悩みを消す方法【精神科医・樺沢紫苑】
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- 【『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）】 amzn.to/3w3MDFI
【『精神科医が見つけた３つの幸福』樺沢紫苑（飛鳥新社）】
amzn.to/3sQSU2u
【チャンネル登録をお願いします】 / @kabasawa3
【全動画プレゼント】UA-cam「樺チャンネル」の全動画3313本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。 canyon-ex.jp/f...
【UA-cam質問フォーム】
www.formzu.net/...
【質問】「世の中には悩んでいる人がたくさんいますが、そもそも『悩み』とは、いったい何なのでしょうか？『悩み』の実態を知ることができると、じつは悩みを消すことができます。樺沢ならではの『実践的悩み解決法』をお伝えします」
行動してみたい気はありますが中々、性格的な事とメンタル疾患で前に踏み出せません。調子の良い時に努力してみます。
悩みをTODOに置き換え、小さな一歩を進み、視座を高める。何事も行動し続けます！貴重なお話をありがとうございます。
先生のお話の悩みを消す方法は今現在私がの状況です。
私は今年の初めに結婚して36年主人に対する悩み続けて来た事を全て聞く事を決め主人と娘に立ち合ってもらい、話し合いをしました。それは私の病気の原因がほぼ主人にあったからです。病気パニック障害とうつ病になって16年病気を良い方向にもって行くには、この問題を後回しには出来無いところまで
精神状態はギリギリのところまで来ていました。
話し合いの結果はまったくの一方通行でしたが主人本心私には理解できませんでしたが､これで私の方向性が決まったので話し合いを思い切ってして悔いはありません。精神的にはダメージを受け体調は悪くなりました。今もまだいくつも問題を抱えてますが私の体力と精神力がどこまで持つか分かりませが私も頂上までたどり着きたいので登ります。
樺沢先生の話し方はゆっくりで聞きやすいです。
最近多くの本を読んだり動画を見ると、共通するのは優秀な人に「悩みはない」ということでした。
樺沢先生も例外ではなく、悩んでる暇なく何かしらの行動をとっているのですね。
見習って悩んでる時間があれば悩みを紙に書き出し、一歩でも前に進めるよう行動したいと思います。
失敗してもいいから、とりあえずやってみる。ほんのちょっぴりでいいから動いてみる事が大事なんですね。ありがとうございます。
先生の話しは、ほんと勉強になります。
自分の狭い視野と自分の狭い思考で考えてばかりいても、良い結果はでないですものね。
やはり、沢山の人の話しを
聞かせてもらう事は、とても大切なんですね。
視座を高める
視座を変える
読書する
検索する
悩みをTo Doに置き換える。
一歩ずつ前に進む。
樺沢先生
今日もありがとうございました😊
先生、講義ありがとうございました😊
先生の「悩みはない。やっていないことがあるだけ」という言葉に心が軽くなりました。
私は統合失調症を患っており、専業で１歳と６歳の子供を育てています。
悩みだらけの毎日と思っていました。
けれど、それはやっていないことがたくさんあるだけなんですね。
完璧主義は意味がないので、完璧は目指しませんが、
やっていないことを認識することは大切だなと思いました。
新しい気づきを下さってありがとうございました😊
樺沢先生のお話は、具体例が多く本当に分かりやすく為になります!!
どん底というほど精神的に辛い状況下でこれまでに何度先生の言葉で救われたか分かりません。
UA-cam でこんな貴重なアドバイスが聞けること、心から感謝しています。
本当に！私もありがとうございます🎵🎶耳鳴りなのか？幻聴なのか？先生のお陰、救われ、判断して生きていきます❗️😊
納得がいきますね！悩みは：何もしない事から：生まれるんですね？ます、行動して：俯瞰してみる、ですね？だけど：どうしても行動出来ません、1人では進めないと、自分の思い込みから、抜け出せ無いんです？まずはこの概念を：捨てる事からですね？杵築を有り難うございます
人が悩むときって、たいてい、ひたすら「自己の中に埋没」し、「自分視点でしかモノを見ることができない状態」に陥っていますよね。たとえば、職場の人間関係に悩んでいるとき「会社を辞める」という選択肢が浮かばなかったりします。別に、世界は会社だけじゃないのに、「自分の視点」が「全て」だと思ってしまい、自分で自分を苦しめてしまうんですね。
こういうことって、たとえば学校でよく見られます。いじめが原因で激しく悩み、命を断とうとまで考えてしまう場合があります。でも、よくよく考えたら、学校なんて世界に比べたらものすごく狭いわけです。その狭い、「自分の今の視座」で見える景色が、「この世の全て」だと考えてしまうわけなんですね。
事実、小学生、中学生のときにいじめられた経験がある人も、今なら、対処法はいくらでも浮かぶと思います。当時の自分にいくらでもアドバイスできるはずです。なぜなら、年月が経過して、視座が高くなっているからなんですね。
なので、今、抱えている悩みも、ものすごく深刻に思えるかもしれませんけど、実は、視座を高くすればたいしたことはないんですね。そのことに気付けば、悩みは自然に小さくなっていくはず。そのように思います。
貴重な気づきをありがとうございます。
ここにも、二分思考しかないわけですね。。
他にも方法がある、かも、しれない、、
@@siawasechannel 二分思考に陥らないようにしないと、ですね！
とりあえずやってみる。行動する。富士山の例えがわかりやすい。
視座という言葉を初めて知りました。悩みを、立ち止まって考え勝ちの自分です。今回、悩みをto doにして、少しずつでも進めていく。一歩踏み出すと、悩みから⇒行動⇒解決に繋がるんだということを学べました。後ろ向きなことが多い自分ですが、少しずつポジティブな考え方を学び、気持ちも少し軽くなるように感じます。樺沢先生ありがとうございます！
なるほどねーよ
先生の"私は悩みはない！"はさすがです😌
悩むということは、よりよい自分になりたい！の裏返しでもあるとおもいます。
自己洞察をしっかりして自分のためになにをすれば最適かを考えまず行動！
がんばってみます✨
なるほどね
神回です！ありがとうございます！
視座を高めて、1つ1つ階段を登ってい行きます！
「あゝ、どうしよう」から「じゃあ、どうするか」と、視座を高めたり、視座を変えたりして悩みを"to do"におとしこみ、扁桃体の興奮を鎮めていきたいと思います。ありがとうございます。
視座を変える。視座を高める。身につけたいですね。
なんだか今までで1番腑に落ちた動画でした！悩みをto doに変えるだけ！
樺沢先生ありがとうございます😊
心病んだ人には行動するとせわしなくなる人がいます。だから動けないのです。ゆっくりいるだけで認められたい。私は仕事中走り回り燃え尽きました。そういう気持ちもわかって欲しいです
、、
ありがとうございます❗
今までの先生のお話で
一番 今の自分にためになりました。
樺沢先生のお話は具体的でとても分かりやすく、納得です。当たり前ですが、やっぱり専門家の先生ってすごいなぁと思いました。参考にさせて頂きます。ありがとうございました。
ある悩みが解決したり、忘れたりしてもまた、次から次へと湧いて出てくる人もいたりしますね。
視座を高めて少しでも違った景色を見たいですね。
「悩みをTODOに置き換える」目から鱗でした。いつも頭の中にあったもやもやを書き出すだけで、スッキリするんですね。悩みを書き出したらあとはこなすだけ。こんなにも簡単に悩みを解決できる手段があるとは意外でした
どんな事も一歩一歩でも前に進んだら気持ちいいですよね。
視座を高める‼️さすが、また樺沢先生の名言でました！いつもその名言にどれだけ励まされるか⭐
少しの言葉でひとを変えられる。そんな素敵な言葉をいつも投げかけてくださってありがとうこざいます。
息子が、研修医になり麻酔科で、ストレス過剰の時に樺沢先生の書籍からtodoをやってみたら、本当に楽になれたと言っています。進路の悩みもあるそうで、帰省しては私へ愚痴を吐き出します泣 この動画をシェアしとこーっとo(^-^)o
ありがとうございます。
今日も動画が利益になりました。
ありがとうございます。
視座と言う事で、なるほどと思いました。
今日トイレをしている時に、昔頭に来た事が思い浮かんで来て、Facebookに思った事を書こうとしましたが、いつもツイてるツイてると唱えていて、ちょっと待てよ、今怒っているけど、プレーンな僕はどうなんだと思い、ちょっと唱えながら待ってみたら、静かな自分に戻って来ました。
ツイてるツイてると唱えていたので、そこに気づけたと思いました。
今までは、速攻で思った事を書いて失敗していたので、ツイてるツイてるでプチ不思議体験でした。
樺沢紫苑先生は、悩みが無いので見ていて楽な感じで見る事が出来るのではないかと思いました。
今日も動画が勉強になりました。
ありがとうございます。
・視座を高める
・視座を変える
・悩みをTODOに置き換える
紙に書き出してとりあえず一歩づつ進んでみようと思います！ありがとうございました！
丁寧なご指導ありがとうございます。
ありがとうございます😊
人のアドバイスより自分で決めて進まなければ後悔します…。早い(若ければ若いほど)決断が大事です。私は逃げれば良かったと後悔して引きずってます。逃げるが勝ち！
今日仕事で身体が重たくなることがありましたが、周りの人と話すことでそれが楽になりました！
話して発散することの大切さを学びました！
小さく進んで鬱陶しいと思われてもいいやと思いながらやろうと思いました！
何でモヤモヤするのか、理由がわかりました。動く前にあれこれ考えてしまい、つらかったです。いい動画を有難うございます。
非常に勉強になりました。
先生のこの動画を視聴して急にココロが軽くなりました😀本当にありがとうございました。
誰にでも悩みはあります。人間関係で悩んでいる人や仕事ができなくて悩んでいる人、人それぞれ悩みはあります。あんまり悩みすぎると頭の中のコンピューターが、壊れてしまいますので、思考力が低下してしまいます。頭の中を空っぽにして、何も考えないようにしたらいいと思います。息を吸ったり、吐いたりして、
視座の変更は参考になりました。先ず一歩を踏み出していこうと思います
😆👍️✨
今回の動画、私にとって1番必要な動画でした！もっと若い頃にこの様な動画を見たかったです。残りの人生、今回の動画を参考にして悩みのない人生にしたいと思います。
先生、ありがとうございました。
腑に落ちました。
視座を高める。人生良い時もあれば悪い時もある。できる限り多くの人を受け入れる。
人それぞれ主義や信念や考え方は違うからそこは受け流すようになったら友達が増えてきました。
今日の樺沢先生はゆっくり口調ですね。また…こう言う動画もアップしてくださいね🤗
ありがとうございました🐻🐷
目から鱗ですね！
TODOに集中出来る様に工夫してみます。
今回は、比較的ゆっくりと喋っていただけたので、優しく聞き取れたです。
悩みというのは、どんな人でも、多かれ少なかれ持っているものだと思っていました。ないと断言できる樺沢先生はすごいです。
樺沢先生のお話は、分かりやすいです。TODO意識してやってみます。
視座を高める
最近だと本で運動不足への対処で早歩きでいいとあったとあったので週一ですが、とりあえず中強度のやつが一応クリアできました
初めてコメントします。悩みをTODOに置き換えるということは良いと思います。悩みのままにしないことが大切です。
とりあえずやってみよ!以上.
やってみよ、以上❕👍️
樺沢先生、為になる動画を本当にありがとうございました！！自分自身、止まっていることが多いから悩んで憂鬱になるんだと再認識いたしました。“行動”の大切さを意識してゆきたいと思います。
樺沢先生、いつもありがとうございます！
①運動するとネガティブ思考が消える
②悩みをTO DOに置き換える
真を得たアウトプットありがとうございます。
たしかに、to do に置き換えてしまうと悩みはなくなりますね！きっとその前に、視座を高め視野を広げているからこそ出来ることだと思います。自分の見える景色を変えてみたいです。
悩む→後ろ向き
考える→前向き
なのかなと、思います。
出来ない→どうすれば作業速くなるの？
と考え、慣れること？本気出すこと？まず他の働いている人を観察する？と、幾つか案を出す。
一つ一つ試してみる。
歩くと、そういう思考が働きます。そういう意味で散歩はいい。
「視座を高くする」「視座を変える」わかってるつもりで足踏みしていました。意識して活用させて頂きます。
ありがとうございます。コロナ禍で仕事が変わり3年目、なんか先が見えずどんよりしています。漠然としたどんよりさをTO DO にしていきます。
樺沢先生カッコいい🎉❤
私は不安が強く、自信がもてなくて、こんな自分でこのまま進んでよいのか悩み続けていたような気がします。
悩みは足踏みしている状態、全くその通りで同じところでグルグルしています。
一歩でもいいから階段を上る、ダメだったらそこでまた降りるかどうするかそこで対応すればいい。
悩みはTo、Doに置き換える。やることをやらないでグルグルするのではなく、やるべきことをはっきりさせ、やっていく。
コメントをすることで誰か知っている人に見られたら自分のマイナスを見られると思い躊躇していましたが… それより一歩踏み出すことが優先
前に進むためのTo、Do、自分の心の整理のために一歩を踏み出すこととして、アウトプットしてみました。
山登りに例えていただき、見える景色が変わるとまた考えも変わるだろうということがわかりやすかったです。悩みを一歩の行動に変えること、その一歩をスッと踏み出すただそれだけのことにずっと時間がかかってきた人間です。樺沢先生のお話を聞くと、一歩踏み出すことは厄介ではあるけどそのまずい状態をそのままにしておくことはたしかにもっと良くないなと納得のいくお話でした。
何かに悩んだら、視界が狭まり思考停止に陥っている証拠ですね。とにかく行動して、どうしようのループから抜け出す事が大事。
やっぱ本を読むのは、良いんですね！これからも、参考にさせてもらいます🙇♂️
神回ですね😍👏👏悩みをTODOに👍視座を高める、変える✍沢山スクショしました😻樺沢先生ありがとうございます🤗🙏
『視座』とはどういう意味だったかな、と思っていたところでした。一歩踏み出す→新しい発見をする→視座が変わる、深まる。自己成長に繋がっていく考え方だなぁと感じます。視座を高めていきたいです。
視座を高めてる！TODOに置き換えて、小さくても一歩ずつ前に進む！
ありがとうございます❗
漠然と悩んだまま何もしていないことに気づけました。
ちょうどここ数日悩んでいたのでグッドタイミングです。
悩みを具体的にする。
解決するための方法を調べる。
１歩でもいいから進んでみる。行動してみる。
０はいつまで経っても何をかけても０のまま。
１歩進めば、２にも３にも、１０にも１００にも進むきっかけとなる。
行動してみます。
スポーツ選手たちが金メダルとったら泣く理由は、悩んで挫折しても前に進み続けたからだよね、初めから何でもできるわけじゃなく人の良い結果の裏には必ず私達が知り得ない程の積み重ねがあると思う💪悩みがあると視座低いから意識だけしてみる💨
先生の本で、次読みたいもの見つけたよ！タイミング待っています、
今回もありがとうございます！ 悩みは①視座を高める②視座を変える と良いのですね！具体的には読書や検索が良いのですね。私は病気をきっかけによく相談できるようになりました！これも視座を高める、変えるになりますね！
先生、すごーぃ🎉😂
ハッと🎉して、納得✌しました。ありがとうございます❤
考えて、良いやり方と思うが、動けないときがあります。書籍、楽しみにしています
やっぱり行動なんですネ。
小さくても何か行動すれば、次の行動は何が必要か分かりますからね。
まずは、検索とか読書から、やってみます。
まさに今、私に必要な動画でした、まず、勇気をだして一段でも上がってみようと思います❗️
視座を高める事と視座を変える事ですね！
やるかやめるかしている時ははじめればいい!
視座という言葉は初めて聞きました。確かに不安な時って一ミリも動いてないですね。スッと腑に落ちました。自分が進んでいることもしっかり知覚しないといけないですね。
とてもわかりやすい
さすが！！！！
TODO色々やっていますが、元気な人から見たらぐうたら生きているように見えるでしょうが現状精一杯で、時折パニックに陥りそうになります。
時々はサボるとかあえてやるべきことを抜いて楽に過ごす時間を持つことも大事ですね。
まったく同感です。心病んだ人は活動するとせわしなくなる人がいます。私は仕事中走り回り燃え尽きました。いるだけで認められ尊重されるという言葉に癒されました
@@user-ol2rj3bh7w 様、私も仕事であっけなく燃え尽きました。いるだけでもよいという考え方は大切ですね。
とりあえず出勤時間に行ってみる。
そこから考えよう✨っでもいいかなー？😅
@@siawasechannel 様、それでよさそうですよね。
顔のマッサージでもしてアンチエイジングでもしようかな。お化粧の研究でもしようかな。あーあ
to doに変えて行動する。
なるほど！
良い配信をありがとうございます！
いつも聞いています！
樺沢先生 配信ありがとうございます。悩んでいるときは とりあえず行動なのですね 為になるアドバイス ありがとうございます。 ADHD持ち 心療内科通院中 樺沢先生の配信 心療内科で話すネタにしてます。これからも配信よろしくお願いします。
悩みではなくTodoリストがあるだけ:)
気持ちがとっても軽くなりました、ありがとうございます！
すでに悩んでることに対して、沢山先生の動画や他の方々の動画を拝見してするべき事はリスト化してあります。。が、たまにそのすべき事を忘れてまた悩んで自分のリズムを見失うことがありました。。が、これからはこちらの動画を心に留めてTODOをこなす事に集中していきます！:)
悩んでいることに対して
悩みを消す方法
悩み=悩んでいる状態、足踏みの状態
ネガティブな出来事や考えに囚われてどうしたらいいかわからない状態
どうしていいかわからないから悩む
動きが取れずに苦しくなっていく
⇆一歩でも進めば楽になる、悩みをTODO(行動)に置き換えてまず一歩を踏み出す
1.視座を高める
視座=物事を見る視点→一歩でもいいので進む
2.視座を変える
自分のやり方でないやり方、他の人の考え、経験、科学研究などを借用する、どうすれば解決するか読書したりネットで調べる
↓
悩みはなくなり、やりたい事リストがあるだけの状態になる:)
1つずつのタスクに集中する！
昔、ブッダが悟った事は、生きる事は縁起が展開しているだけで、自分には、何一つとして、思い通りに出来るものではない。という事でした。
思い通りになら無いという意味で、苦、であると宇宙を見付けました。
ある意味、自由な人生を諦める。
ブッダは明らめて認めると言いました。ここで、苦しみから解法されると言いました。
この教えに、納得出来ました。
思い通りになら無い。これが、普通だと、腹に落とすと、逆説的にですが、生きる事か、楽で自由な気持ちに成れました。仏教も良いものだと思いました。🌿🍀
ベビーステップ、始めます。
悩みを、To do に置き換えてみます。何事も行動することですね。
悩みは視座を高めるか、変えてToDoに切り替えて行動する。頑張ります☆
毎楽を読んでます❣️朝散歩も頑張ってまいます❣️だけど。。。まさかの精神病を患った私には上手く行きません。。。
テレビを消すと楽になります
ありがとうございます😭
悩みがないのは、うらやまちぃですbYトミー🍄💋❤️🥰
立ち止まっている状態が 悩み
視座を 高める 変える
とにかく行動 一歩ずつ
視座を高める！いいですね！
ベビーステップ！初めて聞きました。いい言葉です！僕も
少しずつ視座を高めれるように生きてきます！いつも参考になります。ありがとうございます。悩みをＴＯＤＯに変える！いい言葉です。
自分の機嫌は自分でとる、
出来る事からまず一歩🥰👍
ベィビーステップ、、ファーストステップ、、はじめの一歩、、まず一歩、、
小さな一歩が とんでもない処へ連れてってくれる最大の近道! by イチロー🎉
目から鱗でした
母の介護で…
何時も母は中々死なないね…と私に訴えてきます!どうしてあげれば良いか?分かりません!
何か…残り少ない人生を少しでも…楽しく最後を迎えて欲しいと思っています!
これが私の今の悩みです!
自分の事だと…
どうにかなりますが…
母の事になると…
非常に難しいです!
先生に相談したいです!
一歩でもいいから進めよう。
視座が変われば景色が変わる。
景色が変わると気持ちも変わる。
気持ちが変わればもっと進める。
立ち止まらずに行こう！
大型二種免許を教習所で受けてて、当初は「大きいクルマでこんなのできるか!」と思ってたんですが、何時間も乗ったらまさに見え方が変わってきまして、悩んでた自分がバカらしくなりました。
他人に対しては動かないと！とか言うのに、
自分のこととなると悩んで止まってしまう。
悩んだ時の客観視が難しい
ちゃんと病院を受診し、言われた通り薬を飲んでも治らない皮膚の病気に対し、これ以上どう行動したら改善するかわからず悩んでいます。
ほかの病院にも行きましたが、医師もアトピーやらストレスやら免疫異常なんやらいろいろ複合的に絡み合ってしまっており、お手上げ状態のようです。
生活習慣や食べ物も気を付けています。これ以上行動をして視座を高くして改善するビジョンが見えません・・・
私はあるがままの自分が、大きな世界の中にある愛で認められ、愛され、尊重されているという言葉が癒しです。人は命ある限り愛され、認められ、尊重される尊い存在です。この言葉で癒されて次のステップが見えると思います
樺沢紫苑先生は天才。
私は書き起こしをした。
何回も読んでいこう。
サボってきたのでキツイんだけど
TODOに変換するのも不慣れだけど、立ち止まるより
私も登山したい。
マイペースでも登っていって
いつか「ヤッホー」と
叫んでみたい。
介護職復帰を諦めるか？ 別の仕事に就くか？悩んでいるのは、自身が足踏みをしている状態なんだな。って思ったよ。
気持ちを整理するために白紙に自身の気持ちを書き込みしてます。また、ハローワークのカウンセリングにも行ってます。それで解決できるかな？
町内会で中心者から理不尽な罵倒を受けています。役員全員が、その中心者に服従しています。理不尽な罵倒をされている中、この人はなぜこんなに怒り、何故私を攻撃しているのかを考えました。そして、只
自分の意見が通らなかったことに腹をたて、その八つ当たりだったんだと気がつきました。子供のようだなあ と思ったら、笑えちゃいました。
少しづつでもいいので、進んでみる。
職場で無視したり冷たい物言いの人がいて最近悩んでいました。確かに、責任者が話してみることで、少しラクになりました。
悩みがぐるぐるして変わらないのは、動いていないからなんですね💦
視座を高める、変える、読者をしたり、他の人と話をして、動いて行きたいです！