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Thiago Gonçalves
Приєднався 19 бер 2022
Dose Certa!
Em busca da harmonia e equilíbrio em sua vida? Se sim, você está no lugar certo! Sou Tiago Gonçalves, treinador esportivo com mais de 30 anos de experiência, incluindo 18 anos como treinador. Este canal é um convite para descobrirmos juntos a "Dose Certa" em diferentes aspectos da vida.
Na busca pela dose certa de atividade física, sono e alimentação, compartilho minha vasta experiência, incluindo uma jornada incrível de mais de 1000 dias, percorrendo 70,000 km do Brasil até o Alasca. Aqui, você encontrará treinos, reflexões e experiências transformadoras, tudo projetado para te ajudar a alcançar o equilíbrio tão desejado.
Juntos, vamos encontrar o caminho para uma vida mais equilibrada e plena.
Em busca da harmonia e equilíbrio em sua vida? Se sim, você está no lugar certo! Sou Tiago Gonçalves, treinador esportivo com mais de 30 anos de experiência, incluindo 18 anos como treinador. Este canal é um convite para descobrirmos juntos a "Dose Certa" em diferentes aspectos da vida.
Na busca pela dose certa de atividade física, sono e alimentação, compartilho minha vasta experiência, incluindo uma jornada incrível de mais de 1000 dias, percorrendo 70,000 km do Brasil até o Alasca. Aqui, você encontrará treinos, reflexões e experiências transformadoras, tudo projetado para te ajudar a alcançar o equilíbrio tão desejado.
Juntos, vamos encontrar o caminho para uma vida mais equilibrada e plena.
EXERCÍCIOS PÓS CEIA
Comeu muito ontem? Tudo bem, acontece com todo mundo! Mas hoje é dia de equilibrar as coisas. 🌟 Vamos juntos fazer esse treino HIIT de 12 minutos para queimar aquelas calorias extras da ceia? 💥 Não precisa de equipamentos, só força de vontade e um espacinho no chão.
🔥 Como vai funcionar?
✔️ 4 exercícios intensos:
45 segundos de execução, 15 segundos de descanso.
✔️ Repetir por 3 ciclos.
✔️ Finalizando o treino, você vai se sentir renovado e pronto para manter o equilíbrio nas festas!
🎁 Bônus: Um treino que ativa corpo e mente, para começar o ano com tudo! 🏋️♀️
👉 Não esqueça: se exagerou na ceia, compense com movimento, não com culpa. Salve esse vídeo e use nas férias pra não perder o ritmo! Feliz Natal e um Ano Novo incrível! 🎉✨
💥 Bora continuar nessa busca incansável pela dose certa! 🏋️♂️
Eu sou Thiago Gonçalves, treinador esportivo, e estou aqui para ajudar você a encontrar a dose certa de disciplina e motivação.
Vamos buscar a dose certa, melhorar nossos treinos e alcançar resultados incríveis! 💪
✨Se gostou desse vídeo, curta, compartilhe com amigos corredores e inscreva-se no canal para mais dicas. Vamos juntos em busca da dose certa para uma vida com mais energia, vitalidade e prosperidade!!
✅ Gostou desse vídeo? ✍️ Deixe seu comentário 📢 Compartilhe com os amigos Me acompanhe nas redes sociais ➽Instagram: thiagogoncalvestreinador
#EquilíbrioFísico #SaúdeNasFestas #FelizNatal #AtividadeFísica #TreinoDeNatal #HIITDe12Minutos #EquilíbrioDeFimDeAno #ThiagoGonçalves #DoseCerta
🔥 Como vai funcionar?
✔️ 4 exercícios intensos:
45 segundos de execução, 15 segundos de descanso.
✔️ Repetir por 3 ciclos.
✔️ Finalizando o treino, você vai se sentir renovado e pronto para manter o equilíbrio nas festas!
🎁 Bônus: Um treino que ativa corpo e mente, para começar o ano com tudo! 🏋️♀️
👉 Não esqueça: se exagerou na ceia, compense com movimento, não com culpa. Salve esse vídeo e use nas férias pra não perder o ritmo! Feliz Natal e um Ano Novo incrível! 🎉✨
💥 Bora continuar nessa busca incansável pela dose certa! 🏋️♂️
Eu sou Thiago Gonçalves, treinador esportivo, e estou aqui para ajudar você a encontrar a dose certa de disciplina e motivação.
Vamos buscar a dose certa, melhorar nossos treinos e alcançar resultados incríveis! 💪
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HIIT DE ALTA INTENSIDADE PARA QUEIMAR GORDURA E ACELERAR O METABOLISMO
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Hoje trouxemos o desafio perfeito para você que quer um treino rápido, eficiente e, claro, com muita parceria! 💪👫 📌 Como vai funcionar: ✅ 2 blocos de 6 minutos com exercícios intensos ✅ 6 movimentos diferentes: explosivos e dinâmicos ✅ 45 segundos de estímulo, 15 segundos de descanso ✅ Objetivo: queimar gordura, acelerar o metabolismo e sair renovado! 🎯 Exercícios: 1️⃣ Passada alternada com sal...
Dores nos Ombros? Descubra a rotina perfeita de mobilidade para aliviar e fortalecer!
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Liberte seus ombros e alivie a tensão em minutos! No vídeo de hoje, trago uma rotina incrível de mobilidade para os ombros que vai transformar seu dia. 🖥️ Se você passa horas no computador, treina pesado ou só quer se sentir mais leve, esse treino é pra você! 🔑 Benefícios: ✔️ Alívio da tensão e dores nos ombros ✔️ Melhor mobilidade para nadadores, atletas e quem trabalha sentado ✔️ Simples, prá...
TREINO PARA TRANSFORMAR SEU DIA EM APENAS 6 MINUTOS
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🔥Treino Intenso em Apenas 6 Minutos! Prepare-se para queimar gordura, acelerar o metabolismo e ativar toda a musculatura do corpo com este treino de alta intensidade! 💪 Sem aparelhos, sem desculpas, só você, seu tapetinho e a força de vontade. ✨ O que tem neste treino? ✔️ Dois exercícios simples e eficazes. ✔️ Ritmo intenso: 45 segundos de ação, 15 de descanso. ✔️ Técnicas para maximizar os res...
DESCUBRA QUAIS SÃO OS 10 EXERCÍCIOS ESSENCIAIS PARA HOMENS TREINAREM EM CASA
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Sem tempo ou recursos para ir à academia? Sem problema! 💥 Nesse vídeo, trago 10 exercícios básicos que todo homem pode (e deve!) fazer no conforto de casa, para fortalecer o corpo e manter a saúde em dia. Começamos com a clássica flexão para trabalhar peitoral, tríceps e ombros. A ideia aqui é dominar o básico e, com o tempo, evoluir para variações mais desafiadoras. 👉 Não precisa de equipament...
Treino de NOGI em casal
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Treino de NOGI em casa, mas com um toque especial: cafezinho e solzinho!☕🌞 Hoje o treino é mais leve, sem kimono, só no soltinho, aproveitando o espaço e o clima. Mesmo estando de férias, a prática física não sai da rotina 💪 A Brendinha e eu estamos aqui, adaptando o treino ao nosso ambiente, sem rigidez, mas com muito movimento, até o tatame vira um desafio extra! Mas, como em campeonato, um p...
Desafio de casal!
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Hoje eu e a Brendinha, decidimos colocar em prática um desafio de casal que vimos na internet! 👫💪 São quatro exercícios e, claro, é uma competiçãozinha saudável (ou não, rs). Já adianto que sou competitivo, então já ganhei, né? 😜 Mas e aí, quem vocês acham que leva a melhor? Comenta aqui quem você acha que vai ganhar! Gostaram do desafio? Querem ver mais? Se você gostou desse desafio e quer ver...
Descubra se a imersão no gelo é para você!
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Hoje vamos acompanhar a Brendinha em uma sessão de crioterapia, desde a preparação até o final do processo! ❄️ A crioterapia é um tratamento incrível para recuperação muscular, ajudando a reduzir inflamações e dores pós-treino. A Brendinha vai usar esse método para acelerar sua recuperação e manter a performance no auge! Vamos mostrar os bastidores dessa experiência, como ela se prepara, o que ...
VLOG - TREINO DE JUI-JITSU
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Hoje a roupa está diferente, hein! 🥋 Normalmente vocês me veem de roupa de triátlon ou corrida, mas hoje é dia de quimono! Vamos fazer um treino diferente com a Brendinha: Jiu-Jitsu! Ela já treina há 7 anos e, confesso, normalmente ela me dá um amasso 😂, mas hoje combinamos que ela vai pegar leve comigo. Será? 😅 Estou curtindo muito essa nova modalidade e a Brendinha me ajuda a evoluir demais. ...
VLOG - TREINO DE POSTERIOR E GLÚTEO
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Treino de Posterior e Glúteo com a Brendinha! 🍑💪 Hoje o foco foi posterior de coxa e glúteo, mantendo a mesma estrutura que eu uso nos treinos. Começamos com uma mobilidade bem completa para preparar o corpo da Brendinha, ativando as principais articulações e aquecendo os músculos que vamos trabalhar. 🏋️♀️ Depois de um alongamento inicial, passamos para a cadeira flexora, preparando os músculo...
VLOG - TREINO DE ANTERIORES DE PERNAS
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🔥 Treino de Anteriores de Pernas com a Brendinha! 🔥 Hoje o foco é quadríceps, galera! Começamos na extensora para já levar sangue para os músculos que vamos utilizar, priorizando a parte anterior da perna da Brendinha. A escolha do exercício é sempre baseada no que queremos alcançar no treino, beleza? 💪 🔍 A Importância da Amplitude : Um treino eficiente exige amplitude adequada! Vamos preparar ...
Faça essas mobilidades antes do seu treino de pernas
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No vídeo de hoje, você vai me acompanhar no treino de musculação com meu parceiro Hander. Quando eu treino com ele, o negócio pega, é pesado mesmo! Meu vô já dizia: 'passarinho que anda com morcego amanhece de cabeça para baixo'. Nós dois somos treinadores e é nítida a diferença de ter alguém ao lado incentivando. Eu sou Thiago Gonçalves, treinador esportivo, e estou aqui para ajudar você a enc...
Vlog - Como treinar na esteira
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Vlog do treino na esteira! 🏃♂️💨 No vídeo de hoje, você vai me acompanhar em um treininho intervalado de corrida na esteira. Eu sou Thiago Gonçalves, treinador esportivo, e estou aqui para ajudar você a encontrar a dose certa de disciplina e motivação. Vamos juntos? Aguinha logo cedo - Primeira coisa que faço ao acordar é me hidratar. Faço meu pré-treino e treino daqui a uns 40 minutos, tempo d...
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Só não falou quantas são as repetições de cada! Ótimo vídeo
Onde está o link do equipamento?
Qual o nome desse equipamento?
Ótimo conteúdo!
Outra baita história de vida e superação, Thiago. Vlw por compartilha-la com a gente!
Mosntro !!! Técnica eficaz demais !!
Esse cara é foda, eu tô amando muito seu canal meu brother!!! Obrigado por compartilhar, dá até uma coceira pra fazer essa mesma viagem até o Alasca 😂😂😂😂
Parabéns, Thiago, pela generosidade em compartilhar essa experiência com a gente. Vou lembrar desse testemunho quando pintar aquele pensamento sabotador de que é impossível superar o obstáculo a frente.
Vida longa e próspera para o canal!!! 🙌
Top Thi, tô junto 👏🏻💪🏼