Как избавиться от тревоги при общении с людьми

Как снизить тревогу, которая возникает при общении с людьми?
Способ, который часто помогает, - это прямо сказать о своих чувствах. Например, так: "Мне тревожно", "Я боюсь", "Я смущаюсь".
Это работает по двум причинам:
✅ Обычно человек много усилий тратит на то, чтобы сдерживать тревогу. Часто 70% напряжения приходится не на тревогу, а на ее сдерживание!
Когда человек признает свои эмоции, он перестает их сдерживать, и ему становится значительно легче.
✅ Людям, испытывающим тревогу, кажется, что они выглядят глупо, смешно. Им кажется, что окружающие осуждают их за неуверенное поведение.
Озвучивая свои эмоции, у человека появляется возможность увидеть реальное отношение окружающих к его тревоге. Как правило, вместо осуждения и насмешек человек видит понимание и доброжелательность. И это снижает тревогу.
====================================
Вступайте в сообщества:
►Facebook - / psyvictory
►Instagram - / psyvictory
►ВКонтакте - psyvictory
►TikTok - / psyvictory
►Телеграм - t.me/psy_victory
►Мой блог - psy-victory.ru
====================================
★Рекомендую посмотреть★
Как убрать негативные установки? ➡️ • Как убрать негативные ...
Как снять стресс при помощи дыхания? ➡️ • Дыхание и стресс. Как ...
Что такое медитация? ➡️ • Что такое медитация и ...
Зависимость от чужого мнения ➡️ • Зависимость от чужого ...
Дневник эмоций ➡️ • Дневник эмоций - эффек...
====================================
★Мои курсы★
"Любовь к себе" ➡️ psy-victory.ru/love-to-self
"Азы медитации за 7 дней" ➡️ psy-victory.ru/internet-kursy...
"Внутреннее равновесие за 10 минут в день" ➡️ psy-victory.ru/vnutrennee-rav...
Коллекция аудиозаписей медитаций, релаксаций и упражнений для саморазвития ➡️ psy-victory.ru/internet-kursy...

[@user-nk5bg2cw8s]

Просыпаюсь и уже испытываю тревогу, в выходные дома не могу спокойно посмотреть фильм, тревога!

[@user-jr3tb9ny5d]

Посмотрите Ивана Лысенко на ютуб и почитайте Книги про кпт там есть про тревогу и канал жизнь без паники Сергея очень ценный!

[@xWillOD420x]

Спасибо вам ! За ваши труды ! Вы замечательный человек и психолог !🙌

[@user-go1sl2mj6c]

Как профессионально о лаконично !!!