【まとめ】誰でも幸せになれる方法【精神科医・樺沢紫苑】
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- Опубліковано 27 сер 2024
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【質問】「誰もが『幸せになりたい』と望んでいるはずですが、ストレスの多い現代社会で疲れてしまっている人も多いです。幸せとはいったい何か、そのことがわかれば、幸せになる方法も分かるはずです。脳科学・精神医学的に、誰でも幸せになれる方法を解説しました」
今日は、これから朝散歩して、朝風呂して、行きつけの自然の中にあるカフェで弾き語りをしてきます。
晴れて良かった。幸せですね
アルコール依存症なので、断酒したら、今までと違う自分がいて嬉しく思います。
断酒していらっしゃるのですね。手応えが得られるとモチベーションになり続けやすいかもしれませんね。
ある意味ダイエットと似ていると感じました。ダイエットは目標体重まで減らすだけでなく、その後リバウンドせず適正体重を維持し続けることが大切ですから。
👏👏👏
【誰でも幸せになれる方法】
幸せには３種類ある。
1. セロトニン的幸福 気分が晴れやかな状態 朝散歩で実現できる。
2. オキシトシン的幸福 「つながり」の幸福 人とのコミュニケーション
3. ドーパミン的幸福 社会的な成功、お金を得る、達成した時の興奮、高揚
重要な順に、1. セロトニン的幸福、2. オキシトシン的幸福、3. ドーパミン的幸福
この「幸福の三段重」の法則の順序が大事である。
病気の予防をきちんと意識しないと、健康でいられない。
コロナ感染した時に本当に健康って幸せな事なんだなって実感しましたね
幸せになるぞー
ストレスフリー超大全持ってるのでちゃんと読みます！
幸福、３種類
①セロトニン的幸福
②オキシトシン的幸福
③ドーパミン的幸福
①から下から順に積み上げないとダメ
今できることを精一杯やる。
樺チャンネルには良い動画がたくさんありますが、その中でも特に素晴らしい動画だと思いました
「セロトニン的幸福（心身の健康の幸福）・オキシトシン的幸福（人とのつながりの幸福）は基本給、ドーパミン的幸福（目標達成・成功の幸福）はボーナス」という例えはとてもわかりやすく、腑に落ちました。
ぜひ多くの方に観ていただきたいです！
ストレスフリーに生きたいです。
今日は、散歩して桜が咲き始めて動画に上げました✨
樺沢チャンネル見れて、朝散歩出来るようになりました✨ありがとうございます
樺沢先生の話はほんとに頷いてしまいます。本読みます
睡眠・食事・運動を意識してから仕事や勉強にパフォ上がった。集中力も全然違う。メラトニン、オキシトシンを上げると自然とやる気が出てドーパミンも上げられるようになる気がする。
樺沢先生の仰る「幸せ」は、その時その時に頭脳で感じる幸福感ですね。でも、おそらく樺沢先生もご存知のはずですが、真の幸福はもっと奥深いものです。例えば、昔の若い頃を思い起こして「あの頃は必死で大変だったなぁ。あんなに辛かったことはない。」と思っても、ひょっとして、あの精一杯頑張ってた頃が本当の幸福だったのかも？と思うときがあるのです。心地よい感情だけが幸せではありません。本当の幸せは、がむしゃらに頑張っている時なのです。
確かに、今しか無いです。
未来の事を、一生懸命考えても、その未来の時に自分が生きているか？も分からないのですから。
今を生きる、が正しいと思います。
樺沢先生は安定していらっしゃいます。
down to earth / back to earth
ですよね。
アメリカ人の生き方なのでしょうか。
意志が強くて素晴らしいです。
勇気が有ります。
格好良い生き方です。
今回の動画 裏金にまみれてる 政治家に 見てもらいたい 幸せ は、健康あってのもの 樺沢先生の配信大切
心 身体 バランス大事 セロトニン(健康) オキシトシン(人とのつながり) があった上で ドーパミン(お金 目的) 大事にします
【幸せになるために絶対にやってほしいこと】
本「３つの幸福」樺沢紫苑著
健康な人は健康に対するありがたみを感じていない。
BEの幸福：今そこにある幸福 セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福
DOの幸福：行動を起こして結果が出た時に出る幸福 ドーパミン的幸福
今の幸せを味わうことが重要である。
今日あった楽しかったこと、嬉しかったことを日記（アウトプット）に書く。その次に感謝日記を書く。
幸せの青い鳥はそこにあるが、自分から探さないと見つからない。
睡眠、運動、朝散歩で健康な状態を維持することが大切である。
いつもありがとうございます😊
この動画だけで、幸せに気づきました…！！五体満足で健康！！自分にはこれだけで幸福です…！！樺沢先生、ありがとうございます🎉！！
とても分かりやすかったです。
やはりまずは健康✨ですね！
少しずつ、朝散歩しよーっと。
セロトニン的幸福をいっかり味わいたいと思いました。
病気になって初めて健康がどれほど大切か気付かされました。
自分は何かの宗教に入っているわけではないのですが、樺沢先生のこちらの動画は「神の意志」を代弁しているようですね！
幸せになるには、この日本においてはということですが、ほぼお金かけなくても幸せになれるということですね！❤
オキシトシン幸福良いですね😄
HAPPINESS 買って 読みました。
納得感たっぷりでした。🎉
ドーパミンの幸福が一番興奮するけど一番むなしくなるのが早い感じがしますね。
24.8.19:オキシトシン的幸福は気づいている人も多くなってきましたけど、セロトニン的幸福は疎かになってる感じはします。睡眠、運動頑張ります。
私もドーパミン的幸福を求め過ぎていました。出世や成功も大事ですが、今はセロトニン的幸福つまり健康面から重視して生活するようにしております。お陰で生活スタイルも朝方になり体も調子良くなってきました。
セロトニン幸福良いですね
今回の配信 暗いニュース多いから 安心❤
明日の事も考えながら今を生きます!
ストレスフリー超大全、つい最近購入しました!ガンガン、読み進めます!!!😅
今晩わ。・紫苑先生おしやる✨とうりです❗️(笑)モチメ一ション上がりました🎉🎉🎉ありがとうございます、～😊
自分は全てが詰んでいるので死ぬ事が唯一幸せになる方法です
7:10 今を生きる の正しい解釈。
今回はお勧め書籍に「ストレスフリー超大全」を挙げていらっしゃるのですね。①セロトニン的幸福②オキシトシン的幸福③ドーパミン的幸福。
優先順位を①②③とする「幸福の三段重」が大切。健康もつながりも当たり前ではないですね。
今を生きるのと刹那主義は別物だと感じます。将来のために今できることをするのが大事なのですね。とはいえ今の幸福感もある程度は大切でしょう。
割と幸せだけれど物足りないものを感じる人には「３つの幸福」がお勧めとのこと。BEとDOの幸福。3行ポジティブ日記がお勧め。それができたら感謝日記。
【今を生きると幸せになれる？】
「今を生きる」は、将来のことを考えないこととは違う。
「今を生きる」＝今この一瞬一瞬を大切に生きる。
今できることを先送りしない。
「過去」「未来」はイメージでしかない。過去、未来について考えると、ネガティブなことばかり考えてしまう。
未来に対する備えも今しかできない。
一時的な享楽的な生き方だと真の幸せとは言えない。
。。先生、わかりやすいな(*^^*)。。みんながなんとなく思ってはいても、明確に順序たてて裏付けを説明できるってすごい(*'▽')。自分だけが幸せになっても本当の幸せじゃないから、自分も他人も幸せになるように生きたいです(^^)。
自然の中でマイナスイオンをチャージすることは健康になって、そして結果的に幸せになりますね～
コロナ禍になって余計わかりました。
今どきマイナスイオンは健康に良いと信じている人は珍しいですね。
あなたは、そのマイナスイオンの元素記号と、どういう理論で健康に良いと、根拠を説明できますか?
小さい時に気付きたかった
1年以上毎朝、通勤ついでに歩いているのにセロトニン的幸福が感じられない😢
私も全く同じ状態です。
仕事に行くのがイヤ過ぎて(職場の人間関係が最悪)通勤で歩いていてもセロトニンどころかコルチゾールが出まくってます！
いつも拝見しております。
まとめ動画だけ別アカウントにまとめていただくのは難しいでしょうか。
刹那に意識周知。
健康だけあってもお金ないしせいこうもしない繋がりもないもう終わってる
（身体的障害があっても幸せに生活できてる人もたくさんいるのはなぜなぜ？？）
セロトニン的幸福がまだないから、オキシトシン的幸福までいかない。