Hey Ich finde deine Videos wirklich geil weil sie nicht so krass auf LEISTUNG ABLIEFERN Sondern auf das wohlbefinden sind :) Absolut richtig, und dass man besser wird kommt einfach mit der Zeit Also ich Laufe jetzt seit 10 Jahren ungefähr Um mich damit fit zu halten, so 2 3 mal die woche mit kraft training (ist klar, dass es auch mal ausnahmen gibt) ich laufe ne stunde oder anderthalbstunden ..das sind so meine Zeiten Das macht mir oft Freude und ich achte dabei nie auf KM, sondern genieß einfach die bewegung und die Natur aber wenn ich bei Mc Fit bin und auf dem Laufband lauf, macht das schon manchmal richtig bock vollgas zu geben haha Ich kam auf deine Videos weil ich es langsam mal mit nem Halbmarathon aufnehmen will.. ich hab das noch nie gemacht und finde das sehr spannend, deine Videos helfen ungemein!
Auf den Punkt ! Danke dir ganz herzlich! Möchte nach längerer Zeit der Abstinenz wieder mit dem Laufen anfangen und war da früher recht verbissen...jetzt bin ich älter und weißer und werde deine Tipps sehr gerne beachten ! Liebe Grüsse !
Großartig Dein Video - mein absolutes Favoriten-Video 👍genauso möchte ich es machen. Nun gehöre ich zur älteren Generation und bin Laufanfänger; zudem musste ich auf leidvolle Weise lernen, auf meinen Körper zu hören (oh wie gut und heilsam war diese Zeit; Danke an alle meine Ärzte/innen und Therapeuten/innen; aus dem Leistungsdruck bin ich komplett ausgestiegen) . Evtl fallen mir Deine 5 Tipps dadurch leichter; aber Bewegung tut sooo gut. Vielen Dank für Deine hilfreichen Videos 👏
Freut mich sehr zu hören, dass dir meine Inhalte so gut gefallen. Wenn du starten willst, habe ich einen tollen und kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger für dich. Schau mal: www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger
Danke Kevin :) genau diese Fehler mache ich als Anfänger ab und zu:( dann ärgere ich mich, dass die pace nicht passt oder das Intervalltraining nicht hinhaut. Dieses Video zeigt mir wieder mal, dass es auf den Spaß ankommt und dass man sich beim Laufen wohlfühlen soll. Werde es mir zu ♥️nehmen:)👍 Susanne
Bei mir ist dass Problem dass ich mich zu wenig bis gar nicht dehne. Bin erst vor kurzem zum ersten mal die 20km am Stück gejoggt aber ich fühle mich dauernd steif wie ein Brett. Dehnen macht mir so überhaupt gar kein bock da muss ich mich ganz klar überwinden. PS mach weiter so mit deine Videos. Hast schon vielen von uns geholfen 😃
Ich trainiere gerade auf 5km in 30min und halte manchmal den Plan auch nicht so ganz ein 😅🙈 aber wenn ich eine Trainingseinheit nicht mache, mache ich meist noch was anderes 😊 wenn ich das geschafft habe laufe ich dann erstmal wieder ohne Plan für einige Zeit und dann mache ich mich an mein nächstes Ziel 🙂
Das klingt toll :) Wenn du einen passenden Plan suchst ... Hier findest du zahlreiche Trainingspläne für jedes Leistungsniveau zum Download. Es geht vor allem darum, gesund und mit Spaß dein persönliches Ziel zu erreichen: www.runners-flow.de/trainingsplaene
Schnee ist da schon viel interessanter was das angeht . Man fußt ganz anders ab, um nicht auszurutschen... Ich finde Wind auch am hinderlichsten, aber ich laufe bei jeder Wetterlage und im Nachhinein fühlt es sich großartig an
Ich laufe seit einem Jahr! Wenn ich langsam laufe bzw ein Tempo habe, in dem ich mich wohl fühle, dann komm ich auf ne Pace von fast 8min! Wenn ich schneller laufe bzw eine Pace von 6min habe, ist das für mich schnell und echt fordernd! Ich fühl mich jedes mal so schlecht, wenn ich höre, das diese Pace von 6min eher Standart ist und auch das, die Bedeutung von langsames laufen ist...
Super Video. Ich muss sagen, dass vor allem Tipp 4 und 5 bei mir zutreffen. Habe mich als Neueinsteiger in relativ kurzer Zeit von 4-5 Monaten von 20 Minuten laufen auf 120 Minuten laufen gesteigert und auch die Strecke von 3,5km auf 15km erhöhen können. Und das ganze relativ linear steigernd. Aber jetzt hab ich zum ersten Mal ein kleines Zwicken im Kniegelenk gespürt und gemerkt, dass ich nicht immer direkt weiter steigern sollte, sondern das Plateau erstmal halten. Der anvisierte Halbmarathon kann also bis zum Frühling warten und muss nicht mehr im wahrsten Sinne des Wortes übers Knie gebrochen werden :-) Vielleicht hast du noch einen Tipp, in welchem Umfang man seine Intensität, Strecke und Dauer denn so steigern sollte. Ganz grob gesagt. Gibt es Erfahrungswerte was man in einem Jahr so erreichen kann?
Mein Problem ist es dass ich bei der Polizei mindestens 2.2km in 12 min laufen muss und deshalb bin ich dazu gezwungen schnell zu laufen. Hast du ein Tipp wie ich mich darauf am besten vorbereiten kann?
Ich will auch zur Polizei und weiß deswegen auch bescheid aber vertrau mir 2.2 Kilometer sind nicht so viel. Versuche erst 5 Kilometer durchzulaufen und steiger das auf 10km hoch. Du musst nicht jeden Trainingstag 10km laufen aber diese konstant durchzulaufen sollte dein Ziel sein. Wenn du genug trainierst wirst du auf diese distanz immer schneller wenn du 10km mit einem pace von 6min/km läufst wirst du sehen das du die 2.2km ohne Probleme anaerob laufen kannst. Außerdem wirst du bis dahin auch wissen wie du deine Luft einteilen musst um perfekt anzukommen bevor du schlapp machst. Das wichtigste ist das regelmäßige Training 2mal die Woche sollte Pflicht sein am besten 3mal. Solltest du öfters als 3mal die Woche laufen dann schau lieber nach einem Trainingsplan oder besprech dich mit jemand der sich da auskennt den Ruhephasen sind auch wichtig. Ich hoffe ich konnte dir helfen. Edit: Ich hab mich schon selber gestoppt und den Test bestanden ich bin mir sicher du schaffst das auch.
Hab das Video bereits vor 2 Monaten geschaut, konnte leider nicht alles beherzigen. Wenn ich nach 15 Minuten noch Power hatte, bin ich direkt 20 Minuten gejoggt, statt 2-3 Minuten schnell zu gehen. Jetzt kommt mein Körper mit der Regenerationszeit nicht hinterher, beharre aber auf 3mal die Woche joggen, weil es mir einfach so Spaß macht. Fürchte aber, dass ich es bald ganz lassen muss, meine Muskeln in den Unterschenkeln tun verdammt weh. Versuche es jetzt mit Ernährung, Faszienrolle und Muskelbalsam zu beschleunigen. Ich hätte direkt nach deinem Plan laufen sollen, dann könnte ich jetzt nach 3 Monaten bestimmt schon eine halbe Stunde durchjoggen. Mit ADHS fällt das aber ganz schön schwer, die Beine mal still zu halten und es gechillt anzugehen xD. Und wenn ich eine Woche lang nur ein Mal jogge, fürchte ich, Kondition zu verlieren. Hast du vielleicht einen Rat für mich? Zur Zeit fühlt sich jede Joggingeinheit wie ein Marathon an :D
Das problem mit dem zeit lassen ist, ich habe keine denn ich muss bis montag 3 km in 16-20 minuten joggen und ich bekomme das nicht hin weil ich vor der Schule nie joggen war
Ich rate dir es nicht mit der Brechstange zu versuchen. Wer zu schnell zu viel will läuft Gefahr sich zu verletzen. Und das wäre wirklich der worst case ...
Hallo ich laufe seit 2 Jahren ich befolge deine Tipps aber irgendwie werde ich nicht besser ich zurzeit schaffe ich an guten Tagen 5 km andere schaffen schon viel mehr
Hört sich vlt dumm an aber außerhalb meines Recovery laufs hab ich schon ein bestimmtes pace an das ich mich halten will. Problem ist das ballert bei längeren Distanzen dann manchmal ganz schön rein.
Top Tips. Es ist schon erstaunlich aber manchmal sind die einfachsten Wahrheiten die Besten. Laufen ist halt viel Psychologie
Danke für deine Tipps ;) sehr sinnvoll.
Ein Tipp von mir, Wiedergabegeschwindigkeit auf 1,5 stellen...
Danke für dein Feedback :) *hehe* Das mit der Wiedergabegeschwindigkeit höre ich öfter. Das ist einfach meiner ruhigen Art geschuldet ;D
Krass, auf 1.5 klingt das grad mal normal 😂
Hey Ich finde deine Videos wirklich geil weil sie nicht so krass auf LEISTUNG ABLIEFERN
Sondern auf das wohlbefinden sind :)
Absolut richtig, und dass man besser wird kommt einfach mit der Zeit
Also ich Laufe jetzt seit 10 Jahren ungefähr
Um mich damit fit zu halten, so 2 3 mal die woche mit kraft training (ist klar, dass es auch mal ausnahmen gibt)
ich laufe ne stunde oder anderthalbstunden ..das sind so meine Zeiten
Das macht mir oft Freude und ich achte dabei nie auf KM, sondern genieß einfach die bewegung und die Natur
aber wenn ich bei Mc Fit bin und auf dem Laufband lauf, macht das schon manchmal richtig bock vollgas zu geben haha
Ich kam auf deine Videos weil ich es langsam mal mit nem Halbmarathon aufnehmen will..
ich hab das noch nie gemacht und finde das sehr spannend, deine Videos helfen ungemein!
Auf den Punkt ! Danke dir ganz herzlich!
Möchte nach längerer Zeit der Abstinenz wieder mit dem Laufen anfangen und war da früher recht verbissen...jetzt bin ich älter und weißer und werde deine Tipps sehr gerne beachten !
Liebe Grüsse !
Genau: Lass es ruhig und entspannt angehen. Du läufst ja für dich und dein Wohlbefinden :)
Großartig Dein Video - mein absolutes Favoriten-Video 👍genauso möchte ich es machen. Nun gehöre ich zur älteren Generation und bin Laufanfänger; zudem musste ich auf leidvolle Weise lernen, auf meinen Körper zu hören (oh wie gut und heilsam war diese Zeit; Danke an alle meine Ärzte/innen und Therapeuten/innen; aus dem Leistungsdruck bin ich komplett ausgestiegen) . Evtl fallen mir Deine 5 Tipps dadurch leichter; aber Bewegung tut sooo gut. Vielen Dank für Deine hilfreichen Videos 👏
Freut mich sehr zu hören, dass dir meine Inhalte so gut gefallen. Wenn du starten willst, habe ich einen tollen und kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger für dich. Schau mal:
www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger
Super Tipps! Vielen Dank dafür. Ich höre dich aber mit einer Geschwindigkeit von 1,5. Die Lebenszeit ist zu wertvoll.
Danke Kevin :) genau diese Fehler mache ich als Anfänger ab und zu:( dann ärgere ich mich, dass die pace nicht passt oder das Intervalltraining nicht hinhaut. Dieses Video zeigt mir wieder mal, dass es auf den Spaß ankommt und dass man sich beim Laufen wohlfühlen soll. Werde es mir zu ♥️nehmen:)👍
Susanne
Das freut mich sehr zu hören, dass ich dich bestärken konnte. Und richtig: Der Spaß und das gute Gefühl dabei sind doch das aller wichtigste :)
Bei mir ist dass Problem dass ich mich zu wenig bis gar nicht dehne. Bin erst vor kurzem zum ersten mal die 20km am Stück gejoggt aber ich fühle mich dauernd steif wie ein Brett. Dehnen macht mir so überhaupt gar kein bock da muss ich mich ganz klar überwinden.
PS mach weiter so mit deine Videos. Hast schon vielen von uns geholfen 😃
Schau mal - vielleicht kann dich das etwas motivieren :)
www.runners-flow.de/dehnen-nach-dem-laufen/
Ich trainiere gerade auf 5km in 30min und halte manchmal den Plan auch nicht so ganz ein 😅🙈 aber wenn ich eine Trainingseinheit nicht mache, mache ich meist noch was anderes 😊 wenn ich das geschafft habe laufe ich dann erstmal wieder ohne Plan für einige Zeit und dann mache ich mich an mein nächstes Ziel 🙂
Das klingt toll :) Wenn du einen passenden Plan suchst ...
Hier findest du zahlreiche Trainingspläne für jedes Leistungsniveau zum Download. Es geht vor allem darum, gesund und mit Spaß dein persönliches Ziel zu erreichen:
www.runners-flow.de/trainingsplaene
Tolles Video! Gute tips!
Dank dir :)
Schnee ist da schon viel interessanter was das angeht . Man fußt ganz anders ab, um nicht auszurutschen...
Ich finde Wind auch am hinderlichsten, aber ich laufe bei jeder Wetterlage und im Nachhinein fühlt es sich großartig an
Danke! Super Video! werd ich teilen mit meiner Laufgemeinschaft!
Das freut mich :)
Cool gute tipps, hab heute mit dem laufen angefangen (in mein hausflur, weil ich mich nicht traue draußen zu laufen)
Super! Wie lief es?
Ich laufe seit einem Jahr! Wenn ich langsam laufe bzw ein Tempo habe, in dem ich mich wohl fühle, dann komm ich auf ne Pace von fast 8min! Wenn ich schneller laufe bzw eine Pace von 6min habe, ist das für mich schnell und echt fordernd! Ich fühl mich jedes mal so schlecht, wenn ich höre, das diese Pace von 6min eher Standart ist und auch das, die Bedeutung von langsames laufen ist...
Super Video. Ich muss sagen, dass vor allem Tipp 4 und 5 bei mir zutreffen. Habe mich als Neueinsteiger in relativ kurzer Zeit von 4-5 Monaten von 20 Minuten laufen auf 120 Minuten laufen gesteigert und auch die Strecke von 3,5km auf 15km erhöhen können. Und das ganze relativ linear steigernd. Aber jetzt hab ich zum ersten Mal ein kleines Zwicken im Kniegelenk gespürt und gemerkt, dass ich nicht immer direkt weiter steigern sollte, sondern das Plateau erstmal halten.
Der anvisierte Halbmarathon kann also bis zum Frühling warten und muss nicht mehr im wahrsten Sinne des Wortes übers Knie gebrochen werden :-)
Vielleicht hast du noch einen Tipp, in welchem Umfang man seine Intensität, Strecke und Dauer denn so steigern sollte. Ganz grob gesagt. Gibt es Erfahrungswerte was man in einem Jahr so erreichen kann?
Mein Problem ist es dass ich bei der Polizei mindestens 2.2km in 12 min laufen muss und deshalb bin ich dazu gezwungen schnell zu laufen. Hast du ein Tipp wie ich mich darauf am besten vorbereiten kann?
Ich will auch zur Polizei und weiß deswegen auch bescheid aber vertrau mir 2.2 Kilometer sind nicht so viel. Versuche erst 5 Kilometer durchzulaufen und steiger das auf 10km hoch. Du musst nicht jeden Trainingstag 10km laufen aber diese konstant durchzulaufen sollte dein Ziel sein. Wenn du genug trainierst wirst du auf diese distanz immer schneller wenn du 10km mit einem pace von 6min/km läufst wirst du sehen das du die 2.2km ohne Probleme anaerob laufen kannst. Außerdem wirst du bis dahin auch wissen wie du deine Luft einteilen musst um perfekt anzukommen bevor du schlapp machst. Das wichtigste ist das regelmäßige Training 2mal die Woche sollte Pflicht sein am besten 3mal. Solltest du öfters als 3mal die Woche laufen dann schau lieber nach einem Trainingsplan oder besprech dich mit jemand der sich da auskennt den Ruhephasen sind auch wichtig. Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Edit: Ich hab mich schon selber gestoppt und den Test bestanden ich bin mir sicher du schaffst das auch.
Schau mal hier. Das ist ein Artikel zum Thema schneller werden. Der hilft dir mit Sicherheit weiter :)
www.runners-flow.de/schneller-laufen/
Hab das Video bereits vor 2 Monaten geschaut, konnte leider nicht alles beherzigen. Wenn ich nach 15 Minuten noch Power hatte, bin ich direkt 20 Minuten gejoggt, statt 2-3 Minuten schnell zu gehen. Jetzt kommt mein Körper mit der Regenerationszeit nicht hinterher, beharre aber auf 3mal die Woche joggen, weil es mir einfach so Spaß macht. Fürchte aber, dass ich es bald ganz lassen muss, meine Muskeln in den Unterschenkeln tun verdammt weh. Versuche es jetzt mit Ernährung, Faszienrolle und Muskelbalsam zu beschleunigen. Ich hätte direkt nach deinem Plan laufen sollen, dann könnte ich jetzt nach 3 Monaten bestimmt schon eine halbe Stunde durchjoggen. Mit ADHS fällt das aber ganz schön schwer, die Beine mal still zu halten und es gechillt anzugehen xD. Und wenn ich eine Woche lang nur ein Mal jogge, fürchte ich, Kondition zu verlieren. Hast du vielleicht einen Rat für mich? Zur Zeit fühlt sich jede Joggingeinheit wie ein Marathon an :D
Das problem mit dem zeit lassen ist, ich habe keine denn ich muss bis montag 3 km in 16-20 minuten joggen und ich bekomme das nicht hin weil ich vor der Schule nie joggen war
Ich rate dir es nicht mit der Brechstange zu versuchen. Wer zu schnell zu viel will läuft Gefahr sich zu verletzen. Und das wäre wirklich der worst case ...
Hallo ich laufe seit 2 Jahren ich befolge deine Tipps aber irgendwie werde ich nicht besser ich zurzeit schaffe ich an guten Tagen 5 km andere schaffen schon viel mehr
Hört sich vlt dumm an aber außerhalb meines Recovery laufs hab ich schon ein bestimmtes pace an das ich mich halten will. Problem ist das ballert bei längeren Distanzen dann manchmal ganz schön rein.
Darum ist es sinnvoll seine Distanzen und Geschwindigkeiten zu variieren. Schau mal hier:
www.runners-flow.de/richtig-joggen/
@@runnersflow jo mach ich danke
Ich frage mich was passiert wäre wenn ich meinem Oberfeldwebel damit gekommen wäre :D
Na zum Glück sind wir nicht beim Bund hier sondern im Bereich Freizeitlaufen ;D
Er streckt das Video mit seinem langsamen Gelaber auf 8 min, aber trotzdem keine Werbung xD
Hätte man auch in 3-4 min packen können.
"Er" hat mittlerweile das Markenzeichen, dass er langsam, ruhig und sachlich erklärt. Hektisches Blabla gibt's schon genug bei UA-cam ;-D
Lauf einfach ohne Schuhe.
Oder so ...
ua-cam.com/video/u1oRRl6cBzU/v-deo.html