Berikut Jadwal Latihan Lengkap Semua Gerakan dilakukan berturut turut tanpa istirahat, setelah gerakan terakhir istirahat 2-3 menit dan ulang circuit ini 2-3 kali👍 Push up/ Kneeling Push up 10-20 Kali Squat 10-20 Kali Plank 15-30 Detik Superman 5-10 Kali Lunges setiap kaki 10 kali Glutebridge 20-30 Detik Dips 10-20 Kali Lakukan Semua gerakan-gerakan ini 3-5 kali seminggu 👍⚠️
Klo menurut saya latihan di rmh ttp butuh alat utk latihan pull nya.. modal dikit beli pull up bar yg bs di adjust bs dipake selama bertahun2. Klo blm bs pull up kyk saya bs latihan inverted row dg pull up bar. Alternatif latihan pull bs buat dr tali yg kuat
@@kurniadhonoekoputro9334 sebenernya di kotaku tuh lapangan2 yang dikelola pemerintah ada lho masang pull up bar standar, yang mana bagus kan sebenernya. Tapi sayangnya pelaksana di lapangan pasti gak paham, jadi pipa yang dipake pegangan tuh guede banget, nggak kepegang buat banyak orang, apalagi cewe yang gripnya biasanya lebih kecil. Nggak ada pancikannya juga buat naik kalo pull up barnya tinggi 🥲🥲 padahal kan yang mau pake bukan cuma cowok yang udah atletis dan bisa pull up bar, cewek, pemula yang baru gelantungan juga kudunya bisa pake. Pull up bar yang bagus tuh malah di lapangan deket rumahku, dibikin sama orang kodam buat ngelatih, besar pipanya pas, tingginya pas, ada pancikannya juga wkwkwj
Dirumah krn lbh flexible buat ibu2 spt ku. Kombinasi sm cardio dgn berjalan kaki kemanapun, belanja atau apapun yg agak jauh pun. Modal banyak2 sunscreen aja
@@va5544 bener emang yang susah itu. Makanya orang tuh kalo mau mulai workout ga usah gaya2an beli alat macem2 dulu atau langsung subrek gym sebulan, yang penting bisa konsisten dulu aja hasilnya keliatan kok.
@@EveAulyta betul modal awal ya kemauan, sy juga awal modal yoga matt dan dumble yg total berat 10 kg dan ada yg kiloan, lalu nambah alat gym yg multifungsi, lalu sepeda statis, acliptical trainer yg terakhir ini ada treadmill, jd lah mini Gym di rumah 😁 alhmdllh rutin tiap hr,kalo gk mau yg berat2 paling hanya treadmill aja, selang seling aja..
sangat bermanfaat buat yang tidak punya budget lebih buat bayar gym, terima kasih bang ata konten kontennya. Semoga dirimu diberkati oleh Tuhan supaya bisa terus mengedukasi semuanya
saya saran kan seminggu 3 kali latihan , push up 20x5 ,pull up 10 x 3 ,dan squad 15 x 5 . lakukan shadow boxing dan lari cardio secukupnya dan makan protein yg cukup
Saya lebih suka latihan di rumah, alasannya: Gk perlu keluar uang Lebih simple Lebih mudah Bisa dilakukan kapan saja Bisa melakukan latihan sambil nonton yt dan sambil dengerin musik dll
Kepengen sih min latihan di gym, cuma suka minder/malu pas masuk badan ku kurus, yg lain udh pada berisi semua 😅 Jadi dirumah aja deh Work Out simple2 ( Push up, Sit Up, Plank, dan Squat )
Se pengalaman saya justru di welcome bgt sama pelatih disana klo masih kurus, di ajarin baik" Ko, mungkin krna mereka juga dulu kurus gtu dan menghargai niat kamu.
Ini yang kucari-cari selama ini, setelah nemu channel ini, ku makin berwawasan dengan gizi makanan dan training Jadi ada motivasi buat mengatur gizi dan pengen banget punya badan yang kekar dan sehat 😂 Terima kasih video informatif nya
Lebih suka ngegym di rumah lebih fokus melatih otot. Kalau ngegym di tempat gym nggak bisa fokus karena fokusnya bukan ke alat gym tapi fokusnya ke orang yang ada ada sekitarnya gym
Saya jelas suka di rumah karena gratis dan tak perlu ongkos ke gym dan bayar uang keanggotaan yang tidak murah. Dan saya Muslimah yang harus menjaga aurat saat di luar rumah ❤
Bisaaa kok dirumah tanpa alat,asal niat dan konsisten,tapi pola makanpun dijaga,knp saya bisa ngmng gini karna saya udh coba jalanin ini kurang lebih 3tahunan,1 thn pertama olga rutin tp makan ga kontrol jadi ga ada perubahan apa² malah makin berat tiap olahraga 😂,akhirnya 2 thn terakhir saya coba jaga pola makan dulu,di blg agak ketat dietnya iya bgt sekitar 7 bulanan setelah itu saya coba olga lg karna ga berbentuk ototnya jadi kaya terlalu kurus keliatannya,dan sampe tahun ini saya jalanin pola itu rutin,min 1 minggu 4/5 x olga dirumah,tp makan ga diet seperti awal, bebas makan apa aja,tp di kontrol batasi gula ttp.jadi fokus saya skrg bukan untuk diet tp untuk lbh ke sehat dan bb ttp stabil 🤩
Karna gk punya waktu kegym cuma bisa dirumah,dan gerakan ku cuma Pushup 3 set 5 rep Sit up 3 set 5 rep Leg rise 3 set 5 rep Plank 30 detik Handgrip kiri kanan 150 rep, sisanya lanjut latihan boxing
Alhamdulillah suka gym di rmh,aku Ibu rmh tangga,kini sdh 3 thn bb ku nggak naik2 lg Dr 85 ke 63rajin latihn beban pakai dambel,kontrol makan dan rajin latihan beban sekitar 30 menit ,,3 samai 4 kali seminggu
Saya lebih suka latihan di rumah hehehehe...walaupun di rumah cuma ada alat seadanya tapi rasanya lebih bebas saja, latihan bisa pasang musik sesuai selera tanpa ada yg menegur berisik atau segala macam. Ya memang kekurangannya pasti kurang maksimal krn terbatasnya alat kalau di gym kan komplit, semua ada.
Ketika semua sudah terasa ringan. Utk menghemat waktu beli saja dumbell sepasang seken. Lalu ulangi gerakan diatas tapi kali ini pegang dumbell. Jd waktu yg terpakai gak semakin lama setiap hari.
Mister, aku request video. buatin jadwal harian olahraga seminggu 2 x dong bagi orng yg kerja kantoran 10 jam kerja perhari. jadi olahraga pasti bakal males lebih suka healing kan. nah solusinya bagaimana mister dan step step atau tahapan olahraga nya dari apa ke apa
Bro saya membentuka badan dirumah dengan mencuci baju mencici piring mengepel menyapu menyetrika dan ngejar anak nyuapin makan alhasil badanku langsing dan berisi walaupun makan banyak ditambah lagi yang paling mujarab ngebatin
lebih suka di rumah. Kalo di gym, macet di jalan, belum lagi di gym malah cenderung ngobrol, plus kebanyakan ketemu orang pukimak yang abis pake alat dengan kursi...ga mau lap kursi nya ( your god damn sweat is not a baccarat perfume, dude)
Menurut saya masih perlu equipment sih, kalo tanpa alat kelamaan bakal stuck. Modal semen, pasir, sama pipa besi udah cukup. Eh sama pull up bar juga sih.
Saya kedua duanya. Latihan di gym dan homeworkout. Klo di rumah pas lagi waktu padat ga bisa keluar kalo ke gym memang lagi dapat waktu senggang. Nice tips👍
Udh 2 thn modal calistenic gamasalh juga sih ga ngincer otot, malahan kyk gasuka kalo otot gede gede, lebih suka badan kyk fighter aja, lebih fokusin stamina dan explosion drpd otot
Klo kyk gini butuh stretching/pemanasan dulu gk ya? Bersyukur bgt nemu kyk ginian secara free 😭 pgn nyoba nge rutinin, tp takut malah jadi penyakit klo gk stretching dlu
Mohon pencerahanya, saya latihan selama 5 hari, 2 hari rehat, nah selama 5 hari itu : -push up 50x 1 set -plank 30detik 2 set -russian twist 15x -sit up 15x 1 set -push up diamond 10x 2 set -pull up 10x 1 set -Dips di atas kursi 15x 1 set Itu gimna ya? 🙏🏻
Pengen nya sich latihan di gym🤔bisa liat cowok2 ganteng keren😅 tapi apa daya😅, aku TKW Singapura masak minta ijin majikan untuk nge gym😂😂😂auto disembur panglima kerajaan
Thankyou coach atas ilmunya, saya lebih suka workout di rumah ketimbang di gym, karena saya tidak ada waktu untuk pergi ke gym karena jam kerja yang lumayan padat trus ke tempat gym nya juga lumayan jauh😄
Klo gak pake alat gk bisa 30 hari bro perlu waktu 2-4 bulan, ditambah klo badan lu rada buncit harus olahraga kardio juga sama deposit kalori, tapi klo badan lu kurus krempeng lu harus bulking/surplus kalori sampe badan lu balance gk gemuk sama gk kurus, biar mudah dapetin muscle
Berikut Jadwal Latihan Lengkap
Semua Gerakan dilakukan berturut turut tanpa istirahat, setelah gerakan terakhir istirahat 2-3 menit dan ulang circuit ini 2-3 kali👍
Push up/ Kneeling Push up 10-20 Kali
Squat 10-20 Kali
Plank 15-30 Detik
Superman 5-10 Kali
Lunges setiap kaki 10 kali
Glutebridge 20-30 Detik
Dips 10-20 Kali
Lakukan Semua gerakan-gerakan ini 3-5 kali seminggu 👍⚠️
Plank perut sampinya gimana king
Protein hariannya klo cuman telor 4 butir atau 1/4 kg itu cukup g bang?
Istirahat buka YT eh keblabasan 🗿
Hoodie beli dimana bro bob?
@@RYPFURY Klo 4 butir telur belum cukup itu gan, berat badan skrg berapa?
Orang seperti ini yg di butuhkan supaya bisa mengurangi kemalasan orang Indonesia, serta dokter gizi yg profesional,
Mantap gan
setujuuuu
Klo menurut saya latihan di rmh ttp butuh alat utk latihan pull nya.. modal dikit beli pull up bar yg bs di adjust bs dipake selama bertahun2. Klo blm bs pull up kyk saya bs latihan inverted row dg pull up bar. Alternatif latihan pull bs buat dr tali yg kuat
@@kurniadhonoekoputro9334 sebenernya di kotaku tuh lapangan2 yang dikelola pemerintah ada lho masang pull up bar standar, yang mana bagus kan sebenernya. Tapi sayangnya pelaksana di lapangan pasti gak paham, jadi pipa yang dipake pegangan tuh guede banget, nggak kepegang buat banyak orang, apalagi cewe yang gripnya biasanya lebih kecil. Nggak ada pancikannya juga buat naik kalo pull up barnya tinggi 🥲🥲 padahal kan yang mau pake bukan cuma cowok yang udah atletis dan bisa pull up bar, cewek, pemula yang baru gelantungan juga kudunya bisa pake. Pull up bar yang bagus tuh malah di lapangan deket rumahku, dibikin sama orang kodam buat ngelatih, besar pipanya pas, tingginya pas, ada pancikannya juga wkwkwj
Ini info yg sangat bagus & mendidik orang yg tdk punya uang utk bayar Gym, God bless you.
Dirumah krn lbh flexible buat ibu2 spt ku. Kombinasi sm cardio dgn berjalan kaki kemanapun, belanja atau apapun yg agak jauh pun. Modal banyak2 sunscreen aja
Betuuul✨
Eh asli aku modal yoga mat, youtube, sama barbel 2-3kg aja udah lumayan banget kok. Kadang-kadang sambil angkat galon juga gitu
Yg susah itu biasanya orang2 melawan malas dan tdk konsisten,
@@va5544 bener emang yang susah itu. Makanya orang tuh kalo mau mulai workout ga usah gaya2an beli alat macem2 dulu atau langsung subrek gym sebulan, yang penting bisa konsisten dulu aja hasilnya keliatan kok.
@@EveAulyta betul modal awal ya kemauan, sy juga awal modal yoga matt dan dumble yg total berat 10 kg dan ada yg kiloan, lalu nambah alat gym yg multifungsi, lalu sepeda statis, acliptical trainer yg terakhir ini ada treadmill, jd lah mini Gym di rumah 😁 alhmdllh rutin tiap hr,kalo gk mau yg berat2 paling hanya treadmill aja, selang seling aja..
Waah bisa ikutan nge gym dong di rmh nya🤭
Berapa lama kak hasilnya keliatan?
sangat bermanfaat buat yang tidak punya budget lebih buat bayar gym, terima kasih bang ata konten kontennya. Semoga dirimu diberkati oleh Tuhan supaya bisa terus mengedukasi semuanya
info yang bermaanfaat untuk orang yang gak sempat ke GYM karena sibuk,thanks sir
saya saran kan seminggu 3 kali latihan , push up 20x5 ,pull up 10 x 3 ,dan squad 15 x 5 . lakukan shadow boxing dan lari cardio secukupnya dan makan protein yg cukup
Mending dari kaki ke atas apa tangan ke bawah gerakannya maaf baru blajar apa bebas
@@Putzyarbebas bang
Kalau kebutuhan protein nya 50 gram sehari itu cukup ga bb ku 38kg kak 😢
@@asta9586cukup kak
Seengaknya harus punya matras. Yg murah meriah juga gpp.
Buat ngelindungin Syaraf sama tulang, terutama tulang ekor.
pake karpet/tikar rumahan juga bisa 😆
Kerasa banget pas sit up, bagian tulang ekor malah kram wkwk.
Saya lebih suka latihan di rumah, alasannya:
Gk perlu keluar uang
Lebih simple
Lebih mudah
Bisa dilakukan kapan saja
Bisa melakukan latihan sambil nonton yt dan sambil dengerin musik
dll
Gerakannya gmn2 aja bg? Terus inspirasinya dari mana aja? Trs ngaruh gak bg, i need real testi
Tolong dilike agar saya bisa lihat vidoi ini lagi
Kan bisa disimpan bang
Kan tinggal kamu bisa like videonya dan lihat ulang videonya
Gausah malas, harus nunggu notifikasi 😅
avg anak fb komen
ayo terus latihan konsisten!
Kepengen sih min latihan di gym, cuma suka minder/malu pas masuk badan ku kurus, yg lain udh pada berisi semua 😅
Jadi dirumah aja deh Work Out simple2 ( Push up, Sit Up, Plank, dan Squat )
Mereka juga dlu kek kamu ,semuanya butuh proses ga ada yg instan
Justru di gym jadi bisa nanya2 latian yg baik & benar, juga suplemen apa yg cocok buat badanmu. Gak ada di gym mah yg suka bully fisik
@@shafeeq_sha Ok terima kasih dukungan nya 🙏
@@manray666 Iya sih bro, mau ada yang pelatih/coach nya mahal, jadi ga pede juga kalau awal2 masuk ke tempat gym hehe
Se pengalaman saya justru di welcome bgt sama pelatih disana klo masih kurus, di ajarin baik" Ko, mungkin krna mereka juga dulu kurus gtu dan menghargai niat kamu.
Ini yang kucari-cari selama ini, setelah nemu channel ini, ku makin berwawasan dengan gizi makanan dan training
Jadi ada motivasi buat mengatur gizi dan pengen banget punya badan yang kekar dan sehat 😂
Terima kasih video informatif nya
Lebih suka ngegym di rumah lebih fokus melatih otot. Kalau ngegym di tempat gym nggak bisa fokus karena fokusnya bukan ke alat gym tapi fokusnya ke orang yang ada ada sekitarnya gym
Saya jelas suka di rumah karena gratis dan tak perlu ongkos ke gym dan bayar uang keanggotaan yang tidak murah. Dan saya Muslimah yang harus menjaga aurat saat di luar rumah ❤
kirain yg punya partai
Beda cok 😂😂
Wow so halal mode👍🙏
Mantap👍
sama
Ini yg selalu saya buat, workout dalam rumah saja puas hati bentuk badan 👍 yang penting diet
Makanan nya apa bang?
@@Kingsultan899 clean Eating food(healthy)
@@capricorn-ji3le gerakan2 ini tiap Minggu reps nya ditambah ga bang?
Bisaaa kok dirumah tanpa alat,asal niat dan konsisten,tapi pola makanpun dijaga,knp saya bisa ngmng gini karna saya udh coba jalanin ini kurang lebih 3tahunan,1 thn pertama olga rutin tp makan ga kontrol jadi ga ada perubahan apa² malah makin berat tiap olahraga 😂,akhirnya 2 thn terakhir saya coba jaga pola makan dulu,di blg agak ketat dietnya iya bgt sekitar 7 bulanan setelah itu saya coba olga lg karna ga berbentuk ototnya jadi kaya terlalu kurus keliatannya,dan sampe tahun ini saya jalanin pola itu rutin,min 1 minggu 4/5 x olga dirumah,tp makan ga diet seperti awal, bebas makan apa aja,tp di kontrol batasi gula ttp.jadi fokus saya skrg bukan untuk diet tp untuk lbh ke sehat dan bb ttp stabil 🤩
Karna gk punya waktu kegym cuma bisa dirumah,dan gerakan ku cuma
Pushup 3 set 5 rep
Sit up 3 set 5 rep
Leg rise 3 set 5 rep
Plank 30 detik
Handgrip kiri kanan 150 rep, sisanya lanjut latihan boxing
Alhamdulillah suka gym di rmh,aku Ibu rmh tangga,kini sdh 3 thn bb ku nggak naik2 lg Dr 85 ke 63rajin latihn beban pakai dambel,kontrol makan dan rajin latihan beban sekitar 30 menit ,,3 samai 4 kali seminggu
Go oke go.....itu yg selalu gw lakuin....ke gym ga ada waktu, aplg bli alat olahraga (ga ada fulus)
😊
Seru di gym, banyak orang jadi termotivasi dan semangat😁
Saya lebih suka latihan di rumah hehehehe...walaupun di rumah cuma ada alat seadanya tapi rasanya lebih bebas saja, latihan bisa pasang musik sesuai selera tanpa ada yg menegur berisik atau segala macam. Ya memang kekurangannya pasti kurang maksimal krn terbatasnya alat kalau di gym kan komplit, semua ada.
Di gym..karna lebih termotivasi pas liat orang2 latihan juga..bisa gym sama temen2 juga..
Bahas muscle memory dong.. biar lebih semangat setelah lumayan lama ga workout
Mind muscle conection maksudnya?
@@sundaywibs99beda
workout di rumah lebih ekonomis, yang susah adalah membiasakan diri rajin
Ketika semua sudah terasa ringan. Utk menghemat waktu beli saja dumbell sepasang seken. Lalu ulangi gerakan diatas tapi kali ini pegang dumbell. Jd waktu yg terpakai gak semakin lama setiap hari.
Lebih suka di rumah... gak usah repot siap2.. alat beli nyicil aja yg kecil2 spt dumble, kettle bel dll
Minta Doanya Guys ,.. diet ketat No Tepung ,No Minyak No Gula,No Nasi putih. Aerobick 30 menit.
Yuk semangat ✊
dh belom berhasil
Padahal nasi putih nggak salah. Makan sesuai kalori aja, terlalu ketat / ekstream takut jadi lewat.
Udh mati belum teh?
Masalahnya, motivasi untuk mulai latihan di rumah itu yg sangat berat.. untuk pemula butuh teman sih memang biar bisa bangun habit nya
Kalau saya motivasi olahraga ada terus, konsisten dietnya yg susah 😂
Suka sekali Ama konten seperti ini
Konten yang bermanfaat 😊
Makasih bang, untuk kaum mager dan pemalu kayak saya cocok banget
Mister, aku request video. buatin jadwal harian olahraga seminggu 2 x dong bagi orng yg kerja kantoran 10 jam kerja perhari. jadi olahraga pasti bakal males lebih suka healing kan. nah solusinya bagaimana mister dan step step atau tahapan olahraga nya dari apa ke apa
Bro saya membentuka badan dirumah dengan mencuci baju mencici piring mengepel menyapu menyetrika dan ngejar anak nyuapin makan alhasil badanku langsing dan berisi walaupun makan banyak ditambah lagi yang paling mujarab ngebatin
Lagi berusaha ngebentik badan, and i find this video, thankyou so much ❤
Pas buat aku yg gak terlalu suka olahraga di liatin orang...thanks.
Lebih enak di gym karna bisa memotivasi diri sendiri dengan melihat bentuk badan org Laen, bisa nambah teman dan buat bisnis juga.
lebih suka di rumah. Kalo di gym, macet di jalan, belum lagi di gym malah cenderung ngobrol, plus kebanyakan ketemu orang pukimak yang abis pake alat dengan kursi...ga mau lap kursi nya ( your god damn sweat is not a baccarat perfume, dude)
Hhhh pukimak apaan?
Awokawok teach em some lesson bro
Disclaimer: untuk gerakan terakhir kursi pepetin dinding punyaku lari pas aku praktekin moga g ada yg ngalamin
Lebih prefer latihan di rumah.. semua sudah dicoba.. masalahnya ambeien sering kambuh
Rumah. Alat getar 20 menit. 10 menit pertama dengan plank, kneel push up
lebih suka di gym, klo di gym udah pasti olahraga, klo di rumah kalah sama nafsu untuk rebahan, kasur serasa punya daya tarik yang tinggi.
Buat yg introvert sangat bermanfaat ❤
terima kasih pak bule atas tips dan trik nya semoga kebaikan akan selalu menyertai mu pak bule
Enaknya latihan di gym sih bisa banyak temennya
mohon disimak vidionya kocak
Menurut saya masih perlu equipment sih, kalo tanpa alat kelamaan bakal stuck. Modal semen, pasir, sama pipa besi udah cukup. Eh sama pull up bar juga sih.
Saya kedua duanya. Latihan di gym dan homeworkout. Klo di rumah pas lagi waktu padat ga bisa keluar kalo ke gym memang lagi dapat waktu senggang. Nice tips👍
Alat yang saya pakai untuk mengangkat beban adalah... Tas sekolah dengan diisi buku pelajaran/buku tulis
Menu utamanya "JANGAN MALAS"..😊
Bukan hanya sekedar olahraga saja tetapi pola makan juga hrus tetap diatur ya man teman
nah ini nih konten dari bule yang manfaat gak kaya react doang
thank you mas broo, jadi semangat pengen kurus
Beli barbel bro cuman 15k yang 5kilo
@@altshark3506 di mna?
@@altshark3506 mana ada kocak barbel harga segitu🤣
@@mirakamiqfir6543 lah orang ada kok,orang barbel 15k cuman isi pasir sama plastik
15k itu per kilonya, klo 5kg brti 75k
terimakasih banyak......Chanel yg sangat2 bermanfaat,semoga chenelnya sukses terus.....
Tentu saja sy lebih suka latihan di gym👍👍💪
Pilih olahraga di rumah, karena free dan bisa sambil kegiatanku yg lain, dan waktunya bebas
Udh 2 thn modal calistenic gamasalh juga sih ga ngincer otot, malahan kyk gasuka kalo otot gede gede, lebih suka badan kyk fighter aja, lebih fokusin stamina dan explosion drpd otot
Tergantung tujuan, contohnya bagi org yg kurus lebih bagus GYM, tapi setelah itu boleh sambil kalistenik kok
@@LouisToretto gw kurus, btw bruce lee jg kurus, apa salahnya, harus kah ke gym?
@@tenet197 Tinggi + Berat Badan??? Saya gabisa mengira2 tubuh entr proporsional/ideal atau tidak .😄
@@tenet197 Bruce Lee bukan kurus mas bro, beliau ototnya kenceng, lemak dikit.😄
@@LouisToretto yah, artinya lean itu kurus = minim lemak, kalo otot kenceng lain lagi = muscular
Klo kyk gini butuh stretching/pemanasan dulu gk ya?
Bersyukur bgt nemu kyk ginian secara free 😭 pgn nyoba nge rutinin, tp takut malah jadi penyakit klo gk stretching dlu
Abang memang body goal...pokoknya manttulll👍👍
Mohon pencerahanya, saya latihan selama 5 hari, 2 hari rehat, nah selama 5 hari itu : -push up 50x 1 set
-plank 30detik 2 set
-russian twist 15x
-sit up 15x 1 set
-push up diamond 10x 2 set
-pull up 10x 1 set
-Dips di atas kursi 15x 1 set
Itu gimna ya? 🙏🏻
sebenarnya mau latihan gym cuman secara finansial belum memadai dan jadwalku padat jadi homeworkout aja
Sebenarnya bukan masalah latihannya, masalah rasa malasnya sya yg terlalu besar 😅😅. Kyknya sya benar" harus punya motivasi yg besar😂
Jujur lebih seneng di gym karena ya cuma kalo di rumah ga bisa latih back secara maksimal apalagi tanpa alat
Terimakasih Sharenya Mas😊. Sangat bermanfaat 😊
Lakukan ini dengan 5 menit👌🗿 dan jangan lupa istirahat dan selalu minum🗿
Bangun tidur langsung latihan biar josss. Mantap infonya
aku lakuin ini dari dulu, ga dikasih tau siapa2 cuma milah2 mana yang sesuai
Lebih suka latihan diluar bg, tapi kalo ga ada waktu ya dirumah aja 😁
Masalah utama adalah kemauan dan disiplin.
Gua ada peralatan gym dirumah, seminggu pertama semangat, minggu berikutnya nga dijamah😅😅...
buat aku aja bang, hehe
Makasih bang, 2 tahun cmn latihan skipping doank badan gak kebentuk cmn lincah doank 🤣
Akhirnya ada lengkap yg untuk seluruh tubuh setelah setengah harian mencari😅
push up yang paling pengaruh cuy, gw walaupun jarang gym tapi sering push up,jadi otot gw kebentuk sendiri 😅
Olahraga buat yg terlanjur kaku parah donk. Kerja duduk terus. Begitu olahraga sedikit keseleo 😢
dari semua shorts yg lewat makasih untuk tips dirumah bang🙏
Aku suka latihan dirumah sih,
Jadi bang tolong bikin olahraga buat perempuan agar bokong naik dan perut rata,dan naikan payudara
Udh ada di video lama liat aja
Cari diyoutube Abs workout, glutes workout, dumbbell bench press workout, dll..
@@altshark3506 apa ya judulnya?
Pengen nya sich latihan di gym🤔bisa liat cowok2 ganteng keren😅 tapi apa daya😅, aku TKW Singapura masak minta ijin majikan untuk nge gym😂😂😂auto disembur panglima kerajaan
Nah tuh ada latihan ny, mau alasan apapun klo emang niat psti ada solusinya
Thankyou coach atas ilmunya, saya lebih suka workout di rumah ketimbang di gym, karena saya tidak ada waktu untuk pergi ke gym karena jam kerja yang lumayan padat trus ke tempat gym nya juga lumayan jauh😄
Latihan di gym.
Rumah sempit, penuh barang, gk ada ruang kosong 🥲
Wah motivasi untuk yg mau mulai olahraga ini
Banyak di yutub bentuk badan dari 0 hanya push up dalam 30 hari dan itu benar benar terbentuk, gimana pendapatmu bang?
Klo gak pake alat gk bisa 30 hari bro perlu waktu 2-4 bulan, ditambah klo badan lu rada buncit harus olahraga kardio juga sama deposit kalori, tapi klo badan lu kurus krempeng lu harus bulking/surplus kalori sampe badan lu balance gk gemuk sama gk kurus, biar mudah dapetin muscle
Cocok buat yang introvert 😋
Jika ingin turunin berat badan dirumah gimana?, Selain kalori defisit, di imbangi dengan olahraga apa yah?. Yang dirumah saja
Kardio, skipping enak kalo di rumah aja
Enak latihan dirumah, bebas waktunya😁
Dan gratis😁
Aku push up 10x dan pull up 10x sehari dan istirahat selama 1 hari otot bahuku udh mulai berbentuk dan keras😅
Terimakasih sangat bermanfaat untuk sy yg masih pemula
Mantap bang👍🏻. Btw, saya mau nanya bang. Misalnya kita latihan di ruangan yang benar² tertutup, itu gimana bang?, Apakah gaada masalah?.
iya kerana kurang oksigen bisa pengsan
Suka di gym.. lebih semngat rasanya.
Kalau d rumah suka juga..cuman ada waktunya rsa bosan dan tidak smngat menghantui wkwk
Dirumahlah. soalnya tempat gym di daerahku cukup jauh
Prinsipku gini.. kalo exercise di rumah aja males apalagi exercise di gym? Biaya subscription di gym bakal sia-sia
thank you tips nya bro bobby..
i need this tips...
SIAPA PUN TOLONG JAWABB😢, KALO IKUTIN GERAKAN INI SETELAH SENAM GIMANA??? BISA GAK?
Bole
Punya badan bagus adalah impian para siswa
MantuL Bang Videonya Bikin Semangat Ngegym Di Rumah 😊😂
Kasi homeworkout untuk bagian core dong semakin banyak variasi lebih baik
𝐀𝐬𝐬𝐚𝐥𝐚𝐦𝐮'𝐚𝐥𝐚𝐢𝐤𝐮𝐦 𝐢𝐳𝐢𝐧 𝐬𝐚𝐯𝐞 𝐬𝐡𝐚𝐫𝐞 𝐲𝐚𝐡 𝐊𝐚𝐤 🙏
Gua terapin olahraga buat ngurangin lemak perut udah setengah tahun gak ada efek sama sekali padahal cuma makan 3x sehari 2centong nasi😂
Untuk yg punya osteoarthritis bagaimana coach kalo tetap ingin latihan beban?
Apakah harus pemanasan terlebih dahulu dan melakukan pendinginan sesudahnya?
Pas banget ni lgi gk punya waktu buat workout pengen yg simpel
Ditambah dengan defisit kalori ya guys. Oh iya btw suka dirumah sih daripada di Gym