VLOG - TREINO DE ANTERIORES DE PERNAS

🔥 Treino de Anteriores de Pernas com a Brendinha! 🔥
Hoje o foco é quadríceps, galera! Começamos na extensora para já levar sangue para os músculos que vamos utilizar, priorizando a parte anterior da perna da Brendinha. A escolha do exercício é sempre baseada no que queremos alcançar no treino, beleza? 💪
🔍 A Importância da Amplitude**:** Um treino eficiente exige amplitude adequada! Vamos preparar os músculos sem fadigá-los, sentindo cada sinal que o corpo dá. É um momento de conexão e conhecimento corporal. Quando sentir a primeira queimação, pausamos e descansamos. Trabalhamos com repetições em reserva, sem chegar à falha, preparando o corpo para o próximo nível.
🏋️‍♂️ Vamos para o Leg e Agachamento: Agora é a vez do leg press, aumentando as cargas aos poucos. A Brendinha já saiu de 7 séries e agora estamos prontos para diminuir o volume e aumentar a carga. Nosso objetivo aqui é trabalhar com séries de 8 a 10 repetições, construindo força e confiança entre aluno e treinador. Confiança é fundamental para agachar com segurança e amplitude!
😂 Última Surpresa (ou não)! Para fechar, vamos de passadas segurando halteres - trabalhando força de pegada e estabilidade! Ah, e se preparem, porque às vezes eu engano dizendo que é o último exercício, mas tem mais um! Um bom treinador sabe contar boas histórias e manter o aluno motivado, né? 😜
🏆 Finalizamos com Búlgaro: 3 séries de 10 repetições, priorizando quadríceps, estabilidade e máxima amplitude dentro da sua zona segura. Foco total e bora evoluir!
Esse foi o treino de hoje da Brendinha com volume enxuto e séries de trabalho top! Até a próxima, pessoal!
Eu sou Thiago Gonçalves, treinador esportivo, e estou aqui para ajudar você a encontrar a dose certa de disciplina e motivação.
Vamos buscar a dose certa, melhorar nossos treinos e alcançar resultados incríveis! 💪
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