كوچك كردن شكم بعد از زايمان | موثرترين تمرين ورزشي

[@fatemekhedri6120]

مثل همیشه کامل و دقیق توضیح دادی خیلی لذت بردم

[@shakilahealth]

Merci azizam❤️🙏

[@samreza2846]

سلام خیلی ممنون بخاطر توضیحات

[@samreza2846]

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@shakilahealth]

🙏🙏🌺🌺

[@mozhganbahadory3884]

سلام و خدا قوت، مطالب عالی و جالب بود ،

[@samreza2846]

توضیحات شما خیلی واضع می باشد. من با وجودی که یک مرد مجرد می باشم برای کسب اطلاع مفید میباشد. سپاس زیاد..خداوند تو راحفض کند.🎋🌷🌿

[@shakilahealth]

Mamnoonam🙏🌺

[@miraajan3652]

جهان سپاسگذار
از شما خانم عزیز
سلامت باشیند
❤❤❤❤❤

[@mahnazetemadi8692]

سلام ممنون ازآموزش عالیتون❤

[@Shafieibaran]

خیلی عالی بود ممنونم

[@shayanmohammadi6211]

لطفا آموزش موج نائولی رو هم بزارید

[@Askim_B]

ممنون از شما من آنجام دادم یک انگشت از هم دور بود میخام رژیم بگیرم ولی هم بچه شیر دهی دارم و سزارین هم شدم

[@EdrisHayderi]

شکم شما هم بذرگ مانده یانه

[@EdrisHayderi]

چقسم انگشت کنم بفهمم دور است یانه

[@MahsaSajadi-he8xn]

خیلی عالی بود

[@iliyaismaili3314]

سلام منظورتون از چه نوع فاصله آیی هست من متوجه نشدم عزیزم

[@Zahra1385-re1pk]

چهارماه از سزارینم گذشته این حرکت برای کوچک کردن شکم جواب میده؟

[@frnoshar]

ممنونم عزیزم 🙏💚

[@frnoshar]

ممنونم عزیزم 🙏

[@airind5243]

ممنون عزیزم

[@shakilahealth]

ممنون که ویدئو رو تماشا کردین🙏🌺

[@GolHassani]

عالی است❤❤

[@AnahelHanaa]

سلام فقط برای طبیعی ها هست یا سزارینی ها هم میتونن

[@BabySmileysshark]

لطفا جواب بدید

[@ShirinDehmoobed]

درود
ممنون از مطلب مفیدتون. من دوسال از زایمانم میگذره و دیاستاز شدید دارم، میتونم با ورزش رفعش کنم؟ اگه ورزشای دیگه ای هم هست لطفا ویدئو براش بذارین.

[@SusanHamidi]

سلام وقت تان بخیر منظور تان از فاصله یعنی بین کدام قسمت ها است از شروع واژن تا ناف یا موضوع دیگری

[@AfsanehSari]

سلام من افتادگی شکم دارم چکار کنم زودتر آب بشه

[@Askim_B]

ولی شکم من زیاد نه یکم کشاله داره میشه بگید چی کار کنم ❤

[@vidaroshan5000]

عاشقتم عزیزدلم مثل همیشه عالی بود

[@shakilahealth]

Mamnoon khale joonam😘🙏

[@aydaafshari-u3v]

ببخشید اگر چندسال گذشته باشه بازم وجود داره یا نه؟

[@FatemeHoseyni-l7q]

عالی❤

[@tyu9693]

سلام من منظورتون از فاصله رو نفهمیدم،فاصله ناف تا کجا چند انگشت باید باشه؟از بالا و پایین؟درست متوجه نشدم میشه مجددا توضیح بدید؟

[@maryspurplelife2024]

منم متوجه نشدم فاصله کجاس

[@EdrisHayderi]

سلام من سیزارین شدم وشش ماه میگذره چوقت این را انجام بتم جای بخیم تاحال درد دارد وشکمم هم بذرگ مانده 😢😢

[@faezehjalali8452]

سلام خانم، خسته نباشی، من چهل روزه ک سزارین کردم میتونم این ورزش رو انجام بدم؟ وای شکمم بزرگ شده .لطفا اگه پیشنهادی دارین بم بگین ممنون میشم😘

[@Fariba.jalali]

عزیزم وکیوم شکم رو تو بارداری میشه انجام داد برای کسی که سابقه تمرینی داره؟

[@shakilahealth]

سلام
بهتره در بارداري براي مدت طولاني نفس كشيدن رو متوقف نكرد ولي انجام حركت وكيوم شكم هيچ منعي نداره و من خودم هم در دوران بارداري انجام ميدم البته بصورت ایستاده نه خوابیده ولي فقط ٣،٤ ثانيه نفس كشيدن رو متوقف ميكنم.

[@Fariba.jalali]

@@shakilahealth ممنونم از توضیحاتتون ♥️♥️

[@Alisa-om3xv]

سلام من چهار ماه می‌شه که زایمان کردم می‌شه الان انجام بدم ؟

[@shakilahealth]

Salam
Bale vali baz ham be badanetoon goosh konid va motmaen beshin ke dard nadarin.
Agar bishtar khastin az sharayetetoon behem begin mitoonin too instagram behem direct bedin
instagram.com/shakilahealth/

[@FrozanMosawi-sg9zs]

سلام من دو سال میشه از سزارین شدم میتونم حرکت شکم انجام بدم

[@elhamhosseini706]

منظورتون و از فاصله متوجه نشم ،، يعني اون حالت احساس خالي بودن و كف بودن تا جاي سفت؟

[@shakilahealth]

ممنون كه ويدئو رو تماشا كرديد.
وقتي انگشتتون رو روي ناف و بالا و پايين ناف فشار ميديد به داخل، دو طرف انگشتتون عضلاتتون كه سفت هست رو احساس ميكنيد و بين اين عضلات يك فضاي خالي هست كه باعث ميشه انگشتتون به داخل فرو بره. اگر اين فضا(يعني فاصله بين دو عضله) كمتر از دو انگشت بود خوبه ولي اگر بيشتر از دو انگشت بود يعني جدا شدگي عضلات راست شكمي وجود داره.

[@faezetaghavi1625]

سلام عزیزم میتونم برنامه غذایی و ورزشی ازتون دریافت کنم؟

[@shakilahealth]

Salam azizam
Mamnoon ke video ro tamasha kardin.
lotfan dar instagram be man direct bedin.
instagram.com/shakilahealth/

[@farivanehrari9377]

سوال من را لطفا جواب بدهید چند روز بعداز زایمان میتوانیم ورزش خوده شروع کنیم البته حرکت هوازی ماشین رفتن

[@shakilahealth]

Salam bastegi be in dare ke sezrian shode bashin ya tabie va baste be nazare pezeshketoon dare va kamelan bastegi be sharayet badanetoon dare. agar doost dashtin bishtar baram az sharayetetoon begin mitoonin too instagram be man direct bedininstagram.com/shakilahealth/

[@SajiaDanish]

سلام من نتانیتم

[@zahrababaei1488]

شکیلا جان اگه هر روز انجام بدیم چقدر طول میکشه تا کوچیک بشه شکم ؟

[@shakilahealth]

Mamnoon ke video ro tamasha kardin.
Bastegi dare ke sharayet azolat shekametoon chejoori bashe agar khastin bishtar baram az sharayetetoon begin mitoonin be man dar instagram direct bedin
instagram.com/shakilahealth/

[@Alisa-om3xv]

سلام عزیزم خیلی ممنون که جواب سوالات مان را میدهید 😊 الان چهار ماه از زایمانم گذاشته من انگشتم را توی نافم گذاشتم فقط یک انگشت جا شد عضلات شکمم جم شده ولی شکمم بزرگ مونده هر چی ورزش شکمی با رژیم سلام میکنم ولی هیچ تعغیری نمیکنه میشه بگین باید چیکار کنم 😢

[@shakilahealth]

Salam, in 3 video ro bebinid
instagram.com/p/CZeeNL0FY4Q/
instagram.com/reel/Ccsw2SjlWqV/?
instagram.com/p/CdtMWpNlrTq/

[@Alisa-om3xv]

@@shakilahealth ممنون عزیزم خیلی ماهی 😘

[@EmaduddinAhmadi-xd9bs]

منم همین قسم اما از من چهل روز میشود نمی‌دانم چی کنم😢

[@maryamhussaini9781]

سلام خواهر جان تشکر ازین که برای ما راه های خوب را میکی خواهرم از من پنج سال میشه از زایمان من دخترم را از روی شکمم گرفتن ولی شکمم خیلی بزرگ است و من انگشتم زا در ناف ام گذشتم دو انگشت بود من باید چی کار کنم لطفا میشه منو راهنمایی کنید تشکر ❤❤❤

[@negar7625]

سلام،از زایمانم ۱۲ سال گذشته و شکمم شل افتاده پایین،راهی هست درستش کنم؟

[@shakilahealth]

Salam
baraye pasokh dadan niaz daram etelaate bishtari dar rabete ba sharayetetoon dashte basham
be man dar instagram payam bedin lotfan
instagram.com/shakilahealth/

[@shadiganji5945]

من نتونستم انجام بدم

[@palwashatanha6494]

سه ماه مگزره از سزارینم حرکت شکم میخواهم انجام بتم اما خیلی درد میگیره جای سزارینمو نمیتوانم ادامه بتم میشه بگوین وقت درستش چی وقت است که انجام بتم❤️

[@shakilahealth]

Salam
aslan harekat shekam anjam nadin ta zamiani ke motmaen beshin azolat be halat ghabl bargashte. faghat harekati ke too video amoozesh dade shod ro anjam bedin; agar dard dashtin anjam harekat ro motevaghef konid.
Agar khastin bishtar az khodetoon va ahdaf tanasob andametoon baram begin too instagram behem direct bedin
instagram.com/shakilahealth/

[@sania371]

عزیزم من سزارین کردم میتونم این تمرینات و انجام بدم دوماه گذشته
این تست ناف و متوجه نشدم به چه صورت باشه یعنی این تمرین مختص به اونایی که فاصله داره

[@shakilahealth]

Azizam hatman ba pezeshketoon mashverat konin.
In tamrin ham baraye bartaraf kardan in fasele hast ham be tor koli baraye koochak kardan shekam.
In video ro dar instagram bebinid baraye ashnaie bishtar ba vacuum shekam👇
instagram.com/p/Ccsw2SjlWqV/

[@alia2316]

good

[@fakhreddinrezaei3086]

شکمم بعدازبارداری خیلی بزرگ شده😔😔 بارداری سوممه و سزارین شدم سه بار

[@shakilahealth]

سلام، ممنون كه ويدئو رو تماشا كرديد.
اين تمرين وكيوم شكم رو با مشورت پزشكتون روزانه انجام بدين و برنامه غذايي اي كه در اين ويدئو گفته شده رو شروع كنيد👇🏻
ua-cam.com/video/EswAy02Pahw/v-deo.html

[@abolfasghorbani85]

منم همین تورشکمم بزرگ شوده خیلی نسبت به هیکلم منم چهار بار سزاریان شودم سه ماه میشه 😔

[@zainabesmahan8336]

تشکر از شما
مه دو بار سزارین شدیم از سزارین اولم دونیم سال میشه و از دومم یکسال، شکمم بسیار کلان است، میشه رهنمایی کنین؟

[@arminsharifi4505]

سلام فاصله بین سیزارین چند سال بود

[@melisamelisa2490]

❤

[@sarad810]

سلام. میخواستم بگم من وقتی که زایمان کردم. بعد از زایمان یک کمی شکم پیدا کردم. و. آهسته آهسته وزن گرفتم. گرچه. غذا. خیلی کمتر میخورم. چون. دخترم. بزرگ شدی. میخواهم خودمو. لاغر کنم. نمی‌دونم چیکار کنم. میشه بک راه حل. خیلی ساده. برام بگی. یک چند روز شدی. که. ریژیم گرفتم.

[@shakilahealth]

سلام
٥ كار بايد انجام بدين:
١-تمرين با وزنه(اين ويدئو رو ببينين👇🏻)
ua-cam.com/video/ekedszXniAY/v-deo.html
٢-خواب با كيفيت(اين ويدئو رو ببينيد👇🏻)
ua-cam.com/video/qAy1ZoWWay4/v-deo.html
٣-رژيم غذايي مناسب براي تنظيم هورمونها(اين ويدئو رو ببينيد👇🏻)
ua-cam.com/video/EswAy02Pahw/v-deo.html
٤-هر روز صبح ناشتا ٥ ست ٣٠ ثانيه اي تمرين وكيوم شكم كه در ويدئو گفته شد.
٥-مصرف مولتي ويتامين هر روز

[@sarad810]

@@shakilahealth خیلی ممنون. قربونت برم. با تشکر که. سوالات که داشتم. جواب های خود را گرفتم. من تازه. به کانال تون آمدم
من خودم افغان استم. بیننده شما هستم

[@yaldaariaye5971]

سلام عزیز من ناه ما شده از زایمانم تیر شده و چند وقت از کمر بند استفاده کردم اما کمک نکرد شکمم زیاد کلان شده نمیدانم این تمرین هنوزم برایم کار کمک می کند یا خیر لطفا برایم بگوید که از کدام تمرین ها استفاده کنم لطفا جواب بدهید تشکر

[@shakilahealth]

سلام
اين تمرين قطعاً كمك كننده خواهد بود در كنار تمرين با وزنه براي عضله سازي و رعايت رژيم غذايي
براي تمرين با وزنه اين ويدئو رو ببينيد👇🏻
ua-cam.com/video/ekedszXniAY/v-deo.html
براي رژيم غذايي اين ويدئو رو ببينيد👇🏻
ua-cam.com/video/EswAy02Pahw/v-deo.html

[@کاملیامحمدی]

سلام اگر من دو سال از زایمان سزارینم گذشته باشه و چندتا بچه به دنیا آورده باشم چطور باید این فاصله رو از بین ببرم چون من هر چقدر هم لاغر کنم بازم شکمم بزرگه ولی بقیه اندام بدنم کوچیکن هرکار میکنم شکمم از بین نمیره چیکار کنم

[@drdesignsoroushnakhjvani2482]

👌👌👌👌

[@shakilahealth]

🙏🙏🌺🌺

[@hestorybarbershop]

👌👌

[@shakilahealth]

🙏🙏🌺🌺

[@elhamhosseini-r7c]

❤❤❤

[@azadehjaymand8788]

ali👍🏻

[@shakilahealth]

merci azizam ke tamasha kardin🙏❤️

[@NaziNaz-qq7rl]

سلام عزیزم من پشت سر هم دوتا پسر آوردم حالا خیلی شکمم بزرگ شده هرچی ورزش میکنم اصلا تاثیری نداره

[@منىخليل-م3ج]

انهي لغه هاي

[@NaziNaz-qq7rl]

نمیدونم چیکار کنم 😢😢

[@maryamahadi4083]

من لاغر کردم بعد از زایمان باسنم کلااا آب شده هیچ کاری نمیتونم بکنم دوباره برگرده

[@shakilahealth]

Salam Azizam
bayad vazne bezanin va protein kafi masraf konid.
baraye etelaate bishtar page instagram man ro bebinid va har soali darin too direct azam beporsin.
instagram.com/shakilahealth/

[@iran_ghazalvakili]

💋❤❤❤❤

[@shakilahealth]

🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@asadullahasad2860]

اسلام علیکم از من دو انگشت بود آیا ورزش های شکمی بو کونم

[@soroushnakhjavani]

👌👌👌👌

[@shakilahealth]

🙏🙏🌺🌺