すべての悩みを解決する方法【超・講座】【精神科医・樺沢紫苑】
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- Опубліковано 27 сер 2024
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【質問】「悩みの解決は、誰もが望むものですが、悩みを解決するためには、確実に必要な段階があります。そのことを知らずに悩みを解決しようとしても無理です。今回の『超・講座』では、すべての悩みを解決する方法をお伝えします」
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
先生は若々しいですね肌の色つやが良すぎる、先生の動画を参考にしまくれば、同じようになるんですかね。
ありがとうございました。
（樺沢紫苑先生動画視聴メモ）
★すべての悩みを解決する方法
問題解決のひな型
1.悩んでいる内容を明らかにする（書き出すこと）【悩み＝漠然とした事実】
2.解決法を調べる（本・ネット）【不安：どうなるかわからない、解決法が分かれば安心】
3.TODOを3つ選ぶ【小刻みにすることが重要、敷居を下げる】
4.実行後にフィードバック（できない理由・対策）
5.うまくいくまで繰り返す（3に戻る）
今までの動画で一番よかった
身内が病気になった時、良い本に出会えたのはラッキーでした。病気がどのような経過をたどるのか分かったので覚悟が決まりました。また亡くなった後はかなり落ち込みましたが、身内を亡くした人はどんな気持ちの変化を辿って再生していくのか示された本に出会い助けになりました。
不安なときは先ず手を延ばして助けを求めたり、助けになるものを探すというアクションをとるのが大事ですね。
何か困った時は自分で解決できるかやってみて、できなければすぐ相談しよっと！何かする前は確認が大切！
勉強になりました！ありがとうございます！
悩むことは無駄！フィードバックの所で悩む、楽しむ！常に動いている！
すべての悩みを解決する方法
1人で解決する方法
1.悩んでいる内容を明らかにする(書き出す)
2.解決法を調べる(ネット、本)
3.その中からTODOを3つ選ぶ(自分ができそうな事、やるべき事)
4.実行後にフィールドバックする(うまくいった事といかたかった事)
5.うまくいくまで繰り返していく(ある程度できるようになったら新しいTODOをやっていく)
※解決法に書いてあるものの8割くらいしないと解決にならない
※期限を決めて2週間でこの３つ、とか、1週間はこの3つに注意していこうとか
※1-2ヶ月続けていくと具体的な変化が起きる
※1で漠然とした悩みで原因が分からないのが悩みの時→詳しく書き出していくと分かる
※行動に一生懸命打ち込めば悩まない
上記が出来ず1人では解決できない時の方法
→自分より経験がある人、その悩みを既にクリアしてる人に相談する
早めに相談、分からないところは事前に確認する
※自分から言わない限り周りは助けてくれない、困っていることを認めて相談する、えいやっ！って勇気出す
自分の悩みを書き出し明確にする
解決方法を調べる
TODOを三つ選び実行
フィードバックする。
新たなTODOに注目する
出来るかなー。とりあえず
朝早く起きる
朝日にあたる
１日8000歩目標
一連の流れてを書き出しました。悩みに当てはめて解決します。有り難う御座います。
相談することのメリットは、自分の問題を明らかにすることとアドバイスを得られることなんですね。
昔の自分も相談できなくて色々人生失敗したと思います。早めのタイミングで確認をすることも、時間や労力を無駄にしないために大切なのですね。
前任者から渡されていた実験用試薬が古くなっていた体験というのは驚きです。言葉に出して助けを求めることは本当に大切ですね。相談については先延ばしをしないこと。
問題解決がゴールではなく、不安を取り除くことを重視すること。そのために本を読んだり講演を聞きにいくことがお勧めとのことですね。
時間を費やすべきは悩むことではなくフィードバックの段階。それが成長につながっていく。悩むこと自体を賛美するのは無意味で馬鹿げていますね。
相談って言葉だと重い感じしますね。しかし、悩みは相談する事によって解決へ向かいますし。困った時はお互い様だという気持ち忘れないようにしたい。
今すべきことに集中して、積み重ねて行くことが大切ですね。
おしゃれですよね。おしゃれイコール🟰健康に繋がりそう。
お陰様でストレスの許容量が日毎に良くなってる気がします。分かり易くて感謝です。これからも自己成長して、合理的にフィードバックとアウトプットして行きたいと思います。
殆ど悩み解決してるので、今の悩みはほぼ0ですね
新しい悩みが現れたらすぐ言語化して結構数時間から2日で解決してます。
これからも正しい情報を得るために知識をインプットアウトプットし続けます
素晴らしい
今回良かったです。
ぐるぐる堂々巡りのプロなので、1歩出るのが苦手です。書く習慣がなかったこと先生の動画を見ていて気づきます。一方で表現するとどうしても自罰的な気持ちが働くので結構書くだけでも苦しいのが実情です。そこを超えたいです。
冒頭8分くらいまでのアウトプット
①まず自分がどういう悩みでいるのかを明らかにしていく。
ノートに書いてみる。
②解決法を調べる
ex)人間関係で悩んでいるならそれについての本を１冊とって、
to doを３つかく。そしてフィードバック
plus この３つのto doを期限を設定してみる
。ex)２週間以内に３つ実行など
上記の①が一番むずかしい。自分の悩みが詳細に説明できない。
なので、まずノートに書き出してみる。書いているうちに、悩みがなくなった
人もいる。方向性や解決方法が見えると安心する。
ただし、解決法が見つかってもそれを実行しない人がいる。
目標などができたら、小さく設定する。
薄毛ハゲで悩んでいます。
明るいところで薄く見えてしまう悩みを周りに相談出来なくて死にたくなりました。仕事に行く気力もなくなり、鬱になりました。
それから本やネットでたくさんたくさん調べて研究をしました。
とりあえずフィナ、ミノキを服用しつつ、少し植毛をし、分け目を毎日お風呂上がりに人為的に変えて薄毛の悩みは消えました。
やはり調べて調べて学ぶ事だと痛感しました。
樺沢先生は薄毛とか気にならないのか、お聞きしたいですね
問題があればすぐに相談して時には要望を伝えています。
周りの人達は悩み事があっても相談したり人に聞いたりする人がすごく少ない事に気づきました。いろんな経験を通して相談できるようになったので少し前に進んだように思います〜♬
ありがとうございます😊 気持ちが楽ぬりました
素敵です 印象的な装いです 心の扉全開です 警戒感と軽快感のバランスがとれるといいのですが ひとまず休みの日は出掛けたりウォーキングしてます 青白い顔が少し日焼けして鏡を見るのが楽しみになりました 感謝🙏
ありがとうございます
樺沢紫苑先生の言葉納得しました
わかる部分があり解決するように生きていきます
何度もこの動画みます
本も読んでいます
30年糖質の私にはヒントばかりもらって感謝します
動画見ることで癒され元気をもらえる私です
心病んでる人をこれからも助けて下さい
悩み解決、参考にします。ありがとうございます。
私は時間で解決しませんでした
悩みは悩みです
納得いく言葉しか解決しないと思います
・人は自分で気付いたことしかできない、やらない😮
・相談しなければ解決しない。
面倒がらずに一つひとつ確認してみます。そして困っているときは助けてくださいと自分をさらけ出す勇気を持ちます。
自己啓発本からヒントを得たくて読んだ事があります。でもハードルが高すぎて出来ない事ばかり書いてある…そう思う事が何度もありました。なので改善出来なかったと思います。悩み解決の為にできるところまで下げてからフィードバックする、とても参考になりました。樺沢先生の動画と出会えて本当に良かったです。
根拠の無いポジティブはネガティブ納得です！今しかないからやれることをやる。
樺沢紫苑先生は頭良すぎです
本当にありがとうございます
気付く事沢山ありました
自分の悩みを書き出してみる。自分は人の話を聞いていないとよく言われる事が多いので、調べようと思います。
この動画はとても良いですね。
悩み事がある世の中の人の全員に観て欲しい！
いつも拝見させていただいております。毎日が自分との戦いです。解決しそうで解決しない。気分が良い時もありますが、また逆戻り、また少し良くなり、また塞ぎ込む•••。
素晴らしい講義をありがとうございます。樺沢先生の動画を観れば、答えが出ているので、後は実践あるのみだな！と思います。今日もありがとうございました。
ノートに自分の悩みを書き込む。
運動系の夢中になれるものを一つだけみつける。
法に触れることでなければ、やりたいことを我慢しない。
仕事、学校、人間関係でのストレスって漠然としてるから、解決は難しいんだけどね…
カバ先生おしれなコーデイネト素敵ですいつも勉強になりだいぶ変わりました感謝いたします
先生って❗️おもしろくて✨大好きです❗️😅
適応障害､対人恐怖症。
現在精神科受診しょうと思うと約３ヶ月待ちが多いです。
それでも、予約しておくと良いと思います。運良く早めになるときもあるので。4ヶ月経っているから行けたかな…🌻
今なやんでいる人は、現状のTO DOを明確にする。
例えば、感情のコントロールがうまくできないや怒りやすいという問題があれば、
・そういった本を探してみる
・心理カウンセリングを受けてみる
などまず実行して、フィードバックのする所で悩んでほしいということが
樺沢先生のおっしゃる部分。
小学校の時の経験で、本は頭のいい人が手にするもの。難しいもの。って感じたから、私は読まないことに徹底してた。
でも、30超えてからUA-camとか見て、本って学習するものだったの！？って知りました。今では家に本がたくさんあります(^^)
悩み解決法 ①自分の悩みを明らかにする ②悩みに関する本を買う 読む ③TODO出来そうなことを本の中で３つだけやる。たくさんやるのは無理。 ④実際に行い何が足りなかったかを考え分析書き出す。 ⑤また本を読み返し再チャレンジ
上司側も失敗している、間違っていることを許すことができることが重要です。加えて間違った要因、うまくいかない要因を聞いて原因とやり口を修正してあげることで、ゴールでは必ずうまくいきます。間違ったときに高圧的な態度をとる輩いますが、その態度は組織を膠着してしまいます。
キッチンカーをしたいけど、公務員の仕事を辞めるのが怖い。
キッチンカーについての本を読んだり、メニューの試作をたまにしています。
一緒にやってくれるパートナーも探しています。
50歳から今までと違う生き方をしたいです。
やりたいこと、将来に楽しい目標があるっていいですね！
本は万能ですね。実行するのが大事ですが。
森田療法家の鈴木知準先生は、季刊誌の『今に生きる』を113号まで、発刊されていました。
低い目標か、ならば、苦手だけれども、自分がほしいものは、手に入れやすくなるのですね。逆を、していました。
問題解決は、結局のところ、時間が解決してくれると思ってる
先生が若く見えます！！数年前の動画かと思いました。
悩みを消す方法
自分の悩みを言語化して解決法を調べる。そのうち出来そうな事をとりあえずやってみてフィードバックとアウトプットを繰り返す。
「根拠のないポジティブ」はネガティブ
ドキッとしました。時間が解決してくれる、なんてのも聞きましますが、どんどん行動してトライアンドエラーしてた方が近道だったりするよなーと思ったり。
それに、いつも同じ対処でうまくいくとは限らないし、やはり「すぐ行動できるか」に関わってるなぁと実感します。
悩み、解決、超講座関連
ua-cam.com/video/KGNSxCKGu6g/v-deo.html
ua-cam.com/video/EZIv3eKzCH4/v-deo.html
ua-cam.com/video/c9njKJgu54w/v-deo.html
相談出来る人になるのはとても重要ですね！！
先生に質問ですが、今の直の上司が無能で中々質問にも簡単に答えが返ってきません、、、笑
そういう場合は、その上の上司やわかる方に聞いていきたいと思っています。
直の上司のメンツなんて気にしなくていいですか？
恋愛経験ないのに相談を受けたことがあります
聞きやすい方なのかな…。相談する人も選びますよね
昔全国に一番いい学習塾があって、大学受験ラジオ講座っていうので、数学にテラダブンコウ（字は忘れた）先生が、毎回言っていた解答法に「目的は何か、目標ズバリ」。当時の人はだいたい知っていたと思う。ハンドルのない車じゃないんだから。お分かりでしょう。
仕事をやらない人に困っていたので、どうしたらやってもらえるようになるか、リーダー的な人に相談したら、やらない人と同じ事をされ続けられ病みました😱😭
悩んでいる＝留まっている、どうどう巡りしている。
言えたのはいいと思いました！
9:12 繰り返すし。
最近道案内で交番に尋ねるって、聞かないように思うけれどね。
内容も面白かったけど、スーツおしゃれだと思った(笑)
樺沢先生(*^_^*)講座動画ありがとうございます♪
人生の教科書として道に迷った時に再視聴します⤴
過去を考えると後悔しかない。
人間はそんなに綺麗なものじゃないよ。
わざと違うこと教えて困らせてお前はやることがピントがズレてんだよ！と怒鳴る社長。
社員に保険金かけて〇する社長がいた。部下は手首切ってさよならだった。
みゆき
54歳です。
友達を、亡くしてうつになり精神科受診。
オランザピンが出て半年以上服用してますがよくなりません。
医師をかわったほうがいいでしょうか？
みゆきです。
54サイレースです。
作業所で一年以内働ききつく言われて、誰にも相談出来ません❗
みゆきです。
54歳です。
昨年3月に、母が旅立ち悲しいです。
どうしたら、悲しみは消えますか？
@@user-ng8ed7me4kさま。
お友達を亡くし、うつ病発症してその後、お母様を亡くされたのですか？
明日、デイケアで仲間にエイヤッ！と助けを求めます！エイヤッ！
病院って聞くと、ネガティヴに響く人がー
生かされてるたけで幸せと思え。
欲を欲し過ぎ。(*´･ω･｀)b
仕事が出来る人は、中高生時代に恋人を作っているはずよねー。仕事の始まりは、彼氏あるいは彼女作りから。学校出た後、いきなりスペシャリストでやっていくとかでないのなら。
いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ周りの人に嫌なことを言われるのでヤフー検索したら逆に質問して相談してやると言えなくなるというのでいつもどうしたらいいの教えて～っと言ってやることにしましたヾ(@゜▽゜@)ノ隣の人にも覚えておいて質問して相談してみますヽ(*≧ω≦)ﾉありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇
いいね！
自分をも含め、人間は所詮は身勝手、利己主義で、自己防衛策を取るのが常。自他共に優しい人なんて皆無に等しい現代社会。貴方は他人に親切ですか。家族や夫婦も含め、相手に期待するのは意味無し。他人に左右されず、自分を磨く事に労力を費やすのが賢明。分かって欲しいとの感情は贅沢。自他共に、正直に接するよう意識する。お世辞やオベンチャラは言うな。言うことないなら沈黙。嫌な職場の人間関係も一生は続かない。給与稼ぎのオマケと思い、真剣に追求しない。但し、不義な事は、躊躇せず、言うべきところに報告。大半の場合、自分以外の人も同じように悩んでいる事有り。悪者になりたく無い恐怖を捨てないと悩みは解決しない。イジワルや妬みは人間関係には付き物。自分だって抱く悪循環な感情。それを振り切るには、意識のみ。他人と比較しない、マウント取らさない。自他共に強くなるしかない。
精神科に行ってます。Ｄケアも利用しているし、注射してるのが悩みです😂
ニコメ
イチコメ