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Problemi di DIGESTIONE? Fai questi semplici esercizi e il tuo stomaco si sentirà subito meglio!
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- Опубліковано 17 сер 2024
- Senti una pietra sullo stomaco? Hai spesso sensazioni di pesantezza? Fai fatica a digerire?
00:28 Le 4 cause del sovraccarico del nostro stomaco
Pronto con gli esercizi?
1 - Iniziamo dalla respirazione per il diaframma
01:18 Esercizio sul respiro una mano sopra e l'altra sotto respirare sull'addome e appena sotto al plesso solare
02:45 Respiro sulla parte laterale delle coste.
03:38 effetti dell'esercizio, favorire la mobilità del diaframma e abbassare la tensione generale
2 - Liberare la parte toracica
03:56 Mobilizzazione e Allungamento delle catene anteriori e crociate del torace, una mano sulle coste basse l'altra mano sulle coste alte.
3 - Liberare la parte costale
06:00 Mobilizziamo i tessuti sotto le nostre ultime coste nella zona dello stomaco del plesso solare e del fegato
07:20 Mobilizzare le coste in inspiro e in espiro
4 - Mobilizzazione della zona toracica
07:58 Mobilizzazione vertebre toraciche coste e cingoli superiori
5 - Messa in tensione della catena anteriore
09:05 Esercizio dello spazzolino
10:55 Messa in tensione della zona dell'esofago lato sx
Ricordiamo che questi esercizi sono tratti dalle migliori tecniche avanzate di fisioterapia, e di per se possono hanno un effetto sintomatico.
Certamente un fisioterapista specializzato nel metodo corpo e coscienza, nel metodo gds, o in altri metodi, può studiare un programma personalizzato che vada a lavorare oltre che sul problema anche su un riequilibrio generale.
Se invece vuoi saperne di più qui trovi il primo corso introduttivo che inizia con semplici esercizi dell'igiene posturale fino ai principi di fisioterapia per lavorare sui vari sistemi.
• Il percorso Educativo ...
Grazie mille. Ho risolto un problema davvero importante. Oggi ho potuto allenarmi grazie a te.
Ne approfitto per chiederti un parere su una cosa che mi capita di tanto in tanto e credo sia dovuto alla digestione. A
Volte quando vado sotto sforzo intenso e duraturo durante attività ciclistica mi viene un dolore/fastidio alla bocca dello stomaco. Quando in questa situazione faccio una pausa dopo mi viene un fortissimo singhiozzo che dura diversi minuti. Secondo te? Digestione incompleta?
0ttima spiegazione
0:53
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