体全体が軽くなった気がします😮
あいかわらず、かわいい〜💞
爽やかな気分で続けられそうです！👍🏻
お優しい…ㅜㅜ
ぜひ一緒に継続頑張りましょう✨
나는 모든 것이 당신을 위해 잘되기를 바랍니다
@@kto-to5337
고마워요🐸💜
決めた！今日これやります
一緒に頑張ってくださりありがとうございます…✨
3週間前程かはお世話になってます！！
Я продолжу это делать , потому что мне кажется , что это очень многообещающе 😊❤
даа. советую вам делать тренировки от Хикари!!! и как по мне-корейские тренировки эффективнее:))
Ну как?
@@vikk.27Мое тело стало более подтянутым и на животе появились твердые мышцы 🤭
hikari thank you! I’m 13 years old, height 150cm, weight 43-45kg, I don’t do so much, but I can already see the results. I want to continue doing even longer, I don’t know how much I now weigh because the scales are broken, I did only a week, I will write when the result will be visible
毎日続けるのに丁度いい！がんばる
これえぐいww他の方のお腹やせ動画が比にならないくらい筋肉痛なるwww
Trying this for a week, will update.
это очень тяжело, всё болит, но результат удовлетворяет.
9月4日まで3週間毎日１回続けてみます🫶🏻
文化祭で腹筋見せるぞ~❕
素晴らしいワークアウト
Хочу похудеть к школе и начну пробовать эту тренировку.
Вес:54-55 талия:63-62 рост:165 см
Пробую три недели
День 1:1 подход.Было осень трудно и я поняла,что у меня слабые руки.Прес просто горел,а руки дрожали.Вечером поробую сделать еще один подход
ну и как успехи??
今日から頑張る！
Не могу похудеть уже 8 лет так как переедаю постоянно. Пол года назад забросила спорт. Сейчас занимаюсь 2 день, после почти каждого упражнения хочется плакать, от того что тяжело (раньше я с легкостью могла и час тренироваться). надеюсь потом станет легче и я смогу похудеть хотябы на 2-3 кг..
とてもキツイけど将来の自分の為に頑張ります！
体重MAX😢久々の筋トレ！
今日から頑張ります💪
これ下っ腹に最強
Trying this for 7 days or more!
Day 1✅
day 2✅ didn’t manage to do this until 11 o clock lol but glad I did it it burns a bit!
day3✅
day 4✅i am seejng some good sighnsss
day 5✅I feel like somethings different
How’s it going??
I'm going to try this workout for a week and try to cut back on unhealthy food:
Day1:✅This was harder than I expected, I feel like I'm going to die, but I did it and I'm proud of myself
Day2:
Day3:
Day4:
Day5:
Day6:
Day7:
Hehe
めちゃめちゃキツイけど続けられてます❤
HIKARIさんの動画と出会い、朝晩は必ず見ながら一緒にやって、自分でも信じられないくらい効果が出てます🎉
いつもの最後のストレッチで達成感があり、嬉しいです(* 'ᵕ' )☆
骨格教えていただきたいです（ ; ; ）
@@yworx 様
骨格診断はした事無いですが、ほぼ骨格ウェーブになります。おへそ周辺がずっとぽっこりお腹になってました。
今はだいぶスッキリしましたが、結構な体重落としたので、皮膚のリバウンドがヒドイです😱😱
i was like dying while doing this cuz it’s so exhausting but it‘s worth it!!💟😭
Same,i was just lying on the floor 😭
きっっっっっつい！！！！！けど次の日腹筋筋肉痛になったから効いてるーー！！！
У меня есть комплексы из-за моих бёдер и рук, поэтому я собираюсь делать это в течении месяца
1.✅ Это было так сложно, я не смогла сделать до конца
2.✅ Мне все также было сложно и болели мышцы после вчерашней тренировки. Я сделала это до конца
3.✅. Это было сложно, мышцы до сих пор болят, +я получила сильный ожог солнца по всему телу, и сегодня был жаркий день... Но я смогла и горжусь собой
У меня стало меньше целлюлита, это приятно
4.✅ Я сделала это, хотя сегодня нужно было отдыхать. Сегодня было легче. Завтра день отдыха! Пожалуйста, не перегружайте свои мышцы и делайте перерыв каждые три-четыре дня
5.❎❤️Отдых
6.✅Это легче, чем обычно
7.✅Сегодня было еще легче, хотя я сделала эту тренировку в 11 часов вечера и ОЧЕНЬ МНОГО ела. Сегодня не было времени делать её, но я почувствовала вину почти перед сном и сделала ее!
8.✅Сделала на голодный желудок как только проснулась
9.✅ Я сделала это после рабочей смены, чувствую себя убитой. Завтра я должна взять отдых
10.❎❤️Отдых
11.✅Очень легко даётся тренировка, если вы делаете перерывы. По сравнению с первыми разами-этот раз был наилегчайший.
У Меня похудели руки сильно и появились мышцы там. Ушёл почти ВЕСЬ целлюлит на ногах. Стал заметный пресс. Я похудела на килограмм!!!
12.✅У меня начались месячные, HELPPP!!!
После первой недели я пока что почти не вижу результатов, но у меня стало НАМНОГО МЕНЬШЕ целлюлита и немного виден пресс, который когда-то пропал под слоем жира. Я не взвешиваюсь и опираюсь только на внешние признаки
начало 07.07.23
первая неделя✅
1 день ✅✅ сложно.. + еще уже второй день делаю 2 трени на ноги, и сегодня начала еще одну на живот и одну на ноги. получается 2 на живот и 3 на ноги.. (2 галочки=2 подхода)
2 день ✅✅очень сложно, прям пзд..
3 день ✅✅ я попыталась меньше суетится и делать маленькие вдохи и стало определенно проще!
4 день ✅✅ не знаю, но вроде проще, чем в первый день (?)
5 день ✅
6 день ✅✅ вчера к сожалению сделала один подход всех тренировок
7 день ✅
по моему, ноги немного подтянулись, а на животе начал вырисовывается пресс, но этого результата мне не достаточно, так что я буду делать 2 недели, а после может и месяц.
вторая неделя
1 день ✅
2 день ✅
есть результаты?
У меня тоже пресс начинает потихоньку вырисовыватся
@@artemon8644удачи вам!!ᰔᩚ
ну что там?какойрезультат?
希望を失いそうな気がします、私の肥満は遺伝性ですが、私は続けるつもりです ❤
あなたは最高です❤🍒
すっげーきついけど昨日から始めたから三日坊主にならないようにがんばります👍🏻👍🏻
なってない？
Doing this for 2 weeks
Height:158-160cm
Weight:59.8kg
Day 1:✅
What happened to you? Is it useful?
六月27日に水泳が始まるのでそれまでに痩せたいと思っていて、本当に助かります❤今日は、時間がないので明日からがんばります❤応援お願いします❤
一緒に頑張っていただけるの嬉しいです…💖
1日目です·͜· ︎︎ᕷ
前は5日で痩せるやつやってましたがこっちにしようと思います٩(ᵔᗜᵔ*)وお腹痛いけど頑張りますε٩(๑>▽
I’m going to make a list for 2 or 1 week and tell you how much weight I lost! :D
1:✅I just started, but I still noticed some difference
2:✅I did it and I noticed some changes but not too many
3:✅ I started to noticed some changes on my stomach it got a little flatter but I also noticed some ab lines :D
4:❌I was busy
5:
6:
7:
It Is so short BUT SO EFFECTIVE
started doing this from now
waist 33
back-breast 37
gonna do it for a week and let you all know the result -
Day 1 ✅ it went so hard my stomach is burning 😭😂
Day 2 ✅ it was easy than yesterday, yeah it still hurts but went better than yesterday 😁
Day 3 ✅ went so hard cause body aches I'm gonna dieeeee 😮💨
Day 4 ✅ sorry for delay actually i was doing workout but couldn't come and say results cause i wasn't able to find my comment😭😂
Day 5 ✅ i actually can see my body shape got changed and tbh i do 3-4 more workouts beside this !
Day 6 ✅ it's becoming so easy day by day and actually can see result won't lie not only this but i do 3-4 more workouts and drink much water most important dieting include ♥️
Day 7
Don't give up!!
Did i have a diet too ??
@@L4I3A yess dieting is something most important i guess drink much water like TOO MUCH AS MUCH AS YOU CAN at beginning it feels so heavy but you will be okay in few days!
how much inches did you lose
If u see this comment please like for me to remind me not to forget this exercise!! Tysm♡ ❤❤
Я очень надеюсь на эту эту тренировку, т.к. перепробовала множество других, но никак не могу добиться цели
Мои параметры:
•Вес - 47.5
•Рост - 154 см
•Талия ( на 2 см выше пупка) - 66 см
•Ляшка - 46 см
•Бёдра - 79 см
Ну что ж, удачи мне
1 день: это действительно тяжело и болезненно. Однако я справилась ✅
2 день: я просто в шоке. Сегодня я ещё не выполняла тренировку, но талия уже 63-64 см. И это при том, что я ела то, что хотела
После 1 тренировки вес уже 45.4
✅ тренировка выполнена
3 день: ✅
4 день: ✅
Тут я заболела, но решила не пропускать тренировку
Ты серьёзно? Скажи честно умоляю. Я уже 3 месяца ищу подходящий тренирвку, верю людям в комм, а результата нет
@@pssoojjii я прекрасно понимаю тебя, т.к. сама уже несколько месяцев ищу подходящую тренировку. Эта тренировка мне зашла.
И мне кажется, что иностранные каналы одни из лучших для похудения.
Но очень важен один момент: у каждого свой организм, и каждому человеку подходят индивидуальные способы и упражнения. Поэтому советую тебе попробовать эту тренировку ( или другие на этом канале), а ещё есть канал hinafit. Там тоже хорошие тренировки. Главное, не отчаявайся, ты точно найдёшь что-то для себя, как и я в свою очередь
@@КсюшаВоронина-д4ж спасибо большое за поддержку и ответ! Удачи тебе)
This is killing me😫😭 i take a 10-20sec break every exercise😂
6. gündeyim ve karnmın sıkılaştığını hissediyorum bu kanalda daha önce çok yaptım ve etkisini görüyorum 30 günü tamamladıktan sonra sonuçları buraya yazacağım
Merhaba. Sonuç nasıl?
Hoping to be consistent with this ❤
5/8: ✅️ im pretty sure i didnt do the exercises properly but im on my way there
5/12: ✅️
5/13: ✅️
5/14: ✅️ didnt do it properly cause my body is aching so bad
バカきちぃ笑笑
UA-camでこのキツさはスゴすぎる笑笑
一回しただけで汗だくすぎる
続けたらすごいことになると思ったので頑張ります！😂
I love your videos so much
💖
Я буду делать это 1 неделю и посмотрю насколько все поменяется🤔
1 день-было достаточно тяжело и пресс болит
2 день-я забыла написать🥲но я сделала
3 день- сделала
4 день-сделала🥲
5 день-сделала
6 день-сделала😊
7 день-сделала😮💨🥳
Итог:у меня начал проявляться пресс и в талии 1 см ушел
И как?
@@1danonchik1забыла написать,пресс начал появляться и в талии 1 см ушел,и все
8/4までとりあえず！
7/11❤️🔥
7/12❤️🔥筋肉痛でお腹がかち割れそうでした！
7/13❤️🔥
7/14💧脱毛行ったのでできてないです
7/15-17💧
7/18❤️🔥
7/19💧
7/20❤️🔥
7/21❤️🔥
7/27❤️🔥
7/29❤️🔥
8/5❤️🔥
8/7❤️🔥
8/9❤️🔥
8/25❤️🔥
8/29❤️🔥
9/1❤️🔥
9/12❤️🔥
9/15❤️🔥
9/17❤️🔥
У меня заболел живот только при просмотре😂
Жиза красота требует жертв
Пххахаха
This is my 1st day 🔥
It's my first day doing this and I almost died😅. This is so intense but I'll try to do this for a week. I will update my results after a week!!😊💗💗
resultsss
@@imstraight6089So i have been doing this once a day for a week now and ive been on a calorie deficit. I didnt lose any weight but my stomach is flat and I got abs! Now this workout is pretty easy for me. Hope this helps!💗
Intentare hacer esto todas mis vacaciones, por favor recuerdenme:)
Dia 1:✓
Día 2:✓
Día 3:× (lo olvide)
Día 4:✓ (hoy fue muy duro hacerlo, pero lo hice:D )
Día 5:✓ (lo hice:D, pero siento que no lo hice bien:c )
Día 6:✓
Día 7:✓
Día 8:✓
Día 9:✓
Día 10:✓
Día 11:✓
Día 12:✓
Ну как ты?
Ánimooo
.
나는 모든 것이 당신을 위해 잘되기를 바랍니다
thanks to your training! recently, with a height of 165, I weighed 69 and now my weight is 64! I will continue to try to weigh 60!
In how many days did it take u to lose 5 kgs ?????
@@NobodynoseMe-hi6oe in the first week, it took me 3 kilograms. then the weight didn't go away, but in another 2 weeks I lost 2 kilograms. now my weight is 63 kilograms
hi guys! after losing weight to 64, I stopped doing exercises, and by eating out of hunger I lost weight to 62!
And how exactly did you lose weight, if it is not difficult, please write. Did you follow any food rules?
Voy a empezar a hacer los ejercicios :)
Día 1 👍🏼
Día 2👎🏼
Día 3 👍🏼(hice doble sesión para reponer el día 2)
Día 4 👍🏼
Día 5 👍🏼
Do u see any changes?
@@anna_ab111 Only a little but it's because I've been doing it for a few days and without a diet.
昨日初めて昼と夜にして今日のお昼もしました！
めちゃくちゃ効果が出てる感じがします！
でも1日1回の方がいいと分かりました笑
夜はまた違う動画をしようと思います♪
Can you do with, Jimin "like crazy" for legs, please. Your workouts for legs, are very good!! Good job and keep going!! ❤❤
Lo intentaré por 8 días
(Viernes)Día 1- ✅ costo bastante
(Sábado)Día 2- ✅ lo hice
(Domingo)Día 3- ✅ costo menos
(Lunes)Día 4-✅
(Martes)Día 5-
(Miércoles)Día 6-
(Jueves)Día 7-
(Viernes)Día 8-
ヤバスンギ！めちゃしんどい😂
でも効果感じやすい！
追い込む時この動画にまた帰ってきます
So excited to try this one! I love your workout videos, especially for busy times like exam season.. 〒-〒
thx..ㅜㅜ💖
こんなに美人なお姉さんになっちゃってー！
あの時の可愛いらしいひかりちゃんどこいった？😂
数日目で腰痛になりました😢私には合わなかったです。すいません😣💦⤵️心地よい筋肉痛で好きだったんですが
I will be doing this from 23 to 31 August.
Sizes now: waist 72, lower abdomen 76.
✅first day: difficult, but I did it. no result yet
❌second day: very hurt back, could not fulfill
✅ third day: hard, did 2 sets. result is not visible
✅fourth day:it’s done
7月にディズニー行くからダイエット頑張る！
I love this routine 💗
Thank you for hard work 💕
💖
I think I have to wait till my period is over 😭😭😭
オールインワン！頭がおかしいと思いますが、やってみます!また質問がありますが、これらのワークアウトを他のワークアウトと組み合わせて行うことはできますか? また、毎日行う必要がありますか?😢
組み合わせ可能です。
私は毎日行ってます✨
Сейчась начну делать (делалаю еще другие тренировки но они кажется мне легкими)
День 1:👍🏻( немножко сложно)
Como te va?
腰が痛くなるのですが、対処法ないですか？😢😢
結果が表示されるまでどのくらいかかりますか?
30 days, maybe
Tengo 13 años, mido 1.62, peso 50 a hora ya no se cuando pese 😂😂,pero desde que inicie la rutina siento mi abdomen más duro y algo más marcado 😮 esperó seguir a si en 2 semanas nos vemos 😃😃pero antes de eso es una excelente rutina se las recomiendo animo a todos 💪💪💪
Le agradezco mucho por esta rutina,😢 no están pesada gracias 😁😆
Como vas?
@@soyunmapache4285 es muy buena no soy de las personas muy llenas, pero soy moderado pero desde que la inicie me daba flojera, no digo que lo hago diario pero es buena lo echo y si me a dado resultados, 😁 aunque comas y comas te sentirás saludable y en forma, en pesado a ser otros rutina como de pierna y brazos jajaj y si e mejorado.
Pero para ya terminar, si es muy buena ¡vamos intentalo! Te deseo lo mejor lo verás, no te arrepentirás 😆👍
Делаю тренировку к сентебру,ровно месяц
1:✅️
ひかりちゃんこのトレーニングだけで痩せたのですかー？
i died… i love it but omg its so tiring 😂😂😂
exhaustedddd!!
i really underestimated that work out, but it was fine
ついサボろうとしちゃうから、「くそったれぇ！」とか「（体脂肪へ）なめんなよ！！」とか言って自分を鼓舞しながら頑張ってます👍人に見られたらやばい