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哈哈哈哈哈 能在哲睿生日日在影片裡面參與感覺跑步會進步一分速哲睿生日快樂!!
沒想到Amy一路都跟得上Amy太猛啦！
感謝蔡哥！週末一起先衝一趟🤩年底再一起台北馬衝刺
這集對我來說好重要啊！我練跑一年多了心律一直上不去越來越低，但速度想上去一直上不去！！
太棒了！希望可以改善你的問題也歡迎多多分享喔
大家都好強！那天差點快鼠了🐭
組間休息都可以 slick back 完全沒問題啊 梅伯😂
你有跑完 也是強者😏
教練好~ 感謝您持續出片讓一個不曾連續跑超過3k的人，可以在今年完成富邦高雄半馬(2:32完賽)~這次剛好一直有再追蹤的蔡哥合作真的是太讚了，剛好也覺得可以開始提升一下自己，目前已經報名古都馬，希望這次有更好的成績，想問一下您節目內間歇計算使用的軟體是哪一種?
加油 循序漸進 不要急歐～軟體是VDOT
哲睿教練！跑步順練400公尺加油,生日快樂
🙏🙏🙏感謝
請問那個計算軟體, 是那一個軟體
謝謝分享❤
我會把間歇訓練加入在課表裡的～謝謝教練！生日快樂
太棒了！加油
請問間歇的計算APP是哪款呢？謝謝
太感動了，影片也拍攝剪輯的相當棒👍
每次練完間歇後，感覺自己越來越強 ! 回憶以前第一次跑間歇時，到了後面幾趟已經喘不過氣來想要吐，然後眼冒金星，極度缺氧！😅
有些痛苦是值得的，加油
Kai好可愛
天菜❤️
請問在練間歇時，步頻仍和平時一樣嗎？
請問教練~~可以用跑步機練間歇嗎?
梅伯跟Amy也很厲害喔....跟得上
看完總算完成挑戰我的第一次間歇了
跑步跑了好幾年 遲遲不敢加入間歇行列 XD
要變強 就💪🏻
请问用什么app算的?
VDOT Running Calculator.
感謝補充
@@kahingwong 谢啦!!😎
🎉🎉🎉很有效的間歇🎉🎉🎉
😎😎😎😎
請問那位光頭先生是天母馮迪索嗎??😁(因為看有他的視頻都是一年之前，也許這一年體態有所改變也不一定?!)😆
不是歐 那位是上班不要看的 梅伯
蔡哥的梗怎麼都沒人get到哈哈哈哈哈😂
😆😆😆😆
棒棒～！
想看達哥
請問教練 如果間歇 心率降不下來 是因為輕鬆跑太少嗎?
每個人間歇的圈速是不同的 沒有高低之分 選在自己範圍的圈速進步會更明顯 更安全
輕鬆跑還是要累積，我想表達的是間歇是連沒跑過步的人都能練的東西
如果你清楚的知道自己是要跑長期的，那你現在的圈速就比較像短期訓練大力刺激心肺 我想你思考之後能正確判斷的
是Interval 嗎？
VDOT
請問是甚麼app?
蔡哥什麼時候要跑全馬？來跟著報一場
哈哈 你可以問問他
27”是4’30”…教練偷偷提速啊～😌😌😌
我也超愛跑間歇跑完有痛快感
對啊 感覺進到下一個檔次
蔡哥有跑mizuno接力！
沒錯👍
而且還是第八棒，看來第八棒起點會很精彩了希望賽道可以遇到哲睿教練~~~
看到了！276隊加油~~~殘暴的殘~~~~
蔡哥切換第二人格表示可以再八趟
另個人格很可怕的
那個apps 是...?😮
哲瑞教練您好~想請教 平常慢跑五公里 6分速 心率就超過170 是不是還不用練間歇跑😅？
是睿啦～也有可能是你的慢跑太快了但或許可以多加強6-7分速的慢跑
@@coachjerry 好的! 謝謝教練XD
Amy應該是練家子喔，跑得不錯
他真的跑得太輕鬆了🤩
@@coachjerry 可以搭這邊問教練一個問題嗎? 鄰近比賽(台北馬)不到一個月，間歇應該跑長、中、短哪一種距離?
我最大攝氧量還不夠目前38 歲vo2max 勉強維持在43 左右所以要繼續zone 2 訓練嗎？vo2max 多少才適合進入間歇訓練？
這麼巧我也38，vo2max 54😀zone2和zone3可以二八開，每次zone2的時間最好能在45分鐘到1小時。應該暫時不用間歇，先把有氧底子打好。希望你已經用不上我這個建議了😋
我是頭香❤～
10K用时能达到54分钟，间歇只抓4：40会不会有点偏慢了……我56分钟10K跑间歇都去到4：15了，感觉都还是去不到最高心率。
可以試著測驗一趟短距離3k,再把成績輸入進去VDOT會有評估建議喔！但聽起來或許可以再快一點
哈哈哈哈哈 能在哲睿生日日在影片裡面參與
感覺跑步會進步一分速
哲睿生日快樂!!
沒想到Amy一路都跟得上
Amy太猛啦！
感謝蔡哥！週末一起先衝一趟🤩
年底再一起台北馬衝刺
這集對我來說好重要啊！
我練跑一年多了心律一直上不去越來越低，但速度想上去一直上不去！！
太棒了！希望可以改善你的問題
也歡迎多多分享喔
大家都好強！那天差點快鼠了🐭
組間休息都可以 slick back 完全沒問題啊 梅伯😂
你有跑完 也是強者😏
教練好~ 感謝您持續出片讓一個不曾連續跑超過3k的人，可以在今年完成富邦高雄半馬(2:32完賽)~這次剛好一直有再追蹤的蔡哥合作真的是太讚了，剛好也覺得可以開始提升一下自己，目前已經報名古都馬，希望這次有更好的成績，想問一下您節目內間歇計算使用的軟體是哪一種?
加油 循序漸進 不要急歐～
軟體是VDOT
哲睿教練！跑步順練400公尺加油,生日快樂
🙏🙏🙏感謝
請問那個計算軟體, 是那一個軟體
謝謝分享❤
我會把間歇訓練加入在課表裡的～謝謝教練！生日快樂
太棒了！加油
請問間歇的計算APP是哪款呢？謝謝
太感動了，影片也拍攝剪輯的相當棒👍
每次練完間歇後，感覺自己越來越強 ! 回憶以前第一次跑間歇時，到了後面幾趟已經喘不過氣來想要吐，然後眼冒金星，極度缺氧！
😅
有些痛苦是值得的，加油
Kai好可愛
天菜❤️
請問在練間歇時，步頻仍和平時一樣嗎？
請問教練~~可以用跑步機練間歇嗎?
梅伯跟Amy也很厲害喔....跟得上
看完總算完成挑戰我的第一次間歇了
跑步跑了好幾年 遲遲不敢加入間歇行列 XD
要變強 就💪🏻
请问用什么app算的?
VDOT Running Calculator.
感謝補充
@@kahingwong 谢啦!!😎
🎉🎉🎉很有效的間歇🎉🎉🎉
😎😎😎😎
請問那位光頭先生是天母馮迪索嗎??😁(因為看有他的視頻都是一年之前，也許這一年體態有所改變也不一定?!)😆
不是歐 那位是上班不要看的 梅伯
蔡哥的梗怎麼都沒人get到
哈哈哈哈哈😂
😆😆😆😆
棒棒～！
想看達哥
請問教練 如果間歇 心率降不下來 是因為輕鬆跑太少嗎?
每個人間歇的圈速是不同的 沒有高低之分 選在自己範圍的圈速進步會更明顯 更安全
輕鬆跑還是要累積，我想表達的是間歇是連沒跑過步的人都能練的東西
如果你清楚的知道自己是要跑長期的，那你現在的圈速就比較像短期訓練大力刺激心肺 我想你思考之後能正確判斷的
是Interval 嗎？
VDOT
請問是甚麼app?
VDOT Running Calculator.
蔡哥什麼時候要跑全馬？來跟著報一場
哈哈 你可以問問他
27”是4’30”…教練偷偷提速啊～😌😌😌
我也超愛跑間歇
跑完有痛快感
對啊 感覺進到下一個檔次
蔡哥有跑mizuno接力！
沒錯👍
而且還是第八棒，看來第八棒起點會很精彩了
希望賽道可以遇到哲睿教練~~~
看到了！276隊加油~~~殘暴的殘~~~~
蔡哥切換第二人格
表示可以再八趟
另個人格很可怕的
那個apps 是...?😮
VDOT
哲瑞教練您好~想請教 平常慢跑五公里 6分速 心率就超過170 是不是還不用練間歇跑😅？
是睿啦～
也有可能是你的慢跑太快了
但或許可以多加強6-7分速的慢跑
@@coachjerry 好的! 謝謝教練XD
Amy應該是練家子喔，跑得不錯
他真的跑得太輕鬆了🤩
@@coachjerry 可以搭這邊問教練一個問題嗎? 鄰近比賽(台北馬)不到一個月，間歇應該跑長、中、短哪一種距離?
我最大攝氧量還不夠
目前38 歲
vo2max 勉強維持在43 左右
所以要繼續zone 2 訓練嗎？
vo2max 多少才適合進入間歇訓練？
這麼巧我也38，vo2max 54😀zone2和zone3可以二八開，每次zone2的時間最好能在45分鐘到1小時。應該暫時不用間歇，先把有氧底子打好。希望你已經用不上我這個建議了😋
我是頭香❤～
10K用时能达到54分钟，间歇只抓4：40会不会有点偏慢了……我56分钟10K跑间歇都去到4：15了，感觉都还是去不到最高心率。
可以試著測驗一趟短距離3k,再把成績輸入進去VDOT會有評估建議喔！
但聽起來或許可以再快一點