Karbo kompleks yang baik 1. Kedelai Cemilan berbahan kedelai 2 jam sblm makan besar agar tidak terlalu lapar saat makan besar 2.nasi merah(sumber karbohidrat kompleks) Kalori lebih sedikit dan cepat kenyang 3.umbi umbian (ubi dan kentang) 4.buah buahan (mengandung gula alami) bagus utk tubuh 5.sayur sayuran Usahakan 3× lbih byk dari nasi nya atau carbo lain nya Karbo simpleks yang harus di hindari dalam diet 1.gula/sirup 2. Minuman soda 3.permen dan sejenisnya Semangat 🔥🔥🔥
Intinya diet itu adalah pola hidup sehat percuma diet klo udh kurus makan besar lagi tapi ubahlah kebiasaan makan jajan boleh tapi tidak utk setiap hari misal kali kali pngen makan berger satu minggu sekali wajar tapi jangan kebiasaan dulu aku gtu tapi di pikir" cape jga udh kurus gemuk diet lgi diet lagi skrng udh terbiasa hidup sehat alhamdulilah badan ttp stabil
Slma ini saya sll gagal diet tp stlah ikut program diet dari dr sadam alhamdulillah bdan sdh Teresa agk ringan n bs consistent Smg saya berhasil thx dr sadam
Q diet rendah karbo jga dok.. Stop nasi, karna cept bgt naiknya klo makan nasi.. 1 bln bsa naik 4kg..star diet 116 kg skrng di 95 kg nasi q ganti labu kuning.. Ttp semangat semoga th baru udah kelihatan hasilnya..
Sudah mencoba diet bbrp kali selalu gagal tapi itu dulu yaa😁 setelah Nemu Chanel ini bisa diet secara konsisten dan udah turun 13 kg dari 80kg🙈 sekarang 67..terimakasih dok😍
masih bisa makan enak itu rejeki, jangan ditolak.. punya duit tapi ga bisa makan enak percumah, bisa beli makanan enak tapi badan kita nolak juga percumah.. tapi menjaga kesehatan lewat makanan juga harus.
Walaikumsalam Dok Saddam,,, Banyuwangi hadir lagi. Masih berusaha konsisten diet,,,hari ini tumis sayur warna warni,,,buah masih hasil kebun sendiri,,, pepaya,melon, jambu,pisang yg lain masih belom musim(mangga, rambutan,nangka, kelengkeng,durian, alpukat)ha...ha...kok jd pamer Dok!!!20hr turun 2kg,,,40hr???? Belum timbang,,, tunggu tgl 17agustus/40hr nya. Semoga turun lagi,,,jd senang & merdeka dari gendut 🤭🤭 buat Dokter Saddam sehat selalu.......
Sebelumnya saya memang diet dengan kalori defisit disertai olahraga kecil, berat saya turun 3 kg dalam seminggu, tp naik turun karna saya suka ngemil walau sedikit, tapi skrg saya diet keto cuma makan telur sehari itu 6 butir, terserah telurnya di apain aja, 3 hari turun 3 kg, cuma kalau jangka panjang kyanya agak susah ya, dan skrg saya diet karbo tp bukan berarti ga makan karbo sehari hari, ttp makan karbo tapi sedikit sekitar 2% lebih banyak protein, dan sudah masuk sebulan saya diet dengan 2acam diet itu, berat saya sudah turun sekitar 6kg, belum sebulan , padahal saya KB suntik 3 bulan, rasanya ga nyangka Krn KB badan bengkak, tp kalau usaha gada yg ga mungkin 😅
Kalo NASI SINGKONG/ OYEK bagus ga ??? Aku udh bbrp tahun biasa makan nasi singkong,ga nasi putih.. BB ku dulu 100 kg lebih turun jadi 60 kg skrg.. Aku diet makan 6x sehari,,makan besar cuma sekali jam 1 siang aja..lainnya aku makan buah dan sayur.. Banyakin minum air putih dan ttep olahraga..
@@metalupita6762 proses lama..dari 2010 awal diet biasa..ketatny thn 2013 an lah..soalny ak ga pke obat atau apa.ckup atur pola mkan sma nge gym..yng pnting konsisten dan niat aja dari awal..
Terima kasih dok, sy mengikuti panduan diet via youtube dokter, alhamdulh 1 bln sy sdh turun 5kg. Awal 77kg saat ini sdh 72kg. Saya msh semangat utk mencapai 65 - 60 kg, sekali lagi tks dokter, jgn berhenti memberi informasi 🙏🙏
Pagi sblm olga sarapan putih telur rebus 2 butir + buah pir 1. Siang makan sayur + dada ayam ( boleh sayur bayam, sayur sop dsb) + ( ayam boleh di campur dgn sayur sop tanpa kena lemaknya, klo bs ayamnya di pisah dulu. nti klo sdh hilang lemaknya baru di campur dgn sop. Semua tanpa minyak, tanpa gula, tanpa santan. Sore jam 17.30 boleh makan sayur lagi atau buah yg kenyang. Jangan lupa banyak minum dan olga rutin. Malam stop makan krn udh kenyang 😊 BB sy skrg 68kg dari 77kg. Selamat mencoba 😘
Utk sayur bebas, sayur apa aja boleh, mau di bikin apa jg bebas yg ptig jgn pake minyak, jgn pake tepung, jgn pake santan dan gula. Untuk ayam, ikan segar, telur (putih aja) juga bebas mau di bikin apa aja yg ptig jgn pake minyak, santan, tepung dan gula. Untuk buah lebih baik pir, apel, pisang.
Kalau no carbo/tanpa nasi itu kurang bijak.. Allah menciptakan beras buat manusia kan.. hanya secukupnya saja karbo asal tidak berlebihan. Sedikit carbo sdh cukup. Daripada tanpa nasi tp lauknya segunung... Habis makan masih buka2 kulkas, nyari2 toples cemilan.. gatot (gagal total) deh dietnya...
Dok..saya punya sakit asam lambung udah kedokter minum obat macem2...masih tetap aja kambuhan...akhirnya saya TDK makan nasi cuma makan sayur...dan minum teh manis utk pagi dan siang hari...sakit lambung saya sembuh..perut rasanya lebih enak dan TDK kembung...kenapa begitu ya dok...sakit lambung saya sembuh Krn TDK makan nasi
Quinoa pengganti nasi putih paling bagus,karena kalorinya sgt rendah bahkan lebih rendah dari nasi merah..rasanya jg seperti mkn nasi putih,enak bgt,hny sj hrganya lmyan mahal,hrs cuci yg bersih saat mau dimasak biar ga ada rasa pait..
Aku makan nasi cuman waktu makan siang dok. .itu pun cuman 6 sendok..sarapan ku telor 2butir tanpa kuningnya..ditambah 2 sosis.malemnya makan telor lagi 3biji...setidaknya aku Mau berusaha sedikit demi2sedikit... Semoga terbiasa
Assalamualaikum docter saddam ismail.Alhamdulillah setelah sya ikuti dari bulan juli saran dari docter tentang diet.sya makan apa yg docter BB sya turun 6,1kilo setelah lebaran sya habis sholat subuh sya rutin lari pagi setelah turun 6,1 sya liat video dockter .itu bukan sya sendiri yg menilai saudra dan teman kerja eh lo ko kurusan ada nggap lo sakit ya hahah guwa diet liat video yutub dockter sadam itu pengalaman .setelah lebaran sebelonya itu hapir 6,7 kilo .kurang lebih tiga minggu .sekarang masih mengikutinnya .udh dua hari lgi g lari pagi kaki sya keseleo lgi main bola .
Saya diet terkadang gak makan seharian dan badan kadang2 jadi lemas dan kadang ingin pingsan. pdhl UD makan2 n seperti jajan tapi kali gak makan nasi badan jadi lemes. Gimana saranya dok agar diet saya tetap berhasil dengan baik🙏
Duh diet tersiksa bgt mba,selow aja kurangin makan jd jg smp kenyang bgt,dr pd masuk igd hahahha,mending makan aja sayur buah,bnykin jalan kaki cpt kok
Dok untuk diet telor diatas umur 40 gmna dok? Apa cocok atau ada metode lain, dulu dibawah 40 saya jalani 1 minggi turun smp 5kg, skrg 1 minggu cuma 3 kg😂, gmn ini dok
Saya sdh 46 thn,sdg mencoba diet putih telur.1 minggu turun 2 kilo.tp sy msh bandel karena msh makan gorengan 1 atau 2 biji.atau msh bisa nggak tahan nyicipi masakan utk anak2
dok saya diet debm memang cepat nurunin bb dok.. ga karbo ga gula.. kacang kacangan juga ga termasuk tahu tempe.. buah nya cuma boleh alpukat.. yg lain enngga.. lemak bebas di konsumsi mlahan santan kara dibuat jadi cemiln.. walaupun saya ga ngikutin itu.. itu diet debm gimna tanggapan dokter ?? kenapa saya diet no karbo no gula tapi cepet bgt turun nya.. itulah mengapa sya sangat puas kalo diet itu..
Dok, kalau semisalkan diet tapi, kadar gula darah nya rendah. Berbahaya bagi tubuh tidak ya dok? Atau bagaimana caranya agar, kita tetap bisa diet, tapi gula darah dalam tubuh bisa stabil?
Pernah nyoba diet no karbo selama 3hari, alhasil kepala pusing, mual, asam lambung naik(karena memang punya maag), dan ga BAB, badan jg jd lemas, akhirnya stop daripada knp2😅
Dok kenapa kepala saya pusing saat diet ,padahal saya sdh makan protein ,karbo ,sayur dan buah dalam jumlah besar,saya makan 300 grm ubi jalar ,tapi masih pusing ...gimana cara mengatasi nya ya dok
Dokter,saya kan lagi ngejalani diet,usia saya 52 , kalau saya olah raga cuma lari "ringan aja disekitar rumh,kn lgi covid ini.apakah ini bisa utk membantu diet sy,karna bb sy 58.terus yg menjadi mslhny perut sy agk buncit. Itu aj dok trmksh.
saya tdk makan nasi putih dari februari kemaren tapi tetap saya makan nasi merah nasi coklat dan makan ubi2 an...no carbo sama sekali bagi saya yg masih doyan carbo ea takut tdk konsisten malahan....saya tetap ada carbo serat tinggi protein dan hanya sekarang saya buang jauh tuh mkn yg digoreng serta no sugar ....Dan dari 70,2 KG sekarang sudah 59,2kg selama 6bln pola hidup sehat...biar gk yoyo saya membuat ini menjadi lifestyle jadi enak enjoy dan gk terasa jika saya sudah merubah pola hidup...so carbo sangat lah penting....
ini pendapat pribadi aku ya kak, masih bisa konsumsi garam, karena garam tuh penting kak ada kandungan yodium nya, kalo ga mengonsumsi yodium sama sekali bisa kena penyakit gondok🙏
Makasih dok..penjelasan nya kebetulan saya lgi diet karena saat ini bb saya..65 kg aku merasa berlebihan.karena bdn terasa berat karena tinggi badan ku cuman 155 cm
coba deh bertahap dari memotong porsi menjadi 1/2 dri sebwlumnya untuk nasi. dan selanjutnya 1/3, dan masukan mindset kalian bahwa nasi itu tidak ada rasa. asupan karbo saya dri sayur dan buah. dan saya tidak merasa lemes sama sekali. ubah mindest kalian thd nasi , sebenernya nasi gg ada rasa apa2 looo. biar bisa lebih makan yg lain ya kurangi nasi gitu aja si kalo saya. saya masih teteo konsumsi daging digoreng . dan masih bisa makan enak. pikirkan bahwa nasi itu tidak ada rasa .
intinya adalah kalian harus defisit kalori, saya tidak konsum nasi agar saya bisa makan lebig banyak makanan lain seperti protein yg lbih banyak. kalian tetep bisa makan nasi kok tapi porsi yg lain juga jangan banyak. inget minuman seperti es teh manis itu kalorinya tinggi juga looo. intinya diet berhasil adalah jangan memasukan kalori yg banyak ketubuh. nasi itu kalorinya cukup tinggi dibanding kalori dri protein dan buah2an atau sayuran.
Dok tmen saya bilang kalau lagi diet jangan makan sayuran d malam hari karna akan jd karbo, justru kalau laper tak tertahan saya rebus sayuran,bner gak ya
Karbo kompleks yang baik
1. Kedelai
Cemilan berbahan kedelai 2 jam sblm makan besar agar tidak terlalu lapar saat makan besar
2.nasi merah(sumber karbohidrat kompleks)
Kalori lebih sedikit dan cepat kenyang
3.umbi umbian (ubi dan kentang)
4.buah buahan (mengandung gula alami) bagus utk tubuh
5.sayur sayuran
Usahakan 3× lbih byk dari nasi nya atau carbo lain nya
Karbo simpleks yang harus di hindari dalam diet
1.gula/sirup
2. Minuman soda
3.permen dan sejenisnya
Semangat 🔥🔥🔥
youre a real MPV
super sekali anda... terimakasih... utk orang yg fakir kuota kaya gua
Kalo roti gandum ma oat gimana?
Eh baru tau kentang bisa dikonsumsi waktu diet karbo.. Kirain kalo diet karbo sama sekali gak makan sumber karbohidrat
Karbohidrat komplek yg baik utk diet :
1. Kacang2an & biji2an : misal kedelai, almond
2. Nasi merah
3. Umbi2an : kentang, ketela
4. Buah2an
5. Sayur2an
Karbohidrat simplek yg hrs d hindari saat diet :
1. Sirup & gula
2. Minuman bersoda, kemasan
3. Permen
Mksih dr sadam ismail atas informasinya 🙏
Kalo makan tape gimana?
Dok tolong bikin vlog buah² untuk diet
Intinya diet itu adalah pola hidup sehat percuma diet klo udh kurus makan besar lagi tapi ubahlah kebiasaan makan jajan boleh tapi tidak utk setiap hari misal kali kali pngen makan berger satu minggu sekali wajar tapi jangan kebiasaan dulu aku gtu tapi di pikir" cape jga udh kurus gemuk diet lgi diet lagi skrng udh terbiasa hidup sehat alhamdulilah badan ttp stabil
walaikum salam tak ada bosen,,nya saya sellu mengkuti konten dokter....saya hmpis satu th dok gk mkn nasi....yg saya byak in mkn sayuran dn buah....
Dok saran sedikit dok... Dok menjelaskan jangan pakai kata2 berat😊 biar mudah di mengerti
Slma ini saya sll gagal diet tp stlah ikut program diet dari dr sadam alhamdulillah bdan sdh Teresa agk ringan n bs consistent
Smg saya berhasil thx dr sadam
Sy mau tanya dok kl diet telo itu lamanya berapa hari makasih priska
Senang sx' mengikuti pedoman diet' ini. Trima Kasih.
Semua konten yang dibuat sangat bermanfaat sekali
Trima kasih Dok saranya semoga dokter selalu sht
Terima kasih dok tetap saya pakai karbohidrat dok
Betul dok,, saya tetap konsumsi karbo,
Kalo mau Diet sehat nutrisi nya pun harus kompleks , g cuma sayur dan buah.
Q diet rendah karbo jga dok.. Stop nasi, karna cept bgt naiknya klo makan nasi.. 1 bln bsa naik 4kg..star diet 116 kg skrng di 95 kg nasi q ganti labu kuning.. Ttp semangat semoga th baru udah kelihatan hasilnya..
Sudah mencoba diet bbrp kali selalu gagal tapi itu dulu yaa😁 setelah Nemu Chanel ini bisa diet secara konsisten dan udah turun 13 kg dari 80kg🙈 sekarang 67..terimakasih dok😍
Dlm brpa tahun
@@triono138 konsistenya 3 bln ini
Contohnya gmn seh kok aq gagal terus😭
Bb aku 63 tapi aku pengen kurus lagi
@Rain Psyche pinter❤️
masih bisa makan enak itu rejeki, jangan ditolak..
punya duit tapi ga bisa makan enak percumah,
bisa beli makanan enak tapi badan kita nolak juga percumah..
tapi menjaga kesehatan lewat makanan juga harus.
Walaikumsalam Dok Saddam,,, Banyuwangi hadir lagi. Masih berusaha konsisten diet,,,hari ini tumis sayur warna warni,,,buah masih hasil kebun sendiri,,, pepaya,melon, jambu,pisang yg lain masih belom musim(mangga, rambutan,nangka, kelengkeng,durian, alpukat)ha...ha...kok jd pamer Dok!!!20hr turun 2kg,,,40hr???? Belum timbang,,, tunggu tgl 17agustus/40hr nya. Semoga turun lagi,,,jd senang & merdeka dari gendut 🤭🤭 buat Dokter Saddam sehat selalu.......
bnyuwangi mna y..q jg bwi lo
Kalirejo bosss,tonggone Danang da
Hallow mb Ririn boleh minta tips dietnya mba
Makasih ilmunya dok
Sebelumnya saya memang diet dengan kalori defisit disertai olahraga kecil, berat saya turun 3 kg dalam seminggu, tp naik turun karna saya suka ngemil walau sedikit, tapi skrg saya diet keto cuma makan telur sehari itu 6 butir, terserah telurnya di apain aja, 3 hari turun 3 kg, cuma kalau jangka panjang kyanya agak susah ya, dan skrg saya diet karbo tp bukan berarti ga makan karbo sehari hari, ttp makan karbo tapi sedikit sekitar 2% lebih banyak protein, dan sudah masuk sebulan saya diet dengan 2acam diet itu, berat saya sudah turun sekitar 6kg, belum sebulan , padahal saya KB suntik 3 bulan, rasanya ga nyangka Krn KB badan bengkak, tp kalau usaha gada yg ga mungkin 😅
Terima kasih banyak dokter sdh berbagi ilmu, smoga kita semua sehat selalu. Amin....
Terima kasih Dok Rahayu 🙏 Salam sehat
jadi karbohidrat simpleks adalah nasi putih, lalu gula serta minuman dan makanan yg memakai gula termasuk minuman soda. Yg jelas dong dokter!
Sumber karbo kompleks:
1. Kacang-kacangan/biji-bijian
2. Nasi merah
3. Umbi-umbian & kentang
4. Buah-buahan
5. Sayur-sayuran
Contoh karbohidrat simpleks:
1. Sirup & gula atau sejenisnya
2. Minuman manis, bersoda, minuman berenergi, minuman kemasan
3. Permen & sejenisnya
Oatmeal dan energen itu termasuk karbohidrat simplek kah kak?
@@novandirgantara3223 setahu saya oat itu termasuk karbohidrat komplek, kalau energen kurang tahu
Sagu dan kanji tapioka bisakah buat diet
Kalo NASI SINGKONG/ OYEK bagus ga ??? Aku udh bbrp tahun biasa makan nasi singkong,ga nasi putih.. BB ku dulu 100 kg lebih turun jadi 60 kg skrg..
Aku diet makan 6x sehari,,makan besar cuma sekali jam 1 siang aja..lainnya aku makan buah dan sayur..
Banyakin minum air putih dan ttep olahraga..
Singkong masuk karbohidrat kompleks (umbi umbian), jd mengandung serat tinggi bagus bt diet
Waktu brp lma itu prosesnya bisa turun segitu
@@metalupita6762 proses lama..dari 2010 awal diet biasa..ketatny thn 2013 an lah..soalny ak ga pke obat atau apa.ckup atur pola mkan sma nge gym..yng pnting konsisten dan niat aja dari awal..
Dok kalo roti gandum ma oat gimana? Termasuk karbo baik ato tidak?
Trima kasih dok infonya vidio vidio dokter sangat bermanfaat 🙏🙏
Terima kasih ilmunya dokter,sehat bhgia sejahtera amiin
Terima kasih dok, sy mengikuti panduan diet via youtube dokter, alhamdulh 1 bln sy sdh turun 5kg. Awal 77kg saat ini sdh 72kg. Saya msh semangat utk mencapai 65 - 60 kg, sekali lagi tks dokter, jgn berhenti memberi informasi 🙏🙏
Mb puji hallow boleh minta tips dietnya mba
Pagi sblm olga sarapan putih telur rebus 2 butir + buah pir 1.
Siang makan sayur + dada ayam ( boleh sayur bayam, sayur sop dsb) + ( ayam boleh di campur dgn sayur sop tanpa kena lemaknya, klo bs ayamnya di pisah dulu. nti klo sdh hilang lemaknya baru di campur dgn sop. Semua tanpa minyak, tanpa gula, tanpa santan.
Sore jam 17.30 boleh makan sayur lagi atau buah yg kenyang. Jangan lupa banyak minum dan olga rutin.
Malam stop makan krn udh kenyang 😊
BB sy skrg 68kg dari 77kg.
Selamat mencoba 😘
Utk sayur bebas, sayur apa aja boleh, mau di bikin apa jg bebas yg ptig jgn pake minyak, jgn pake tepung, jgn pake santan dan gula.
Untuk ayam, ikan segar, telur (putih aja) juga bebas mau di bikin apa aja yg ptig jgn pake minyak, santan, tepung dan gula.
Untuk buah lebih baik pir, apel, pisang.
Kalau pake minyak dari kelapa bagaimana??
Sarapan pagi telur rebus saja tanpa nasi ?
Terima.kasih infonya dr.
Dok...kacang hijau dimasak pake gula aren tanpa santan ,itu baik ga buat diet?
Assalamualaikum dok... Bismillah hari ini mulai diet, ikutin saran dokter
*Saddam Ismail* Good content
Trimakasih dok ,semoga sehat slalu ,amin
Kalau no carbo/tanpa nasi itu kurang bijak.. Allah menciptakan beras buat manusia kan.. hanya secukupnya saja karbo asal tidak berlebihan. Sedikit carbo sdh cukup. Daripada tanpa nasi tp lauknya segunung... Habis makan masih buka2 kulkas, nyari2 toples cemilan.. gatot (gagal total) deh dietnya...
Terima kasih dok.
Trimakasih dok..sangt bermanfaat sekali..
Dok..saya punya sakit asam lambung udah kedokter minum obat macem2...masih tetap aja kambuhan...akhirnya saya TDK makan nasi cuma makan sayur...dan minum teh manis utk pagi dan siang hari...sakit lambung saya sembuh..perut rasanya lebih enak dan TDK kembung...kenapa begitu ya dok...sakit lambung saya sembuh Krn TDK makan nasi
bismillah star diet 92 kg. otw 55 🤲
Terima kasih dok matur swun
Trimakasih mas dokter atas infonya mengenai.tips diet sehat
🙏🙏🙏👍👍👍💪💪💪
Waalaikumussalam.terima kasih atas saranan nye dokter
Siapa disini habis makan enak nyesal karena bikin gendut😂
Aku dlu suka nyesel kalo abis makan besar. Apalagi makan malem. Tp skrg semenjak rajin olahraga, punya prinsip gpp makan barbar sesekali,asal olahraga ny jg barbar..
Saya Krn lapar stlh makan nyesal
😂😂😂
Saya klo abis makan enak suka nyesel. 😓Pngn cpet turun tapi gk istiqomah
saya
Saya dari 110. Alhamdulillah sekarang 68. Tetap makan nasi setiap siang dari awal. Cuman di kurangin jam tayangnya aja.
Mau tanya payudara menggelambir tidak ?
Ngga. Yg masih ngglmbir daerah perut bawah. Itu emang butuh proses lama untuk mengkencangkan lagi. Karna perut kaya habis lahiran.
@@edukasianakanak5689 gmna caranya?? Dan brp lama wktu smpe turun sgitu bnyk?
Gw jga lg diet udh 2 mngguan lbh sii.. bru turun 2 kg.
@@ayulestarisanjayaayulestar3906 Hampir satu tahun. Koncinya ada 3. Motivasi. konsisten. jangan mudah menyerah
@@edukasianakanak5689 masi makan nasi, bakso dkk nya gk?
Trm ksh dok infonya 🙏
Mksh info sehatnya doc... kl diet ga mkn nasi pastinya lemes doc , bdn meriang bisa2 mlh skit , bkn sehat yg d dpt.
Itu mah mindset Ama suggesti
gaklah diet DEM gak makan nasi
Lemes dikarenakan kecapek'an nahan nafsu makan nasi.
Waallaikum salam.. Selalu nonton trus konten dokter..
Alhamdulillah terima kasih
Terimakasih info nya ya Dok
terima kasih dok atas info sehatnya
Kedelai,Nasi merah, kentang,ubi,sayur,buah
Krn dokter sy paham tentang diet sehat
Makasih dok
Kalau telur apakah sumber karbon juga dok?
Walaikum salam dok. Apakah baik makan malam sayuran dan penggati nasi nya quinoah? makasih dok.
Quinoa pengganti nasi putih paling bagus,karena kalorinya sgt rendah bahkan lebih rendah dari nasi merah..rasanya jg seperti mkn nasi putih,enak bgt,hny sj hrganya lmyan mahal,hrs cuci yg bersih saat mau dimasak biar ga ada rasa pait..
Singapore hadir...Selamat Pagi Dokter
Aku makan nasi cuman waktu makan siang dok. .itu pun cuman 6 sendok..sarapan ku telor 2butir tanpa kuningnya..ditambah 2 sosis.malemnya makan telor lagi 3biji...setidaknya aku Mau berusaha sedikit demi2sedikit...
Semoga terbiasa
Tambah sayur2an dan buah2
Dok maap sdh ada video tentang cara hitung kalori blm dok? Mksd nya kalori utk bb ideal berapa sehari dan yg sedang diet itu hrs brp kalori sehari?
Mau tanya dok apakah roti sari gandum baik untuk di komsumsi bagi yg diet
Assalamualaikum docter saddam ismail.Alhamdulillah setelah sya ikuti dari bulan juli saran dari docter tentang diet.sya makan apa yg docter BB sya turun 6,1kilo setelah lebaran sya habis sholat subuh sya rutin lari pagi setelah turun 6,1 sya liat video dockter .itu bukan sya sendiri yg menilai saudra dan teman kerja eh lo ko kurusan ada nggap lo sakit ya hahah guwa diet liat video yutub dockter sadam itu pengalaman .setelah lebaran sebelonya itu hapir 6,7 kilo .kurang lebih tiga minggu .sekarang masih mengikutinnya .udh dua hari lgi g lari pagi kaki sya keseleo lgi main bola .
Saya diet terkadang gak makan seharian dan badan kadang2 jadi lemas dan kadang ingin pingsan.
pdhl UD makan2 n seperti jajan tapi kali gak makan nasi badan jadi lemes.
Gimana saranya dok agar diet saya tetap berhasil dengan baik🙏
Cb cemilan ny d gnti jagung rebus.kacang rebus.atau buah sayur..jgn salah cemil..tr ngemil yg tinggi kalori.kenyang GK kalori mlah nmbah..diet jg GK baik klw nahan lapar.diet ttp mkan.tp biasakan makan dengan kalori yg pas.jgn berlebihan biar BB turun..
Duh diet tersiksa bgt mba,selow aja kurangin makan jd jg smp kenyang bgt,dr pd masuk igd hahahha,mending makan aja sayur buah,bnykin jalan kaki cpt kok
tdk makan karbo kecuali pisang olahan mentah, turun 2 kg dlm seminggu, 3 kg stlh hari ke 17
Dok kalo minum susu DANCOW fortiGro putih bisa menambah berat badan ya? Mohon info nya🙏
terimakasih dok,,,,
Roti jagung boleh gk dok, di adukan dgn teh pakai gula jagung
makasih infonya dokter
taiwan sll hadir
Terimakasih info nya dok sgt bermanfaat
Dok untuk diet telor diatas umur 40 gmna dok? Apa cocok atau ada metode lain, dulu dibawah 40 saya jalani 1 minggi turun smp 5kg, skrg 1 minggu cuma 3 kg😂, gmn ini dok
Saya sdh 46 thn,sdg mencoba diet putih telur.1 minggu turun 2 kilo.tp sy msh bandel karena msh makan gorengan 1 atau 2 biji.atau msh bisa nggak tahan nyicipi masakan utk anak2
telurnya diapain ya kak? trs brp kali sehari
TQ dokter
dok saya diet debm memang cepat nurunin bb dok.. ga karbo ga gula.. kacang kacangan juga ga termasuk tahu tempe.. buah nya cuma boleh alpukat.. yg lain enngga.. lemak bebas di konsumsi mlahan santan kara dibuat jadi cemiln.. walaupun saya ga ngikutin itu.. itu diet debm gimna tanggapan dokter ?? kenapa saya diet no karbo no gula tapi cepet bgt turun nya.. itulah mengapa sya sangat puas kalo diet itu..
Dok, kalau semisalkan diet tapi, kadar gula darah nya rendah. Berbahaya bagi tubuh tidak ya dok?
Atau bagaimana caranya agar, kita tetap bisa diet, tapi gula darah dalam tubuh bisa stabil?
Dok mau tanya penting bgt nih🤣klu lg diet boleh gk minum vitamin a dan d sekaligus
ga bisa nahan klo liat makanan kesukaan
ingat tetep defisit kalori,minum gula yg alami aja
karbohidrat komplek
-kacang kedelai (2 jam sebelum makan besar )
-nasi merah(kalori lebih rendah)
-umbi umbian(kentang,muntul)
ingett juga porsi jgn berlebihan
-buah buahan
-sayur sayuran (jumlah sedikit)
karbohidrat simplek (hindari)
-sirup dan gula
-minuman manis
-permen
Dok mau tanya, teh daun jati China itu aman ga dok buat diet?
Pernah nyoba diet no karbo selama 3hari, alhasil kepala pusing, mual, asam lambung naik(karena memang punya maag), dan ga BAB, badan jg jd lemas, akhirnya stop daripada knp2😅
Ea kan kk...
Percis kyk yg saya rasakan sekarang..
Badan lemas bangat
Bahan dasar feses itu karbohidrat
Good DR SADDAM
Always ferfec..
Dok kenapa kepala saya pusing saat diet ,padahal saya sdh makan protein ,karbo ,sayur dan buah dalam jumlah besar,saya makan 300 grm ubi jalar ,tapi masih pusing ...gimana cara mengatasi nya ya dok
Masih di bb 54kg. Pengen turun sampe bb 45kg. Tapi gak terlalu ngoyo target nya 1 tahun kemudian
Kok sama hehee
Dok.. mau tanya.. kalau gula diet boleh nggak buat minum kopi
Ada takarannya gk dok kalau makan karbohidrat komplek perhari brp gram ?
Dok kalo ortua saya makanan nya tidak teratur dan kopi serta rokok kuat kemungkinan jantung stroke atau penyakit yg lainnya akan kebawa
Ikuti saran doter
Pk dokter berarti singkong/ketela pohon tidak masuk ya utk karbohidrat kompleksnya??
Kompleks
Dokter,saya kan lagi ngejalani diet,usia saya 52 , kalau saya olah raga cuma lari "ringan aja disekitar rumh,kn lgi covid ini.apakah ini bisa utk membantu diet sy,karna bb sy 58.terus yg menjadi mslhny perut sy agk buncit. Itu aj dok trmksh.
saya tdk makan nasi putih dari februari kemaren tapi tetap saya makan nasi merah nasi coklat dan makan ubi2 an...no carbo sama sekali bagi saya yg masih doyan carbo ea takut tdk konsisten malahan....saya tetap ada carbo serat tinggi protein dan hanya sekarang saya buang jauh tuh mkn yg digoreng serta no sugar ....Dan dari 70,2 KG sekarang sudah 59,2kg selama 6bln pola hidup sehat...biar gk yoyo saya membuat ini menjadi lifestyle jadi enak enjoy dan gk terasa jika saya sudah merubah pola hidup...so carbo sangat lah penting....
Dibarengin olahraga juga ngk kk?
@@sriwahyuningsih1080 tdk ada waktu buat olahraga kak padat actifitas
Kacang2an kalau digoreng bukannya kalorinya jadi banyak dok?
Alhamdulillah saya diet.dgn mkn multi grain rice .( Beras 5mcam) badan sehat.tdk gmpang lapar.dan bb pun turun 4,5 kg.dlm 1bln.
Seperti apa t berasnya kk
dok saya tiap hari makan cuma 1 kali tp knp kok ..gendut ...pdhl makan cuma sekali ..sedikit pula
Assalamualaikum Dok , dalam melakukan diet telur apa kita msh bisa konsumsi garam atau tidak ya dok ?
Sebenarnya mah masih bisa tapi dibatasi takaran garamnya
ini pendapat pribadi aku ya kak, masih bisa konsumsi garam, karena garam tuh penting kak ada kandungan yodium nya, kalo ga mengonsumsi yodium sama sekali bisa kena penyakit gondok🙏
Dokter mau tnya klau kopi pait + santan lngsubg seduh air pnas boleh gk dokter tolong di jwb
Makasih dok..penjelasan nya kebetulan saya lgi diet karena saat ini bb saya..65 kg aku merasa berlebihan.karena bdn terasa berat karena tinggi badan ku cuman 155 cm
Sama kak :((
Maaf dok,,klu karbo sy tau itu dr nasi ,mie,tepung dan umbi2an,,klo kalori itu brupa apa yg dok ? Mohon penjelasannya,,trimakasi dok
Semua makanan punya kalori masing2.
Setiap org punya kebutuhan kalori harian masing2
Dok klau lagi diet boleh gk minum kopi klau pagi🙏🙏
Apakah cara ini bisa untuk menurunkan trigliserida dok ??
Dok kalau orang raga bagus nya pagi atau siang
Kalau Yakult gimana dok? Dihindari juga ga?
saya no karbo sama sekali gag lemes. sudah turun 25 kg. asupan karbo dri buah. tidak dri nasi putih sudah 3 bulan
Caranya gmn ya
Gua ga bisa hdup tanpa nasi sama sekali
coba deh bertahap dari memotong porsi menjadi 1/2 dri sebwlumnya untuk nasi. dan selanjutnya 1/3, dan masukan mindset kalian bahwa nasi itu tidak ada rasa. asupan karbo saya dri sayur dan buah. dan saya tidak merasa lemes sama sekali. ubah mindest kalian thd nasi , sebenernya nasi gg ada rasa apa2 looo. biar bisa lebih makan yg lain ya kurangi nasi gitu aja si kalo saya. saya masih teteo konsumsi daging digoreng . dan masih bisa makan enak. pikirkan bahwa nasi itu tidak ada rasa .
intinya adalah kalian harus defisit kalori, saya tidak konsum nasi agar saya bisa makan lebig banyak makanan lain seperti protein yg lbih banyak. kalian tetep bisa makan nasi kok tapi porsi yg lain juga jangan banyak. inget minuman seperti es teh manis itu kalorinya tinggi juga looo. intinya diet berhasil adalah jangan memasukan kalori yg banyak ketubuh. nasi itu kalorinya cukup tinggi dibanding kalori dri protein dan buah2an atau sayuran.
wow...
02:31 tq doc❤
Dok tmen saya bilang kalau lagi diet jangan makan sayuran d malam hari karna akan jd karbo, justru kalau laper tak tertahan saya rebus sayuran,bner gak ya
Susah melupakan gorengan sama mie goreng ...🤣🤣🤣🤣
Trims dr
Excuse me.....dok,saya mau tanya .kalau sering minum jus apel hijau,oren sama wortel itu apa bagus.
@thien incess terima.kasih kak
Nah klo ubi jalar ok lh harganya terjangkau