@@karolinadobrowolska-zraka3745 … sprawiacie nam tyle przyjemności nawet słuchając Was, nie wspomnę o wartościach merytorycznych, że warto Was wspierać! Ja na keto od 1 marca br. spaliłem już 30 kg 😁😁😁 Pracujcie dla nas dalej… Pozdrawiam Huge.
Ja też stosowałam dietę 1000 cal. I nawet dużo schudłam, tylko jak szybko schudłam to jeszcze szybciej przybrałam na wadze. Teraz mogę potwierdzić że naprawdę jem dużo, a i tak szczupłeję . Szkoda że dopiero teraz poznałam keto. Jem nie głodzę się,a waga idzie w dół. Serdecznie wszystkich pozdrawiam.
Grubasy tak mówią że jedzą mało a są grubi. Ja tak patrzyłem ile oni jedli i wychodziło na to że faktycznie jedli mało, ale robili to non stop przez cały dzień i sumarycznie wychodziło bardzo dużo. Tak samo nieprawdziwe jest twierdzenie że chudzi jedzą dużo a nie tyją. To też jest mit. Też zwracałem na to uwagę i okazywało się że sumarycznie jedli mało przez cały dzień. Jak ci super chudzielce zaczęli jeść faktycznie więcej to szybko nabierali wagi.
Zależy jaki post i ile się je. Jak w 8h oknie mieści się dzienne zapotrzebowanie to nic się nie spowolni. Jak notorycznie jest się w dużym deficycie i je raz-2x dziennie to na bank zajdą adaptacje metaboliczne. Wszystko zależy, czy jest się w stanie jeść w oknie żywieniowym wystarczająco dużo lub jeść tak mało już do końca życia bez uszczerbku na zdrowiu.
A ja po przejściu na dietę keto jem nawet o 1000 kcal więcej i schudłam 🤷♀️ cały czas mam płaski brzuch. Cukier cały czas na niskim poziomie. Jem 2000-2800 kcal 164 cm i 52 kg. Wiec uważam ze ważniejsze co jemy niż ilośc. Książka Kod otyłości otworzyła mi trochę oczy i dała do myślenia.
Kod otyłości jest świetny! Ja akurat zaczynałem od keto i teraz po pół roku zdarzają sie dni, ze na obiad micha makaronu a na deser drożdżówka wielkości pizzy…. Zrzuciłem łącznie 20kg i teraz nie mam żadnego problemu w utrzymaniu jej. Każdego dnia tez poszczę conajmniej 16h.
@@Mateuszyk Kim jest autor "Kodu otylosci" ? Chetnie bym przeczytala to dzielo, mieszkam w Niemczech i mam nieco utrudniona informacje... Pozdrowienia !
Dzień dobry. Jestem na diecie Keto już 2 lata. Schudłem 25kg jedząc do oporu (inna sprawa, że nie mam takiego mocnego poczucia głodu jak kiedyś). Nie jadam żadnego cukru ani węglowodanów (skrobiowe). Uprawiam podstawowe ćwiczenia w domu (pompki, przysiady itp.) 15 minut dziennie oraz szybki spacer 30 min. Mam 186 cm wzrostu i ważę 75kg. Już nie chudnę. Dieta działa
Właśnie czytam książkę Dieta 8-godzinna David Zinczenko. Podobno można jesc wszystko w dowolnej ilosci, nie liczyć kalorii. Jeść jednak tylko podczas 8 godzinnego okresu każdej doby.
Wszystki zależy od tego ile w tym czasie w praktyce będziemy w stanie zmieścić i ile faktycznie będziemy mieli czasu na jedzenie, uwzględniając inne obowiązki 🙂 Druga kwestia - jaka będzie jakość odżywcza takiej diety (?)
16 godzin postu to trochę mit. Jeść bez liczenia można w postach naprzemiennych. Tzn. Pościmy całkowicie co drugi dzień. Stosowałem to 5 tygodni. Jadłem wszystko i schudłem 5kg. Ale co najlepsze - miało to wpływ także na moje wyboru zywieniowe. Mogłem wszystko więc tak naprawdę nie musiałem nic :)
Nie zgodzę się. Im mniej posiłków czyli tak jak mamy na IF tym bardziej odżywcze one powinny być. Później są takie osoby które jedzą w okienku fast foody a efekty leczenia konsekwencji mogą trwać latami. Dodam że dla mnie 8godzin to totalnie mija się z celem, bo ja jem w ciągu 6-7godzin. Nie rozumiem tej mody na 16/8- każdy powinien okienko dostosować do siebie i jeść i intuicyjnie a nie stresować się godzinami.
Mowa ciągle o kaloriach, a to nie do końca. Jeśli zapewni się dobrą dostawę mikro i makro elementów to będzie mniejsze ssanie, bo organizm ma, co potrzebuje. A jeśli je rzeczy deficytowe to musi zjeść ich duuuzo, żeby zgromadzić składniki. Odkąd zaczęłam suplementację, odpasozytowienie to i głód spadł i waga. A jem nie tak inaczej... Trochę mniej węglowodanów, więcej kieszonek i warzyw i mało nabiału, ale to nie była u mnie rewolucja żywieniowa. Też znika mi cellulit itp
Myślę, że we współczesnej diecie jest za dużo sztucznych rzeczy typu: opryski, konserwanty, polepszacze, upiększacze itd i one mocno zaburzają nasze organizmy. Nie wiem czy masz już na kanale taki film, ale może tutaj też trzeba otwierać ludziom oczy a szczególnie tym co produkują żywność i jedzenie. O wpływie światła już było, ono też zaburza metabolizm
Ja kiedyś jadłam 800 do 1000 kcal... masakra, jak mi po miesiącu włosy wypadały! Szybko schudłam, ale źle się czułam. Nie warto stosować tak restrykcyjnych diet.
Ja tak miałam na keto. Nie umiałam w siebie wcisnąć więcej niż 1000 kcal w większość dni. Nie wiedziałam co robić. Schudłam dużo, efektu jojo nie było. Od półtora roku utrzymuję tę samą wagę. W dni powszednie stosuję IF (nie jem przed pracą ani w pracy po prostu). Ale straciłam w pewnym momencie sporo włosów i pogorszyły się paznokcie. Teraz już jest ok. Wracam właśnie na keto, ale bardziej dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia i znowu mierzę się z problemem nieistniejącego apetytu. Muszę coś wymyślić szybko jak łatwo spożyć dużo kalorii, by nie powtórzyło się tamto.
Też kiedyś przerabiałam te diety niskokaloryczne, ale całe szczęście że na nich długo nie wytrzymałam 😁 Jak są duże upały to nie mam ochoty na jedzenie tylko i wtedy pewnie jem poniżej zapotrzebowania, ale są dni kiedy potrzebuje też zjeść więcej. Jem 2 dość spore objętościowo posiłki i czasem się wstydzę ile jem przed ludźmi w pracy(oni się nie odżywiają zdrowo i często są to fastfoody) Czy tylko ja tam mam że mi głupio tyle jeść przy innych ludziach? Gdzie żeby kobieta jadła tyle i tłusto w dodatku 🤦😁 staram się innymi nie przejmować ale jednak to siedzi w głowie
Cześć! Ja mam odwrotne pytanie. Przeszłam na keto żeby zapobiegać chorobom i zdrowo się odżywiać i bardzo dobrze się na niej czuje ale chudnę... Jestem chuda z natury...( 174cm wzrostu i 54 kg) czy lepsza będzie dla mnie dieta lowcarb? Dzięki za jakąś wskazówkę, może ktoś miał jakieś doświadczenie...
jestem na keto i IF, musze sie zmuszac wrecz, zeby dobic do tych ~1500kcal podczas ~4h okienka zywieniowego, a waze prawie 100kg. Ciezko bardzo nabijac kalorie jedzac w miare zdrowe i "normalne" rzeczy ^^
Na początku na pewno warto poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeżeli rozpoczynamy zmiany w żywieniu 🙂 Szczególnie, gdy mamy problem z osiągnięciem celu - redukcji lub zwiększeniu masy ciała. Czy trzeba to robić codziennie i zawsze? Oczywiście, że nie 😉 Im szybciej przejdziemy na jedzenie intuicyjne tym lepiej! 🙂
Bez przesady każdy chciałby wszystko zrobić bez wysiłku żeby jeszcze mu podać na tacy. Niektórzy intuicyjnie będą jeść wystarczająco mało żeby schudnąć, inni będą musieli liczyć kalorie. Takie są fakty.
Mam pytanie. Jestem na Keto od ponad miesiąca. Cały czas mam wysoki mocznik we krwi i w związku z tym ból w kolanach. Wiem że na początku może tak być że ten mocznik będzie wysoki tylko ile to potrwa. Mój jest na poziomie 7,6 mg/dl. Lekarz przepisał mi MILURIT na obniżenie ale szczerze.... Tam jest tyle efektów ubocznych że boje się tego brać :((((
Coś mi się nie zgadza z tymi kaloriami. Dieta nisko węglowodanowa z oknem żywieniowym 8 godz. Korzystam z aplikacji Fitatu. Jem 2 zasadnicze duże posiłki i jeden mały pośrodku. Białko około 120g, węgle poniżej 50, tłuszcze około 70. Najadam się "pod korek". Ilość kalorii raczej nie przekracza 1200. Więc jak to jest z tymi kaloriami ? Z tego co mowicie to głodowa wartość
@@konrad9460 nawet na keto ja bym się tym nie najadła. Ale ja uprawiam sporty. Jem 3xdziennie po ok 700kcal na posiłek. Kilka dni w mcu reefeed po ok 2500-3000 kcal podczas dni najbardziej wymagających (migdały, nerkowce, deser keto) i wtedy jest "pod korek" Przy aktywności typu spacer zapewne jadłabym trochę mniej ale i tak 3x dz. Ale MTB 5x w tyg, i rano przed pracą 6km kijki na obudzenie, rolki jazda szybka 2x w tyg po 1,5h czasem 3 aktywności dziennie, przeważnie weekend no to dieta musi wyglądać inaczej. Dla mało ruszających się i starszych zapewne to ujdzie. 170cm, 60kg wagi, 42lata
Witam...skoro o kaloryce bardzo proszę o rozjaśnienie mi tematu a mianowicie: jestem na keto drugi tydzień...kalkulator przemiany materii pokazuje mi następująco: PPM 1404, CPM 2246 a powolne odchudzanie 1686 kcal...dostarczam tak różnie pomiędzy 1400 a 1600 bo więcej nie jestem w stanie zjeść. Dodam, że mam lekką otyłość, sporą nadwagę. To ile prawidłowo powinnam dostarczyć? Tyle co PPM? a jak pojadę rowerem i spalę 450kcal to odejmuję wtedy od tego ile dostarczyłam w ciągu dnia? Wtedy by wychodziło czasem, że po odjęciu przejazdów zostaje mi 1000kcal lub mniej 🙄 - czy to spowolni metabolizm? Proszę o wytłumaczenie za co z góry dziękuję i pozdrawiam. No i oczywiście poza zdrowiem metabolicznym chcę dojść do prawidłowej wagi czyli dużo mam do zrzucenia.
Jeżeli chcesz zdrowo i prawidłowo schudnąć to powinnaś jeść 2000 kcal. Nie mniej. Ruchu się nie odlicza. Dzięki ruchowi gubisz to co nadrobiłaś. Jeżeli masz dużą nadwagę to będziesz ładnie chudła. Dieta, ruch i lecisz. W ten sposób nie będziesz mieć efektu jojo. No i nie można jeść od rana do ciemnej nocy. To też jest duży błąd. Lepiej trzymać się 2-3 posiłków dziennie. Najgorzej jest wypracować początek i tego się trzymać. Później nawet małe grzeszki, jeśli się pojawią raz na jakiś czas, nie powodują że człowiek przytyje albo zapomina się na tydzień... Powodzenia!
@@lidian3280 dzięki za odpowiedź, coś wiem trochę więcej teraz...i jem tylko 2 posiłki bo więcej na keto nie mieszczę, dokładam do tego jedną kawę ze śmietanką codziennie ale 2000kcal chyba nie bardzo mam jak jeść 🙄🤷♀️🙈. Pozdrawiam
@@evad4482 🤷♀️ no ok, gratuluję 😊 ale ja uważam, że warto wiedzieć ile się dostarcza szczególnie kiedy wcześniej nigdy się tego nie robiło i się ma nadwagi 20kg 😉. Błąd? Jeśli tak to wyjdzie i będzie kolejna nauczka. A może jedni powinni a drudzy niekoniecznie? Ja uważam, że to ma znaczenie 🤷♀️. Pozdrawiam 😊.
Pewnie tak niestety kurcze ja tez lubie aperol spritz ale sie hamuje dwa kieliszki co dwa tyg czasem rzadziej bo alkohol nie robi na dobro to tez slodkie chociaz ja nie daje duzo i tyle ile alkoholu tyle wody no i lod no ale nie dajmy sie zwariowac trzeba miec umiar bo to jak slodycze ja zawsze karkuluje czy warto grzeszyc🤣czasem tez lody z advokatem
Alkohol generalnie jest wysokokaloryczny. 1 g czystego alkoholu, to ok. 7 kcal. Dodatkowo jest on traktowany przez organizm jak trucizna - w pierwszej kolejności metabolizuje właśnie alkohol, aby pozbyć się go z organizmu. Przez to wszystkie przekąski, schodzą na drugi plan w trawieniu 😉
Jaki błąd robię ? schudłam 37 kg obecnie jestem na keto od 6 miesięcy, a ciśnienie nadal mam wysokie. Mam 54 lata, waże 72kg, przeszłam menopause dwa lata temu, nadal man hot flash po kilka razy dziennie. Na razie waga mi stanęła nie mogę schudnąć ani grama. Może dlatego że zaczęłam ćwiczyć oporowo trzy razy w tygodniu? żywię się zdrowo o co chodzi z tym ciśnieniem? Powinnam zgłosić się ponownie do lekarza po tabletki? Proszę o podpowiedz co mam robić? Proszę może ktoś ma podobny problem.
Jak ćwiczysz oporowo to waga nie powinna być Twoim jedynym kryterium. Rób sobie foty, sprawdzaj centymetrem obwody. Ćwiczenia powodują rozrost mięśni i zwiększanie ich gęstości - co spowoduje wzrost wagi, w tym samym momencie tłuszcz się pali i waga stoi w miejscu. Co do ciśnienia... Może za dużo soli w diecie?
To znaczy, że nie używasz mózgu. Przecież to dokładnie znaczy, że organizm żywi się zapasami czyli tłuszczem z tkanki. To logiczne i jeśli tego nie pojmujesz to nie wiem jakim cudem ogarniasz w ogóle ketozę
@@arth89 Twoja reakcja nie była miła .Zapewniam Cię , że używam mózg .Gdy jestem w ketozie to moja glukoza wacha się około 70 a ketony pomiędzy 1 i 2 .Po dłuższej przerwie postanowiłam pościć przez 5 dni aby pozbyć się szybko dwóch kilogramów i tak jak pół roku temu sytuacja się powtórzyła i monitor zaalarmował bo glukoza spadła do 50 co jest 10 aby osiągnąć dolna granice .Ciekawe jest dla mnie tez to , że aż tyle pojawiło się ketonów bo nie powinna przekroczyć 5.Wynika z tego , że nie dokładnie przeczytałeś i skrytykowałeś a ja szukałam tyłki odpowiedzi
@@eugeniastepien a źle się Pani czuje na takim spadku glukozy? Posty rządzą się swoimi prawami. Ja na glukozie 45 trzasnęłam będąc w ciąży 40km sprint na rowerze. Po badaniu krzywej cukrowej w labie (wtedy byłam na low carbie). Dowiedziałam się dzień później, że miałam taki niski poziom glukozy. Moja gin była wściekła, że do mnie nie dzwonili a endo złapał się za głowę i stwierdził, że faceta już by karetka zabrała przy takim zjeździe a kobiety mają dużą tolerancję na spadki. Przy postach na wodzie ketony we krwi zawsze rosną. To nie to samo co ketony w moczu, które świadczą o tym, że organizm jeszcze słabo z nich korzysta i wydala. Za dużo rozkminy. Po co to w ogóle mierzyć. Polecam kanał i książki Dawida Dobropolskiego. Dużo Pani rozjaśni w tych rozkminkach 😁
@@agar80 Bardzi dziękuję .Niestety przy glukozie 50 czyje się dobrze ale niestety jestem śpiąca . Myśle , że będąc tylko na wodzie przez 3 dni i mając 6,4 ketonów we krwi niestety nie używam ich .
W latach 90 odchudzalam sie w super popularnym centrum dietetycznym w Krakowie i pani dietetyk rozpisala mi wlasnie diete 1000 kcal z wagi 100kg co ja sobie nie narobilam tym odchudzaniem😱
macie jakieś badania o adaptacjach metabolicznych przy jedzeniu kalorii poniżej CPM (na przykład te przytaczane często 1000 kcal) jeśli dostarcza się wszystkich potrzebnych witamin i minerałów?
Wesprzyjcie pana Mateusza! KCIUKI👍KCIUKI👍KCIUKI👍 za to, że o nas tak dba!!!
Ja daję kciuka zawsze zanim zacznę oglądać bo wiadomo, że i tak warto ale warto też przypominać oczywiście o tym 👏
Dziękujemy Wam bardzo! 🥳
@@karolinadobrowolska-zraka3745 … sprawiacie nam tyle przyjemności nawet słuchając Was, nie wspomnę o wartościach merytorycznych, że warto Was wspierać! Ja na keto od 1 marca br. spaliłem już 30 kg 😁😁😁
Pracujcie dla nas dalej…
Pozdrawiam Huge.
Lubię Pana słuchać …
Ja też stosowałam dietę 1000 cal. I nawet dużo schudłam, tylko jak szybko schudłam to jeszcze szybciej przybrałam na wadze. Teraz mogę potwierdzić że naprawdę jem dużo, a i tak szczupłeję . Szkoda że dopiero teraz poznałam keto. Jem nie głodzę się,a waga idzie w dół.
Serdecznie wszystkich pozdrawiam.
Najważniejsze, że udało się już wrócić na właściwe tory 🙂 Brawo!
🎯🎯🎯👍👏🏆 Super są te Wasze wywiady.
Grubasy tak mówią że jedzą mało a są grubi. Ja tak patrzyłem ile oni jedli i wychodziło na to że faktycznie jedli mało, ale robili to non stop przez cały dzień i sumarycznie wychodziło bardzo dużo. Tak samo nieprawdziwe jest twierdzenie że chudzi jedzą dużo a nie tyją. To też jest mit. Też zwracałem na to uwagę i okazywało się że sumarycznie jedli mało przez cały dzień. Jak ci super chudzielce zaczęli jeść faktycznie więcej to szybko nabierali wagi.
Jak się ma adaptacja metaboliczna do postu przerywanego? Czy post przerywany spowalnia metabolizm ?
Podpisuję się pod tym pytaniem, bardzo mnie ciekawi czy post przerywany spowalnia metabolizm 🤔
Post i głodówki przyspieszają adaptacje i produkcję ciał ketonowych
@@Ambr0ktn Ale nie każdy chce i MOŻE być na keto....
Zależy jaki post i ile się je. Jak w 8h oknie mieści się dzienne zapotrzebowanie to nic się nie spowolni. Jak notorycznie jest się w dużym deficycie i je raz-2x dziennie to na bank zajdą adaptacje metaboliczne.
Wszystko zależy, czy jest się w stanie jeść w oknie żywieniowym wystarczająco dużo lub jeść tak mało już do końca życia bez uszczerbku na zdrowiu.
Świetny temat i podcast. 👍👏🏆 Bardzo Wam. dziękuję. Co do komentowania w towarzystwie ile kto je, jest to na prawdę żenujące.
Ok, dziękuję 😃🤗🦊
A ja po przejściu na dietę keto jem nawet o 1000 kcal więcej i schudłam 🤷♀️ cały czas mam płaski brzuch. Cukier cały czas na niskim poziomie. Jem 2000-2800 kcal 164 cm i 52 kg.
Wiec uważam ze ważniejsze co jemy niż ilośc. Książka Kod otyłości otworzyła mi trochę oczy i dała do myślenia.
Kod otyłości jest świetny! Ja akurat zaczynałem od keto i teraz po pół roku zdarzają sie dni, ze na obiad micha makaronu a na deser drożdżówka wielkości pizzy…. Zrzuciłem łącznie 20kg i teraz nie mam żadnego problemu w utrzymaniu jej. Każdego dnia tez poszczę conajmniej 16h.
@@Mateuszyk
Kim jest autor "Kodu otylosci" ?
Chetnie bym przeczytala to dzielo, mieszkam w Niemczech i mam nieco utrudniona informacje...
Pozdrowienia !
@@m.ackermann1649 Jason Fung
Polecam do ‚Kod otyłości’ przeczytać ‚Głodówka krok po kroku’. Niestety nie znam niemieckich tytułów
@@Mateuszyk
Wielkie dzieki Jason Funk bardzo mi pomoze, a kto napisal "Glodowka krok po kroku" ,tez J. Funk ?
@@m.ackermann1649 tak! Jason Fung
Dzień dobry. Jestem na diecie Keto już 2 lata. Schudłem 25kg jedząc do oporu (inna sprawa, że nie mam takiego mocnego poczucia głodu jak kiedyś). Nie jadam żadnego cukru ani węglowodanów (skrobiowe). Uprawiam podstawowe ćwiczenia w domu (pompki, przysiady itp.) 15 minut dziennie oraz szybki spacer 30 min. Mam 186 cm wzrostu i ważę 75kg. Już nie chudnę. Dieta działa
Właśnie czytam książkę Dieta 8-godzinna David Zinczenko.
Podobno można jesc wszystko w dowolnej ilosci, nie liczyć kalorii. Jeść jednak tylko podczas 8 godzinnego okresu każdej doby.
Wszystki zależy od tego ile w tym czasie w praktyce będziemy w stanie zmieścić i ile faktycznie będziemy mieli czasu na jedzenie, uwzględniając inne obowiązki 🙂
Druga kwestia - jaka będzie jakość odżywcza takiej diety (?)
16 godzin postu to trochę mit. Jeść bez liczenia można w postach naprzemiennych. Tzn. Pościmy całkowicie co drugi dzień.
Stosowałem to 5 tygodni. Jadłem wszystko i schudłem 5kg. Ale co najlepsze - miało to wpływ także na moje wyboru zywieniowe. Mogłem wszystko więc tak naprawdę nie musiałem nic :)
Nie zgodzę się. Im mniej posiłków czyli tak jak mamy na IF tym bardziej odżywcze one powinny być. Później są takie osoby które jedzą w okienku fast foody a efekty leczenia konsekwencji mogą trwać latami. Dodam że dla mnie 8godzin to totalnie mija się z celem, bo ja jem w ciągu 6-7godzin. Nie rozumiem tej mody na 16/8- każdy powinien okienko dostosować do siebie i jeść i intuicyjnie a nie stresować się godzinami.
Albo przejść na jeden posiłek dziennie tylko bogato odżywczy 😊
@@eugeniastepien na emeryturze, po menopauzie i dla osób nie trenujących. Pozdrawiam 🙂
Mowa ciągle o kaloriach, a to nie do końca. Jeśli zapewni się dobrą dostawę mikro i makro elementów to będzie mniejsze ssanie, bo organizm ma, co potrzebuje. A jeśli je rzeczy deficytowe to musi zjeść ich duuuzo, żeby zgromadzić składniki. Odkąd zaczęłam suplementację, odpasozytowienie to i głód spadł i waga. A jem nie tak inaczej... Trochę mniej węglowodanów, więcej kieszonek i warzyw i mało nabiału, ale to nie była u mnie rewolucja żywieniowa. Też znika mi cellulit itp
Dobrze powiedziane 👍
🙌😊
Nie rozpatrzyliscie przypadku, kiedy hormony wkraczają.
Myślę, że we współczesnej diecie jest za dużo sztucznych rzeczy typu: opryski, konserwanty, polepszacze, upiększacze itd i one mocno zaburzają nasze organizmy. Nie wiem czy masz już na kanale taki film, ale może tutaj też trzeba otwierać ludziom oczy a szczególnie tym co produkują żywność i jedzenie. O wpływie światła już było, ono też zaburza metabolizm
Ja kiedyś jadłam 800 do 1000 kcal... masakra, jak mi po miesiącu włosy wypadały! Szybko schudłam, ale źle się czułam. Nie warto stosować tak restrykcyjnych diet.
Zgadzam się! Lepiej redukować powoli, ale trwale i zdrowo. To nie wyścigi 😊
Ja tak miałam na keto. Nie umiałam w siebie wcisnąć więcej niż 1000 kcal w większość dni. Nie wiedziałam co robić. Schudłam dużo, efektu jojo nie było. Od półtora roku utrzymuję tę samą wagę. W dni powszednie stosuję IF (nie jem przed pracą ani w pracy po prostu). Ale straciłam w pewnym momencie sporo włosów i pogorszyły się paznokcie. Teraz już jest ok. Wracam właśnie na keto, ale bardziej dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia i znowu mierzę się z problemem nieistniejącego apetytu. Muszę coś wymyślić szybko jak łatwo spożyć dużo kalorii, by nie powtórzyło się tamto.
Też kiedyś przerabiałam te diety niskokaloryczne, ale całe szczęście że na nich długo nie wytrzymałam 😁 Jak są duże upały to nie mam ochoty na jedzenie tylko i wtedy pewnie jem poniżej zapotrzebowania, ale są dni kiedy potrzebuje też zjeść więcej. Jem 2 dość spore objętościowo posiłki i czasem się wstydzę ile jem przed ludźmi w pracy(oni się nie odżywiają zdrowo i często są to fastfoody) Czy tylko ja tam mam że mi głupio tyle jeść przy innych ludziach? Gdzie żeby kobieta jadła tyle i tłusto w dodatku 🤦😁 staram się innymi nie przejmować ale jednak to siedzi w głowie
Cześć! Ja mam odwrotne pytanie. Przeszłam na keto żeby zapobiegać chorobom i zdrowo się odżywiać i bardzo dobrze się na niej czuje ale chudnę... Jestem chuda z natury...( 174cm wzrostu i 54 kg) czy lepsza będzie dla mnie dieta lowcarb? Dzięki za jakąś wskazówkę, może ktoś miał jakieś doświadczenie...
Jem duzo i chudnę,bo mam dużo ruchu ,rower,kijki i post 16/8 i jest super,tyje się z leków takze
snake diet - 500 kalorii raz na 48 lub 72 godziny dziala doskonale
no... na kopenhaskiej przytyłem 2kg ^^
masakra:)
Mam pytanie .czy dieta Dr.ďąbrowskiej może być w środku keto robiona ? Tydzień albo dwa ? Albo chociaż parę dni
jestem na keto i IF, musze sie zmuszac wrecz, zeby dobic do tych ~1500kcal podczas ~4h okienka zywieniowego, a waze prawie 100kg. Ciezko bardzo nabijac kalorie jedzac w miare zdrowe i "normalne" rzeczy ^^
Ja też nie ma siły tyle jeść, a moje zapotrzebowanie to aż 2000kcal podczas gdy ledwo wciskam 1500
To znów wracamy do liczenia kalorii?..😩😩🤧
Na początku na pewno warto poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeżeli rozpoczynamy zmiany w żywieniu 🙂 Szczególnie, gdy mamy problem z osiągnięciem celu - redukcji lub zwiększeniu masy ciała. Czy trzeba to robić codziennie i zawsze? Oczywiście, że nie 😉 Im szybciej przejdziemy na jedzenie intuicyjne tym lepiej! 🙂
Bez przesady każdy chciałby wszystko zrobić bez wysiłku żeby jeszcze mu podać na tacy.
Niektórzy intuicyjnie będą jeść wystarczająco mało żeby schudnąć, inni będą musieli liczyć kalorie. Takie są fakty.
Ile kalorii na redukcji w keto aplikacja mowi mi o 1500kcal i jesli zredukuje 200 bedzie 1300...wiec starcza to na dwa posilki ..
JESTEM OD 11 MIESIĘCY NA KETO MIĘDZY POSIŁKAMI PIJE 3 RAZY DZIENNIE KAWE Z ŚMIETANA 18% SCHUDŁAM 30 KG STARTOWAŁAM Z 105KG NO I CO ?
I nic, a co ma być?
Co na tych posiłkach tak + - i ile godzin masz przerwy nocnej. Proszę pomóż mi może ty mnie zmotywujesz.
@@helenamoj1472 co tu motywować nie to nie od ciebie zależy czy schudniesz a wystarczy tylko zmienić to co jesz. -50kg w pięć miesięcy 💪
No i byłaś otyla ,z 7 kaw ze śmietanką zeszłaś do 3 . Z taką wagą każda zmiana podziała. Schudnij z 60 do 53 wtedy pogadamy 😉
@@helenamoj1472 polecam oglądać braci Rodzeń to są lekarze na keto i tłumacza wszystko super.
Poszukaj na UA-cam.
Mam pytanie. Jestem na Keto od ponad miesiąca. Cały czas mam wysoki mocznik we krwi i w związku z tym ból w kolanach. Wiem że na początku może tak być że ten mocznik będzie wysoki tylko ile to potrwa. Mój jest na poziomie 7,6 mg/dl. Lekarz przepisał mi MILURIT na obniżenie ale szczerze.... Tam jest tyle efektów ubocznych że boje się tego brać :((((
Pij rano zieloną herbatę, powinna pomóc w obniżeniu mocznika a przy okazji ma jeszcze inne dobre strony
Coś mi się nie zgadza z tymi kaloriami. Dieta nisko węglowodanowa z oknem żywieniowym 8 godz. Korzystam z aplikacji Fitatu. Jem 2 zasadnicze duże posiłki i jeden mały pośrodku. Białko około 120g, węgle poniżej 50, tłuszcze około 70. Najadam się "pod korek". Ilość kalorii raczej nie przekracza 1200. Więc jak to jest z tymi kaloriami ? Z tego co mowicie to głodowa wartość
Napisz przykładowy jadłospis jednego lub dwóch dni. Zobaczymy :)
1dzień ->> Śniadanie: jajecznica (3 jajka + kiełbasa 100g + boczek 60g) + rzodkiewka 75g + ogórek kiszony // Kolacja: pierś z kurczaka 250g smażona + pomidor =>> 1168kcal; białko 123g tł 69g ; węgle 13g. Spacer 4km.
2 dzień ->> Śniadanie: jajecznica (3 jajka + boczek 60g + schab smażony 60g + kiełbasa domowa 30g) // Obiad: Jogurt grecki 400g // Kolacja: Orzechy brazylijskie 50g + pulpety wieprzowe 150g + boczek wędzony + pomidor =>> 1570kcal ; białko 86 ; tł 118g ; węgle 40g . Spacer 5km. To był totalny max jedzeniowy
@@konrad9460 A Twój wzrost i waga?
100kg ( w ciągu 2 m-cy spadek o 8kg) przy 175cm
@@konrad9460 nawet na keto ja bym się tym nie najadła. Ale ja uprawiam sporty. Jem 3xdziennie po ok 700kcal na posiłek. Kilka dni w mcu reefeed po ok 2500-3000 kcal podczas dni najbardziej wymagających (migdały, nerkowce, deser keto) i wtedy jest "pod korek"
Przy aktywności typu spacer zapewne jadłabym trochę mniej ale i tak 3x dz. Ale MTB 5x w tyg, i rano przed pracą 6km kijki na obudzenie, rolki jazda szybka 2x w tyg po 1,5h czasem 3 aktywności dziennie, przeważnie weekend no to dieta musi wyglądać inaczej.
Dla mało ruszających się i starszych zapewne to ujdzie.
170cm, 60kg wagi, 42lata
Witam...skoro o kaloryce bardzo proszę o rozjaśnienie mi tematu a mianowicie: jestem na keto drugi tydzień...kalkulator przemiany materii pokazuje mi następująco: PPM 1404, CPM 2246 a powolne odchudzanie 1686 kcal...dostarczam tak różnie pomiędzy 1400 a 1600 bo więcej nie jestem w stanie zjeść. Dodam, że mam lekką otyłość, sporą nadwagę. To ile prawidłowo powinnam dostarczyć? Tyle co PPM? a jak pojadę rowerem i spalę 450kcal to odejmuję wtedy od tego ile dostarczyłam w ciągu dnia? Wtedy by wychodziło czasem, że po odjęciu przejazdów zostaje mi 1000kcal lub mniej 🙄 - czy to spowolni metabolizm? Proszę o wytłumaczenie za co z góry dziękuję i pozdrawiam. No i oczywiście poza zdrowiem metabolicznym chcę dojść do prawidłowej wagi czyli dużo mam do zrzucenia.
Musisz słuchać organizmu jeżeli potrzebuje więcej to jedz więcej
Jeżeli chcesz zdrowo i prawidłowo schudnąć to powinnaś jeść 2000 kcal. Nie mniej. Ruchu się nie odlicza. Dzięki ruchowi gubisz to co nadrobiłaś. Jeżeli masz dużą nadwagę to będziesz ładnie chudła. Dieta, ruch i lecisz. W ten sposób nie będziesz mieć efektu jojo. No i nie można jeść od rana do ciemnej nocy. To też jest duży błąd. Lepiej trzymać się 2-3 posiłków dziennie. Najgorzej jest wypracować początek i tego się trzymać. Później nawet małe grzeszki, jeśli się pojawią raz na jakiś czas, nie powodują że człowiek przytyje albo zapomina się na tydzień... Powodzenia!
@@lidian3280 dzięki za odpowiedź, coś wiem trochę więcej teraz...i jem tylko 2 posiłki bo więcej na keto nie mieszczę, dokładam do tego jedną kawę ze śmietanką codziennie ale 2000kcal chyba nie bardzo mam jak jeść 🙄🤷♀️🙈. Pozdrawiam
Ja na keto ani razu nie liczyłam kalorii
@@evad4482 🤷♀️ no ok, gratuluję 😊 ale ja uważam, że warto wiedzieć ile się dostarcza szczególnie kiedy wcześniej nigdy się tego nie robiło i się ma nadwagi 20kg 😉. Błąd? Jeśli tak to wyjdzie i będzie kolejna nauczka. A może jedni powinni a drudzy niekoniecznie? Ja uważam, że to ma znaczenie 🤷♀️. Pozdrawiam 😊.
Czy alkohol typu aperol czy proseco mocno wplywa na tycie?
Pewnie tak niestety kurcze ja tez lubie aperol spritz ale sie hamuje dwa kieliszki co dwa tyg czasem rzadziej bo alkohol nie robi na dobro to tez slodkie chociaz ja nie daje duzo i tyle ile alkoholu tyle wody no i lod no ale nie dajmy sie zwariowac trzeba miec umiar bo to jak slodycze ja zawsze karkuluje czy warto grzeszyc🤣czasem tez lody z advokatem
Alkohol generalnie jest wysokokaloryczny. 1 g czystego alkoholu, to ok. 7 kcal. Dodatkowo jest on traktowany przez organizm jak trucizna - w pierwszej kolejności metabolizuje właśnie alkohol, aby pozbyć się go z organizmu.
Przez to wszystkie przekąski, schodzą na drugi plan w trawieniu 😉
Jaki błąd robię ? schudłam 37 kg obecnie jestem na keto od 6 miesięcy, a ciśnienie nadal mam wysokie. Mam 54 lata, waże 72kg, przeszłam menopause dwa lata temu, nadal man hot flash po kilka razy dziennie. Na razie waga mi stanęła nie mogę schudnąć ani grama. Może dlatego że zaczęłam ćwiczyć oporowo trzy razy w tygodniu? żywię się zdrowo o co chodzi z tym ciśnieniem? Powinnam zgłosić się ponownie do lekarza po tabletki? Proszę o podpowiedz co mam robić? Proszę może ktoś ma podobny problem.
Jak ćwiczysz oporowo to waga nie powinna być Twoim jedynym kryterium. Rób sobie foty, sprawdzaj centymetrem obwody. Ćwiczenia powodują rozrost mięśni i zwiększanie ich gęstości - co spowoduje wzrost wagi, w tym samym momencie tłuszcz się pali i waga stoi w miejscu. Co do ciśnienia... Może za dużo soli w diecie?
A może trzeba uzupełnić potas?
Dlaczego jeśli jestem na poście (3 dzień ) ketony w krwi gwałtownie rosną .Czy to znaczy , że nie używam ketonów ?
To znaczy, że nie używasz mózgu. Przecież to dokładnie znaczy, że organizm żywi się zapasami czyli tłuszczem z tkanki. To logiczne i jeśli tego nie pojmujesz to nie wiem jakim cudem ogarniasz w ogóle ketozę
@@arth89 ale spadek glukozy do 50 jest alarmujący
@@arth89 Twoja reakcja nie była miła .Zapewniam Cię , że używam mózg .Gdy jestem w ketozie to moja glukoza wacha się około 70 a ketony pomiędzy 1 i 2 .Po dłuższej przerwie postanowiłam pościć przez 5 dni aby pozbyć się szybko dwóch kilogramów i tak jak pół roku temu sytuacja się powtórzyła i monitor zaalarmował bo glukoza spadła do 50 co jest 10 aby osiągnąć dolna granice .Ciekawe jest dla mnie tez to , że aż tyle pojawiło się ketonów bo nie powinna przekroczyć 5.Wynika z tego , że nie dokładnie przeczytałeś i skrytykowałeś a ja szukałam tyłki odpowiedzi
@@eugeniastepien a źle się Pani czuje na takim spadku glukozy? Posty rządzą się swoimi prawami. Ja na glukozie 45 trzasnęłam będąc w ciąży 40km sprint na rowerze. Po badaniu krzywej cukrowej w labie (wtedy byłam na low carbie). Dowiedziałam się dzień później, że miałam taki niski poziom glukozy. Moja gin była wściekła, że do mnie nie dzwonili a endo złapał się za głowę i stwierdził, że faceta już by karetka zabrała przy takim zjeździe a kobiety mają dużą tolerancję na spadki.
Przy postach na wodzie ketony we krwi zawsze rosną. To nie to samo co ketony w moczu, które świadczą o tym, że organizm jeszcze słabo z nich korzysta i wydala.
Za dużo rozkminy. Po co to w ogóle mierzyć. Polecam kanał i książki Dawida Dobropolskiego. Dużo Pani rozjaśni w tych rozkminkach 😁
@@agar80 Bardzi dziękuję .Niestety przy glukozie 50 czyje się dobrze ale niestety jestem śpiąca . Myśle , że będąc tylko na wodzie przez 3 dni i mając 6,4 ketonów we krwi niestety nie używam ich .
W latach 90 odchudzalam sie w super popularnym centrum dietetycznym w Krakowie i pani dietetyk rozpisala mi wlasnie diete 1000 kcal z wagi 100kg co ja sobie nie narobilam tym odchudzaniem😱
Dietetyka się cały czas rozwija i niestety nie zawsze co kilka lat temu wydawało się świetnym rozwiązaniem, okazywało się takim po jakimś czasie 😔
😀👍💪 pozdro Karola & Mateusz 💙🙏
🙌
🌞
A przyjmowane leki na depresje i nerwice, macie pomysł na diete
Czy jeden duzy posilek na diecie keto, wieczorem, wystarczy?
Jeżeli dasz radę tylko na tym jednym posiłku żyć... Zawsze warto spróbować :)
Jesz malo i nie chudniesz? Widzisz te ceny żarelka? Świeczke kupic i do kościoła Bogu dziękować!Wersja dla ateistów-medytacja afirmująca.
macie jakieś badania o adaptacjach metabolicznych przy jedzeniu kalorii poniżej CPM (na przykład te przytaczane często 1000 kcal) jeśli dostarcza się wszystkich potrzebnych witamin i minerałów?
Pierwszy 😀
Drugi😁
🥳🤙
pana Mateusza lubię słuchać ale tej Pani nie da się słuchać, wyłączam
:))
Ta dietetyk jest okropna , kolejny raz przez pół filmu robi z ludzi za idiotów którzy nie wiedzą ile I co jedzą 🤮.
nie mogę tej Pani słuchać
"okres czasu" to masło maślane, albo okres albo czas