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跑步的姿勢真的很重要，因為良好的跑姿，比較不容易受傷，也比較有效益也可以試著原地抬腿走路的感覺，整個腳掌著地，對於緩震的效果比較好，所以就會對膝蓋、腳踝的衝擊小一些擺臂儘量前後擺動，減少左右晃動，造成身體的旋轉反而減少前進的動力手臂的夾角小一點，也可以讓擺動的頻率快一些，也是讓步頻快一些也可以做一些馬克操，精進跑步的動作感謝哲睿教練分享，是不是該去鞭策天母馮迪索了😂😂😂
分析得很完整專業！謝謝你們🙏🏼
看完哲睿解說幫助很大，也祝邱個的台灣大力士活動大成功！！
謝謝你！真開心有幫助
太棒了，一直希望 @SBD_Chiougrr 來feat長跑界的影片，畢竟之前跟何教授的影片可能稍微讓兩邊比較緊張一點太神啦，希望大家都能推廣運動，減少人口老化的衝擊
一起開始運動對抗延緩肌力老化！
他們有緊張?
祝福邱哥比賽順利功德無量
我覺得這教名人跑步系列很棒耶~對於已經跑過數次全馬，但從沒上過跑步教練課程的我來說也是再檢視自己跑步動作的機會!
幫助很大 感謝你🙏
可以講一下關於心態嗎？跑步時都在想甚麼、如何忘記時間、如何在有力無心時即時整理思緒、一路走來心態上的改變等等。一月底要跑半馬但目前還處於踏入一小時身心就逐漸開始崩的狀態。跑步一直只是為了走馬看花和跑完的快感，不太享受「運動」的部份。覺得數步數有幫助，但距離一長就不太切實際。
我也是剛開始跑半馬的人練習3個月了 跑了兩場半馬你的問題應該變成為什麼你想要跑步目標是什麼 有沒有訓練菜單到後面會開始養成習慣像我的目標就是 維持身體健康交朋友
好歐 我可以拍拍看
@@coachjerry謝謝Jerry!🎉🎉🎉
謝謝Jerry！@@afusoul6614 我跑步為的都是它的附加價值：跑完的快感、用雙腳旅行、幾乎沒有時地限制之類。有了課表的確讓我從「我又要去跑步😶🌫️」變成「我想完成這個project😈」，更加有動力出門，但一開始跑就還是騙不了自己。我知道問題在於我不享受，所以好奇大家享受的點和跑的當下都在想甚麼；也在試著改善跑姿和呼吸，希望有天不再覺得跑步是苦差～
真的教得很好 讓我也好好思考修正自己的動作~ 謝謝哲睿教練~~~
一起加油喔
哈哈哈，粉紅肌報告，鐵三，CF，越野跑，潛水。什麼都愛玩的結果就是舉不了重鐵，長跑也不佔優勢
不會啦！應該說很全能！
請問教練 最近喜歡上跑步，明年想跑初半馬，平常都拿手機放音樂跑步，近期也換了新的i15 pro,之前沒戴錶的習慣，但現在考慮心率跟運動紀錄，一直很猶豫第一隻錶要選apple watch s9還是garmin 265,請教練解答一下，謝謝
如果你會一週超過4次訓練，我個人建議穿garmin 因爲功能較完整
想請問教練跑步遇上足底筋膜炎應該如何應對，最近練習速度加快的時候遇上這個情況，休息兩周後再慢慢恢復跑步後情況有好轉，但一直都還有隱隱作痛的感覺，有恢復上的建議嗎？謝謝教練！
放鬆一定要做確實，腳底跟小腿都是
中間哲睿教練發現Chiougrr的左腳踮腳比較少，我覺得這代表左腳小腿比較不會發力，這也可能加劇左腳足弓扁塌的問題。有機會可以建議Chiougrr多練習左腳的踮腳補強(ex: 單腳原地跳)
😎😎😎😁
想請問教練～我過去大概跑過四馬，都稍微有些山區路段（烏來馬拉松），成績落在5：30：00～5：55：00之間，明年初的渣打馬拉松想要挑戰一下自己，看有沒有機會把成績推進到4小時以內（根本超做夢😂）現在倒數96天，想請問應該參考哪部影片或哪些資料會比較好呢？（過去跑下來感覺心肺功能還可以，只是肌耐力感覺有蠻大的空間需要成長的…然後窮大學生沒資金參加跑團等等的，所以才想尋求教練的幫助，如果教練願意稍做回覆我會非常感恩的！！但沒有也沒關係，畢竟是專業的意見，理當有他的價值😂）謝謝教練🙏🙏
請關注我幾天後週三影片 這是給你基本的答案
@@coachjerry 太好了！謝謝教練～
名人最促咪的一集
跑完自己的第二個半馬 左腿的髂脛束受傷 回復的一段時間發現還是會復發怎麽辦 現在跑個5km就受不了了
請教哲睿教練如果跑步時腳掌總是很外八，跑起來感覺很像企鵝該怎麼調整改善呢？雖然自己可以完賽113鐵人跟全馬，但每次練跑再往前發力時我的腳尖都不是直直往前，看影片都是向外斜15～20度
“Endurance”
👍🏼有機會到台灣真的想找教練指導一下
💪🏻👌🏻
Pose method 好嗎？
不會不好啊
挖屋挖屋 教練 找一些 不同領域的來一起接力賽 !!!
一起衝刺一起來跑步
@@coachjerry 挖屋挖屋 教練 有報 到三月份 有五場 ww 看有沒有機會見到教練 我可以吶喊 簽名 !!
第一次看到邱個的衣服上面不是寫SBD
😆😆😆😆
真的耶🤭
上次看極限體能王，發現到最後能活下來的，大多是肌耐力比較好的選手。競輪選手 滑冰選手 高山搜救隊
真想去挑戰看看😆
@@coachjerry想看+1😂
想請問一下，為什麼每位學員的跑姿也是用腳跟先接觸地下，這不是用腳板剎停浪費體力嗎？不好意思我也是初學者，想了解多一點🙏🙏🙏
腳跟著地會有一個直接煞車的衝擊出現，對於前進的移動會被阻礙
扁平足很嚴重適合跑半馬以上的距離嗎
可以找尋適合的支撐性鞋款
跑步的姿勢真的很重要，因為良好的跑姿，比較不容易受傷，也比較有效益
也可以試著原地抬腿走路的感覺，整個腳掌著地，對於緩震的效果比較好，所以就會對膝蓋、腳踝的衝擊小一些
擺臂儘量前後擺動，減少左右晃動，造成身體的旋轉反而減少前進的動力
手臂的夾角小一點，也可以讓擺動的頻率快一些，也是讓步頻快一些
也可以做一些馬克操，精進跑步的動作
感謝哲睿教練分享，是不是該去鞭策天母馮迪索了😂😂😂
分析得很完整專業！謝謝你們🙏🏼
看完哲睿解說幫助很大，也祝邱個的台灣大力士活動大成功！！
謝謝你！真開心有幫助
太棒了，一直希望 @SBD_Chiougrr 來feat長跑界的影片，畢竟之前跟何教授的影片可能稍微讓兩邊比較緊張一點
太神啦，希望大家都能推廣運動，減少人口老化的衝擊
一起開始運動對抗延緩肌力老化！
他們有緊張?
祝福邱哥比賽順利功德無量
我覺得這教名人跑步系列很棒耶~
對於已經跑過數次全馬，但從沒上過跑步教練課程的我來說
也是再檢視自己跑步動作的機會!
幫助很大 感謝你🙏
可以講一下關於心態嗎？跑步時都在想甚麼、如何忘記時間、如何在有力無心時即時整理思緒、一路走來心態上的改變等等。
一月底要跑半馬但目前還處於踏入一小時身心就逐漸開始崩的狀態。跑步一直只是為了走馬看花和跑完的快感，不太享受「運動」的部份。覺得數步數有幫助，但距離一長就不太切實際。
我也是剛開始跑半馬的人
練習3個月了 跑了兩場半馬
你的問題應該變成
為什麼你想要跑步
目標是什麼 有沒有訓練菜單
到後面會開始養成習慣
像我的目標就是 維持身體健康
交朋友
好歐 我可以拍拍看
@@coachjerry謝謝Jerry!🎉🎉🎉
謝謝Jerry！
@@afusoul6614 我跑步為的都是它的附加價值：跑完的快感、用雙腳旅行、幾乎沒有時地限制之類。有了課表的確讓我從「我又要去跑步😶🌫️」變成「我想完成這個project😈」，更加有動力出門，但一開始跑就還是騙不了自己。我知道問題在於我不享受，所以好奇大家享受的點和跑的當下都在想甚麼；也在試著改善跑姿和呼吸，希望有天不再覺得跑步是苦差～
真的教得很好 讓我也好好思考修正自己的動作~ 謝謝哲睿教練~~~
一起加油喔
哈哈哈，粉紅肌報告，鐵三，CF，越野跑，潛水。什麼都愛玩的結果就是舉不了重鐵，長跑也不佔優勢
不會啦！應該說很全能！
請問教練 最近喜歡上跑步，明年想跑初半馬，平常都拿手機放音樂跑步，近期也換了新的i15 pro,之前沒戴錶的習慣，但現在考慮心率跟運動紀錄，一直很猶豫第一隻錶要選apple watch s9還是garmin 265,請教練解答一下，謝謝
如果你會一週超過4次訓練，我個人建議穿garmin 因爲功能較完整
想請問教練跑步遇上足底筋膜炎應該如何應對，最近練習速度加快的時候遇上這個情況，休息兩周後再慢慢恢復跑步後情況有好轉，但一直都還有隱隱作痛的感覺，有恢復上的建議嗎？謝謝教練！
放鬆一定要做確實，腳底跟小腿都是
中間哲睿教練發現Chiougrr的左腳踮腳比較少，我覺得這代表左腳小腿比較不會發力，這也可能加劇左腳足弓扁塌的問題。有機會可以建議Chiougrr多練習左腳的踮腳補強(ex: 單腳原地跳)
😎😎😎😁
想請問教練～我過去大概跑過四馬，都稍微有些山區路段（烏來馬拉松），成績落在5：30：00～5：55：00之間，明年初的渣打馬拉松想要挑戰一下自己，看有沒有機會把成績推進到4小時以內（根本超做夢😂）現在倒數96天，想請問應該參考哪部影片或哪些資料會比較好呢？（過去跑下來感覺心肺功能還可以，只是肌耐力感覺有蠻大的空間需要成長的…然後窮大學生沒資金參加跑團等等的，所以才想尋求教練的幫助，如果教練願意稍做回覆我會非常感恩的！！但沒有也沒關係，畢竟是專業的意見，理當有他的價值😂）謝謝教練🙏🙏
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跑完自己的第二個半馬 左腿的髂脛束受傷 回復的一段時間發現還是會復發怎麽辦 現在跑個5km就受不了了
請教哲睿教練如果跑步時腳掌總是很外八，跑起來感覺很像企鵝該怎麼調整改善呢？
雖然自己可以完賽113鐵人跟全馬，但每次練跑再往前發力時我的腳尖都不是直直往前，看影片都是向外斜15～20度
“Endurance”
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不會不好啊
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上次看極限體能王，發現到最後能活下來的，大多是肌耐力比較好的選手。競輪選手 滑冰選手 高山搜救隊
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腳跟著地會有一個直接煞車的衝擊出現，對於前進的移動會被阻礙
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