自由泳省力小技巧

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[@user-mo5km8pl7g]

1:30趣味打腿
2:29側泳打腿
3:24浮版-單側打腿換氣配合
5:00初學者提早轉頭換氣
5:50提早轉頭換氣站立模仿練習
6:41轉頭換氣練習

[@yukfaistephenchan6853]

🎉.·😂😮😂😂🎉😂🎉🎉😂🎉😂😂😂😂😂😂😂🎉😂😂🎉😂😂🎉😂🎉🎉😂🎉🎉😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉😂🎉😂😂🎉😂🎉😂😂🎉🎉😂😂😂？.

[@shuoling]

😊

[@lilibleningerwang]

教到每個重點！真的是好教練～👏👏👍👍

[@pyhan0305]

老師講得好仔細唷！

[@marialiu4186]

老师教的方法很实用，受益匪浅，感谢您的教导

[@user-jv9nu6tk4g]

把自由式動作分解明細, 好讓我一直練不好自由式 得到一些希望👍

[@renchen9166]

老师说的太好了，很有帮助，谢谢了！

[@ANN18B]

真的教得很細緻清楚，真的好。

[@joeylim7143]

老师说的清楚明白，非常好。

[@lucylucy6190]

讲的非常好。👍👍👍

[@kellyhu2730]

非常好👍感谢！

[@tang14579]

教得很好 謝謝😊

[@person607171]

讲的非常好

[@tkyongge]

非常棒的分享👍

[@gavintian9132]

讲的很好！

[@user-ze2rn9gw4k]

謝謝老師教得剛好是我目前遇到的瓶頸

[@clearmonth7085]

This is the best video. Please make a separate video on each point you made. Thank you

[@lucyfangfang659]

非常好👍

[@YDellMe]

谢谢! 真有用

[@Cuilife]

老师教的太好了👍 果断订阅 跟着反复练习😂 我的游泳动作都是自己瞎练出来的 😂都不标准😢

[@ananbtm]

教練好優❤

[@benlin7640]

具体 听得明白！

[@clearmonth7085]

Thank you teacher ❤

[@user-rd8ls8ey8i]

一直在看教練的小溝溝和小褲褲

[@user-rt2xy2gv2k]

0:59 且情況可能身心健康可是
1:26 深情款款取消其需求事實是
1:44 是個乖巧
2:01 長期趨勢⭕

[@HK-bc9hh]

👍👍👍重看👍👍👍

[@i_see1997]

很好。

[@robertlo8399]

謝謝

[@jimmywong2789]

教练吉祥，，谢谢教练

[@shellyxie9821]

手往后划的时候要把水拨到后面吗

[@user-io9gt3xe9s]

比較可惜的是沒講到腿部動作的省力....這也是自由泳能省力的一部分

[@lanlanmei1190]

解惑了，我之前好多错的老师都讲到了

[@faitpeak822]

不送肩膀吗？

[@user-gc1km6qe7r]

讲的太牛逼🎉🎉🎉

[@crystal_53]

解答了我目前的学习障碍

[@user-uc2rf4yk3q]

我游泳學五年了😊

[@maxgluteus4263]

老兄上海宁吧?

[@feng_1228]

其實省力是在基於會游但很累的情況才要學，其實那些用說的跟想的都很簡單，實際確沒辦法，其實踢腳省力方式是用大腿而已小腿跟腳背不用特別用力，中心往前讓屁股貼近水面就會輕鬆，手臂也不用太用力跟刻意往後推到底，推到後面快到底就可以起來了，至於甩手那是多餘的==

[@HK-bc9hh]

好好好好

[@user-xh8qw9hz1g]

双旭老師
請問對初學者
先學蛙泳比較快吗？
然後再學自由式可以吗？

[@swiml]

都可以。

[@mansengchio9161]

😍😍😍👍👍👍

[@user-ce78095]

[@user-dz9cg3pn8c]

老師您好，因為沒基礎的我先接觸浮潛，所以我都習慣用嘴“呼”和“吸”,（目前還不會游泳喔！）那我是不是要改掉之前的習慣，學自由式比較好換氣？謝謝

[@swiml]

最好改一改，吐气时可以嘴巴和鼻子一起吐。翻滾轉身一類的動作需要鼻子持續吐氣，否則鼻子很容易搶水。

[@mandylo4823]

講的非常好、如果頭不放水中沒有辦法漂起來、請問怎樣做呢謝謝

[@cywang8111]

沒有，頭就是要栽進水面下，這樣身體才會平衡，腿部才會貼近水面。 才會像軍艦一樣航行

[@mandylo4823]

@@cywang8111 非常感謝🙏

[@biyu5090]

請問穿蛙鞋對打腿有幫助嗎？謝謝您！

[@swiml]

蛙鞋，也就是腳蹼，穿上打腿可以更有效率，對練習手臂動作和換氣很有幫助。如果單單想練習提高打腿，多練習才是王道，借助浮板也有幫助。

[@biyu5090]

@@swiml 謝謝教練喔！

[@peterpan6849]

请问：夹臂和推水是两个动作（即先夹臂后推水）还是夹臂其实是转肩的附带产品，看着是夹臂，其实是转肩推水？这个问题对如何用力影响特别大。因为如果是夹臂后再推水，那么主要动力来自夹臂，最后推水的行程已经非常短了，应该不是主要动力了，换句话说，就是夹着水前进的。如果是转肩推水，那么推水动作是伴随着转肩几乎从头推到尾的，前进的动力主要是靠推水，这时候专肩其实是最重要的一环。

[@swiml]

核心练习和肩部稳定性 ua-cam.com/video/KxCnahU6tfw/v-deo.html

[@peterpan6849]

@@swiml 收到，谢谢。这段时间我一直在想这个问题，后来我参考了这个视频：ua-cam.com/video/A_oANei1VPU/v-deo.html，答案看起来是夹臂和推水两个动作构成。夹臂就是用的背阔肌（正好你也提到），视频讲就好像是要夹破一个气球。同时视频也用划桨做比喻，抱水完成后的前臂就相当于桨，划桨的动作确实也是夹的。视频最后也提到，两个动作比一个动作（比如从头到尾推水）要容易做（等于是一个费劲的过程分成两步做）。视频还提到，手臂前伸的时候肩是贴在脸颊上的（相当于耸肩），夹臂完成后，推水的时候耸肩变为正常，相当于肩加手臂推水，因此增加了推水的行程。然后视频也提到前交，一只手臂入水前伸的时候，另一只手臂应该已经完成了抱水此时正好利用另一只手臂前伸的动力完成夹水和推水。我自己在实践中发现，如果夹水加最后推水，感觉整个划水的行程长，速度有提高而且到对岸划手的次数也少了，如果是抱水完成后直接推水到最后，效率反而不高。可能说夹水加推水两个动作不是很确切，反正我明白了，就是要肘要往身体上靠，否则肘是往身体以外推水的，整个人像螃蟹一样划水（在没看到你的视频前，我就是这么理解高肘的，就是螃蟹一样的划水，所以要特别谢谢你的指导！）。

[@peterpan6849]

“划桨的动作确实也是夹的”，我的意思是桨的行程是夹的（不是划桨人的动作）：入水是远离船身的，划水结束的时候是靠近船身的。

[@vincentyau2929]

屯😅😊

[@rogerxie9288]

这上面怎么会有哔哩哔哩？盗视频的吧你。

[@jackalchen9243]

六次腿兩次手還是很累ㄚ😂

[@swiml]

試一試二次腿

[@knoxvillelee8642]

14:45......真的吗？？？？？

[@user-rb7gu3eo8m]

手指拖水，豈不是造成小小阻力？

[@motherlandb17]

这是为了锻炼空中移臂手臂的位置感，过渡用的。

[@user-xv8sc1ru1k]

❤❤❤❤❤🎉❤❤❤❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉🎉🎉🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤❤❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤❤🎉❤🎉❤

[@user-fm4yn2em3b]

已檢舉

[@user-yi5yd6or1i]

下泳池不用戴泳帽嗎？第一個重點就錯了。

[@user-nj6tg8ww2o]

為什麼一定要戴泳帽 你規定的？這是什麼重點 你會游泳嗎？

[@yayaya8723]

我去過都泳池都有規定⋯⋯

[@pockyip8376]

学会了游泳，沉船掉下海，因為沒泳帽沒泳鏡，不会游泳結果浸死左。

[@fukurouowl8430]

哈哈 丟臉

[@Lillelam77]

@@yayaya8723我也是 为了大家的干净

[@mk.oto7505]

基本動作不紮實，自然费力⋯省力小技巧？？

[@motherlandb17]

人家是退役运动员，基本动作不扎实，你扎实？

[@mk.oto7505]

@@motherlandb17 無需針鋒相對，我的直覺就是如此！

[@mansengchio9161]

你是应该是游泳专业中的专业👍👍👍👏👏👏

[@mk.oto7505]

我是講如果基本動作不好就必然費力，但不是針對示範的教練！

[@user-yt8ey2pp1i]

謝謝